Budaya fizikal terapeutik di dystonia vegetatif-vaskular

Dystonia vegetatif-vaskular (VVD) merujuk kepada bilangan penyakit di mana keadaan pesakit meningkatkan dengan ketara dengan peningkatan yang dipilih dalam usaha fizikal, beralih kepada gaya hidup yang aktif. Itulah sebabnya mengapa terapeutik terapeutik sentiasa ada di kalangan langkah-langkah terapeutik.

Terapi senaman untuk IRR adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan keterukan serangan, meningkatkan kualiti hidup, menstabilkan kerja jantung dan saluran darah.

Ciri dan prinsip terapi fizikal dalam IRR

Bagi pesakit yang dipilih senaman khas, yang mengambil kira keadaan mereka, keterukan gejala, umur dan ciri-ciri lain. Prinsip-prinsip asas membina kelas-kelas ini dan latihannya sendiri adalah:

1. Pemilihan kompleks bergantung kepada pelanggaran tekanan darah - untuk minda hipertonik atau hipotonik.
2. Kekurangan tenaga fizikal yang ketara dan kuat. Usaha yang berlebihan tidak diperlukan - masa berjalan, angkat berat, sebilangan besar ulangan.
3. Kurang kawalan hasil. Untuk mengurangkan kebimbangan, yang menjejaskan kesihatan orang dengan IRR, kejayaan atau kegagalan dalam latihan tidak perlu diperbaiki. Ia juga tidak disyorkan untuk memeriksa keadaan penunjuk fizikal badan - nadi, tekanan. Harus dibimbing oleh kesejahteraan.
4. Senaman pernafasan. Untuk meningkatkan bekalan oksigen ke tisu, lebih baik untuk melibatkan udara segar. Sebagai sebahagian daripada mana-mana kompleks perlu latihan pernafasan.

Berdasarkan ciri-ciri asas pembinaan kelas, jelas bahawa jenis latihan yang terbaik adalah:

• berjalan dengan pantas, berjoging;
• berenang;
• yoga;
• berbasikal;
• aerobik dan tarian;
• skis, kasut;
• latihan pada simulator tanpa unsur kuasa.

Anda perlu melakukannya dengan kerap, tanpa meletihkan diri dengan beban tinggi. Anda tidak perlu bosan dengan banyak ulangan, anda tidak sepatutnya menetapkan matlamat untuk mencapai beberapa keputusan. Anda perlu lakukan untuk mendapatkan keseronokan dari nafsu dan meningkatkan nada badan.

Kompleks latihan dengan VSD

Dalam membina kompleks, sifat perubahan tekanan dan keperluan untuk meningkatkan nada keseluruhan atau untuk membantu badan melegakan ketegangan akan diambil kira.

Fisiologi sistem saraf autonomi

IRR pada jenis hipotonik

Terapi senaman dalam IRV jenis hipotonik perlu membantu awak bangun, isi dengan tenaga. Latihan yang berguna dengan dumbbells, di dinding gimnastik, permainan pasukan, jika mereka tidak membawa kepada kemerosotan mood. Latihan yang mungkin untuk mempercepat laju, dan kemudian penurunan secara beransur-ansur.

Matlamatnya adalah untuk mengalahkan keletihan dan kelemahan pada orang dengan tekanan darah rendah, mengisi mereka dengan semangat, meningkatkan kawalan diri.

Dengan jenis hipertonik

Kelas diadakan pada tahap yang rendah. Dikecualikan kelas lari, melompat dan kekuatan. Jika sesak nafas muncul, senaman melambatkan sehingga pernafasan dipulihkan. Tugas untuk relaksasi, pernafasan, dan koordinasi sedang dijalankan. Berjalan-jalan yang berguna, bermain ski dengan laju yang rendah.

Kelas meningkatkan peredaran darah, menurunkan nada pembuluh darah, melegakan ketegangan otot.

Kumpulan latihan

Dalam membuat kompleks, penting untuk menggunakan pelbagai jenis tugas:

1. Penyelarasan. Menyumbang kepada kawalan badan yang lebih baik, meningkatkan keyakinan diri dan harga diri. Permulaan kedudukan - berdiri, tangan turun ke bawah. Memerah tangan kanan ke hadapan, ke belakang. Pada menghembus nafas - kedudukan permulaan. Kemudian sebaliknya.
2. Baki Latihan daya tahan dan kesabaran. Pegang kedudukan badan selama 20-30 saat dalam pose yang berbeza dengan mata terbuka dan tertutup. Swallow
3. Untuk abdominals. Berbaring di lantai, lengan membentang. Sambungkan siku dengan lutut yang bertentangan. Ambil kedudukan permulaan.
4. Untuk memperbaiki postur. Berbaring di perut. Gosokkan semua anggota dari lantai, angkat ke ketinggian maksimum. Tahan sehingga keletihan.
5. Peregangan Laju lutut kanan, kiri belakang kaki. Jongkong Spring, bersandar pada kakinya.
6. "Harmonisasi negeri ini." Kami mengangkat tangan kami melalui sisi, mengunci jari kami dan menghidupkannya. Kami meregangkannya, meregangkan badan. Melakukan berdiri atau berbaring.

Untuk memilih kompleks dan untuk belajar, doktor fisioterapi akan membantu. Anda sendiri, anda boleh menggunakan video terapi senaman dengan IRR untuk melihat bagaimana untuk bernafas dengan betul dan melakukan gerakan. Tetapkan irama membantu muzik.

Bagaimana untuk menjalankan kelas

Latihan yang betul dalam IRR adalah latihan dengan kesenangan dan tanpa overvoltage. Jika ada ketakutan untuk pergi ke gim atau pergi ke luar untuk berlari, maka anda harus mula bersenam di rumah.

Meningkatkan kesejahteraan selepas bersenam akan menjadi insentif untuk bergerak ke aktiviti yang lebih aktif di luar apartmen. Dapatkan bentuk sukan yang indah - ia akan menjadi alasan untuk pergi ke kompleks sukan atau kolam renang.

Untuk kelas untuk membawa faedah nyata, anda perlu ingat:

1. Senaman latihan kompleks di IRR harus bermula dengan berjalan kaki. Ia akan memanaskan otot teras dan bangun badan. Untuk melengkapkan senaman perlu senaman regangan.
2. Keamatan senaman harus bertambah secara beransur-ansur, dan kemudian juga berkurang secara beransur-ansur.
3. Kompleks itu perlu termasuk latihan untuk menguatkan tulang belakang untuk memerangi osteochondrosis atau untuk mencegahnya. Ia adalah perlu untuk menguatkan otot-otot leher, pinggul, memperbaiki postur.
4. Juga memperkenalkan tugas untuk meningkatkan koordinasi, latihan keseimbangan dan kelonggaran.

Pertama anda perlu belajar senaman pernafasan, kerana dengan dystonia vegetatif-vaskular, kemerosotan keadaan disebabkan oleh kekurangan oksigen. Latihan terapi latihan dijalankan di kawasan pengudaraan yang baik. Pelajaran yang berguna di jalan - di kawasan taman jauh dari jalan raya.

Contraindications

Tiada kontraindikasi untuk menjalani terapi. Anda boleh menangguhkan latihan jika anda merasa tidak sihat, iaitu:

• pening;
• sakit;
• krisis hipertensi atau pemulihan selepas itu.

Di dalam bilik darjah anda perlu mengingati peraturan asas agar tidak memudaratkan kesihatan:

• tidak melakukan latihan dengan amplitud, kelajuan, pada simulator dengan berat yang besar;
• jangan buat perubahan kedudukan mendadak;
• elakkan sebilangan besar ulangan.

Jika permainan pasukan bola sepak mengecewakan dan menyebabkan keseronokan yang tidak menyenangkan untuk hasilnya, anda perlu memberi keutamaan untuk berjalan bersendirian.

Latihan pernafasan dengan VSD

Latihan pernafasan membantu untuk memberikan organ dengan oksigen dan mengelakkan serangan. Peraturan berikut mesti diperhatikan:

• bernafas harus menggunakan dada, perut, diafragma;
• pernafasan harus lancar, tanpa penangguhan;
• dengan terapi senaman menghirup hidung, menghembuskan nafas melalui mulut;
• pernafasan irama bertepatan dengan pergerakan badan.

