Faktor-faktor yang meningkatkan tekanan darah: kesan tekanan darah

Semasa pengukuran tekanan, doktor mengenal pasti dua jenis tekanan. Ini adalah Systolic dan Diastolic.

Yang pertama dari penunjuk ini menentukan kekuatan yang jantung berfungsi apabila mengepam aliran darah, dan yang kedua memaparkan tahap ketahanan arteri apabila darah datang dari hati kepada mereka.

Nilai tekanan

Nilai dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

1. Keamatan bekalan darah ke organ dan aliran keluar darah ke pinggir.
2. Jumlah darah yang memasuki saluran darah dalam tempoh masa.
3. Rintangan dinding kapal.
4. Kekerapan yang berkurangnya jantung
5. Keanjalan kapal.
6. Kelikatan darah

Pada siang hari, mana-mana orang boleh mengubah tekanan. Ini amat ketara semasa latihan fizikal di badan dan semasa tidur. Dalam kes pertama, ia meningkat, sementara di kedua ia berkurangan.

Apabila tekanan darah meningkat kepada 140/90, angka-angka ini adalah kritikal.

Ini juga menunjukkan bahawa jantung sudah sukar untuk mengepam darah. Sebab di sini mungkin penurunan keanjalan salur darah atau darah yang berlebihan di dalam kapal. Terdapat juga sebab lain.

Jika beban berterusan diberikan kepada jantung, ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit jantung. Ia juga boleh menyebabkan serangan jantung jika saluran darah terbentuk di dalam kapal.

Hipertensi

Hipertensi bukan ayat!

Ia telah lama membuktikan pandangan bahawa tidak mustahil untuk terus menyingkirkan Hipertensi. Untuk merasakan kelegaan, anda perlu terus minum minuman keras mahal. Adakah ia benar-benar begitu? Mari kita faham bagaimana hipertensi dirawat di negara kita dan di Eropah.

AH boleh berkembang pada bila-bila masa. Orang muda sering tidak menyedari bahawa mereka mempunyai tekanan darah tinggi. Tubuh dalam kes seperti ini mengatasi beban. Semasa membesar badan akan menjadi lebih sukar.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil beberapa langkah yang akan mencegah berlakunya penyakit serius sistem kardiovaskular. Ia disyorkan dengan peningkatan tekanan yang kerap ke tahap tertentu, dan secara drastik boleh mengubah cara hidup anda secara drastik.

Punca tekanan darah tinggi

Doktor masih dalam kebanyakan kes tidak mengetahui punca sebenar, yang menjejaskan peningkatan tekanan darah. Antara yang mungkin menonjolkan kehadiran penyakit sedemikian dalam saudara terdekat.

Juga, saintis telah mengenal pasti faktor lain yang mempengaruhi terjadinya tekanan darah tinggi. Mengenai mereka akan diterangkan secara terperinci di bawah.

Faktor-faktor yang meningkatkan tekanan darah

Antaranya ialah:

Para saintis membuktikan bahawa mereka yang mempunyai berat badan berlebihan terdedah kepada tekanan darah tinggi. Dengan obesiti, sistem peredaran darah mengalami tekanan yang berat. Untuk membekalkan semua organ dan tisu dengan darah, jantung dan vesel mesti bekerja keras.

Ini membawa kepada fakta bahawa tekanan darah meningkat. Dalam kes ini, untuk menghilangkan tekanan darah, anda perlu menurunkan berat badan. Hasilnya dapat dicapai jika:

• Meningkatkan beban pada badan. Dalam kes ini, tenaga yang diterima daripada makanan akan dibelanjakan dengan lebih cekap.
• Kurangkan jumlah makanan yang digunakan. Untuk melakukan ini, anda perlu menyesuaikan diet anda: makan sedikit dalam beberapa kali sehari. Ritme kehidupan semasa anda boleh tetap normal.

Juga, doktor mengesyorkan menggabungkan dua pilihan ini, yang akan membantu untuk merawat tekanan darah dengan lebih berkesan. Ia juga akan memberikan pesakit peluang untuk mengabaikan beberapa faktor psikologi yang mempengaruhi tekanan darah.

Pada asasnya, bahan ini memasuki badan dengan makanan. Semasa pelbagai kajian, saintis menyimpulkan bahawa produk ini juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, jika anda mengurangkan pengambilan garam harian sebanyak 300 mg setiap hari, maka separuh daripada kes itu akan membantu mengelakkan penampilan tekanan darah, kerana saluran darah akan membentuk beku yang kurang. Telah diperhatikan bahawa hari ini sensitiviti organisme ke garam tidak dapat disahkan.

Jika seseorang mempunyai sesak nafas atau berat badan berlebihan, maka ini mungkin merupakan petunjuk bahawa tubuh mempunyai banyak natrium, dan, seperti yang anda tahu, ia terkandung dalam garam. Dalam kes ini, anda harus cuba menghilangkan garam sepenuhnya daripada diet anda atau mengurangkan jumlahnya dengan ketara.

Nikotin boleh menyebabkan kekejangan di dalam kapal. Akibatnya, tekanan darah mungkin meningkat di atas normal. Juga, perokok, mengikut doktor, mempunyai risiko penyakit iskemia atau aterosklerosis.

Adalah disyorkan untuk berhenti dari tabiat ini. Dan ini perlu dilakukan sedini mungkin apabila gejala tekanan darah tinggi muncul. Jika ini tidak dilakukan tepat pada masanya, maka keberkesanan berhenti merokok akan berkurangan pada masa akan datang.

Jika anda secara kerap minum alkohol, terdapat risiko penampilan meningkatkan nada sistem saraf simpatetik. Akibatnya, tekanan darah akan meningkat.

Mereka yang berada dalam keadaan mabuk mempunyai risiko serangan jantung, HA, dan lain-lain penyakit kompleks sistem peredaran darah. Adalah disyorkan untuk menghadkan diri anda dalam alkohol. Pada hari anda boleh mengambil tidak lebih daripada 60 mililiter alkohol. Dan lebih baik untuk melepaskan alkohol sepenuhnya.

Faktor psikologi dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan tekanan darah. Pemerhatian pesakit menunjukkan bahawa jika seseorang mengalami kecemasan atau tekanan, tekanannya meningkat beberapa kali.

Tekanan boleh berlaku di tempat kerja, di rumah, di jalan. Kita mesti cuba melindungi diri mereka dari situasi seperti ini. Sekiranya ini tidak mungkin, anda perlu dikaji secara berkala oleh pakar dan mengambil ubat-ubatan yang sesuai yang akan mengurangkan tekanan.

Juga, pakar berkata, keadaan yang paling buruk bagi tubuh boleh berkembang apabila mengambil banyak natrium dan tekanan. Oleh itu, kita juga harus mengelak dari makan makanan di mana terdapat banyak natrium.

Faktor yang mempengaruhi penampilan tekanan darah tinggi mungkin dikaitkan dengan kekurangan aktiviti semasa hari bekerja. Ini juga akan mengganggu kerja pelbagai sistem dan organ.

Apabila nada otot berkurangan, bilangan penguncupan jantung menurun. Ia mula membazirkan tenaga, dan juga menjadi kurang tahan lama.

Sekiranya seseorang tidak menghabiskan tenaga yang dia terima dengan makanan, ia boleh membawa kepada obesiti dan, sebagai hasilnya, kepada kemunculan tekanan. Juga dalam kes ini, pembekuan darah akan menjadi lebih buruk, yang menyebabkan penyumbatan urat.

Untuk membetulkan keadaan akan membantu usaha fizikal secara berkala. Mereka secara beransur-ansur akan mengurangkan risiko tekanan, dan meningkatkan kerja otot jantung, ia juga akan memberi kesan yang baik kepada seluruh tubuh.

Rawatan

Ramai pesakit tidak dapat menyedari bahawa mereka mempunyai tekanan darah tinggi. Tiada gejala yang akan diperhatikan. Juga, jangan ubah dan kesejahteraan. Oleh itu, adalah perlu untuk selalu menyemak nilai tekanan darah dan mengetahui cara mengukur tekanan.

Sekiranya penyakit itu berterusan untuk jangka masa yang panjang, badan akan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan penurunan tekanan, dan oleh itu tiada gejala apabila tekanan meningkat.

Di sini perlu diperhatikan bahawa risiko mendapat penyakit yang teruk dari tekanan tinggi adalah sama seperti dalam kes yang dijelaskan di atas, dan apabila ada gejala sensitif pada tekanan tinggi.

Selain fakta bahawa penyakit serius sistem kardiovaskular akan berlaku, ada risiko organ-organ lain akan menderita. Antaranya ialah:

Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa mengawasi kesihatan anda, mengukur jumlah tekanan dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Kekurangan kesedaran seseorang tentang penyakit ini membawa kepada fakta bahawa dia boleh meningkatkan tekanan darah, dan dia tidak akan tahu mengenainya. Oleh itu, dia tidak akan mula merawatnya pada waktunya. Ini penuh dengan komplikasi yang akan menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada seluruh badan.

Oleh itu, pakar-pakar mengesyorkan bahawa walaupun mereka yang berasa baik perlu diperiksa secara berkala oleh doktor. Video dalam artikel ini akan mendedahkan penyebab utama peningkatan tekanan darah.

6 sebab utama tekanan darah tinggi

Menurut statistik, setiap penghuni bumi kedua adalah hipertensi. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi perlu dirawat dengan ubat antihipertensi, tetapi kadang-kadang ia tidak membawa hasil yang diharapkan. Dalam keadaan ini, doktor bercakap mengenai hipertensi sekunder yang dipanggil, yang timbul berdasarkan salah satu patologi yang ingin kita bincangkan hari ini.

Gangguan nada vaskular

Ini adalah kes apabila hipertensi dianggap sebagai penyakit bebas (hipertensi utama). Ujian pesakit yang mengadu pancang tekanan termasuk elektrokardiogram, pemeriksaan klinikal darah dan air kencing, analisis biokimia darah, dan, jika perlu, pemeriksaan ultrasound organ-organ dalaman dan x-ray dada.

Jika, akibatnya, pelanggaran spesifik nada vaskular hipertensi didapati, persediaan ditetapkan untuk mengekalkan tekanan darah pada tahap optimum. Di samping itu, pesakit dipilih diet dan rejim senaman yang secara beransur-ansur akan menguatkan dinding salur darah.

Penyakit buah pinggang

Pelanggaran sistem kencing sering menyebabkan tekanan meningkat. Ini berlaku apabila kesukaran membuang air kecil atau ketika buah pinggang tidak mengatasi fungsi mereka.

Hipertensi asal buah pinggang dicirikan oleh pembentukan zon bengkak lembut pada muka, tangan dan kaki bawah. Pada masa yang sama, terdapat rasa sakit atau sensasi yang membakar apabila kencing, peningkatan mendesak dengan pelepasan minimum bendalir. Ujian darah dan air kencing menunjukkan proses keradangan.

Pada lelaki yang lebih tua, serangan hipertensi boleh berlaku dengan membesar-besarkan prostatitis.

Dalam mana-mana kes ini, rawatan dengan ubat antihipertensi sahaja tidak berkesan. Pesakit memerlukan rawatan untuk penyakit yang mendasari.

Masalah hormon

Fungsi berfungsi kelenjar endokrin tidak menimbulkan gangguan metabolik, yang menyebabkan ketidakseimbangan garam air. Pesakit mengubah komposisi darah, meningkatkan beban pada kapal.

Peningkatan tekanan darah berlaku apabila:

• Penyakit Itsenko-Cushing (kerosakan kepada korteks adrenal, menyebabkan kelebihan cortisol dan ACTH);
• pheochromocytoma (tumor adrenal jinak yang memprovokasi pembebasan norepinefrin dan adrenalin);
• Sindrom Conn (tumor yang terletak dalam kelenjar adrenal yang menghasilkan aldosteron hormon);
• acromegaly (patologi kongenital, disertai oleh pengeluaran hormon pertumbuhan yang berlebihan);
• hipertiroidisme (paras hormon tiroid meningkat);
• hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid);
• glomerulosclerosis diabetes (perubahan patologi dalam jaringan buah pinggang yang disebabkan oleh diabetes mellitus).

Setiap syarat ini mempunyai tanda-tanda ciri yang berlaku selari dengan serangan hipertensi.

Beberapa ubat

Mana-mana ubat yang memasuki badan, bukan sahaja menghasilkan kesan terapeutik yang diharapkan, tetapi juga menyebabkan perubahan dalam kerja hampir semua organ dan sistem. Sesetengah perubahan ini ditunjukkan oleh kemerosotan kesejahteraan. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa "ubat merawat satu perkara dan melumpuhkan yang lain."

Sebab kenaikan tekanan darah boleh mengambil ubat anti-radang dan ubat batuk nonsteroidal. Aduan hipertensi tidak biasa pada orang yang mengambil penekan nafsu makan.

Sesetengah ubat biasa melemahkan kesan terapeutik ubat antihipertensi, jadi pesakit hipertensi perlu berhati-hati semasa mengambil ubat untuk pelbagai penyakit.

Malnutrisi

Senarai produk yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi, hebat. Ini termasuk bukan sahaja garam sayuran, ikan dan lemak babi, tetapi juga makanan yang tepu dengan garam tersembunyi yang dipanggil: sosis salai, beberapa jenis keju, hampir semua makanan dalam tin, produk separuh siap daging. Ia sangat mudah untuk membebaskan badan dengan garam dan menyebabkan genangan cecair, kerap menggunakan kerepek, makanan ringan, keropok, sangat berbahaya dalam hal ini, dan makanan segera.

Tekanan yang meningkat menimbulkan kopi, bir, alkohol yang kuat, soda manis, tenaga. Kesan yang bertentangan adalah disebabkan oleh minuman yang semulajadi (tanpa penambahan asid organik sintetik) rasa masam: wain kering ringan, minuman buah berry, teh dengan lemon.

Masalah belakang

Sebab kenaikan tekanan darah boleh menjadi masalah di bahagian atas tulang belakang. Osteochondrosis serviks atau kesan kecederaan belakang sering menyebabkan peningkatan dalam otot, yang pada gilirannya membawa kepada kekejangan vaskular; Bekalan darah ke otak menderita dan terdapat tekanan darah tinggi. Patologi utama dalam kes ini mudah dikesan dengan membuat x-ray tulang belakang.

Masalah yang sama timbul pada orang yang sihat yang perlu menghabiskan banyak masa di tempat kerja yang tidak teratur. Ini biasanya merupakan pekerjaan yang tidak aktif yang memerlukan ketegangan berlebihan pada otot-otot leher dan mata. Dalam keadaan sedemikian, tekanan meningkat pada waktu petang dan berkurang secara bebas pada waktu rehat malam.

