Remedi rakyat untuk tekanan darah tinggi di rumah

Menstabilkan tekanan darah, tentu saja, anda boleh secara bebas. Persoalannya timbul, bagaimana untuk mengurangkan tekanan di rumah dengan remedi rakyat?

Untuk tujuan ini, lebih baik memohon decoctions dan infusions secara tumbuhan. Anda boleh mengambil ubat setiap hari. Anda juga boleh menambah terapi dengan kompres dan terapi jus.

Gambar klinikal

Apa yang dikatakan oleh doktor tentang hipertensi

Saya telah merawat hipertensi selama bertahun-tahun. Menurut statistik, dalam 89% kes, hipertensi berakhir dengan serangan jantung atau strok dan kematian seseorang. Kira-kira dua pertiga pesakit kini mati dalam 5 tahun pertama penyakit ini.

Fakta seterusnya ialah tekanan dapat ditebang, tetapi ini tidak menyembuhkan penyakit itu sendiri. Satu-satunya ubat yang disyorkan secara rasmi oleh Kementerian Kesihatan untuk rawatan hipertensi dan digunakan oleh pakar kardiologi dalam kerja mereka ialah NORMIO. Dadah itu menjejaskan penyebab penyakit itu, sehingga memungkinkan untuk sepenuhnya menyingkirkan hipertensi. Selain itu, dalam rangka program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia boleh menerimanya secara PERCUMA.

Perlu diingat bahawa sebarang remedi rakyat hanya boleh digunakan untuk tujuan tambahan. Asas rawatan harus menjadi ubat hipotensi (pil / suntikan) dari asal sintetik.

Hipertensi: Punca dan Gejala

Hipertensi adalah patologi yang disertai dengan peningkatan tekanan darah> 140 hingga 90 mm Hg. Biasanya, penunjuk ini mestilah 120 hingga 80 mm Hg.

Penyebab sebenar kejadian hipertensi tidak diketahui oleh doktor sehingga ke hari ini. Mungkin, penyakit itu diwarisi. Juga kesan yang signifikan terhadap kesihatan sistem kardiovaskular mempunyai gaya hidup pesakit.

Gejala ciri hipertensi arteri adalah:

• "Lalat" sebelum mataku. Pesakit juga boleh mengurangkan ketajaman visual.
• Tinnitus.
• Pening.
• Sakit kepala.
• Edema periferi. Selalunya, pembengkakan kaki kaki diperhatikan pada wanita hipertensi semasa menopaus.
• Peningkatan prestasi, keletihan, mudah marah.
• Sakit di dada.
• Meningkatkan peluh.
• Rasa malu dan menggigil.
• Sensasi denyutan di kuil-kuil.
• Mual atau muntah.
• Kekejangan otot.
• Sesak nafas.
• Nosebleeds.

Dengan cara ini, untuk menyembuhkan penyakit ini tidak mungkin selama-lamanya. Terapi konservatif membantu hanya untuk mencapai pampasan penyakit, dan untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit.

Terdapat 4 darjah hipertensi. Penyakit ini adalah paling mudah untuk mengimbangi peringkat 1 dan 2. Pesakit hanya perlu melepaskan tabiat buruk (merokok, alkohol), masuk untuk gimnastik, makan dengan betul, mengambil ubat antihipertensi yang sesuai.

Juga, pesakit harus selalu mengukur tekanan darah melalui penggunaan tonometer. Mengesan dinamika penyakit itu akan membolehkan doktor menyesuaikan kursus rawatan jika perlu. Di samping itu, pengukuran tekanan darah biasa akan membantu mengesan krisis hipertensi pada masa yang tepat, di mana tekanan darah boleh meningkat sehingga 200 pada 110 mm Hg.

Jika anda tidak mengambil langkah yang sesuai, penyakit ini boleh menyebabkan komplikasi, termasuk kegagalan buah pinggang, serangan jantung, strok, edema paru-paru.

Terapi jus

Untuk menstabilkan tekanan intrakranial, tekanan sistolik dan diastolik, anda boleh menggunakan jus segar. Minuman akan membantu menstabilkan tekanan darah, agak mengembangkan saluran darah, membasahi badan dengan serat dan vitamin diet yang penting.

Terapi jus amat berkesan untuk hipertensi peringkat 1. Adalah disyorkan untuk mengambil jus setiap hari pada dos 200-300 ml 2-3 kali sehari. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah madu kepada minuman. Tempoh terapi jus tidak terhad.

Minuman yang paling berguna adalah berdasarkan:

Jus tidak disyorkan untuk mengambil perut kosong. Juga, berhati-hati harus diambil minuman pesakit hipertensi yang menghidap gastritis dan penyakit lain saluran gastrousus.

Tinctures untuk menstabilkan tekanan darah

Untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah krisis hipertensi, ia dibenarkan untuk menggunakan kesan ubat. Mereka boleh dibeli di farmasi atau memasak sendiri.

Jika kita menganggap ubat-ubatan rakyat yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan di rumah, maka perlu diperhatikan warna hawthorn. Ia membantu menstabilkan tekanan darah pada 120-130 / 90-100 mm Hg.

Resipi untuk membuat penyerapan adalah mudah - buah kering hawthorn (150-200 gram) harus digiling dengan penggiling kopi, dan kemudian dicurahkan dengan satu liter vodka. Dadah mesti ditegaskan di tempat yang gelap selama 20-30 hari. Tekan sebelum digunakan. Untuk menurunkan tekanan darah, cukup untuk mengambil 12-15 titis 2-3 kali sehari.

Berkesan adalah tinctures berdasarkan:

1. Peony Campurkan akar kering tumbuhan dengan alkohol (nisbah 1:15). Menegaskan dadah selama 30-40 hari, kemudian terikan. Untuk menurunkan tekanan, sudah cukup untuk mengambil 15 titik 2-3 kali sehari.
2. Motherwort. Campurkan 30 gram herba kering dan 300 ml vodka. Sekatkan ubat rakyat selama 20-30 hari. Strain. Ambil 2 kali sehari. Dos tunggal - 15-30 titis.
3. Valerian Campurkan 50 gram akar valerian kering dan setengah liter vodka. Ubat yang diarahkan di tempat yang gelap selama 20-30 hari, kadang kala menggoncang bekas. Tekan sebelum digunakan. Minum dengan dos 15-20 titisan 2-3 kali sehari.

Perlu diingat bahawa tincture berdasarkan ginseng, Eleutherococcus, dan hipertensif kidal tidak boleh diambil. Ubat-ubatan ini hanya sesuai dengan tekanan darah rendah.

Mengurangkan tekanan rakyat remeh di rumah

Rasa sakit, sakit kepala, pening kepala, perlu menilai tekanan darah, mengukur dua petunjuk: bahagian atas (sistolik) dan rendah (diastolik).

Selari dengan mereka dianggap nadi. 120 hingga 80 dianggap normal apabila nadi adalah 60-80. Bukan sahaja bilangan yang penting, tetapi perbezaan antara penunjuk. Sekiranya kadar itu sentiasa dinaikkan, diagnosis adalah hipertensi. Untuk tekanan darah tinggi, adalah perlu untuk menjalankan rawatan, yang boleh dilakukan dengan menggunakan ubat-ubatan rakyat atau ubat-ubatan di rumah.

Seseorang yang menderita hipertensi perlu tahu apa yang harus dilakukan jika monitor tekanan darah menunjukkan peningkatan tahap.

Perkara pertama yang perlu diingat ialah ubat, pil. Ubat-ubatan akan membantu dengan cepat mengurangkan kadar, tetapi untuk sementara waktu.

Banyak ubat-ubatan rakyat mempunyai kesan penyembuhan pada tubuh. Di rumah, keadaan selesa yang diseduh ibu rumput jenis rumput membantu menenangkan dan bersantai.

Herba atau buah-buahan akan menyelamatkannya dari neraka yang tinggi:

• cranberry;
• viburnum;
• chokeberry hitam;
• mistletoe putih;
• hawthorn;
• anjing meningkat

Untuk mengurangkan prestasi ubat-ubatan rakyat adalah mungkin dengan menambah makanan salad lobak mentah, madu, tomato, strawberi.

Penyebab tekanan darah tinggi mungkin terletak pada:

1. penyakit organ: buah pinggang, tiroid, kelenjar adrenal;
2. gaya hidup tidak sihat: diet tidak sihat, tabiat buruk, berat badan berlebihan, kurang senaman;
3. persekitaran yang tidak menyenangkan: tekanan, ekologi.

Parameter tertinggikan boleh diukur menggunakan tonometer atau merasakan gejala:

• pening;
• sakit kepala;
• perbezaan dalam penglihatan;
• darah dari hidung;
• kelemahan

Sekiranya nilai-nilai yang lebih rendah dan tinggi jauh dari norma, langkah-langkah perlu diambil untuk menurunkannya. Anda boleh menurunkan nombor dengan cara yang berbeza.

Rawatan perlu dilakukan dalam kompleks:

Cara yang berkesan untuk menurunkan kedua-dua petunjuk di dalam rumah ialah:

1. tambah jus lemon untuk air mineral tanpa air, boleh digabungkan dengan madu;
2. teh hijau (resipi untuk menyediakan teh hijau untuk tekanan di sini :);
3. rebus dan diaduk 10 minit 4 sudu campuran kering (Boleh menjejalkan dan dill dalam nisbah 1: 1) dengan 2 cawan susu.