Setiap senaman dilakukan sebanyak 10 kali:

1. Pernafasan abdomen. Hidung dihirup, dada tidak bergerak, abdomen meningkat dengan kuat, mulut menghembus.
2. Dada. Mengemudi dengan hidung, hanya dada yang naik, menghembus dengan mulut.
3. Menghirup gilirannya satu lubang hidung, yang lain diikat. Mulut mulut.
4. Nafas penuh. Apabila menghirup, dada dan perut bergerak bergilir, dan seterusnya kita menghembus nafas.

Latihan pernafasan tidak boleh menyebabkan pening dan sesak nafas.

Latihan pencegahan VSD

Latihan pencegahan membantu anda belajar untuk berehat dan mengawal keadaan anda, yang penting apabila ketidakstabilan mental dan pelupusan kepada IRR. Mereka meningkatkan aktiviti jantung, mempercepatkan proses metabolik dalam tisu.

Bergantung kepada keadaan fizikal kompleks yang dipilih, menyambung set latihan berguna yang biasa - pernafasan, koordinasi dan kelonggaran.

Anda tidak boleh memilih jenis latihan tertentu. Kelas dalam pelbagai disiplin perlu diganti. Tujuan latihan adalah untuk meningkatkan nada, keyakinan diri, tepu tisu dengan oksigen. Anda tidak perlu menyertai pertandingan dan membandingkan kejayaan dengan pesaing. Hasil senaman latihan dalam IRR adalah untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dan meningkatkan efisiensi.

Selepas permulaan kelas, pesakit melihat peningkatan tidur, penurunan kekakuan dan ketakutan kegagalan, dan normalisasi tekanan dan nadi. Latihan fizikal terapeutik melengkapi kaedah rawatan lain IRR - fisioterapi, urutan, sokongan dadah. Terapi senaman membantu beralih kepada gaya hidup aktif, yang merupakan ubat terbaik untuk dystonia vegetatif-vaskular.

Terapi senaman dengan dystonia vaskular vegetatif

Dystonia vegetatif-vaskular - diagnosis misteri dan ketinggalan zaman. Dalam pengelasan penyakit moden, tidak ada. Lebih tepat untuk tidak bercakap tentang sindrom dystonia vegetatif (konsep ini terlalu samar-samar), tetapi disfungsi vegetatif.

Disfungsi vegetatif bukanlah penyakit bebas, tetapi hanya gejala yang menunjukkan pencabulan sistem saraf autonomi, yang bertanggungjawab terhadap proses seperti pernafasan, denyut jantung, pencernaan, dan tekanan darah yang sihat.

Orang yang mengalami gangguan sistem saraf autonomi mengalami banyak penyakit: sakit kepala, pening, berdebar-debar, sakit jantung, kecemasan, gegaran tangan. Ini adalah manifestasi yang paling "popular" dystonia vaskular, dan secara keseluruhan terdapat lebih daripada seratus. Penyakit jantung, perubahan hormon dalam badan, penyakit organ pencernaan, masalah sistem saraf, dan banyak lagi boleh dipersalahkan untuk kesihatan yang tidak baik.

Pencegahan dystonia vegetatif-vaskular termasuk terapi fizikal. Gaya hidup tidak aktif mengganggu sistem kardiovaskular, mengurangkan nada vaskular dan menyebabkan gangguan dalam sistem saraf autonomi. Rawatan penyakit mendasar tidak akan lengkap tanpa bersenam.

Prinsip umum terapi fizikal untuk IRR

Latihan terapeutik di dystonia vegetatif-vaskular adalah kaedah yang tidak rumit dan berkesan untuk menghapuskan gejala-gejala penyakit ini. Apabila badan anda mula menerima jumlah tenaga yang diperlukan, sistem kardiovaskular dan saraf datang ke keadaan seimbang: tekanan dan kadar denyut jantung menormalkan, kelemahan dan ketidakselesaan hilang, latar belakang emosi berubah menjadi lebih baik.

Jenis beban yang sesuai untuk orang yang mengalami dystonia vaskular:

• berjalan pantas;
• berenang;
• aerobik air;
• berbasikal;
• menari;
• aerobik (tanpa unsur kuasa);
• kelas di gym (dengan berat ringan);
• Tabata (dengan sedikit pendekatan);
• yoga

Melibatkan diri dalam budaya fizikal untuk memperkuat sistem kardiovaskular, anda perlu mengetahui ukurannya. Latihan melegakan tidak mungkin memberi manfaat kepada badan yang tidak bersedia. Terapi fizikal dalam kes dystonia vegetatif-vaskular menunjukkan beban biasa dan tidak muatan. Aktiviti fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan pening, sakit kepala dan pengsan pada seseorang dengan dystonia vegetatif-vaskular.

Sekiranya anda bersenam di dalam rumah, ia harus berventilasi dengan baik. Tidak peduli bagaimana memberi tumpuan kepada latihan, jangan lupa bernafas, dalam mana-mana kes tidak menangguhkannya.

Jangan lupa tentang latihan pagi setiap hari! Gimnastik pagi sudah cukup untuk bekerja selama 15 minit. Selepas itu ia harus tetap menjadi rasa keriangan, tidak keletihan. Jika selepas menjalankan gejala-gejala penyakit yang semakin bertambah, cuba mengurangkan beban dan berunding dengan doktor.

Adalah wajar untuk memulakan apa-apa pekerjaan daripada berjalan. Semasa pemanasan, jangan membuat pergerakan tiba-tiba, menyapu tangan dan kaki dengan amplitud yang besar. Keamatan latihan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Pada akhir kelas, beri perhatian kepada pernafasan dan kelonggaran.

Ia tidak perlu menyimpan rekod tekanan, nadi dan bilangan latihan yang terperinci. Orang yang mengalami dystonia vaskular terdedah kepada kecemasan, supaya kawalan diri yang berlebihan boleh menjejaskan keadaan sistem saraf. Pilih jenis beban sukan yang anda suka, supaya mereka tidak membawa anda emosi negatif.

Kontraindikasi dan jenis beban yang dilarang dalam IRR

Untuk pendidikan jasmani tidak merugikan kesihatan, intensiti latihan harus dipilih secara individu, berdasarkan kecergasan fizikal pesakit dan keadaan sistem kardiovaskularnya.

Anda tidak boleh masuk untuk pendidikan jasmani jika anda mempunyai:

• tekanan darah tinggi, lebih daripada 210/120 mm Hg. st;
• tempoh pemulihan selepas krisis hipertensi;
• tekanan darah rendah, disertai dengan kesihatan yang lemah;
• gangguan irama jantung;
• sesak nafas teruk dan kemerosotan kesihatan semasa aktiviti fizikal.

Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor.

Tidak disyorkan untuk jenis beban dystonia vegetatif:

• perubahan kedudukan badan yang cepat (sebagai contoh, ketika mengangkat dari kedudukan yang rawan atau duduk);
• Latihan dengan pelbagai pergerakan kepala, badan;
• latihan statik yang panjang;
• penggantian latihan kekuatan dan kardio;
• mengangkat banyak berat badan.

Adalah tidak diingini untuk terlibat dalam pertandingan dan permainan pasukan, jika mereka menyebabkan kecemasan untuk hasilnya. Ingat bahawa senaman fizikal dengan IRR bukan sahaja dapat menguatkan badan, tetapi juga meningkatkan keadaan emosi.

Latihan pernafasan dengan VSD

Salah satu punca gangguan autonomi - kekurangan oksigen dalam badan. Ia timbul dari gaya hidup yang sibuk. Di bawah tekanan, tekanan meningkat, nadi menjadi lebih kerap, dan pernafasan lebih cetek.

Apabila anda merasakan ketegangan saraf semakin meningkat, cuba bernafas dengan perlahan dan mendalam, menjejaki setiap penyedutan dan pernafasan. Kami tidak dapat mengawal tekanan atau denyutan jantung kita, tetapi kawalan pernafasan adalah cara yang mudah untuk semua orang mengembalikan tubuh mereka ke keadaan seimbang.

Perlu belajar untuk bernafas dengan betul. Dalam kehidupan seharian, kita tidak menggunakan keupayaan paru-paru kita sepenuhnya, mereka hanya bekerja sebanyak 20%. Gimnastik pernafasan membantu memaksimumkan kerja keseluruhan sistem pernafasan.