Hipertensi primer (bebas) adalah penyakit orang dewasa. Pada pesakit yang berumur 40 tahun, ia berkembang dalam 90% kes. Dalam kumpulan dari 30 hingga 39 tahun, hipertensi utama didiagnosis pada 75% pesakit. Antara pesakit hipertensi yang tidak melangkah pada tahun 30-an (termasuk kanak-kanak dan remaja), pesakit yang menderita hipertensi utama, hampir tidak pernah berlaku.

Menurut piawaian yang dikembangkan oleh pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia, seseorang dianggap hipertensi, tekanan yang secara kerap melebihi nilai 140/90 mm Hg. Seni. Walau bagaimanapun, parameter ini tidak boleh diambil secara literal: ciri-ciri setiap organisma adalah individu dan penunjuk tekanan "pekerja" (iaitu, optimum) berbeza. Walau bagaimanapun, anda perlu memberi perhatian kepada kesihatan anda dan berunding dengan doktor jika tekanan tiba-tiba meningkat, terdapat pening, loya, berat badan yang tidak menyenangkan di bahagian belakang kepala. Anda tidak boleh bercanda dengan gejala seperti ini: mereka boleh menjadi tanda-tanda gangguan peredaran otak yang berkembang pesat.

Tekanan darah dan faktor-faktor yang mempengaruhi magnitudnya

Tekanan darah boleh terdiri daripada dua jenis: sistolik dan diastolik.

Jenis pesakit pertama juga dipanggil atas. Ia mewakili tekanan aliran darah dalam arteri pada masa penguncupan otot jantung.

Tetapi jenis kedua lebih dikenali sebagai tekanan yang lebih rendah. Ia dicirikan oleh tekanan, yang dikekalkan di dalam kapal pada masa istirahat penuh jantung.

Malangnya, terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi tekanan darah secara negatif. Lebih terperinci untuk berurusan dengan yang utama artikel ini akan membantu.

Nilai BP

Adalah diketahui bahawa faktor-faktor berikut mempengaruhi nilai tekanan darah:

• keanjalan arteri, urat dan kapilari;
• kelikatan plasma darah;
• kadar di mana otot jantung manusia kontrak;
• rintangan dinding pembuluh darah;
• jumlah plasma yang memasuki kapal-kapal selama tempoh tertentu;
• keamatan bekalan darah ke organ dan sistem, serta aliran keluarnya ke pinggir.

Pada siang hari, tahapnya boleh berubah dengan ketara dalam satu dan ke arah yang lain. Tanda-tanda lompatnya yang paling ketara adalah momen selepas melakukan senaman yang berat. Bahkan tahapnya berbeza-beza semasa tidur. Semasa sukan, tekanan meningkat, tetapi semasa berehat, sebaliknya, berkurangan.

Sekiranya seseorang mengalami tekanan darah tinggi yang mencapai 140/90, maka ini menunjukkan bahawa keadaannya adalah kritikal.

Dalam keadaan ini, otot jantung tidak lagi dapat mengepam darah. Alasan untuk ini mungkin kehilangan keanjalan dalam kapal dan jumlah darah yang besar di dalamnya. Tetapi itu bukan semua sebab. Malah, mereka lebih banyak lagi.

Faktor berkaitan dengan umur yang memberi kesan kepada tekanan darah

Dalam orang dari empat puluh lima hingga lima puluh empat, penunjuk kadar didarabkan oleh dua orang.

Selain itu, diketahui bahawa wakil lelaki menderita paling banyak daripada tekanan darah tinggi.

Bagi wanita, lompatan tekanan yang signifikan secara langsung berkaitan dengan perubahan hormon. Mereka mengalami tekanan darah yang sangat tinggi pada usia kemudian.

Sebabnya

Sehingga sekarang, pakar moden tidak mengetahui sebab sebenar yang mempengaruhi tekanan darah. Satu-satunya faktor yang menentukan tahap tekanan darah pada manusia adalah kecenderungan genetik.

Apakah faktor utama yang mempengaruhi tekanan darah?

Adalah diketahui bahawa sebagai tambahan kepada keturunan, yang boleh menjadi asas dalam mana-mana, terdapat faktor lain yang mungkin mempunyai pengaruh yang kuat terhadap terjadinya fenomena ini dalam mana-mana orang.

Berat badan berlebihan

Pada masa ini, diketahui bahawa obesiti boleh membawa kepada kemunculan tekanan darah tinggi yang melarang.

Ini dijelaskan oleh fakta bahawa dalam obesiti sistem kardiovaskular manusia berada di bawah beban berat.

Untuk memberikan semua organ dan tisu dengan darah, otot jantung, arteri, urat dan kapilari perlu bekerja dalam mod kecemasan.

Akibatnya, ini menyebabkan lonjakan tekanan darah yang kuat. Oleh itu, untuk menghilangkan hipertensi, perlu segera menguruskan pemakanan anda untuk mengurangkan berat badan secara cepat dengan tanda biasa.

Untuk mencapai hasil yang sangat baik dalam memerangi obesiti adalah mungkin terima kasih kepada tindakan seperti:

• meningkatkan beban pada seluruh badan. Akibatnya, tenaga yang dihasilkan, yang diambil dari makanan, akan dibelanjakan dengan lebih cekap, menggunakan rizab badan yang tersedia.
• mengurangkan jumlah makanan yang digunakan. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan diet anda: makan makanan dalam bahagian yang lebih kecil beberapa kali sehari. Pada masa yang sama, cara hidup boleh ditinggalkan tidak berubah, tanpa perubahan drastik.

Juga, ramai pakar mencadangkan penggunaan kedua-dua pilihan yang akan membantu dalam rawatan hipertensi yang berkesan. Di samping itu, ia akan memberikan pesakit peluang yang unik untuk mengabaikan beberapa faktor psikologi yang mempengaruhi tahap tekanan darah.

Penyalahgunaan garam yang berlebihan

Seperti yang anda ketahui, bahan ini memasuki badan dengan makanan.

Dalam banyak kajian, ternyata produk makanan ini dalam banyak kes menjadi punca utama tekanan tekanan yang serius.

Jika anda mengurangkan dengan ketara jumlah garam yang digunakan setiap hari kepada 300 mg, maka ini akan membantu mengelakkan tekanan darah meningkat hingga batas had.

Di samping itu, ia akan mengelakkan berlakunya gumpalan darah di dalam kapal. Tetapi, malangnya, pada masa ini, mustahil untuk mengesahkan kepekaan setiap organisme kepada garam natrium.

Sekiranya seseorang itu obes atau pendek nafas, ini sudah menjadi petunjuk bahawa terdapat lebihan garam di dalam badan. Dalam kes ini, anda perlu berusaha keras untuk menghapuskan sepenuhnya dari diet harian anda sendiri. Nah, jika ia tidak berhasil, maka sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah produk yang dimakan ini.

Penyalahgunaan nikotin

Ia juga salah satu faktor yang menentukan tekanan darah.

Adalah diketahui bahawa nikotin dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan kekejangan di dalam kapal.

Ia adalah kerana ini hipertensi boleh muncul. Menurut pakar, perokok mempunyai risiko iskemia dan aterosklerosis yang sangat tinggi.

Alkohol

Sekiranya anda sering menyalahgunakan minuman beralkohol, anda boleh membawa badan untuk meningkatkan nada sistem saraf bersimpati.

Hasilnya adalah kemunculan hipertensi.

Di samping itu, orang yang sentiasa mabuk mempunyai risiko yang sangat tinggi untuk membina serangan jantung, krisis hipertensi dan lain-lain penyakit serius sistem kardiovaskular.

Tekanan

Jika kita bercakap tentang apa lagi yang mempengaruhi tekanan seseorang, maka perlu diperhatikan bahawa mencari seseorang dalam ketegangan yang berterusan juga boleh memainkan peranan maut.

Pakar mengatakan bahawa jika seseorang sentiasa mengalami kecemasan atau tekanan sepanjang hari, tahap tekanannya meningkat dengan ketara.

Kesan buruk ini terhadap kesihatan manusia boleh menantinya di rumah, di tempat kerja dan di jalanan. Oleh itu, anda harus melindungi diri anda dari fenomena yang tidak diingini ini.

Sekiranya ini tidak dilakukan, anda perlu melawat pakar lebih kerap dan menjalani pemeriksaan khas. Akibatnya, doktor akan menetapkan ubat untuk mengawal tahap tekanan darah.

Aktiviti fizikal yang dikurangkan

Adalah diketahui bahawa aktiviti fizikal yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan perkembangan penyakit ini.

Artikel ini mengandungi gambar yang menunjukkan perubahan tekanan darah di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu. Ini akan membolehkan anda mengetahui lebih lanjut tentang kesan faktor-faktor yang merugikan pada tahap tekanan darah seseorang.

Kesan gaya hidup yang kurang aktif pada kesihatan boleh dijelaskan seperti berikut: apabila nada otot diminimumkan, jumlah penguncupan jantung berkurangan dengan sewajarnya. Ia mula dengan cepat membelanjakan semua tenaga yang ada, menjadikan tubuh kurang tahan lama.

Sekiranya pesakit tidak membelanjakan semua tenaga yang memasuki badan bersama makanan, ia akan menyebabkan pemendapan lemak subkutan. Ia juga diperhatikan bahawa dalam kes ini, pembekuan darah akan menjadi kurang berkualiti. Akibatnya, ini boleh menyebabkan pembentukan gumpalan darah.

Rawatan

Sebagai peraturan, dalam kebanyakan kes, hipertensi adalah asimtomatik. Kehadiran hipertensi juga tidak menjejaskan kesejahteraan keseluruhan.

Untuk mengelakkan masalah yang tidak perlu, anda harus memperoleh tonometer dan mengukur tekanan anda sendiri. Ini akan membolehkan anda bersenjata dan dilindungi daripada manifestasi negatif penyakit ini.

Video berkaitan

Apa yang mempengaruhi tekanan seseorang? Senarai diperluaskan sebab-sebab tekanan darah tinggi, yang masing-masing memerlukan kesan yang nyata dan berkesan:

Artikel ini mengandungi maklumat terperinci tentang apa yang menentukan tekanan darah pada manusia. Juga di sini adalah faktor utama yang mempengaruhi tahapnya. Untuk melindungi diri daripada kesihatan yang merosot, anda perlu kerap melawat pakar, menjalani gaya hidup yang aktif, menyediakan badan dengan pemakanan yang seimbang dan seimbang, melepaskan tabiat buruk dan melindungi diri daripada tekanan. Sekiranya perlu, anda perlu mengambil ubat khas untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Ini akan melindungi tubuh daripada bermulanya kesan hipertensi, yang mengganggu memimpin kehidupan normal.

Bagaimana untuk mengalahkan tekanan darah tinggi di rumah?

Untuk menghilangkan tekanan darah tinggi dan saluran darah yang jelas, anda perlu.

Faktor-faktor fisiologi mempromosikan peningkatan tekanan

Peningkatan atau penurunan tekanan manusia

• 1 Prestasi biasa
• 2 Tekanan tinggi
• 3 Tekanan rendah
• 4 Punca tekanan tinggi dan rendah
• 5 Bagaimanakah keabnormalan mempengaruhi badan?
• 6 Bagaimana untuk mencari tekanan?
• 7 Bagaimana untuk membawa indikator dalam norma?
  • 7.1 Bagaimana untuk menurunkan taraf?
  • 7.2 Bagaimana untuk meningkatkan?

Selama bertahun-tahun tidak berjaya bergelut dengan hipertensi?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi setiap hari.

Tekanan darah adalah petunjuk penting untuk menentukan status kesihatan seseorang. Oleh itu, adalah perlu untuk memahami tekanan mana yang dianggap tinggi, dan yang lebih rendah. Ketidaksuburan dalam tekanan sistolik atau diastolik disertai oleh gejala tertentu yang menunjukkan kerosakan organ dan sistem. Gangguan seperti itu dikaitkan dengan pelbagai faktor yang mempengaruhi peredaran darah melalui kapal.

Untuk rawatan hipertensi, pembaca kami berjaya menggunakan ReCardio. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Prestasi biasa

Tekanan darah (BP) dibahagikan kepada 2 jenis: sistolik (atas), menunjukkan tahap tekanan darah pada denyutan jantung maksimum, dan diastolik (rendah), menunjukkan tahap tekanan darah pada relaksasi jantung maksimum. Diukur dalam milimeter merkuri. Terdapat had atas dan bawah tekanan normal, di mana tubuh manusia tidak mengalami perubahan negatif. Batasan normalnya berada di antara 100-110 / 70 dan 120-140 / 90 mm Hg. Seni. Dalam kes ini, penunjuk optimum dianggap 120/80 mm Hg. Seni.

Kembali ke jadual kandungan

Tekanan tinggi

Pemantauan tekanan sistematik akan membantu menentukan diagnosis dengan betul.

Tekanan tinggi melebihi 140/90 mm Hg. Seni. Ia memerlukan pengawasan yang kerap, kerana ia berbahaya untuk akibatnya bagi manusia. Jika dalam tempoh tiga bulan, penunjuk berada dalam lingkungan 160/100 mm Hg. Hipertensi didiagnosis dan terapi ubat yang sesuai ditetapkan. Jadual ini menunjukkan klasifikasi WHO mengikut risiko kesihatan.

Kembali ke jadual kandungan

Tekanan berkurangan

Tekanan darah rendah menjejaskan kadar jantung.

Tekanan rendah dicirikan oleh petunjuk 90/60 mm Hg. Seni. Selalunya ia berlaku pada orang yang mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif, dan wanita muda. Dalam kes ini, irama jantung terganggu, seseorang menjadi sensitif kepada perubahan dalam cuaca. Keadaan hipotensi bukan patologi berbahaya. Bagi sesetengah orang, ini adalah norma fisiologi. Penduduk bandaraya lebih terdedah kepada penyakit seperti penduduk di pedalaman.

Kembali ke jadual kandungan

Punca tekanan tinggi dan rendah

Penyebab hipotensi biasanya keadaan dystonia vegetatif-vaskular yang dikaitkan dengan gangguan fungsi sistem saraf autonomi. Juga, penyakit ini boleh menyebabkan kerosakan jantung dan penurunan jumlah darah yang dipam (dengan kehilangan darah atau rejimen minum yang lemah), perubahan hormon semasa hamil, maag dan tumor. Penurunan tekanan darah yang tajam dapat dicetuskan oleh faktor-faktor berikut:

• jangkitan;
• kejutan;
• kenaikan mendadak;
• sindrom kesakitan;
• keracunan;
• reaksi alahan;
• mengambil antidepresan;
• gangguan yang mendadak dalam aktiviti jantung;
• kehilangan darah yang ketara.

