Bagaimana untuk memperbaiki sistem kardiovaskular

Myocarditis

Hari ini, penyakit jantung, termasuk yang mengancam jiwa, jauh lebih muda. Itulah sebabnya, mengikuti gaya hidup yang sihat, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada aspek ini juga. Untuk memperbaiki sistem kardiovaskular, sudah cukup untuk makan dengan betul dan memberi badan senaman fizikal yang diperlukan.

Bagaimana untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dengan diet

Kepentingan pemakanan yang menyokong hati adalah sukar untuk dicabar. Inilah cara kita mendapatkan vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan, atau sebaliknya - kita membahayakan kapal kita.

Untuk memulakan, walaupun cara memasak dapat memperbaiki kerja sistem kardiovaskular - memasak, memanggang, membakar atau memakan makanan tanpa rawatan haba menyumbang kepada kerja harmoni seluruh tubuh manusia.

Menu ini harus memilih produk yang mengurangkan kolesterol dalam darah dan menormalkan tekanan darah. Khususnya, penambahbaikan sistem kardiovaskular adalah mungkin dengan bantuan produk yang mengandungi:

Vitamin (B2 - untuk pembentukan sel darah merah, C - untuk keanjalan dinding vesel) dan unsur surih (besi, magnesium, kalium, dan lain-lain).
Sebilangan kecil natrium garam adalah bahaya kepada jantung.
Selulosa, yang membantu membersihkan badan.
Omega-3 asid lemak.

Berikan alkohol, ia akan membantu kedua-dua untuk meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan untuk memperbaiki badan secara keseluruhan.

Di antara produk yang mesra hati, doktor mencadangkan perkara berikut:

alpukat
limau gedang
epal,
labu,
bawang putih,
brokoli
delima
currant hitam,
minyak biji rami,
bijirin
kacang dan kacang,
ikan (spesies merah, makarel, sardin),
buah-buahan kering
walnut dan kacang lain.

Kecergasan untuk meningkatkan prestasi kardiovaskular

Pembaikan berkesan sistem kardiovaskular adalah mustahil tanpa aktiviti fizikal. Perlu difahami bahawa tidak setiap beban akan memberi manfaat kepada hati. Contohnya, latihan sengit atau latihan yang berlebihan untuk organisma yang tidak bersedia boleh, sebaliknya, membahayakan. Ia juga penting untuk mengatakan bahawa latihan kekuatan (mengepam otot, mengangkat beban, dan sebagainya) juga tidak dapat membantu memperbaiki sistem kardiovaskular, tetapi hanya memakai otot jantung.

Kecergasan yang sihat untuk kesihatan adalah latihan kardio (aerobik), sebaik-baiknya di udara terbuka:

berjalan kaki
berjalan
ski
Kelas Orbitrek,
berbasikal
berenang

Latihan dalam masa 30-45 minit dalam sehari cukup untuk memperbaiki kerja sistem kardiovaskular. Ingatlah bahawa lebih baik untuk berlatih sedikit, tetapi tetap - ini adalah cara jantung terlatih dengan baik.

Tip 1: Bagaimana untuk memperbaiki kerja kapal

Banyak penyakit serius yang bermula dengan penyakit-penyakit vaskular, perubahan berkaitan usia mereka. Pembentukan, kehilangan keanjalan saluran darah memainkan peranan penting dalam berlakunya penyakit seperti hipertensi, aterosklerosis, urat varikos, trombophlebitis, ulser tropik dan berjangkit, penyakit Rein. Kecurangan gangguan vaskular adalah bahawa seseorang merasakan kemerosotan dalam kesihatan di peringkat perkembangan selanjutnya.

Bagaimana untuk memperbaiki kerja kapal
Bagaimana untuk memperbaiki keadaan saluran darah
Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah otak

Petua 2: Rawatan rakyat untuk menguatkan jantung dan saluran darah

Perubatan tradisional telah terkenal kerana keberkesanannya sejak zaman purba. Dengan bantuan infus dan decoctions, ekstrak dan gruel dapat mencapai kesan positif dalam rawatan luka terbuka dan luka bakar, sakit kepala, loya, cirit-birit, serta penyakit yang lebih kompleks.

Dinding saluran darah dan jantung terdedah kepada kelemahan akibat dari situasi yang teruk, ketika minum alkohol, ketika merokok, atau ketika tidak makan sehat. Pengeluaran fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada sistem kardiovaskular. Untuk mengelakkan perkembangan penyakit sistem kardiovaskular atau menindas mereka yang sedang berkembang, ia sering cukup untuk beralih kepada ubat tradisional. Bahagian penyakit kardiovaskular dalam statistik kematian adalah sekurang-kurangnya 40%. Itulah sebabnya perlu memberi perhatian yang mencukupi kepada keadaan jantung dan saluran darah.

Pengukuhan saluran darah adalah mungkin dengan mengambil infusi dari kulit jerami dan arnica gunung. Untuk melakukan ini, campurkan dalam bekas dan setengah sudu kulit kayu hazel dan setengah sudu arnica gunung. Campurkan campuran dengan air mendidih (500 ml). Biarkan ia mencetuskan sekurang-kurangnya sehari. Infusi siap tidak mengambil lebih dari tiga kali sehari selama setengah gelas selama setengah jam sebelum makan. Beri raspberry adalah cara yang berkesan untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Anda boleh menggunakannya segar, jem, dalam bentuk compote.

Kuda chestnut juga merupakan cara kuat untuk menguatkan kapal. Untuk menyediakan warna, ambil buah chestnut, isi dengan 0.5 liter etil alkohol 75%. Sekatkan komposisi selama dua minggu. Ambil warna harus tiga kali sehari untuk 35-40 tetes.

Untuk menguatkan otot jantung, ubat tradisional mengesyorkan menggunakan kismis. Buah kering mengandungi sejumlah besar glukosa, yang membawa otot jantung ke nada, serta beberapa unsur surih yang diperlukan untuk pertukaran ion biasa. Basuh 1.5-2 kg kismis tanpa biji dengan air hangat dan kemudian sejuk. Beri kering dan makan setiap hari pada perut kosong selama 25-30 keping. Rawatan ini dicadangkan dua kali setahun.

