Latihan pernafasan untuk aritmia jantung

Sesetengah orang tahu bahawa senaman pernafasan dengan aritmia jantung dapat berfungsi dengan keajaiban. Hasil pelaksanaan yang betul pengisian tubuh dengan oksigen, normalisasi tekanan dan denyut jantung (HR). Latihan pernafasan adalah latihan kardio yang tidak memerlukan unsur tambahan. Latihan sangat selesa, dan hasilnya dapat dilihat dengan sangat cepat.

Punca penyakit dan gejala

Arrhythmia dibahagikan kepada takikardia (denyutan jantung pesat) dan bradikardia (perlahan).

Penyebab penyakit ini mungkin berbeza. Selalunya mereka dikaitkan dengan keadaan tekanan dan ketegangan saraf. Arrhythmia menyebabkan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat yang berlebihan. Penyakit ini disebabkan oleh keracunan teruk, serta beberapa penyakit virus. Tetapi ada kalanya faktor lain menyebabkan arrhythmia. Antara yang paling biasa:

• penyakit jantung iskemia;
• peredaran yang lemah;
• diabetes;
• merokok, penggunaan kafein dan alkohol yang berlebihan.

Biasanya, arrhythmia dikesan pada pemeriksaan rutin oleh ahli kardiologi. Pesakit jarang mengalami gejala. Tetapi, jika mereka, kemudian menyatakan:

• sakit dada;
• berdebar-debar;
• sesak nafas;
• pening;
• kehilangan kesedaran.

Senaman pernafasan

Latihan pernafasan sangat berguna bukan sahaja untuk orang yang mengalami arrhythmia, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menjadi sihat dan kelihatan baik. Mereka mengisi darah dengan oksigen, memperbaiki kerja jantung dan otak. Mereka boleh dilakukan dengan serangan arrhythmic - ini akan membantu menormalkan keadaan. Daripada arrhythmia mengembangkan beberapa set latihan. Yang paling berkesan ialah Strelnikova dan Butenko.

Gimnastik di Buteyko

Gimnastik oleh Buteyko dengan aritmia dikenali di seluruh dunia. Ia diamalkan di Persekutuan Rusia, Amerika Syarikat, Kanada dan negara-negara Eropah. Ia pada asalnya dibangunkan untuk orang yang menghidap asma, tetapi kemudian pembuatnya (Buteyko) menyadari gimnastik dapat digunakan untuk membantu pesakit yang mengalami arrhythmia. Kaedah ini berdasarkan latihan diafragma. Kompleks ini terdiri daripada 7 latihan:

1. Menghembus melalui hidung (perut masih berehat) selama beberapa saat. Kami berhenti bernafas dan menghembus nafas. Nafas berlangsung 5 s. 10 pendekatan sedang dibuat.
2. Kemudian menghirup selama 9 saat, tenang, isi diafragma, dan kemudian dada. Kemudian menghembus nafas. berehat selama 5 s. 11 nafas dibuat.
3. Dalam tempoh rehat kita menjalankan urut hidung.
4. Kami bernafas seli kiri dan kanan hidung. Untuk setiap 10 kali.
5. Sekali kita mengambil nafas dalam, pada masa yang sama kita menarik perut dan berhenti bernafas selama 8 saat.
6. Dalam satu minit, 12 nafas diadakan (setiap satu daripada mereka tidak kurang daripada 2 saat).
7. Menormalkan pernafasan.

Intipati kaedah itu

Gimnastik pada Buteyko juga membantu dari fibrillation atrium. Inti dari kaedah ini adalah, disebabkan oleh kelewatan, jumlah bukan sahaja oksigen tetapi juga karbon dioksida meningkat dalam darah. Buteyko membuktikan penyakit itu berkaitan dengan ketiadaan gas ini dalam darah, ketika parasnya kembali normal, penyakit itu berkurang.

Contraindications

Rawatan aritmia menggunakan gimnastik oleh Buteyko mempunyai beberapa kontraindikasi. Ia tidak boleh digunakan untuk kanak-kanak di bawah umur 4 tahun, orang yang mengalami kelewatan perkembangan dan ketidakupayaan mental. Di samping itu, kaedah ini dikontraindikasikan dalam beberapa penyakit virus, pendarahan berat dan tonsilitis kronik. Dengan penyakit-penyakit ini, latihan seperti ini boleh menyebabkan kemerosotan.

Gimnastik pernafasan pada Strelnikova dengan arrhythmia jantung

Gimnastik Strelnikova membantu untuk menormalkan keadaan, dan pada peringkat awal menyembuhkan penyakit. Latihan untuk aritmia jantung mengisi darah dengan oksigen. Kompleks ini perlu dilakukan 2 kali sehari (sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur) selama 25-30 minit. Anda boleh meningkatkan beban setiap hari. Kompleks ini terdiri daripada 4 latihan:

1. Dalam kedudukan berdiri, kami melakukan beberapa pintu masuk kecil, maka kami mulai berjalan (untuk setiap penyedutan ada 1 langkah). Kali pertama adalah 8 nafas.
2. Dalam kedudukan berdiri, tangan diturunkan, untuk setiap menghirup kita memerah penumbuk, untuk setiap nafas kami membongkar mereka. Kami melakukan 6 kali dengan sisa 25 s.
3. Dalam kedudukan berdiri, kami memegang tangan kami di tali pinggang, sambil menghirup, menurunkan lengan kami, membuka jari-jari kami dengan kuat, sambil menghembus kami kembali ke kedudukan sebelumnya. Kami melakukan 12 kali dengan selebihnya 5-7 p.
4. Kami meletakkan kaki kami lebar lebar bahu, apabila terhirup, kami melengkung ke bawah dan meletakkan kedua tangan kami, dengan nafas kami kembali ke posisi awal. Ulang 12-13 kali dengan rehat yang pendek.

Yoga untuk aritmia

Yoga adalah berdasarkan pergerakan yang dibayar. Atribut utama yoga adalah pernafasan yang tepat. Pernafasan masuk dan keluar dilakukan melalui hidung. Mereka sentiasa mendalam. Ia membantu mengisi badan dengan oksigen dan menormalkan kadar degupan jantung (HR). Semua gerakan lancar. Yoga membantu mengatasi tekanan, yang menghilangkan penyebab utama denyutan nadi.

Bernafas semasa bersenam

Sebelum memulakan latihan, memberitahu jurulatih mengenai masalah kesihatan.

Anda boleh melakukan aktiviti sukan lain, tetapi anda perlu mengikuti kadar denyutan jantung. Penunjuk ini tidak boleh melebihi kadar standard (untuk masing-masing ia sendiri). Nilai maksimum boleh dikira menggunakan formula (220-umur). Semua latihan haruslah mudah, dan hala tuju utama mereka - untuk meningkatkan daya tahan. Jogging yang perlahan, berjalan cepat, berbasikal adalah sempurna. Perkara utama ialah semua latihan membawa keseronokan kepada seseorang.

Gimnastik pernafasan untuk aritmia jantung: kompleks latihan yang disyorkan

Gimnastik pernafasan untuk aritmia jantung digunakan sebagai kaedah alternatif untuk menyingkirkan patologi atau dalam pelbagai langkah terapeutik. Latihan fizikal yang dipilih dengan baik menyumbang kepada normalisasi sistem kardiovaskular, serta membantu mencegah serangan patologi. Gymnastik untuk aritmia perlu dilantik oleh pakar, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit.