Kelebihan emosi meningkatkan tekanan.

Peningkatan mendadak dalam tekanan paling sering dicirikan oleh penyakit hipertensi yang sedia ada. Ia bertambah dengan tekanan fizikal dan emosi yang kuat, disebabkan oleh peningkatan penyakit buah pinggang atau gangguan endokrin. Seringkali punca sebenar keadaan ini tidak dapat dijelaskan. Penyakit hipertensi membawa kepada fungsi terjejas semua sistem organ akibat gangguan bekalan darah mereka.

Kembali ke jadual kandungan

Bagaimanakah keabnormalan mempengaruhi tubuh?

Kesihatan yang buruk, disertai dengan sakit kepala, menyebabkan kecurigaan terhadap tekanan darah. Keadaan tekanan darah rendah disertai dengan beberapa gejala:

• sakit kepala, migrain;
• kelemahan dan sikap tidak peduli;
• peluh malam, gangguan tidur;
• sakit pagi;
• pening;
• pengsan;
• sensasi sejuk, anggota badan dalam keadaan ini sejuk.

Menghadapi latar belakang tekanan tinggi terdapat sakit kepala berdenyut yang kuat.

Hipertensi diperhatikan dalam 30% daripada populasi dewasa. selalunya keadaan ini tetap tidak disedari, tetapi dalam kes-kes yang lebih teruk dan dengan jangka panjang penyakit ini, adalah berbahaya untuk risiko strok, penyakit jantung koronari dan kerosakan organ sasaran (terutamanya mata, buah pinggang, otak). Peningkatan tekanan darah ke arah peningkatan secara mendadak mungkin disertai dengan gejala berikut:

• migrain;
• kilat "terbang" di depan mata saya;
• pendarahan hidung;
• loya atau muntah;
• denyutan di rantau temporal;
• peningkatan kadar jantung;
• keadaan kelemahan dan kerengsaan;
• insomnia;
• keletihan semasa latihan fizikal.

Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk mencari tekanan?

Kaedah yang paling tepat dan boleh dipercayai untuk menentukan tekanan darah ialah mengukurnya dengan peranti khas - tonometer. Sekiranya peranti tidak tersedia, anda perlu memberi tumpuan kepada gejala. Adalah penting untuk diingat bahawa kemerosotan kesihatan yang tajam dan parah adalah isyarat untuk mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Jika keadaan tekanan darah rendah disertai dengan kelemahan, mengantuk dan pening, maka tekanan klinikal yang tinggi dicirikan oleh gambar klinikal yang berbeza yang diberikan di dalam jadual.

Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk membawa petunjuk dalam norma?

Bagaimana untuk menurunkan?

Diet perubatan akan membantu mengawal tekanan darah.

Tekanan tinggi adalah berbahaya kepada kesihatan. Dengan tekanan darah tinggi, anda mesti mempunyai ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah (diresepkan oleh doktor anda) dan mengikut diet yang betul. Doktor boleh mencadangkan terapi fizikal khas, serta fisioterapi (UHF, laser inframerah, elektro-elektrik atau terapi magnet). Tekanan darah jatuh pada diet yang harus mengecualikan makanan masin, gula-gula dan pastri, minuman berkafein, alkohol, rempah, daging asap, makanan goreng dan lemak. Ia disyorkan untuk memasukkan dalam diet lebih sayur-sayuran dan buah-buahan, jus (lobak merah, currant, bit), merebus rosehip. Dadah yang ditetapkan untuk tekanan darah tinggi ditunjukkan dalam jadual.

Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk meningkatkan?

Gaya hidup yang sihat akan membantu menormalkan kerja jantung.

Dalam keadaan hipotonik, darah mengalir dengan lemah melalui saluran, yang memberi kesan buruk kepada bekalan darah ke jantung, otak dan organ lain serta kebuluran oksigen mereka. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan langkah-langkah yang menyumbang kepada peningkatan paras tekanan darah. Untuk meningkatkan tekanan darah rendah boleh melantik terapi ubat khas dan ubat-ubatan herba. Adalah penting untuk mematuhi gaya hidup sihat dengan penyelenggaraan aktiviti fizikal dan dimakan sepenuhnya. Kaedah yang menyumbang kepada peningkatan tekanan darah digambarkan dalam jadual.

Bagaimana untuk menguatkan otot jantung

Sekali di salah satu lagu Soviet, jantung dibandingkan dengan enjin yang berapi-api, yang, sebenarnya, betul-betul betul: sama seperti sebuah kereta dengan enjin terbiar tidak bergerak, walaupun tidak ada kerosakan yang kelihatan pada badan, bahkan orang yang paling cantik tidak dapat hidup jika motornya tidak bermula. Dan, seperti mana-mana enjin, hati memerlukan perhatian yang berterusan, bahan api berkualiti tinggi dan pencegahan yang tepat pada masanya, yang mesti dilakukan sebelum ia mula gagal. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui bagaimana menguatkan otot jantung dan apa yang melemahkannya.

Punca kelemahan otot jantung

Otot jantung, apabila tiada apa-apa yang mengancamnya, berfungsi dengan tidak mencukupi. Tetapi jika tanda-tanda seperti sakit dada, sesak nafas, penderitaan lebih kuat daripada biasa, keletihan, demam, mungkin ini adalah tanda-tanda keradangan otot jantung yang memerlukan bantuan. Terutama harus sakit kesakitan di rehat atau selepas beban ringan.

Sekiranya otot jantung menyakitkan, gangguan degupan jantung dan dyspnea berlaku selepas penuaan fizikal, ia boleh menjadi distrofi otot jantung, yang boleh dinyatakan dengan pelbagai tahap kegagalan jantung.

Otot jantung lemah kerana banyak faktor:

• malnutrisi sel-sel jantung;
• tekanan;
• serangan oleh radikal bebas membran sel miokardium, yang diperkuatkan oleh merokok atau terbakar;
• kekurangan kalium, yang terbentuk akibat tekanan dan kelebihan diet garam, gula, alkohol;
• gumpalan darah kerana kekurangan air memasuki badan;
• keradangan otot jantung akibat tindak balas alergi, tonsilitis, tonsilitis, toxoplasmosis, selesema, demam merah atau penyakit berjangkit lain;
• gaya hidup yang tidak aktif.

Cara untuk menguatkan otot jantung

Menguatkan otot jantung membantu mencegah kesan yang tidak diingini dalam bentuk penyakit yang serius. Harta utama otot jantung adalah suntikan darah melalui bilik jantung dengan bantuan injap ke sistem peredaran darah dalam tubuh. Di samping mekanikal, sifat fisiologi otot jantung diketahui: kekonduksian, keceriaan, kontraksi, automatik dan refractoriness, iaitu kebolehan:

• menjalankan pengujaan pada kadar yang berlainan di bahagian yang berlainan daripada miokardium;
• bertindak balas kepada pemotongan untuk rangsangan, tanpa mengira kekuatan mereka;
• dalam keadaan yang sihat, kontrak dengan kekerasan, bergantung kepada panjang gentian otot, dan dalam keadaan yang lemah, mengimbangi kekurangan daya dalam kontraksi dengan irama yang lebih cepat;
• berirama kontrak tanpa rangsangan luar hanya di bawah pengaruh impuls yang berasal di dalamnya;
• Jangan melakukan denyutan baru pada saat pengujaan.

Fakta bahawa otot jantung manusia yang dicirikan oleh automasi dikenali untuk masa yang lama, tetapi di bawah pengaruh impuls apa saja, saintis telah belajar agak baru-baru ini. Rangsangan utama kepada kerja jantung adalah perubahan dalam kebolehtelapan ion membran sel-P dari nuklein sinoalrial.

Untuk menguatkan otot jantung, disyorkan:

• menjalankan latihan jantung, sebaik-baiknya di udara segar (naik basikal, berenang, masuk untuk berjalan, mendaki tangga);
• elakkan matahari terik;
• jika anda sudah mempunyai penyakit jantung, anda perlu meninggalkan mandi wap dan sauna, kerana mereka meningkatkan beban jantung;
• menyerah tabiat buruk;
• mewujudkan diet seimbang dengan kandungan kolesterol yang rendah;
• elakkan situasi yang teruk;
• perhatikan tidur dan berehat;
• perhatikan isyarat tubuh.

Pemakanan seseorang yang ingin membantu jantungnya mesti mengandungi kalium, magnesium, yodium, dan vitamin C dan P. Rizab potassium boleh diisi semula oleh zucchini, anggur, pisang, kismis, aprikot, kekacang dan koko. Magnesium kaya dengan gandum, soba, tembikai, kacang, makanan laut dan yodium - kubis, keju cottage, bit dan makanan laut. Vitamin yang diperlukan untuk otot jantung terdapat dalam jeruk, lada manis, epal, raspberi, strawberi dan currant hitam.

Terdapat banyak resipi untuk menguatkan ubat-ubatan orang otot jantung. Yang paling lazat adalah produk bahagian yang sama keju, walnut dan kismis, yang anda perlukan untuk menggunakan beberapa sudu teh setiap hari. Jika dikehendaki, keju boleh digantikan dengan madu.

Daripada ubat untuk menguatkan otot jantung yang paling banyak digunakan ialah:

• asparkam
• Ribboxin,
• hawthorn tincture,
• Rhodiola rosea

Asparkam menambah bekalan tubuh magnesium dan kalium dan meningkatkan metabolisme elektrolit dalam otot jantung. Riboksin meningkatkan pemakanannya dan menormalkan irama. Kuncup Hawthorn menguatkan nada otot jantung dan melegakan kegembiraan saraf, sementara Rhodiola Rosa meningkatkan kontraktilnya. Ubat terakhir perlu diambil secara beransur-ansur kerana kesannya yang menarik.

Adalah lebih baik untuk menguatkan jantung secara sembunyi-sembunyi, sebelum gelang pertama berdering, tetapi walaupun di hadapan penyakit jantung tidak pernah terlambat untuk membantu diri anda dan sumber kehidupan anda.

Apa yang mencetuskan tekanan darah tinggi? 7 fakta mengenai hipertensi

Penyakit ini telah menjadi sahabat setiap penghuni kelima planet ini. Ia mengenai hipertensi, yang menjejaskan 40% penduduk kita

Pada malam Hari Hipertensi Sedunia, kami memutuskan untuk membuat peringatan tentang apa yang menimbulkan perkembangan hipertensi dan bagaimana untuk mencegahnya.

Faktor pertama. Keturunan

Dalam perkembangan hipertensi arteri, faktor ini memainkan peranan penting. Terutama jika ia adalah garis warisan pertama (bapa, ibu, nenek, datuk, adik-beradik). Risiko peningkatan hipertensi semakin meningkat sekiranya dua atau lebih saudara mara mengalami peningkatan tekanan.

Apa yang perlu dilakukan: Jika anda berisiko, simpan jari anda pada nadi! Ukur tekanan darah anda dengan kerap dan, sekiranya peningkatan sistematik, berunding dengan doktor secepat mungkin.

Faktor kedua. Paul

Majoriti pesakit hipertensi adalah wakil dari setengah manusia yang kuat: hormon seks lelaki merangsang kenaikan tekanan darah. Selain itu, tidak seperti wanita, mereka mempunyai lebih banyak jisim badan (termasuk otot), yang bermakna jumlah katil vaskular dan darah yang beredar di dalamnya, yang menghasilkan keadaan yang baik untuk tekanan yang lebih tinggi.

Selama bertahun-tahun, peluang memperoleh tekanan darah tinggi di antara wakil-wakil separuh kuat dan lemah manusia adalah menyamakan kedudukan. Selepas menopaus, perlindungan hormon semulajadi sistem kardiovaskular pada wanita dikurangkan kepada apa-apa.

Apa yang perlu dilakukan: Ke arah umur 40 tahun untuk berfikir tentang diri anda. Kedua-dua lelaki dan wanita. Dan jika perlu, hubungi pakar endokrin dan mula mengambil terapi penggantian hormon.

Faktor ketiga. Tekanan

Hormon stres adrenalin menyebabkan jantung mengatasi lebih kerap, mengepam lebih banyak darah. Sekiranya tekanan berterusan untuk jangka masa yang panjang, beban kronik seperti itu akan menyebabkan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah menjadi kronik.

Apa yang perlu dilakukan: Belajar untuk menguruskan emosi anda. Tukar sikap anda terhadap masalah. Lagipun, walaupun yang paling dahsyat pada acara pertama pandangan boleh dilihat dari kedua-dua negatif dan dari sisi positif.

Jangan mengambil lebih banyak daripada yang boleh anda lakukan. Telah terbukti bahawa bagi mereka yang menghabiskan lebih dari 41 jam seminggu di tempat kerja, risiko kenaikan hipertensi meningkat sebanyak 15%.

Faktor keempat. Penyalahgunaan alkohol dan merokok

Penggunaan harian minuman beralkohol yang kuat meningkatkan tekanan dengan 5-6 mm Hg. Seni. setiap tahun, dan komponen asap tembakau, masuk ke dalam aliran darah, menyebabkan kekejangan darah. Di samping itu, dalam perokok, kebuluran oksigen tisu dan otak dipertingkatkan.

Apa yang perlu dilakukan: Secara beransur-ansur berpisah dengan ketagihan. Paling banyak, hipertensi dibenarkan - 60 ml alkohol yang kuat setiap minggu dan 200 g wain kering. Begitu juga dengan kopi dan teh yang kuat. Hadkan penggunaan mereka sekurang-kurangnya untuk satu cawan sehari. Belum lagi rokok. Malah mengenai paru-paru (rendah nikotin dan tar). Mereka sama buruknya sebagai orang yang kuat.

Faktor kelima. Hypodynamia

Gaya hidup sedentari. Pakar menganggarkan bahawa orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif adalah 20-50% lebih mungkin mendapat hipertensi berbanding mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan atau tenaga kerja fizikal.

Hati yang tidak terlatih mengatasi lebih buruk dengan beban. Walaupun senaman teratur boleh berfungsi dengan baik. Mereka membantu meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, membantu mengurangkan berat badan berlebihan, mengurangkan gula darah dan mengurangkan tahap buruk kolesterol berketumpatan rendah. Ia ditubuhkan: senaman yang kerap mengurangkan tekanan darah pada 5-10 mm Hg. Seni.