Broths dengan jarum pinus cincang mempunyai kesan positif pada keadaan jantung. Ambil 5 sudu besar. sudu jarum pain, 2 sudu besar. sudu hawthorn atau liar rose berries dan 2 sudu besar. Spoon bawang bombai, campurkan mereka. Campuran yang dihasilkan tuangkan 500 ml air mendidih dan panaskan api kecil selama 3-5 minit. Biarkan sup dan biarkan selama 4 jam. Makan 3-4 kali sehari sebelum makan selama setengah gelas.

Produk lain dari tumbuhan juga mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular:
- Minyak bunga biji rami mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3 dan merupakan cara perlindungan yang kuat untuk penyakit jantung;
- epal, kerana vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
- Grapefruit mengandungi sebilangan besar glikosida dan serat, yang meningkatkan fungsi jantung dan mencegah aterosklerosis.

Buah delima, bijirin dan leguminus, bawang putih, dan labu juga dianggap berguna untuk kapal dan jantung.

Bagaimana menguatkan hati: faktor, pemakanan, senaman, gaya hidup, ubat-ubatan rakyat

Kejadian patologi kardiovaskular pada tahun-tahun kebelakangan ini bukan sahaja semakin meningkat, tetapi juga dengan cepat menjadi "lebih muda". Dalam hal ini, orientasi pencegahan doktor penjagaan primer terus relevan untuk hari ini. Ini adalah kerana komitmen terhadap prinsip "adalah lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada mengubati kesannya."

Untuk mengetahui cara menguatkan jantung dan menghalang perkembangan penyakitnya, seseorang harus menyedari faktor risiko kejadiannya. Dalam kes ini, langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mencegah patologi jantung, bersama-sama dengan makanan yang dipilih dengan tepat, dan dalam beberapa kes dengan ubat-ubatan, akan memberi kesan yang bermanfaat kepada otot jantung. Jika tidak, tanpa menghapuskan faktor risiko yang seseorang boleh mempengaruhi secara bebas, tiada tumbuhan ubatan akan mempunyai kesan yang diharapkan ke atas sistem kardiovaskular.

Apakah faktor risiko penyakit jantung?

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab utama yang boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiologi (gangguan genetik, kecacatan jantung, patologi renal pada hipertensi dan lain-lain), doktor harus mengetahui faktor risiko penyakit kardiovaskular dan menilai risiko untuk setiap pesakit individu. Pesakit, bagi pihaknya, juga perlu mengingati faktor-faktor ini, dan jangan lupa bahawa kebanyakan mereka mudah diperbetulkan, dan jika tidak, jantung akan kekal sihat, kuat dan berdaya tahan sepanjang hayat.

Faktor utama yang diterima umum yang boleh menyebabkan kesan buruk penyakit kardiak, dan, khususnya, dengan ketara meningkatkan kemungkinan untuk membangunkan infark miokard akut dan kematian jantung secara tiba-tiba, termasuk yang berikut:

Jantina dan umur mempunyai hubungan langsung dengan perkembangan patologi jantung - paling kerap lelaki lebih dari 40 terdedah kepadanya. Kumpulan pesakit ini perlu memberi perhatian khusus terhadap kemungkinan perubahan lemak (hygrocholesterolemia) dan metabolisme karbohidrat (diabetes).
Peningkatan dalam indeks jisim badan sehingga obesiti (di atas 30 kg / m2), terutamanya dalam kombinasi dengan peningkatan kolesterol dalam darah (di atas 5.0 mmol / l) menyumbang kepada pemendapan plak aterosklerotik di dalam dinding arteri yang paling penting bagi aorta dan untuk koronari jantung) arteri.
Diabetes mellitus membawa kepada kesan negatif glukosa berlebihan pada intima vaskular, yang, digabungkan dengan aterosklerosis, menjejaskan integriti dinding vaskular dari dalam.
Hipertensi arteri disifatkan oleh peningkatan nada vaskular, yang membawa kepada gangguan bekalan darah ke organ dalaman dan kerja keras hati yang berterusan.
Tabiat buruk - alkohol dan merokok menyumbang kepada kerosakan dari bahagian dalam lapisan dalam salur darah (intima).

Apakah langkah-langkah pencegahan yang akan membantu menguatkan hati?

Semua orang tahu bahawa hati yang sihat adalah jaminan kehidupan yang bermutu tinggi, bahagia dan penting. Kualiti dalam hal ini bermaksud kewujudan seseorang bukan sahaja tanpa gejala subjektif yang tidak menyenangkan, tetapi juga tanpa perlu bergantung pada pengobatan harian untuk penyakit jantung. Untuk menguatkan otot jantung dan menjadikannya sihat selama bertahun-tahun, cukup untuk selalu menjalankan beberapa peraturan mudah mengenai gaya hidup seseorang. Ini dipanggil pencegahan penyakit jantung. Alokasikan profilaksis primer yang bertujuan untuk mencegah faktor risiko penyakit jantung, dan sekunder, yang bertujuan untuk mencegah komplikasi dari penyakit yang sudah maju.

Untuk memulakan, perlu untuk mengamalkan konsep pertama:

Oleh itu, pencegahan utama dalam kardiologi, yang membolehkan menguatkan hati, adalah berdasarkan kepada komponen berikut - pengubahsuaian gaya hidup, pemakanan yang betul dan rasional, serta aktiviti fizikal yang mencukupi. Ia masuk akal untuk memberitahu setiap orang secara terperinci.

Pembetulan gaya hidup

Seseorang yang berfikir tentang kesihatannya pada amnya, dan tentang memperkuatkan hati khususnya, harus memahami bahawa menyingkirkan tabiat buruk adalah aspek yang paling penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung. Oleh itu, merokok dan alkohol menyebabkan peningkatan denyutan jantung, atau takikardia, dan dengan takikardia yang berterusan, jantung manusia mengalami peningkatan keperluan oksigen, yang disampaikan kepada mereka melalui arteri koronari. Pada masa yang sama, arteri koronari boleh diubah kerana aterosklerosis atau diabetes. Oleh itu, bekalan darah dan bekalan oksigen ke jantung seseorang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol, yang membawa kepada iskemia miokard dan mungkin, lambat laun, menyebabkan serangan jantung akut.