Dari tinggi ke normal, anda boleh menurunkan remedi kaum berikut:

• jus dari 1.5 kg bawang, 250 g madu;
• mendapatkan jisim homogen;
• tambah 10 parti walnut;
• tuang 250 ml vodka;
• menegaskan 10 hari;
• ambil pada 1st.l. 3 kali sehari.

Rehat rakyat yang baik untuk tekanan darah tinggi. Decoctions herba mudah untuk menyediakan. Remedi rakyat akan membantu mengurangkan kadar yang tinggi.

Resipi kuah dan proses memasak adalah mudah:

• menggabungkan bahan: akar valerian, pudina, adas, jintan;
• pada 2 sudu kecil. Campuran kering 1 cawan air mendidih;
• tinggalkan sebentar;
• minum beberapa kali sehari dalam tempoh 2 bulan.

Di rumah, anda boleh mengurangkan tekanan dan nilai nadi menggunakan campuran:

• tanah dengan kulit lemon, 125 g madu, 5 ulas bawang putih;
• campurkan, letakkan di tempat yang hangat selama seminggu;
• selepas menyimpan di tempat yang sejuk;
• ambil satu sudu teh 3 kali sehari.

Kismis hitam adalah berkesan daripada nilai penunjuk dan nadi yang tinggi:

• 2 sudu besar. Beri kering tuang 250 ml air panas;
• masak selama 1 jam;
• minum sup 3 kali sehari selama 2 sudu besar.

Ia berguna untuk makan beri segar dari currant hitam, untuk mengurangkan ke tahap normal.

Di rumah, dengan mudah menyediakan alat mengikut resipi popular:

• 1 cawan lemon yang dicincang halus;
• 2 cawan buah viburnum;
• 2 cawan madu.

Untuk menurunkan tekanan ubat-ubatan rakyat, adalah ideal untuk mengetahui kelakuan tubuh manusia mengenai cara dan perkadaran di mana ia harus digunakan. Walaupun asalnya semula jadi, merebus ubat harus digunakan dengan berhati-hati.

Dari skor tinggi boleh membantu:

• teh hijau;
• karkade teh (bunga raya);
• teh hawthorn;
• teh herba yang mengandungi valerian, pudina, jintan, adas.

Rawatan boleh dilakukan menggunakan decoctions:

1. ulas (untuk 10 tunas 1 gelas air, rebus, minum 1 sudu besar tiga kali sehari);
2. Dill (1 sudu makan dalam 1 cawan air mendidih, minum dalam 3 dos yang dibahagikan).

Tinctures berkesan membantu merawat hipertensi:

• hawthorn (1 sdt dalam segelas air, minum 1/3 pada satu masa);
• valerian;
• misai emas.

Resipi berwarna kumis emas:

1. memotong 17 cincin tumbuhan;
2. tuang 0.5 liter vodka;
3. biarkan selama 12 hari tanpa cahaya, berjabat setiap 3 hari;
4. minum 1 sudu pencuci mulut sebelum makan selama setengah jam, lebih baik pada waktu pagi.

Propolis tincture akan membantu untuk menormalkan keadaan:

• tambah 100 ml alkohol untuk propolis;
• tinggal selama 7 hari;
• Ambil 5 titik dua kali sehari.

Bagaimana untuk mengurangkan tekanan semasa kehamilan?

Semasa kehamilan, lebih baik tidak menggunakan ubat. Apa yang harus dilakukan sekiranya nilai-nilai atas dan bawah telah meningkat, ia patut diperiksa dengan doktor. Untuk menurunkan tekanan darah adalah lebih baik menggunakan ubat-ubatan rakyat. Kaedah ini tidak membahayakan wanita hamil dan janin.

Semasa kehamilan, untuk mengurangkan tekanan remedi rakyat di rumah, anda boleh menggunakan:

• jus biruk atau bit;
• jus rowan;
• cranberry mousse;
• sup labu dan madu.

Resipi Cranberry Mousse:

1. 1/3 cawan cranberry memerah
2. beri beri tuangkan air mendidih dan masak selama 5 minit;
3. ketegangan;
4. tambah 1 sudu besar. semolina, masak selama 20 minit;
5. tambah 3 sudu besar. gula, masak sehingga mendidih;
6. sejuk, pukul, tambah jus cranberry

• Untuk memasak labu dengan madu, rebus 200 g buah, sejuk dan bergabung dengan madu.

• Jus Rowan dapat membantu mengurangkan jumlah yang lebih tinggi dan lebih tinggi, jika diminum dengan betul: sehingga dua kali lipat. 3 kali sehari.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada makanan:

Pelbagai decoctions berdasarkan herba yang menenangkan berguna untuk rawatan dan pencegahan hipertensi:

Motherwort meningkatkan daya denyutan jantung untuk meningkatkan perbezaan antara parameter atas dan bawah:

1. 2 sudu besar. l Motherwort kering untuk 2 cawan air mendidih;
2. tinggalkan selama 15-20 minit;
3. minum 3-4 kali sehari, 1 kali lebih baik pada waktu tidur.

Di rumah, anda boleh membuat penyusupan:

1. 1 sudu besar akar valerian untuk 1 cawan air mendidih;
2. tinggalkan dalam termos untuk malam;
3. memisahkan kek;
4. minum 1 sudu besar. 3-4 kali sehari selepas makan.

Untuk menormalkan prestasi, anda perlu mengikuti pemakanan, bermain sukan, melepaskan tabiat buruk. Tidak perlu melakukan kekuatan tambahan, memaksa diri sendiri, ketegangan dan tekanan hanya meningkatkan tekanan darah dan nadi.

Kami menawarkan penerangan tentang ubat rakyat yang berkesan untuk hipertensi. Mungkin, tidak semua kaedah ini akan sesuai dengan anda: ada yang tidak sesuai dengan penyakit gastrousus, yang lain tidak boleh digunakan semasa hamil, dsb. Algoritma tindakan adalah seperti berikut: memilih dari senarai prosedur yang sepatutnya sesuai untuk anda, dan mula melaksanakannya (dalam urutan yang disenaraikan atau selari).

Akibatnya, tekanan darah akan menurun, tetapi kemungkinan besar, tidak lama. Untuk sentiasa menyimpan tekanan darah dalam julat yang selesa, anda perlu melakukan pelbagai langkah antihipertensi, daripada mengurangkan pengambilan garam harian untuk menghubungkan pelbagai jenis aktiviti fizikal. Ya, dan masih perlu pergi ke hospital: penyebab turun naik tekanan darah mesti diketahui. Lagipun, hipertensi boleh menjadi gejala penyakit lain (contohnya, thyrotoxicosis), yang harus dirawat secepat mungkin.

Kurangkan tekanan ubat rakyat dengan cepat

Adakah selamat untuk mengurangkan tekanan di rumah?

Tidak selalu: jawapannya bergantung kepada jumlah tekanan darah dan keparahan gejala Jika anda mempunyai hipertensi yang sederhana atau teruk (lihat jadual) dan tidak akan dapat membawa tekanan ke bawah dalam masa 20-30 minit, anda perlu memanggil ambulans. Peningkatan tekanan darah yang ketara dan berpanjangan penuh dengan peredaran darah yang merosakkan jantung dan otak, kadang-kadang tidak dapat dipulihkan.

PERHATIAN! Pada wanita hamil, peningkatan tekanan darah mungkin merupakan gejala gestosis lewat - suatu keadaan yang boleh mengakibatkan edema plasenta dan kegagalan kehamilan. Oleh itu, tekanan diri hanya boleh diturunkan dalam kes-kes apabila punca diketahui - tekanan, kerja keras, dll.

Norma tekanan darah dan keterlaluan

Memadamkan dan kesan suhu

Pertama, kami menyenaraikan kaedah yang paling tidak membebankan untuk rawatan hipertensi, "pasif".

Pembungkusan kaki asetik:

1. Keringkan dua tuala dengan cuka meja 3-6% (atau 9% cair, ketepatan tidak begitu penting).
2. Untuk membungkus kaki mereka dan letakkan pada beberapa permukaan bukan penyerap.
3. Duduk dengan memampatkan 10-15 minit, dari semasa ke semasa menggosok candi dengan sapu tangan yang dicelup dalam cuka.

Pemanasan oleh plaster sawi: kawasan tumpang tindih - permukaan leher depan, bahu dan otot betis (gambarajah ditunjukkan dalam angka); tempoh pemanasan adalah 10-15 minit yang sama.

Bidang mengenakan plaster sawi

Hasil daripada melaksanakan mana-mana prosedur ini akan menjadi penurunan tekanan dengan 30-40 mata. Kesan suhu "basah" mempunyai keberkesanan yang sama (lihat jadual).

Pada pandangan pertama, keadaannya adalah paradoks: pemanasan mengembang pembuluh darah, dan penyejukan mengecil, manakala kedua-dua jenis pendedahan mengurangkan tekanan. Malah, tidak ada percanggahan. Dalam kes ini, kesan sejuk adalah bertujuan untuk tidak mengurangkan suhu badan, tetapi untuk menyejukkan kulit sensitif: dari sentuhan ais, saluran periferi sempit, tetapi pengembangan refleks mereka segera berlaku. Aliran darah ke kawasan pengaruh meningkat, dan jumlah tekanan darah menurun sedikit.

