Sukan dengan takikardia jantung

Tekakardia dicirikan oleh kadar denyutan pesat. Penyakit ini sangat tidak menyenangkan, jadi anda perlu melawannya. Memainkan sukan dengan tekakardia lebih berguna daripada berbahaya, oleh itu peranan yang berasingan diberikan kepada gaya hidup aktif. Sukan adalah salah satu faktor terapeutik tambahan yang mengiringi rawatan tradisional dan inovatif.

Bolehkah saya belajar?

Latihan dan sukan mempunyai kesan terhadap denyutan jantung dan degupan jantung. Apabila seseorang mengadu tentang jantung atau mempunyai masalah dengan saluran darah, ia dilarang masuk untuk sukan. Stres yang berlebihan boleh menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular, menyebabkan serangan takikardia dan menyebabkan gangguan kepada organ dalaman. Oleh itu, apabila atlet menjalani pemeriksaan fizikal dan mereka mempunyai tachycardia, doktor melarang latihan dan persaingan. Jalan ke sukan akan ditutup sehingga penyakit itu sembuh sepenuhnya. Terdapat kes-kes yang kadar denyutan jantung bergantung kepada parasit dalaman yang tidak mempunyai hubungan dengan jantung, keadaan seperti ini disebut sinus tachycardia. Selepas menyembuhkan penyakit dalaman, seseorang boleh meneruskan sukan dan latihan.

Kerosakan dan faedah sukan profesional dalam takikardia

Sukan, bertentangan dengan pendapat umum, bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan manusia dan kesejahteraan. Beban yang kerap dan berat menyebabkan keletihan, otot berlebihan, hati mula berkali keras, yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan umum atlet. Dia tidak mempunyai masa untuk berehat dan pemulihan, sering kali dia terpaksa bekerja melalui kekerasan. Apabila takikardia untuk sukan ada kontraindikasi, oleh itu, perundingan perubatan mandatori. Jika tidak, kemungkinan tindak balas negatif, seperti:

• Latihan menimbulkan peningkatan denyutan jantung dan nadi. Keadaan takikardia ini dilarang sama sekali.
• Adrenalin tergesa-gesa, yang berlaku semasa mana-mana pertandingan dan pergaduhan, membawa kepada kegelisahan. Ini akan memberi kesan kepada tanda-tanda gejala yang dikaitkan dengan kadar denyutan jantung.
• Ketidakupayaan untuk tidur yang nyenyak dan berehat sebelum pertandingan atau selepas latihan. Ia juga menjejaskan keadaan umum (fizikal dan dalaman).

Gim

Bagi kelas di gym, maka anda perlu berunding dengan doktor anda, untuk lulus kajian diagnostik yang ditetapkan untuk mengecualikan patologi yang berkaitan dengan jantung. Jangan membeli simulator atau masuk ke gym. Latihan kendiri yang berlebihan boleh mengakibatkan pemancaran penyakit dan membawa kepada hakikat bahawa seseorang akan berada di tempat tidur hospital. Oleh itu, sebelum melawati gim, perlu membuat rancangan latihan dan mengikuti arahan perubatan dengan jelas.

Pemandangan yang Dibenarkan

Sukan yang sedang berjalan dan aktif

Tidak selalu dengan sukan takikardia dianggap sebagai kontraindikasi. Terdapat batasan tertentu, tetapi aktiviti fizikal tetap, sebaliknya, akan berguna. Sebagai contoh, berjalan merujuk kepada sukan yang dibenarkan. Perlu diingatkan bahawa untuk orang yang mengalami masalah jantung, adalah berbahaya untuk berjalan cepat semasa takikardia. Dan juga tidak disyorkan untuk menjalankan jarak yang jauh pada hari pertama kelas. Beban tajam boleh menyebabkan serangan takikardia.

Pertama anda harus bermula dengan mendaki, beransur-ansur bergerak ke jogging. Kelas tidak boleh lebih daripada seperempat jam, masa harian dinaikkan beberapa minit. Kemudian berjoging berlangsung kira-kira 30-40 minit. Adalah penting untuk memantau tekanan darah, denyut nadi dan degupan jantung, untuk mengekalkan penunjuk yang terkawal.

Sukan aktif dan permainan tidak dianggap pantang larang. Yang paling umum adalah dibentangkan dalam jadual:

Bolehkah saya berlari dengan takikardia?

Rumah # 187; Arrhythmia # 187; Berjalan dengan aritmia jantung # 8212; pencegahan yang sangat baik

Berjalan dengan aritmia jantung # 8212; pencegahan yang sangat baik

Diterbitkan dalam Arrhythmia Doctor Julai 17,

Arrhythmia adalah penyakit di mana gangguan irama, kekerapan, dan pengujaan jantung didiagnosis. Kumpulan gangguan ini hari ini agak biasa, penyakit ini didiagnosis pada usia berapa pun. Ciri aritmia adalah lebih mudah untuk mencegahnya daripada memulakan rawatan. Antara langkah pencegahan diet, senaman sederhana, ubat-ubatan, termasuk tinja herba. Jogging dengan arrhythmia jantung telah menunjukkan dirinya sangat berkesan, yang mempunyai kesan pengaman, membolehkan anda memulihkan irama jantung.

Keuntungan berlari dengan aritmia

Running mempunyai tonik, kesihatan yang memperbaiki sifat yang benar-benar tidak jelas dari sukan lain. Ia adalah joging yang mempunyai kesan yang paling positif pada keadaan jantung, sekumpulan kecil kapal (kapilari, arterioles, venules), membolehkan untuk mengembalikan sirkulasi darah, untuk mengelakkan masalah seperti kehidupan yang tidak aktif sebagai pembaziran kapal, perkembangan atrofi mereka. Dengan mematuhi peraturan dan teknik berlari, mungkin tidak hanya untuk memulihkan fungsi kapilari, tetapi juga untuk membuang adhesi, untuk menyediakan syarat untuk percambahan kapal baru, pemulihan kawasan miskin dan rosak.

Tetapi apabila menggunakan langkah-langkah pencegahan seperti berjalan, sangat penting untuk mengawal beban intensiti untuk mengawal kekerapan penguncupan dan pelepasan jantung. Sekiranya anda mengikuti teknik berjalan, maka ada "sedimen otot" yang dipanggil. Darah dari kawasan ekstrem yang lebih rendah secara literal ditekan ke atas, mengalir ke jantung. Ini mengurangkan beban pada miokardium, menyediakan syarat-syarat yang diperlukan untuk pemulihan semua fungsinya.

Teknik berlari

Semasa latihan, perlu mematuhi syarat-syarat berikut:

• perlu mengawal perbelanjaan usaha;
• ia disyorkan untuk berjalan pada kadar yang santai;
• langkah-langkah perlu dilakukan pengurangan, sangat kecil, yang merupakan dasar berjoging;
• semasa kelas, anda mesti mengawal pernafasan anda, yang mana teknik mudah seperti itu digunakan: keluar melalui mulut, nafas melalui hidung.

Latihan perlu dilakukan secara sistematik, ini adalah salah satu syarat utama. Berlari dari semasa ke semasa tidak akan membawa apa-apa manfaat, keberkesanannya akan menjadi sifar. Anda harus terus berjalan, bukan sahaja dalam cuaca panas, tetapi juga di musim sejuk.

Running dikontraindikasikan dengan kehadiran bentuk aritmia seperti atrium, jika terdapat kecacatan dan aritmia yang disebut, terdapat kemerosotan.