Apakah pernafasan yang betul? Pertama sekali, ia tidak boleh dangkal, tetapi penuh - dada, perut dan diafragma terlibat. Bernafas melalui hidung, menghembus nafas panjang lebih lama daripada menyedut. Bernafas lancar, berirama dan tanpa ketegangan. Semasa melakukan senaman fizikal, untuk mengelakkan sesak nafas teruk, anda boleh menghembus nafas secara bersamaan dengan mulut dan hidung anda atau terhirup melalui hidung anda dan menghembuskan nafas mulut anda.

Semasa senaman, anda perlu bernafas selaras dengan sifat pergerakan tersebut. Sebagai contoh, mereka meluruskan, meluruskan dada dan mengangkat tangannya - menghembuskan nafas. Mereka membungkuk, membawa tangan mereka bersama-sama. Lakukan tekanan maksimum pada permulaan menghirup. Jika anda tidak menyegerakkan pergerakan dengan pernafasan, keletihan lebih cepat, dan otot dan otak kurang oksigen.

Gimnastik pernafasan dengan dystonia vegetatif-vaskular membantu mengatasi sindrom hiperventilasi paru-paru, yang berlaku terhadap latar belakang ketidakstabilan mental dan sering menghantui pesakit dengan IRR. Ia termasuk masalah pernafasan yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk menyedut dan rasa kekurangan udara.

Kompleks latihan untuk bernafas lebih baik dilakukan dua kali sehari dan menjadikannya tabiat. Terlibat secara teratur, anda akan mula bernafas dengan betul, bukan sahaja semasa kelas, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Kedudukan badan boleh ada: berbaring, duduk, berdiri, selama anda tidak merasa tidak nyaman dan tidak mengalihkan perhatian dari proses pernafasan.

Varian latihan pernafasan:

• Bernafas bernafas melalui hidung. Pertama, bernafas dengan kedua-dua hidung, kemudian masing-masing seterusnya (tutup yang lain dengan jari anda). Bernafas harus dendeng, sengit, tetapi tanpa rasa nafas dan pening.
• Pernafasan abdomen. Kami bernafas agar dada tidak bergerak, perutnya akan membekukan seberapa banyak yang mungkin dan kami menarik diri ke pukulan pernafasan. Anda boleh meletakkan satu tangan di dada anda dan yang lain di perut anda untuk mengawal diri anda.
• Pernafasan dada. Di sini kita memegang perut bergerak, kita bekerja dengan sangkar tulang rusuk. Semasa menghirup, luruskan dan angkat dada anda sebanyak mungkin, memerah semasa penghembus.
• Nafas penuh. Terlibat dada dan perut pada masa yang sama. Ini adalah latihan yang lebih sukar, anda perlu melaksanakannya apabila yang terdahulu dikuasai. Perintah pernafasan lengkap adalah seperti berikut: kita menyedut melalui payudara, kemudian dengan perut, dan menghembus nafas dalam urutan terbalik. Mereka membiarkan udara keluar dari perut, kemudian mengeluarkan dada.

Semua latihan dilakukan 8-12 kali, anda tidak boleh membebankan diri dan keletihan.

Yoga dengan IRR

Yoga, jika diamalkan dengan kerap dan sedar, melegakan simptom dystonia vegetatif-vaskular dan membantu mengatasi tekanan harian. Yoga melibatkan pendekatan bersepadu untuk mengukuhkan kesihatan fizikal dan mental. Ini bukan hanya satu siri latihan, tetapi juga satu sistem kuasa, amalan pernafasan, dan meditasi.

Orang dengan IRR harus memulakan kelas yoga secara beransur-ansur, tidak mengambil segera untuk asanas kompleks. Sekiranya anda berada dalam kumpulan, dengarkan badan anda, dan jangan perhatikan orang lain. Pemula tidak perlu berusaha untuk irama pernafasan yang ditetapkan dengan tegas.

Yoga untuk dystonia vegetatif mungkin termasuk unsur-unsur berikut:

• Asanas (jawatan badan khas). Mereka perlu dipilih bergantung kepada jenis dystonia vaskular. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah (jenis hipotonik IRR) disarankan asana dinamik, pesongan, postur berdiri, latihan keseimbangan. Kompleks ini akan menjadi berkesan Surya Namaskar. Dalam setiap kedudukan, tinggal beberapa pusingan pernafasan (tiga atau lebih), bergantung kepada perasaan anda. Pesakit dengan jenis hipertensi IRR harus memulakan kelas yoga dengan relaksasi (contohnya, dengan postur mayat). Amalan ini harus termasuk asana dengan kecenderungan, tetapi berhati-hati dengan mereka, jangan bengkok terlalu mendalam. Asana yang sesuai dengan berpusing dan duduk, mereka memperbaiki keadaan tulang belakang dan kerja pencernaan. Dengan jenis IRR jenis jantung, semua jenis asana boleh digunakan, tetapi anda perlu memantau paras tekanan darah dan nadi anda.

• Bandhi (kunci otot, mampatan kumpulan otot tertentu). Baik merangsang sistem saraf autonomi, memperbaiki peredaran darah organ-organ dalaman. Anda boleh memohon mereka sendiri atau dalam kombinasi dengan asana.

• Pranayama (amalan pernafasan). Mereka amat berkesan untuk orang yang mempunyai jenis IRR yang biasa. Mereka disarankan untuk memberi tumpuan kepada nafas, berisik untuk menyerap udara dalam dada penuh. Pesakit hipertensi harus memberi tumpuan kepada memanjangkan tempoh tamat, mereka disyorkan Chandra-bhedana pranayama.

Amalan meditatif (pemerhatian proses pernafasan, mantra, visualisasi) berguna dalam IRD, mereka meningkatkan ketegangan stres, menormalkan tekanan darah, menghapuskan kebimbangan.

Oleh itu, dengan dystonia vegetatif-vaskular, anda boleh melakukan hampir semua aktiviti sukan dan fizikal. Anda boleh memilih kelas di mana jiwa terletak dan menikmati setiap senaman. Jangan lupa untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan anda dan elakkan sensasi yang tidak menyenangkan - ini adalah prinsip terapi latihan yang paling penting dalam kes dystonia vaskular.

Gaya hidup yang aktif akan membantu bukan sahaja untuk mengatasi penyakit ini, tetapi juga untuk mempelbagaikan kehidupan seharian, dan emosi positif - pencegahan gangguan saraf dan kardiovaskular yang cemerlang.

Gimnastik terapeutik dengan VSD

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mengembangkan dystonia vaskular. Gaya hidup sedentari adalah salah satu yang utama. Oleh itu, terapi IRR dalam kebanyakan kes melibatkan perlantikan satu set latihan fizikal yang membantu melegakan ketegangan, kesan positif terhadap kerja seluruh organisma.

Tetapi latihan dengan IRR tidak sama untuk semua pesakit, jenis mereka bergantung kepada jenis dystonia vaskular yang didiagnosis untuk setiap pesakit tertentu. Terapi fizikal untuk IRR sangat berguna untuk sistem pernafasan, tulang belakang, serta sistem saraf pusat.

Matlamat utama latihan dalam dystonia vegetatif-vaskular adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal pesakit, tetapi pada masa yang sama, senaman tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan keletihan yang berlebihan atau keletihan. Ia adalah sangat penting untuk menggabungkan jenis terapi ini dengan gaya hidup yang betul, tidur berkualiti dan diet kaya yang sihat.

Apakah peraturan yang perlu diikuti semasa melakukan latihan?

Dengan diagnosis dystonia autonomik yang disahkan, pesakit perlu mengikuti beberapa cadangan dari pakar mengenai latihan dalam IRR.

Jika peraturan berikut diperhatikan, kesan rawatan perubatan yang dilakukan akan lebih positif:

• Mulakan untuk melibatkan diri dalam dystonia sepatutnya dengan senaman yang paling mudah, sebaik-baiknya di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik atau di udara segar.
• Pakaian tidak boleh menggerakkan pergerakan, ia harus sangat mudah dan selesa.
• Keamatan latihan yang dilakukan semasa dystonia boleh meningkat, tetapi secara beransur-ansur dan hanya jika irama biasa latihan tidak mempunyai kesan yang sama, dan tubuh sangat mudah untuk menghadapi latihan fizikal.
• Gimnastik terapeutik dengan IRR perlu termasuk pelbagai latihan yang memberi kesan kepada semua kumpulan otot.