PERHATIAN! Dalam kehamilan, kaedah suhu tidak boleh digunakan, khususnya ini berlaku untuk mandi pemanasan. Malah mandi kaki dikontraindikasikan, kerana aliran darah ke bahagian kaki boleh menyebabkan hipoksia janin.

Latihan pernafasan untuk mengurangkan tekanan

Salah satu cara yang paling berkesan untuk menormalkan aliran darah ialah untuk mengawal pernafasan. Latihan yang paling mudah adalah "menyedut / menghembus nafas dengan abdomen" dan "menghembus nafas ke corong". Bagaimana cara "bernafas di dalam perut", ditunjukkan dalam gambar, pertimbangkan secara terperinci hanya skim untuk pelaksanaan latihan No. 2. Untuk "corong" akan memerlukan bahan mentah - botol PET 1.5 liter kosong. Anda perlu melakukan perkara berikut dengannya:

1. Berhati-hati memotong bahagian bawah dan putarkan botol terbalik.
2. Buka penutup, ambil botol dengan kedua tangan dan tongkat dekat muka (berhati-hati supaya tidak terluka oleh tepi).
3. Selagi mungkin untuk bernafas dalam paip yang dihasilkan, dengan tekanan meniup udara melalui leher sempit.

Jika anda memegang sekurang-kurangnya 10 minit, tekanan akan turun sebanyak 30 mata (atas) / 10 (bawah).

Bantuan yang baik dari tekanan dan pernafasan oleh Strelnikova. Malah, latihan pernafasan ini bukan sahaja direka untuk pesakit hipertensi dan termasuk latihan sistematik. Tetapi beberapa latihan masih boleh dianggap sebagai "rawatan kecemasan hipertensi".

1. Pemanasan pernafasan: 4 penyedutan bising yang cepat + 1 nafas tanpa nafsu tanpa usaha + 4 saat rehat - ulangi 6 kali.
2. Latihan "Palm" (duduk atau berbaring): bengkokkan siku anda dan letakkan tangan anda di dinding yang tidak kelihatan. Rhythmically clench fists anda, tajam melukis di udara dengan hidung anda (seperti dalam pemanasan, 4 nafas berturut-turut + 4 saat rehat) - ulangi 24 kali.
3. Latihan "Chasers" (duduk atau berbaring): letakkan tangan anda pada tali pinggang atau tekannya ke perut pada tahap yang sama, maka bernafas secara teratur untuk meluruskan tangan anda dengan penumbuk anda di atas lantai (8 nafas berturut-turut + 4 saat berehat) - ulangi 12 kali.

Sekiranya tidak ada ancaman krisis hipertensi, adalah lebih baik untuk menjalankan latihan untuk bernafas semasa berdiri, seperti dalam angka-angka di bawah.

Kesan pengawalseliaan makanan pada tekanan darah bukanlah seketika, melainkan kumulatif. Ia paling terperinci dalam 1-2 bulan pematuhan kepada makanan khas. Tetapi masih ada produk yang ekstraknya dapat menurunkan tekanan sebanyak 10-15 mata dalam masa 0.5-1 jam:

• bawang putih (tincture atau sup susu);
• lada merah panas (kering dan tanah);
• cranberry dan minuman buah lingonberry, viburnum tincture, lemon.

Berikut adalah resipi bawang putih: anda boleh memilih apa-apa berdasarkan keutamaan peribadi.

Diet untuk tekanan darah tinggi

Susu: Masak 2 kepala bawang putih dalam segelas susu sehingga lembut, biarkan sejuk dan terikan. Ambil 1 sudu besar. l sebelum setiap hidangan atau 50 g semasa serangan hipertensi.

Alkohol: 1 kepala kulit bawang putih besar dan potong setiap gigi separuh di seluruh, tuangkan 100 gram alkohol etil makanan dan ketatkan, ketatkan, sesekali gemetar, 1 minggu, kemudian mengalirkan cecair. Ambil 15-20 titisan setiap hari atau 30 semasa lonjakan tekanan.

RUJUKAN MENGENAI PENGARUH ALCOHOL PADA TEKANAN. Dengan satu dos dalam jumlah 30-50 ml alkohol sedikit melebarkan saluran darah dan sedikit mengurangkan tekanan. Tetapi dengan menggunakan sistematik atau penerimaan lebih daripada 50 ml vodka, risiko kenaikan tekanan darah tinggi.

Cayenne pepper (serbuk cili) - vasodilator yang sangat berkesan: satu dos antihipertensi - satu sudu teh tanpa bukit, dibubarkan dalam 200 ml air suam.

Cayenne lada - vasodilator sangat berkesan

Lemon dan beri masam adalah diuretik kuat, dan apabila dimakan tanpa rawatan haba, mereka juga "bom vitamin." Tinctures dan minuman buah-buahan dari mereka disediakan mengikut resipi sewenang-wenang, tetapi prinsip utama adalah bahawa lebih beri lebih baik.

PERHATIAN! Lemon, lada dan bawang putih sangat tidak mesra dengan membran mukus perut dan duodenum, oleh itu ia adalah kontraindikasi bagi orang yang menghidap penyakit gastrousus. Jika anda sihat, tetapi mengharapkan bayi, anda juga tidak boleh menggunakannya dalam dos terapeutik: mereka boleh mencetuskan alahan atau gastritis, rawatan yang selama kehamilan tidak selamat untuk janin.

Pesakit dengan "kronik" gastrik dan wanita hamil boleh menggunakan ubat herba lain untuk tekanan, tetapi mereka tidak akan berfungsi dengan cepat - dalam beberapa jam. Ini adalah diuretik yang lebih lembut:

• teh hijau dengan kepingan lemon;
• tembikai (tidak awal, hanya bermusim);
• strawberi dan strawberi;
• decoctions abu gunung dan liar mawar;
• Persediaan herba (chamomile, succession, bearberry, dandelion, wormwood, motherwort, dll).

Mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, diuretik mengurangkan jumlah darah yang beredar di dalam saluran darah dan dengan itu menurunkan tekanan darah.

Akupresur - kaedah oriental tertua urut urut akut, juga digunakan untuk melegakan kesakitan dan rangsangan badan umum. Tidak seperti akupunktur (akupunktur) tidak memerlukan kerosakan pada kulit.

Untuk pengurangan tekanan kecemasan, 4 jenis titik aktif yang dipasangkan biasanya dijalankan:

1. Pada hujung jari tengah (titik simetri).
2. Di alur persilangan di bahagian atas cuping telinga.
3. Di telapak tangan, di pangkal ibu jari.
4. Di hollows di bawah lutut.

Titik disenaraikan mengikut urutan kepentingan dan susunan kesan, ditunjukkan secara skematik dalam Rajah.

Mata urut

PERHATIAN! Keamatan kesan akutekanan, secara umum, tidak sesuai dengan tahap hipertensi. Dengan tekanan darah tinggi dan / atau gejala yang dinyatakan, tekanan keras adalah kontraindikasi: urut atau sederhana (jangka pendek, tidak lebih daripada 30 saat) urut disyorkan. Tetapi jika tekanan dibangkitkan sedikit, ia agak boleh diterima untuk mempunyai rangsangan titik intensif (menyakitkan).

Urut terutamanya santai dan menenangkan, dan hanya prosedur perubatan. Dengan mengurut diri, mudah untuk bekerja melalui kawasan di sepanjang arteri karotid dan di sekitar vertebra serviks untuk mengurangkan tekanan (lihat angka). Terutama dengan berhati-hati anda perlu mengurutkan tekanan pada sisi tubercle yang mengantuk - vertebra serviks yang paling menonjol.

Urut sendiri pada tekanan tinggi

Sangat santai, dan oleh itu membantu untuk menormalkan tekanan, mengurut kulit kepala. Adalah baik jika seseorang dari keluarga dapat membantu dengan ini.

Urutan pekeliling untuk mengurangkan tekanan

Urut pekeliling kawasan yang ditunjukkan dalam angka berikut juga lebih baik untuk mempercayai pembantu. Skim Prosedur:

1. Untuk 30 saat dengan intensiti purata, bertindak pada titik akustik yang "harmonized" terletak hampir di dasar ketiak (sehingga sensasi panas "sakit").
2. Selepas ini, dengan dua atau tiga jari, tanpa tekanan terlalu banyak, "menarik" menumpuk bulatan dari titik oren (5-6 keping).
3. Kitaran ini diulang 2-3 kali.

Menggosok ini adalah peringkat terakhir, kesimpulan logik dari siri latihan anti-hipertensi. Sebaiknya, selepas tidur lebih baik tidur selama 2-3 jam atau dengan tenang berbaring dengan buku di tempat tidur.

NOTA Urut, bersama-sama dengan amalan pernafasan dan bekerja keluar titik akupresur, lebih daripada "kaum" yang lain bermakna sesuai untuk wanita hamil untuk melegakan serangan episod dalam hipertensi.

Petua untuk menurunkan tekanan darah

Mengenai pencegahan

Kita boleh bercakap tentang langkah-langkah pencegahan hipertensi untuk masa yang lama: satu perihalan diet "Hentikan hipertensi" (singkatan Bahasa Inggeris - DASH) sepatutnya satu artikel yang berasingan. Untuk tidak melampaui skop kajian ini, kami hanya memberikan maklumat grafik.

