Utama

Dystonia

Terapi fizikal untuk angina

Terapi senaman untuk angina adalah perlu, kerana kurang seseorang bergerak, lebih banyak plak aterosklerosis terbentuk di dalam katil koronarinya dan lebih teruk lagi metabolisme kolesterol. Dalam senaman ini, angina pectoris jantung perlu sederhana, supaya tidak memburukkan keadaan pesakit.

Faedah bersenam dengan angina

Terapi fizikal untuk angina mempunyai kesan positif berikut:

  • dengan senaman yang tetap tubuh menyimpan nada dan bentuk yang dikehendaki;
  • tahap lipid berfaedah meningkat, iaitu pencegahan aterosklerosis;
  • mengurangkan risiko trombosis;
  • tekanan darah normal, yang menghalang risiko strok;
  • ia adalah pencegahan diabetes dan berat badan berlebihan;
  • peningkatan latar belakang emosi, pencegahan tekanan;
  • mengurangkan peluang menderita osteoporosis, terutama pada usia tua.

Sukan dan gimnastik ditunjukkan pada usia apa-apa, kerana mereka membantu badan untuk melawan banyak penyakit, dan bukan hanya angina. Latihan untuk angina dipilih secara individu oleh pakar, kerana tidak semua orang boleh terlibat dalam patologi ini. Selalunya penyebab penyakit arteri koronari - kebuluran oksigen, yang dicetuskan oleh plak aterosklerotik.

Mereka menyempitkan lumen arteri jantung, yang menyebabkan kekurangan oksigen dalam organ. Mana-mana aktiviti fizikal dalam kes ini mengancam dengan kedua-dua kesakitan dan tanpa serangan sakit pada iskemia. Bagi pesakit sedemikian, mengembangkan kompleks latihan khusus seiring dengan terapi dadah dan / atau pembedahan. Selalunya, selepas serangan atau serangan jantung, pesakit takut sekali lagi untuk memuat sendiri, walaupun dengan berjalan, yang tidak benar. Jangan lupa bahawa bagi mereka latihan adalah dua kali ganda:

  • Kadang-kadang ia boleh mencetuskan kejang berulang atau bahkan serangan jantung, dan oleh itu ia adalah kontraindikasi;
  • Dalam kes-kes lain, dengan pekerjaan yang sederhana, ia sangat membantu.

Beban yang disyorkan

Bagi pesakit yang mempunyai tahap patologi yang berlainan, latihan mereka ditetapkan supaya pengisian dengan angina hanya dapat memberi manfaat.

Pada peringkat awal

Pesakit dengan patologi seperti ini tidak mengalami gejala yang tidak menyenangkan dan kesakitan. Manifestasi penyakit jarang berlaku dan jangka pendek. Oleh itu, sesi latihan dengan tempoh setengah jam dengan latihan dinamik dan sengit, tetapi tanpa beban yang tinggi di hati, adalah dibenarkan untuk mereka. Ia dibenarkan untuk memuatkan semua kumpulan otot sekaligus dalam satu pelajaran, ini akan membantu menjadikan nada keseluruhan sistem dalaman badan lebih baik.

Secara tipikal

Simptomologi negatif patologi dengan bentuk tipikal timbul tepat semasa latihan. Berjalan panjang, latihan sengit boleh mencetuskan:

Tekanan atau pengalaman yang kuat juga membawa kepada gejala yang sama. Oleh itu, pesakit tersebut diberikan budaya fizikal dengan kurang intensiti. Setiap pendekatan harus bergantian dengan rehat di mana anda perlu menyemak kadar denyutan jantung dan nadi. Tempoh kompleks tidak boleh melebihi seperempat jam, dan jika nadi telah melebihi norma sebanyak 15%, maka berhenti sama sekali.

Pada ketara

Ini adalah peringkat angina yang paling akut apabila rasa tidak selesa dirasai walaupun berehat. Bagi pesakit ini, kelas hanya boleh dilakukan di hospital di bawah pengawasan seorang doktor.

Ia dilarang untuk memuatkan keamatan yang tinggi dan panjang.

Gimnastik dengan angina, satu set latihan dilakukan pada tahap yang tenang dan sederhana. Dengan penampilan sesak nafas, pening, sakit di hati, anda perlu berehat dan mengurangkan amplitud latihan.