• Proses latihan hanya perlu membawa emosi positif, keseronokan, dan selepas akhir latihan pesakit harus merasa letih. Pengawasan yang tidak boleh diterima, pelaksanaan latihan kompleks, selepas itu keinginan untuk meneruskan latihan hilang.
• Adalah penting untuk memahami bahawa dalam dystonia vegetatif, bukanlah hasil dari latihan sukan yang penting, tetapi proses itu sendiri. Oleh itu, pesakit dengan diagnosis seperti ini sangat tidak digalakkan untuk menyertai sukan bersaing. Lagipun, satu set latihan dalam IRR adalah terutamanya bertujuan untuk menormalkan aktiviti sistem saraf, dan ketakutan kehilangan dapat menyebabkan keterlambatan penyakit atau serangan.
• Sukan profesional juga dikontraindikasikan untuk dystonia kerana risiko kecergasan fizikal tinggi pada badan.
• Untuk meningkatkan emosi positif, anda boleh menghidupkan muzik mendengarkan yang baik semasa latihan.

Sebelum anda mula melibatkan diri dalam latihan perubatan, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi atau sekatan yang disebabkan oleh sebarang penyakit bersamaan. Tertakluk kepada semua preskripsi perubatan yang berkaitan dengan latihan, hasil daripada mereka akan ketara selepas beberapa minggu.

Pilihan latihan asas untuk dystonia vegetatif

Terdapat beberapa jenis latihan fizikal, yang ditunjukkan dalam dystonia vegetatif-vaskular. Adalah disyorkan untuk menerapkannya dalam kompleks untuk mencapai hasil yang cepat dan stabil.

• Berjalan kaki atau berjalan pantas untuk jarak pendek memberikan kesan yang baik, tetapi hanya di bawah keadaan pernafasan yang betul. Pergerakan terlalu cepat meletakkan ketegangan pada sistem lokomotor.
• Berenang adalah sukan yang hebat, dengan hampir tiada kontraindikasi, kerana di dalam air anda boleh berehat dengan baik, melegakan ketegangan, menghilangkan tekanan yang berlebihan pada sendi dan tulang belakang. Ia tidak perlu melakukan senaman khas di dalam air, hanya berenang di kolam renang.
• Berbasikal mempunyai kesan menguntungkan pada tubuh, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan mood.
• Latihan aerobik kumpulan, kecuali latihan kekuatan, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan emosi seseorang dalam dystonia vegetatif, dan juga membantu menguatkan semua otot.
• Melaksanakan senaman gim yang mudah serta-merta selepas bangun akan mengecas anda dengan tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari.
• Lawatan ke ahli terapi urut adalah wajar untuk menyatukan keputusan latihan.

VSD dan sukan - konsepnya agak serasi, ia tidak dilarang untuk melawat gim. Tetapi yang paling penting untuk diingat adalah bahawa tujuan latihan di gym adalah untuk memerangi manifestasi dystonia vaskular, tetapi tidak pencapaian sukan. Adalah dinasihatkan untuk melibatkan diri dengan pengajar peribadi yang boleh memilih pra-skim individu pekerjaan dengan latihan terapi mengikut keasyikan patologi.

Latihan intensif dengan barbell atau bodoh, berat angkat, dan latihan ketahanan adalah dilarang sama sekali untuk pesakit dengan VSD.

Untuk melegakan ketegangan yang diperolehi dalam proses latihan di gym, disarankan untuk mengambil mandi kontras, setelah berenang sedikit di kolam renang.

Bagaimana untuk melakukan senaman di rumah?

Sekiranya dystonia vegetatif-vaskular, terapi senaman boleh dilakukan dengan mudah di rumah, tanpa menggunakan peralatan khas. Latihan sukan adalah ubat sebenar untuk pesakit dengan VSD, mereka boleh diamalkan pada bila-bila masa yang sesuai.

Melaksanakan senaman mudah berikut akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan lebih baik, mengatasi kekurangan keyakinan terhadap kebolehan anda dan peningkatan ciri kecemasan pesakit dengan dystonia vaskular:

• Berdiri betul-betul dengan tangan ke bawah di sepanjang badan, tarik nafas panjang dan lekapkan satu lengan ke hadapan dan belakang yang lain, kemudian tarik nafas dan kembali ke kedudukan permulaan. Jalankan sepuluh kali, bergantian tangan.
• Berdiri, kaki selain lebar bahu, dan tangannya di atas bahu, postur harus menjadi tahap. Lakukan pergerakan putaran bahu, tanpa tergesa-gesa dan dengan pernafasan dalam yang betul.
• Bend siku anda, gabungkan telapak tangan anda pada tahap dada dan memerahnya bersama-sama dengan usaha. Setiap sepuluh saat, menurunkan tangan anda, kemudian lakukan latihan sekali lagi, dan tidak kurang daripada sepuluh kali.
• Kaki lebar bahu, lengan di pinggang. Naikkan satu tangan, kemudian tarik ke hadapan dan buat gerakan bulat, lakukan perkara yang sama dengan tangan kedua, dan sebaliknya bergantian sepuluh kali.
• Kaki lebar bahu, lengan di pinggang. Dalam kedudukan ini, putar badan atas sama ada ke kanan atau ke kiri pada gilirannya. Pada masa yang sama, anda boleh meregang tangan anda, sebagai contoh, beralih ke kanan, meregang lengan kiri anda dan sebaliknya.

• Adakah menghirup kepala anda dalam arah yang berbeza, bergerak dengan perlahan dan konsisten.
• Berdiri di atas kaki dengan lurus dan lengan lurus, terletak di tali pinggang, bengkokkan satu kaki di lutut, angkat dan meregang ke hadapan, dihitung hingga ke lima, kemudian perlahan-lahan kembali kaki ke kedudukan asalnya. Lakukan pula dengan setiap kaki sekurang-kurangnya lima kali untuk setiap satu.
• Bergegas untuk membuat gerakan putaran kaki, membungkuk kaki di lutut.
• Untuk melakukan latihan "gunting" dengan lengan dilanjutkan di hadapan anda.
• Berdiri tegak, letakkan tangan anda di atas pinggang anda, lantas ke belakang dan belakang ke belakang.
• Lakukan senaman yang dipanggil "menelan", dengan satu kaki belakang, menyebarkan tangan anda ke arah yang berbeza dan condong badan ke hadapan. Pada masa yang sama anda perlu meregangkan kaki belakang.
• Berbaring di perut anda, meniru pergerakan dada berenang.
• Berbaring di perut anda, meregang tangan anda ke hadapan, dan letakkan kepala anda di antara mereka. Pada masa yang sama untuk menaikkan lengan dan kaki yang terulur, cuba membuat bot.

• Dalam kedudukan yang sama, serentak angkat dan tarik kaki kanan dan lengan kiri, maka, sebaliknya, kaki kiri dan lengan kanan. Latihan adalah baik untuk meregangkan tulang belakang.
• Berbaring di belakang anda, kaki untuk melakukan latihan "basikal".
• Berbaring di belakang, lengan harus diletakkan di bawah kepala, kaki dibengkokkan di lutut, dan kaki harus ditekan ke lantai. Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan pelvis.
• Berbaring di satu sisi, meniru pergerakan kaki, seperti ketika berjalan.
• Dalam kedudukan berdiri, lakukan squats dengan merentangkan lengan di hadapan anda.
• Dalam kedudukan yang berdiri, letakkan tangan anda di pinggang anda, buat ke hadapan dan belakang ke belakang, ke sebelah kanan dan kiri.
• Dalam kedudukan yang sama untuk melakukan pergerakan putaran pelvis.
• Push-up dari lantai sangat berguna untuk pesakit dengan dystonia.
• Berski.
• Skating.
• Untuk menguatkan saluran darah, ia berguna untuk meniru pergerakan orang yang memotong rumput, serta memotong kayu dengan kapak, menggelapkan permaidani, dan sebagainya.
• Berdiri di kaki anda, berdiri di atas kaus kaki, kemudian tiba-tiba kembali ke posisi permulaan. Harus ada pergerakan bermigrasi.

Semua latihan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa, tetapi lebih baik untuk berlatih pada waktu pagi selepas bangun untuk menghabiskan hari yang penuh tenaga vital dan sikap positif.

Ia sangat penting semasa latihan untuk bernafas dengan betul, menghalang disynea. Perkara yang paling penting adalah melakukan semua pergerakan tanpa tergesa-gesa dan ketegangan yang berlebihan, gimnastik sepatutnya menyenangkan. Overvoltage, yang membawa kepada keletihan yang teruk dan kehilangan kekuatan, tidak boleh diterima.