Apa yang perlu dilakukan: Secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti fizikal harian. Buatlah peraturan untuk membuat jalan pendek. Beban dalam bahagian kecil menguatkan dinding arteri lebih baik daripada aktiviti fizikal yang biasa, menjadikannya fleksibel dan elastik. Jika anda membuat keputusan untuk bermain sukan, memberi keutamaan kepada latihan yang bertujuan untuk latihan ketahanan (latihan pernafasan, berenang, bermain ski). Tetapi jangan terbawa: beban fizikal yang kuat meningkatkan tekanan sistolik (atas), jadi lebih baik untuk melakukan sedikit (30 minit) setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan beban - dari ringan hingga sederhana.

Faktor keenam. Berat badan berlebihan. Obesiti

Doktor membezakan keadaan ini terutamanya. Dan tidak menghairankan: pada orang yang mengalami peningkatan jisim badan, metabolisme lemak terganggu, keanjalan saluran darah hilang, yang, seperti kakisan, dipengaruhi oleh aterosklerosis. Ia diketahui dengan pasti: dengan berat badan yang berlebihan, risiko peningkatan tekanan darah tinggi meningkat 6 kali (!), Dan setiap tambahan 500 g meningkatkan tekanan darah oleh satu. Bagi negara kita, masalah ini lebih relevan. Kira-kira 30% penduduk menderita obesiti dan berat badan berlebihan, menangkap Amerika Syarikat dan beberapa negara maju lain.

Apa yang perlu dilakukan: Perhatikan berat badan anda. Senaman yang munasabah dan diet rendah kalori adalah pilihan terbaik. Pada masa yang sama, pakar pemakanan mencadangkan: menggunakan 20-25% daripada jumlah makanan harian pada waktu pagi, 50-60% pada waktu makan tengah hari, 15-20% pada waktu petang, membahagikan pengambilan makanan 4 kali sehari dan cuba makan pada masa yang sama, tidak lewat dari 2 jam sebelum waktu tidur.

Secara beransur-ansur memerah mentega, keju, sosej, krim masam, lemak babi dengan jumlah tambahan sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak sayuran dan ikan tanpa lemak dari diet anda. Memilih produk tenusu rendah lemak. Dengan cara ini, anda boleh mengawal kolesterol darah anda dan menormalkan berat badan anda. Cari makanan yang kaya dengan dua jenis serat. Dalam pengertian ini, beras merah, roti oat, roti bran sama baiknya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Faktor ketujuh. Makanan natrium berlebihan (garam) dalam makanan

Garam yang berlebihan menyebabkan pengekalan cecair dalam badan, menyumbang kepada bengkak organ dan tisu, yang juga menjejaskan saluran darah.

Apa yang perlu dilakukan: Pergi ke diet rendah garam, di mana jumlah garam adalah terhad kepada 5 g (1 sudu teh) sehari. Perlu diingat bahawa banyak produk (keju, daging salai dan garam, sosej, makanan kalengan, mayonis) sendiri mengandungi banyak garam.

Semak sendiri

• Sering kali, hipertensi tersembunyi. Pada masa yang sama, seseorang mungkin merasa agak normal dan tidak mengesyaki bahawa dia berada di titik maut. Sementara itu, hipertensi mempunyai gejala. Tanda-tanda yang menunjukkan kehadirannya termasuk yang biasa:
• sakit kepala dengan perasaan "gelung", berat atau distensi di bahagian belakang kepala;
• pening;
• denyutan jantung yang lemah atau pesat;
• sakit di hati, yang berlaku pada rehat atau tekanan emosi yang tidak lulus selepas mengambil nitrogliserin;
• sesak nafas yang berlaku pada mulanya semasa latihan, dan kemudian berehat;
• bengkak kaki dan bengkak muka pada waktu pagi;
• kerosakan memori;
• kabus, tudung, penglihatan depan.

"AiF. Kesihatan "mengesyorkan

Jika anda telah mengira sekurang-kurangnya dua faktor risiko di atas untuk perkembangan hipertensi, terlibat dalam pencegahannya. Dan mengukur tekanan darah anda dengan kerap. Untuk menentukan bagaimana ia berbeza dari norma, jadual ini akan membantu.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan hipertensi arteri

Faktor-faktor yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi

Hipertensi (AH) boleh berkembang pada bila-bila masa. Seringkali, orang yang berusia muda dan menengah dengan penyakit ringan mungkin tidak dapat melihat peningkatan tekanan, kerana tubuh mampu mengatasi masalah yang timbul. Seiring berjalannya waktu, jika langkah prophylactic tidak diambil, komplikasi kardiovaskular boleh berkembang, dan hipertensi itu sendiri boleh bergerak ke tahap yang lebih teruk. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan perubahan gaya hidup untuk mengurangkan tekanan darah (BP) dan meminimumkan risiko tekanan darah tinggi. Selepas kajian yang panjang terhadap pesakit dengan hipertensi, saintis menyimpulkan bahawa beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan penyakit ini, seperti: berat badan yang tinggi, merokok, penggunaan alkohol, diet tidak sihat, tidak aktif fizikal.

Berat badan berlebihan

Ia terbukti bahawa orang yang gemuk dan gemuk lebih cenderung mengalami hipertensi, kerana keseluruhan sistem peredaran darah tertekan dengan peningkatan tekanan. Untuk memberikan seluruh tubuh dengan darah, jumlahnya perlu ditingkatkan, pembebasannya ke dalam kapal, serta penentangannya, peningkatan - semua ini membawa kepada peningkatan tekanan darah pada orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Dalam kes ini, kehilangan berat adalah berkesan. Ia boleh dicapai dalam dua cara:

• mengurangkan jumlah makanan yang digunakan - ini adalah pelarasan norma harian makanan: makanan biasa (sehingga 5 kali sehari) dalam bahagian kecil, sambil mengekalkan kadar kehidupan yang biasa;
• peningkatan aktiviti fizikal adalah perbelanjaan tenaga yang pesat yang diperoleh tubuh daripada makanan.

Pilihan terbaik adalah kombinasi kedua-dua kaedah ini, yang akan membantu bukan sahaja berkesan menjalankan rawatan tekanan darah tinggi. tetapi juga memberi keyakinan dan akan menyingkirkan beberapa masalah psikologi yang berkaitan dengan kelebihan berat badan.

Merokok

Merokok menyebabkan kekejangan pembuluh darah yang menahan tekanan darah melebihi normal. Doktor mendapati bahawa perokok mempunyai risiko yang lebih besar untuk membina aterosklerosis dan penyakit jantung koronari, yang merupakan sahabat hipertensi. Ia adalah perlu untuk berhenti dari kebiasaan ini seawal mungkin, kerana, bermula dari tahap tertentu hipertensi, keberkesanan langkah-langkah ini dikurangkan dengan ketara.

Alkohol

Penggunaan alkohol meningkatkan nada sistem saraf simpatik, dengan itu meningkatkan ketegangan pembuluh darah, akibatnya, meningkatkan tekanan darah. Pada orang yang mabuk, risiko infarksi miokardium, krisis hipertensi, ensefalopati dan banyak komplikasi lain adalah lebih tinggi. Doktor menasihatkan untuk mengehadkan pengambilan minuman keras setiap hari kepada 60 ml (40 o) dan 200 ml wain (12 o). Ia adalah lebih baik untuk menyerah alkohol sama sekali.

Hypodynamia

Kekurangan aktiviti fizikal pada siang hari menyebabkan gangguan terhadap fungsi dan fungsi organ dan sistem yang betul. Selain mengurangkan nada otot, kontraksi jantung juga menurun, yang menjadikannya berfungsi secara tidak ekonomik dan kehilangan stamina. Kos tenaga yang rendah menyebabkan gangguan metabolik dan obesiti. Pertambahan koagulan darah, yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah. Dan tekanan darah tidak dapat dielakkan. Aktiviti fizikal secara berkala akan secara beransur-ansur mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kecekapan otot jantung dan ketahanan badan secara umum.

Angiologi Klinikal

- Penyakit arteri dan urat bersifat radang dan tidak keradangan, etiologi dan patogenesis, klinik dan diagnosis, rawatan dan pencegahan penyakit vaskular.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan hipertensi arteri

Daripada perkara di atas dapat dilihat bahawa penyebab hipertensi pelbagai jenis berbeza; akibatnya, kedua-dua cara pencegahan dan kaedah rawatannya juga mempunyai beberapa ciri khas.

Gangguan aktiviti sistem saraf pusat bagi jenis neurosis bukan hanya latar belakang perkembangan hipertensi, tetapi walaupun dengan hipertensi simptomatik (di mana kekalahan pelbagai organ dan tisu adalah berasaskan), ketegangan saraf menyebabkan kenaikan tekanan darah yang lebih ketara. Ini berikutan pencegahan neurosis (penghapusan penyebab menyebabkannya) dan rawatannya adalah bahagian penting dalam pencegahan dan rawatan hipertensi arteri, tanpa mengira asal dan peringkatnya.

Kekerapan neurosis dalam beberapa dekad kebelakangan ini telah meningkat dengan jelas. Masa moden dicirikan oleh perubahan ekonomi dan sosio-politik yang ketara, kemajuan saintifik dan teknikal, pergerakan sejumlah besar penduduk dari kawasan luar bandar ke bandar dan dari ekonomi yang kurang berkembang ke negara-negara perindustrian. Semua ini disertai dengan cara hidup biasa dan hubungan manusia. Neurosis adalah pecahan aktiviti sistem saraf yang gagal menangani tugas-tugas yang sukar ditimbulkan oleh dunia luar. Bilangan dan saiz bandar berkembang dengan pesat, berlebihan, bunyi bising dan lain-lain peningkatan pencemaran alam sekitar, pelbagai perjalanan menuju kerja, perubahan bahan makanan, aktiviti fizikal berkurang disebabkan oleh automasi dan mekanisasi proses berintensif buruh, pembangunan sarana pengangkutan dan perkhidmatan pengguna (pusat pemanasan, bekalan air, dobi, dll). Di dunia moden terdapat banyak negara yang kehidupannya digoncang oleh konflik perkauman, politik dan ekonomi, di mana setiap hari ada perasaan takut dan tidak selamat.

Berdasarkan pengedaran pesakit yang cermat, dapat dipertimbangkan dengan tegas bahwa penyebab neurosis dan hipertensi yang paling kerap adalah situasi konflik (layanan, keluarga) dan reaksi emosional yang menyakitkan bagi mereka. Walaupun jalan pembangunan yang besar dan gaya hidup yang berubah, manusia moden dalam aspek biologi kekal konservatif dan mengekalkan banyak sifat orang primitif. Dengan emosi negatif dan keadaan tertekan pada orang-orang moden, mekanisme fisiologi yang tidak dibiasakan sama seperti orang primitif: struktur sistem saraf pusat yang sama teruja, kesan saraf simpatetik meningkat, pembebasan katekolamin dari kelenjar adrenal meningkat, dan sistem kardiovaskular juga bertindak balas, dalam darah meningkatkan jumlah gula, kolesterol, asid lemak. Walau bagaimanapun, pada orang primitif, tindak balas terhadap emosi negatif yang disebabkan oleh perubahan konkrit langsung dalam keadaan luaran atau kemunculan situasi yang mengancam sentiasa disertai dengan usaha yang berotot: dengan ketakutan, dengan penerbangan, dengan kemarahan, dengan perjuangan. Pada masa yang sama, kapal diperluaskan, metabolisme bertambah, pengoksidaan gula, kolesterol, asid lemak meningkat, dan kandungan mereka dalam darah menurun. Dalam masyarakat moden dengan konvensyen sosial tertentu, hubungan sosial dan perkhidmatan yang kompleks, ini "kelonggaran emosi" adalah mustahil. Selain itu, orang yang bertamadun menunjukkan kekangan dan kawalan kendiri, tetapi pada masa yang sama, komponen vegetatif (khususnya, sympatho-adrenal, kardiovaskular dan metabolik) emosi, yang tipikal dari orang-orang primitif, sepenuhnya tersekat dengan menghalang semua manifestasi luar perasaannya. Oleh itu, rantaian proses fisiologi berturut-turut yang telah berkembang sejak zaman purba terganggu oleh ketiadaan "pelepasan otot emosi". Pada masa yang sama, rangsangan saraf tidak dibuang, vesel tidak membesar, paras kolesterol dan gula darah tetap tinggi untuk masa yang lama, yang boleh menyumbang kepada perkembangan neurosis, hipertensi, aterosklerosis, dan diabetes.

Adalah penting untuk menekankan bahawa, tidak seperti binatang, orang sangat sensitif terhadap penderaan lisan atau kekasaran, akibatnya yang sukar diramalkan. Dan selalunya selepas bertahun-tahun, penghinaan yang disebabkan oleh perkataan itu boleh menyebabkan perasaan marah atau keputusasaan yang tidak berkuasa: ia telah lama mengatakan bahawa "luka yang disebabkan oleh pedang menyembuhkan, tetapi lidahnya tidak." Perkataan itu bukan hanya menggembirakan perasaan yang kuat, terjatuh ke dalam keputusasaan, menyebabkan tindak balas psiko-emosional yang teruk, tetapi juga menyebabkan pergeseran yang jelas dalam fungsi fisiologi, terutamanya sistem kardiovaskular. Oleh itu, untuk penghinaan secara lisan adalah bertanggungjawab dan juga untuk fizikal. Dalam satu perkataan, anda boleh membunuh (bukan secara kiasan - harfiah) seseorang. Ramai kali, satu kesilapan zaman purba disebut sebagai contoh. Penjenayah yang dijatuhi hukuman mati telah ditutup mata, membuat potongan kecil pada kulit dan terkesan bahawa dia berdarah mati. Walaupun berdarah kecil, dia meninggal dunia. Malah pada hari ini, doktor dapat memberikan contoh infarksi miokardial atau krisis hipertensi yang disebabkan oleh kekejaman atau kekasaran lisan.