Pengecualian situasi tertekan dalam kehidupan seharian memainkan peranan besar dalam pemulihan badan. Masa hidup moden, terutamanya penghuni megacities, sering disertai oleh tekanan psiko-emosi yang tinggi. Walaupun Hans Selye membuktikan bahawa tekanan mempunyai nilai yang sangat negatif pada tubuh manusia. Dan tekanan berterusan, yang diulang setiap hari, bukan sahaja menyebabkan gangguan pada kelenjar adrenal, tetapi juga mempunyai kesan langsung pada jantung dan saluran darah akibat adrenalin dan kortisol yang signifikan dalam aliran darah, yang menyumbang kepada peningkatan kadar jantung dan, oleh itu, takikardia. Pertama - sinus, dan dengan kelemahan kekurangan miokardium dan mikronutrien - bentuk aritmia yang lebih serius. Di samping itu, terdapat risiko yang tinggi untuk menimbulkan penyakit yang disebabkan oleh tekanan, termasuk kencing manis dan proses autoimun tertentu. Itulah sebabnya, pada masa ini, di banyak syarikat besar, bilik bantuan psikologi sedang digunakan dan psikologi kakitangan sedang diadakan. Jika pesakit tidak mempunyai aktiviti-aktiviti ini di tempat kerja, dia harus melawat ahli psikologi atau psychotherapist untuk mewujudkan keselesaan psikologi dan mengekalkan kesihatan mental.

Organisasi rejimen hari ini tidak sia-sia secara besar-besaran di zaman Soviet. Semasa tidur, kadar degupan jantung melambatkan dan kadar pernafasan berkurangan. Otot rangka, yang beristirahat semasa tidur, memerlukan kurang darah dan oksigen, menjadikan jantung lebih mudah berfungsi, dan otot jantung kurang tertekan.

Oleh itu, untuk menguatkan otot jantung, seseorang mesti tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Dan atlet yang terlibat dalam latihan fizikal - lebih lagi untuk mencapai pemulihan penuh semua sistem badan, termasuk otot jantung.

Pemakanan

Pemakanan yang betul tidak sepatutnya dikelirukan dengan berat, makanan yang meletihkan, yang pesakit itu membawa dirinya kepada kelaparan yang disebut, dan selepas masa yang singkat lagi mula makan segala-galanya. Pemakanan merujuk kepada penggunaan makanan sihat yang seimbang dalam jumlah protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, makanan yang "berbahaya" dikecualikan, dan cara makan harus biasa, sebaiknya pada masa yang sama, sekurang-kurangnya empat kali sehari. Hidangan terakhir tidak kurang dari 4 jam sebelum rehat malam.

Disebabkan fakta bahawa lebihan "buruk" kolesterol didepositkan di dinding saluran darah dan membawa kepada perkembangan aterosklerosis dan tumpang tindih lumen mereka, perlu untuk mengecualikan dan membatasi makanan berikut:

Produk makanan segera, makanan segera, dan lemak haiwan lain yang tinggi, gula dan indeks glisemik tinggi,
Daging Lemak,
Hidangan yang dimasak dalam goreng, goreng dalam lemak, mentega,
Salinitas, daging salai, rempah ratus,
Kuih-muih,
Penggunaan kuning telur adalah terhad kepada 2-4 setiap minggu.

Makanan seperti:

Produk tenusu dan tenusu kandungan lemak sederhana, keju cottage,
Bijirin dan bijirin (bijirin dan bijirin yang tidak dicerna dan rapuh)
Daging rendah lemak dan ikan, dimasak rebus, dibakar atau dikukus,
Sayur-sayuran dan buah-buahan, mentah, rebus atau dibakar,
Telur putih
Daripada gula-gula, penggunaan buah candied, buah kering, soufflé bukan lemak boleh diterima.

Mengenai pesakit dengan kecenderungan penyakit kardiologi atau dengan patologi yang sedia ada, sebutan harus dibuat daripada sekatan penggunaan harian garam meja (tidak lebih daripada 5 gram) dan jumlah cecair cair (tidak melebihi 1.5-2 liter).

Sudah tentu, agak sukar bagi ramai pesakit untuk segera meninggalkan diet biasa mereka apabila mereka ingin makan makanan yang lebih kaya dan lebih besar. Tetapi anda masih perlu membina semula, kerana, walaupun tiada gejala dari jantung, pesakit itu sendiri menjadi kecenderungan kepada patologi jantung di dalam tubuhnya. Sebagai contoh, pesakit diabetes telah lama terbiasa berfikir bahawa diabetes bukan penyakit, tetapi cara hidup. Terdapat juga pesakit yang ingin menjaga jantung mereka sihat - mereka mesti memahami dengan jelas bahawa pembetulan gaya hidup adalah untuk memastikan mereka mengatur rejimen hari mereka dengan betul dan bandingkan dengan makanan biasa pada masa yang sama. Selain itu, makanan bukan sahaja sihat dan sihat, tetapi juga bervariasi dan lazat, jika tidak, acara sebegini akan dirasakan oleh pesakit sebagai diet yang menyakitkan.

Makanan apa yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular?