Anda tidak perlu terlibat dalam lebih daripada 10 minit, manakala rehat harus sekurang-kurangnya separuh daripada jumlah masa kelas.

Set latihan

Kardiologi telah membangunkan satu set latihan sejagat untuk pesakit yang mempunyai tahap awal angina. Tetapi, walaupun untuk konsultasi penggunaannya dengan doktor yang dihadapi adalah perlu.

Kaedah Pelaksanaan

Tidak kira apa jenis senaman dipilih untuk seluruh badan atau hanya pernafasan, bagi mereka ada peraturan am, pemeliharaan yang wajib. Tanpa pemeliharaan mereka adalah mustahil untuk mencapai kesan positif maksimum:

  1. Inhale Ia dijalankan hanya melalui hidung pada masa yang sama dengan mendadak dan cepat.
  2. Penyedutan dilakukan oleh mulut, tetapi perlahan-lahan dan diukur. Pada masa yang sama udara yang dilepaskan tidak boleh disertai dengan sebarang bunyi.
  3. Anda perlu bernafas dengan betul semasa latihan dan dalam tempoh rehat selepas itu.
  4. Latihan pernafasan untuk angina perlu digabungkan dengan skor, tetapi tidak melakukannya dengan kuat, kerana pernafasan hilang.
  5. Apabila melakukan senaman, anda perlu berasa selesa dan selesa.
  6. Latihan perlu dibahagikan kepada dua tahap - pagi dan petang, 2-3 jam sebelum tidur.
  7. Mana-mana kaedah yang dijalankan hanya pada perut kosong.
  8. Adalah lebih baik untuk berlatih di udara terbuka, ia akan membuat latihan lebih berkesan.
  9. Jika anda tidak boleh berjalan di taman, anda boleh menggunakan treadmill atau berjalan di tempat.
  10. Sebelum latihan, penting untuk membersihkan bilik dan membuat pembersihan basah.

Panaskan

Ia membantu badan untuk menyediakan beban masa depan dan menjadikannya berguna. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki lebar bahu selain. Condongkan badan pada semua pihak secara bergantian. Lakukan perlahan-lahan, tanpa menurunkan kepala anda. Untuk melakukan 10 manipulasi tersebut.

Sekarang, dari kedudukan permulaan, angkat tangan anda di atas kepala anda dan sampai ke atas juga 10 tarik-naik tersebut. Ambil kedudukan yang kerap dan bengkokkan anggota badan ke arah yang berbeza, selalunya memerah jari, pertama di tangan, kemudian pada kaki. Keamatan adalah purata, hanya 5 kali. Pada masa yang sama memantau pernafasan, supaya denyutan jantung kekal normal. Selepas, putar kaki di dalam, kemudian, keluar. Juga 5 kali untuk setiap pergerakan.

Bahagian utama

Dari kedudukan terdedah, anda perlu menarik bahu anda sebanyak mungkin, cuba menyentuh telinga anda. Lakukan dengan laju yang perlahan dan diukur sebanyak 5 kali. Kemudian tengkuk kaki dan memutarnya ke arah yang berbeza. Setiap anggota badan perlu melakukan 5 pusingan. Ambil kedudukan awal dan buat jambatan, tetapi tanpa memisahkan pinggang dari lantai, hanya 3 set pada kadar perlahan. Selesaikan bahagian utama dengan mencairkan lutut yang bengkok ke sisi.

Hitch

Ia melengkapkan senaman dan menyatukan kesan yang dicapai. Terbaik pada kadar yang perlahan seperti di laman web. Beberapa minit sudah cukup untuk pemula, tetapi disyorkan untuk menambah 30 saat setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menentukan tempoh doktor berjalan.

Senaman pernafasan

Terdapat banyak kaedah gimnastik ini. Mereka mempunyai kesan positif ke seluruh badan. Bagi orang yang angina, mereka perlu, kerana mereka membantu mengelakkan kelaparan oksigen.

Tujuan perlaksanaan

Gim ini adalah berdasarkan kepada tugas-tugas berikut:

  • menguatkan dan meningkatkan nada diafragma;
  • membubarkan miokardium dengan oksigen;
  • membuat pernafasan betul;
  • menstabilkan metabolisme;
  • memperbaiki kesejahteraan;
  • meningkatkan imuniti;
  • menormalkan keadaan emosi;
  • menormalkan degupan jantung.