Latihan apa yang berguna untuk aritmia?

Latihan pernafasan untuk mencegah aritmia dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan memulihkan kadar jantung, tetapi dibenarkan untuk menggunakannya hanya jika tidak ada penyakit jantung yang serius.

Terdapat banyak kompleks terapi senaman untuk rawatan aritmia jantung. Mereka menggabungkan teknik latihan fizikal dan pernafasan. Kompleks khas bertujuan untuk memulihkan irama yang betul kontraksi jantung. Di samping itu, mereka mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan.

Terapi senaman untuk aritmia jantung adalah kompleks latihan gimnastik, di mana beban ditakrifkan dengan ketat. Apabila memilih latihan, doktor mengambil kira bukan sahaja tahap patologi, tetapi kehadiran penyakit bersamaan, serta kesejahteraan umum pesakit.

Gimnastik dengan fibrillation atrial termasuk pelbagai jenis latihan. Mereka diperbuat daripada kedudukan yang berlainan badan, serta dengan bantuan kerusi.

Dari kedudukan terdedah, lakukan latihan berikut:

• bengkok dan melepaskan anggota bawah di pergelangan kaki;
• bengkok dan melepaskan jari;
• Selekohkan bahagian atas siku di siku, memisahkannya dalam arah yang berbeza. Pada menghembus nafas, tarik mereka keluar, menghirupnya, bengkokkan mereka;
• selalunya luncurkan kaki kaki yang bengkok ke permukaan lantai tanpa mengoyaknya. Pernafasan harus lancar;
• bergantian selekoh dan meluruskan anggota bawah di lutut;
• melakukan lilitan anggota bawah, setelah membongkok mereka pada lutut.

Dengan bantuan kerusi, gimnastik dilakukan dalam kedudukan duduk:

• angkat kaki atas sehingga menghirup dan lebih rendah semasa penghembusan;
• membuat pergerakan meluncur dengan kaki di atas permukaan mana-mana, tanpa merobeknya;
• gulung kaki dari kawasan tumit ke kawasan kaki, sambil mengetatkan dan mengikat jari-jari kaki atas secara serentak;
• menghirup, mengikat tangan anda pada tali pinggang anda, menghembus nafas - membubarkan kepada sisi.

Dari kedudukan berdiri:

• melakukan gerakan bolak-balik pergerakan anggota yang lebih rendah, pernafasan boleh sewenang-wenangnya;
• semasa menghirup, melakukan jongkong dengan anggota atas yang dilanjutkan, sambil menghembuskan nafas, berdiri;
• condong dan sampai ke lutut dengan tangan anda (melakukan seperti menghembuskan nafas) mengangkat kaki atas ke atas - semasa menghirup;
• angkat tangan anda, membawa tongkol badan di sisi.

Setiap tugas di atas adalah disyorkan untuk melakukan tidak lebih dari 9 kali. Beban adalah sangat penting untuk meningkatkan dengan lancar, bermula dengan 3 ulangan.

Senaman pernafasan

Latihan pernafasan dalam kes arrhythmia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem kardiovaskular.

Untuk latihan pernafasan dengan aritmia jantung dalam kebanyakan kes, gunakan latihan Strelnikova dan Buteyko yang kompleks.

Satu set latihan pada Strelnikova membolehkan anda sepenuhnya menyingkirkan proses patologi sistem kardiovaskular pada peringkat awal. Ia juga membantu untuk menormalkan kesejahteraan umum orang dan menghalang serangan aritmia.

Kompleks ini termasuk latihan berikut:

1. Dalam kedudukan berdiri, buat beberapa nafas pendek, kemudian ambil langkah untuk setiap nafas. Rata-rata, anda perlu melakukan 6 pendekatan.
2. Tetapkan lebar bahu anggota badan yang lebih rendah, tarik nafas, sambil lengan. Pada menghembuskan nafas, anda mesti kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 10 pengulangan dengan rehat yang pendek.
3. Berdiri, turunkan tangan anda, untuk setiap nafas untuk melakukan penumbuk tangan, pada menghembus nafas. Jalankan 5 ulangan, selang antara 23 saat.
4. Tetapkan tangan anda pada tali pinggang anda, turunkan tangan sambil menghirup dan meluruskan jari anda dengan usaha, sambil menghembuskan nafas anda perlu kembali ke posisi permulaan. Jalankan 11 kali dengan rehat 8 saat.

Gimnastik Buteyko juga bertujuan untuk mengembalikan kerja sistem kardiovaskular. Ia termasuk beberapa latihan mudah:

1. Bernafas dengan lancar melalui hidung selama 3 saat. Otot perut tidak sepatutnya terlibat dalam proses ini. Kemudian mengeluarkan nafas yang perlahan. Bilangan pendekatan tidak boleh melebihi 10.
2. Lakukan nafas yang lebih panjang yang mengambil masa 8-9 saat. Diafragma mesti diisi dengan oksigen. Untuk mengeluarkan nafas panjang yang sama. Bilangan pendekatan adalah 11, sisanya di antara mereka adalah 5 saat.
3. Dalam selang latihan pernafasan, disarankan untuk mengurut jambatan hidung.
4. Menghembuskan nafas dan elakkan melalui lubang hidung masing-masing. Setiap lubang hidung melakukan 10 pendekatan.
5. Bernafas, mengisi seluruh dada dengan udara. Lakukan perlahan-lahan, sementara dianjurkan untuk menarik perut. Jalankan 12 pendekatan, masing-masing harus 1 minit panjang.
6. Pulihkan pernafasan biasa.

Latihan disarankan setiap hari, sekali sehari. Jika pada kelas pertama adalah mustahil untuk mengambil nafas panjang, maka perlu bermula secara beransur-ansur. Jika pening berlaku, hentikan aktiviti.

Yoga disyorkan 3 kali seminggu

Yoga untuk aritmia jantung selama bertahun-tahun dianggap salah satu cara yang paling berkesan untuk memulihkan fungsi sistem kardiovaskular. Ia menggabungkan senaman dan teknik pernafasan yang betul. Yoga membolehkan anda untuk menghindari penuaan fizikal yang berlebihan, jadi ia disyorkan untuk pesakit dari mana-mana umur. Kelas menstabilkan pernafasan dan juga memperbaiki keadaan umum seseorang.

Kompleks ini termasuk latihan berikut:

1. Ambil kedudukan teratai. Sentuh tumit dengan belakang telapak tangan anda. Jalankan nafas perlahan, sambil menarik perut. Kemudian lakukan kecondongan dengan menyentuh lantai dengan dahi anda. Keluarkan perlahan dan kembali ke posisi permulaan. Pada kelas pertama latihan ini dijalankan sekali sehari, maka jumlah pendekatan meningkat hingga 3 kali. Segera, belajar untuk mengambil kedudukan teratai adalah sukar, pada mulanya separuh lotus berpose dibenarkan (satu tumit terletak pada paha yang bertentangan, yang lain di lantai).
2. Ambil kedudukan berbaring. Selalunya angkat kaki bawah, kiri untuk menghembus nafas, menghidupkan betul. Lakukan latihan selama 3 minit, kadar perlahan dan lancar.
3. Diikat di atas lantai, perlahan-lahan meletakkan anggota atas di belakang kepala dan angkat, menarik nafas panjang. Kembalikan mereka ke kedudukan awal pada menghembus nafas. Duduklah, menyentuh jari kaki dengan tangannya.
4. Ambil kedudukan terlentang, letakkan bahagian atas selari dengan badan. Siku tidak menyentuh lantai. Naikkan kaki bawah dan kepala dari lantai dengan purata 12 cm, pegang keadaan ini selama 3 saat. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal.
5. Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan kaki bawah di lutut dengan cara yang sama untuk menutup pergelangan kaki dengan tangan anda. Lakukan nafas panjang. Semasa pernafasan, menurunkan anggota badan. Senaman untuk melakukan tidak lebih daripada 6 pendekatan 2 kali seminggu.