Perlu diperhatikan bahawa terapi fizikal untuk dystonia vegetatif-vaskular tidak mempunyai kontraindikasi. Tetapi, dalam sesetengah kes, adalah lebih baik tidak menjalankan latihan

• suhu badan meningkat;
• sakit di kepala atau bahagian badan yang lain;
• pening;
• risiko pendarahan;
• tekanan darah tinggi, dsb.

Manfaat latihan dalam dystonia vegetatif

Terapi fizikal dalam IRR adalah alat yang sangat diperlukan untuk memerangi manifestasi penyakit yang dimaksudkan, sangat sukar untuk memaksimumkan kepentingannya untuk setiap pesakit. LFK adalah salah satu alat dalam rawatan kompleks dystonia. Matlamat utama dan manfaat latihan dalam dystonia vaskular:

• dengan latihan tetap pada seseorang meningkatkan harga diri, meningkatkan kendali diri;
• fungsi otak normal, saluran darah semakin kuat;
• menghapuskan kesan keadaan stres, tekanan fizikal;
• terdapat kesan yang baik terhadap metabolisme;
• aktiviti normal alat pernafasan, sistem kardiovaskular dipulihkan;
• kapasiti kerja, daya tahan tubuh meningkat dan impian meningkat;
• sistem saraf dikuatkan, kecemasan dan ketidakamanan dalam diri mereka dan dalam kebolehan mereka, sering mengiringi pesakit dengan dystonia, lulus.

Setiap pesakit perlu sedar bahawa dystonia vegetatif tidak membenarkan pengambilan alkohol, walaupun dalam kuantiti yang kecil.

Apabila meminum alkohol tidak akan mendapat manfaat daripada senaman, sebaliknya, anda boleh mengharapkan kemerosotan dan keterukan penyakit.

Manfaat latihan pernafasan dan pernafasan yang betul

Keberkesanan latihan bergantung kepada seberapa baik pesakit bernafas dalam proses latihan. Dengan pernafasan yang betul, tubuh lebih baik tepu dengan oksigen, yang penting untuk berfungsi normal organ-organ dalaman, serta untuk melawan dystonia vaskular.

Adalah disyorkan untuk menghirup otot-otot perut, menghirup hidung dan membuat pernafasan tajam melalui mulut, memastikan keamatan pergerakan yang dilakukan adalah konsisten dengan pernafasan. Dalam dystonia vegetatif adalah berguna untuk melakukan latihan berikut:

• Ambil nafas dalam dengan hidung anda, seolah-olah mengisi perut dengan udara, kemudian mulut dengan mulut melalui mulut anda dan paksa perut untuk menyedut;
• ulangi, hanya melibatkan dada, supaya perut tetap bergerak;
• selalunya menghirup udara dari sebelah kanan, kemudian dengan hutan lubang hidung, tutupnya dengan jari-jari anda, menghembuskan nafas mulut.

Jika setiap hari untuk memberi perhatian kepada senam seperti sekurang-kurangnya lima atau sepuluh minit, anda boleh merasakan peningkatan yang ketara dalam kesihatan, terima kasih kepada ketepuan aktif badan dengan oksigen.

Terapi Fizikal

Gimnastik terapeutik dengan VSD.

Nilai terapi fizikal dalam rawatan dan pencegahan dystonia vegetatif-vaskular.

Apabila beban muatan dan "pecah" struktur saraf yang lebih tinggi, fungsi hipotalamus terganggu, dan oleh itu sistem pengawalan diri badan, yang tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan berubah, yang dinyatakan oleh kesihatan yang kurang baik dan digabungkan dengan neurosis. Terdapat IRR, salah satu daripada banyak sebab yang - hypodynamia.

Latihan terapeutik dalam IRR semestinya termasuk dalam rawatan komprehensif; Matlamatnya adalah untuk meningkatkan mood, keyakinan diri, kawalan diri; menyumbang kepada normalisasi nada vaskular dan fungsi otak, pelepasan tekanan; dengan baik menjejaskan pernafasan, sistem kardiovaskular, metabolisme; memberi kesan tonik ke atas badan, meningkatkan kapasiti dan prestasi penyesuaian.

Gimnastik terapeutik dengan VSD mempunyai beberapa perbezaan bergantung kepada jenis dystonia vegetatif.

Kompleks latihan untuk IRR termasuk pemulihan, pernafasan, latihan santai, serta keseimbangan dan koordinasi pergerakan. Senaman sangat berguna untuk IRR untuk tulang belakang.

Mari kita bercakap tentang dystonia vegetatif-vaskular untuk lebih memahami bagaimana untuk merawatnya.

Dystonia vegetatif-vaskular.

VSD adalah penyakit fungsional badan yang berkaitan dengan gangguan sistem saraf autonomi akibat gangguan hubungan antara pusat kortikal dan hipotalamus.

IRR dicirikan oleh pelbagai gejala yang disebabkan oleh regulasi neuroendokrin yang merosakkan saluran darah, jantung dan organ-organ dalaman yang lain akibat daripada "pecahnya" aktiviti saraf yang lebih tinggi akibat neurosis atau penyakit lain sistem saraf pusat;

mempunyai aliran berterusan dengan krisis berkala.

Seringkali, dystonia autonomi ialah peringkat awal hipertensi, angina pectoris, ulser gastrik dan ulser duodenal, dan banyak lagi.

IRR mempunyai nama kedua: dystonia neurocirculatory (NDC).

Dengan tekanan psycho-emosional yang ketara, hipotalamus dinegori, yang merupakan pengawal selia tertinggi bagi semua fungsi vegetatif dan mempunyai sambungan saraf yang luas dengan pusat-pusat yang lebih tinggi dan rendah, serta dengan kelenjar pituitari, yang mengawal sistem hormon badan. Dalam hal ini, gangguan organ-organ dalaman yang berlaku dengan kekalahan hipotalamus sangat pelbagai. Kerosakan kepada hipotalamus membawa kepada gangguan pernafasan, peredaran darah, pencernaan, metabolisme, thermoregulation, dan nada otot licin. Hipotalamus adalah penting dalam membentuk tidur, terjaga, dan emosi.

Sistem saraf badan dibahagikan kepada somatik dan autonomi.

Sistem saraf somatik menyegarkan otot striated dan memastikan persepsi kerengsaan.

Sistem saraf autonomik menyerap semua organ dalaman, semua kelenjar, darah dan saluran limfa, mengawal metabolisme (otot rangka, reseptor dan sistem saraf pusat).

Ia mempunyai dua jabatan: simpatik dan parasympatetik, yang mempunyai kesan yang bertentangan dengan badan untuk mengimbangi semua proses dalam tubuh. Sebagai contoh, apabila saraf parasympatetik teruja (saraf vagus), irama jantung melambatkan dan mempercepatkan di bawah pengaruh saraf simpatik. Oleh itu, "keseimbangan" pengawalan diri badan adalah labil (mudah alih), yang membantu badan menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan persekitaran dalaman dan luaran. Sekiranya seseorang sedang tidur, maka degupan jantung akan melambatkan untuk menentukan kelajuan aliran darah yang diperlukan. Dan, jika terjaga, denyutan jantung dipercepat untuk memberikan keperluan yang lebih tinggi untuk badan dalam bekalan darah. Semua proses dalam semua organ dan tisu juga dikawal selia.

Kini mudah untuk meneka bahawa dalam kes penyakit sistem saraf autonomi, apabila IRR berlaku, sistem pengawalan diri terganggu, tubuh tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, yang dinyatakan dalam kesihatan yang buruk.

Terdapat dystonias vegetatif-vaskular yang sistemik dan serantau. Aliran sistem hiper atau jenis hipotonik. Dystonias serantau (bercampur) disertai oleh tindak balas yang tidak diselia dalam pelbagai bahagian sistem vaskular pada tahap yang berbeza dan dalam pelbagai peringkat, baik dalam sistem saraf pusat dan struktur saraf periferal.

Dystonia sistemik autonomi dalam jenis hipertonik adalah berhampiran dengan hipertensi arteri sempit. Tekanan darah meningkat (tidak melebihi 159/94 mm Hg), maka ia menjadi normal. Tiada tanda hipertensi: perubahan di dalam hati, buah pinggang, otak, saluran fundus. Tetapi ada simptom-simptom neuro-vegetatif: gangguan tidur, keletihan, kerengsaan, labil emosi, berpeluh, dan lain-lain.