Kacang Produk ini mengandungi jumlah seimbang vitamin dan unsur surih yang dapat menguatkan bukan sahaja jantung dan saluran darah, tetapi juga keseluruhan tubuh secara menyeluruh. Tempat pertama dikuasai oleh walnut, yang kedua dari segi asid lemak tak tepu omega-polyunsaturated, yang menyumbang kepada normalisasi metabolisme kolesterol, adalah badam. Berhati-hati untuk makan kacang adalah untuk orang yang mempunyai kecenderungan alergik.
Beri dan buah-buahan. Kebanyakan buah delima, epal, limau gedang, strawberi, currants, raspberi, ceri, ceri dan mawar liar berguna untuk jantung. Kesan yang menguntungkan jus dan buah tumbuhan yang disenaraikan dijelaskan oleh kandungan vitamin, potassium, magnesium dan besi yang tinggi di dalamnya.
Daging dan ikan rendah lemak (ikan kod, tuna, sardin, daging sapi muda, ayam belanda) kaya dengan protein dan vitamin B. Ikan berlemak "baka bangsawan", khususnya keluarga salmon, juga kaya dengan omega-3 asid lemak,.nz "Kolesterol baik" (HDL) dan penghapusan "kolesterol jahat" (LDL).
Sayuran. Alpukat dan, sebagai contoh, benih labu juga kaya dengan omega-3 asid lemak. Sebaliknya, lebihan "buruk" kolesterol dapat dihapuskan dalam masa beberapa bulan dari awal pemakanan seimbang. Bawang, bawang putih dan brokoli mengandung unsur surih yang menyumbang kepada normalisasi nada vaskular (pengurangan tekanan darah tinggi), serta pengurangan sel otot yang tepat.
Produk bijirin dan bijirin. Oats, soba, gandum, beras, roti gandum adalah gudang vitamin B berharga yang diperlukan untuk fungsi normal semua organ dalaman, dan jantung juga.

Video: Saluran 1 untuk produk mesra hati.

Aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal untuk orang yang sihat haruslah sederhana, terutama jika orang itu tidak pernah terlibat dalam sukan atau pendidikan jasmani, dan tiba-tiba memutuskan untuk mula melakukannya. Hati mesti dikenakan beban yang layak. Ia cukup untuk memulakan dengan bayaran kecil pada waktu pagi. Kemudian tambah joging ringan, berenang di kolam renang, sukan permainan. Sebagai asas latihan, disarankan untuk melakukan yang berikut: squats, lengan dan kaki melambai, lenturan sisi, push-up, latihan abdomen, regangan.

Sebagai contoh yang optimum untuk pemula yang terlibat secara aktif dalam sukan, pemula tanpa penyakit jantung boleh disyorkan disebut aerobik. beban kardio dalam kuantiti yang munasabah. Dengan peningkatan masa latihan, berdasarkan ketahanan, nadi dan kesejahteraan. Pelatih Elliptical, jogging, di landasan yang paling sesuai untuk ini. Adalah penting untuk latihan yang efektif adalah perlu untuk memilih tidak melampaui beban, tetapi yang lebih panjang, tetapi "layak". Nadi itu harus berada di "zon aerobik" - yang terbaik antara [(190 denyut / min) tolak (umur, tahun)] dan [(150 denyut / min) tolak (umur, tahun)]. Ya untuk seorang lelaki berusia 30 tahun, zon berkesan dan agak selamat untuk menguatkan otot jantung adalah dari 120 hingga 160 beats per minit. (Lebih baik mengambil nilai lebih rendah, iaitu 120 - 140 denyutan / min, terutamanya dengan kecergasan yang tidak mencukupi).

cadangan untuk mengawal kadar jantung semasa latihan kardio

Orang-orang dengan hati yang sihat, sudah terlibat secara profesional atau melakukan latihan tetap di pusat-pusat kecergasan atau di gim-gim, program beban harus dibuat secara individu dengan bantuan pelatih, dan harus ditingkatkan dalam dosis dan secara beransur-ansur.

Bagi pemulihan pesakit dengan penyakit kardiovaskular yang sedia ada, ia perlu dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor fisioterapi.

Bagaimana untuk memperbaiki kerja sistem kardiovaskular

Kaki, tangan, kebas, kengerian kaki, hanya beberapa gejala yang dapat menunjukkan masalah peredaran darah. Apabila masalah itu sering timbul, anda boleh berjumpa doktor dan diperiksa.

Kecenderungan untuk makan makanan ringan dan makanan seperti makanan segera, ketagihan terhadap alkohol, rokok, tekanan harian dan kurang senaman - semua tabiat yang tidak sihat ini memudaratkan hati kita. Sudah tentu, dalam sesetengah orang, masalah dengan sistem kardiovaskular adalah genetik, tetapi dalam kes ini, risiko penyakit dapat dikurangkan.

• Belajar untuk bernafas dengan betul.

Biasanya kita tidak faham betapa pentingnya pernafasan yang betul adalah untuk kesihatan kita. Secara paradoks, dalam adalah penting untuk pengoksigenan sel-sel kita.

Untuk meningkatkan peredaran darah dan kesihatan secara keseluruhan, mari kita cuba untuk mengawal pernafasan - ambil nafas dalam dan kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan.

• Bertenang di tempat kerja

Cuti di tempat kerja, sebagai cara untuk meningkatkan peredaran darah? Ia kelihatan seperti paradoks. Walau bagaimanapun, jika anda menghabiskan banyak jam sehari dalam kedudukan duduk, ini adalah malapetaka bagi organ: pertama sekali, ia berbahaya kepada tulang belakang dan sistem kardiovaskular.

Oleh itu, cuba sedikit terganggu dari tugas rasmi, sebaiknya bangun sekali sejam kerana komputer.

• Ambil mandi kontras.

Cara lama ini akan membantu meningkatkan peredaran darah. Ia terdiri daripada pancuran berselang - panas (selama beberapa saat) dan sejuk (selama beberapa saat) air. Akibatnya, pembuluh darah membesar dan kontrak bergantian. Kaedah ini membantu membersihkan urat darah, dan meningkatkan peredaran darah.

Orang yang mempunyai kulit sensitif atau masalah kesihatan yang serius tidak boleh dibesar-besarkan dengan demam.

• Menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Terlalu banyak kolesterol dalam darah adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Ucapan, ia hanya mengenai kolesterol lantai.

Sumbernya dalam diet kita adalah beberapa produk haiwan dan lemak jenuh yang dimilikinya. Antaranya, asid laurik, myristic dan palmitik, yang terdapat dalam lemak babi dan babi. Makan lebih banyak serat dan makanan dari tumbuhan.

Latihan adalah salah satu daripada asas kesihatan. Kurangnya aktiviti fizikal mempunyai kesan buruk ke atas peredaran darah dan oksigenasi tisu-tisu di dalam badan kita, dan ini mungkin merupakan sebab utama bagi keadaan yang menyedihkan ini.