Yoga disyorkan 3 kali seminggu, kelas-kelas ini dibenarkan untuk bergabung dengan aktiviti fizikal lain (berenang atau berjalan di udara segar).

Senaman yang disyorkan

Sekiranya aritmia jantung, disyorkan berbasikal.

Terdapat banyak jenis latihan fizikal yang disyorkan untuk aritmia jantung. Sebagai caj pagi, adalah disyorkan untuk melakukan set yang berikut:

1. Lakukan jongkong yang tidak lengkap, sambil memperluas tangan kanan ke tepi. Tutup lubang hidung kiri dan ambil nafas mulus di sebelah kanan. Ulangi tindakan yang sama dengan lubang hidung yang lain, ubah tangan.
2. Duduk di atas kerusi, tutup lubang hidung kanan dan ambillah perlahan di sebelah kiri. Selepas itu, tukar hidung dan lakukan nafas yang tajam.
3. Perlahan-lahan bernafas secara mendalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan.
4. Ambil langkah di tempat, dan pernafasan hendaklah lancar dan diukur.
5. Pada menghirup untuk mengangkat kaki atas dan dalam gerakan pekeliling untuk menurunkannya pada menghembus nafas.
6. Lakukan torso dalam arah yang berbeza.

Latihan harus dilakukan setiap hari, dibenarkan untuk menambah latihan dari latihan fisioterapi, tetapi disarankan untuk berunding dengan pakar terlebih dahulu.

Berkesan dalam rawatan arrhythmia, pranayama, kaedah yoga, yang mengajar teknik pernafasan diafragma. Kita boleh mengatakan bahawa pranayama termasuk hanya satu senaman. Ciri-cirinya adalah urutan 3 tindakan pernafasan. Ini menunjukkan kawalan yang tepat terhadap masa penyedutan dan pernafasan. Adalah disyorkan untuk bernafas dalam kedudukan teratai, apabila menghirup untuk menolak perut ke hadapan, sambil menghembuskan nafas - untuk menarik masuk.

1 saat diberikan untuk menyedut, maka anda perlu menahan nafas anda selama 4 saat. Kemudian buat penyedutan yang licin selama 2 saat. Kali ini adalah awal, disyorkan untuk kelas pertama. Kemudian tempoh tindak balas pernafasan meningkat. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memantau kesejahteraan anda sendiri dan, jika ia merosot, segera menghentikan aktiviti tersebut.

Di samping itu, set latihan berikut akan membantu menormalkan sistem kardiovaskular dalam kes arrhythmia:

• Sedikit untuk bahagian bahagian kaki bawah di pihak-pihak, untuk naik nosochki, pada masa yang sama pada nafas untuk meregang tangan ke hadapan. Apabila menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan permulaan.
• Ambil kedudukan permulaan seperti dalam perenggan pertama, peralihan penggantian bahagian atas.
• Tarik bahagian atas ke sisi, sambil menonton belakang - ia mesti rata dan lurus. Semasa menghirup, bengkokkan lengan anda di siku, luruskan semasa anda menghembus nafas.
• Twist lengan, meniru pergerakan kilang. Bilangan awal pengulangan adalah 10, mereka perlu ditingkatkan secara beransur-ansur menjadi 50.
• Dari kedudukan berdiri, mulakan taji ke hadapan. Pada menghirup - bengkok, pada menghembus nafas, anda mesti meluruskan.
• Jalankan squats. Perlu diingatkan bahawa pesakit dengan arrhythmia harus mengelakkan squats lama dan meletihkan. Beban tidak perlu ditingkatkan. Bilangan pengulangan yang optimum - tidak melebihi 11 kali. Untuk mengelakkan kemerosotan kesihatan, disyorkan untuk berehat antara pengulangan selama 1 minit.
• Untuk melengkapkan satu set latihan, anda perlu berjalan dengan perlahan di tempat, sementara pernafasan tetap lancar dan diukur. Berjalan di tempat adalah perlu untuk 3-4 minit.

Selain melakukan senam senam, dalam kes arrhythmia, disyorkan untuk berenang dan berbasikal. Jika seseorang diberi latihan fizikal dan dia merasakan kemerosotan dalam kesihatan, maka ia perlu menggantikannya dengan kerap berjalan di udara segar.

Latihan pernafasan untuk aritmia jantung

Hati adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Ia menghasilkan impuls berirama yang membolehkan darah dipindahkan ke seluruh badan, menyampaikan oksigen ke seluruh bahagian badan kita. Dorongan ini berasal dari nod sinus dari serat otot jantung, yang menentukan rentak degupan jantung. Sekiranya kekuatan, urutan dan kadar jantung berubah (kadarnya ialah 60-90 denyutan seminit), penyakit yang dikenali sebagai arrhythmia berlaku. Jenis aritmia yang paling biasa adalah atrium, dicirikan oleh rangsangan tajam irama jantung dan penguncupan atrium yang kerap.

Arrhythmia mungkin berlaku kerana:

• penyakit sistem kardiovaskular;
• penyakit sistem saraf;
• kehamilan yang teruk;
• penyakit tiroid;
• perubahan dalam badan seorang wanita pertengahan umur;
• minum berlebihan, merokok;

Sangat penting untuk selalu memantau fungsi jantung dan keadaannya yang normal. Untuk meringankan gejala, anda boleh menggunakan ubat-ubatan, tetapi, malangnya, ia boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada tubuh anda, jadi lebih baik menggunakan kaedah alternatif seperti rawatan aritmia dengan latihan fizikal, misalnya terapi fizikal (terapi fizikal), yoga atau gimnastik.

Salah satu jenis gimnastik adalah pernafasan. Latihan pernafasan untuk profilaksis dapat membantu peredaran darah dan memulihkan kadar jantung. Ia dibenarkan untuk menggunakannya hanya jika tiada penyakit jantung yang serius.

Apakah intipati sinar pernafasan?

Irama yang jarang timbul daripada degupan jantung menyebabkan kelaparan otak otak, yang disertai dengan kelemahan, pening atau pingsan. Dengan mengurangkan atau meningkatkan kekerapan pernafasan, anda boleh meningkatkan fungsi paru-paru, dengan itu mengubah kadar nadi, dan oleh itu kekerapan degupan jantung. Akibatnya, peredaran darah anda dinormalisasi, oksigen akan secara aktif mengalir ke otak dan tisu otot, yang bermaksud otot jantung akan menerimanya sepenuhnya, dan bekerja secara normal, dan irama jantung tidak akan terganggu.

Penggunaan latihan pernafasan

Aritmia jantung lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, jika anda bimbang tentang salah satu punca penyakit ini, anda harus segera memulakan pencegahan untuk mengelakkan diri dari kemungkinan komplikasi, dan juga menormalkan sistem pernafasan dan kardiovaskular badan anda. Terdapat beberapa teknik untuk menggunakan pernafasan pernafasan sebagai pencegahan aritmia jantung. Mereka membolehkan anda mengawal sepenuhnya pernafasan, pergerakan diafragma dan dinding perut.