Pencegahan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi telah menjadi masalah besar bagi doktor dan pesakit, kerana ia menimbulkan kesan serius seperti infark miokard, strok dan penangkapan jantung secara tiba-tiba. Hipertensi arteri secara signifikan memendekkan jangka hayat pesakit jika tidak mungkin untuk menstabilkan keadaan kesihatan secara maksima.

Dalam sesetengah kes, serangan tekanan tinggi adalah rawak, mereka boleh nyata hanya dalam tempoh tekanan yang teruk atau kerja keras. Terlepas dari apa yang menyebabkan peningkatan tekanan darah adalah penting untuk cepat menyesuaikannya. Ini boleh membantu beberapa resipi buatan sendiri yang berkesan.

Bagaimana untuk menurunkan tekanan di rumah dengan cepat?

Gejala tekanan tinggi

Mengiktiraf keadaan di mana sistem kardiovaskular mula mengalami akibat kesan tekanan darah tinggi, boleh menjadi penunjuk berikut:

• pening yang teruk atau sedikit, ia meningkat dengan pertumbuhan penunjuk;
• sakit kepala yang tajam yang menyerupai migrain;
• sesak nafas, keinginan untuk pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar mungkin muncul;
• tubuh boleh membengkak sepenuhnya atau di bahagian berasingan, contohnya muka atau kaki;
• sakit di dada, mungkin terdapat tinnitus;
• "Lalat" muncul di mata, sukar untuk menumpukan perhatian;
• Dada boleh berubah merah, gejala yang sama diperhatikan di muka dan leher;
• sesetengah pesakit muntah.

Perhatian! Jika kerja atau gaya hidup anda dikaitkan dengan tekanan berterusan, anda perlu mengukur tekanan darah anda beberapa kali seminggu. Kadang-kadang patologi ini tidak merasakan dirinya boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba.

Norma tekanan darah mengikut umur

Punca tekanan darah tinggi

Di samping tekanan berterusan, masalah dengan tekanan darah tinggi boleh mempengaruhi kategori pesakit yang mempunyai keadaan berikut dan mempunyai tabiat berikut:

• gangguan makan yang teruk, terutamanya dengan pengambilan garam dan lemak haiwan yang berlebihan;
• jumlah vitamin yang tidak mencukupi, yang menimbulkan avitaminosis, yang menyebabkan vesel menjadi terlalu lemah;
• keadaan ketidakaktifan fizikal, oleh itu otot jantung hanya akan kehilangan nada dan tidak melihat keperluan mengekalkan badan dalam keadaan normal;
• persekitaran luaran, pencemaran yang menyebabkan keracunan dan memakai semua sistem badan;
• kecenderungan genetik, di mana pesakit boleh mendapat penyakit daripada saudara-mara mereka atau kerana struktur bawaan jantung dan saluran darah yang khusus;
• merokok, nikotin dan racun lain dari rokok dan asap tembakau mengurangkan nada saluran darah, yang menyebabkan mereka sempit.

Punca hipertensi teruk, dari mana ubat tidak membantu

Cara paling berkesan untuk mengurangkan tekanan darah

Benar-benar membantu dengan tekanan darah tinggi hanya boleh ubat tradisional. Anda tidak perlu membeli ubat-ubatan yang mahal, sudah cukup untuk selalu bersama dengan anda Capoten dan Corvalol. Dengan tekanan darah tinggi, ia perlu digunakan mengikut skim tertentu.

Pertama anda perlu meletakkan satu dos Capoten di kawasan sublingual dan perlahan-lahan membubarkannya. Jika tidak mungkin untuk mengurangkan tekanan tinggi, anda mesti mengambil 70-80 ml air tulen dan menambah titisan jantung kepadanya. Empat puluh titis Corvalol diambil pada jumlah air ini.

Selepas menggunakan skim keseluruhan, adalah penting untuk memeriksa petunjuk tekanan darah setiap 30-60 minit. Sekiranya tekanan menurun sedikit, anda boleh mengambil satu tablet sublingual setiap jam. Satu hari diambil tidak lebih daripada empat dos ubat.

Perhatian! Sebelum menggunakan Capoten dan titisan jantung, adalah mustahak untuk membiasakan diri dengan semua kontraindikasi. Dalam sesetengah kes, sistem sedemikian boleh menyebabkan kemerosotan pesakit yang lebih besar.

Jantung Hati Corvalol

Tincture farmaseutikal untuk penurunan tekanan darah yang pesat

Campuran ubat-ubatan dalam bentuk infus herba farmaseutikal boleh menyerang serangan hipertensi arteri pada jam pertama. Penggunaan kaedah ini terutama ditunjukkan kepada pesakit yang telah didiagnosis dengan hipertensi. Adalah disyorkan untuk sentiasa membawa dadah yang disediakan dengan anda, kerana ia tidak diketahui apabila krisis akan berlaku.

Ia perlu mencampurkan dadah valerian, larutan hawthorn dan rumput ibu di kawasan yang sama. Juga kepada mereka harus ditambah valokordin, juga diambil dalam jumlah yang sama dengan tincture herbal. Campurkan dengan lembut bahan-bahan dalam bekas kaca, anda perlu mengambilnya seperti yang diperlukan dalam dos sudu teh. Pre-mix campuran dalam 50 ml air tulen.

Perhatian! Lazimnya, pesakit menerima kaedah rawatan ini dengan baik, tetapi dalam beberapa kes terdapat penurunan tajam tekanan darah dari tinggi ke tahap rendah.

Tincture farmaseutikal untuk menurunkan tekanan darah

Calendula officinalis dengan tekanan darah tinggi

Di rumah, anda juga boleh menggunakan calendula alkohol calendula, yang dengan sempurna melegakan serangan tekanan tinggi, dan juga memperbaiki keadaan pembuluh darah. Dengan serangan itu harus minum 35 titisan alkohol. Selepas itu, anda perlu menjalani rawatan lengkap, yang melibatkan mengambil 25 titis penyerapan tiga kali sehari, 20 minit sebelum makan utama.

Apabila menggunakan alat ini boleh meningkatkan tidur dengan ketara, dengan ketara meningkatkan keadaan fizikal pesakit. Adalah lebih baik untuk menggabungkan warna alkohol di rumah dengan penerimaan campuran sayur-sayuran khas.

Anda boleh menyiapkannya dari 200 ml jus bit dan jus lobak, kemudian 100 ml cranberry segar diperas. 250 g madu hangat ditambah kepada campuran jus, ia cair dalam mandi air, tetapi tidak membawa campuran ke suhu di atas +60 darjah, serta 100 ml vodka atau alkohol perubatan. Minum campuran dengan cepat mengurangkan tekanan darah hingga 15 ml.

Berwarna calendula sempurna melegakan serangan tekanan tinggi, dan juga memperbaiki keadaan pembuluh darah.

Perhatian! Selepas mengeluarkan rawatan serangan dengan calendula dan campuran berlangsung selama sebulan. Campuran dalam kes ini juga diambil tiga kali sehari, 15 ml sejam sebelum makanan utama.

Semasa di rumah, anda harus sentiasa mengendalikan hawthorn. Berwarna dibuat khusus untuk memantau kerja jantung, sementara disebabkan oleh asal-usul semula jadi, hampir semua pesakit bertolak ansur dengan rawatan tersebut dengan baik. Untuk cepat mengurangkan tekanan darah tinggi, ambil 200 ml air suam dan tambah satu sudu teh berwarna. Ambil produk yang dihasilkan harus tiga kali sehari, membahagikan segelas ubat ke dalam tiga dos. Terapi berterusan selama sebulan selepas menghentikan krisis dalam jumlah yang sama.

Teh, tablet dan kapsul Hawthorn dalam kes ini tidak dapat memberikan hasil yang diingini dan sesuai untuk penerimaan hanya pada peringkat pemulihan aktif. Mereka boleh menggantikan penerimaan alkohol berwarna selepas menghentikan keadaan akut. Dosis sebenar hawthorn untuk pesakit tertentu adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor anda, kerana mereka memerlukan pendekatan individu.

Lenturan Hawthorn direka khusus untuk memantau kerja jantung

Perhatian! Hawthorn perlu diambil dengan teliti, kerana ia boleh menyebabkan pengsan dan pening yang teruk. Gejala-gejala ini dipicu oleh lompat pesat dari tinggi ke tahap rendah.

Kaedah ini boleh digunakan sebagai utama untuk melepaskan serangan di rumah, serta untuk pencegahan seterusnya kemungkinan krisis. Apabila melakukan urutan perlu mengikuti pendedahan algoritma tertentu. Untuk bermula, perlahan-lahan dan perlahan-lahan menggosok seluruh kawasan leher dan kolar, menekan harus lembut, tetapi cukup berkesan untuk memanaskan kulit.

Selepas itu, anda perlu mula memijat leher sahaja, dengan perlahan-lahan menekannya. Tekanan sedemikian tidak boleh menyebabkan kesakitan dan menyampaikan ketidakselesaan yang sedikit. Selepas menguli kawasan leher dan kolar harus pergi ke dada, iaitu bahagian atasnya. Di sini anda juga perlu menggosok dan sedikit mengusap kulit.

Titik pengurangan tekanan

Pada hujungnya, anda perlu mengurut rahang tempat tidur dengan ringan menekan hujung jari. Sangat klik pada zon ini adalah dilarang sama sekali. Setiap tapak harus diberikan 2-5 minit.