Berkongsi dalam sosial. rangkaian

Forum Doktor: Tachycardia and Run - Forum Doktor

# 1 Elba

• Kumpulan: Pengguna
• Catatan: 2
• Pendaftaran: 26 April 13

Dihantar pada 26 April - 11:17

Halo, sayang peserta forum # 33; Saya mempunyai soalan.
Saya berusia 20 tahun. Sejak zaman kanak-kanak, seperti yang saya boleh ingat, saya sentiasa mempunyai sesak nafas, dan dalam pendidikan jasmani sudah di gred pertama saya sentiasa yang terakhir dengan lag yang sangat panjang. Secara umumnya, aktiviti jenis berjalan selalu dikaitkan dengan kesakitan dan ketidakselesaan daripada kekurangan udara. Pada masa yang sama, dia tidak meluangkan masa dari pendidikan jasmani, dengan harapan bahawa pada masa saya akan berlatih dan menjadi lebih baik, tetapi saya tidak mendapatnya. Masalah kesihatan lain tidak pernah (baik, kecuali scoliosis). Tetapi ia diperiksa dengan mengorbankan sesak nafas baru-baru ini. Menurut spirogram, semuanya adalah perkara biasa, supaya masalah pernafasan hilang. Menurut kardiologi, terdapat nadi yang sangat kerap, walaupun dalam rehat mutlak tidak kurang dari 90. Dia melakukan kardiogram, ultrasound jantung, analisis hormon. Daripada semua doktor hanya mengatakan bahawa saya mempunyai takikardia, dan yang berkaitan dengannya tidak jelas.
Saya memutuskan untuk berjoging. Secara beransur-ansur, untuk menguatkan jantung, kadar denyutan jantung yang rendah. Ya, dan apa yang ada di sana, impian masa kanak-kanak berjalan lancar dan mudah dengan masa untuk menyedari. Saya membaca beberapa artikel mengenai berlari dan buku Run Health of Vereshchagin, dari mana saya belajar bahawa berlari dengan denyut jantung dalam 120, maksimum 130 dianggap berguna. Saya membeli monitor kadar jantung. Semalam saya pergi untuk menjalankan ujian. Ran dengan bebas, pada kadar lambat, untuk tanda-tanda awal dyspnea sekitar 200 meter (mungkin kurang). Berpindah ke langkah dan mengukur denyutan nadi dengan pulsomer - ia lebih dari 180. Selepas itu, ia mengambil masa 15 minit, denyutan di bawah 135 tidak berkurang. Saya rasa biasa, saya dyspnea berlalu dengan cepat (kerana saya tidak mempunyai masa untuk memulakan), hanya kemudian apabila dia pulang ke rumah, terdapat sakit yang sangat sedikit di bahagian tengah sternum (tetapi mungkin ia adalah dari udara sejuk).
Dan sekarang saya tidak faham sesuatu sekarang. Bagaimana untuk menjalankan dengan nadi sedemikian supaya ia berguna?

# 2 Elba

• Kumpulan: Pengguna
• Catatan: 2
• Pendaftaran: 26 April 13

Dihantar pada 27 April - 13:00

Saya suka mendapat jawapan selepas semua.
Di sini saya baca lebih banyak di Internet

Terdapat satu formula yang boleh dilakukan dengan ketepatan yang mencukupi untuk mengira nadi yang dibenarkan semasa latihan. Ia kelihatan seperti ini: dari nombor 220 (untuk lelaki) atau 260 (untuk wanita), anda perlu mengambil jumlah umur anda. Sebagai contoh, untuk seorang lelaki berusia 40 tahun, maksimum boleh menjadi nadi yang sama dengan 220 - 40 = 180 denyutan seminit.

Minimum semasa senaman boleh menjadi nadi yang sama dengan separuh jumlah yang diterima. Itulah 180/2 = 90 denyutan seminit. Hanya dengan nadi yang melebihi 90 denyutan akan kesan senaman.

Anda juga harus memberi tumpuan kepada apa yang dipanggil "sasaran nadi", yang harus dikekalkan semasa latihan itu sendiri. Untuk melakukan ini, perlu mengambil jumlah denyut pulangan dari yang diterima "220 - umur", tentukan 70% daripada nombor ini dan sekali lagi tambah nilai "biasa" denyut anda.

Ternyata pulsa minimum ialah (260-20) # 092; 2 = 120
Dan sasaran: ((260-20) - 90) # 092; 100 * 70 + 90 = 195

Adakah ini bermakna bahawa semasa berjalan saya harus mempunyai nadi antara 120 dan 195 - dan ini biasa dan berguna?
Tetapi bagaimana dengan infa yang lain, mengatakan bahawa pemula, terutama mereka yang mengalami masalah jantung, tidak boleh membenarkan peningkatan kadar jantung melebihi 120?

Kongsi topik ini:

1 orang membaca topik ini
0 pengguna, 1 tetamu, 0 pengguna tersembunyi

startogi.ru Running Bagaimana jogging mempengaruhi jasad anda dan apa yang perlu dilakukan jika anda ingin tidur selepas joging pagi anda

Bagaimana berlakunya sebelum waktu tidur mempengaruhi tubuh anda dan apa yang perlu dilakukan jika anda ingin tidur selepas waktu pagi anda berjalan

Persoalan sama ada ia dibenarkan berjalan sebelum tidur, kebimbangan semakin ramai orang, terutamanya penduduk megalopolisis, yang berkemampuan untuk pergi bekerja setiap pagi, dan menumpukan hanya waktu petang waktu luang mereka untuk sukan. Selain itu, sebilangan besar atlet berminat sama ada ia mungkin untuk tidur selepas berjoging pagi. dan bagaimana ia akan menjejaskan keseluruhan kesejahteraan secara umum, dan juga mempengaruhi perkembangan latihan khususnya. Artikel ini bertujuan untuk memberikan jawapan yang afirmatif kepada soalan-soalan seperti itu!

Kesan keseluruhan pada tubuh manusia

Tubuh manusia dari segi mengatasi dan menyelesaikan usaha fizikal. pergi ke tahap kecekapan maksimum dari pukul 5 petang dan bekerja dengan cara ini sehingga jam 8-9 malam. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa pada separuh pertama hari, otak dan organ-organ dalaman kami sibuk memulihkan rizab tenaga setelah tidur malam. Seluruh organisma terpaksa mengawal aktiviti pentingnya sesuai dengan realiti sekitarnya dan sifat kegiatan manusia.

Menjelang petang, organ-organ dalaman telah melepasi fasa ketagihan. Sistem kardiovaskular dan pernafasan mencapai tahap kerja yang selesa dan stabil, mengikut irama tertentu hari bekerja. Otot berada di puncak nada mereka sendiri, dan tendon dan ligamen dipanaskan maksimal. Oleh itu, joging malam adalah paling sesuai untuk orang yang melatih untuk daya tahan. kelajuan dan bahkan membina beberapa jenis petunjuk kuasa otot kaki!

Perlu diingat bahawa berlakunya cahaya sebelum tidur memberi sumbangan kepada beberapa pengembangan saluran cerebral selama 2-3 jam pertama, dan ini secara langsung meningkatkan pemakanannya dengan bahan-bahan bermanfaat yang berasal dari aliran darah. Disebabkan ciri ini, kebanyakan orang selepas waktu petang tidak mempunyai masalah dengan tidur yang berkualiti tinggi dan sihat, tetapi ini hanya berkaitan untuk orang yang sihat yang tidak mempunyai masalah dengan sistem saraf, jantung dan pernafasan.

Ketahanan aerobik dan beban dalam rejim latihan ini, ketahui lebih lanjut dalam artikel kami.

Peraturan asas untuk berjoging sebelum tidur

1. Larian malam dilakukan tidak lebih awal daripada satu jam selepas makan malam. Jika tidak, perut anda tidak akan dapat mencerna makanan sepenuhnya. Sejak berjalan, keberkesanannya berkurang hingga 60%, yang boleh menyebabkan mual, muntah dan cirit-birit pada malam berikutnya.
2. Pada akhir senaman berjalan malam, pengambilan produk tenusu kecil dibenarkan, dalam jumlah tidak lebih daripada seperempat daripada jumlah makanan harian biasa anda. Bagi atlet yang berminat untuk meningkatkan kekuatan mereka dan memelihara sebanyak mungkin jisim otot. ia sangat disyorkan untuk minum protein kasein. Cadangan ini boleh diikuti oleh orang yang profesinya memerlukan usaha fizikal yang hebat sepanjang hari.
3. Jogging sebelum tidur tidak boleh bertahan lebih daripada 40 minit. Bagi atlet yang melatih daya tahan, ia akan mencukupi untuk mengatasi 4-5 km pada kadar yang mudah, diikuti oleh jarak jauh maraton yang panjang, tetapi sudah di hari. Mereka yang memandu kelajuan, adalah disyorkan untuk melakukan 3 berjalan pendek untuk 100 atau 200 meter dengan percepatan maksimum. Selepas perlumbaan pecut. ia dibenarkan untuk tidur tidak lebih awal daripada selepas 1-1.5 jam.

gaya = paparan: blok
data-ad-client = ca-pub-6015870235330188
data-ad-slot = 1893609756
data-ad-format = auto

Siapakah yang contraindicated untuk berjalan sebelum tidur

Semua orang yang mempunyai masalah dengan takikardia, lonjakan tekanan dan penyakit vaskular. Berjaga malam tidak disyorkan untuk orang yang mengidap ketegangan yang gugup, gangguan kecemasan dan masalah dengan tidur yang sihat di latar belakang sesetengah insomnia. Jika orang-orang yang mempunyai masalah kesihatan seperti ini dan yang serupa mula menjalani latihan kardiovaskular pada waktu petang, mereka pasti tidak hanya mengatasi masalah tidur, tetapi juga beban otot jantung, peningkatan kadar jantung pada separuh pertama malam, terlalu banyak kerja dan kekurangan tenaga pada waktu pagi.