Kaedah yang digunakan

Selalunya, doktor mengesyorkan penggunaan teknik gimnastik pernafasan yang dibangunkan oleh pakar berikut:

Strelnikova. Ini adalah satu set latihan dengan intensiti sederhana, yang membantu untuk menghentikan serangan darurat angina:

  • duduk di atas kerusi atau berlutut untuk menutup mata anda;
  • mengambil nafas yang tajam, meremas otot-otot sternum dengan kuat;
  • tidak memegang nafas, perlahan-lahan menolak udara;
  • bernafas pada rentak itu sehingga ada perbaikan, jika dalam 10 minit tidak mudah untuk segera menghubungi ambulans.

Bubnovsky, yang menumpukan pada diafragma dengan mengurangkan pernafasan oleh dada. Ramai doktor tidak menyokong teknik ini, memandangkan ia berbahaya. Untuk melaksanakannya, anda perlukan:

  • duduk di atas lutut anda, tutup mata anda dan rasakan kerja diafragma;
  • perlahan-lahan menghirup, mengira hingga 5 dan memperluaskan diafragma untuk menolak udara;
  • tahan nafas anda, mengira hingga 3, memelihara diafragma yang dilanjutkan;
  • menghembuskan nafas perlahan-lahan, menarik balik diafragma dengan otot, mengulangi prosedur 20-30 kali;
  • Selepas mengambil pose anjing, berehat perut dan bernafas secara intensif selama sekurang-kurangnya 5-10 minit.

Buteyko, yang memanggil untuk mengurangkan kekerapan pernafasan, meningkatkan kualitinya. Pada masa yang sama dalam satu minit anda perlu melakukan tidak lebih daripada 16 nafas dan nafas, hanya menggunakan hidung, kerana pernafasan lisan, pada pendapatnya, berbahaya. Prosesnya perlahan dan lancar, dengan nafas tahan selepas menghirup.

Juga, banyak pakar kardiologi mengesyorkan kaedah berikut kepada pesakit mereka:

  1. Bodyflex, yang di samping meningkatkan aktiviti fizikal dan pernafasan. Ia dijalankan secara berperingkat-peringkat, yang akan membolehkan seluruh tubuhnya menjadi oksigen. Teknik ini berguna bukan sahaja untuk angina, tetapi juga untuk penurunan berat badan.
  2. Oksisayz dilakukan serentak dengan senaman fizikal. Ini membawa kepada peningkatan dalam irama pernafasan, dan oleh itu tepu maksimum badan dengan oksigen.
  3. Jianfei dari pengamal Cina, yang terdiri daripada teratai yang sama, gelombang tersedia untuk semua orang. Berkesan seperti penyakit arteri koronari, dan untuk menangani lemak, mood yang tidak baik. Jangan bermula dengan latihan yang sukar yang hanya boleh dilakukan oleh orang yang berpengalaman. Tetapi ini tidak bermakna anda tidak perlu meningkatkan beban, kerana hanya dengan cara ini anda boleh mendapatkan kesan maksimum dan memperbaiki badan. Adalah dinasihatkan untuk melibatkan diri di bawah penyeliaan pakar, terutama di kelas awal.

Kontraindikasi untuk melakukan senaman fizikal dan pernafasan

Dengan serangan angina, senaman pernafasan adalah berkesan dan tidak mempunyai kesan sampingan, tetapi ada orang yang tidak dapat melakukannya, kerana bagi mereka ia adalah kontraindikasi. Ini termasuk:

  • wanita hamil dan menyusui;
  • orang yang didiagnosis dengan tanda-tanda patologi kronik dari mana-mana genesis;
  • dalam proses keradangan pelvis kecil dan besar;
  • pesakit dengan adenomyosis.

Malah bagi orang yang tidak termasuk dalam senarai ini, adalah berguna untuk berunding dengan doktor anda untuk pemilihan kaedah fizikal dan pernafasan yang kompeten. Ini akan mengurangkan risiko negatif dan membantu mencapai kesan positif.

Asas terapi fizikal dalam CHD

Seringkali, doktor mencadangkan terapi fizikal mereka pada pesakit dengan CHD. Kaedah rawatan ini membantu menormalkan kerja sistem pernafasan dan kardiovaskular, memperbaiki badan dan menyesuaikannya dengan pengaruh faktor luaran, termasuk kekacauan emosi, kemurungan, tekanan, keadaan cuaca.