Kaedah pertama

1. Selepas melengkapkan jongkong, meregangkan tangan kanan ke tepi. Kiri kita mencubit lubang hidung sebelah kiri, melalui lubang hidung sebelah kanan kita mengambil nafas perlahan, pada masa yang sama kita mendekati tangan kanan ke lubang hidung sebelah kanan, dan tarik tangan kiri ke tepi. Selepas itu kita ulangi tindakan yang sama dengan tangan kiri.
2. Anda perlu duduk di kerusi. Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan tangan kanan, ambillah perlahan dengan sebelah kiri, kemudian turunkan tangan kanan, tutup lubang hidung sebelah kiri dan cepat menghembus dengan betul. Tindakan serupa dilakukan oleh urutan lain.
3. Perlahan-lahan bernafas secara mendalam, kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan.
4. Ulangi latihan 3 mata, tetapi pada masa yang sama meregangkan bibir dengan "tiub".

Gimnastik oleh Strelnikova

Ia dijalankan setiap hari, pada waktu pagi dan petang. Ia perlu bermula dengan masa yang minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya sehingga maksimum 25 minit.

1. Terdapat pemanasan sedikit: anda perlu mengambil beberapa nafas cepat, sementara pada setiap nafas anda boleh mengambil langkah berdiri diam.
2. Latihan dilakukan sebanyak 6 kali dengan pecahan 25 saat: penyedutan bising dan pernafasan dibuat, di mana anda berdiri diam, tangan diturunkan, tangan dikompres dan tidak ditahan.
3. Latihan ini dilakukan sebanyak 12 kali dengan gangguan 5 saat: tangan mengepalkan tangan, pada tali pinggang, menghirup tajam, menghirup, membuka dan menurunkan lengan, kemudian menghembuskan nafas, meletakkan lengan di posisi awal.
4. Latihan ini juga dilakukan sebanyak 12 kali dengan rehat beberapa saat: kaki adalah bahu lebar, lengan di sepanjang badan, bengkok, menghirup, mengulurkan tangan kita di depan kita, dan ketika kita menghembus nafas, kita kembali ke posisi awal.

Yoga juga membantu dalam pencegahan aritmia jantung. Ia termasuk gabungan, iaitu, latihan fizikal dan pernafasan. Lakukan senaman pernafasan sebaik-baiknya di kawasan dengan kepekatan udara segar yang tinggi. Latihan yoga bernafas tidak menyediakan latihan yang mendadak, semua nafas dan pernafasan harus tenang dan diukur.

1. Ia dilakukan sekali sehari untuk bulan pertama kelas, dan kemudian pelaksanaannya meningkat satu kali dengan setiap bulan. "Lotus menimbulkan", tangan berbaring di kaki, telapak tangan. Kami mengambil nafas dalam, pada masa yang sama menarik balik perut, bersandar ke depan, supaya kepala menyentuh lantai, menghembus nafas kami mengambil kedudukan asal.
2. Berjalan selama 5 minit. Dalam latihan ini, kita memerlukan pengetahuan geografi. Ia adalah perlu untuk berbaring dengan kepala anda ke arah timur, kemudian angkat kaki lurus anda: pada kaki kanan menyedut, pada menghembuskan nafas - kiri.
3. Berjalan sekali. Begitu juga, kita berbaring di sebelah timur, menghirup, mengangkat tangan kita, menariknya kembali, kemudian ketika kita menghembus nafas, angkat badan kita dan sentuh kaki kita.
4. Kami berbaring, meregang tangan kami di sepanjang badan, angkat kaki dan kepala selama 2-3 saat sambil menghirup, kemudian turun ketika kami menghembus nafas.
5. Ia dilakukan 7 kali, dua kali seminggu. Dalam kedudukan terdedah, kita menyebarkan kaki kita selebar mungkin, memegang pergelangan kaki dengan tangan kita, menghirup, dan menghembus nafas kita mengambil kedudukan awal.
6. Pada akhir kelas kami selama 4 minit anda perlu mencapai kelonggaran yang lengkap. Untuk melakukan ini, kami menyebarkan kedua-dua belah tangan dan kaki kami, meregangkannya selama beberapa saat, kemudian berehat.

Teknik yoga Pranayama

Terdiri daripada satu latihan sahaja. Ia terdiri daripada urutan tiga tindakan pernafasan: menghirup, memegang nafas dan menghembuskan nafas. Titik keseluruhannya adalah dalam perkadaran masa, iaitu: 1 - masa penyedutan, 4 - masa nafas memegang dan 2 - masa nafas. Melakukan latihan ini, anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur masa ini. Sarjana Pranayama mencapai keputusan tertinggi, masing-masing terdiri daripada 36, ​​144 dan 72 saat. Latihan ini membolehkan anda mengawal sepenuhnya pernafasan anda.

Teknik buteyko

Intipati kaedah ini adalah untuk mencapai pernafasan cetek apabila menghirup melalui hidung, tetapi tidak ada pergerakan yang ketara di dada dan perut.

Latihan ini dijalankan di atas kerusi dengan diafragma yang sempurna dan berlangsung selama 10-15 minit. Air semasa inspirasi, yang berlangsung selama 2 saat, hanya boleh mencapai trakea, dan kemudian menghembuskan nafas selama 3 saat, selepas itu rehat 3-4 kali diambil, dan kemudian semuanya berulang lagi.

Kurang nafas - lebih baik kerja jantung. Dengan latihan yang baik, kehangatan muncul di dada, demam muncul, maka orang berpeluh.

Inti dari teknik ini adalah untuk mengurangkan kandungan karbon dioksida dalam tubuh, yang bermaksud pernafasan yang lebih dalam pesakit.

Bahaya ketidakmampuan dalam aritmia jantung

Jika anda mempunyai tanda-tanda utama penyakit kardiovaskular, paru-paru, dan jika anda tidak menjalani gaya hidup yang sihat, maka anda mempunyai risiko aritmia jantung yang tinggi. Ketidaksamaan dalam kes ini boleh membawa kepada akibat yang sangat sedih. Oleh kerana kekurangan oksigen, seseorang yang mengalami arrhythmia sering kehilangan kesedaran. Pelancaran jenis aritmia dapat menyebabkan kegagalan jantung, angina atau edema paru, yang memerlukan kemasukan segera.

Aritmia jantung sering menyebabkan strok, akibat gangguan jantung di dalam kapal, stagnasi darah berlaku, dan gumpalan darah muncul yang menyekat mereka, mencegah oksigen daripada mencapai organ yang paling penting dari orang itu, seperti otak.

Kesimpulannya

Gimnastik pernafasan dalam kes arrhythmia mungkin adalah kaedah pencegahan yang paling mudah, jadi jangan malas, mengabdikan 1 jam sehari untuk aktiviti ini, sehingga anda akan melindungi diri anda dari komplikasi yang tidak menyenangkan dan meningkatkan kinerja jantung dan sistem pernapasan anda.

Memahami betapa berbahayanya aritmia jantung adalah untuk tubuh manusia, ia juga perlu untuk menghadkan diri dari tabiat buruk seperti merokok dan minum alkohol. Adalah sama pentingnya untuk mengelakkan situasi yang teruk, lebih kerap terlibat dalam terapi senaman, yoga dan sukan lain.