Siapa yang mengesyorkan malam berjalan sebelum tidur

Semua atlet yang terlibat dalam sukan kuasa. serta kepada semua yang ingin meningkatkan penunjuk mereka terhadap ketahanan keseluruhan, tanpa keperluan untuk kehilangan berat badan. Berjaga malam dengan laju cahaya adalah sempurna untuk orang yang mengalami masalah kecil dan penyimpangan dalam kerja jantung, kerana pada akhir hari, tubuh manusia akan merasa lebih kurang tekanan dan lebih baik mengatasi kekurangan nutrien daripada pada waktu pagi. Di samping itu, jika anda jenis orang seperti burung hantu dan ingin tinggal lewat dan bangun lewat, petang adalah pilihan anda, kerana dari waktu pagi anda akan memecahkan irama harian biasa anda dan mengurangkan sistem saraf anda!

Bolehkah tidur selepas pagi berjalan

Jawapannya mudah, bukan sahaja mungkin, tetapi perlu, terutamanya jika anda mempunyai sesi latihan yang dijadualkan. Tidur selepas joging pagi dan sarapan pagi yang enak dan baik adalah keperluan semula jadi manusia, yang ditindas oleh kebanyakan orang, disebabkan oleh jadual kerja yang sibuk. Malah orang gemuk yang bertujuan menurunkan berat badan. selepas pagi berjalan, mereka boleh makan ketat dan tidur tanpa takut obesiti, menjalankan metabolisme dipercepat walaupun dalam keadaan tidur akan secara aktif membakar lemak. Sebahagian makanan berkhasiat akan memulihkan kekuatan anda, memudahkan pemulihan dan memberi kesan yang baik untuk menguatkan otot!

Sekiranya anda mendapati bahawa selepas waktu pagi anda mahu tidur. dan anda masih perlu bekerja atau menyelesaikan masalah harian yang lain, cuba 5 minit selepas bangun untuk minum segelas kefir, atau makan 100 gram keju kotej, dan kemudian pergi untuk melakukan kardio. Anda juga perlu memikirkan peningkatan sarapan kalori. yang membolehkan adanya karbohidrat cepat, memberikan pertimbangan tenaga yang baik.

Ingat, sepanjang sepanjang hari, anda harus melupakan karbohidrat cepat, dan hanya dengan mengikuti jadual yang sama, anda akan dapat menghilangkan rasa mengantuk selepas berlari, tanpa memperoleh, tetapi dengan berkesan kehilangan berat badan!

Bolehkah saya melakukan jogging di takikardia?

Tachycardia adalah keadaan di mana jantung berdegup dalam irama yang cepat. Norma yang diiktiraf untuk orang dewasa adalah denyutan 60-80 denyutan seminit dalam kedudukan duduk dan sehingga 100 denyutan dalam kedudukan berdiri. Pada kanak-kanak, degupan jantung berlaku pada kadar yang lebih cepat, dan jumlah denyutan jantung bergantung pada usia.

Dengan takikardia, denyutan jantung yang terlalu cepat menyebabkan pelanggaran peredaran darah dalam tubuh. Jumlah oksigen yang tidak mencukupi dalam darah menyebabkan sesak nafas, kelemahan, pening, kegelapan mata dan pengsan.

Ada takikardia fisiologi, iaitu peningkatan kekerapan penguncupan jantung akibat kerja keras fizikal (contohnya, selepas berjalan). Ia juga berlaku apabila pergaduhan, makan berlebihan dan demam badan atau persekitaran.

Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan! Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat! Kami menggesa anda untuk tidak mengubat sendiri, tetapi untuk mendaftarkan diri.

Apa itu takikardia? Rekod sukan - tidak Sukan apa yang dibenarkan dengan takikardia? Pendidikan jasmani - untuk membantu Gunakan yoga terapeutik

Sukan telah lama dikaitkan dengan minda orang dengan kesihatan. Tetapi ramai yang kini tertarik: adakah mungkin bermain sukan dengan takikardia?

Dalam satu tangan, semua orang tahu bahawa gaya hidup yang tidak aktif tidak membawa kepada apa-apa yang baik, dan akar punca banyak penyakit terletak pada kesopanan fizikal kita. Sebaliknya, melakukan aktiviti sukan yang merupakan beban tambahan untuk otot jantung menimbulkan serangan takikardia, yang dalam beberapa kes boleh menjadi bencana yang hebat?

Apakah takikardia?

Orang yang jarang sekali tidak merasa sensasi ketika jantung mula merangkak di dadanya, seperti burung yang ditangkap. Ini adalah salah satu gejala takikardia yang paling biasa. Tekakardia adalah denyut jantung yang lebih tinggi daripada biasa. Dalam seorang lelaki yang sihat, siapa.

Jogging - jogging kesihatan

Dan semua berjalan, berlari, berlari, berlari, berlari, berlari,

berlari, berlari, berlari, berlari, berlari, dan dia.

Dari repertoir Valery Leontyev

Running mungkin salah satu bentuk kecergasan kecergasan yang paling terkenal. Tiada latihan lain yang ditumpukan kepada perhatian seperti berjalan. Kesan berjalan pada orang yang sihat dan sakit telah dikaji, keberkesanan berlari di gunung tinggi dan suhu rendah diuji, terdapat kerja-kerja menganalisis kesan positif pada tubuh manusia yang berjalan ke belakang.

Malah seseorang menyiasat kesan beban ini pada keadaan sistem kardiovaskular anjing dan kera yang pedigreed. Dan satu kesimpulan dapat diambil dari semua karya: berlari berguna untuk hampir semua orang dan dalam keadaan apa pun. (Untuk bersikap adil, perlu diingatkan bahawa saya tidak menemui apa-apa artikel yang mengkaji kesan jogging pada badan kucing, jadi ambil sayangku berbulu anda dengan tali dan mudahkan.)

Rahsia cinta ini mudah dan.

Anonymous, Woman, 20 tahun

Hello! Saya berumur 20 tahun. Saya tidak mempunyai tabiat buruk, saya cuba menjalani gaya hidup yang sihat. Dari 14-15 tahun, nadi yang cepat mula diperhatikan, semasa remaja, dia dilihat oleh ahli kardiologi, dia telah ditetapkan panangin, tetapi diberitahu bahawa dia akan berumur. Tetapi ia tidak lulus, dan selama dua tahun berturut-turut, setelah menjalani pemeriksaan perubatan untuk kerja, kesimpulannya mereka menulis arrhythmia sinus. Biasanya saya mempunyai nadi 80-90, kadang-kadang sedikit lebih tinggi walaupun berehat. Baru-baru ini terlibat dalam sukan, senaman. Hari ini saya mula berlari, buat kali pertama saya berlari kira-kira 800 meter pada kadar purata. Dia berasa normal, sesak nafas adalah minimum, denyutan nadi adalah kerap, tetapi tidak menyebabkan ketidakselesaan. Tetapi dua atau tiga jam selepas latihan, hatiku mula mengalah pada kekerapan 100-115 denyutan seminit di rumah dan saya mula merasakan degupan jantung. Ini telah berlaku selama kira-kira sejam, turun kepada 100 denyutan seminit. Ini telah berlaku kepada saya sebelum tanpa latihan.

Penerangan

Seperti yang diketahui, takikardia
sinus adalah salah satu manifestasi arrhythmia, yang, seperti semua penyakit
jantung, memerlukan rawatan segera. Dengan proses patologi ini di
Tubuh pesakit mempunyai peningkatan denyut jantung yang tidak normal, dengan
penunjuknya melebihi 100 denyutan seminit, tetapi tidak melebihi 180 denyutan seminit.
Ciri tersendiri adalah hakikat bahawa hati diselamatkan
irama, iaitu, jantung berdegup lebih kuat, tetapi dengan frekuensi yang sama.

Jawapan: "Apa jenis tachycardia paroki yang bersangkutan?" Bagaimana diagnosis dibuat? "

Soalan: "Diagnosis ditubuhkan ketika pengawasan harian ecg ditetapkan. Saya mempunyai nadi sehingga 170 kali sehari hingga 170, tetapi itu adalah sekitar setahun yang lalu. Sekarang saya nampaknya berasa lebih yakin. "

Kasut berjalan

Juga, seperti dalam hal pakaian, anda tidak boleh membeli berjenama pada sesi latihan pertama.