Apabila menemuramah pesakit menunjukkan kepentingan dalam asalnya neurosis keadaan tidak sihat di tempat kerja. Bagi kebanyakan orang, ini bukan sahaja disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan hari dibelanjakan di sana dan bukan sahaja pertimbangan penting, tetapi juga kerana kerja adalah kreativiti, inspirasi, kemungkinan ekspresi diri, realisasi aspirasi dan kebolehan, rasa nilai sosial dan penghargaan masyarakat. Konflik dalam kolektif moden bukanlah persengketaan kasar sebagai pelanggaran hubungan yang rumit dan halus, "ketidakcocokan" antara individu dan kumpulan. Kadang-kadang perlu melihat bagaimana kasar, kejam, menghina maruah manusia, penindasan percubaan untuk tindakan bebas bersembunyi di sebalik tuntutan kerja. Ini dapat menimbulkan perasaan ketergantungan, ketundukan, menimbulkan perasaan depresi pada beberapa, gangguan dan kerengsaan pada orang lain, dan semua ini mempunyai kesan negatif terhadap semangat, kesihatan dan kecekapan buruh. Perlu diingatkan bahawa persepsi terhadap alam sekitar dan reaksi orang moden terhadap aspek negatif, terutamanya terhadap konflik perkhidmatan, adalah lebih menyakitkan daripada 50 hingga 100 tahun yang lalu. Lagipun, lelaki moden telah meningkatkan pendidikan, kecerdasan yang dikembangkan dengan ketara, aspirasi yang meningkat, rancangan yang lebih besar menjadi. Ini menjadikan hidup lebih pelbagai, bermakna, menarik.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang menginginkan terlalu banyak, dan keyakinan ilusi agak biasa bahawa mana-mana orang, dengan tekun dan teliti bekerja, boleh mencapai kesejahteraan bahan yang penting dan kedudukan sosial yang berpengaruh. Tetapi dalam kehidupan sebenar ini jauh dari terjamin, dan pencapaian matlamat-matlamat yang ditetapkan adalah penuh dengan kesulitan tertentu. Sekiranya kegagalan, rasa tidak puas hati dialami lebih akut dan boleh menyebabkan kekecewaan, kerengsaan dan kemarahan. Orang yang mempunyai sistem saraf yang responsif, neuropatik atau mencurigakan dengan hasrat semulajadi untuk meramalkan masa depan, kadang kala pemikiran kegagalan, ingatan tentang situasi konflik jauh lebih lama daripada masalah sebenar hari ini.

Insomnia - pelanggaran kuantiti dan kualiti tidur, secara subjektif dianggap sebagai ketiadaan lengkap, adalah salah satu aduan utama pesakit dengan neurosis dan salah satu sebab penting yang menyebabkan perkembangan neurosis. Eksperimen pada anjing telah menunjukkan bahawa mereka boleh hidup selama sebulan sepenuhnya tanpa makanan (kecuali air), dan mati tanpa tidur dalam masa 5-10 hari.

Semasa tidur, kebanyakan organ mengurangkan kerja mereka. Jantung mengecut kurang dan kurang kerap (kira-kira 10 denyut seminit), tekanan darah menurun, sel-sel sistem saraf pusat berehat. Oleh itu, I.P. Pavlov memanggil tidur "penyelamat" sistem saraf. Selepas tidur, otak berfungsi dengan lebih baik ("pagi lebih bijak daripada malam"). Penguatkuasaan otak yang paling baik dalam aktiviti sistem kardiovaskular juga dicatatkan: walaupun pada orang yang sakit pada waktu pagi selepas tidur yang nyenyak, gangguan kardiovaskular berlaku kurang kerap dan kurang ketara daripada pada petang atau selepas malam yang tidak tidur.

Tempoh tidur, yang diperlukan untuk kesejahteraan, sangat individu. Jadi, Peter I, Napoleon, Edison tidur tidak lebih dari 5 jam dan terus bertambah tinggi. Bagaimanapun, Krylov yang hebat itu mempunyai keperluan untuk impian selama 10 jam. Biasanya, orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur, kanak-kanak memerlukan lebih banyak, orang tua memerlukan kurang.

Tidur bukanlah satu proses yang seragam, membosankan. Pendaftaran elektroencephalogram jangka panjang menunjukkan bahawa ia dibahagikan kepada beberapa peringkat atau tempoh tidur yang "perlahan" dan "pantas" dengan impian, kontraksi otot, tekanan darah tinggi, denyutan nadi dan pernafasan, serta pergerakan mata yang cepat, mengikut tahap kedalaman. Bahagian tidur REM menyumbang 15-25% daripada jumlah tidur. Sekiranya anda memecahkan kitaran tidur pantas, maka pada waktu pagi seseorang merasa lelah, letih, rasa kurang tidur.

Mengurangkan tempoh dan kedalaman tidur berkembang dalam situasi konflik yang sukar (insomnia keadaan), kerusuhan, pengumpulan masalah yang tidak dapat diselesaikan ("pemikiran hitam - malam putih"), beban saraf yang berlebihan dan kekurangan keletihan fizikal, perubahan tempat tidur yang biasa, zon masa di atas jarak jauh), di bawah pengaruh rangsangan luar (cahaya, bunyi, pengudaraan yang kurang baik di bilik tidur), isyarat yang menyakitkan dari reseptor dan tisu. Dalam sesetengah pesakit, penyebab insomnia menjadi tumpuan dan ketakutan ("menunggu neurosis"). Perlu diingat bahawa nama "insomnia" adalah tidak betul, kerana tidak ada kekurangan tidur sepenuhnya pada pesakit. Dan dalam tidur biasa, ada kejadian yang biasanya dilupakan; sambil memelihara kenangan tentang rangsangan semasa tempoh tidur "cepat", mungkin ada perasaan ketiadaannya. Walau bagaimanapun, kawalan electroencephalographic (pendaftaran biocurrents otak) mengesahkan kehadiran 5-6 jam tidur pada orang-orang yang yakin insomnia lengkap.

Pelanggaran rejim itu. Proses fisiologi yang berlaku dalam tubuh dicirikan oleh turun naik berirama tempoh aktif dan rehat: jantung, paru-paru, fungsi saluran gastrointestinal berirama, terjaga digantikan dengan tidur. Di satu pihak, stereotaip dinamik organ-organ dalaman dicipta dan dikekalkan oleh fungsi sistem saraf pusat yang betul (terutamanya korteks serebrum dan hipotalamus), di sisi lain, mengekalkan stereotaip (cara hidup) memudahkan aktiviti sistem saraf. Pada usia muda, fungsi pengawalan sistem saraf pusat dan endokrin dengan mudah menyesuaikan aktiviti organ dalaman, proses metabolik untuk mengubah mod, pada orang tua - adalah sukar. Tetapi dari orang muda dengan perubahan dramatik dalam mod atau ketika melakukan perjalanan jauh ke zon waktu yang lain, anda boleh mendengar: "tidak dapat diselesaikan." Dengan pelanggaran rejim yang kerap berlaku, fungsi sistem saraf pusat merosot, mungkin terdapat pecahan dalam fungsi organ-organ dalaman, khususnya, tahap tekanan darah dan kolesterol dalam darah akan meningkat.

Faktor meteorologi. Organisme hidup berasal dari alam yang tidak bernyawa. Oleh itu, aktiviti organ dan sistem, irama biologi mereka berkait rapat dengan irama geofizik yang disebabkan oleh putaran Bumi (diurnal atau circadian, tahunan, yang berkaitan dengan fasa bulan dan pasang surut), perubahan dalam medan elektrik dan magnet bumi, respons terhadap irama kosmos, aktiviti magnetik, solar "Kemarahan", perubahan cuaca. Pada orang yang sihat dengan fungsi pengawalseliaan yang baik dalam sistem hormon neuro, organ peredaran darah menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan persekitaran: pada siang hari terdapat sedikit penurunan tekanan darah pada waktu malam dengan peningkatan beransur-ansur dari pagi hingga petang. Turun naik harian tekanan darah lebih jelas pada pesakit dengan hipertensi, dan sifat individu turun naik ini harus diambil kira ketika menentukan masa ubat.

Pada sesetengah orang, dengan peningkatan usia, dengan neurosis, hipertensi arteri dan beberapa penyakit lain, kepekaan terhadap turun naik boleh meningkat dengan jelas, dan dalam beberapa kes perubahan cuaca masa depan dijangkakan - orang menjadi "barometer hidup". Ia juga disebutkan bahawa pada musim luruh dan musim bunga, dalam cuaca hujan yang lebat, sebelum ribut petir, sepanjang tempoh aktiviti solar yang paling besar, bertambah buruk kesihatan, peningkatan kerengsaan, insomnia berlaku, peningkatan tekanan darah, serangan glaukoma, angina pectoris, dan peningkatan kes infark miokard. Oleh itu, semasa musim kemerosotan cuaca, tekanan barometrik menurun, terutamanya pada musim bunga dan musim luruh, sepanjang tempoh aktiviti solar yang paling besar, pesakit perlu memberi perhatian khusus kepada kesihatan mereka: lebih kerap mengawal tekanan darah dan petunjuk fungsi kardiovaskular yang lain, jika perlu, menerapkan terapi yang lebih intensif, pernah berunding dengan doktor.

Faktor luaran yang menjejaskan aktiviti sistem saraf pusat termasuk bunyi bising. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, bilangan mesin dan kuasa enjin mereka meningkat secara dramatik, banyak sumber bunyi yang lain muncul. Pengedaran luas penerima mudah alih dan perakam pita yang dihidupkan pada jumlah yang tinggi seringkali menghalang orang yang berdiam diri dan bersantai walaupun di kawasan hutan jauh dan di pantai. Muzik jazz bernafas yang sungguh membahayakan, memekakkan suara di taman, restoran dan tempat awam yang lain.

Dikatakan bahawa di setiap kota setiap 5-10 tahun, tahap bunyi bising meningkat 5 dB. Perlu diingat bahawa bunyi nenek moyang manusia jauh adalah isyarat penggera, menunjukkan bahaya. Pada masa yang sama, sistem sympathy-adrenal, kardiovaskular, pertukaran gas dan lain-lain jenis metabolisme menjadi aktif (selalunya tidak sedar), menyediakan badan untuk pertarungan atau penerbangan. Walaupun pada zaman moden ini fungsi pendengaran telah kehilangan semacam ini kepentingan praktis, "reaksi vegetatif perjuangan untuk kewujudan" telah bertahan. Jadi, walaupun bunyi bising jangka pendek 60-90 dB menyebabkan peningkatan penghasilan hormon pituitari, merangsang penghasilan banyak hormon lain, khususnya kelenjar adrenal, vasoconstriction, peningkatan tekanan darah, dan boleh menyebabkan perkembangan penyakit gastrousus. Telah ditubuhkan bahawa bunyi bising mengubah watak elektroencephalogram, mengurangkan ketajaman persepsi dan prestasi mental. Di samping itu, bunyi bising membawa kepada penurunan ketara dalam ketajaman pendengaran. Bunyi lebih dari 40 dB mungkin berbahaya, dan melebihi 90 dB secara semulajadi menjadi berbahaya. Bergantung kepada kepekaan individu, orang dengan cara yang berbeza menilai kuasa bunyi sebagai tidak menyenangkan dan mengganggu mereka. Pada masa yang sama, ucapan atau muzik yang menarik kepada pendengar, walaupun dengan kuasa 40-80 dB, boleh dipindahkan dengan mudah.

Biasanya pendengaran menganggap turun naik antara 16 hingga 16 000 Hz. Dengan umur, persepsi bunyi, terutamanya frekuensi tinggi, berkurangan. Adalah penting untuk menekankan bahawa kesan yang tidak menyenangkan (gangguan keletihan saraf, pening, perubahan dalam aktiviti organ dalaman, terutamanya sistem kardiovaskular) menyebabkan bukan sahaja bunyi yang berlebihan dalam pelbagai ayunan yang boleh didengar, tetapi juga ultra dan infrasound dalam jangkauan yang tidak dapat didengar (lebih 16,000 dan lebih rendah). 16 Hz).

Suatu ketika, Robert Koch meramalkan bahawa "kemanusiaan suatu hari akan terpaksa berhadapan dengan bunyi bising seperti tegas seperti yang terjadi dengan kolera atau wabak." Sekarang pada skala nasional, langkah-langkah sedang diambil untuk memerangi "pencemaran bunyi": enjin dan bahagian-bahagian lain mesin sedang dinaikkan, jalan dan kawasan perumahan dirancangkan secara rasional, bahan penebat bunyi dan struktur digunakan, melindungi peranti dipasang, dan ruang hijau digunakan. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan tentang peranan masing-masing sebagai peserta aktif dalam melawan bunyi bising.

Keadaan sistem saraf pusat, sikap dan kestabilan fungsinya juga dipengaruhi oleh banyak faktor luaran yang tidak kami perhatikan, seperti warna dinding, bau, pencemaran alam sekitar. Jadi, warna-warna merah dan oren teruja. Penyedutan bau minyak mawar disertai dengan pembesaran saluran darah dan peningkatan suhu kulit, denyutan nadi perlahan, penurunan tekanan darah; bau ammonia yang tidak menyenangkan menyebabkan tindak balas yang bertentangan.

Di bandar-bandar dengan lalu lintas kereta aktif, kesan berbahaya gas ekzos bukan sahaja disebabkan oleh kandungan karbon monoksida yang tinggi, tetapi juga oleh petunjuk apabila ia ditambah kepada gred petrol yang sangat aktif dalam kuantiti lebih tinggi daripada 15 mg seliter. Sebatian utama disimpan di dalam otak, menjejaskan fungsinya, menyebabkan, khususnya, insomnia.

Kesan buruk alkohol terhadap fungsi sistem saraf pusat, terutamanya korteks serebrum dan hipotalamus, dikenali dengan baik. Pengambilan alkohol berulang menjejaskan hati, berkaitan dengan mana banyak jenis metabolisme yang terganggu, yang juga memberi kesan buruk kepada sistem saraf dan kardiovaskular.

Kerosakan yang disebabkan oleh merokok pada tubuh individu dan masyarakat secara keseluruhannya, menjadikannya "wabak abad ke-20". Ini disebabkan oleh kehadiran asap tembakau bahan aktif yang berbahaya. Oleh itu, benzpyrene dan polonium radioaktif boleh menyebabkan kanser paru-paru dan perut. Ekzos nikotin dan kemudian melumpuhkan ganglia autonomi, mengganggu aktiviti organ-organ dalaman, merangsang pusat vasomotor, mempercepatkan dan meningkatkan kekuatan kontraksi jantung, menyebabkan vasospasme, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan serangan angina walaupun tanpa adanya lesi organik yang disebut arteri koronari. Asid hydrocyanic melumpuhkan enzim yang membawa oksigen ke tisu dan menyebabkan kebuluran oksigen mereka. Karbon monoksida menggabungkan dengan hemoglobin untuk membentuk karbohidrat hemoglobin, yang menjadikannya mustahil untuk memindahkan oksigen melalui darah dan dengan demikian meningkatkan kebuluran oksigen tisu. Faktor terakhir ini sangat penting pada pesakit dengan aterosklerosis dan penyempitan lumen kapal, akibatnya penyediaan oksigen ke tisu sudah terganggu.