Oleh itu, bukannya menghabiskan masa di hadapan skrin TV, mengambil langganan di gym, atau sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan. Ia akan memberi manfaat bukan sahaja kepada hati.

• Gunakan rempah panas.

Bawang putih, halia, lada, lada panas - hampir semua rempah panas yang baik untuk jantung. Sebagai contoh, bawang putih mempunyai kesan anti-aterosklerotik, mengurangkan kelikatan darah, meningkatkan pergerakan platelet.

Di samping itu, sebatian dalam bawang putih menghalang sintesis "buruk" kolesterol dan trigliserida dalam hati, membantu meningkatkan paras darah kolesterol "baik".

Rempah panas lain seperti halia atau lada meningkatkan prestasi darah dan menghalang perkembangan pelbagai penyakit peradaban.

• Adakah latihan regangan.

Latihan regangan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh, yang membolehkan pengoksidaan dan pemakanan tisu lebih baik. Ia meningkatkan aliran darah ke dalam otot, mempercepatkan pemulihan mereka selepas senaman. Peregangan adalah salah satu peringkat utama dalam yoga - sistem latihan fizikal, yang hampir seluruhnya mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Menurut doktor, yoga menghalang pertumbuhan kebanyakan penyakit jantung dan saluran darah.

• Antioksidan dalam diet.

Mereka termasuk vitamin A, C, E, flavonoid, tanin dan sebatian polifenol lain. Antioksidan yang terdapat dalam pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran harus, sejauh mungkin, dalam setiap hidangan. Buah-buahan perlu dimakan setiap hari, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil daripada sayur-sayuran (2 hidangan buah-buahan setiap hari) kerana kandungan fruktosa, lebihan yang mempengaruhi profil lipid dan meningkatkan tahap trigliserida.

Berhati-hati dengan makanan goreng yang diproses, gula-gula (kue, gula-gula, coklat, dan lain-lain), kerana ia mengandungi banyak bahan pengawet, monosodium glutamat, garam, dan gula-gula adalah sumber kalori kosong.

Tidak hairanlah - kerana anggur gelap mengandungi sebatian yang mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular, minuman dari itu akan mempunyai sifat yang sama. Wain merah mengandungi polifenol, termasuk resveratrol, yang melindungi jantung dan saluran darah. Dianjurkan untuk minum segelas wain semasa makan malam atau makan tengahari. Walau bagaimanapun, wain merah tidak boleh dimakan dengan kerap, kerana ia boleh menjejaskan kerja hati yang sangat negatif.

Anggur merah mengandungi resveratrol antioksidan, yang melindungi daripada aterosklerosis, pembentukan bekuan darah dan mengurangkan kadar kolesterol secara berkesan. Akibatnya, anggur merupakan produk berharga untuk pencegahan penyakit jantung dan saluran darah.

Bagaimana menguatkan sistem kardiovaskular dan mencegah serangan jantung

Dalam masyarakat moden, semakin banyak kes serangan jantung dan sebatan dicatatkan, lebih-lebih lagi, penyakit-penyakit ini jauh lebih muda. Oleh itu, persoalan bagaimana menguatkan sistem kardiovaskular kekal sangat relevan.

Peraturan untuk diikuti

Agar seseorang yang sihat tidak pernah mengalami masalah dengan jantung dan saluran darah, anda harus mengikuti peraturan tertentu untuk membantu mencegah penyakit yang serius.

Pemakanan dan berat badan

Tonton diet anda. Untuk fungsi jantung yang normal, makanan perlu kaya dengan vitamin dan unsur jejak penting. Protein, lemak dan karbohidrat perlu seimbang dengan diet. Jumlah jumlah makanan harian hendaklah dibahagikan kepada bahagian dan diambil, jika boleh, 3-5 kali sehari.

Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan produk berikut sebanyak mungkin:

daging berlemak, serta hati dan buah pinggang;
marjerin, lemak susu, krim masam, keju;
semua pastri tinggi lemak;
makanan mudah, makanan segera, makanan dalam tin;
sama sekali tidak mengecualikan alkohol, teh kuat, kopi, rokok.

Berguna untuk fungsi jantung yang normal menggunakan produk berikut:

Kami juga mengesyorkan anda membaca:

daging ayam putih, daging sapi muda;
produk tenusu rendah lemak;
semua jenis ikan, terutama ikan laut berminyak;
apa buah segar, buah-buahan dan sayur-sayuran;
bijirin mentah (oatmeal, buckwheat, barli, beras);
roti yang tidak beragi, kacang, kue oatmeal;
mana-mana sayur-sayuran segar.

Sekiranya anda mematuhi cadangan sedemikian, anda boleh mengelakkan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Untuk pencegahan penyakit dan rawatan manifestasi vena varikos di kaki kita, pembaca kami menasihati semburan "NOVARIKOZ", yang dipenuhi dengan ekstrak tumbuhan dan minyak, oleh itu ia tidak boleh membahayakan kesihatan dan tidak praktikal tiada kontraindikasi
Pendapat doktor.

Peraturan pemakanan ini juga akan mengurangkan berat badan berlebihan, walaupun anda tidak mematuhi diet ketat khas, yang juga penting untuk pencegahan hipertensi, gangguan peredaran akut dan kronik di jantung dan otak.

Ikuti tulang belakang

Menguatkan sistem kardiovaskular juga membayangkan laluan impuls normal dari sistem saraf pusat.

Peraturan dan kawalan kerja semua organ dilakukan dalam sistem saraf pusat. Sebagai contoh, dengan osteochondrosis, atau masalah lain dalam tulang belakang serviks, terdapat gangguan aliran darah koronari, yang menjadikannya sukar untuk otot jantung dibekalkan dengan oksigen.

Selalunya, mencubit ujung saraf di antara vertebra menyebabkan peningkatan kadar jantung dan menyebabkan peningkatan tekanan, yang meningkatkan beban di jantung dan permintaan oksigen miokardium, dengan perubahan yang serentak dalam pembuluh koronari, iskemia miokardium boleh berlaku.

Untuk mengelakkan situasi sedemikian membantu senaman, gabungan kerja sedentari dengan sukan, berjalan di alam, berjoging, berenang.