Latihan pernafasan dengan fibrilasi atrial jantung

Gimnastik Buteyko dalam kes arrhythmia, sebagai kaedah alternatif merawat patologi

• tekanan berterusan dan kerosakan saraf;
• kegagalan sistem saraf pusat - trauma tengkorak, peredaran darah terjejas, tumor otak;
• ia juga boleh disebabkan oleh pelanggaran komposisi biokimia darah;
• keracunan dengan pelbagai bahan (toksik atau ubat);
• penyakit miokardium.

Untuk rawatan hipertensi, pembaca kami berjaya menggunakan ReCardio. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Kejadian aritmia dapat menyumbang kepada sembelit berterusan, penggunaan makanan dalam jumlah besar, menyekat pergerakan pakaian. Terutamanya berisiko untuk penyakit jantung adalah "pesakit kencing manis" di peringkat obesiti atau pada tekanan rendah / tinggi.

Gejala apa yang menunjukkan perkembangan aritmia?

Seperti yang telah kami jelaskan di atas, arrhythmia mempunyai beberapa jenis penyakit yang berbeza dengan gejala yang berbeza.

Sebagai contoh, kerosakan pada sistem badan dalam kes sinus tachycardia disertai dengan pengecutan jantung dengan kekerapan 90 denyutan seminit. Penunjuk ini mungkin lebih tinggi. Dalam kes ini, seseorang yang mempunyai penyakit jantung sedemikian, yang paling kerap mengalami sesak nafas, degupan jantung yang kuat. Dia sentiasa lemah dan patah, dan dengan sedikit usaha fizikal dia cepat letih.

Sekiranya seseorang berurusan dengan tachycardia paroxysmal, irama jantung akan mencapai sehingga 240 denyutan. Serangan ini boleh berlangsung dari satu minit hingga 2-3 hari dan diiringi dengan "melompat keluar" dari jantung, kerap membuang air kecil, cirit-birit, pengsan, dan sebagainya.

Dengan extrasystoles, yang dicirikan oleh gegaran yang tajam dengan tenggelam, "inti" tidak merasakan ketidakselesaan. Di samping itu, penyakit itu tidak dapat dirawat, kerana ia tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia. Seperti yang sebenarnya, arrhythmia sinus, yang paling sering muncul di kalangan orang muda dan ibu hamil. Tetapi untuk tujuan profilaksis, disyorkan melakukan senaman terapi untuk aritmia.

Lebih serius dalam hal ini, patologi jantung adalah fibrillation atrium, yang disertai dengan rasa sakit dan gegaran di dada. Keanehan penyakit ini adalah bahawa atria tidak sepenuhnya dikurangkan, dan ventrikel melakukannya dari sekitar 100 hingga 150 denyutan seminit. Abnormaliti patologi mungkin disertai walaupun oleh kecacatan jantung.

Selalunya penyakit jantung ini mengubah cara hidup orang yang cuba menyesuaikan diri dengan keadaan sebanyak mungkin untuk merasa lebih selesa dalam masyarakat. Untuk tujuan ini, terdapat banyak program dan kaedah yang bertujuan untuk merawat penyakit dalam "teras". Kaedah Buteyko diiktiraf sebagai salah satu yang paling berkesan.

Kaedah Buteyko: kita merawat arrhythmia dengan bantuan gimnastik

Gimnastik Buteyko dengan arrhythmia menjadi popular dan memperoleh amalan perubatan bukan sahaja di Rusia, tetapi juga di Perancis dan Kanada, Amerika Syarikat dan Austria, Jerman dan United Kingdom, Bulgaria.

Kaedah ini adalah untuk melatih pernafasan yang sewajarnya. Pada mulanya, Kaedah Penyingkiran Nafas Deep Volumen telah dibangunkan untuk rawatan asma bronkial. Tetapi dari masa ke masa, penulis teknik menyedari bahawa bukan sahaja penyakit ini dapat dirawat dengan bantuan gimnastik yang maju.

Inti gimnastik terapeutik dengan Aritmia Buteyko adalah untuk melonggarkan diafragma, yang mana kami cuba mengurangkan kedalaman pernafasan.

Satu set latihan untuk pembangunan pernafasan yang betul:

1. Apabila melakukan gimnastik, anda perlu mengambil nafas kecil melalui hidung supaya perut dan dada tetap tidak bergerak. Kemudian tahan nafas anda selama 5 saat. dan perlahan-lahan dan secara berterusan menghembus nafas. Ia perlu bertahan sekitar 4-5 saat. Untuk masa yang sama, kami berhenti seketika dan ulangi latihan 10 kali.
2. Menggabungkan diafragma dan pernafasan dada. Kami berehat dan bernafas penuh selama 7 setengah saat, mengisi diafragma terlebih dahulu, dan kemudian bahagian dada. Kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, bermula dengan paru-paru. Jeda selama 5 saat. Ulang 10 kali.
3. Pada saat jeda kita membuat urutan hidung yang santai.
4. Lakukan 10 kali pernafasan penuh, pertama dengan bahagian kiri hidung, dan kemudian dengan betul.
5. Dengan nafas penuh dan ditarik di dalam perut memegang nafas anda selama 7 dan setengah saat. Penghembus perlahan. Berehat 5 saat. Ulangi latihan 10 kali.
6. Lakukan 12 nafas dan nafas. Sebagai peraturan, satu nafas berlangsung selama kira-kira 2 saat. Latihan untuk dilakukan seminit.
7. Kami melakukan pernafasan yang sangat jarang berlaku.

Buteyko mendakwa gimnastik ini menyumbang kepada pengukuhan sistem kardiovaskular dan menghalang kemunculan penyakit "jantung" yang baru.

Kaedah rawatan kontraindikasi Buteyko

Tidak banyak kontraindikasi penggunaan gimnastik ini, oleh itu kebanyakan pesakit dengan arrhythmia boleh menggunakannya.

Gimnastik dengan arrhythmia dilarang untuk orang yang mempunyai patologi berikut:

• penyimpangan mental apabila seseorang tidak dapat memahami intipati dan menjalankan prosesnya;
• kelainan dengan pendarahan berat;
• tonsilitis kronik;
• penyakit berjangkit.

Latihan untuk aritmia: sistem pernafasan dan peregangan

Arrhythmia adalah penyakit sistem kardiovaskular yang menunjukkan dirinya sebagai pelanggaran irama, urutan dan kekerapan kontraksi. Ubat digunakan untuk merawat kebanyakan pesakit. Sekiranya tiada sekatan, tidak disyorkan untuk mengelakkan kelas terapi fizikal. Latihan regangan untuk aritmia adalah berkesan untuk menghapuskan penyakit jantung. Kaedah terapi ini mengurangkan risiko menyertai komplikasi.

Latihan untuk aritmia jantung

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi penyakit adalah senaman dengan fibrilasi atrium. Kompleks rawatan yang dipilih dengan tepat untuk pesakit mewujudkan beban optimum pada badan. Ia menormalkan tahap peredaran darah, dan terima kasih kepada kaedah yang dipilih dengan betul, adalah mungkin untuk mengelakkan akibat yang serius. Orang yang mengalami kecacatan (atria, ventrikel, atau injap) harus mengambil kira kontra-kontra berikut sebelum memulakan latihan:

• trombosis vena daripada kaki bawah;
• aneurisme;
• infarksi miokardium;
• kegagalan jantung yang teruk;
• serangan angina semasa latihan;
• fibrilasi ventrikel;
• extrasystoles;
• tekanan darah tinggi;
• patologi sistem endokrin;
• penyakit buah pinggang dan hati.