Setiap kumpulan penyakit sepadan dengan terapi latihannya sendiri dengan satu set latihan tertentu.

Kelayakan latihan bagi kumpulan pesakit

Terdapat kumpulan berikut penyakit pada pesakit dengan penyakit arteri koronari:

  • Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
  • Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat!
  • Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
  • Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Adalah penting bagi pesakit dengan IHD tidak terlalu berlebihan. Terdapat 3 kategori tahap keparahan penyakit, yang menentukan beban yang dibenarkan untuk pesakit:

  • Pesakit tidak menyedari sebarang gejala kekurangan koronari.
  • Pesakit boleh melakukan terapi fizikal tidak lebih daripada 25 minit.
  • Set latihan yang maju boleh melibatkan semua kumpulan otot.
  • Latihan pernafasan dinamik juga boleh digunakan untuk pesakit dalam kategori ini.
  • Penyakit dengan beban normal adalah asimtomatik. Tetapi kerana usaha fizikal, beberapa tanda-tanda penyakit mula muncul.
  • Pesakit mungkin berasa tidak sihat semasa berjalan pantas, memanjat tangga. Tekanan emosi juga menyumbang kepada manifestasi gejala kekurangan koronari.
  • Pesakit kumpulan ini harus melakukan semua latihan kompleks dalam irama tenang. Anda hanya boleh menggunakan kumpulan otot yang besar. Melakukan latihan pernafasan, anda perlu berehat.
  • Pesakit perlu memantau nadi semasa senaman. Ia tidak boleh meningkat lebih daripada 10%. Latihan senaman boleh tidak lebih daripada 20 minit.
  • Pesakit merasakan simptom-simptom penyakit itu walaupun berehat.
  • Orang yang terkandung dalam kumpulan ini berisiko tinggi.
  • Mengehadkan aktiviti fizikal adalah perlu kerana kemungkinan thromboembolism disebabkan oleh overstrain.
  • Semua latihan perlu dilakukan dengan amplitud yang tidak lengkap, jika mereka entah bagaimana terlibat dalam kumpulan otot kecil dan sederhana.
  • Selepas latihan 2-3, perlu jeda. Seluruh kompleks terapi senaman tidak dapat bertahan lebih lama daripada 15 minit.
  • Sekiranya pesakit mengalami sesak nafas, sakit jantung, gejala kegagalan buah pinggang atau takikardia, dia sepatutnya berhenti bersenam.

Baca tentang tanda-tanda penyakit jantung koronari di sini.

Kelas anggaran dalam tempoh selepas infarksi

Ramai pesakit menonton fisioterapi senaman di CHD, ia membolehkan anda melihat secara visual bagaimana latihan ini dilakukan. Kita tidak boleh lupa bahawa latihan fizikal mesti bertukar dengan senaman pernafasan.

Pesakit yang mengalami serangan jantung boleh melakukan latihan berikut:

  1. Anda mesti meletakkan belakang anda di atas lantai atau permaidani. Tangan dan kaki mesti dipisahkan dalam arah yang berbeza. Pertama, bengkokkan jari, kemudian pada kaki. Anda perlu menjalankan kompleks ini beberapa kali, dan kemudian bengkokkan jari dan jari kaki bersama-sama. Adalah penting untuk bernafas pada kadar yang normal, santai. Latihan mesti dilakukan sebanyak 6 kali.
  2. Menginap di tempat yang sama, anda perlu memulakan senaman pernafasan. Perlahan-lahan anda perlu bernafas 3 kali.
  3. Tanpa mengubah kedudukan, anda perlu menyebarkan kaki anda. Kemudian anda perlu memindahkannya supaya stokin kelihatan dan masuk dan keluar. Anda perlu melakukan senaman pada kadar purata, tanpa kehilangan nafas anda.
  4. Berbaring di atas lantai, adalah perlu untuk meningkatkan bahu semasa menghirup, dan menurunkannya semasa anda menghembus nafas. Secara keseluruhannya diperlukan untuk membuat 3 pendekatan. Pernafasan semua juga mesti lancar.
  5. Pesakit kekal dalam kedudukan yang sama. Dia perlu mengangkat tangannya, membongkok mereka di siku, dan kakinya, membungkuk mereka di lututnya. Kemudian anda perlu melakukan gerakan pekeliling dengan tangan anda, kemudian dengan kaki anda. Jumlah tidak melebihi 6 ulangan. Selepas beberapa hari latihan, anda boleh memutar semua anggota badan pada masa yang sama. Kelajuan tidak pantas. Pernafasan kekal lancar sepanjang seluruh latihan.
  6. Tinggal di atas lantai dan bengkok di lutut. Pada menghembus nafas, anda perlu menaikkan pelvis ke atas, dan menghidu untuk menurunkannya ke lantai. Latihan sedemikian mesti dilakukan 3 kali tanpa membunuh nafas.
  7. Berbaring dengan kaki yang dibengkokkan seperti pada latihan sebelumnya, anda perlu menurunkan kaki anda, menutup lutut anda bersama-sama, kemudian ke satu arah, kemudian ke arah lain. Hanya 2 pendekatan. Latihan ini dilakukan pada kadar purata. Nafas tetap lancar, tenang.
  8. Tetap masih berada di kedudukan yang sama, anda perlu menyebarkan lutut ke sisi sambil menghirup, dan menutupnya semasa menghembuskan nafas. Sebanyak 2-3 pengulangan akan diperlukan secara purata.