Lawatan tepat pada masanya kepada doktor tentang masalah tulang belakang dan permulaan rawatan akan membantu mengelakkan banyak masalah yang berkaitan dengan organ dan sistem lain, termasuk kapal dan jantung.

Latihan

Di samping meningkatkan keadaan luasan tulang belakang, senaman sederhana membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan operasi yang cekap dengan ketara.

Untuk tujuan ini, ada latihan aerobik khas, mereka juga dipanggil latihan kardiovaskular. Latihan aerobik ini bertujuan untuk menguatkan otot jantung, paru-paru dan saluran darah, yang bertujuan untuk menstabilkan tekanan, meningkatkan proses metabolik dan mengurangkan berat badan.

Setiap orang boleh memilih untuk dirinya sendiri varian yang paling optimum dari beban dan pekerjaan mengikut keutamaannya. Aktiviti luar boleh termasuk skating ais dan bermain ski, berjalan, berjalan dan berenang. Di gym, anda boleh memilih basikal latihan, tali, treadmill.

Titik latihan tersebut adalah untuk meningkatkan penggunaan oksigen dan meningkatkan kadar denyutan jantung dalam lingkungan normal, dan banyak kumpulan otot semestinya terlibat dalam proses tersebut.

Tempoh latihan harus dikaitkan dengan usia dan keupayaan tubuh. Perkara yang paling penting adalah untuk berlatih secara teratur. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik sebelum kelas, anda harus berunding dengan doktor anda. Ini terutama berlaku kepada orang-orang yang telah lama menjalani gaya hidup "tidak aktif" dan orang yang berlebihan berat badan. Untuk kategori ini, kelas harus bermula dengan pemakaian beban minimum dan secara beransur-ansur meningkat dari semasa ke semasa.

Persediaan untuk menguatkan jantung dan saluran darah

Pada masa ini terdapat banyak alat yang membantu meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah. Menguatkan agen kardiovaskular termasuk:

Vitamin dan unsur surih. Asid askorbik, vitamin A, keseluruhan siri vitamin B, vitamin E, F sangat diperlukan. Fungsi normal otot jantung adalah mustahil tanpa jumlah kalsium, kalium, fosforus, selenium dan magnesium yang mencukupi. Terdapat banyak ubat yang mengandungi kandungan optimum komponen yang disenaraikan.
Asparkam. Mengandungi jumlah potassium dan magnesium yang optimum. Yang menyumbang untuk mengekalkan keseimbangan elektrik di dalam hati. Ia diambil bukan sahaja untuk rawatan dalam penyakit, tetapi juga sekiranya terdapat kekurangan bahan dalam badan, yang merupakan sebahagian daripadanya.
Riboxin. Ia meningkatkan ketepuan oksigen jantung dan meningkatkan sensitiviti ambang ke iskemia.
Hawthorn Ia adalah agen pernafasan, kardiotonik. Ia mempunyai tindakan antispasmodic yang tidak dinyatakan. Pengambilan secara teratur dari tincture atau merebus ejen ini dengan ketara dapat meningkatkan aliran darah jantung, menenangkan sistem saraf apabila berlebihan, dan mengurangkan tahap kolesterol.

Tips untuk menguatkan otot jantung di rumah dengan senaman dan diet

Menurut statistik, orang yang mengalami masalah jantung semakin meningkat setiap hari, sementara usia pesakit yang berkemungkinan berkurangan. Malangnya, kita mula menjaga badan hanya apabila kita menghadapi masalah, walaupun pencegahan penyakit itu lebih menjanjikan daripada apa-apa rawatan. Menurut WHO, kira-kira 35% kes patologi ini dapat dielakkan kerana pencegahan. Pengukuhan sistematik otot jantung akan membantu mengekalkan kesihatan anda selama bertahun-tahun.

Bagaimana untuk menguatkan sistem kardiovaskular dengan makanan?

Jadual untuk penyakit sistem kardiovaskular, terutamanya serangan jantung, kegagalan jantung, sepatutnya betul dan bermanfaat sebaik mungkin. Ini dicapai dengan menggunakan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk miokardium dan saluran darah.

Berikut adalah produk yang meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan kolesterol, membersihkan saluran darah dan mencegah berlakunya penyakit kardiovaskular. Ini adalah nasihat kardiologi moden untuk pencegahan masalah jantung.

Berdasarkan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), separuh daripada pengambilan makanan protein harian harus jatuh ke atas protein sayuran. Kandungan mereka adalah kekacang tinggi (kacang, kacang), produk bijirin, susu soya, koko. Di antara hidangan utama, makanan ringan adalah biji (bijan) dan pelbagai jenis kacang (hazelnut). Hidangan daging (lebih baik dimakan jenis bukan lemak: ayam, arnab, daging lembu) dimakan atau dibakar. Produk tenusu (keju, keju cottage, yogurt tanpa gula) dan telur hanya menerima rendah lemak.

Agar lemak dapat memberi manfaat kepada jantung, mesti ada lebih daripada 2.5 kali lebih tepu dalam diet tak tepu. Tenggiri, herring, trout, sardin dan pelbagai minyak sayuran (zaitun, bunga matahari, cottonseed, kedelai) adalah sumber asid lemak tak jenuh. Mereka mengurangkan kolesterol, trigliserida, nipis darah dan mengurangkan tekanan darah.

Hadkan penggunaan karbohidrat yang cepat mencairkan (produk roti, gula, madu), lebih suka bijirin, produk bijirin. Dan dengan memakan sayur-sayuran segar dan buah-buahan kering (pisang, epal, kiwi, persik, aprikot kering), buah-buahan tumbuhan (beri), anda akan memulihkan keseimbangan vitamin, mineral dan unsur surih yang diperlukan untuk kerja jantung.

Latihan untuk menguatkan jantung dan saluran darah

Fisioterapi adalah satu kompleks kaedah yang kesannya direalisasikan di bawah pengaruh medan elektrik atau magnetik, radiasi laser, ultrasound dan dengan bantuan terapi fizikal.