Tekakardia dan sukan

Universiti Perubatan Negeri Kuban (Universiti Perubatan Negeri Kuban, Akademi Perubatan Negeri Kuban, Institut Perubatan Negeri Kuban)

Tahap Pendidikan - Pakar

"Kardiologi", "Kursus pengimejan resonans magnetik sistem kardiovaskular"

Institut Kardiologi. A.L. Myasnikova

"Kursus mengenai diagnostik berfungsi"

NTSSSH mereka. A.N. Bakuleva

"Kursus dalam Farmakologi Klinikal"

Akademi Perubatan Pendidikan Siswazah Rusia

Geneva Cantonal Hospital, Geneva (Switzerland)

"Kursus Terapi"

Institut Perubatan Negeri Rusia Roszdrav

"Dengan bantuan latihan dan kesederhanaan, kebanyakan orang boleh melakukan tanpa ubat." Kedengarannya agak moden, walaupun kata-kata milik penulis dan ahli politik dari Pencerahan Addison Joseph. Perhatikan bahawa kita bercakap tentang pendidikan jasmani, bukan sukan. Bercakap mengenai takikardia, perlu dibezakan antara konsep-konsep ini. Jadi, takikardia dan sukan - adakah mereka serasi?

Sukan besar dan takikardia

Hari ini, sukan besar telah menjadi lebih banyak perniagaan. Ini adalah cara untuk mendapatkan wang yang besar dengan kos kesihatan anda sendiri. Beban yang besar kemudian mengakibatkan masalah besar. Terutama boleh menderita jantung, bekerja dengan atlet profesional untuk dipakai.

Semasa latihan, jantung mempunyai keperluan untuk oksigen. Untuk memberi mereka dengan sendirinya, otot jantung mula berkontrak dalam mod dipercepatkan. Kadar jantung mencapai nombor yang terlalu tinggi. Myocardium memakai dengan cepat. Di samping melakukan senaman fizikal, seorang atlet mengalami tekanan yang mempengaruhi hati tidak kurang negatif. Neurosis jantung adalah salah satu akibat dari sukan profesional, terutamanya untuk penunggang basikal.

Untuk mengelakkan akibat fatal tekanan fizikal dan emosi yang sengit, atlet setiap tahun menjalani pemeriksaan kesihatan. Apabila tachycardias dikesan, doktor mengakhiri kerjaya atlet. Tidak ada kemenangan dan anugerah yang bernilai hidupnya. Mengejar pencapaian sukan yang hebat dan takikardia tidak serasi.

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk tachycardia?

Set standard jenis yang ahli kardiologi akan disenaraikan kepada anda adalah berenang, berbasikal, bermain permainan, bermain ski. Akan mengesyorkan berjalan dan berjoging. Aktiviti sebegini boleh dipanggil pendidikan jasmani. Kenapa jenis aktiviti fizikal ini dibenarkan untuk tachycardia?

Berenang

Adalah diketahui bahawa air melegakan seseorang. Kolam adalah menyeronokkan dan melegakan tekanan. Panas tidak berseri bersorak dan lepaskan keletihan. Inilah yang dikatakan ubat tentang manfaat sukan ini:

1. Air mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat, mengimbangi proses rangsangan dan perencatan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa semasa pergerakan air, mengalir di sekeliling badan, mempunyai kesan urut ringan pada kulit dan ujung saraf otot. Akibatnya, neurosis, sering menyebabkan tachycardia, mungkin berkurang.
2. Jantung dan saluran darah menerima tidak kurang baik. Mencari badan dalam keadaan mendatar yang seimbang, ketegangan otot kitaran, pernafasan pernafasan yang mendalam dan tekanan air di atas katil subkutan menjadikan jantung berfungsi dengan lebih cekap - jumlah darah yang dipam dalam satu peningkatan penguncupan, keadaan kapal bertambah baik. Latihan berenang biasa memberikan pengurangan nadi kepada 60 denyutan seminit, hati mula bekerja secara ekonomi dan kuat.
3. Berenang kereta api dan organ pernafasan. Akibatnya, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan jumlah udara yang diserap oleh mereka, dan darah mengambil lebih banyak oksigen.

Ini bukan mengenai pertandingan dan pencapaian, tetapi tentang berenang untuk bersenang-senang.

Berbasikal

Adakah mungkin untuk masuk untuk berbasikal semasa takikardia? Ia perlu! Berbasikal membawa kesenangan kurang daripada berenang. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan saraf dan mengembalikan diri anda dengan emosi positif. Skating memberikan beban kardio yang sederhana. Otot jantung diperkuat, nada vaskular meningkat, tahap "buruk" kolesterol menurun, darah diperkaya dengan oksigen.

Skis - keselamatan untuk jantung

Cahaya fros, taman musim sejuk atau hutan yang indah, syarikat yang baik - apa yang boleh menjadi lebih baik pada pagi Ahad musim sejuk! Selain emosi positif, ski akan memberi manfaat kepada seluruh badan, dan yang paling penting. Semasa ski merentas desa, peredaran darah bertambah baik, terutama di dalam kapal kecil. Mereka berkembang, membolehkan darah bergerak lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar. Kekuatan penguncupan jantung tumbuh tanpa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Malah berjalan kaki yang singkat mengurangkan denyutan hingga 60 - 70 denyutan seminit. Pengudaraan paru-paru dan pertukaran gas bertambah baik, darahnya lebih tepu dengan oksigen. Mereka yang melayari kerap melupakan tachycardias dan penyakit jantung lain.

Sukan permainan

Tenis meja dan bola tampar adalah permainan yang membawa bukan sahaja kekuatan kepada badan, tetapi kegembiraan komunikasi. Bola tampar membantu mengukuhkan sistem muskuloskeletal, melatih jantung. Bermain di dalam pasukan membangun reaksi, disiplin, menghilangkan ketakutan dan kompleks. Senaman dan latihan yang berubah-ubah hampir semua otot dalam badan meningkatkan nada vaskular dan fungsi paru-paru.

Berjalan dan Berjalan

Keuntungan mendaki tidak dapat bercakap. Harian santai selama 30 - 40 minit adalah elemen dalam rawatan penyakit jantung. Tetapi manfaat berlari dengan takikardia adalah isu kontroversi. Berjalan adalah bentuk aktiviti fizikal yang paling berbahaya bagi takikardia. Jantung, dan bekerja dengan yang luar biasa, boleh bertindak balas terhadap masalah serius yang mengancam nyawa. Semasa bersenam, apa yang dipanggil berjalan kaki tachycardia boleh bermula. Mereka adalah ciri mereka yang mengalami bentuk sindrom sindrom ini. Terutama menakutkan, jika serangan itu dinyatakan dengan jogging takikardia ventrikel, yang boleh masuk ke fibrilasi ventrikel jantung dan menyebabkan kematian jantung secara tiba-tiba. Sinus takikardia kurang berbahaya dalam hal ini, apabila peningkatan kadar denyut nadi adalah sejenis norma fisiologis.

Berjalan boleh diamalkan hanya dalam bentuk jogs ringan dengan rehat berkala. Seperti yang dapat anda lihat, panggilan "berlari dari serangan jantung!" Tidak dapat dipertahankan. Jalankan lampu tidak boleh dimulakan segera. Mereka perlu secara beransur-ansur bergerak dari berjalan, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Hari ini, pakar kardiologi mengesyorkan berjoging tidak lebih daripada 3 kali seminggu.

Latihan Cardio

Latihan kardiovaskular boleh dikaitkan dengan terapi fizikal (terapi fizikal), yang ditunjukkan bukan sahaja sebagai pencegahan penyakit jantung, tetapi juga sebagai cara pemulihan selepas infark miokard. Latihan untuk takikardia boleh dilakukan sebagai latihan fizikal biasa atau pada simulator. Gimnastik terapeutik dibahagikan kepada kompleks yang mungkin berbeza dan bergantung kepada patologi jantung pesakit. Untuk pencegahan kardio adalah melakukan semua orang yang mempunyai pergerakan kecil dan mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Tidak kira berapa umur aktiviti sukan akan bermula.

Untuk kardio termasuk sukan yang sudah disenaraikan di atas. Anda boleh menambah senaman Scandinavia dan latihan sederhana pada simulator. Hari ini, dalam mana-mana kelab kecergasan yang menghormati diri sendiri, terdapat seorang jurulatih yang boleh membangunkan satu program latihan individu. Prinsip-prinsip asas ialah beban dosis bergantung kepada kadar nadi. Kadar maksimumnya bergantung kepada umur dan ciri-ciri individu dan dikira menggunakan formula khas. Beban pada simulator - basikal atau treadmill - mesti sedemikian rupa sehingga kadar jantung tidak melebihi 60 - 70% daripada nilai maksimum. Untuk belajar sendiri adalah pemantau kadar denyutan jantung yang sangat berguna.