Dystonia jenis hipotonik vegetatif sistemik, apabila tekanan darah di bawah 100/60 mm Hg. Seni., Disertai dengan kelemahan, pening, mengantuk, pingsan, kelesuan, kelesuan dan gejala lain. Lagipun, bekalan darah ke otak dengan tekanan darah rendah perlahan.

• kelemahan umum;
• peningkatan keletihan;
• toleransi perubahan cuaca yang buruk;
• kesengsaraan dan kecerdasan emosi;
• gangguan tidur;
• kecemasan dan ketakutan;
• sakit di puncak jantung (lihat di bawah untuk "cardioneurosis"),
• kesakitan di dalam hati digabungkan dengan kekurangan udara: menyedut adalah sukar;
• perasaan koma di kerongkong;
• kerap kencing;
• sakit kepala di rantau temporal, temporal-frontal atau temporal-parietal.

Faktor ramalan bagi VSD:

• 1). Keturunan.
• 2). Kehamilan yang buruk dan melahirkan anak yang rumit.
• 3). Kecederaan otak dan penyakit SSP (jangkitan sistem saraf, mabuk, tumor, epilepsi, tekanan intrakranial dan lain-lain). Yang penting ialah kekalahan rantau hipotalam.
• 4). Foci jangkitan dalam badan.
• 5). Lonjakan Fizikal dan Mental
• 6). Hypodynamia.
• 7). Berat badan berlebihan.
• 8). Keadaan tidak menentu (remaja, penyakit tiroid, menopaus).
• 9). Anemia

Secara objektif (apabila dilihat):

• sedikit peningkatan dalam refleks tendon-otot,
• BP asimetri,
• turun naik tekanan darah,
• gegaran jari dan kelopak mata,
• gangguan autonomi: kaki sejuk, berpeluh, kencing kerap,
• inspirasi dyspnea (kesukaran bernafas),
• hiperventilasi: paresthesia (kebas, goosebumps), dan kontraksi kejang jari;
• perhatian yang berlebihan terhadap perasaan mereka, egosentrisme (sepanjang masa bercakap tentang dirinya sendiri).

Terdapat krisis vegetatif-vaskular dengan serangan panik.

Tiga jenis krisis dalam IRR ditimbulkan oleh tekanan emosi, perubahan cuaca, perubahan endokrin.

• permulaan yang mendadak
• sakit kepala
• denyutan jantung (kadar denyutan jantung meningkat menjadi 120 - 140 denyutan seminit),
• tekanan darah sistolik meningkat kepada 150 - 180 mm Hg. Art.,
• kebas dan kesejukan anggota badan,
• goncang badan,
• kenaikan suhu (lihat di bawah)
• kegembiraan motor
• takut mati.

• rasa lapar
• kelemahan
• peluh yang banyak
• tudung sebelum mata
• pengsan, pening,
• sakit kepala jenis migrain (dalam satu setengah kepala)
• rasa panas di kepala
• paresthesia (goosebumps, nafas) dan kontraksi kejang jari,
• sakit perut dengan mual, muntah,
• perlu buang air besar
• bradikardia,
• Tekanan darah menurun hingga 80 /... mm Hg. Art.,
• perasaan jantung yang tenggelam
• sesak nafas (bernafas sukar).

Krisis campuran: gabungan gejala kedua-dua jenis krisis pertama.

Ciri-ciri tindak balas suhu dalam IRR:

• Apabila tertidur mungkin terdapat penurunan suhu dan suhu normal pada waktu malam.
• Peningkatan suhu mungkin dikaitkan dengan tekanan psiko-emosi.
• Dengan peningkatan suhu, rasa panas.
• Pengurangan hipotesis dalam suhu.
• Mungkin ada tindak balas yang tidak mencukupi untuk ubat antipiretik.
• Keadaan subfebrus yang panjang (37.2 0 C).

Doktor - neurologi Mikhail Moiseyevich Shperling menceritakan serangan panik.

Cardioneurosis.

Ini adalah jenis manifestasi dystonia vegetatif-vaskular: gangguan jantung berfungsi yang berkaitan dengan beban psiko-emosi.

Punca cardioneurosis: ketidakstabilan sistem saraf semasa akil baligh dan menopaus, tekanan dan konflik, kecurigaan, cadangan, meningkatkan kewaspadaan terhadap jantung, penyakit jangkitan kronik.

Prihatin yang menikam dan mendesak kesakitan di puncak hati, bertahan selama berjam-jam dan hari. Selain itu, pesakit secara tepat boleh menunjukkan tempat kesakitan, dan menunjukkan saiz penyetempatan kesakitan; biasanya tempat ini berukuran 1.5-2 cm ke bahagian kiri sternum pada ruang intercostal keempat. Menariknya, kesakitan ini hilang dengan usaha sederhana (ini adalah ciri IRR). Nyeri boleh memancarkan di bawah kuku, di lengan.

Ini disertai (pada pendapat pesakit) dengan sesak nafas dan sesak nafas. Pernafasan adalah cetek dan pantas. Apabila terganggu, rasa sakit boleh berlalu.

Sering kali, rasa sakit di kawasan jantung disertai dengan hiperhidrosis (berpeluh berlebihan), palma berpeluh. Mungkin ada perasaan merangkak yang merangkak, dermographism yang tertumpah merah.

Terdapat tanda-tanda neurosis.

Tekanan darah sama ada meningkat (IRR dalam jenis hipertensi), atau diturunkan (IRR dalam jenis hipotonik).

Bunyi jantung semasa auscultation adalah jelas, berirama, kadang-kadang terdapat tachycardia (degupan jantung pesat), bradikardia (degupan jantung perlahan), extrasystole (gangguan irama jantung dengan pengecutan pramatang yang luar biasa diikuti oleh jeda). Mungkin ada murmurs sistolik fungsional di puncak hati. Sempadan jantung adalah normal. ECG mungkin normal, tetapi mungkin terdapat perubahan: bradikardia, takikardia, aritmia sinus, gelombang T, negatif, tidak teratur, asimetris, sering dilihat di dada kanan membawa (dan dengan serangan jantung - di sebelah kiri); kestabilan cabang seperti itu dengan banyak pemerhatian.

Selama bertahun-tahun, penyakit jantung iskemik dan kegagalan jantung tidak dapat dikesan, iaitu, neurosis jantung mempunyai jinak jinak.

Diagnostik yang berbeza dengan kord tambahan, cacat injap mitral, hingar semasa anemia, distrofi otot jantung. Pada masa yang sama, maklumat tentang siapa yang pertama doktor menentukan masalah patologi.

Bantu dengan serangan sakit di jantung dengan cardioneurosis 60 titisan Corvalol dalam air panas.

Diagnosis VSD dibuat selepas pengecualian semua penyakit lain.

2). Analisis biokimia komposisi lipid darah.

3). Pemeriksaan fundus.

5). Kajian hemodinamik: kawalan tekanan darah dan denyutan pada kedua tangan pada waktu pagi dan pada waktu malam selama 7 hingga 10 hari.

6). Pengukuran suhu pada waktu tidur dan serta-merta selepas waktu tidur.

7). Kehadiran krisis.

8). Kehadiran faktor-faktor yang memprovokasi dan predisposisi.

9). Rundingan ahli endokrinologi, ahli neurologi, pakar kardiologi, pakar otolaryngologi.

Pada masa yang sama, perkara pertama yang dilakukan oleh doktor membuat diagnosis IRR.

Jika anda berminat dengan kaedah diagnostik fungsional sistem kardiovaskular, maka maklumat tersebut boleh didapati di laman web "Rawatan Perubatan dan Diagnostik syarikat" laman web. "

Dalam kajian sistem saraf autonomi, kajian refleks vaskular - dermographism adalah penting.

Dermographism disebabkan oleh kerengsaan strok sedikit kulit dengan hujung tumpul tukul. Di tempat pukulan, kapilari kulit bertindak balas dan kulit menjadi merah atau putih.

Pada orang yang sihat, apabila dermographism diperiksa, jalur putih muncul dengan kerengsaan ringan dan jalur merah dengan yang kuat.