Perhatian! Sekiranya tiada siapa yang berada di sekitar, anda boleh cuba mengurut sendiri. Tumpuan dalam kes ini harus di leher.

Resipi 1

Dengan serangan tekanan yang kerap, anda boleh menyediakan infusi khas pada tunas birch. Untuk melakukan ini, ambil 25 gram buah pinggang, yang sepatutnya diletakkan dalam hidangan kaca dengan 100 ml alkohol atau vodka. Kapasiti mesti ditutup dan menegaskan di tempat gelap selama sekurang-kurangnya seminggu. Selepas itu, untuk melepaskan serangan, ambil 20 titik penyelesaian yang dihasilkan. Pastikan untuk menjalankan kursus penyelenggaraan selepas penghapusan tekanan darah tinggi. Untuk melakukan ini, pada bulan itu pesakit mengambil 20 larutan larutan tiga kali sehari, 20 minit sebelum makan.

Pencegahan tekanan darah tinggi

Resipi 2

Seperti resipi buatan sendiri lebih sesuai sebagai bantuan, yang digunakan selepas mengambil rumah yang lebih kuat atau ubat tradisional. Untuk menyediakan dadah, anda perlu mengambil satu sudu dill kering dan menegaskannya dalam 200 ml air mendidih. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di bawah penutup ketat selama 3 jam. Campuran diambil dalam cawan ketiga sebelum makanan utama tiga kali sehari.

Campuran herba rumpai laut dan plantain juga boleh bertindak sebagai alat bantu untuk menyatukan kesan kaedah yang lebih kuat untuk menormalkan tekanan darah. Untuk penyediaan penyelesaian ubat-ubatan perlu diambil pada satu sendok makan rempah-rempah dan pisang. Mereka dicurahkan 200 ml air mendidih. Infusi harus disemai selama 20 minit. Selepas itu, pesakit perlu minum 100 ml infusi siap, mengambil kedudukan mendatar, meletakkan pad pemanasan di kakinya. Setelah melakukan manipulasi ini harus minum infusi yang tersisa. Ambil ubat hanya semasa serangan.

Perhatian! Ubat-ubatan buatan sendiri boleh digabungkan dengan ubat-ubatan tradisional.

Selain Capoten dan Corvalol, ubat-ubatan lain boleh membantu menstabilkan keadaan di rumah. Jika boleh, mereka juga harus disimpan dalam kit pertolongan cemas.

Perhatian! Dadah mempunyai sejumlah besar kontraindikasi dan kesan sampingan. Rawatan diri boleh menyebabkan keperluan kemasukan segera.

Apabila gejala penyakit pertama muncul, anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli kardiologi atau pengamal am yang boleh menilai tahap kesakitan pesakit dan memilih rawatan yang paling berjaya dengan menggunakan beberapa jenis ubat. Gunakan teknik di atas untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat dalam kes-kes yang luar biasa, apabila keadaan pesakit menjadi kebimbangan dan anda perlu memberikan bantuan cepat.

Mengurangkan tekanan di rumah adalah satu set aktiviti yang luas. Meningkatkan keadaan jantung dan saluran darah makanan, teh herba dengan herba, minuman dari sayuran dan buah beri, mengurut mata aktif secara biologi, dan sebagainya.

Sudah tentu, rawatan kebangsaan dijalankan bersama ubat-ubatan. Walaupun langkah-langkah itu menjadi lebih baik, ia dilarang keras untuk menolak penggunaan dadah.

Mengekalkan tekanan darah biasa perlu dilakukan sepanjang hayat. Nutrisi yang betul membantu mengawal berat badan, yang mempunyai kesan positif terhadap hipertensi.

Aktiviti sukan meningkatkan aliran darah ke organ dalaman yang menerima lebih banyak oksigen dan nutrien, yang menyumbang kepada fungsi penuh. Pertimbangkan cara yang paling berkesan untuk membantu mengurangkan tekanan remedi rakyat dengan cepat.

Pelbagai faktor negatif - tekanan, tabiat makan yang tidak sihat, hypodynamia boleh meningkatkan tekanan darah. Pada wanita, diabetes dan DD meningkat semasa menopaus, semasa mengandung, apabila perubahan hormon. Untuk menormalkan tekanan darah, pertama sekali anda perlu mengecualikan keadaan yang dapat memperbaikinya.

Menurut penyelidikan perubatan terkini, dalam 50% kes perkembangan hipertensi disebabkan oleh kekurangan bahan mineral - magnesium. Ini bermakna jika komponen ini hadir dalam kuantiti yang mencukupi, maka indeks sistolik dan diastolik tidak berkembang.

Magnesium mengawal tekanan darah secara tidak langsung. Sekiranya terdapat tumpuan yang optimum dalam badan, maka proses metabolik dalam badan akan bertambah baik, yang membawa kepada normalisasi sistem jantung dan vaskular.

Magnesium membantu merangsang fungsi saluran gastrousus, menghalang sembelit yang berpanjangan, masing-masing, menghapuskan edema, yang meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi keadaan buah pinggang.

Pada tahap biasa bahan mineral, lelaki dan wanita bertolak ansur dengan keadaan tekanan lebih mudah, kerengsaan adalah faktor hipertensi. Berdasarkan maklumat ini, kita dapat menyimpulkan bahawa cara terbaik untuk membawa tekanan darah kembali normal, untuk memperkaya diet dengan makanan yang kaya dengan magnesium:

• Makanan laut - cumi-cumi, landak laut, udang, dll.
• Nasi padi dan gandum.
• Sesame.
• Biji labu.
• Almond, kacang Brazil.
• Halibut (ikan).

Sebilangan besar mineral didapati dalam soba, oat, beras, bijirin, kacang dan kacang. Daripada buah-buahan, pisang, persimmons, plum, dan alpukat sangat berguna. Banyak sayur-sayuran - bayam, dill, basil, pasli.

Terdapat banyak kaedah dalam perubatan tradisional yang membantu mengurangkan tekanan darah di dalam tubuh manusia. Penganut rawatan tidak konvensional mengesyorkan menggunakan bawang putih, kerana sayur-sayuran mempunyai banyak sifat penyembuhan.

Pengambilan bawang putih setiap hari mengurangkan kepekatan "berbahaya" kolesterol dalam darah, yang menyebabkan pembersihan saluran darah dari plak atherosclerosis. Meningkatkan proses metabolik dalam badan.

Sayuran mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah di dalam hati dan otak, memberikan keanjalan kepada kapal dan arteri. Melakukan pencegahan penyakit pernafasan dan virus. Kesemuanya ini mempunyai kesan positif terhadap nilai arteri.

Remedi rakyat yang mengurangkan tekanan:

1. Dengan penunjuk pada tonometer 160/100, anda perlu makan 2-3 ulas bawang putih selama tiga hari berturut-turut, setelah melakukan istirahat 2 hari, ulangi lagi. Kursus rawatan berlangsung seumur hidup. Sayuran tidak membantu untuk membawa tekanan ke nombor yang dihargai sebanyak 120/80, tetapi pada 130/90 anda boleh mengira.
2. Sekiranya tekanan meningkat adalah rumit oleh perubahan aterosklerosis, maka anda boleh membuat bawang putih berwarna. Tuangkan 40 g bawang putih, tuang 100 ml vodka, dimasukkan ke dalam tempat yang gelap selama dua minggu. Selepas ditapis. Ambil ubat untuk 25-30 titis sebelum makan. Kekerapan penggunaan - 3 kali sehari. Kesannya diperhatikan selepas 5 hari terapi.
3. Gabungan bawang putih, madu dan lemon mempunyai sifat hipotensi yang jelas, membantu mengurangkan diabetes dan DD. Campurkan 500 ml produk lebah, lima kepala bawang putih dan 5 lemon. Semua berputar melalui penggiling daging, beralih ke bekas dengan tudung, tanamkan selama satu minggu. Arahan untuk kegunaan: ambil sekali sehari, dos - dua sudu.

Sebagai pertolongan cemas, anda boleh menyiapkan warna berdasarkan motherwort. Ia perlu dalam 250 ml air mendidih untuk menambah satu sendok makan komponen kering. Berikan beberapa jam. Alat ini disimpan di dalam peti sejuk. Ambil 3 kali sehari selama 30-40 ml.

Bantuan yang sangat diperlukan di rumah akan menjadi campuran campuran farmaseutikal - motherwort, hawthorn, valerian dan valocordin. Campurkan dalam perkadaran yang sama. Untuk mengeluarkan serangan hipertensi, mengurangkan kencing manis dan DD, mengurangkan nadi, ambil satu sudu teh. Ia mesti dibubarkan dalam air biasa.

Penting: semua resipi memerlukan penggunaan jangka panjang, hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencapai tekanan stabil dalam had biasa.

Cara yang semulajadi untuk membantu menurunkan kadar jantung dan buah pinggang adalah terapi jus. Rawatan adalah berdasarkan mengambil jus buah, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mempunyai kesan positif terhadap keadaan jantung dan saluran darah, membantu menormalkan tekanan intrakranial, melegakan pening, mual dan sakit kepala.

Sesetengah minuman dicirikan oleh kesan hipotensi yang ketara, jadi anda perlu sentiasa mengawasi tekanan darah, agar tidak membawa pesakit ke hipotensi.