Kerja ahli fisioterapi bertujuan untuk:

penghapusan tekanan, keadaan neurotik;
menurunkan tekanan darah (mengurangkan tekanan pada jantung);
meningkatkan sifat rheologi darah (pencegahan pembekuan darah);
normalisasi berat badan;
pengaktifan metabolisme (pencegahan aterosklerosis dalam saluran koronari).

Kebanyakan kesan ini dicapai melalui senaman. Pada tahap perkembangan perubatan, gimnastik digunakan untuk menguatkan jantung dalam sebarang patologi. Tiada contraindications mutlak, kecuali tempoh akut. Disyorkan untuk wanita hamil dan individu semasa fasa pemulihan. Tidak membahayakan, menggabungkan bukan sahaja kelebihan dan kemudahan pada prestasi, tetapi juga keselamatan. Jangan mengesyorkan senaman selepas mengalami sakit tekak, kerana tingkah laku tersebut menimbulkan komplikasi.

Latihan terbaik untuk senaman aerobik dinamik miokardium yang diiktiraf. Berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, bermain ski, meluncur, menari melatih otot jantung. Pesakit dengan angina dinasihatkan untuk berenang dengan berhati-hati, terutamanya dalam air sejuk, kerana ini menyebabkan kekejangan pembuluh jantung. Pada masa yang sama, mereka ingat bahawa mereka bermula dengan beban yang sederhana, secara perlahan membangun daya tahan mereka. Latihan tidak boleh disertai dengan ketidakselesaan, kesakitan. Apabila disfungsi, arrhythmia dan bradycardia muncul, mereka berhenti mengambil kelas dan direkodkan kepada ahli kardiologi. Sebelum dan selepas senaman, mengawal kadar denyutan jantung. Penunjuk ini biasanya tidak lebih daripada 120-130 denyutan seminit (takikardia berlaku) dan kembali ke nilai awalnya selepas 5-7 minit. Pada orang yang mempunyai masalah jantung, nadi tidak boleh meningkat lebih daripada 20%.

Tetapi anda boleh menguatkan otot jantung di rumah dan tanpa peralatan khas. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan latihan anda lebih berkesan:

Latihan melibatkan kumpulan otot besar.
Pastikan untuk menyertakan pemanasan pada permulaan dan satu halangan di hujung setiap kompleks selama 10 minit.
Bahagian utama berlangsung 10-15 minit. Latihan untuk tangan → batang badan → kaki → kaki.
Pengiriman oksigen ke jantung akan dipastikan oleh pernafasan yang betul, perut menyedut, dan bahu yang licin.
Kunci kejayaan adalah latihan yang sistematik dan tetap dengan kawalan denyutan dan peningkatan beransur-ansur dalam tempoh dan intensiti beban.

Rutin yang betul untuk pesakit teras: petua teratas doktor

Dalam seseorang yang terbiasa dengan rejimen hari tertentu, tubuh berfungsi lebih lancar dan kurang terdedah kepada penyakit.

Untuk menguatkan hati, kami menasihati anda untuk mematuhi peraturan yang disyorkan oleh doktor:

Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Semasa rehat malam, jantung melambatkan kerja, kerana miokardium kurang tertekan.
Aktiviti fizikal Latihan pagi setiap hari dan kompleks gimnastik aerobik perubatan - sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu. Myocardium adalah otot, dan lebih banyak lagi dilatih, semakin kuat dan bertahan.
Makanan di menu yang betul - kesihatan yang sama dan panjang umur. Pecahan, lima kali sehari, sedikit demi sedikit. Perut yang melimpah meletakkan tekanan pada saraf vegetatif, yang bertanggungjawab untuk fungsi jantung.
Penolakan tabiat buruk.
Mengecas emosi positif setiap hari. Adalah terbukti bahawa endorfin (hormon kebahagiaan) menormalkan tekanan darah, merangsang sistem imun dan mengurangkan kesan negatif stres pada tubuh.

Kesimpulan

Abad 21 dipanggil "zaman penyakit kardiovaskular." Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, faktor genetik mempengaruhi pembentukan fungsi normal badan sebanyak 15%, keadaan alam sekitar sebanyak 20%, ubat 10%, dan keadaan dan gaya hidup sebanyak 55%. Oleh itu, ia adalah pencegahan penyakit dalam bentuk pengukuhan sistem jantung dan mengubah sikap terhadap kesihatan - asas panjang umur gembira.

Rawat Jantung

Petua dan resipi

Bagaimana untuk memulihkan sistem jantung

Pakar + pengajar Yoga, ibu

Mengapa penting untuk mengukuhkan sistem kardiovaskular? Kerana kesihatan seluruh organisma, kualiti dan tempoh hidup seseorang bergantung kepada keadaannya. Dan agar jantung menjadi kuat dan tahan lama, ia patut memberi tumpuan kepadanya.

Tugas utama seseorang yang mahukan sistem kardiovaskular berfungsi dengan lancar adalah untuk menyediakan sistem dengan segala yang diperlukan, bukan untuk racun dan melatihnya.

Bagaimana untuk mengukuhkan sistem kardiovaskular?

Adakah sukan. Latihan di udara segar sangat baik untuk jantung. Baiklah menguatkan hati berlari dan berenang. Cobalah untuk menggantikan menaiki tangga di atas tangga dengan menaiki tangga. Daripada naik eskalator, gunakan tangga pada kadar anda. Gunakan kaedah ini apabila anda tidak mempunyai beg berat dengan anda. Hati mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan apabila kami makan terlalu banyak. Cuba untuk tidak menghirupnya dengan makanan yang berlimpah, mengawal jumlah makanan. Bagi jantung, unsur-unsur surih seperti magnesium dan kalium diperlukan. Makan mereka akan kekurangan dalam badan, ini akan membawa kepada kadar jantung yang mengganggu. Kalium banyak terdapat dalam aprikot kering, prun, badam, pisang dan kacang. Magnesium kaya dengan wijen, pistachios, kacang pinus dan kacang. Untuk memastikan jantung anda sihat, jangan minum alkohol. Jangan juga memuat merokok badan anda. Kurangkan kopi dan teh yang kuat. Minum lebih banyak air. Perlu dimasukkan dalam makanan diet yang mengeluarkan air yang berlebihan dari badan. Apabila terdapat lebihan di dalam badan, bengkak berlaku, tekanan meningkat. Ini membawa kepada tekanan tambahan pada otot jantung. Makanan yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan adalah kacang, pasli, aprikot kering, dan biji bunga matahari. Cecair yang berlebihan dalam badan melebihkan sistem kardiovaskular, jadi nonton jumlah garam yang dimakan. Lebihannya dalam diet tidak akan memberi manfaat kepada tubuh, tetapi akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan edema.