Fibrillation atrium memerlukan kepatuhan kepada semua latihan terapi latihan dalam urutan yang ketat. Doktor memilih kompleks yang sesuai dengan setiap pesakit secara individu. Tidak semua sukan dibenarkan untuk digunakan. Berikut adalah pengecualian:

• peralatan ketenteraan;
• senjata kecil;
• menyelam skuba;
• latihan kekuatan yang memerlukan nafas anda;
• pengangkat berat;
• kelajuan berjalan

Kelas permulaan adalah lebih baik pada waktu pagi atau pada separuh pertama hari. Dalam patologi jantung, mereka sepatutnya perlahan dan dengan beban yang sederhana. Terutama penting pada hari pertama dari permulaan terapi senaman untuk mematuhi cadangan doktor.

Secara beransur-ansur, jika tidak ada kemerosotan dan perkembangan penyakit, set latihan dapat diubah. Sebelum pakar menugaskan latihan, dia memilih kaedah yang sesuai untuk pesakit, bergantung pada ciri-ciri organisma.

Gimnastik oleh kaedah Buteyko

Mengecas, yang dibangunkan oleh kaedah Buteyko, digunakan bukan sahaja di Rusia, tetapi juga aktif di luar negara. Pada mulanya dia telah ditetapkan untuk rawatan asma bronkial. Tidak lama kemudian, orang dengan penyakit jantung boleh melakukannya. Selalunya ini adalah pesakit dengan arrhythmia.

Asas adalah kerja diafragma. Oleh kerana pendekatan khas sistem pernafasan, mungkin untuk menormalkan komposisi gas. Buteyko menegaskan bahawa bukan sahaja oksigen tetapi juga karbon dioksida adalah penting untuk tisu. Pesakit mesti sentiasa terlibat dalam kaedah yang dicadangkan.

Pernafasan yang betul dalam aritmia jantung bukan sahaja akan meningkatkan kualiti hidup, tetapi juga mengurangkan keparahan gejala penyakit. Mana-mana remaja atau orang tua boleh bekerja tanpa sebarang kesulitan terhadap cadangan Buteyko. Kompleks latihan termasuk latihan berikut:

1. Penyedutan dilakukan melalui hidung. Ia perlu dilakukan secara beransur-ansur (kira-kira 4-5 saat). Perut tidak boleh dilibatkan. Kemudian selama beberapa saat - menghembus nafas. Adalah disyorkan untuk membuat 10 pendekatan.
2. Seterusnya, anda perlu menghirup bukan untuk 5, tetapi 9 saat. Pesakit sedang berehat, secara beransur-ansur mengisi diafragma dan dada dengan udara. Apabila matlamat dicapai - anda perlu menghembus nafas. Selepas itu terdapat jeda untuk rehat - 5 saat. Kompleks pernafasan termasuk 11 pendekatan.
3. Apabila pesakit tidak melakukan senaman - menjadikan diri sendiri urut hidung.
4. Kemudian gerakan pernafasan lagi melalui hidung, tetapi secara bergantian - pertama melalui satu lubang hidung, dan kemudian melalui kedua. Setiap daripada mereka diberikan pada 9-10 pendekatan. Semasa prosedur, pesakit memantau degupan jantung dan nadi. Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan muncul, maka latihan fizikal disarankan untuk mengganggu dan menangani sebabnya.
5. Penyedutan secara beransur-ansur sepanjang kedalaman dada. Pergerakan tidak boleh membawa ketidakselesaan. Perut harus ditarik dan dijeda selama 6-8 saat.
6. Kemudian, selama 1 minit, diperlukan 12 nafas.
7. Pada peringkat terakhir, pernafasan normal dipulihkan.

Aktiviti fizikal sedemikian dalam arrhythmia jantung adalah kontraindikasi pada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun dan orang yang kurang upaya perkembangan. Adalah disyorkan untuk menangguhkan pendidikan jasmani untuk beberapa waktu sekiranya penyakit virus, pembentukan patologi. Sekiranya pesakit mempunyai tonsilitis kronik, maka persoalan menggunakan teknik ini sebagai salah satu kaedah rawatan diselesaikan secara individu.

Senaman pernafasan

Jika aritmia berlaku selepas bersenam, disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan. Terapi fizikal bukan sahaja memberikan pencegahan penyakit tetapi mengurangkan risiko komplikasi. Teknik ini termasuk yang berikut:

1. Pesakit membuat jongkok dan menarik satu lengan ke sebelah. Kiri cincang satu lubang hidung dan perlahan-lahan menarik nafas. Kemudian mereka berubah dan melakukan perkara yang sama. Pelbagai ulangan ditentukan oleh doktor bergantung kepada kehadiran takikardia, tekanan tinggi, fibrilasi, dan sebab-sebab lain. Gimnastik sedemikian tidak disyorkan untuk kanak-kanak kecil.
2. Kemudian pesakit membuat pergerakan pernafasan dalam kedudukan duduk di atas kerusi. Latihan pada peringkat ini tidak ditunjukkan. Dengan satu tangan, anda perlu menahan satu lubang hidung ke hidung dan perlahan-lahan menghirup udara. Exhale cuba buat cepat. Selepas itu, lakukan yang sama dengan lubang hidung yang lain.
3. Perlahan-lahan menghisap di udara dan menghembuskan nafas secara beransur-ansur.
4. Pada peringkat terakhir, pergerakan pernafasan dari titik ketiga diulangi. Pada masa yang sama cuba menarik bibir "ke dalam tiub."

Kelebihan gimnastik yang betul adalah pengayaan darah dan tisu seluruh tubuh dengan oksigen. Pesakit secara bebas mengawal pernafasan, pergerakan diafragma, membuat senaman.

Mengecas sebagai rawatan untuk aritmia

Latihan pernafasan untuk fibrilasi atrial jantung mempunyai kesan positif yang kuat pada badan. Terutama menunjukkan caj sedemikian pada waktu pagi. Atas syor Dr. Bubnovsky, kompleks berikut paling sering ditetapkan:

1. Kaki adalah bahu lebar dan lengan bawah. Apabila menghirup, mereka ditarik dan diletakkan di atas jari kaki mereka. Apabila pernafasan dilakukan, mereka kembali ke kedudukan asal mereka. Ia perlu dilakukan setiap hari, dengan pengulangan latihan sehingga 4-5 kali.
2. Kaki diletakkan lebar bahu, dan lengannya ditarik di depan mereka. Semasa menghirup, badan dan lengannya berpaling ke sisi. Apabila menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan asal. Bilangan pengulangan - 5-6 kali.

Memandangkan keadaan manusia, senaman regangan tidak boleh diperkenalkan ke dalam kompleks.

Bagaimana untuk membantu jantung dengan melakukan yoga?