Jus cranberry dan lingonberry membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya hidup. Kita mesti mengambil setiap hari untuk 125 ml. Ia disyorkan untuk mencairkan terlebih dahulu dengan air suam dalam nisbah yang sama. Jangan makan dengan masalah perut.

Senarai resipi berkesan untuk mengurangkan tekanan darah:

• Untuk segera menurunkan kencing manis dan DD, sediakan campuran: 200 ml jus bit, 250 g madu cair, jus dari satu lemon, jus cranberry 300 ml, 200 ml alkohol. Campurkan, goncang dengan baik, tegaskan hari. Ambil dua sudu tiga kali sehari sebelum makan.
• Campurkan jus lobak 200 ml + jus bit 200 ml + jus kranberi 100 ml + madu cair 100 g + alkohol 100 ml. Sekat tiga hari di dalam peti sejuk. Ambil tiga kali sehari, 5 ml sebelum makan. Campuran ini dapat mengurangkan nada vaskular. Tidak sesuai untuk hamil dan tua.
• Untuk rawatan hipertensi, jus bit dan madu dicampur dalam perkadaran yang sama. Ambil 60 ml 4 kali sehari, kursus minggu rawatan. Pada masa yang sama pada masa ini tidak digalakkan untuk dimakan sama sekali. Ia dibenarkan meminum teh hijau dengan susu tambahan.

Penyembuh tradisional mendakwa bahawa kaedah rawatan hipertensi sangat berkesan, kerana saluran darah dibersihkan daripada plak kolesterol, dan saluran hempedu diperbaiki. Kelemahannya ialah pesakit mula mengalami cirit-birit yang teruk.

Sekiranya terdapat penyakit saluran gastrousus atau pencernaan, lebih baik memilih kaedah rawatan yang lain.

HLS untuk hipertensi adalah asas dari ramalan yang menggalakkan untuk rawatan hipertensi. Jika pesakit mengambil pil itu, sambil mengabaikan cadangan lain, kesan terapi akan menjadi minimum.

Untuk menjejaskan penyakit kronik mesti menjadi kompleks. Buat peraturan untuk masuk untuk sukan - jogging, berjalan, berenang, aerobik, dan lain-lain. Penting untuk makan dengan betul, untuk mengecualikan produk yang tidak bernilai kepada tubuh.

Juga mengurangkan akupunktur tekanan darah. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang, kerana pengalaman tertentu diperlukan untuk bertindak pada mata secara biologi aktif. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan urutan - urut telinga selama 3-4 minit dengan melompat pada diabetes dan DD.

Hipertensi boleh menggunakan petua berikut:

1. Dalam 250 ml air panas tambah satu sudu bunga calendula. Sekat selama dua jam. Ambil satu hari, dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil. Anda boleh membeli ekstrak siap pakai pada alkohol dalam bentuk tincture. Dijual di farmasi. Tambah 20-25 titis dalam 50-100 ml air, minum dengan peningkatan tekanan yang tajam.
2. Halia adalah rempah aromatik, yang sepatutnya berada di rumah setiap hipertensi. Teh dengan akar dan lemon membantu memperbaiki keadaan, tahap gejala yang membimbangkan, menurunkan tekanan darah ke tahap sasaran. Dalam segelas dengan air mendidih, jatuhkan sekeping akar halia dan lemon. Selesaikan 20 minit. Minum hanya dalam bentuk haba. Minuman panas tidak akan membantu.
3. Tuang dua sendok makan biji dill, tuangkan air mendidih dalam jumlah 500 ml, menegaskan 3-4 jam. Ambil 4-5 kali sehari, 50 ml. Tempoh kursus terapeutik adalah dua minggu. Kesan hipotesis diperhatikan pada hari ke 5.
4. Dalam 250 ml air suam hangat tambahkan satu sudu cuka sari ape, jumlah madu yang sama. Goncangkan dengan baik. Minum pada satu masa. Kontraindikasi adalah gastritis, ulser gastrik.
5. Ulasan pesakit mengesyorkan mengambil merebus labu. 200 g labu dipotong menjadi kiub, tuangkan air - 300 ml, rebus selama kira-kira lima minit. Benarkan sejuk. Minum sepanjang hari. Anda boleh menyemai dengan madu.

Apabila menggunakan kaedah rawatan yang tidak konvensional, anda mesti terlebih dahulu memastikan bahawa alat itu akan memberi faedah, tidak membahayakan. Produk semulajadi, herba dan bahan-bahan lain adalah selamat, tetapi alahan boleh berlaku.

Pemilihan remeh rakyat adalah sangat besar, jadi semua orang akan mencari resipi yang sempurna dan berkesan hanya untuk diri mereka sendiri. Untuk mendapatkan keputusan yang positif, anda mesti mematuhi rumusan, dos dan kekerapan penggunaan dengan tegas.

Perlu diingat bahawa semua zat yang terkandung dalam herba berbeza dalam mekanisme tindakan, oleh itu kesan terbaik adalah disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan herba. dan mereka perlu diambil, kerana kesan hipertensi sangat tidak menyenangkan.

Video dalam artikel ini akan membincangkan kaedah popular pada tekanan tinggi.

Resipi rakyat untuk mengurangkan tekanan

Hari ini, sebilangan besar orang mengalami tekanan darah tinggi, yang merupakan gejala utama hipertensi. Penyakit ini tidak hanya memberi kesan kepada warga tua, tetapi juga generasi muda.

Hipertensi meningkatkan risiko serangan jantung, strok. Adalah penting untuk memulakan rawatan pada peringkat awal penyakit. Semasa tempoh ini, anda boleh memohon pelbagai ubat rakyat yang akan menunjukkan hasil yang berkesan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Punca tekanan darah tinggi

Ketegangan saraf, ketiadaan panjang rehat yang betul, menyebabkan keletihan kronik dalam seseorang. Semua orang berjuang dengan keadaan ini dengan cara yang berbeza. Orang ramai minum banyak kopi, berhenti menjejak makanan, memakan lebih banyak makanan yang lebih tinggi dalam kolesterol dan lemak trans.

Akibat gaya hidup ini, saluran darah haus, tersumbat dengan plak kolesterol. Semua ini membawa kepada penyempitan saluran darah, meredakan peredaran darah dan, sebagai akibatnya, terdapat peningkatan tekanan darah.

Hipertensi boleh berlaku bukan sahaja pada orang berumur 45-65 tahun, tetapi juga dalam populasi yang lebih muda:

• pada lelaki berusia 25-35;
• pada wanita berusia 30 tahun (atau selepas menopaus);
• tanpa mengira jantina pada usia 45-55 tahun.

Menurut piawaian perubatan, hipertensi hanya boleh berlaku dalam kumpulan usia 65-75 tahun.

Penyebab hipertensi:

• Dalam 80-90% pesakit dengan hipertensi yang disebabkan oleh berat badan berlebihan. Untuk menormalkan tekanan, orang-orang ini perlu mengendalikan diet mereka dengan tegas, yang akan membantu mengurangkan berat badan.
• 5% pesakit menderita hipertensi akibat gangguan pada kelenjar tiroid dan ginjal. Keabnormalan seperti itu dalam kerja-kerja organ berlaku pada orang yang berlebihan berat badan. Sekiranya seseorang yang mengalami gangguan kelenjar tiroid atau buah pinggang badan yang nipis, maka kerja organ-organ tersebut terganggu oleh kekurangan magnesium dalam badan.
• Dalam 1-2.5% pesakit, hipertensi disebabkan oleh tekanan, keletihan kronik.
• Dalam baki 3-5% pesakit, penyakit hipertensi disebabkan oleh punca yang jarang berlaku:
  • tumor adrenal (biasanya dijumpai hanya pada wanita);
  • keracunan kronik dengan bahan-bahan beracun, seperti: plumbum, perak, kadmium (terutamanya terdapat dalam pekerja metalurgi).

Sering kali, apabila membuat diagnosis "hipertensi," orang telah mendedahkan penyakit tersembunyi seperti kardiomiopati hipertropik. Ia adalah penebalan dinding ventrikel hati yang melanggar kerjanya.

Gejala

Sering kali, orang mengelirukan gejala tekanan darah tinggi dengan gejala keletihan normal. Mereka sangat serupa, jadi sukar untuk melihat perbezaannya.

Gejala hipertensi:

• Sakit kepala yang teruk;
• Pening;
• Palpitasi jantung;
• Kemerahan muka dan bola mata;
• Sakit berdenyut di kepala;
• Bersantai tetap tanpa mengira keadaan cuaca;
• Kebimbangan;
• Penglihatan kabur;
• Kerosakan dan kegelisahan;
• Bengkak kelopak mata pada waktu pagi;
• Rasa kebas jari.

Gejala hipertensi mungkin sementara dan, selepas rehat, hilang sepenuhnya.

Pesakit, merasakan gejala yang disenaraikan di atas, cuba secara bebas memerangi manifestasi mereka. Mereka mengambil pelbagai ubat yang memperbaiki keadaan mereka buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, langkah sedemikian hanya menyembunyikan gejala. Sementara itu, penyakit ini terus berkembang pesat, menyebabkan banyak komplikasi dalam kerja jantung, hati, dan buah pinggang.

Adakah mungkin merawat tekanan di rumah?