Jika hanya garis putih muncul, maka sistem saraf bersimpati akan dibangkitkan. Jika dermographisme merah, maka sistem saraf parasympatetik dibangkitkan.

Strip putih dipanggil dermographism putih tempatan; jalur merah - dermographisme merah tempatan.

Ujian lain untuk menentukan nada sistem saraf autonomi - refleks ortostatik prevel.

Ujian dijalankan di dalam pesakit berbaring. Dia harus berbaring 5 minit. Menyiasat kadar nadi. Kemudian pesakit bangun dan selepas 15 saat, kita sekali lagi memeriksa kadar nadi.

Biasanya, pecutan nadi pada 6 - 24 berdegup seminit.

Lebih daripada 24 denyutan seminit bermakna sistem saraf bersimpati berlaku. Percepatan denyutan di bawah 6 denyutan per minit menunjukkan kelaziman nada sistem saraf parasympatetik.

Ia berguna untuk menonton video program TV "Tanpa preskripsi" mengenai dystonia vegetatif-vaskular. Terdapat bahasa Ukraina, tetapi semuanya jelas, kerana bahasa Ukrainia dekat dengan kita.

Mengkaji sifat berlakunya IRR, saya menyimpulkan bahawa penyebab gangguan hipotalamus dan sistem saraf autonomi adalah kekurangan tindak balas kepada rangsangan stres. Seseorang dibesarkan untuk mematuhi piawaian moral, etika dan moral: dalam pelbagai situasi yang menindas dia menahan diri sendiri, iaitu, seseorang tidak boleh melakukan apa yang dikehendaki dan apa yang dikehendakinya sedar. Rangsangan stres yang tidak direalisasi berkumpul di bawah sedar, dan gangguan saraf timbul dalam bentuk neurosis dan IRR akibat gangguan dalam hubungan antara korteks dan subkorteks.

Tekanan dalaman psikologi dengan neurosis mempunyai tiga bentuk utama pemikiran dan tingkah laku stereotaip:

1. "Saya tidak boleh, tidak dapat menampung";
2. "Saya boleh, tetapi semua orang mengganggu saya";
3. "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Tiada jalan keluar. "

Neurosis dirawat oleh ahli psikologi, ahli psikoterapi, pakar psikiatri dan pakar neurologi, bergantung kepada bagaimana penyakit itu dikembangkan. (Psychosomatics adalah kajian pengaruh faktor psikologi mengenai kejadian dan perjalanan penyakit somatik - arah psikologi perubatan dan perubatan praktikal).

Seseorang boleh secara bebas meninggalkan keadaan neurosis.

Ia perlu untuk menimbang semula sikap mereka terhadap kehidupan dan melihatnya secara realistik. Ia memerlukan kerja untuk meningkatkan keyakinan diri, jika perlu, atau berhenti menyalahkan orang lain atas masalah mereka.

Ia perlu belajar untuk membangunkan dua atau tiga penyelesaian kepada sebarang masalah dan mengetahui bahawa tidak ada situasi yang tidak ada harapan.

Di bahagian terapi senaman dalam ini anda akan membantu latihan untuk tangan dan jari.

Baca artikel "Latihan untuk jari" di laman web ini, perhatikan latihan "Bagaimana untuk belajar menulis dengan dua tangan pada masa yang sama?". Latihan membantu "bangun kawasan tidur otak" dan mengembangkan keupayaan untuk mencari penyelesaian yang luar biasa untuk keluar dari situasi yang sukar.

Titik penting kedua ialah rejimen harian. Terutamanya mod tidur.

Kita perlu melakukan segala-galanya untuk memastikan tidur sihat yang normal.

Mengapa ini begitu penting? Semasa tidur, minda bawah sedar sedang mencari jalan keluar, bagaimana untuk menyelesaikan reaksi reaksi yang belum terealisasi. Malah mimpi buruk boleh bermimpi, pada masa ini dalam mimpi seseorang boleh bercakap, menjerit, mengayun tangannya, tetapi tidak perlu untuk membangunkan orang pada masa ini, dan selepas kebangkitan, anda boleh menenangkannya.

Tidur adalah salah satu ubat terbaik untuk menyembuhkan sistem saraf dan jiwa.

Menganalisis apa yang menghalang anda daripada tidur normal tanpa bangun, 8 jam berturut-turut dan menghapuskan faktor-faktor ini.

Anda perlu tidur dengan senyap, dalam gelap, di atas katil yang selesa. Harus ada bau, di dalam bilik tidur harus ada pesanan dan kebersihan. Hadkan pengambilan cairan sebelum tidur sehingga anda tidak akan terganggu oleh keinginan untuk menggunakan tandas semasa tidur.

Sangat baik untuk menggunakan ritual tertentu semasa bersiap untuk tidur: berjalan sebelum waktu tidur, menyiarkan bilik, lampu malap, muzik yang tenang dan lain-lain yang membantu anda menenangkan dan beralih ke irama dalaman yang tenang. Ia berfungsi sebagai refleks yang disediakan untuk tidur.

Titik penting yang ketiga ialah terapi fizikal, aktiviti fizikal yang dosis dengan keseronokan dan suasana hati yang baik.

Semasa senaman, semua reseptor diaktifkan, isyarat yang memberi kesan positif kepada sistem saraf pusat. Khususnya peralihan ketegangan dan tindakan relaksasi pada sistem saraf sebagai mandi kontras, harmonisasi seluruh organisma berlaku.

Perkara yang paling berharga dalam gimnastik terapeutik dengan IRR ialah aktiviti fizikal membantu merealisasikan tindak balas tekanan yang tidak direalisasi dalam sistem saraf vegetatif, dan hormon mood yang baik dihasilkan.

Itulah sebabnya gejala cardioneurosis cepat hilang dan kemungkinan serangan serangan panik semasa aktiviti fizikal merosot.

Latihan fizikal terapeutik di IRR.

Untuk latihan fisioterapi dengan VSD, hemodinamik adalah yang paling penting: kecenderungan untuk meningkatkan atau mengurangkan tekanan darah.

Ia adalah perlu untuk mengukur tekanan darah dan nadi sebelum gimnastik terapeutik dan selepas itu. Untuk menumpukan pesakit untuk meningkatkan prestasi.

Gimnastik terapeutik dengan IRR dalam jenis hipertonik termasuk senaman pernafasan, tonik, santai dalam kedudukan permulaan semasa berdiri, duduk dan berbohong. Melompat, berjalan cepat dikecualikan. Latihan kitaran digunakan pada kadar yang tenang: berjalan, bermain ski, berenang, berlari perlahan, peralatan senaman (dengan mengawal tekanan darah dan nadi).

Semasa berlari, bernafas melalui hidung anda, jika anda mempunyai sesak nafas dan keinginan untuk bernafas melalui mulut anda, beban perlu dikurangkan.

Gimnastik terapeutik dengan VSD pada jenis hipotonik menetapkan matlamat untuk menaikkan badan, latihan menguatkan, bernafas, senaman dengan dumbbells, di dinding gimnastik digunakan.

Latihan berguna pada simulator, permainan, perlahan berjalan, ski.

Anda boleh menggunakan senaman dengan percepatan dan kelonggaran otot seterusnya. Ia membantu menaikkan nada keseluruhan tubuh dan menggalakkan kawalan diri.

Jangan lupa untuk mencadangkan mandi kontras.

Jadi, untuk semua jenis penggunaan VSD:

• Latihan pemulihan, termasuk satu set latihan dalam osteochondrosis tulang belakang, yang termasuk postur latihan, menguatkan otot abdomen, pinggul, kaki dan kaki, ikat pinggang, otot leher.
• Termasuk di dalam kompleks

bersenam dengan latihan VSD untuk peregangan, keseimbangan, penyelarasan pergerakan (kelebihan tertentu mereka adalah mengalih perhatian dari perhatian yang berlebihan kepada perasaan mereka sendiri gangguan fungsi). Untuk menjalankan kawalan diri, kami menggunakan latihan relaksasi dan penggantian.

ketegangan dan kelonggaran otot.

• Gimnastik.
• Atletik.
• Angkat berat.
• Melompat
• Tenis.
• Jenis gusti yang berbeza: karate, sambo dan lain-lain.
• Tinju

Mengira nadi selama 1 minit!

Kami mentakrifkan beban yang dibenarkan di dalam hati untuk dos dengan IRR sehingga 70 - 80% daripada kadar denyut jantung maksimum yang dibenarkan semasa terapi latihan.