Gimnastik perlu dilakukan 3-4 kali sehari selama 20 minit setiap satu. Jika kardiogram memaparkan prestasi yang baik, maka pesakit akan dapat meningkatkan bilangan pendekatan hingga 10.

Selepas kira-kira 2 minggu aktiviti harian, pesakit biasanya bergerak ke tahap latihan seterusnya. Pesakit sudah dapat menghidupkan sebelah kanannya dan mendaki tangga tanpa bantuan orang lain.

Kemudian seseorang mula menguasai fungsi motor. Adalah penting bahawa walaupun kadar jantung adalah normal. Tidak perlu ada penyakit dyspnea atau sakit di hati ketika melakukan latihan.

Pada peringkat ini, pesakit belajar semula duduk, bangun dari kerusi, berjalan tangga, dan melakukan gerakan lain. Kompleks ini membantu mengembangkan sendi bahu dan pinggul.

Pesakit menggunakan untuk mengembalikan bola getah dan tongkat. Beliau juga melakukan latihan koordinasi, perhatian dan keseimbangan. Anda tidak boleh berjalan dengan segera. Adalah lebih baik untuk menghadkan 100 langkah, kadang-kadang berehat.

Terapi latihan dalam kes ini tidak lagi berbohong, tetapi duduk atau berdiri. Pertama, pesakit melakukan dua latihan fizikal, kemudian satu latihan pernafasan. Anda boleh mengambil masa sehingga 40 minit untuk kelas, bilangan pengulangan - 3-4.

Apabila pesakit boleh berjalan sendiri, 3 tempoh pemulihan bermula, di mana perlu untuk melakukan latihan lain. Terapi senaman pada tahap ini membantu melatih jantung dan memulihkan sistem pernafasan.

Banyak perhatian dibayar untuk berjalan. Anda perlu bermula dengan permukaan rata, kemudian menguasai keturunan, dan pada akhirnya - pendakian. Hari pertama adalah terhad kepada 500 meter. Adalah penting untuk berehat setiap 5 minit. Harian adalah perlu untuk menambah 100-200 meter lagi ke jarak yang ditutup pada malam sebelum jarak mencapai satu kilometer.

Semua peringkat terapi fizikal diluluskan di institusi perubatan. Jika doktor membenarkan, anda boleh berjalan 2 kilometer setiap hari. Setelah keluar, pesakit mesti terus melakukan latihan. Pesakit mesti melawat doktor setiap 2 minggu.

Satu tahun selepas permulaan tempoh pemulihan, pesakit boleh memasukkan latihan yang lebih sukar, berbasikal, dan bermain ski. Kemudian dia boleh mula ke gym. Meningkatkan beban mesti dipersetujui dengan terlebih dahulu memancarkan doktor supaya tidak membahayakan kesihatan anda.

Kita tidak boleh lupa bahawa aktiviti fizikal perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Apakah kaedah rawatan yang berkesan?