Melemahnya sistem saraf pusat boleh berkembang bukan sahaja di bawah pengaruh penyebab luaran, tetapi juga dengan penyakit organ dalaman, peningkatan aliran impuls patologi daripadanya dan kesan bawah sedar pada wilayah subkortikal dan korteks serebrum. Sebagai contoh, kemunculan kesakitan dalam penyakit hati ("sifat biliari"), ketakutan dalam penyakit jantung, dan sebagainya, telah diketahui. Penyakit endokrin (thyrotoxicosis), menopaus, dan kecederaan tengkuk juga boleh menyumbang kepada permulaan neurosis dan perkembangan hipertensi.

Sifat dan keterukan tindak balas vaskular vegetatif yang berkaitan dengan emosi dan yang berkaitan bergantung bukan sahaja terhadap pengaruh luaran yang buruk, tetapi juga ciri-ciri watak bawaan individu. Dikatakan bahawa watak menentukan nasib. Oleh itu, seseorang itu tidak bersahabat, berpusat pada diri sendiri, dengan mengagungkan kemampuannya dan oleh itu, selalu mencurigakan, tidak puas dengan kedudukannya, sikap terhadap dirinya sering menjadi sensitif, sensitif, sensitif, dan menyebabkan orang lain neuropatik, mudah marah, tidak seimbang.

Sudah Hippocrates menggambarkan 4 jenis watak: orang choleric yang mengasyikkan, orang yang seimbang dan optimis, yang lambat dan tenang, mudah melankolik. Neurosis sering berkembang pada orang-orang jenis yang melampau - choleric dan melankolik. Adalah penting untuk menekankan bahawa sifat keperibadian karakteristik tidak menentukan sifat tindak balas emosi dan kemungkinan neurosis. Keadaan luaran adalah penting: pendidikan di zaman kanak-kanak (di tapak semaian, tadika, sekolah, keluarga), analisis yang mencukupi pengalaman orang lain dan memperoleh pengalaman individu, ketepatan harga diri, persekitaran kerja, penilaian sosial yang mesra dan pengaruh pendidikan yang bijak.

Pencegahan dan rawatan neurosis, seperti berikut di atas, bukan hanya tugas doktor, tetapi juga pesakit sendiri, setiap keluarga dan seluruh masyarakat. Dalam asal usul neurosis, peranan penting dimainkan oleh sistem pengawasan saraf, kegagalan untuk mematuhi rejim. Sudah di sekolah, kanak-kanak menerima maklumat yang banyak setiap hari. Di masa depan, dalam proses bekerja di perusahaan yang dilengkapi dengan teknologi moden, atau belajar di institut, beban pada sistem saraf pusat meningkat. Di samping itu, masa kita dicirikan oleh aliran maklumat yang besar yang diterima di tempat kerja, di radio, televisyen, melalui pawagam dan teater, dan kesusasteraan. Oleh itu, adalah penting dari zaman kanak-kanak untuk memupuk bukan sahaja peraturan kebersihan diri untuk mencegah penyakit berjangkit, tetapi juga budaya buruh mental untuk mencegah kerja keras dan neurosis.

Beban mental harus diganti dengan fizikal, lebih baik di udara. Satu perlu mengambil kira kedudukan badan, kemudahan meja, meja, kerusi yang betul, pemilihan cermin mata yang sepadan, dan lain-lain. Ia tidak sepatutnya dilakukan selepas makan kerana tergesa-gesa darah ke organ perut, bekalan darah ke otak semakin merosot (telah lama diperhatikan bahawa "perut penuh adalah pekak kepada ajaran"). Kehidupan menjadi lebih sengit, penuh dengan pelbagai urusan. Oleh itu, sehari sebelumnya, pada waktu petang, anda perlu menyediakan rancangan untuk hari berikutnya. Rancangan sebegini membebaskan otak daripada tekanan yang tidak perlu, seperti yang mereka katakan, "dakwat yang paling lemah adalah lebih baik daripada ingatan terkuat".

Sekiranya berlaku beban saraf, kerja keras mungkin timbul, ingatan mungkin berkurangan, insomnia atau mengantuk mungkin muncul. Malangnya, ramai yang tidak faham bahawa rasa mengantuk adalah tanda pertama kerja keras dan keperluan untuk berehat; Selain itu, mereka bergumul dengan rasa mengantuk dengan menggunakan teh, kopi, merokok, dan juga dadah perangsang. Sudah tentu, ada masa dalam kehidupan setiap orang apabila ketegangan itu disebabkan oleh keperluan dan wajar. Walau bagaimanapun, penggunaan perangsang sistematik melemahkan sistem saraf pusat. Insomnia jangka panjang mempunyai kesan yang sama. Oleh itu, sangat penting untuk dapat menanganinya.

Sekiranya gangguan tidur, sering pesakit cenderung kepada yang paling mudah dan paling mudah, pada pendapat mereka, penyelesaian kepada masalah - mengambil pil tidur. Perlu diingat bahawa kebiasaannya secara beransur-ansur berkembang, peningkatan dos diperlukan. Pil tidur tidur menghalang fasa tidur "pantas", yang sering membawa kepada kemerosotan kesihatan. Anda perlu mencuba mimpi dengan memerhatikan rejimen yang betul, mewujudkan refleks yang bersesuaian dengan "tidur tidur", stereotaip: tidur pada waktu yang sama, berjalan di bilik, udara bilik, basuh atau mandi panas, minum segelas yogurt dengan madu, tidur sementara tingkap dibuka atau tingkap. Tidak dianjurkan untuk minum teh atau kopi yang kuat pada sebelah petang, untuk melakukan kerja keras sebelum tidur, kerana keletihan saraf memburukkan tidur. Bagi mereka yang telah mengambil pil tidur, adalah dinasihatkan untuk meletakkan (tetapi tidak mengambil) pil tidur dan segelas air di atas meja sisi katil, yang mewujudkan suasana yang tenang. Sekiranya anda telah membangunkan refleks yang berhawa dingin untuk menerima pil tidur, anda boleh mengambil infusi valerian, pil yang menenangkan atau acuh tak acuh. Pergi ke tempat tidur, anda perlu mencabut dari pemikiran yang tidak menyenangkan, bersama dengan pakaian "mengetepikan" dan merawat hari, berehat otot, yang mengurangkan aliran impuls ke otak. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk menggunakan sistem latihan autogenik yang dikembangkan sekarang dengan terperinci, apabila menggunakan kuasa perkataan "autopsychotherapy" (cadangan sendiri) membangkitkan rasa kedamaian, kehangatan, kelonggaran, dan mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat dan organ dalaman. Kadang-kadang kesan instrumental juga digunakan dengan meniru bunyi hujan, jatuh hujan, skrin dengan cahaya berkelip biru menenangkan; peranti maju dan elektrod.

Pil tidur mempunyai struktur kimia yang berbeza, mempunyai kesan yang berbeza, sesetengahnya mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, ada yang boleh menjadi ketagihan. Oleh itu, pilihan ubat, dos tunggal, tempoh penerimaan, gangguan dalam penerimaan harus ditentukan hanya oleh doktor. Biasanya, selepas beberapa hari mengambil pil tidur, anda perlu berehat. Ini bukan sahaja menghalang penagihan dadah, tetapi juga berfungsi sebagai kawalan untuk penubuhan tidur, yang membolehkan anda terus menolak untuk mengambil ubat. Apabila insomnia sering ditandakan mengantuk pada siang hari ("dia yang tidak tidur, selalu tidur"). Dalam kes ini, ia berguna untuk minum teh atau kopi pada waktu pagi pada waktu pagi, dan untuk mengambil pil sedatif atau pil tidur pada waktu malam. Kursus semacam itu dapat mengubah formula tidur - menghilangkan rasa mengantuk siang hari dan memperbaiki tidur malam.

Apa yang dikatakan tentang peranan saraf dan emosi negatif yang tidak menguntungkan tidak harus difahami sebagai panggilan untuk mengelakkan usaha fizikal dan mental, berjuang dengan kesulitan dan memastikan kewujudan yang tenang. Oleh itu, I. P. Pavlov menelefon: "Jadilah bersemangat dalam usaha anda." Seawal abad ke 18, saintis X. V. Hufeland menyatakan bahawa "bukan orang yang malas telah mencapai umur yang sangat tua." Lebih-lebih lagi, penamatan pekerjaan, misalnya berkaitan dengan persaraan, persaraan, kadang-kadang boleh membawa kepada kemerosotan pesat. Oleh itu, majoriti pesara terus bekerja secara sukarela. Kerja yang berterusan dalam keadaan yang baik, dengan sikap yang baik hati, kepekaan, perhatian dan rasa hormat kepada orang lain, membawa kepuasan moral kepada seseorang, tidak pernah lelah, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat dan membantu mencegah neurosis, hipertensi dan aterosklerosis.

Tetapi untuk mengekalkan kapasiti kerja sepenuhnya untuk masa yang lama, adalah perlu untuk memerhatikan rejim: pada masa yang sama, bangun, makan, bekerja, pergi tidur. Pada masa yang sama, stereotaip tertentu yang dibangunkan yang memudahkan aktiviti sistem saraf pusat, organ-organ dalaman (termasuk sistem kardiovaskular) berfungsi secara rhythmically, seli masa aktiviti yang lebih besar dan lebih kecil.

Rejimen harian pesakit bergantung kepada banyak faktor. Seperti yang disebutkan di atas, irama proses biologi, oleh itu, pembinaan rejim, berkait rapat dengan irama harian dan bermusim, kesan alam sekitar (contohnya, iklim). Di samping itu, apabila merangka rejim yang betul, perlu mengambil kira jenis profesion, keadaan kerja, ciri personaliti individu, status kesihatan, dan lain-lain.

Mewujudkan syarat untuk pemilihan rejim buruh individu (khususnya, dalam bidang kerajinan tangan atau beberapa pekerjaan "kreatif"), keupayaan untuk memuatkan rasional bergantung pada banyak faktor, secara bebas mengedarkan kerja dan masa rehat, menyumbang kepada pengenalan dengan pekerjaan dan bahkan dapat memanjangkan nyawa warga tua dan orang sakit. Adalah penting bahawa walaupun produktiviti keseluruhan (harian) buruh mereka boleh agak tinggi.

Untuk menghalang perkembangan neurosis dan pemeliharaan jangka panjang prestasi, organisasi yang beristirahat yang betul sangat penting: "Siapa yang tidak tahu bagaimana untuk berehat, tidak tahu bagaimana untuk bekerja." Istirahat bukan sekadar rehat dan bukan impian, walaupun ia penting, tetapi bukan satu-satunya bentuk rehat. Perdamaian yang lengkap adalah membebankan, membebankan dan membahayakan ("Siksaan yang sihat bagi keamanan." A. S. Pushkin). Rehat harus aktif dan berbuah. Kemudahan sukan yang lebih banyak digunakan, pameran, galeri seni, muzium, teater, dewan konsert, kuliah, rakaman muzik, yang lebih lengkap adalah yang lain. Ia perlu menggunakan buah-buahan jenius manusia bukan sahaja untuk rekreasi atau hiburan, tetapi juga untuk pembangunan dari zaman kanak-kanak rasa keindahan, sehingga orang tidak hanya pakaian, tetapi juga jiwa dan pemikiran yang indah. Maka ia akan menjadi kehidupan sehari-hari lebih cantik seseorang, dia akan belajar untuk membezakan ia daripada apa yang dipanggil "kehidupan yang indah" dalam erti kata yang paling teruk, ia akan mengembangkan pelbagai minat dan personaliti beliau akan menjadi orang kaya, jarang akan nyata perasaan benci, iri hati, akan menjadi sebab kurang untuk emosi negatif.

Paling penting ialah rawatan spa. Sebagai peraturan, sanatorium terletak di tempat-tempat yang indah, di mana alam sekitar itu sendiri, keindahan alam sekeliling dan rehat lengkap memberi kesan kepada tubuh. Telah diperhatikan bahawa kesan turun naik cuaca kurang jelas di kawasan pesisiran pantai. Walau bagaimanapun, perlu ditekankan bahawa pesakit, terutamanya mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, tidak semestinya berusaha dalam sanatorium di kawasan terpencil: setelah disesuaikan dengan kehidupan dalam iklim tertentu, kebanyakan mereka tidak bertolak ansur dengan bergerak dan penyesuaian dalam keadaan baru. Persoalan memilih tempat rawatan spa harus dipersetujui dengan doktor.

Penduduk bandar sangat ditunjukkan berjalan (hiking, ski) di udara, di dalam hutan, di sungai, bekerja di taman atau taman, memancing, memburu, pelancongan. Sangat berguna adalah peruntukan plot taman-dacha untuk penduduk bandar. Ia telah ditubuhkan di udara oleh sungai atau laut, di dalam hutan terdapat banyak ion yang bermuatan negatif. Di bawah pengaruh sinaran kosmik dan aktiviti duniawi, elektron dilepaskan daripada molekul gas, yang, menggabungkan dengan molekul jiran, menjadikannya ion negatif. Nisbah ion negatif dan positif bergantung pada musim, waktu siang, keadaan meteorologi, kesucian udara. Dalam suasana yang tercemar, di dalam bilik-bilik yang berdebu penuh, apabila sesak, jumlah ion, terutama yang negatif, berkurang. Ini menyebabkan beberapa perubahan fisiologi yang merugikan: keletihan, kerengsaan, sakit kepala, peningkatan berdebar-debar, bertambah tidur, pelbagai gangguan neurotik berlaku, dan kekerapan penyakit saluran pernafasan atas meningkat. Peningkatan sederhana dalam pengionan udara dengan penguasaan ion negatif mengaktifkan proses pengoksidaan dalam badan, ia mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf dan kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, meningkatkan prestasi, mengurangkan sakit kepala, insomnia, kelemahan umum. Sekarang pengatur khas (termasuk rumah tangga) telah dibuat, yang membolehkan pengionan buatan (menembusi udara dengan ion negatif) di premis kediaman dan perindustrian.

Pengerasan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat dan peredaran darah, serta meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan. Yang terakhir mengurangkan risiko terjadinya dan hipertensi simptomatik yang disebabkan oleh glomerulonephritis dan pyelonephritis. Apabila pengerasan, saluran kulit mula lebih cepat dan menyesuaikan diri dengan mencukupi untuk mengubah kesan suhu, dan dengan itu mewujudkan keadaan yang kurang untuk hipotermia dan berlakunya selesema.

Bagi orang yang berusia lebih daripada 50 tahun, pengerasan lebih baik bermula pada musim panas dengan tinggal lama di udara, tidur dengan tingkap terbuka. Seterusnya, mereka beralih ke bilik udara di dalam bilik, dan kemudian di bawah naungan di udara terbuka pada suhu tidak lebih rendah daripada 19 ° C. Pertama, mandi udara tempatan dilakukan dengan separa, dan kemudian mereka dikongsi dengan pendedahan yang ketara terhadap permukaan kulit.