Keupayaan untuk merawat hipertensi di rumah bergantung kepada keparahan penyakit. Ia datang dalam tiga bentuk. Sekiranya untuk kedua-dua bentuk pertama, doktor membenarkan pilihan rawatan di rumah, maka pada masa yang sama ia sangat tidak digalakkan, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi yang agak serius untuk kapal dan jantung.

Bergantung kepada bentuk hipertensi, pesakit mengambil rawatan "di rumah" atau ditempatkan di hospital:

• Bentuk cahaya - tekanan meningkat dengan cara yang mendadak. Nilai maksimum pada tonometer ialah 140-159 pada 90-99 mm Hg.
• Bentuk sederhana adalah tahap kedua penyakit, di mana indikator digital pada tonometer akan menjadi 160-179 per 100-109 mm Hg. Dalam bentuk hipertensi, doktor menasihatkan supaya berhati-hati dengan pilihan ubat-ubatan rakyat untuk rawatan. Ubat-ubatan yang tidak disengajakan boleh menyebabkan perkembangan penyakit yang dipercepat dan peralihannya ke bentuk yang teruk.
• Bentuk yang teruk - dengan bacaan tonometernya akan berada dalam lingkungan 180 hingga 110 mm Hg. Ia amat sukar untuk merawat tahap ketiga hipertensi, walaupun di hospital, dan apa-apa rawatan diri adalah sepenuhnya dilarang. Dikatakan bahawa pesakit mungkin tidak tahu dan tidak mengenal pasti gejala-gejala tekanan tinggi, dan menghapuskan segala-galanya hanya untuk sakit kepala. Ia boleh meningkat secara dramatik, dan selepas 1-3 minit hilang sepenuhnya. Selalunya gejala ini dikelirukan dengan serangan migrain biasa.

Perlu dipertimbangkan: peralihan daripada hipertensi ringan hingga teruk boleh lulus secara rahsia, dalam masa 1-1.5 bulan. Dalam kes ini, keadaan pesakit tidak boleh berubah.

Bagaimana dengan cepat menurunkan tekanan?

Dengan tekanan yang meningkat, perkara utama bukan untuk panik, ia hanya boleh memburukkan keadaan pesakit. Perlu diingatkan bahawa jika tekanan tidak kritikal (180 hingga 90), adalah lebih baik untuk menurunkan secara beransur-ansur. Pengurangan tekanan yang cepat boleh menyebabkan muntah dan pening.

Dengan hipertensi, anda harus cuba mengukur tekanan setiap pagi atau sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini akan membolehkan anda mengawal keadaan anda dan, jika perlu, ambil tindakan:

• segera mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor yang hadir;
• dalam kes yang teruk, panggil ambulans.

Untuk menormalkan tekanan anda boleh melakukan senaman pernafasan. Untuk melakukan ini, duduk di kerusi dan berehat. Kemudian tarik nafas panjang dan, selepas 7-10 saat, buanglah secara perlahan. Latihan harus diulang 3-5 kali dalam masa 5 minit. Ia akan mengurangkan sedikit tekanan untuk menstabilkan keadaan umum.

Selepas latihan pernafasan, anda boleh membuat viburnum berwarna. Untuk melakukan ini, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• 5 sudu besar beri viburnum, anda boleh menggunakan beri kering atau segar;
• madu

Resipi resipi beri viburnum untuk mengurangkan tekanan:

1. Ambil 5 sudu buah beri viburnum, gosokkan mereka ke dalam keadaan kentang tumbuk.
2. Kemudian tambah 1 sudu kepada buburan yang terhasil. madu
3. Betulkan semuanya dan tambahkan 3 sudu makan l. air.
4. Panaskan campuran di atas api selama 5 minit.
5. Alat yang dihasilkan mesti menegaskan 2 jam, selepas itu anda boleh mengambil 1 ruang makan l. sebelum makan 4 kali sehari.

Pada waktu petang, anda boleh minum biasa berwarna valerian atau hawthorn. Ia juga dibenarkan untuk menggunakan campuran tiga tinctures. Ia termasuk:

Untuk menyediakan campuran tiga tincture, anda perlu mencampurkan 1 teh l. setiap warna. Campuran yang dihasilkan harus minum 1 teh l. semalaman dalam bentuk cair. Untuk ini, anda perlu mencairkan 1 sudu besar campuran yang diperolehi dengan 2 sudu besar l. air.

Untuk menggunakan ubat untuk rawatan hipertensi hanya selepas berunding dengan doktor keluarga. Dalam keadaan di mana tekanan terlalu tinggi (180 hingga 90 atau lebih), penggunaan ubat seperti:

• Corinfar - mengambil 1 tablet di bawah lidah;
• Physiotens - mengambil 1/2 tablet di bawah lidah.

Dadah yang disebutkan di atas tergolong dalam kumpulan bertindak cepat. Setelah mengambilnya, dalam masa 15-30 minit tekanan akan turun menjadi normal. Percutian di farmasi boleh menjadi preskripsi dan tanpa ia.

Dos dan pentadbiran ubat yang lebih kuat: Renipril, Seduxen, Valium, Parnavell. Ubat-ubatan ini dijual semata-mata oleh preskripsi yang ditetapkan oleh doktor yang menghadiri.

Resipi rakyat untuk mengurangkan tekanan

Untuk menormalkan tekanan darah dalam penyakit yang teruk, hanya ubat-ubatan yang digunakan. Walau bagaimanapun, dalam bentuk ringan penyakit ini, kaedah rawatan remedi memberikan hasil yang berkesan selepas beberapa hari pentadbiran.

Dalam perubatan rakyat, untuk mengurangkan tekanan menggunakan produk yang disediakan berdasarkan produk dan tumbuhan berikut:

Untuk tindakan yang berkesan bagi produk dan tumbuh-tumbuhan tersenarai di atas adalah yang terbaik untuk menyediakan penyerapan, penyahpek, jus dari mereka.

Berasaskan bawang putih

Bawang putih mengandungi allicin, yang menyumbang kepada normalisasi tekanan, mempercepat metabolisme tubuh. Oleh itu, infus yang berdasarkannya akan berguna dalam rawatan hipertensi. Berikut adalah 2 ubat preskripsi popular untuk pelepasan tekanan berasaskan bawang putih.

Nombor resipi 1:

1. Untuk penyediaan ubat pertama memerlukan 3-5 ulas bawang putih. Ia semua bergantung kepada seberapa kuat kita mahu ubat itu.
2. Bawang putih mesti dikupas, parut pada parutan halus atau ditekan melalui hidangan bawang putih.
3. Bawang putih yang dicincang hendaklah dicampur dengan 1 sudu susu.
4. Campuran yang dihasilkan dibiarkan untuk menyiram selama 2-2.5 jam di dalam peti sejuk.
5. Berwarna perlu mengambil 1 ruang makan l. 3 kali sehari selama 2 minggu.

Nombor resipi 2:

1. Untuk penyediaan kedua bermakna anda perlu mengambil kepala keseluruhan bawang putih yang tidak dikupas, taruh dalam 0.5 liter susu dan dibakar.
2. Rebus alat seperti itu hendaklah dalam masa 30 minit.
3. Selepas penyediaan, biarkan sup yang dihasilkan sejuk dan masak selama 2.5 - 3 jam.
4. Selepas menegaskan keseluruhan campuran mesti ditapis.
5. Ia perlu menerima maksud ini selepas setiap hidangan di 1 ruang makan l. dalam masa 14 hari.

Perlu diingatkan: tincture berasaskan bawang putih tidak disyorkan untuk digunakan di hadapan penyakit gastrointestinal: pankreatitis, gastritis, ulser perut.

Dari chokeberry

Komposisi kimia chokeberry menyumbang kepada normalisasi tekanan darah. Dalam perubatan rakyat, ia sering digunakan sebagai asas untuk penyediaan pelbagai tinctures dan jus yang menormalkan tekanan darah. Resipi ubat-ubatan rakyat dari chokeberry untuk tekanan menurun diberikan di bawah.

Resipi untuk jus chokeberry hitam:

1. Anda perlu mengambil 1 kg buah beri, isi dengan ½ liter air.
2. Rebus jus selama 30 minit pada 60 darjah.
3. Selepas penyejukan, penapis dan hantar selama 30 minit di dalam peti sejuk.
4. Jus ini perlu diminum kira-kira ¼ cawan sebelum makan tiga kali sehari. Tempoh kemasukan tidak melebihi 2 minggu.

Penyerapan resipi chokeberry:

1. Untuk penyediaannya, kita perlu 1 kilogram beri hitam chokeberry, 500 gram gula tepung, 3 tunas ulas dan 0.5 liter vodka.
2. Selepas kami menyediakan semua bahan-bahan, kami perlu mencuci buah beri untuk keadaan yang lembap.
3. Tuangkan buah beri abu gunung yang dibasuh ke dalam kuali, tambah mereka tepung gula, ulas, dan kemudian campurkan segalanya.
4. Isi keseluruhan kandungan kuali dengan 0.5 liter vodka, tutup tudung dan hantar untuk merendam selama 2 bulan.
5. Selepas 2 bulan, penuras cecair, tuangkan ke dalam botol kaca. Ia perlu menggunakan bekas kaca, seperti dalam tincture botol plastik boleh mendapatkan rasa pahit.