Untuk melakukan ini, kirakan kadar denyutan jantung maksimum (kadar denyut jantung) semasa senaman dan denyut jantung berehat selama 1 minit.

1). HR (denyut jantung) maksimum = 180 - umur.

Sebagai contoh, umur 32 tahun.

Maksimum HR = 180 - 32 = 148 (berdenyut seminit). Ini bermakna denyut nadi semasa latihan tidak boleh lebih tinggi daripada 148 denyutan seminit.

2). Sekarang hitung kadar denyut pada rehat (selepas 15 minit berehat) seminit dengan jam randik. Katakan 72 denyutan seminit.

3). Tentukan MS (rizab jantung) = kadar denyut jantung maksimum - kadar denyutan jantung.

HR maksimum 148 denyutan seminit.

Berehat kadar jantung........ 72 berdegup seminit

RS = 148 - 72 = 76 denyutan seminit (100%). Ini bermakna apabila kadar denyutan jantung berada pada 72 denyutan seminit, ia boleh diterima untuk meningkatkan kadar jantung semasa latihan dengan 76 denyutan seminit (sehingga 148 denyutan seminit).

Mengapa kita perlu mengira rizab jantung? Untuk menyesuaikan jumlah beban ke bawah. Lagipun, ia tidak semestinya perlu 100% beban. Apabila VSD menggunakan rizab 70-80% dari jantung.

Oleh itu, dalam contoh ini, kita menentukan beban 70% daripada rizab jantung.

100% RS = 76 denyutan seminit.

70% RS = 76: 100 * 70 = 53 denyutan seminit.

Ini bermakna bahawa pada denyut jantung berehat sebanyak 72 denyutan per minit, jumlah beban 70% pada usia 32 tahun adalah 72 + 53 = 125 denyutan seminit.

Pengiraan ini akan membantu anda untuk tidak takut untuk masuk untuk pendidikan jasmani. Lagipun, segala-galanya diketahui dan difahami bagaimana dosis beban di hati. Kesedaran dengan ketara mengurangkan tekanan, sementara perasaan kurang maklumat, sebaliknya, menyebabkan ketegangan dan kebimbangan.

Gimnastik terapeutik dengan VSD.

Tiada contraindications.

Kontraindikasi umum untuk terapi adalah: sakit (termasuk sakit kepala), demam tinggi, risiko pendarahan, krisis hipertensi, pening dan keadaan lain di mana terapi latihan tidak dapat diterima).

Tidak mudah untuk memaksa diri untuk melakukan latihan dengan IRR, kerana tekanan dalaman meletihkan seseorang, saya tidak mahu melakukan apa-apa. Oleh itu, saya memetik di bawah kompleks latihan terpendek untuk IRR. Pernafasan diafragma sentiasa disertakan, terutama apabila serangan panik.

Latihan untuk IRR.

1). Pernafasan diafragma. Berbaring di belakang anda (atau berbaring). Letakkan tangan anda di perut anda, kaki bengkok di lutut.

1 - Menghembus melalui hidung, mengembuskan perut (tidak perlu membesar-besarkan secara berlebihan supaya tidak menghulurkan otot perut), sel dada tidak terlibat dalam pernafasan.

2 - Keluarkan melalui mulut, lipat bibirnya dengan tiub, aliran nipis, perut "deflates" dan menarik balik.

Ambillah melalui hidung, bengkak perut.

Keluarkan melalui aliran mulus melalui mulut, lipatan bibirnya dengan jerami. Perut dikurangkan.

2). Latihan untuk menguatkan otot perut "Cross."

Berbaring di belakang anda, kaki diluruskan, tangan di "kunci" di bawah kepala.

1 - Sambungkan siku kanan dan lutut kiri, nafas.

2 - Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.

3 - Sambungkan siku kiri dan lutut kanan, nafas.

4 - Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.

Untuk keletihan otot abdomen yang mudah.

Raz! Sambungkan siku kanan dan lutut kiri (menghembus nafas).

Dua! Kembali ke ref. kedudukan (menyedut).

Tiga! Dan sebaliknya. Exhale

Empat! Kembali ke ref. kedudukan (menyedut).

3). Latihan Isotonik untuk menguatkan otot-otot "Samoletik". Berbaring di perut. Tangan di hadapannya, kepala terletak pada tangan, kaki diluruskan dan tertutup rapat.

1 - Naikkan kepala, ikat pinggang atas dan kaki atas, lengan ke sisi. Tahan selama 1 minit. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

2 - Kembali ke posisi permulaan, bersantai (goncangkan pinggul anda ke sisi ("melambai").

"Pesawat" memegang selama 1 minit.

4). "Swallow". Berdiri, kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan.

1 - Ambil belakang kaki kanan anda, bersandar ke depan, lengan ke sisi, Regangkan kaki kanan anda ke belakang dan ke atas, meregangkan tulang belakang. Pastikan keseimbangan.

2 - Kembali ke kedudukan asal.

3 - kaki kiri yang sama.

4 - Kembali ke kedudukan asal. Ulang 2 kali.

"Swallow". Pegang baki seli pada setiap kaki.

5). Rezinochka dilakukan berdiri (tetapi jika anda merasa pening, anda boleh berbaring).

Berdiri, kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan.

1 - Menaikkan lengan anda melalui sisi ke atas, cangkuk tangan anda ke "kunci" (menyedut).

2 - Buka lubang "kunci" ke atas. Semasa anda menghembuskan nafas, tarik tulang belakang, meregang tangan anda, mental dengan kaki anda ke bawah, menggerakkan pusat graviti ke seluruh kawasan kaki.

3 - Buka kunci "kunci" (menyedut).

4 - Kurangkan lengan melalui bahagian bawah (menghembus nafas). relaksasi Jalankan 3 kali.

Rezinochka. Ex. kedudukan

Rezinochka. Naikkan tangan anda melalui sisi.

Rezinochka. Berus di "istana". Inhale

Rezinochka. Buka kurungan dan tangankan tangannya, ke bawah tumit. Exhale

Rezinochka. Keluarkan "kunci" - terhirup. Kurangkan lengan anda melalui bahagian bawah - menghembus nafas.

Santai otot lengan anda.

Latihan ini sangat harmoni seluruh tubuh, memperbaiki keadaan tulang belakang, meningkatkan keyakinan diri dan "menenangkan saraf."

Selain latihan fisioterapi untuk IRR, baik untuk menggunakan terapi urut, terapi Denas, simulator pernafasan Frolov.

Urut dengan IRR pada jenis tonik hipotonik: adalah wajar untuk menjalankan umum atau keseluruhan belakang dan kaki, atau belakang dan perut (kami tidak mengambil kulit kepala).

Urut dengan IRR dalam jenis hipertonik santai: kawasan leher dengan urut kulit kepala.

Dalam kedua-dua kes, adalah perlu untuk berehat zon interscapular dan penggelek otot trapezoid, kerana di sini terdapat ketegangan otot yang berkaitan dengan tekanan dalaman stres. Melegakan zon ini membantu melegakan tekanan.

Dengan IRR pada jenis urut campuran seperti dengan neurosis: umum, santai. Walau bagaimanapun, memerlukan pendekatan individu.

Penggunaan simulator pernafasan Frolov sempurna membawa sistem saraf secara teratur.

Terapi Denas memperluaskan keupayaannya.

Denas - selimut membantu melegakan ketegangan saraf

mewujudkan rasa aman, selesa untuk digunakan.

Kesan selimut perubatan OLM-01 diarahkan, di atas semua, untuk tidak melawan penyakit,

tetapi untuk memulihkan fungsi organ dan sistem badan yang betul,

DENAS - cermin - mencari pencegahan dan rawatan sistem saraf pusat.

untuk memulihkan keharmonian dalam kerja bersama mereka, kekuatan semula jadi tubuh dipulihkan,

yang mempunyai peluang tambahan untuk secara bebas mencegah kejadian dan perkembangan penyakit.

Artikel yang disyorkan mengenai topik:

Tugas kita adalah untuk mencari sesuatu yang membantu kita berada dalam keadaan baik. Menganalisis cadangan saya. Pilih semua yang anda lihat sesuai dan berguna. Tambah pengalaman positif anda. Berkongsi dengan kami. Tetapi ingat gimnastik perubatan dengan IRR sentiasa di tempat pertama: irama, suasana hati, keyakinan diri!