Pengerasan air lebih aktif daripada udara. Mulailah dengan menuang tempatan, iaitu, menuangkan kawasan kulit yang terhad (tangan pertama, kemudian kaki, dada, belakang, perut), dan suhu air 30-32 ° C, diikuti dengan menggosok kulit dengan tuala. Suhu air dikurangkan secara beransur-ansur dan biasanya tidak melebihi 24 ° C; prosedur tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Bilik mandi dan douches biasa mempunyai kesan yang besar; sambil memegang mereka, anda perlu bergerak secara aktif dan menggosok badan. Mandi di laut dan sungai, walaupun orang yang sihat, tetapi orang tua yang tidak marah boleh dibenarkan pada suhu udara tidak lebih rendah daripada 18 ° C, ombak - tidak lebih dari 2 mata. Pada masa memasuki air, sejuk sedikit dicatatkan kerana penyempitan refleks dari kapal-kapal permukaan, maka kapal-kapal berkembang dan rasa tidak menyenangkan sejuk hilang. Pembesaran saluran darah dan kapasiti haba yang besar untuk pemindahan air meningkatkan haba dan dengan mandi berpanjangan, sejuk sekunder, kulit biru, dan "selang-seling angsa" muncul. Ini adalah reaksi yang buruk. Pengerasan pada orang tua, orang yang tidak terlatih dalam usia 50 tahun memerlukan ketularan (dan dalam mengurangkan suhu dan meningkatkan masa pendedahan badan), sistematik dan berhati-hati, kerana penyejukan boleh menyebabkan vasospasme dengan peningkatan tekanan darah atau angina.

Sudah lama, mereka menggunakan kesan suhu untuk tujuan rawatan dan menyatakan bahawa air sejuk merangsang, dan melegakan hangat. Kemudian didapati bahawa di bawah pengaruh suhu tinggi air atau udara ambien, fungsi kelenjar adrenal dihambat, saluran kulit melebar, tekanan arteri menurun.

Berjemur dengan kesan langsung pada kulit keseluruhan spektrum cahaya matahari sangat aktif secara biologi. Oleh itu, orang yang berusia lebih dari 50 tahun memerlukan nasihat doktor mengenai kemungkinan mengambilnya, masa dan tempoh penerimaan, yang juga bergantung pada kawasan geografi, bulan, waktu siang dan cuaca. Biasanya berjemur mengambil masa sehingga 11-12 jam dan dari 17 hingga 19 jam; dari 12 ke 17 jam spektrum solar mengandungi sebilangan besar panjang gelombang merah dan inframerah sinar yang akan masuk ke dalam badan 4 cm, dan boleh menyebabkan terlalu panas, pengembangan berlebihan saluran darah cetek dan kehadiran sklerosis vaskular memburukkan darah otak dan jantung. Perlu diingatkan bahawa apa-apa yang terlalu panas, walaupun tanpa pendedahan langsung kepada matahari, boleh menyebabkan pembuluh darah yang signifikan dan penurunan tekanan darah, terutama ketika berdiri, dan pada pesakit yang mengambil ubat antihipertensi.

Untuk rawatan neurosis, doktor telah lama menggunakan banyak persediaan herba (valerian, motherwort, dan sebagainya), garam bromin. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, ubat-ubatan kimia yang baru pada dasarnya telah diciptakan yang secara aktif mempengaruhi sistem saraf pusat, mengubah tingkah laku, mood, dan emosi orang: mereka mengurangkan kebimbangan, ketakutan, tekanan dalaman, dan menyebabkan tidur. Ubat-ubatan ini termasuk chlorpromazine, andaxin, trioxazin, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Persediaan-persediaan ini membuat satu masa dalam rawatan dan mengubah rupa jabatan-jabatan di mana terdapat sakit, pesakit saraf dan mental yang sengit. Walau bagaimanapun, kebimbangan adalah hakikat yang sering orang sekali pandang atau tidak sama sekali biasa dengan psychopharmacology, mengambil ubat-ubatan ini tanpa preskripsi doktor untuk menggunakan mereka untuk menghilangkan perasaan yang tidak menentu, kebimbangan biasa dan masalah emosi kehidupan. Semua ini mengurangkan kemahuan - seseorang lebih bergantung kepada pil daripada dirinya sendiri. Ia adalah penting bahawa penutupan emosi membawa kepada pelanggaran keharmonian orang itu, impoverishes ia, menafikan sumber inspirasi, insentif kreatif, cita-cita, aspirasi, kepuasan dan rasa tidak puas hati, t. E. Kehidupan manusia sepenuhnya. Oleh itu, untuk berjaya menangani penyakit ini, terutamanya dengan neurosis, anda perlu mengambil bukan sahaja pil, tetapi juga diri anda, rejimen, diet, kelakuan anda, dan juga perasaan anda.

Oleh itu, ia telah lama diketahui bahawa mood seseorang tercermin dalam penampilannya, ekspresi muka, postur ("bengkok dari kesedihan"); mood telah bertambah baik - gerak isyarat, ekspresi muka berubah, seseorang meluruskan ("seperti gunung jatuh dari bahunya"). Ia juga perlu menekankan bahawa penampilan, postur, ekspresi muka, ekspresi wajah, sebaliknya, mempengaruhi mood. Walaupun pada saat-saat sukar orang kuat semangat berpakaian kemas disimpan diperketatkan, dikumpul, dia gaya berjalan elastik, bertenaga, bahu lurus, kepala ke atas, di muka (walaupun pada mulanya, walaupun buatan teraruh) tersenyum - dan secara beransur-ansur dia baik mood dan kesejahteraan ( "yang tidak mencukupi tersenyum, dia akan menjadi tua ").

Telah lama diketahui bahawa perkataan boleh dirawat - untuk melegakan bukan sahaja moral, tetapi juga kesakitan fizikal, kerana sekali kata itu berfungsi sebagai alat sihir. Malah hanya perbualan yang bersimpati (seperti pengakuan pada satu masa) dapat menjadi semacam relaksasi emosi dan membawa bantuan rohani. Analisis yang hangat dan sihat mengenai situasi seharian dan perkhidmatan, satu usaha untuk menyelesaikan masalah bersama, pencarian matlamat dan aspirasi baru mewujudkan otak sebagai fokus utama rangsangan. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa "kegembiraan bersama adalah kegembiraan berganda, kesedihan terbahagi adalah setengah kesedihan". Oleh itu, kebiasaan peringatan timbul, yang meredakan kesedihan, kehilangan orang yang disayangi; Di samping itu, diketahui bahawa keadaan stres menyebabkan perkembangan ulser perut, tetapi dengan perut penuh makanan, ulser tidak timbul. Pada masa lalu, doktor, walaupun agak dibesar-besarkan, mengatakan bahawa pesakit harus meninggalkan doktor yang baik, sudah merasa lega, dan tidak begitu penting bahawa ubat itu ditetapkan, tetapi oleh siapa dan bagaimana.

Yang paling penting bukan sahaja cadangan (termasuk melalui hipnosis), tetapi juga hipnosis diri (latihan autogenik). Latihan autogenik - peraturan kendiri sedar dengan penggunaan teknik yang sesuai, khususnya pengulangan saran lisan, pencapaian keadaan pra-sna, kelonggaran otot dan perwakilan kiasan kesan yang mereka cari untuk menyebabkan. Self-hypnosis, keyakinan diri, pendidikan diri membolehkan anda bertindak ke arah yang betul pada keadaan neuro-psikologi, emosi dan aktiviti organ-organ dalaman, terutama sistem kardiovaskular. Keadaan yang sama mendasari ajaran yogis.

Perubahan mood, keadaan emosi mental sangat penting bukan sahaja untuk neurosis atau penyakit neurogenik (penyakit hipertensi atau penyakit iskemia), tetapi juga untuk lesi organik. Malah ahli bedah tentera Napoleon, Larrey, menyatakan bahawa pemenang yang cedera sembuh dengan cepat. Mengevaluasi makna kata, ayat, A. S. Pushkin mengatakan bahwa "Saya dengan baik membangkitkan perasaan yang baik dengan lyre". M. Yu, Lermontov yang berusia dua puluh tahun menulis tentang "ada kekuatan yang penuh kasih sejajar dengan kata-kata yang hidup" dan apa yang melegakan mereka "dalam sesaat hidup sukar" ketika kesedihan berkecai hati saya. Adalah terkenal bahawa muzik merdu dalam irama tenang menyebabkan emosi positif, menenangkan, melegakan ketegangan saraf. Gabungan kata-kata dan muzik ini menjelaskan kelegaan yang dialami oleh orang yang beriman selepas solat. Kini mereka menggunakan teknik khas anestesia pendengaran, apabila dengan bantuan muzik secara individu dipilih oleh sifat dan kelantangan muzik, kesakitan menjadi teredam, sebagai contoh, semasa rawatan pergigian. Adalah dipercayai bahawa dengan sakit, fizikal atau mental menangis dan erangan bukan hanya isyarat kepada orang lain, tetapi juga sejenis autoanestetik. Irama ayat dan muzik, bergantung pada tempo, suara (irama cemas, berkabung atau ceria, ceria) boleh menyebabkan emosi negatif dan positif, mempengaruhi irama biologi. Lagipun, menurut legenda, para pelayar bersedia untuk membayar lagu-lagu siren mereka yang menawan. A. S. Pushkin percaya bahawa "dari kesenangan hidup satu cinta, muzik memberi jalan." Oleh itu, pencegahan dan rawatan neurosis termasuk kedua-dua puisi, dan muzik, dan perbualan dengan rakan-rakan, kerana "kemewahan terbesar adalah kemewahan hubungan manusia" (Exupery).

Peranan penting dalam pencegahan neurosis dimainkan oleh pendidikan orang, yang betul dan juga pendidikan, bermula dari zaman kanak-kanak. Adalah penting untuk mendidik seseorang dengan jiwa yang sihat, bersedia untuk hidup bebas. Pengalaman menunjukkan bahawa neurosis dan penyakit kardiovaskular lebih kerap dipengaruhi oleh orang yang dibangkitkan dalam ketakutan sebagai kanak-kanak, pelbagai larangan, dan penindasan personaliti mereka. Seperti biasa, mereka yang dimanjakan sebagai kanak-kanak dimanjakan. Di kemudian hari, kedua-dua yang pertama dan kedua, yang dihadapi dengan kesukaran, tidak dapat bertindak balas kepada mereka secara normal. Sudah dari zaman kanak-kanak dan sepanjang hayat, seseorang harus menanam diri sendiri dan orang lain tidak dapat tersinggung dengan tipis, atas alasan yang sedikit (contohnya, jika anda menghubungi nombor telefon anda secara salah, tindak balas yang agresif tidak seimbang), jangan sengaja menandakannya, pengangkutan, di jalan) seseorang telah mengumpulkan kesilapan mereka sendiri, masalah, iaitu "belajar untuk mengawal diri sendiri." Bermula dari zaman kanak-kanak dan sepanjang hayat, seseorang mesti menanam diri dalam diri yang tenang dan bijaksana, toleransi dan kebajikan, keinginan untuk membantu, membetulkan dan mengampuni kesalahan orang lain. Ini tidak bermakna menjadi penginjil semua-pemaaf, tidak bertindak balas kepada apa, mengikut undang-undang respon biologi dan sosial dan manusia bergantung. Kemarahan dan kemarahan adalah ekspresi perasaan yang biasa dan sering diperlukan yang ditujukan terhadap apa yang orang anggap salah dan tidak dapat diterima. Orang tidak peduli, tanpa emosi, dan mereka berbahaya kepada masyarakat, dan mereka memalukan diri. Oleh itu, sejak zaman purba, orang cuba mencari di dalam diri mereka "kekuatan untuk mencapai syarat dengan apa yang tidak dapat mereka ubah; keberanian untuk melawan apa yang perlu diubah; kebijaksanaan untuk dapat membezakan satu dari yang lain. " Oleh itu, adalah penting untuk menentukan pentingnya keadaan konkrit atau prinsip sekunder dan bertindak balas dengan secukupnya, tanpa kesan tidak wajar dan buruk kepada orang-orang di sekeliling anda dan pada diri sendiri.

Keturunan. Dikatakan bahawa kadang-kadang hipertensi, kekurangan koronari, adalah lebih biasa di kalangan ahli keluarga daripada orang lain. Perlu ditekankan bahawa bukan hipertensi itu sendiri yang diwarisi secara genetik, tetapi hanya kecenderungannya, ciri-ciri metabolisme (khususnya lipid, karbohidrat) dan tindak balas neuropsychiatrik. Adalah penting bahawa pelaksanaan kecenderungan genetik sebahagian besarnya disebabkan oleh pengaruh luaran: keadaan hidup, pemakanan, faktor saraf yang buruk. Di antara ahli keluarga, walaupun hidup secara berasingan pada masa akan datang, gaya hidup, tabiat makan, aktiviti masa lapang sering sama, dan kesulitan dari salah satu daripada mereka cukup dialami oleh semua orang. Oleh itu, apabila cuba mengasingkan faktor-faktor yang mengakibatkan berlakunya penyakit hipertensi dalam keluarga tertentu, sangat sukar untuk menentukan sama ada keturunan atau gaya hidup yang dekat dengan watak, kepentingan bersama dan pengaruh saraf yang buruk adalah penting. Predisposition untuk penyakit tertentu buah pinggang (contohnya, polikistik), menyumbang kepada pembangunan hipertensi boleh diwarisi. Ahli keluarga, di antara beberapa generasi di mana terdapat kes-kes kerap, hipertensi, strok, serangan jantung atau diabetes mellitus, harus berkonsultasi dengan doktor untuk pemeriksaan, menjalani cara hidup yang lebih rasional dengan pematuhan ketat kepada rejim dan diet.

Menurun aktiviti fizikal. Malah Aristotle percaya bahawa "tidak ada yang hancur dan menghancurkan seseorang seperti tidak aktif fizikal yang lama." Dalam masyarakat moden, penurunan aktiviti fizikal pastinya merupakan faktor risiko yang predisposisi kepada perkembangan hipertensi dan aterosklerosis. Dalam manusia moden, seperti nenek moyangnya, otot membentuk 40% berat badan. Walau bagaimanapun, walaupun 100 tahun yang lalu, 94% daripada semua kerja untuk memastikan makanan, pergerakan, dalam kehidupan sehari-hari dilakukan dengan kuasa otot, kini buruh fizikal hanya mempunyai 1% daripada kerja ini, manakala baki 99% dilakukan oleh mesin menggunakan tenaga pecahan minyak dan gas yang berbeza., arang batu, angin, air, elektrik. Ini secara dramatik mengubah metabolisme aktiviti fizikal, membawa kepada pengumpulan dalam tubuh tenaga dan produk teroksidasi (gula, kolesterol, asid lemak, lemak neutral atau trigliserida, dan lain-lain). Yang terakhir ini adalah terutamanya apabila disekat (tanpa pelepasan fizikal) keadaan tertekan.