Yoga dan Pilates

Yoga dan Pilates dikelaskan sebagai beban kecergasan statik. Apabila takikardia adalah cara sempurna untuk melatih badan anda. Yoga bertujuan untuk mencapai keseimbangan antara keadaan fizikal dan rohani. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan, menghilangkan neurosis, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Di samping itu, manfaat yoga untuk jantung adalah seperti berikut:

• menurunkan tahap kolesterol;
• darah tepu dengan oksigen;
• memperbaiki sistem imun.

Salah satu asas gimnastik adalah pernafasan yang betul. Para saintis menjalankan kajian mengenai kesan yoga pada keadaan pesakit dengan tachycardia paroxysmal. Akibatnya, ternyata perkara berikut:

• Peserta secara signifikan mengurangkan bilangan fibrilasi;
• kekerapan paroxysms menurun;
• kesejahteraan umum bertambah baik.

Hari ini, yoga disyorkan sebagai gimnastik untuk takikardia.

Pilates, seperti yoga membawa manfaat yang ketara. Ia bukan beban aerobik, tetapi merujuk kepada dinamik statik. Antara tanda-tanda untuk Pilates adalah penyakit sistem kardiovaskular. Kelas-kelas lembut - kadar nadi maksima semasa beban tidak boleh melebihi 100 denyutan seminit, jika tidak latihan harus dihentikan.

Lain-lain aktiviti fizikal untuk tachycardia

Oleh itu, kami mendapati sama ada mungkin bermain sukan dengan takikardia. Dan bagaimana dengan aktiviti fizikal lain? Terdapat banyak dari mereka dalam kehidupan kita dan mereka tidak terhad kepada budaya fizikal. Ini termasuk kerja rumah, mandi terlalu panas, seks. Kerja rumah mudah biasanya tidak menyebabkan serangan arrhythmia atau takikardia. Anda perlu berhati-hati hanya jika tachycardia paroxysmal sering membolehkan anda mengetahui tentang diri anda atau selepas mengalami penyakit yang serius.

Mandi adalah jenis beban yang berasingan di hati. Apabila takikardia dikontraindikasikan untuk masa yang lama berada di dalam bilik wap yang sangat panas. Tetapi jika suhu tidak melebihi 90 ° C, dan masa kediaman di dalamnya tidak lebih daripada 10 minit, maka ia akan membawa apa-apa tetapi manfaat jantung. Pada suhu yang sederhana, kapal dilebarkan dan peredaran darah bertambah baik. Anda tidak sepatutnya melawat mandi dengan tachycardia paroxysmal dan di hadapan hipertensi.

Ramai lelaki (orang yang sangat mencurigakan), pernah mengalami serangan takikardia semasa hubungan seks, mula ketakutan yang berulang sensasi yang menyakitkan. Ketakutan diterjemahkan ke dalam fakta bahawa seorang lelaki takut untuk melakukan hubungan seks. Terhadap latar belakang ini, neurosis boleh berkembang, yang boleh membawa kepada gangguan fungsi seksual. Sebaliknya, seks adalah salah satu latihan kardio terbaik, ia membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, sakit kepala takikardia yang berulang-ulang memerlukan pemeriksaan dan rawatan perubatan yang komprehensif, mereka boleh menjadi isyarat penyakit serius - neurosis, dystonia vegetatif-vaskular, patologi jantung.

Dan kesimpulannya, kata-kata ahli fisiologi Itali Angelo Mosso mengatakan bahawa budaya fizikal boleh menggantikan banyak ubat-ubatan, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan budaya fizikal. Seseorang yang sentiasa terlibat dalam sukan mempunyai peluang untuk tidak mengetahui apa yang disebut takikardia patologi.

Bolehkah saya berlari dengan takikardia?

Jogging - jogging kesihatan

Dan semua berjalan, berlari, berlari, berlari, berlari, berlari,

berlari, berlari, berlari, berlari, berlari, dan dia.

Dari repertoir Valery Leontyev

Running mungkin salah satu bentuk kecergasan kecergasan yang paling terkenal. Tiada latihan lain yang ditumpukan kepada perhatian seperti berjalan. Kesan berjalan pada orang yang sihat dan sakit telah dikaji, keberkesanan berlari di gunung tinggi dan suhu rendah diuji, terdapat kerja-kerja menganalisis kesan positif pada tubuh manusia yang berjalan ke belakang.

Malah seseorang menyiasat kesan beban ini pada keadaan sistem kardiovaskular anjing dan kera yang pedigreed. Dan satu kesimpulan dapat diambil dari semua karya: berlari berguna untuk hampir semua orang dan dalam keadaan apa pun. (Untuk bersikap adil, perlu diingatkan bahawa saya tidak menemui apa-apa artikel yang mengkaji kesan jogging pada badan kucing, jadi ambil sayangku berbulu anda dengan tali dan mudahkan.)

Rahsia cinta ini mudah dan jelas. Semua orang dapat berlari dan dua kaki dan empat kaki, ini tidak perlu belajar. Anda boleh berjalan di mana-mana: di taman dan stadium, jalan dan trek simulator berjalan. Kesan berlari pada sistem badan adalah serupa dengan kesan dari sebarang latihan aerobik kitaran. Berikut adalah beberapa fakta:

• Kesan positif yang diketahui berlaku dalam keadaan sistem peredaran darah. Telah terbukti bahawa semasa berjalan, fungsi kontraksi dan "mengepam" meningkat jantung, aliran darah di dalam saluran kecil jantung, otak, buah pinggang dan organ lain meningkat, jisim "miokardium kerja" (otot jantung yang sebenarnya melakukan kerja utama) bertambah. Kurang diketahui adalah hakikat bahawa peningkatan jisim jantung (hypertrophy miokardium) dalam jogging adalah berbeza daripada hypertrophy miokardium yang berkembang dalam atlet profesional. Apabila berjalan, hipertrofi ini tidak membawa kepada penurunan relatif dalam bekalan darah ke jantung, sebaliknya, meningkatkan kapilari miokardium (iaitu rangkaian saluran kecil yang tumbuh, memberikan otot jantung dengan oksigen dan nutrien).
• Running meningkatkan imuniti, darah meningkatkan kandungan immunoglobulin, sel darah merah dan limfosit. Beberapa kajian telah menunjukkan kemajuan positif dalam sistem pertahanan antitum tubuh. Dalam berlari, keupayaan oksigen darah dan sifat perlindungannya meningkat dengan ketara.
• Apabila berlari, pengaktifan metabolisme lemak meningkat dengan ketara, supaya berjalan boleh dianggap sebagai cara yang baik untuk mengurangkan berat badan. Sebagai tambahan kepada pengaktifan metabolisme lipid, penggunaan kalori tambahan, penindasan kelaparan, pengoptimalan metabolisme karbohidrat dan fungsi hati, dan sebagainya juga memainkan peranan dalam menormalkan berat badan.
• Running (dalam kombinasi dengan prosedur air) adalah salah satu penenang terbaik hari ini, yang membolehkan anda menghapuskan emosi negatif terkumpul dan menggunakan adrenalin yang berlebihan yang terkumpul dalam darah dalam sehari. Di samping itu, tidak seperti penenang ubat-ubatan, berjalan juga merangsang penghasilan endorphin, yang bertanggungjawab untuk suasana yang tinggi, rasa kegembiraan. Perubahan metabolik berlaku dalam sistem saraf pusat, yang menyebabkan peningkatan ketahanan terhadap tekanan psikologi, prestasi mental, dan kebolehan kreatif.

Nah, bagaimana? Mengagumkan? Kemudian pergi.

Untuk bermula, pilih peralatan yang betul. Ia mesti sepadan dengan cuaca dan rupa bumi. Mereka yang ingin memeriksa ketepatan data tentang kesan kesihatan berjalan di pergunungan dan sejuk, mendapatkan peralatan mendaki dan topi dengan earflaps, dan jika anda pergi ke belakang, anda tidak boleh melakukan tanpa cermin pandangan belakang. Nah, sungguh-sungguh, periksa kasut anda - ia tidak sepatutnya dipakai dan selesa. Jika bentuk kaki anda agak seperti huruf O dan X, dan jika anda disyaki memiliki kaki yang rata, berhati-hati dengan ortopedik.