Berwarna perlu mengambil 1 sudu sebelum sarapan pagi. Tempoh permohonannya tidak terhad kepada tempoh tertentu. Lebih baik menggantikan penggunaan infusi dengan jus atau ubat.

Berasaskan madu

Madu mengurangkan kelikatan darah, membantu menormalkan tekanan darah. Oleh itu, ubat-ubatan yang berasaskan madu berguna untuk mengambil dengan peningkatan tekanan "spasmodic".

Untuk mengurangkan tekanan, madu dianjurkan untuk diambil bersama dengan cranberry dan lingonberries.

Untuk menyediakan campuran seperti ini, kita perlu 100 gram cranberry, jumlah lingonberry yang sama, dan 20 gram madu. Semua bahan mesti dicampur dan dibiarkan selama 20 minit. Salad berry-honey ini sebaiknya digunakan untuk sarapan pagi. Ia akan membolehkan anda cepat menormalkan tekanan, dan memberikan daya hidup untuk sepanjang hari.

Satu lagi cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan ialah campuran biji madu dan bunga matahari. Untuk memasaknya cukup untuk mencampur 50 gram madu dan 100 gram biji bunga matahari, dan kemudian biarkan campuran campuran selama sekitar sehari. Produk yang dihasilkan harus diambil pada waktu pagi untuk 1 sudu teh sebelum makan.

Dari emas emas

Misai emas adalah tumbuhan unik yang mempunyai kesan hipotensi dengan peningkatan tekanan. Pelbagai infus dibuat dari daunnya. Seketika adalah perlu untuk mengambil kira bahawa hanya jenis tumbuhan buluh emas yang sesuai, batangnya berwarna ungu.

Popular adalah 2 tinctures yang diperbuat daripada kumis emas untuk mengurangkan tekanan. Kedua-dua jenis ini berbeza antara satu sama lain dengan perubahan kecil dalam resipi.

Untuk menyediakan satu pilihan, anda perlu mengambil tepi ungu 5-6 batang. Masukkan mereka dalam jag, tuangkan 0.5 liter vodka. Kemudian kendi itu dibalut dengan kain tebal, dihantar untuk menyemai selama 2 minggu di tempat yang hangat. Selepas itu, tincture ditapis dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Ambil keperluan infusi ini 1 sudu pencuci mulut setiap hari sebelum sarapan pagi, selama 1 bulan.

Kaedah kedua penyediaan berbeza hanya dengan fakta bahawa selepas menegaskan 3 liter liter ditambah kepadanya. madu

Penggunaan tincture alkohol untuk mengurangkan tekanan dilarang sama sekali dalam penyakit kronik saluran gastrousus dan kencing manis.

Jus bit

Jus bit mempunyai kandungan kuarza dan vitamin B9 yang tinggi. Bahan ini menguatkan otot jantung dan sistem kardiovaskular. Oleh itu, jus bit adalah asas untuk penyediaan ejen terapeutik untuk mengurangkan tekanan semasa hipertensi. Selain itu, ia adalah yang paling berkesan untuk menggunakan jus bit sebagai asas untuk tinctures.

Tin bit untuk tekanan normal dibuat dengan cara yang berbeza.

Nombor resipi 1:

1. Membawa 150 mililiter jus bit dan air sulingan. Kedua-dua cecair bercampur dengan sempurna.
2. Tambah 1 sudu teh madu, dan sekali lagi semuanya bercampur.
3. Kemudian kami menghantar untuk menuntut di dalam peti sejuk selama 2.5 jam.
4. Produk yang dihasilkan mestilah diambil dalam 1/3 cawan sebelum setiap hidangan.

Nombor resipi 2:

1. 1 gelas jus bit diambil, dicampur dengan 1.5 gelas jus cranberry.
2. Diluted 250 mililiter madu cair dalam jus 1 lemon.
3. Semua bahan bercampur-campur dengan sempurna.
4. 100 gram vodka ditambah kepada campuran, kemudian dicampur semula.
5. Campuran yang dihasilkan harus diselitkan selama 3 hari di dalam peti sejuk. Infusi masak perlu mengambil 1 sudu sejam sebelum makan.

Untuk cepat menormalkan tekanan darah, sebaiknya menyediakan 2 ubat sekaligus, dan gunakannya secara bergantian selama 1 bulan, 2 minggu setiap satu. Dengan kaedah rawatan ini, selepas sebulan semua gejala hipertensi akan hilang sepenuhnya.

Yuran Herba

Suplemen herba adalah ubat yang sangat berkesan untuk merawat tekanan darah tinggi pada peringkat awal hipertensi. Untuk mengambil herba, mengurangkan tekanan harus secara sistematik atau kursus rawatan. Kehadiran perjumpaan ubat semacam itu tidak dapat memberi kesan perubatan.

Dalam penyakit hipertensi yang teruk, persediaan herba seharusnya hanya suplemen untuk rawatan perubatan asas. Anda boleh mencipta rumput tunggal, dan bayaran.

Peppermint: anda perlu membuat 2 sudu daun kering dalam 300 mililiter air mendidih selama 40 minit. Alat ini harus diminum setiap hari sebelum tidur selama seminggu. Ia mempunyai kesan menenangkan, menormalkan tekanan.

Periwinkle: ambil 350 gram daun kering, tuangkan periuk liter, tuang 1 liter vodka. Sahkan kandungan kuali selama 7 hari di dalam peti sejuk. Berwarna diperlukan untuk mengambil 5-7 tetes 2 kali sehari: pagi sebelum sarapan, pada waktu petang sebelum makan malam. Tempoh maksimum untuk mengambil berwarna tidak boleh melebihi 3 minggu.

Mistletoe: untuk membuat penyerapan dari tumbuhan ini anda perlu mengambil 1 teh l. daun kering, tuang 200 ml air mendidih ke atas dan biarkan selama 2 jam. Bentuk yang dihasilkan harus diambil pada 1 sudu teh sebulan.

Rumput koleksi nombor 1: terdiri daripada liar rose, rowan, hawthorn. Untuk menyediakan infusi dari koleksi ini, anda mesti mengambil semua bahan dalam perkadaran yang sama (50 gram). Kemudian campuran herba dicurahkan dengan 0.5 liter air mendidih, biarkan selama 40 minit. Selepas penapis infusi ini dan minum 100 mililiter selama 2 hari selepas setiap hidangan dan pada waktu malam.

Pengumpulan herba nombor 2: terdiri daripada calendula, bunga vinca, pudina. Untuk membuat penyerapan dari koleksi ini, anda perlu mengambil bahan-bahan secara proporsional:

• Calendula - 2 sudu besar;
• Bunga Vinca - 2 jadual l.;
• Mint - 3 sudu besar l.

Semua bahan perlu tertidur dalam kaca telus dengan jumlah 0.5 liter dan tuangkan air mendidih. Selepas 1.5-2 jam infusi ditapis. Dia mengambil 1 sudu sebelum setiap hidangan, selama 3 hari.

Adalah penting untuk diingati: dos herba yang tidak tepat boleh menjadi racun yang kuat. Oleh itu, sebelum mengambil apa-apa cara yang perlu untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi. Ini benar terutama untuk wanita hamil.

Produk makanan

Seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memasukkan makanan dalam dietnya yang menyebabkan penurunan tekanan darah secara beransur-ansur. Ini termasuk makanan yang mengandungi vitamin C, E, kalium, magnesium, asid folik. Produk tersebut bertanggungjawab untuk mengukuhkan kapal.

Oleh itu, sangat penting bahawa orang hipertensi termasuk makanan berikut dalam diet mereka:

• Produk tenusu: keju kotej, kefir, susu skim;
• Gatal: soba, oat;
• Buah kering: aprikot kering, prun, kismis;
• Roti kasar (boleh digantikan dengan dedak);
• Ikan laut dan sungai (lebih baik dikukus);
• Daging rendah lemak: arnab, ayam, ayam belanda;
• Hijau: pasli, Dill.

Hipertensi perlu dimasukkan dalam diet anda sebanyak mungkin teh herba dari pinggul meningkat, bijak, dan lain-lain. Mereka menyumbang kepada normalisasi tekanan, mengeluarkan kolesterol yang berlebihan daripada darah.

Jus segar dari cranberry, cranberry, raspberi, viburnum, chokeberry, epal, tomato, dan labu berkesan mengurangkan tekanan.

Dengan tekanan yang lebih tinggi, anda harus mengeluarkan sepenuhnya produk goreng dan asap, serta alkohol dari menu anda. Produk ini menyumbang kepada penebalan darah, yang juga menjejaskan keadaan pesakit.

Pencegahan

Ia lebih mudah untuk mencegah perkembangan tekanan darah tinggi daripada merawat penyakit. Dalam kebanyakan kes, pencegahan adalah perlu untuk orang yang berisiko. Ini termasuk:

• Orang-orang yang terdegradasi secara genetik;
• Orang yang menderita dystonia vaskular.

Sebagai langkah pencegahan, doktor mengesyorkan menghapuskan alkohol dari diet anda, pergi untuk sukan (berenang, berjalan), kerap melawat doktor dan menjalani pemeriksaan rutin.

Rawatan ubat-ubatan rakyat tekanan darah tinggi perlu dilakukan dengan persetujuan pakar perubatan. Jangan sembuh sendiri - ini hanya boleh menyebabkan gangguan penyakit dan manifestasi simptomnya.