Aktiviti fizikal mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf pusat, meningkatkan proses perencatan di dalamnya, mengurangkan kemungkinan mengembangkan neurosis. Oleh itu, dengan pengumpulan emosi negatif, mereka boleh dilepaskan dengan senaman fizikal sehingga keletihan. Penurunan aktiviti fizikal menjadi penting kerana perubahan tajam dalam profil profesional (peningkatan dalam bilangan pekerjaan yang tidak aktif), peningkatan yang signifikan dalam beban saraf pekerjaan dan aliran maklumat, perubahan dalam sifat rekreasi (teater, panggung wayang, televisyen, membaca) dan pemakanan (pengambilan kalori yang berlebihan). makanan, garam, kekayaan dalam makanan makanan berkalori tinggi yang kaya dengan gula, protein haiwan dan lemak). Akibatnya, obesiti dan aterosklerosis sering berkembang.

Mengendalikan kaji selidik massa menunjukan bahawa walaupun dominasi daging dan lemak haiwan yang besar dalam makanan pastoralists-nomad, disebabkan oleh aktiviti fizikal mereka, paras kolesterol mereka rendah darah, dan hipertensi dan aterosklerosis jarang berlaku. Dengan penurunan aktiviti fizikal, aktiviti sistem endokrin dan organ dalaman terganggu. Kerja-kerja saluran gastrousus (pencernaan, peristalsis) semakin teruk, atrium usus, sembelit, dan meteorisme berkembang. Terutama perubahan dramatik berlaku dalam sistem kardiovaskular.

Faedah latihan telah lama diperhatikan. Malah Aristotle menegaskan bahawa "kehidupan memerlukan pergerakan." "Sekarang perkara utama dalam memelihara kesihatan adalah untuk bersenam, dan kemudian makan dan tidur" (Avicenna), "pergerakan adalah gudang kehidupan" (Plutarch). Ini dicerminkan dalam peribahasa yang popular: "banyak di belakang adalah lebih mudah untuk jantung", "bergerak lebih - anda akan hidup lebih lama". Walau bagaimanapun, walaupun pemahaman yang jelas tentang manfaat pendidikan jasmani, penerbitan statistik yang menakutkan, meningkatkan bilangan rayuan poster, sangat sedikit orang yang berumur 40 tahun melakukan senaman fizikal secara berkala. Secara psikologi, orang disusun sedemikian rupa sehingga mereka lebih bersedia untuk melakukan apa yang menyenangkan dan menarik bagi mereka, dan bukan apa yang berguna. Lagipun, hasil pendidikan jasmani tidak begitu jelas dan, oleh itu, bagi banyak pihak, utilitinya abstrak: kenapa tanpa tujuan melambai tangan dan jongkong? Dalam kes sedemikian, aktiviti fizikal yang meningkat perlu bermakna - meneruskan apa-apa matlamat dan diiringi dengan perasaan puas dengan hasil: memburu, memancing, memetik buah dan cendawan, pelancongan, dan sebagainya. Dalam hal ini, sukar untuk memandang berat manfaat yang melampau (dan bukan hanya dari segi aktiviti fizikal, tinggal diam dan di udara) peruntukan taman-taman berhampiran bandar-bandar besar.

Akhbar berulang kali membincangkan keperluan untuk membuat lorong khas (lorong) untuk laluan basikal dan kesesuaian menggunakannya untuk perjalanan, membeli-belah, berjalan. Di samping meningkatkan prestasi fizikal, ia perlu diberi penekanan, dan kelebihan lain dari basikal: tidak memerlukan bahan api dan tidak mencemarkan udara, diam, dipercayai dan hampir semua rupa bumi.

Barangkali ia dinasihatkan untuk membuat kumpulan (kelab) jenis "kumpulan kesihatan", di mana orang akan bersatu bukan sahaja untuk latihan fizikal, tetapi juga untuk komunikasi dalam kepentingan lain. Sekolah-sekolah tadika, sekolah dipanggil untuk memainkan peranan yang besar dalam membuat aktiviti sukan sistematik keperluan sebenar bagi setiap orang. Perhatian khusus dan pendekatan individu harus diberi kepada kanak-kanak lemah. Selalunya ketakutan atau ketidakupayaan untuk melaksanakan latihan fizikal yang spesifik membawa kepada keinginan untuk menghilangkan kelas pendidikan jasmani dalam apa jua cara dan menyebabkan sikap negatif terhadap bermain sukan di masa depan. Ini harus diambil kira oleh ibu bapa. Pertubuhan-pertubuhan sukan dan pertubuhan-pertubuhan profesional harus menyumbang sebanyak mungkin kepada sukan untuk menjadi lebih popular.

Peranan utama dimainkan oleh beban fizikal dalam pemulihan - pemulihan kesihatan dan kecekapan - pesakit yang merosakkan sistem kardiovaskular. Oleh itu, doktor bukan sahaja menulis resep untuk pesakit, tetapi juga menetapkan gimnastik remedial. Lagipun, "senaman fizikal boleh menggantikan banyak ubat, tetapi ubat tidak boleh menggantikan senaman fizikal" (Angelo Mosso). Di bawah pengaruh tenaga fizikal yang biasa, metabolisme tenaga meningkat dan penggunaan oksigen oleh tisu, termasuk jantung, meningkatkan kapasiti paru-paru, aktiviti jantung menjadi lebih menjimatkan, tekanan darah menurun, pembuluh darah melebarkan, cagaran mereka berkembang dengan kuat, yang mengimbangi bekalan darah ke daerah yang sempitnya disebabkan oleh aterosklerosis, jumlah peningkatan darah beredar, bilangan degupan jantung menurun. Oleh itu, pada haiwan yang mempunyai saiz dan berat badan yang sama, perbezaan kadar denyutan jantung dan panjang umur berkorelasi dengan tahap aktiviti fizikal. Misalnya, arnab mempunyai denyut jantung sebanyak 140 dan 250 denyutan seminit, masing-masing, berbanding arnab, dan jangka hayat 15 dan 5 tahun. Begitu juga, pada kuda dan lembu, angka-angka ini, masing-masing, 40 dan 75 beats per minit dan 50 dan 25 tahun.

Adalah penting bahawa di bawah pengaruh aktiviti fizikal, berat badan dikurangkan (kerana lemak), serta kandungan trigliserida, asid lemak dan kolesterol dalam darah, yang mengurangkan risiko perkembangan aterosklerosis.

Aspek psikologi kegiatan fizikal juga sangat penting: minat baru muncul, khususnya minat sosial kelompok, ketegangan saraf berkurang, kelas mengalihkan perhatian dari kebimbangan, kesedihan dan pemikiran tentang penyakit, menggalakkan semangat, mewujudkan keyakinan terhadap hasil yang menguntungkan.

Melibatkan diri dalam latihan fizikal, seseorang harus mengambil berat bahawa semasa prestasi mereka (terutamanya dalam keadaan rawan) tekanan darah meningkat walaupun dalam keadaan sihat, dan pada pesakit, kadang-kadang ketara. Peningkatan bilangan penguncupan jantung dan fungsi jantung di hadapan aterosklerosis boleh membawa kepada percanggahan yang berbeza antara keupayaan arteri koronari untuk meningkatkan aliran darah dan peningkatan keperluan miokardium untuk oksigen, menyebabkan perubahan di dalamnya, walaupun serangan jantung. Oleh itu, adalah mustahil untuk menentukan tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan secara individu tanpa pengawasan seorang doktor. Untuk menentukan doktornya menggunakan kajian dengan beban yang tegas pada basikal khas (ergometer basikal) atau trek bergerak (treadmill) dengan pendaftaran perubahan tekanan darah, denyutan jantung dan respirasi, elektrokardiogram. Pada masa yang sama, kadar nadi bersamaan dengan beban fizikal yang optimum ditetapkan; yang terakhir digunakan oleh seorang pengajar atau seorang doktor untuk mengawal atau sakit untuk kawalan diri semasa terapi latihan. Dalam sesetengah pesakit semasa latihan fizikal (berjalan, berlari, berenang) atau bekerja di radio atau menggunakan pita perakam mudah alih yang dibawa dengannya, elektrokardiogram direkodkan untuk masa yang lama. Ini membolehkan anda menentukan secara tepat jumlah volum atau sifat kerja yang boleh diterima secara individu. Apabila memilih aktiviti fizikal, jenis, intensiti dan jangka masa, perlu diambil kira, sebagai tambahan kepada tanda-tanda perubatan, keinginan dan citarasa pesakit, kepentingan individunya: beban harus menyenangkan dan menyebabkan kepuasan. Walaupun permainan sukan dengan unsur-unsur persaingan (tenis, bola tampar, bola sepak) mempunyai kepentingan yang lebih tinggi dan mempunyai kesan yang lebih tinggi, mereka harus dielakkan pada pesakit dengan hipertensi atau berhati-hati kerana elemen tambahan ketegangan emosional dan ancaman peningkatan tajam dalam tekanan. Pesakit ini harus mengelakkan latihan dengan kecondongan cepat dan mengangkat badan, kerana akibat daripada latihan sedemikian, peredaran otak dapat diganggu. Latihan dengan pegangan nafas dan ketegangan tidak boleh dilakukan, yang boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan.

Apabila menjalankan latihan fizikal, terutama pada permulaan kursus, sebagai tambahan kepada pengubatan, kawalan diri dan kawalan bersama adalah penting.

Kita tidak boleh membenarkan keletihan, ketidakselesaan, terutamanya di kawasan jantung, denyutan jantung, sesak nafas. Latihan harus dihentikan apabila penampilan perubahan warna kulit diucapkan (kemerahan, kemerahan), berpeluh berlebihan, pernafasan melalui mulut, peningkatan yang signifikan dan gangguan irama, cara tidak seimbang, pergerakan yang tidak teratur, mengejutkan, melambatkan dan ketidaktepatan pelaksanaan perintah harus berlaku. Latihan harus bergantian dengan berjalan atau berjalan lengang untuk mencegah stasis darah di urat kaki dan mengurangkan alirannya ke jantung. Pesakit tidak terawat sebelum melakukan terapi fizikal untuk beberapa waktu melakukan urutan. Di masa depan, pesakit diajar urutan diri, yang meningkatkan bukan sahaja setempat, tetapi juga peredaran umum, mempunyai kesan refleks yang bermanfaat kepada sistem saraf pusat. Gimnastik pernafasan juga memainkan peranan khusus dalam latihan, yang menyebabkan penyemperitan diafragma untuk memerah darah dari organ rongga perut dan memudahkan aliran ke jantung, meningkatkan ketepuan oksigen darah, meningkatkan pengudaraan dan peredaran darah dalam paru-paru. Pada mulanya, ia dihasilkan dalam posisi berbohong atau duduk, kerana ketika dilakukan dalam posisi berdiri, aliran darah ke otak dapat menurun dan pening bisa timbul, kadang-kadang agak tajam.

Faktor risiko hipertensi

Pemerhatian klinikal menunjukkan bahawa beberapa kesan alam sekitar dan keadaan metabolik meningkatkan risiko hipertensi. Mereka boleh menyumbang kepada peningkatan output jantung dan / atau meningkatkan nada kapal rintangan (secara langsung atau dengan meningkatkan sensitiviti sel-sel otot licin untuk kesan tekanan), yang mempercepat kemunculan gambaran hipertensi klinikal pada orang yang terdedah kepada penyakit ini. Dalam individu yang sihat, peningkatan dalam output jantung disertai dengan penurunan yang mencukupi dalam rintangan vaskular periferi. Pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, walaupun dengan tekanan darah biasa, terdapat kegagalan tersembunyi daripada rizab arteri gelang dan arteria terminal, dan pendedahan kepada faktor risiko menyumbang kepada perkembangan hipertensi arteri di dalamnya.

Tidak dalam semua keadaan, mekanisme yang mana pelbagai kesan pada jantung dan saluran darah menyumbang kepada perkembangan penyakit hipertensi telah dipelajari dengan cukup. Oleh itu, dari sudut pandangan praktikal, kesan alam sekitar, humoral dan lain-lain digabungkan dalam konsep "faktor risiko".

Ini termasuk: kecenderungan keturunan, tekanan neuro-psikologi, pengambilan garam yang berlebihan, berat badan berlebihan, hypokinesia, merokok, toleransi karbohidrat terjejas, penyalahgunaan alkohol. Terdapat juga pemerhatian bahawa gangguan aterogenik spektrum lipid darah boleh menyumbang kepada peningkatan sensitiviti sel-sel otot licin vaskular kepada kesan tekanan.

Anda dapat melihat bahawa banyak faktor risiko di atas untuk hipertensi adalah sama dengan beberapa faktor yang menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung koronari. Dalam keadaan moden, terutamanya kehidupan bandar, populasi membawa gaya hidup yang agak standard dan terdedah kepada kurang daripada jenis pengaruh persekitaran patogen yang sama (peningkatan bunyi bising, keadaan tekanan yang kerap, pemakanan tidak seimbang, hypokinesia, dan sebagainya). Adalah dipercayai, bergantung kepada jenis beban keturunan, kompleks faktor risiko ini dapat membantu mengenal pasti pelbagai proses patologi, seperti aterosklerosis atau hipertensi, dan kadang kala, jika terdapat faktor warisan yang sesuai, kedua-dua satu penyakit di pesakit lain. Oleh kerana hipertensi arteri menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis yang pesat, pada pesakit dengan penyakit hipertensi dengan kursus jangka panjangnya, dinyatakan lesi vaskular atherosclerosis sering diperhatikan, dengan manifestasi klinikal terutamanya dalam bentuk IHD dan / atau penyakit otak iskemik.

Telah terbukti bahawa dalam beberapa kes, perkembangan penyakit hipertensi menyumbang kepada kekurangan kalsium dalam air minuman, yang membawa kepada peningkatan kandungan ion kalsium di dalam sel dan meningkatkan kereaktifan dinding vaskular.

Jalan dengan pengambilan kalium yang tidak mencukupi mungkin juga mengalami tekanan darah tinggi.

Terdapat pemerhatian yang menunjukkan bahawa ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sederhana tetapi ketara, dan penggunaannya harus dielakkan pada pesakit dengan hipertensi arteri apabila mungkin.