Apabila mula berlari, anda harus ingat bahawa tidak setiap langkah larian sama-sama berguna. Terdapat data mengenai perubahan patologi dalam komposisi darah marathoners yang berkemahiran tinggi (sehingga "anemia sukan", dll.), Perentak jantung sering mendapati gangguan irama yang dikaitkan dengan fungsi automatisme, dan perubahan yang menjadi ciri-ciri distrofi miokardium sering dikesan disebabkan oleh overstrain fizikal dsb.

Oleh itu, dalam usaha untuk memberi kesan positif kepada anda, adalah penting untuk memilih intensiti dan tempoh latihan dengan betul. Mulakan dengan 200-300 meter berjalan, jangan memaksa beban, walaupun anda merasa cukup kuat untuk menjalankan maraton. Ia mungkin berlaku pada keesokan harinya, berdebar-debar jantung dan kesakitan di sendi lutut tidak akan membiarkan anda keluar dari katil.

Jangan mengabaikan pemanasan. Beban yang dijalankan terutamanya pada otot betis dan belakang paha, maka mengasah otot-otot ini dengan pukulan kecil dan selekoh, squats, memanaskan buku lali dan lutut sendi dengan senaman regangan, dalam cuaca sejuk dan gunakan pendakap pergelangan kaki dan lutut ketika pulih dari kecederaan.

Kami mengingatkan anda bahawa menjalankan penenang semulajadi, ia menghapuskan emosi negatif, dalam proses melibatkan darah, hormon endometrium hormon dirembes, yang menyebabkan keadaan euforia yang luar biasa, rasa kegembiraan yang tidak berguna, menindas rasa lapar dan kesakitan. Tetapi, bukannya sensasi yang hebat ini, selepas beberapa ketika anda mungkin merasa sakit di kaki, peningkatan sesak nafas, jantung berdebar-debar.

Jangan bimbang, tiada siapa yang telah menipu anda - akan ada euforia, tetapi kemudiannya. Perasaan tidak selesa di peringkat awal latihan dalam sukan dipanggil "titik mati".

Di sini perkara utama adalah untuk memaksa diri anda untuk terus berjalan pada kadar yang sama. Dengan kelajuan berjalan 1 km dalam 7-8 minit, tempoh pusat mati akan kekal 7-11 minit. Kemudian "angin kedua" sesak nafas terbuka, keletihan akan hilang, ia akan menjadi mudah untuk dijalankan, mood akan bertambah baik, kadar nadi akan mula menurun. Jaga langkah ini lebih lanjut, jangan naikkan beban, dalam jangka masa yang perlahan pada nafas kedua, kesan terapeutiknya telah selesai.

Banyak kesusasteraan ditujukan kepada persoalan latihan latihan yang betul untuk pelbagai penyakit, salah satu buku yang paling menarik mengenai topik ini adalah "Formula Berjalan" oleh E.G. Milner. Kami menasihatinya untuk beralih kepada mereka yang ingin terlibat dengan serius dalam jenis kecergasan ini. Dan dengan saya sendiri, marilah kita membuat beberapa penyesuaian kepada cadangan pakar, berdasarkan pengalaman kita sendiri, serta penyelidikan terkini dalam bidang perubatan sukan.

Doktor Sains Perubatan B. PANFILOV: "Mainkan lebih baik, bangun satu jam lebih awal daripada biasa, pada perut kosong."

Malangnya, tidak semua orang mampu seperti itu, dan beban pada perut kosong boleh menyebabkan sakit kepala di sesetengah orang. Di samping itu, terdapat bukti bahawa beban yang ketara pada separuh pertama hari, dalam sesetengah kes, membawa kepada perkembangan infark miokard secara tiba-tiba. Oleh itu, berlari pada waktu petang, menurut pendapat kami, tidak lebih teruk, terutamanya kerana jogging selepas hari bekerja membantu meredakan emosi negatif yang terkumpul selepas hari yang sukar, "membakar" adrenalin yang berlebihan, dan menormalkan fungsi vegetatif badan.

Calon sains pedagogi E. Milner: "Lebih baik untuk bersendirian, tidak menyesuaikan diri dengan keupayaan fizikal orang lain"

Sudah tentu, apa-apa beban, termasuk berjalan, mestilah individu semata-mata. Telah lama terbukti bahawa kesan maksimum latihan untuk kebanyakan orang dengan tahap kecergasan yang tinggi dicapai dengan frekuensi denyut nadi maksimum 50-85%, dikira tepat untuk umur nadi ini. Oleh itu, adalah disyorkan untuk melatih bersendirian supaya tidak ada semangat "persaingan". Tetapi dalam masa-masa sukar kita, apabila ramai orang jahat dapat mencari meja dan sebuah rumah di bawah setiap belukar di taman, tidak selamat untuk berjalan bersendirian kecuali anda memutuskan untuk memperbaiki anjing anda dan berlari dengannya. Seperti yang ternyata, ini juga berguna untuknya. Di samping itu, kami akan memberikan petua keselamatan berikut untuk pelari, yang dibangunkan oleh American Road Runners Club, pada Oktober 1989. Mungkin mereka akan berguna untuk pelari kita. Peraturan perubatan keemasan adalah penyakit yang lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan - ia adalah universal dan sesuai untuk sukan dan bidang kehidupan lain (sudah tentu, selepas beberapa rephrasing). Jadi

Jangan memakai barang kemas.

Lakukan perubahan kecil dengan telefon anda.

Jalankan dengan pasangan.

Tinggalkan nota atau laporkan bahawa anda sedang berjalan sendiri. Beritahu saudara dan rakan tentang laluan kegemaran anda.

Jalankan di kawasan yang biasa.

Hindari kawasan yang jarang penduduk, jalan-jalan yang sepi, jalan yang tersembunyi di dalam belukar. Terutamanya mengelakkan tempat-tempat yang tidak dikenali di waktu malam. Lari dari kereta atau semak yang diletakkan.

Jangan memakai fon kepala. Gunakan telinga untuk orientasi di alam sekitar.

Abaikan gangguan verbal. Berhati-hati ketika menghampiri orang yang tidak dikenali. Lihatlah orang lain secara langsung dan berhati-hati, tetapi jaga jarak anda dan terus bergerak.

Jalankan ke arah arah lalu lintas untuk melihat kereta yang mendekati.

Pakai bahan yang mencerminkan cahaya jika anda berjalan pada waktu pagi atau waktu senja.

Bawa peluit atau peranti bunyi lain.

Dari satu artikel dalam majalah ini: "Cuba bergerak dengan garis lurus, letakkan kaki anda di bawah anda, jangan buang kaki anda dan jangan mencubuk lutut anda, sesetengah wanita mempunyai tabiat buruk yang berlainan luas dan kaki selain jika anda tidak dapat mengatasi kebiasaan ini berjalan tidak akan berkesan. "

Letakkan kaki anda seperti biasa. Terdapat banyak petua mengenai subjek ini, tetapi jika anda cuba mengikuti semua itu, anda akan membawa diri anda ke sawan. Setiap orang mempunyai gaya lari dan cara berlari sendiri, yang ditetapkan sejak usia muda.

Dan adalah MANDATORY untuk mengatakan tentang siapa yang tidak disyorkan untuk menjalankan tanpa mengawal doktor terapi senaman:

Kecacatan jantung kongenital dan stenosis mitral (penyempitan lubang atrium gastrik).

Penyakit stroke atau miokardium.

Gangguan irama jantung yang teruk, seperti fibrillation atrium.

Kegagalan peredaran darah atau kekurangan paru-paru dari sebarang etiologi.

Hipertensi tinggi (tekanan darah 180 hingga 110 ke atas), tahan kepada kesan terapi dadah.

Penyakit buah pinggang kronik, thyrotoxicosis dan diabetes mellitus tidak dikawal oleh insulin.

Glaukoma dan myopia progresif mengancam detasmen retina.

Mana-mana penyakit akut, termasuk penyakit katarrhal, dan juga penyakit kronik.

Ingat bahawa berjalan menyebabkan gegaran yang teruk. Dalam setiap langkah perlumbaan, terdapat fasa penerbangan, apabila kedua-dua kaki tidak menyentuh sokongan dan badan melayang di udara. Apabila satu kaki tanah. beban jatuh ke atasnya, 5 kali berat badan. Dengan setiap langkah, anda "melemparkan" tulang belakang anda ke atas seolah-olah anda meregang akordion, menangkis tendon Achilles anda, dan beban besar jatuh pada sendi lutut anda. Sekiranya anda mengalami sakit lutut atau bahagian bawah belakang, berlari, mungkin bukan untuk anda juga. Dalam kes ini, anda juga perlu berunding dengan doktor terapi latihan atau orthopedist.