Di samping terapi senaman, ada cara lain untuk membantu pesakit dengan penyakit arteri koronari. Ini termasuk:

  • Doktor menasihatkan pesakit dengan penyakit arteri koronari menggunakan madu, kacang, buah rosehip, biji labu, lemon, produk soya, kismis, produk tenusu.
  • Jika pesakit itu obes, dia perlu menyerahkan daging lemak, mentega dan marjerin.
  • Biasanya tidak disyorkan untuk makan makanan yang tinggi lemak haiwan, tetapi sayur-sayuran hanya akan memberi manfaat.
  • Tingkah laku seperti itu akan membantu mengurangkan kolesterol dengan ketara dalam darah.
  • Kita tidak boleh lupa tentang vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal badan.
  • Dana yang termasuk nitrogliserin atau derivatifnya. Ubat-ubatan ini membantu menghilangkan kekejangan koronari, dengan itu memudahkan aliran darah dengan oksigen dan nutrien ke jantung.
  • Ubat yang memperbaiki komposisi dan mengurangkan pembekuan darah. Ubat-ubatan ini tidak membenarkan pembekuan darah membentuk. Ubat-ubatan ini termasuk aspirin.

Doktor juga memberi ubat untuk pesakit, yang mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan mempercepatkan proses metabolik.

Vitamin sering ditambah kepada kompleks ubat yang ditetapkan, terutamanya E, P dan asid askorbik. Tidak seorang pun harus memilih ubat-ubatan sendiri, seorang doktor yang berpengalaman harus menangani perkara ini.

Fisioterapi

Perhatian khusus semasa tempoh pemulihan pesakit dibayar kepada fisioterapi. Pemilihan prosedur yang sesuai dijalankan oleh ahli fisioterapi. Selalunya, pesakit ditetapkan:

  • pesakit mengambil mandi kesihatan dengan penambahan pelbagai unsur kimia dan bahan lain;
  • dalam air boleh diturunkan, sebagai contoh, radon, iodin;
  • kaedah ini mempunyai kontraindikasi;
  • mengambil mandi sedemikian adalah dilarang untuk orang yang sakit, tekanan darah tinggi, arrhythmia;
  • untuk pektoris angina, digunakan untuk mandi empat bilik.
  • manakala dadah diberikan menggunakan arus elektrik;
  • Kaedah ini digunakan bersamaan dengan ubat penghilang rasa sakit dan sedatif.

Adalah penting untuk diingat bahawa semua prosedur pemulihan mesti dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Adalah mungkin untuk mengatasi IBS, dengan tegas mengikuti saranan tersebut.

Berat kompleks gimnastik perubatan pada penyakit jantung iskemik

Terapi senaman untuk penyakit jantung iskemia

Sekiranya pesakit itu mempunyai 1 atau 2 jenis fungsional, maka dia boleh menggunakan terapi latihan berikut yang kompleks:

  1. Duduk di atas kerusi, anda perlu menurunkan tangan anda. Apabila menyedut, mereka perlu dinaikkan untuk membentuk sudut 180 darjah dan lebih rendah ke kedudukan permulaan semasa anda menghembus nafas. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
  2. Kiri untuk duduk, tangan diturunkan ke pinggang. Anda perlu selalunya melepaskan lengan anda dan naik selari dengan lantai. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
  3. Mendapatkan dari kerusi, anda perlu menyebarkan kaki anda dengan lebar bahu. Lengan hendaklah dibengkokkan pada siku dan dinaikkan ke tahap dada (lengan ditekan ke dada). Apabila anda menyedut, anda perlu menghidupkan badan ke sisi dan menyebarkan senjata anda. Exhalation dilakukan selepas kembali ke posisi permulaan. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
  4. Berjalan pada kadar normal selama 30 saat, kemudian 1 minit lagi dalam mod dipercepatkan.
  5. Ia perlu berdiri sehingga terdapat jarak yang kecil antara kaki. Tangan naik ke tahap bahu. Seterusnya, anda perlu menggerakkan bahu anda dalam kalangan, kemudian ke hadapan atau ke belakang. Ulang keseluruhan kitaran - dari 5 hingga 7.
  6. Ia perlu untuk bangkit, tangan ke bawah pada nape, dengan jari-jari tertutup di dalam kunci. Kaki kiri diketepikan dan memakai kaus kaki. Badan bersandar ke arah kaki yang diculik, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Dengan kaki kedua anda perlu melakukan perkara yang sama. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
  7. Anda perlu berdiri di sebelah kerusi, memegangnya dengan tangannya. Semasa pernafasan, berjongkok dilakukan, semasa menghirup - mengangkat. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
  8. Ia harus berdiri, tangan diletakkan di pinggang. Ia perlu memutar kepala ke kanan dan kemudian ke kiri (bulatan penuh). Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
  9. Berjalan dengan pecutan sementara selama 3 minit.
  10. Setengah berjalan kaki normal, maka - perkara yang sama, hanya dengan mengangkat paha.
  11. Anda perlu berdiri supaya kaki mempunyai lebar bahu. Seterusnya, buat cerun kiri dan kanan. Tangan yang bertentangan harus bengkok. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
  12. Anda mesti bangun, menaikkan lengan anda ke atas bahu bahu di hadapan anda. Seterusnya, anda perlu meningkatkan kaki kiri, menyentuh kaki telapak tangan kanan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
  13. Pertama anda perlu berbaring di perut anda, meregang tangan anda di sepanjang badan, tapak tangan. Seterusnya, anda perlu menaikkan kaki anda pada gilirannya, tanpa membongkok mereka di lutut. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
  14. Anda perlu duduk di kerusi, memegang tangannya di kunci di atas lututnya. Kemudian anda perlu mengangkat tangan anda ke bahu, mengubah telapak tangan anda ke arah yang bertentangan. Bilangan pengulangan adalah dari 6 hingga 8.
  15. Anda perlu duduk di atas kerusi, meletakkan kaki kanan anda ke depan, dan kiri ke bawah kerusi. Tangan harus berehat di tempat duduk. Latihan adalah untuk mengubah kedudukan kaki. Bilangan pengulangan adalah dari 8 hingga 10.