Jika irama jantung atrium dapat dikesan dalam pesakit yang diperiksa, rawatan serius ditetapkan. Dengan ketiadaan contraindications yoga yang disyorkan. Keanehan latihan semacam ini adalah gabungan latihan dengan pernafasan mendalam. Adalah penting untuk diingat bahawa apabila ia dilakukan, semua pergerakan, penyedutan dan pernafasan dilakukan pada kadar perlahan. Kompleks ini adalah seperti berikut:

1. Memulakan kedudukan dalam pose "Lotus". Bahagian belakang tangan dipasang pada tumit. Semasa penyedutan, mereka secara beransur-ansur menurunkan dahi mereka ke lantai dan cuba menyentuh mereka. Jika ia tidak berfungsi, maka perlu untuk melakukan ini dengan setiap pelajaran. Peregangan ini dilakukan 1 kali sehari selama sebulan. Kemudian anda boleh melakukan 2-3 kali.
2. Untuk merawat tekanan tekanan yang dikurangkan, IRR, arrhythmia dapat dicapai menggunakan kaedah berikut. Pesakit perlu mengambil kedudukan yang terdedah. Secara bergantian angkat kaki pada menghirup dalam posisi yang terbentang, dan pada menghembus nafas.
3. Jika latihan dipindahkan secara normal, mereka terus melakukan yoga dan pergi ke yang berikut: semasa berbaring, mereka cuba menekan tangan mereka ke dada mereka tanpa menyentuh lantai dengan siku mereka. Kemudian angkat kaki dan kepala kira-kira 15 cm dari permukaan. Cuba berlama-lama selama 5 saat, kemudian apabila anda menghembuskan nafas secara beransur-ansur kembali ke posisi permulaan.

Latihan yang ditunjukkan terakhir digunakan pada peringkat akhir kelas yoga. Tugasnya adalah untuk menjadikan otot pesakit santai. Untuk kesan yang lebih besar, angkat kedudukan "bintang", berada di atas lantai.

Untuk beberapa saat, cuba ketegangan abdominals dan berehat. Tempoh, jika boleh, hendaklah 3-4 minit. Dengan adanya patologi bersamaan atau kegagalan jantung, masa untuk melaksanakan dikurangkan. Boleh dilakukan di pagi hari untuk melakukan yoga, dan pada waktu petang - qigong (termasuk gimnastik dan teknik meditasi).

Rawatan aritmia dengan gimnastik pernafasan Strelnikova

Pada peringkat awal penyakit ini, mungkin untuk menormalkan keadaan dan mengembalikan irama sinus normal. Latihan gimnastik bukan sahaja menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, tetapi juga mengurangkan tekanan darah tinggi. Pada pematuhan cadangan perubatan darah sentiasa jenuh dengan oksigen dan membawa ke tisu.

Kompleks ini termasuk yang berikut:

1. Kedudukan kedudukan bermula. Kaki adalah bahu lebar, dan lengannya dililit sepanjang badan sepanjang jahitan. Pertama mengambil sedikit nafas. Kemudian lakukan gerakan "berjalan di tempat." Pada setiap langkah menghirup udara (7-8 kali).
2. Pada usia muda dan lebih tua, dibenarkan melakukan semua peringkat gimnastik di Strelnikova. Sekiranya tidak ada ketidakselesaan, teruskan ke latihan seterusnya. Kedudukan permulaan tetap sama. Semasa menghirup, jari dikepit ke kepalan tangan, dan tidak ditahan di pintu keluar. Ulangi keperluan 5-6 kali. Sebelum memulakan langkah baru, pesakit diberi peluang untuk berehat dalam masa 20-25 saat.
3. Selanjutnya, latihan pernafasan dengan fibrilasi atrial jantung dilakukan dalam kedudukan baru badan. Pesakit menjadi lurus dan tangan di tali pinggangnya. Semasa menghirup, dia merendahkan mereka, jari-jari tidak dikawal, dan kemudian kembali ke kedudukan sebelumnya. Anda perlu mengulangi latihan 10-12 kali. Istirahat dianggap sebagai peringkat wajib dan berlangsung sekitar 7 saat.
4. Kompleks yang betul terdiri daripada empat latihan. Langkah terakhir adalah regangan. Ia dikehendaki meletakkan kaki lebar bahu dan bersandar ke hadapan sambil menghirup. Tangan berasingan. Lakukan dengan lancar. Apabila pernafasan dilakukan, ia kembali ke kedudukan asalnya. Selepas berehat selama 5-7 saat, ulangi latihan ini.

Latihan pernafasan dilakukan dengan aritmia jantung setiap hari. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi dan petang. Tempoh semua peringkat adalah kira-kira 20-30 minit. Sekiranya pesakit merasa memuaskan, bebannya secara beransur-ansur meningkat (dengan kebenaran doktor).

Sekiranya aritmia, pesakit disyorkan untuk mengambil ubat, makan dengan betul dan pastikan untuk bermain sukan. Sekiranya beban dikontraindikasikan, maka berikan alternatif - meditasi yoga atau qigong.

Latihan pernafasan untuk aritmia

Senaman yang kerap dan sederhana tidak hanya bermanfaat untuk orang yang sihat, tetapi juga ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami masalah jantung. Latihan pernafasan untuk aritmia jantung juga dianggap bermanfaat. Latihan aerobik dengan terapi senaman meningkatkan prestasi fizikal dan mental seseorang.

Aktiviti fizikal

Sukan jenis apa yang boleh diamalkan dalam kes denyutan jantung? Soalan ini boleh dijawab hanya oleh doktor yang hadir selepas diagnosis. Dalam fibrillation atrium, sebarang latihan tanpa pengawasan doktor adalah dilarang. Untuk menentukan keupayaan fizikal pesakit, doktor menjalankan beberapa prosedur diagnostik:

• ujian treadmill;
• kajian ECG setiap hari;
• ergometri basikal.

Rawatan aritmia dengan senaman adalah cara bukan sahaja untuk menghilangkan penyakit jantung, tetapi juga untuk mencegahnya.

Mula mengecas harus berjalan. Pertama anda perlu berjalan untuk jarak pendek. Kadar ini dipilih secara individu berdasarkan keadaan kesihatan pesakit. Berjalan-jalan setiap hari. Jalan yang dilalui secara beransur-ansur meningkat. Ia juga dinasihatkan untuk memantau kadar degupan jantung dengan anda. Jika dia menunjukkan lompat dalam kadar jantung, maka dalam kes ini anda perlu berhenti selama 5-7 minit dan berehat.

Untuk aritmia jantung, berenang sangat berguna. Otot pada waktu yang sama tegang dan santai dengan lancar, terdapat juga kelonggaran emosi, yang mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf pusat. Anda perlu berenang 3-4 kali seminggu. Tempoh latihan adalah sehingga 2 jam. Sebelum latihan perlu sedikit pemanasan. Sekiranya, semasa berenang, terdapat sakit jantung atau denyut nadi yang cepat, anda perlu berhenti dan menangkap nafas anda. Doktor tidak mencadangkan untuk masa yang lama untuk menyelam di bawah air. Dalam kes ini, pemakanan otot dengan oksigen merosot.

Sekiranya serangan gangguan jantung adalah kecil, latihan kardio akan membantu: berbasikal, aerobik. Dengan senaman fizikal yang sederhana, saluran darah membesar dan irama jantung bertambah. Latihan fizikal membantu tubuh untuk menahan situasi yang teruk.

Rawatan gimnastik pernafasan

Gimnastik pernafasan dalam kes arrhythmia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan CAS. Semasa penyedutan, peningkatan bronkus dan ventrikel jantung menjatuhkan darah, yang melalui ventrikel kanan ke vena pulmonari, dan dari ventrikel kiri ke dalam aorta. Pada pernafasan, bronchi menurun, dan atria menyerap darah.

Salah satu rawatan untuk aritmia jantung adalah gimnastik di Strelnikova.