Dan, sejak kita bermula dengan saudara-saudara kita yang lebih kecil, kita akan berakhir dengan mereka.

Menjalankan hari musim panas yang hangat dengan anjing anda jangan lupa bahawa mereka tidak mempunyai kelenjar peluh. Mereka menyejukkan badan anda melalui pernafasan, yang bukan cara terbaik untuk mengurangkan suhu badan. Bulldogs, petinju, dan anjing lain yang dihadapi dengan ketara amat sukar untuk menahan panas, sama seperti penuaan atau seberat lebih banyak daripada anjing biasa. Mereka harus dilatih secara beransur-ansur untuk kesan haba dan jarak yang jauh, dan jika anjing anda kelihatan letih, alihkan dia ke tempat teduh dan tuangkan air di kepalanya.

Bolehkah saya lari dengan aritmia jantung

Bagaimana untuk berjalan pada waktu pagi

Untuk berjalan dengan baik pada waktu pagi, anda perlu "memaksa" diri anda untuk bangun pada waktu pagi dan berlari. Ia amat sukar untuk dikendalikan apabila cuaca adalah tasik, berangin, lembap, mendung atau hujan. Tetapi perkara paling sukar dilakukan ialah langkah pertama anda. Oleh itu, buat kali pertama anda perlu menguntungkan

Rawatan aritmia sinusoidal

Jantung adalah organ terpenting kedua di dalam tubuh kita selepas otak. Oleh itu, penting untuk memantau kesihatan jantung dan kerja yang mencukupi. Alternatif pengecutan jantung yang tidak teratur adalah arrhythmia sinusoidal (sinus).

Diagnosis pembezaan fibrillation atrium

Diagnosis pembezaan fibrillation atrial dibentangkan sebagai hasil penyelidikan makmal, berdasarkan klinik penyakit dan beberapa teknik matematik.

Bengkak fibrilasi atrium

Ia berlaku bahawa jantung mula menewaskan lebih kerap daripada biasa, dan kemudian tiba-tiba berhenti. Dalam bahasa perubatan, fenomena ini dipanggil arrhythmia. Pada masa yang sama, pengecutan jantung tidak teratur, tidak teratur. Aritmia adalah jenis yang berbeza, tetapi salah satu yang paling biasa adalah fibrillation atrium.

Artritis jantung dan kesejahteraan dijalankan

Aritmia jantung adalah penyakit yang dikaitkan dengan pelanggaran irama, urutan rangsangan, kekerapan, dan penguncupan jantung. Malangnya, penyakit ini agak biasa. Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Kenyataan ini terpakai kepada penyakit

Rawatan endoskopik terhadap takikardia dan aritmia

Bolehkah saya berlari dengan tachycardias dan aritmia

Boleh saya lari di. Lari dengan takikardia. arrhythmia, yang, seperti segala-galanya. Bolehkah saya berlari dengan takikardia? Anda boleh! Hanya perlahan dan. paling baik, arrhythmia. Boleh saya lari di. Arrhythmias jantung dan. Rawatan endoskopik terhadap takikardia dan aritmia.

Bolehkah saya berlari dengan takikardia?

Wang berjalan ke Rusia

Bolehkah saya belajar?

Latihan dan sukan mempunyai kesan terhadap denyutan jantung dan degupan jantung. Apabila seseorang mengadu tentang jantung atau mempunyai masalah dengan saluran darah, ia dilarang masuk untuk sukan. Stres yang berlebihan boleh menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular, menyebabkan serangan takikardia dan menyebabkan gangguan kepada organ dalaman. Oleh itu, apabila atlet menjalani pemeriksaan fizikal dan mereka mempunyai tachycardia, doktor melarang latihan dan persaingan. Jalan ke sukan akan ditutup sehingga penyakit itu sembuh sepenuhnya. Terdapat kes-kes yang kadar denyutan jantung bergantung kepada parasit dalaman yang tidak mempunyai hubungan dengan jantung, keadaan seperti ini disebut sinus tachycardia. Selepas menyembuhkan penyakit dalaman, seseorang boleh meneruskan sukan dan latihan.

Kembali ke jadual kandungan

Kerosakan dan faedah sukan profesional dalam takikardia

Sukan, bertentangan dengan pendapat umum, bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan manusia dan kesejahteraan. Beban yang kerap dan berat menyebabkan keletihan, otot berlebihan, hati mula berkali keras, yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan umum atlet. Dia tidak mempunyai masa untuk berehat dan pemulihan, sering kali dia terpaksa bekerja melalui kekerasan. Apabila takikardia untuk sukan ada kontraindikasi, oleh itu, perundingan perubatan mandatori. Jika tidak, kemungkinan tindak balas negatif, seperti:

• Latihan menimbulkan peningkatan denyutan jantung dan nadi. Keadaan takikardia ini dilarang sama sekali.
• Adrenalin tergesa-gesa, yang berlaku semasa mana-mana pertandingan dan pergaduhan, membawa kepada kegelisahan. Ini akan memberi kesan kepada tanda-tanda gejala yang dikaitkan dengan kadar denyutan jantung.
• Ketidakupayaan untuk tidur yang nyenyak dan berehat sebelum pertandingan atau selepas latihan. Ia juga menjejaskan keadaan umum (fizikal dan dalaman).

Kembali ke jadual kandungan

Gim

Bagi kelas di gym, maka anda perlu berunding dengan doktor anda, untuk lulus kajian diagnostik yang ditetapkan untuk mengecualikan patologi yang berkaitan dengan jantung. Jangan membeli simulator atau masuk ke gym. Latihan kendiri yang berlebihan boleh mengakibatkan pemancaran penyakit dan membawa kepada hakikat bahawa seseorang akan berada di tempat tidur hospital. Oleh itu, sebelum melawati gim, perlu membuat rancangan latihan dan mengikuti arahan perubatan dengan jelas.

Kembali ke jadual kandungan

Pemandangan yang Dibenarkan

Sukan yang sedang berjalan dan aktif

Tidak selalu dengan sukan takikardia dianggap sebagai kontraindikasi. Terdapat batasan tertentu, tetapi aktiviti fizikal tetap, sebaliknya, akan berguna. Sebagai contoh, berjalan merujuk kepada sukan yang dibenarkan. Perlu diingatkan bahawa untuk orang yang mengalami masalah jantung, adalah berbahaya untuk berjalan cepat semasa takikardia. Dan juga tidak disyorkan untuk menjalankan jarak yang jauh pada hari pertama kelas. Beban tajam boleh menyebabkan serangan takikardia.

Pertama anda harus bermula dengan mendaki, beransur-ansur bergerak ke jogging. Kelas tidak boleh lebih daripada seperempat jam, masa harian dinaikkan beberapa minit. Kemudian berjoging berlangsung kira-kira 30-40 minit. Adalah penting untuk memantau tekanan darah, denyut nadi dan degupan jantung, untuk mengekalkan penunjuk yang terkawal.

Sukan aktif dan permainan tidak dianggap pantang larang. Yang paling umum adalah dibentangkan dalam jadual:

Tachycardia dan pelbagai sukan

Tachycardia adalah keadaan di mana jantung berdegup dalam irama yang cepat. Norma yang diiktiraf untuk orang dewasa adalah denyutan 60-80 denyutan seminit dalam kedudukan duduk dan sehingga 100 denyutan dalam kedudukan berdiri. Pada kanak-kanak, degupan jantung berlaku pada kadar yang lebih cepat, dan jumlah denyutan jantung bergantung pada usia.

Dengan takikardia, denyutan jantung yang terlalu cepat menyebabkan pelanggaran peredaran darah dalam tubuh. Jumlah oksigen yang tidak mencukupi dalam darah menyebabkan sesak nafas, kelemahan, pening, kegelapan mata dan pengsan.

Ada takikardia fisiologi, iaitu peningkatan kekerapan penguncupan jantung akibat kerja keras fizikal (contohnya, selepas berjalan). Ia juga berlaku apabila pergaduhan, makan berlebihan dan demam badan atau persekitaran.

• Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
• Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat!
• Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
• Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Keadaan ini tidak memerlukan rawatan, tidak seperti tachycardia patologi, yang berlaku pada rehat. Ia adalah irama dipercepat hati tanpa alasan yang jelas sebabnya untuk beralih kepada ahli kardiologi.

Dan walaupun diketahui bahawa gaya hidup yang aktif adalah baik untuk jantung, keselamatannya di takikardia ragu untuk banyak orang. Marilah kita faham apa aktiviti fizikal yang dibenarkan untuk orang di negeri ini.

Beban profesional

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa sukan adalah kesihatan, beban yang dialami oleh atlet profesional dengan cepat memakai badan mereka dan menjejaskan kesejahteraan mereka.