Sekiranya pesakit tiba-tiba merasakan sakit di hati, maka anda perlu menyelesaikan latihan, atau melaksanakannya dengan beban minimum.

Senaman pernafasan

Latihan pernafasan boleh dilakukan semasa serangan jantung. Anda perlu bermula dengan latihan "Pam".

Anda perlu duduk di pinggir katil, dengan tangannya berlutut. Seterusnya anda perlu memiringkan kepala ke dada, tetapi tidak banyak. Kemudian anda perlu bersandar sedikit ke hadapan. Ambillah udara hanya dengan hidung selepas mencondongkan ke hadapan.

Penyedutan dilakukan dengan lurus yang diluruskan. Selepas setiap 2 lereng, anda perlu berehat selama 5 saat, dan mula semula. Jika anda merasa sihat, bukannya 2 selekoh anda boleh melakukan 4 atau 8. Anda tidak boleh melakukan lebih banyak pengulangan.

Sebanyak 10-15 minit diperlukan untuk melengkapkan latihan ini. Selepas gimnastik sedemikian, anda harus berasa ringan. Kemudian anda perlu berehat selama setengah jam, dan kemudian melakukan latihan semula, jika keadaan selepas pendekatan pertama tidak membaik. Jumlah masa boleh ditingkatkan hingga 20-30 minit.

Jika ini tidak membantu, maka pesakit melakukan sesuatu yang salah. Kemudian anda perlu minum ubat atau hubungi ambulans.

Untuk bersedia untuk serangan, lebih baik untuk memulakan latihan pernafasan Strelnikova, tanpa menunggu keadaan kritikal. Pertama anda perlu menguasai kompleks 4 latihan:

Setiap perlu melakukan 12 pendekatan pada pagi dan petang. Tempoh satu kitaran tidak lebih dari setengah jam. Jika hari pertama adalah normal, anda boleh meningkatkan jumlah latihan dalam setiap pendekatan dua kali, dan kemudian empat kali.

Selepas itu, anda perlu menambah latihan lain dalam urutan berikut:

  • "Menghidupkan kepala";
  • "Telinga";
  • "Kepala pendulum";
  • "Rolls";
  • "Pendulum Besar";
  • "Pegang bahu";
  • "Langkah".

"Melukis bahu" adalah latihan yang agak sukar untuk pesakit yang mempunyai penyakit arteri koronari. Anda perlu melakukannya dengan berhati-hati.

Latihan pernafasan ini memberikan hasil yang sangat baik. Ia membantu mencegah penyakit arteri koronari, untuk mengelakkan serangan jantung.

Baca lebih lanjut mengenai hubungan penyakit arteri koronari dan voltan angina dalam penerbitan lain.

Kami akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai rawatan penyakit jantung koronari di sini.