Dengan mengubah kadar pernafasan, anda boleh mencapai perubahan kadar denyutan jantung. Latihan pernafasan Strelnikova telah membuktikan diri mereka dengan baik. Ia mempercepatkan peredaran darah, menembusi darah dengan oksigen. Latihan pernafasan Strelnikova juga ditunjukkan kepada orang-orang yang terdedah kepada perkembangan penyakit jantung. Ia menormalkan kerja otot jantung dan melindungi seseorang daripada kemungkinan komplikasi.

Gimnastik oleh Strelnikova dengan arrhythmia termasuk:

• "Palm". Tangan bengkok di siku, telapak tangan. Ambillah dengan cepat melalui hidung dan lancar menghembuskan nafas mulut. Palma pada bengkak menghembus ke dalam tangan.
• "Tali bahu." Palma terbengkalai dan ditekan ke perut. Semasa menghirup, turunkan tangan ke lantai, sambil menghembuskan nafas, kembali ke SP Jangan naikkan berus di atas perut.
• "Cat". I.p. - berdiri, lebar bahu kaki selain. Semasa menghirup, duduk tanpa mengambil tumit anda dari lantai, dan putar badan anda ke kiri. Semasa anda menghembus nafas, bangkit. Kemudian, sambil menghirup, duduk kembali dan putar badan ke kanan. Pastikan tangan anda berada di paras pinggang.

Mengecas sebagai rawatan

Dengan kadar denyutan yang tidak normal, setiap pagi pesakit harus bermula dengan mengecas. Ia mengembalikan irama degupan jantung dan menguatkan saluran jantung. Di rumah anda boleh membuat kompleks seperti:

• Berjalan di tempat. Bernafas melalui hidung. Tangan apabila berjalan, swing ke sisi. Lakukan selama 3-5 minit.
• Menghidupkan. Memulakan kedudukan - berdiri. Kaki merebak lebar bahu selain. Tangan pada paras sabuk. Hidupkan badan kiri dan kanan. Bilangan pengulangan 10-12 kali.
• Lereng. Kedudukan permulaan adalah sama. Regangkan tangan anda di sepanjang badan. Menghembuskan napas dan bengkok ke kiri, sambil menghirup, kembali ke i.p. Kemudian ulangi cerun ke arah yang lain. Bilangan pengulangan 10-15 kali.
• Pergerakan pekeliling. Tangan di pinggang. Adakah 10-12 kali pergerakan pelvis di setiap sisi.
• Mahi. Naikkan lengan anda di atas kepala anda. Lakukan 10-12 menyapu bulat dengan tangan anda bolak-balik.

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat aritmia jantung adalah senaman fizikal yang lembut.

Anda perlu melakukan senaman sebelum sarapan pagi atau 2.5 jam selepas itu. Sekiranya latihan mudah, anda boleh meningkatkan bilangan ulangan sehingga 30 kali. Anda boleh melengkapkan latihan dengan berjalan di tempat.

Gimnastik terapeutik

Gimnastik terapeutik bukan hanya latihan kesihatan, tetapi juga kompleks yang menyeluruh, termasuk senaman fitnah dan latihan khusus. Bagi setiap pesakit, doktor secara individu memilih satu program latihan, dengan mengambil kira kesihatan pesakit, keterukan dan sifat penyakit.

Squatting untuk penyakit kardiovaskular tidak sepatutnya melelahkan, pada tanda keletihan pertama, adalah lebih baik untuk berhenti melakukannya.

Terapi latihan untuk aritmia termasuk:

Squats boleh dilakukan secara bebas atau dengan bantuan sokongan. Squat menimbulkan nada vaskular. Semasa squats, otot kaki terlibat. Darah itu naik, dengan itu membantu jantung. Latihan ini akan memberi manfaat hanya jika teknik pelaksanaannya diperhatikan. Kaki perlu memisahkan lebar bahu. Belakang lurus. Semasa kasut jongkong tidak boleh dirobohkan di lantai.

Pushups meningkatkan stamina dan ketahanan terhadap stres, serta menenuninya dengan oksigen. Latihan dilakukan dari posisi yang terletak di lantai. Jauhkan lebar bahu tangan anda. Badan harus lurus, selari dengan lantai. Pada menghirup, turun, menghembus nafas, menduduki p. Turun, jangan sentuh lantai dengan dada anda. Sekiranya latihan sukar, anda boleh melakukan push-up dari bangku atau katil.

Otot perut adalah rangka tubuh. Mereka melindungi organ-organ dalam rongga peritoneal dan menyimpannya dalam kedudukan yang betul. Untuk latihan latihan otot, doktor mengesyorkan latihan abdomen. Bersantai di atas lantai, letakkan lengan anda di sepanjang badan anda, kaki anda tetap lurus. Naikkan kaki anda berserenjang ke badan anda. Sekiranya latihan sukar, bengkokkan mereka di lutut.

Dalam bidang perubatan, terdapat kawasan berasingan yang bertujuan untuk merawat penyakit kardiovaskular dengan bantuan gimnastik dan latihan.

Adalah lebih baik untuk melakukan gimnastik dari arrhythmia 2 kali sehari: pagi dan petang. Ia tidak disyorkan untuk makan dan makan sebelum kelas. Dengan prestasi biasa kompleks, kapal akan memperoleh keanjalan, jantung akan normal, dan tekanan darah akan menurun.

Yoga sebagai rawatan

Yoga boleh meningkatkan kualiti hidup pesakit dengan kadar jantung yang tidak teratur. Latihan dengan pernafasan yang betul mengembalikan irama jantung. Penjahat berikut akan membantu untuk menghilangkan arrhythmia:

• Lotus menimbulkan Letakkan tapak tangan anda pada tumit anda. Tarik ke dalam perut dan bersandar ke hadapan. Betulkan kedudukan ini untuk 1-3 saat. Kemudian tarik nafas dan ambil ip.
• I.p. - berbaring di belakang anda. Sebarkan kaki anda dengan begitu luas sehingga anda boleh sikat buku lali anda. Pada menghembus nafas, terima dan. p.
• I. p - berbaring di belakangnya. Ambillah dan angkat kepala, siku dan kaki dari lantai. Pada menghembus nafas, tenggelam ke lantai.

Sudah ramai orang telah yakin bahawa latihan yoga sangat berkesan dalam kes-kes arrhythmia jantung.

Yoga, seperti mana-mana sukan, tidak berguna kepada semua orang. Yoga asanas dikontraindikasikan dalam:

• penyakit mental;
• hernia inguinal;
• tachycardia paroxysmal;
• tekanan darah meningkat;
• gangguan darah;
• kehamilan;
• arthrosis;
• pemburukan penyakit kronik.

Contraindications

Untuk yoga atau sukan lain anda tidak cedera, pastikan untuk berunding dengan pakar. Contraindikasi mutlak termasuk:

• serangan angina yang kerap;
• kecacatan jantung kongenital atau diperolehi;
• kegagalan jantung 2 atau 3 peringkat;
• kegagalan buah pinggang;
• penyakit saluran gastrousus;
• aneurisme aorta.

Orang-orang yang mengalami pelanggaran kadar denyutan jantung, beban kuasa dikontraindikasikan, kerana tekanan dapat menimbulkan serangan penyakit. Oleh itu, latihan dengan barbel, dumbbells dan pengembang harus dikecualikan. Beban sedemikian meningkatkan peredaran darah dalam otot kerja, tetapi jantung mengalami kekurangan oksigen. Latihan berat dan latihan isometrik juga dikontraindikasikan.