Untuk mengejar pingat yang diingini, juara masa depan bersedia untuk meluangkan kekuatannya tanpa belas kasihan, melebihkan otot-otot, tidak membenarkan mereka mendapat pulih sepenuhnya. Adalah jelas bahawa dengan beban seperti itu otot jantung menderita.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa sukan intensif dengan takikardia dikontraindikasikan:

• dengan peningkatan aktiviti fizikal, kadar denyutan meningkat, dan jumlah denyutan jantung, yang melebihi semasa takikardia, meningkat;
• keinginan untuk menang membawa tekanan dan melepaskan banyak adrenalin, yang juga mempercepatkan rentak jantung;
• kekurangan tidur sebelum pertandingan tidak menjejaskan seluruh badan;
• terdapat keperluan bekalan oksigen tambahan (dalam pecut, contohnya, jumlah udara yang dihirup meningkat oleh faktor 2-3), dan pernafasan intensif mempercepatkan denyutan jantung.

Jawapan kepada persoalan sama ada mungkin untuk bermain sukan dengan takikardia, menjadi jelas jika anda melihat bahawa atlet menjalani pemeriksaan kesihatan dua kali setahun, dan apabila mereka mempercepat irama jantung mereka, mereka dikecualikan daripada amalan.

Tekanan kerja dengan kadar denyutan jantung boleh membawa kepada serangan jantung, strok, pecah organ itu sendiri atau kapal penting.

Pemandangan yang Dibenarkan

Walau bagaimanapun, sesetengah sukan mempunyai kesan yang baik pada hati.

Jenis aktiviti fizikal berikut, menggabungkan latihan sederhana dan rehat, disyorkan oleh pakar kardiologi:

Running dan takikardia

Persoalan sama ada kemungkinan untuk dijalankan tidak dapat dijawab dengan jelas. Sudah tentu, berjalan dengan cepat adalah berbahaya untuk kesihatan teras. Pada masa yang sama, jogging yang perlahan dengan rehat untuk berehat boleh memberi kesan positif kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, dengan serta-merta bermula dari berlari, terutamanya selepas rehat yang panjang, tidak digalakkan.

Mula-mula, mulailah berjalan dengan laju dan perlahan-lahan, setiap hari, mempercepatkan kelajuan. Ia perlu untuk memantau kadar denyutan jantung dan memantau keadaan umum kesihatan, mengelakkan overvoltage. Hanya dalam kes ini, berlari akan memberi kesan yang bermanfaat kepada badan.

Tetapi sebelum anda berhenti sejenak sukan, anda perlu diperiksa oleh doktor. Tekakardia bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi ia boleh menjadi gejala penyakit yang serius, di mana beban kecil dapat berbahaya.

Sukan yang disyorkan untuk takikardia

Jenis aktiviti fizikal yang paling disyorkan untuk tachycardia adalah latihan dan terapi fizikal.

Latihan pagi juga membangkitkan badan dan mengisi dengan tenaga. 20 minit latihan akan cukup untuk berasa bangun dan aktif pada siang hari. Pengecasan mungkin termasuk latihan statistik yang akan menyumbang kepada pembangunan koordinasi dan pernafasan yang betul.

Mereka yang tidak suka bangun pada waktu pagi boleh melakukan latihan regangan malam. Hanya 15-20 minit kelas sedemikian akan membolehkan anda berehat dengan baik dan menyesuaikan diri dengan tidur. Perkara utama adalah memanaskan otot anda sebelum latihan sedemikian untuk mengelakkan kekejangan.

Penyebab takikardia jantung pada orang dewasa digambarkan dalam artikel ini.

Kelas terapi fizikal yang diadakan di bawah pengawasan seorang doktor atau jurulatih yang berkelayakan. Mereka membentuk satu sistem latihan khas yang bertujuan untuk mempromosikan kesihatan, jadi ia bagus untuk takikardia.

Ia akan membantu untuk memasukkan kecenderungan, senaman dengan pegangan nafas, untuk mempercepat dan melegakan otot dalam latihan.

Dengan dysrhythmia sinus

Sinus tachycardia adalah degupan jantung pesat lebih daripada 90 denyutan seminit (untuk orang dewasa), yang mengekalkan kadar denyutan yang betul. Dorongan pengurangan pada masa yang sama pergi dari nod sinus.

Dengan sendirinya, keadaan ini bukanlah kontraindikasi untuk sukan. Walau bagaimanapun, beban dalam kes tachycardia sinus tidak harus berlebihan, dan senaman perlu dilakukan dengan kerap, maka otot jantung akan diperkuat, dan masalahnya mungkin hilang dengan sendirinya.

Untuk mencari sukan yang sesuai, adalah penting untuk mengetahui penyakit yang disebabkan olehnya. Dalam sesetengah keadaan, keadaan ini hanya mempunyai sebab psikologi, dan kemudian latihan autogenik dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal hanya perlu.

Budaya fizikal

Untuk kelas-kelas latihan fizikal untuk mendapat manfaat teras, peraturan berikut harus diikuti:

• mulakan latihan dengan pemanasan yang singkat (misalnya, 20 squats, 2 minit melompat tali dan beberapa push-up dari lantai), yang akan menyediakan badan untuk kerja lebih lanjut;
• tidak melebihi 4 kali seminggu;
• Latihan harus berlangsung tidak lebih dari 1-1.5 jam;
• terlibat dalam pakaian yang selesa dan longgar;
• setiap 20-30 minit untuk berehat selama 5 minit untuk memulihkan pernafasan;
• memantau tempoh tidur malam - ia harus berlangsung sekurang-kurangnya 8 jam.

Sekiranya takikardia juga berguna untuk berkunjung ke udara terbuka dengan kerap, lakukan latihan pernafasan dan ambil prosedur air. Bawa kembali ke aktiviti jantung normal dan tekanan mudah dengan jari-jari pada bola mata.

Cara paling selamat untuk memperbaiki keadaan fizikal anda akan berjalan normal pada kadar yang tenang. Tempoh berjalan dipilih secara individu, tetapi yang terbaik akan menjadi persiaran malam yang tidak diduga selama 30-40 minit.

Gerakan yang kerap akan menguatkan otot jantung dan, mungkin, selepas beberapa ketika, anda akan melupakan nadi yang cepat.

Latihan yang berguna dan boleh diakses akan menjadi tangga mendaki biasa. Ia tidak perlu untuk sepenuhnya meninggalkan lif, untuk memulakan, ia cukup untuk mendaki 1-2 tingkat, dan kemudian secara beransur-ansur dan dengan teliti menambah bilangan langkah yang dilindungi dengan berjalan kaki.

Kecergasan, tarian dan senam aerobik, serta mengangkat berat badan, adalah tidak diingini untuk takikardia, kerana mereka memerlukan kerja otot yang intensif

Ini adalah salah satu sukan paling tidak berbahaya dengan berdebar-debar jantung. Kelas yoga tetap boleh menjadi penyembuhan dan membentuk irama jantung yang normal, memperbaiki keadaan umum dan mempunyai kesan yang bermanfaat pada jiwa.

Satu kajian khas dilakukan di mana para sukarelawan yang menderita tachycardia paroxysmal (palpitasi jantung, yang tiba-tiba, dalam bentuk serangan, dan juga berakhir dengan tiba-tiba), terpaksa melakukan yoga dua kali seminggu. Sementara itu, saintis mengamati perjalanan takikardia dan berminat dengan sensasi para peserta.

Ternyata bilangan fibrilasi (penguncupan serabut otot jantung, mengganggu pekerjaannya) menurun, dan keadaan emosi dan kesejahteraan para peserta meningkat. Sukarelawan juga menyatakan bahawa gangguan irama jantung berlaku lebih kerap.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa asana yang boleh mempercepatkan degupan jantung, dan oleh itu anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum melakukan yoga.

Kaedah untuk merawat takikardia supraventricular dijelaskan dalam artikel ini.

Rawatan takikardia dengan ubat-ubatan rakyat pada tekanan tinggi diterangkan di sini.

Oleh itu, aktiviti fizikal dalam kes takikardia bukan sahaja mungkin, tetapi juga berguna, kerana ia menyumbang kepada pemulihan mental, peningkatan kekuatan dan pengukuhan seluruh organisma.

Hanya sukan profesional yang tidak boleh diterima, kerana ia melibatkan semua sumber manusia dan meningkatkan denyutan jantung. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk menubuhkan penyebab keadaan ini dan menjalani rawatan. Kemudian beban serius akan sepenuhnya dapat diatasi untuk anda.