Bagaimana untuk membantu sistem kardiovaskular

Dari artikel ini, anda akan belajar: cadangan paling berkesan ahli kardiologi untuk membantu mengekalkan kesihatan jantung. Bagaimana untuk menguatkan hati, lemah dengan penyakit, dan apa yang diperlukan.

Enam tip sederhana yang diperlukan untuk kesihatan jantung Bagaimana untuk memulihkan jantung, lemah akibat penyakit Pemulihan jantung dalam kegagalan jantung Apa kesan yang boleh kita harapkan - prognosis

Adalah mungkin untuk menguatkan hati, tetapi tidak dalam semua keadaan aktiviti yang sama sama-sama produktif. Ia semua bergantung kepada keadaan dan keupayaan fungsi badan - semakin mereka patah, semakin sukar untuk memulihkannya.

Perkara yang paling penting ialah melindungi diri anda daripada faktor persekitaran yang buruk dan berbahaya (lebih lanjut mengenai mereka kemudian). Tiada ubat dan alat yang boleh menguatkan hati yang terdedah kepada mereka.

Untuk nasihat yang sangat berguna, terutamanya dalam kes patologi sistem kardiovaskular, hubungi pakar - pakar kardiologi.

Enam Tips Mudah untuk Kesihatan Jantung

Jika anda tidak mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi ingin mengekalkan atau menguatkannya, ikut peraturan mudah:

Cuba bimbang dan kurang saraf. Tekanan dan tekanan psiko-emosi mengganggu peredaran darah di dalam saluran miokardium (otot jantung) dan boleh menyebabkan penyakit arteri koronari yang paling teruk - serangan jantung, angina dan arrhythmia. Normalkan berat badan berlebihan. Obesiti meningkatkan beban pada otot jantung, yang menyebabkan kehilangan struktur dan keupayaan fungsinya. Pastikan tekanan darah anda meningkat. Rawat hipertensi, kerana ia membawa kepada penebalan miokardium, memperburuk perjalanan penyakit iskemik dan menimbulkan serangan jantung. Makan dengan betul - tidak termasuk makanan yang tinggi dalam kolesterol atau memakannya dalam jumlah kecil (lemak haiwan, makanan goreng, daging asap, tepung), gula mudah dicerna dan garam. Kolesterol berlebihan disimpan di dinding arteri, menyebabkan aterosklerosis dan penyempitan lumen, menyumbang kepada obesiti. Gunakan banyak sayuran, ikan laut, minyak sayuran dan sumber asid omega-3 yang lain, yang membersihkan saluran darah dan menguatkan dinding mereka. Baki aktiviti fizikal. Kedua-dua overstrain dan hypodynamia menjejaskan keadaan miokardium. Sesungguhnya, latihan fizikal biasa (senaman, kecergasan, jogging, gimnastik, menari, dll) dan tidur malam penuh (8 jam) benar-benar menguatkan hati. Meninggalkan merokok, penyalahgunaan alkohol, kopi dan teh yang kuat.

Jangan meremehkan kesan alam sekitar dan gaya hidup pada keadaan otot jantung. Telah terbukti secara saintifik bahawa faktor-faktor yang lebih negatif dan semakin lama ia memberi kesan kepada tubuh, lebih cepat patologi akan berlaku. Ubat-ubatan atau langkah-langkah lain tidak akan menyelamatkan anda daripada masalah dan tidak akan membantu menguatkan hati yang lemah, jika anda tidak mematuhi peraturan asas. Dan mereka yang tidak mempunyai masalah dengan tubuh ini, hanya dengan bantuan mereka akan memelihara kesihatan tanpa menggunakan ubat-ubatan.

Ingat - mustahil untuk menguatkan hati tanpa mengubah gaya hidup!

Bagaimana untuk memulihkan jantung, lemah dengan penyakit

Bagaimanakah anda dapat menguatkan hati anda, dengan mendapat nasihat ahli kardiologi? Mereka sangat penting untuk pesakit yang menjalani atau mengalami bentuk penyakit kardiovaskular (ringan) yang boleh diterbalikkan, sebagai tambahan kepada langkah mandatori untuk pembetulan gaya hidup:

Perhatikan pakar - pakar kardiologi atau ahli terapi. Secara berkala (sekurang-kurangnya 1 kali setahun), memeriksa sistem kardiovaskular: ECG, ECHO (ultrabunyi) jantung, ujian darah dan air kencing, memantau tahap gula, profil lipid dan pembekuan darah.
Sekiranya terdapat keabnormalan dalam ujian atau simptom yang menunjukkan perkembangan penyakit, meningkatkan kekerapan peperiksaan dan lawatan doktor. Rawat bukan sahaja kardiologi, tetapi juga patologi lain dalam tubuh (contohnya, penyakit paru-paru, hati, dan sebagainya). Apa-apa proses kronik menjejaskan keadaan miokardium. Ambil hanya ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, kerana pengambilan ubat yang tidak terkawal yang mempunyai kesan toksik pada miokardium boleh menyebabkan kerosakan pada organ atau memperburuk perjalanan patologi yang sedia ada.

Sokongan perubatan miokardium

Tidak mustahil untuk menguatkan hati yang sakit tanpa penggunaan ubat-ubatan. Ini memerlukan ubat-ubatan yang secara langsung memulihkan kebolehan fungsi miokardium - kardioprotektor. Kesan terapeutik mereka berlaku secara beransur-ansur, yang memerlukan penerimaan yang panjang dan sistematik (sekurang-kurangnya 1 bulan 1-2 kali setahun). Doktor kardiologi yang paling berkesan dan sering dirawat-kardioprotektor yang menguatkan otot jantung: