Pencegahan urat varikos: bagaimana untuk melakukannya dengan betul, petunjuk dan prognosis

Dari artikel ini, anda akan belajar: apa yang seharusnya menjadi pencegahan pembuluh variko pada bahagian bawah kaki, yang mana ia ditunjukkan di tempat pertama. Apa akibatnya adalah menunggu menunggu, ulasan langkah-langkah pencegahan yang paling berkesan.

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Urat varikos boleh terjejas bukan sahaja oleh urat pada kaki - perubahan yang sama mungkin dalam urat:

• esofagus dan perut;
• pelvis kecil pada wanita;
• Kord spermatik dan testis kiri pada lelaki.

Tetapi sebab-sebab perkembangan semua jenis varises ini sama sekali berbeza. Oleh itu, pencegahan pada asasnya berbeza.

Dalam artikel ini, hanya langkah-langkah yang menghalang jenis urat varikos yang paling kerap - luka pada bahagian kaki yang lebih rendah dipertimbangkan. Selain hakikat bahawa ia menduduki 70% struktur keseluruhan kejadian, hanya pencegahannya benar-benar berkesan.

Pendekatan bersepadu untuk pencegahan perkembangan penyakit kaki varikosis melibatkan:

Pencegahan sebarang penyakit, termasuk urat varikos kaki, tidak lebih mudah berbanding rawatan. Tetapi jika anda melakukannya dengan betul dan sepenuhnya, anda boleh mengelakkan berlakunya penyakit sama sekali, atau mencegah akibat yang serius.

Hanya kerja keras pada diri sendiri boleh memberikan kesan maksimum. Peraturan ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai risiko tinggi untuk membina vena varikos di kaki. Pencegahan penyakit ini harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup mereka, sejenis tabiat yang menyenangkan setiap hari. Lagipun, sebenarnya, tidak ada yang rumit di dalamnya.

Untuk semua soalan mengenai pencegahan penyakit variko di bahagian bawah kaki, hubungi pakar bedah vaskular atau phlebologist.

Phlebologist melakukan ultrasound pada kaki

1. Memutuskan sama ada profilaksis diperlukan - petunjuk

Kumpulan risiko utama untuk membina vena varikos kaki, yang memerlukan profilaksis tertentu, adalah orang seperti:

1. Mempunyai predisposisi keturunan - saudara dekat dengan patologi ini.
2. Wanita yang menderita gangguan dyshormonal pada ovari.
3. Mengandung dan melahirkan anak.
4. Orang yang dikaitkan dengan kerja fizikal yang berat, tinggal lama dalam kedudukan pegun, kedudukan berdiri atau duduk (ciri kerjaya dan gaya hidup yang tidak aktif).
5. Pencinta untuk pergi ke kasut tumit tinggi, mandi panas, sauna, makanan pedas dan minuman beralkohol.
6. Orang dengan kehadiran ciri-ciri ˮ venous ˮ aduan: bengkak kaki di pergelangan kaki pada waktu petang, kekejangan dan kesakitan pada otot betis, berat kaki, peningkatan venous drawing, mesh vaskular.

Faktor risiko yang paling penting untuk vena varikos adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat yang lain tidak dapat menyebabkan penyakit itu sendiri, tetapi, yang berlapis pada yang utama, mereka mempercepat kejadiannya dan menjadikannya lebih berat.

2. Perhatikan kasut

Persoalan memilih kasut yang betul adalah lebih relevan kepada wanita, tetapi untuk lelaki juga relevan. Kasut berikut dianggap paling optimum:

• mudah dan selesa (supaya tidak memerah kaki dan shin, tetapi tidak terlalu percuma);
• tidak sepatutnya menjadi tumit tinggi nipis - 4-5 cm adalah yang terbaik;
• gunakan insoles;
• jangan terus berjalan di kasut dengan kasut rata.

3. Pilih pekerjaan yang betul

Persoalan perubahan pekerjaan tidak selalu mudah untuk diselesaikan, walaupun persoalan kesihatan. Tetapi jika risiko vena varikos di kaki terlalu tinggi atau tanda awal penyakit muncul, lebih baik untuk mematuhi cadangan pencegahan sedemikian:

• Menghapus atau meminimumkan kerja keras yang berkaitan dengan penuaan fizikal pada dinding abdomen dan anggota bawah.
• Adalah mustahil untuk menghabiskan banyak masa secara berterusan (lebih daripada 2-3 jam) dalam posisi pegun, berdiri atau duduk.
• Weightlifting dan sukan kekuatan lain adalah kontraindikasi.

Peraturan asas adalah bahawa keadaan kerja mesti sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak bertentangan dan tidak memberi tekanan yang berlebihan pada dinding urat. Kebanyakan kesesakan vena dinyatakan apabila kaki menegak ke kaki dan otot kaki bawah ditetapkan (apabila seseorang berdiri atau duduk dalam satu kedudukan).

4. Jadilah aktif, tetapi ingat untuk berehat.

Hipodynamia (gaya hidup tidak aktif) - menyumbang kepada pembesaran urat varikos kaki. Oleh itu, adalah perlu untuk melawannya:

• lakukan latihan pagi;
• jangan malas untuk berjalan - berjalan di udara segar;
• senaman atau senaman yang berkaitan dengan senaman untuk kaki dan kaki (berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, aerobik).

Tetapi anda tidak perlu mengalihkan perhatian. Jangan lupa tentang rehat - tidur kira-kira 8 jam sehari, tempoh penggantian aktiviti dengan tempoh rehat. Otot permukaan posterior kaki bawah memainkan peranan pam yang menggalakkan darah melalui urat ke arah yang bertentangan dengan graviti (bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Hanya otot yang mendapat semula tenaga selepas hari yang sibuk dapat menampungnya.

5. Normalkan berat badan dan makan dengan betul

Pergerakan obes yang lebih rendah mengalami peningkatan tekanan. Oleh itu, penurunan berat badan adalah pencegahan urat varikos, kerana ketegangan harian urat di kaki menurun. Untuk ini, anda boleh menggunakan kaedah yang berbeza, tetapi pastikan anda mengikuti cadangan diet ini:

1. Hadkan makanan berlemak dari haiwan (daging babi, itik, krim masam lemak, telur) dan karbohidrat yang mudah dihadam (mufin, roti putih, roti, kuih, kek).
2. Buang rempah dan hidangan pedas.
3. Gunakan jumlah cecair yang sederhana dan mengurangkan garam.
4. Memperkukuhkan pemakanan dengan makanan sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan, minyak (biji rami, zaitun, bunga matahari).

6. Katakan tidak kepada tabiat buruk

Tabiat buruk yang biasa - merokok dan penyalahgunaan alkohol - tidak dalam diri mereka menyebabkan urat varikos, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor yang memprovokasi, mereka menyumbang kepada kejadian dan perkembangannya. Oleh itu, orang yang berisiko harus meninggalkannya. Melakukannya sendiri tidak mudah. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan daripada ahli narkologi.

7. Jangan malas untuk melakukan gimnastik.

Mana-mana aktiviti orang dengan prasyarat untuk vena varikos di kaki perlu digabungkan dengan tempoh pelepasan. Semua yang diperlukan untuk ini adalah untuk menumpukan 5-10 minit untuk melakukan senaman mudah untuk kaki sekurang-kurangnya 1-2 kali pada hari kerja dan selalu pada petang selepas selesai. Untuk melakukan ini, tidak memerlukan pejabat berasingan atau syarat khas.

Kebanyakan gimnastik memunggah boleh dilakukan di tempat kerja:

1. Dalam kedudukan duduk, lakukan gerakan 10-20 flexion-ekstensor secara berselang-seli dengan setiap kaki, supaya otot-otot pada bahagian belakang kaki bawah dikurangkan dan santai sebisa mungkin.
2. Jika anda telah lama duduk, berdiri dan berjalan, lebih baik naik tangga. Anda juga boleh berjalan di kawasan yang rata, meniru berjalan di atas tangga - sambil melengkapkan satu langkah, gulung dari tumit ke kaki, sehingga otot kaki dikurangkan dan santai.
3. Dalam kedudukan berdiri, berdiri di jari anda, tinggal di posisi ini selama beberapa saat dan turun ke tumit anda. Lakukan tindakan tersebut terlebih dahulu dengan kedua-dua kaki serentak (beberapa kali), dan kemudian bergantian dengan setiap kaki, supaya apabila yang tepat naik pada kaki, sebelah kiri berdiri di tumit, dan sebaliknya.
4. Jika boleh, duduk atau berbaring dan letakkan kaki anda pada beberapa jenis sokongan supaya mereka menempati posisi yang lebih tinggi daripada pelvis (contohnya, buang kaki di belakang kerusi, di atas meja, di dinding).

Mengendalikan gimnastik, yang direka untuk mengelakkan urat varikos kaki, benar-benar asas dan berkesan. Apa yang diperlukan bukan untuk malas untuk melakukan senaman ini.

8. Melakukan urutan mengurut kaki

Makna mengalir urut untuk kaki adalah untuk memperbaiki aliran darah melalui urat dangkal dan dalam. Lakukan sendiri sekurang-kurangnya pada waktu petang selepas hari kerja, dan jika ada kemungkinan, maka di seluruhnya.

Kaedah asas mengalir diri:

• Duduk, letakkan kaki anda dengan satu-satunya di permukaan permukaan yang anda duduk, supaya ia sedikit bengkok pada sendi lutut (kurang daripada 90˚).
• Urut kulit dan otot ke arah dari jari kaki ke sendi lutut di sekitar seluruh lilitan dengan gerakan menggosok.
• Genggam kaki dengan kedua-dua tangan supaya ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain - pada permukaan plantar.
• Keluarkan segmen, yang dibalut jari-jari, dan secara beransur-ansur bergerak ke atas di sepanjang kaki bawah ke sendi lutut. Apabila berpindah ke bahagian baru, perlahan-lahan memerah selama beberapa saat, kemudian berehat tangan anda dan gerakkannya lebih tinggi.
• Pegang bahagian tumit dengan jari anda. Sapukan kain dengan jari anda selama beberapa saat, santai jari anda, gerakkannya di sepanjang sisi otot tendon Achilles dan gastrocnemius ke arah lutut.
• Strok kaki yang lebih rendah dengan kedua-dua tangan di arah bawah ke bawah.

Tempoh keseluruhan sesi urut diri saliran adalah kira-kira 10 minit. Selepas itu, adalah senaman untuk melakukan "cut-off" senaman (selama 3-5 minit, letakkan kaki anda setinggi mungkin, dan lebih baik tegak dengan tumit anda).

9. Pakai pemampatan bersatu

Produk khas dari hamparan mampatan terbaik menguatkan urat vektor yang lemah atau varikos pada kaki, serta menghalang perkembangan mereka. Cara pencegahan ini berfungsi dengan lebih baik, lebih kerap anda menggunakan kaitan pemampatan terpilih individu. Pakailah setiap hari sebelum tidur selepas tidur. Pada akhir hari kerja, apabila beban pada kaki akan kurang, produk perlu dikeluarkan.

Apa yang perlu dicari apabila memilih pemampatan bersatu:

1. Harus selesa untuk digunakan sehari-hari. Produk moden memenuhi semua keperluan - mereka nipis (seperti pakaian ketat kapron), mereka merata dan memerah kain, mereka kelihatan elegan dan tahan lama. Adalah lebih baik untuk mendapatkan pakaian rajut jenis ini daripada pembalut elastik biasa atau pakaian rajutan lapisan tebal.
2. Pilih produk yang betul. Ia boleh menjadi ketat, stoking dan kaus kaki.
3. Beri perhatian kepada kelas pemampatan - daya yang menggunakan kain renda memerah kain. Untuk pencegahan, anda boleh menggunakan pakaian rajut pencegahan khas (kelas mampatan sifar) atau perubatan, tetapi hanya kelas mampatan pertama.

10. Kadang-kadang ubat diperlukan.

Profilaksis dadah urat varikos ditunjukkan kepada orang-orang dari kumpulan berisiko tinggi (yang mempunyai banyak prasyarat untuk urat varikos di kaki) atau mempunyai ciri-ciri "manifestasi vena" (mereka digambarkan dalam bahagian "Tentukan jika profilaksis diperlukan - petunjuk").

Ubat profilaktik berkesan terhadap vena varikos pada kaki diterangkan di dalam jadual.

Ubat varikos Mencegah dan merawat urat varikos

Rawatan alternatif terhadap vena varikos. Punca penyakit ini. Terdapat vena varikos primer dan sekunder. Meningkatkan dan gimnastik terapeutik dan banyak lagi. Diterbitkan di portal web imbf.org

Dalam foto itu. Punca dan gejala varises - urat varikos

Penyakit vena kronik pada kaki yang lebih rendah menjejaskan sehingga 40% daripada penduduk dewasa negara kita. Urat varikos diperhatikan dalam 20 peratus wanita dan 10 peratus lelaki di dunia. Pada peringkat awal, penyakit jarang menyerang pesakit.

Walau bagaimanapun, kehadiran urat yang diluaskan, walaupun mereka tidak diganggu, sudah membawa bahaya yang besar kepada kehidupan, kerana pada bila-bila masa komplikasi yang paling berbahaya boleh berlaku - thrombophlebitis. Gumpalan darah yang terbentuk dalam urat varikos boleh keluar dan masuk ke organ-organ penting, sering mengakibatkan kematian.

Terdapat vena varikos primer dan sekunder.

• Utama dikaitkan dengan kelemahan atau dinding vena yang terjejas. Perkembangan penyakit ini dipromosikan oleh kehamilan, obesiti, pendirian yang berpanjangan, kelemahan kongenital tisu penghubung; memakai stoking dengan band elastik yang ketat.
• Pelebaran varises sekunder berlaku akibat aliran keluar vena yang terjejas, apabila injap tidak dapat menampung kerja mereka, serta dengan tumor dan kecederaan.

Sekiranya berlaku vena varikos, injap yang rosak membolehkan darah memasuki sistem venous dangkal, akibat daripada peningkatan tekanan, yang membawa kepada perkembangan mereka. Aliran darah melambatkan, bekalan oksigen ke tisu berkurangan, ulser muncul.

Punca penyakit:

• keturunan; kelemahan vaskular keturunan
• beban statik yang panjang
• gaya hidup yang tidak aktif
• ubat hormon dan gangguan hormon
• kehamilan
• kecederaan kaki
• pengangkat berat, beban terlalu banyak (contohnya, permulaan latihan secara tiba-tiba selepas beberapa tahun gaya hidup tidak aktif)
• merokok

Kumpulan risiko termasuk orang-orang yang tenaga profesion semasa bekerja untuk berdiri berjam-jam, berada di belakang roda, komputer, dan lain-lain.

Dalam kedudukan duduk, urat yang terletak di bahagian atas paha dan pelvis kecil agak diapit. Oleh itu, pergerakan mereka melambatkan. Oleh itu, profesion "sedentari" juga akhirnya membawa kepada kemunculan dan perkembangan penyakit. Pada masa yang sama, orang muda dan tua sama-sama berisiko.

Juga berisiko adalah:

• orang-orang yang memakai kasut tumit tinggi;
• atlet, yang kelas dikaitkan dengan beban besar pada kaki (tenis, angkat berat, binaraga);
• pendandan rambut, jurujual, guru, pelayan dan wakil profesion lain yang menghabiskan banyak masa berdiri;
• dan mereka yang bekerja semasa duduk, tetapi pada masa yang sama suka melemparkan satu kaki ke atas yang lain;
• pencinta kopi dan alkohol, kerana produk ini menghilangkan badan dan dengan itu menebal darah, merumitkan jalannya ke jantung.

Cara mengenali penyakit ini:

Jika pada akhir hari kerja anda merasa berat di kaki, dan kasut kegemaran anda menjadi sempit kerana edema ringan, maka ini sudah menjadi tanda pertama. Kejang secara berkala, kesakitan pada anak lembu juga perlu diberi perhatian.

Perubahan yang kelihatan dalam urat biasanya bermula kecil dengan rupa urat labah-labah.

Pada masa akan datang, proses tidak dapat dipulihkan berlaku di urat besar, mereka datang ke permukaan, dinding mereka di beberapa tempat menjadi lebih nipis dan mereka kelihatan murung.

Tanda-tanda utama penyakit ini:

• sakit di kaki;
• sensasi haba dan pembakaran di kaki di sepanjang urat;
• berat di kaki;
• kaki bengkak pada waktu petang;
• kram malam di kaki;
• urat dilipat;
• gelap dan pengerasan kulit kaki;
• ulser trophik.

Pencegahan dan rawatan:

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda awal penyakit varikos, pematuhan terhadap peraturan yang agak mudah akan melambatkan dan, dalam beberapa kes, mengelakkan perkembangan selanjutnya.

• Jangan berminat dengan mandi panas, sauna, tinggal lama di bawah sinar matahari. Semua di atas mengurangkan nada vena, yang membawa kepada stasis darah di bahagian bawah kaki.
• Bergerak lebih banyak. Menguatkan urat dan meningkatkan peredaran darah akan membantu senaman secara teratur. Latihan aerobik, jogging, berenang dalam mod sederhana menyumbang kepada pembaikan urat anda.
• Kurangkan berat badan. Terutamanya terdedah kepada penyakit ini, orang yang berlebihan berat badan. Dalam saluran darah orang yang penuh terdapat lebih banyak darah daripada seseorang yang mempunyai berat badan normal, jadi kapal-kapal ini terlalu banyak beban. Orang yang berlebihan berat badan dalam keadaan ini hanya boleh memberikan satu nasihat - untuk mengurangkan berat badan dan menjaga berat badan anda normal.
• Jangan pakai pakaian yang ketat, stoking dan kaus kaki dengan jalur elastik yang ketat, kerana ini menyebabkan peregangan urat. Tetapi sokongan ketat dan stoking sedikit sebanyak membantu menghalang urat varikos.
• Selalunya ganti beban, tidak pernah tinggal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama.
• Jangan duduk di kaki anda! Apabila membuang satu lutut ke atas yang lain, halangan dibuat dengan cara aliran darah.
• Dapatkan bergerak. Urat varikos boleh menyebabkan pendirian yang berpanjangan, kerana dalam hal ini aliran darah normal terganggu. Cuba untuk memindahkan berat badan jika anda perlu berdiri lama. Duduk lama juga tidak akan membuat anda baik: cuba untuk bangun dari semasa ke semasa dan bergerak di sekitar bilik atau berjalan setiap setengah jam.
• Selulosa. Untuk mengelakkan sembelit, termasuk makanan kaya serat dalam diet. Sembelit lazim juga meningkatkan kemungkinan vena varikos. Cuba tolak pengambilan garam untuk mengelakkan bengkak.
• Senaman pada waktu pagi. Pada waktu tidur dan pada waktu pagi selepas bangun selama 3-5 minit, putar jari kaki dan kaki - ini meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki.
• Jangan pakai tumit dan kasut yang ketat.
• Buang kaki anda dengan air sejuk selepas bekerja.
• Berjalan lebih banyak pada embun dan tepi takungan pada musim panas.

Sekiranya anda tidak sakit vena varikos, tetapi hanya terdedah kepadanya, mengurut diri harian, dengan mengusap lembut dan mengepalkan kaki dari bahagian bawah, akan berguna untuk pencegahan.

Sekiranya diagnosis "varikos vena" telah dibuat, prosedur urut kaki adalah kontraindikasi!

Kurang senaman dan sembelit kronik adalah faktor yang menyumbang kepada perkembangan varises.

Jika anda merasa berat di kaki pada waktu petang selepas hari kerja, anda perlu menjaga kaki anda dinaikkan semasa tidur dan berehat. Apabila anda berehat, baca buku, tonton TV - buang kaki anda lebih tinggi. Anda boleh meletakkan roller silt bantal yang tinggi.

Jika kerja anda disertakan dengan duduk lama di meja atau anda berdiri untuk masa yang lama, anda harus lebih sering menukar posisi kaki, berjalan kaki di tempatnya, putar kaki.

Selepas mandi atau mandi, bilas kaki anda dengan air sejuk.
Terdapat sukan yang berguna dalam penyakit ini - ini terutamanya berenang, serta berjalan, berjoging, berbasikal, bermain ski.

Meningkatkan dan gimnastik terapeutik:

Latihan harian latihan khas akan memberi manfaat yang besar:

1. Mengangkat pada kaus kaki. Kedudukan bermula - kita berdiri tegak, kaki selari antara satu sama lain dan ditekan satu sama lain. Pada kiraan masa - bangkit pada jari kaki anda, pada kiraan dua - turun ke kedudukan permulaan. Ulangi 20-30 kali.
2. Mengangkat (stoking - selain). Memulakan kedudukan - berdiri lurus, tumit - bersama-sama, stokin - selain. Pada kiraan masa - bangkit pada jari kaki anda, pada kiraan dua - turun ke kedudukan permulaan. Ulangi 20-30 kali.
3. Angkat (tumit - selain). Memulakan kedudukan - berdiri lurus, stoking - bersama-sama, tumit - selain. Ia ternyata kedudukan yang canggung. Pada kiraan masa - bangkit pada jari kaki anda, pada kiraan dua - turun ke kedudukan permulaan. Ulangi 20-30 kali.
4. Satu lagi latihan yang berguna adalah "basikal" dari kedudukan terlentang. Sangat penting - apabila melakukan latihan ini, luruskan kaki ke hujungnya.

Anda boleh melakukan latihan sederhana ini walaupun semasa melakukan aktiviti harian anda (semasa memasak bubur atau berdiri oleh mesin fotokopi di pejabat).

Pemakanan dan Diet

Diet untuk varises adalah maksimum sayur-sayuran dan buah-buahan, minimum asin dan asap. Diet rendah protein haiwan, lemak dan karbohidrat halus. Makanan pedas membebaskan darah, yang mengakibatkan pembentukan gumpalan darah. Vodka, brendi dan wiski adalah sama. Ia disyorkan untuk memakan sedikit daging sebanyak mungkin. Tidak hairanlah orang Papua dan orang-orang Timur Jauh, yang lebih suka makanan vegetarian, tidak pernah menderita penyakit ini.

Termasuk di dalam diet ikan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, makanan kaya serat, dengan kandungan vitamin C, rutin, bioflavonoid, mukopolysakarida.

Dari produk sayuran semuanya berguna. Ini adalah prinsip ABC, di mana A adalah lobak merah, B adalah daun salad, dan C adalah sayur-sayuran dan buah sitrus. Untuk senarai ini harus ditambah dua vitamin yang sangat penting yang menguatkan dinding pembuluh darah. Ini adalah vitamin E, yang terkandung dalam minyak zaitun, dan vitamin P, yang termasuk dalam walnut, teh hijau dan rosehip.
Vitamin C dan E, adalah komponen kolagen - tisu penghubung veins dan injap vena. Anehnya memperkayakan pembuluh darah dengan nutrien penting dan menjadikannya lebih berdayakan gandum dan bijian rai, serta kacang polong, kacang dan bawang hijau.
Bawang putih

Para saintis telah menunjukkan bahawa bawang putih mempunyai kesan yang baik terhadap darah. Ini ditunjukkan dalam pencegahan pembentukan bekuan darah di dalam kapal - pembekuan darah yang menghalang atau menghalang aliran darah.

Jika kita merangkumi hampir tiga puluh eksperimen saintifik, di mana kesan bawang putih pada kelikatan darah diuji, maka secara ringkas ia boleh ditakrifkan sebagai: jika anda mengambil bawang putih untuk jangka masa tertentu, anda boleh mengharapkan peningkatan resorpsi trombus intravaskular sebanyak 50%. Di samping memudahkan penyerapan gumpalan darah dalam darah, bawang putih juga tidak membenarkan platelet tumbuh dan menebal, dan dengan itu membentuk bekuan darah.

Makan 2-3 ulas bawang putih setiap hari dengan makanan. Ini membantu mengurangkan tekanan darah, membersihkan salur darah daripada deposit aterosklerotik, menguatkan dinding mereka dan mencegah urat varikos, dan sebagainya.

Beberapa peraturan pemakanan asas

• Daging tidak boleh dimakan, dimasak atau diperah.
• Yogytpat dengan lemak rendah dan gula.
• Apabila memilih keju, juga memberi keutamaan kepada keju bukan lemak, had 30-60 g tidak lebih daripada 3 kali seminggu.
• Beri keutamaan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Produk ini kaya dengan kalium dan serat.
• Peningkatan kalium dalam diet harian adalah salah satu cara untuk mencapai keseimbangan garam air. Selulosa bertindak sebagai "kerangka", mengeluarkan slag dan menyebabkan penguncian. Ia membersihkan tubuh dengan mencampurkan dengan produk-produk pertukaran, dan dikeluarkan dengan bantuan cairan yang diserap. Produk asal tumbuhan mengandungi sejumlah besar serat makanan, tetapi hanya jika mereka tidak tertakluk kepada pemprosesan industri.
• Gunakan roti dari pengisaran gandum.
• Kurangkan penggunaan lemak haiwan, gula, garam.
• Untuk menyediakan makanan, gunakan mangkuk yang membolehkan anda memasak tanpa kulit.
• Sekiranya perlu, tambahkan minyak sayuran dan bukan mentega.
• Jangan masak dengan lemak yang digunakan sebelum ini.
• Mayonise secara ekonomi atau batasi pengambilannya sekurang-kurangnya, jika anda tidak dapat menyerah sepenuhnya.
• Elakkan mengambil gula-gula selepas makan dan dalam gangguan antara makanan asas.
• Minum 6-8 gelas cecair sehari. Dengan penggunaan tisu yang kurang, genangan berlaku.
• Minum air pada sips kecil sepanjang hari, sedikit demi sedikit. Ingatlah bahawa sayur-sayuran dan sayuran segar mengandungi sejumlah besar air dan ketika mereka dimakan dalam makanan dalam beberapa ukuran, kebutuhan cairan tubuh juga dipenuhi.
• Sebelum pengambilan makanan utama (selama 20-30 minit) minum segelas air sejuk.
• Jangan minum semasa makan (jika tidak mustahil untuk dilakukan tanpa minum, minum jus dengan perlahan-lahan dan dalam sips kecil).
• Minum air sebelum dan selepas senaman fizikal.

• Makan malam tidak lewat daripada 7-8 jam pada waktu petang, beberapa jam sebelum waktu tidur;
• makan dengan perlahan, makanan perezheyvaya juga;
• tidak mengambil alkohol, nikotin, dan kafein;
• Sentiasa menikmati makanan anda.

Pencegahan urat varikos

Ubat varikos: yang berisiko, pencegahan penyakit. Latihan yang akan membantu mengurangkan varikos pada kaki.

Ubat varikos - salah satu penyakit yang paling biasa wanita. Statistik mendapati bahawa separuh wanita berusia lebih 30 tahun dipengaruhi oleh penyakit ini.

Urat varikos adalah penyakit di mana urat kehilangan keanjalan, regangan dan berkembang. Terdapat perasaan berat di kaki, maka kaki mula membengkak, kadang-kadang ia datang kepada kekejangan otot betis. Pengembangan vena membawa kepada pembentukan "nod" subkutan yang dapat pecah, mengakibatkan pendarahan yang boleh mengancam nyawa. Penyakit ini memberi kesan terutamanya kepada orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang berat, yang pekerjaannya dikaitkan dengan beban berat untuk kaki, dan wanita hamil.

Kepada soalan: "Apakah punca penampilan varises?" - Doktor tidak dapat menjawab dengan tegas. Perkembangan penyakit menyumbang kepada kaki rata, obesiti, diet yang buruk. Darah untuk penyakit ini adalah beban yang kuat pada kaki, terutama pada orang yang berlebihan berat badan. Beban tekanan yang besar pada urat, mereka tidak dapat berdiri dan membengkak. Menyumbang kepada perkembangan vena varikos dan dinding lemah dari venous vessels - bukti bahawa otot-otot kaki lemah diperkuat.

Selalunya penyakit ini tertakluk kepada beberapa generasi dalam keluarga yang sama. Sesetengah pakar Amerika percaya bahawa kecenderungan untuk pembuluh varikos diwarisi, dan berpendapat bahawa penyakit ini dikawal oleh gen yang lemah.

Seperti yang anda ketahui, injap vena memainkan peranan kunci: apabila darah melepasi katup, kunci tutup dan tidak melepaskannya. Dan sebaik sahaja sistem sedemikian mula gagal, darah mengalir dengan bebas dan stagnasi di kaki. Masa berlalu, genangan semua kenaikan dan mengganggu kerja injap yang sihat, darah mula jatuh ke dalam urat dangkal, yang terletak di bawah kulit, mereka menghulurkan dan kehilangan bentuknya. Pembuluh darah menjadi terganggu, dan mereka menunjukkan melalui kulit.

Ibu mengandung juga berisiko untuk urat varikos. Dalam tempoh ini, badan meningkatkan kandungan hormon, yang melemahkan kolagen dan tisu penghubung, meningkatkan dinding venous vessels. Oleh itu, sukar untuk tisu yang lemah untuk mengatasi peningkatan jumlah darah semasa kehamilan. Tetapi, sebagai peraturan, bagi kebanyakan wanita, varikos vena hilang selepas melahirkan.

Dalam abad kita, apabila ubat moden hampir boleh, urat varikos, untungnya, boleh dicegah atau, paling teruk, perlahan. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan keadaan seseorang dengan vena varikos. Sudah tentu, hanya seorang doktor yang harus menetapkan rawatan, iaitu, seorang pakar bedah vaskular yang melakukan pembedahan untuk mengeluarkan "nod".

Operasi sedemikian dijalankan hanya dalam kes yang paling melampau, apabila terdapat bahaya melanggar "simpul", atau trombophlebitis. Ia dilakukan di bawah anestesia umum, dan selepas operasi, pesakit segera dipaksa untuk memberi nasihat doktor untuk mengembalikan peredaran darah di kaki. Selepas 10 hari, pesakit boleh kembali bekerja. Tetapi vena varikos boleh muncul di kawasan yang tidak dikendalikan kaki, supaya risiko varises terus kekal.

Apa yang boleh dilakukan untuk mencegah atau sekurang-kurangnya mengurangkan penyakit tersebut?

Siapa yang suka duduk lama, dia mesti meninggalkan ketagihan ini. Duduk yang panjang menyumbang kepada urat varikos, seperti di kaki yang bergerak kaki, peredaran darah melambatkan. Berdirilah dengan sedikit pengangkutan, meregangkan kaki anda sedikit pada waktu bekerja - pada umumnya, bergerak lebih banyak.

Jika sepanjang hari anda perlu duduk di kerusi untuk masa yang lama, contohnya, ketika bekerja di komputer, dari semasa ke semasa melakukan latihan mudah.

1. Duduk di atas kerusi, tarik stoking dan lutut sebanyak 10 kali. Ini akan membantu mengembalikan aliran darah ke jantung.
2. Berdiri di jari kaki anda, regangan, lakukan 10 kali.
3. Duduk di kerusi, lentur lutut anda, gerakkan tumit anda ke hadapan dan kembali 15 kali.

Orang-orang yang menghabiskan sepanjang hari "di kaki mereka" harus berhati-hati dengan vena varikos. Apabila kaki anda berada di bawah tekanan yang berat, darah akan bertakung di urat, menyebabkan pembesaran variko.

Terutamanya terdedah kepada penyakit ini, orang yang berlebihan berat badan. Dalam saluran darah orang yang penuh terdapat lebih banyak darah daripada seseorang yang mempunyai berat badan normal, jadi kapal-kapal ini terlalu banyak beban. Orang yang berlebihan berat badan dalam keadaan sedemikian boleh diberikan hanya satu nasihat - untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan anda normal. Makan lebih banyak protein dan vitamin C dan E, yang merupakan komponen kolagen - tisu penghubung veins dan injap vena. Tetapi diet yang seimbang tidak akan membantu mengubati urat varikos, tetapi hanya akan memperbaiki kesejahteraan anda.

Bergerak sesering mungkin. Gerakan adalah kehidupan, aksiom diketahui oleh semua orang. Pergerakan menghalang genangan dalam darah, menyebabkan otot-otot di kaki mengikat, yang membantu gerakan intensif darah ke jantung. Anda boleh menjadikan kehidupan anda lebih dinamik dengan bantuan pelbagai cara, seperti berjalan kaki, jogging, berbasikal, aerobik, membentuk, berenang, latihan pada simulator. Latihan tidak akan membenarkan darah menjadi stagnasi dalam urat, tisu kaki akan menjadi elastik dan tidak akan membenarkan urat membungkus pada kaki.

Mereka yang baru mula membina penyakit ini, doktor mengesyorkan memakai pantyhose anti varicose yang khusus, yang harus ditetapkan oleh doktor. Mereka dijual di farmasi dengan preskripsi. Ketegangan sedemikian menghalang pembengkakan vena, kerana mereka menekan otot betis lebih kuat daripada otot paha. Aliran darah lebih cepat dan lebih mudah untuk naik ke jantung.

Sudah tentu, pantyhose anti varicose hanya boleh melambatkan perjalanan penyakit, tetapi tidak menghalangnya. Sekiranya anda tidak dapat memakai stoking elastik, bungkus kaki anda dengan pembalut elastik. Ini perlu dilakukan pada waktu pagi, tetapi sebelum mengikat ia perlu berbaring dengan kaki mereka dibangkitkan ke atas selama kira-kira 15 minit. Dalam kes ini, gaya daya tarikan menyumbang kepada aliran darah terbalik - dari kaki ke jantung. Bengkak dan ketegangan pada urat berkurang. Lakukan latihan ini selama 5-6 minit setiap hari, 2-3 kali sehari jika boleh.

Latihan untuk membantu mengurangkan pembesaran vena kaki

Latihan 1. Berdirilah di atas lantai, angkat kaki anda. Tarik stoking ke atas dan lebih daripada 10 kali.

Latihan 2, Berbaring di lantai, angkat kaki anda. Lakukan gerakan berhenti bulat dalam arah jam dan arah yang lain. Lakukan latihan 10 kali.

Latihan 3, Latihan sangat baik untuk urat - "birch". Berbaring di lantai di belakang anda, angkat kaki dan pelvis ke atas dengan tangan anda berehat di bawah punggung bawah anda. Pegang kedudukan ini selama 15-20 saat.

Ambil masa 15 minit. Ia bukan sahaja mengekalkan fleksibiliti angka anda, tetapi juga membantu menolak darah keluar dari urat anda.

Latihan 4. Berbaring di belakang anda, kaki yang membongkok dibangkitkan (lutut ke sisi, tapak kaki disambungkan), tangan untuk memegang kaki. Mengetatkan kaki itu sendiri, meregangkan otot-otot paha dalam. Pegang kedudukan ini selama 15 saat. Ulang 4 kali.

Latihan 5. Berbaring di sebelah kiri dengan sokongan pada siku, tangan kanan untuk berpegang pada kaki kanan. Buat beberapa pergerakan musim bunga, tarik paha ke belakang, cuba tumit untuk menyentuh punggung, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 10 saat, kemudian kembali ke p. Sama di sebelah kanan. Ulang 2 kali.

Jika kaki sentiasa membengkak, letakkan selimut yang dilancarkan ke dalam roller untuk malam di bawah kaki anda. Ini akan mengurangkan penderitaan anda sedikit.

Pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda, cuba lakukan pergerakan pekeliling dengan kaki anda mengikut arah jam dan kemudian bertentangan. Duduk dengan anda atau berdiri, tidak mengapa.

Orang-orang yang menderita urat varicose lebih cenderung untuk memperoleh trombosis. Kadangkala pembekuan darah terbentuk dalam urat varikos, yang disebut pembekuan darah. Vena mula membakar (thrombophlebitis), dan terdapat bahaya sebenar darah beku bergerak melalui urat. Veins disekat (penyumbatan aliran darah ke jantung atau paru-paru), yang boleh membawa maut. Gumpalan darah tidak boleh dilihat jika ia membentuk urat dalam, tetapi tanda-tandanya membengkak di bahagian kaki dan kesakitan yang berterusan. Dengan simptom ini, anda perlu segera berjumpa doktor.

Untuk mengelakkan trombophlebitis, tidak disyorkan untuk mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, sentiasa bergerak, senaman, terutamanya memberi perhatian kepada mengukuhkan betis, menonton berat badan anda dan cuba untuk tidak mendapat berat badan.

Paling penting - tidak perlu terlibat dalam rawatan diri, yang mana anda boleh memperburuk keadaan anda. Sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda awal dilarutkan vena atau rupa pengerasan dan kemerahan dalam nod vena yang diperbesar, berjumpa dengan doktor dengan serta-merta. Walaupun banyak ubat-ubatan moden, hanya seorang pakar yang berkelayakan yang akan menawarkan sesuatu yang akan memberi kesan positif dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Gimnastik untuk kaki

Gimnastik khas akan membuat kaki anda sihat dan bertahan, yang boleh diamalkan pada waktu pagi dan petang. Jika anda melakukan senaman yang disenaraikan di bawah setiap hari, anda akan merasakan bahawa kaki anda lebih kuat dan kurang letih.

Latihan 1. Dalam masa 2-3 minit, berjalan di tempat, sambil cuba meningkatkan lutut anda tinggi.

Latihan 2. Memegang satu tangan untuk sokongan, melakukan gerakan bergulir dari tumit ke jari kaki: berdiri di tumit, gerakkan pusat graviti badan anda ke jari kaki, dan sekali lagi pada tumit. Ulangi latihan 15-20 kali.

Latihan 3. Berdiri di depan kaki di atas ketinggian sedikit, seperti sebuah buku. Bangkitkan pada jari kaki dan kurangkan tumit serendah mungkin. Ulangi latihan 15-20 kali.

Latihan 4. Duduk di atas kerusi, gulung kaki anda di sekitar tongkat bulat yang terletak di atas lantai, kemudian ambil dan tahan dengan jari kaki anda. Lakukan latihan selama 2-3 minit.

Latihan 5. Berbaring di lantai di belakang anda, angkat lutut anda bengkok dan buat gerakan seperti ketika menunggang basikal. Ulangi latihan 15-20 kali.

Latihan 6. Berbaring di atas lantai, angkat kaki lurus ke atas. Sebarkan kaki anda dan salib. Ulangi latihan 8-10 kali.

Latihan 7. Berbaring di belakang anda, angkat lutut anda membongkok, kemudian luruskan dengan lancar, kemudian bengkok lagi. Ulangi latihan 8 kali.

Latihan 8. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda ke hadapan dan bengkokkan badan ke arah mereka, cuba menyentuh lutut dengan dada anda. Ulangi latihan 6-8 kali.

Menguatkan otot-otot kaki berjalan. Cuba berjalan lebih kerap, sementara secara beransur-ansur meningkatkan jarak perjalanan.

Pada waktu petang selepas hari yang sukar, disarankan untuk membuat garam atau mandi herba santai untuk kaki.

Semasa di tempat kerja, anda perlu memberi kaki anda secara berkala peluang untuk berehat dan menukar beban pada kumpulan otot yang tidak aktif semasa kerja anda. Jika anda menghabiskan sebahagian besar hari kerja anda dalam posisi duduk, kami menasihati anda untuk melakukan beberapa latihan dalam minit-minit percuma anda yang akan membantu kaki anda.

Latihan 1. Duduk di atas kerusi, letakkan kaki kanan di kiri dan beberapa kali mengangkat kaki kiri anda setinggi mungkin. Kemudian tukar kaki anda.

Latihan 2. Tanpa bangun dari kerusi, letakkan kedua kaki pada tumit, dan kemudian dengan gerak rolling bergerak berat kaki ke jari kaki. Ulangi latihan 10 kali.

Latihan 3. Melontar satu kaki di sisi yang lain, putar kaki kaki atas mengikut arah jam. Ulang setiap kali 15 kali.

Latihan 4. Berdiri dengan kerusi dan meregangkan seluruh badan anda, mendaki jari kaki.

Latihan 5. Duduk di atas kerusi, bengkok dan lepaskan kedua-dua belah kaki, memegang sokongan, sebagai contoh, belakang kerusi. Lakukan latihan 10 kali.

Senaman 6. Setelah dimakan, elakkan jari kaki anda dengan segala kekuatan anda, kemudian perlahan-lahan melonggarkan mereka. Ulangi 5-7 kali.

Latihan 7. Dengan kaki anda menyeberang, lakukan gerakan pekeliling kaki atas. Lakukan senaman dengan setiap kaki 10 kali.

Senaman 8. Mendapatkan dari kerusi dan melekat pada punggungnya, lakukan 10-15 squats.

Jika anda terpaksa bergerak banyak di tempat kerja, ambil beberapa minit walaupun dalam jadual yang sibuk untuk gimnastik kecil, yang akan memberikan kekuatan kaki anda baru. Tutup di pejabat anda dan lakukan latihan berikut.

Latihan 1. Lepaskan kasut anda dan, bersandar di atas meja atau belakang kerusi anda, goncang bersungguh-sungguh dengan setiap kaki.

Latihan 2. Berdiri di kaus kaki dan berjalan di tempat selama 1-2 minit.

Latihan 3. Tanpa mengambil tumit dari lantai, lakukan 10 squats, cuba duduk serendah mungkin.

Latihan 4. Berjalan di dalam dan di luar kaki selama 1-2 minit.

Latihan 5. Mulakan jari kaki anda, buat 7-10 lompatan cahaya.

Latihan 6. Duduk di atas kerusi, pada gilirannya, angkat setiap kaki dalam bentuk yang bengkok setinggi mungkin. Ulangi senaman 10 kali dengan setiap kaki.

Latihan 7. Bersantai dan letakkan sapu tangan di lantai. Dengan kedua-dua jari, cuba ambil sapu tangan dan angkatnya. Ulangi 5-7 kali.

Latihan 8. Duduk di atas kerusi, angkat kaki kanan yang bengkok di lutut dan lakukan putaran pada sendi pinggul. Senaman setiap kali 10 kali.

Latihan 9. Berdiri di atas lantai, angkat tangan anda dan meregangkan seluruh badan anda, tanpa mengambil kaki anda dari lantai. Apabila anda merasakan sedikit ketegangan dalam otot kaki, atur kedudukan badan selama 5 saat, kemudian turunkan tangan anda dan berehat.

Menangkap kerja rumah, menghantam di dapur, anda boleh menggabungkan kerja dengan senaman yang akan membantu kaki anda berehat dan berehat.

Bergerak di sekitar rumah menari, menghidupkan melodi tarian kegemaran anda.

Jika anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, luruskan belakang anda dan perlahan-lahan duduk. Sekiranya anda mempunyai masa, lakukan beberapa squats seperti itu.

Jika anda ingin mendapatkan sesuatu dari rak utama kabinet, berdiri di jari kaki anda dan tarik setinggi mungkin. Walaupun anda tidak mendapat apa yang anda perlukan, latihan ini akan sangat berguna untuk kaki anda.

Apabila melakukan kerja rumah semasa duduk, letakkan kaki kanan di kaki kiri dan cuba untuk meningkatkan kaki kaki kiri anda setinggi mungkin. Kemudian tukar kaki anda.

Semasa duduk di kerusi, kencangkan otot punggung dan paha dengan semua kekuatan anda, selesaikan kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat otot anda.

Dengan menunjukkan perhatian dan perhatian kepada kaki anda, anda boleh mengelakkan keletihan yang berlebihan dan memberi otot anda nada yang meningkat.

Kami mengesyorkan anda beberapa latihan, pelaksanaan yang akan meningkatkan aliran darah di kaki.

Latihan 1. Berlari di tempat untuk 1-2 minit. Latihan ini jauh lebih berkesan untuk dilakukan pada simulator treadmill.

Latihan 2. Berdua di belakang dinding, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan bersandar pada dinding. Betulkan badan dalam kedudukan ini selama 2-3 minit.

Latihan 3. Berbaring di belakang anda, bengkok dan lepaskan lutut anda. Ulangi latihan 10 kali.

Latihan 4. Berdiri di tumit anda dan menjadi seperti mereka selama 1 minit.

Latihan 5. Memegang sokongan, membuat 10 pusingan bulu dengan setiap kaki.

Senaman 6. Sedikit membungkuk dan lengan lutut dengan tangan anda, putar lutut anda terlebih dahulu ke satu arah, kemudian di sebelah yang lain. Lakukan latihan 15 kali di setiap arah.

Latihan 7. Lakukan 10 lompat, cuba jatuh pada kaki selepas setiap lompat.

Senaman 8. Memegang sokongan, letakkan kaki lebih lebar daripada bahu dan putar jari kaki kedua kaki di dalamnya. Adakah 10-15 squats.

Latihan 9. Memegang sokongan, bergantian menaikkan kaki anda kembali setinggi mungkin.

Selepas gimnastik, anda perlu mandi atau mandi. Sekarang bahawa otot panas, anda boleh mendapatkan urut.

Urutan kaki meningkatkan peredaran darah, melegakan bengkak dan keletihan. Jadikannya dengan kedua-dua tangan menggunakan krim urut khas.

Ambil kedudukan yang selesa semasa duduk di kerusi atau kerusi. Letakkan satu kaki di lutut kaki yang lain. Palma mengasah kaki dari hujung jari ke sendi buku lali. Dengan ibu jari anda menggeser pergerakan bulat berkuasa di seberang tunggal. Kemudian lakukan gerakan urut jari, bersungguh-sungguh mengasah mereka.

Sekarang anda boleh mengurut otot anak lembu, bersungguh-sungguh menggosoknya. Seterusnya, anda perlu mengurut paha luar dan dalam.

Orang tidak boleh lupa bahawa mengurut anak lembu hanya boleh dilakukan jika tiada vena varikos, trombosis dan penyakit lain yang serupa.

Menamatkan urutan kaki harus disapu dengan tuala atau berus urut khas.

Untuk meningkatkan pemindahan haba dan merangsang peredaran darah, mandi kaki panas boleh digunakan. Setelah menambah garam laut atau meja di dalam dulang, anda akan menjadikannya lebih berkesan.

Pencegahan urat varikos adalah lebih mudah daripada rawatannya.

Ubat varikos - penyakit kompleks yang dicirikan oleh urat varikos dan aliran darah terjejas.

Kapal meningkatkan ukuran, mengubah bentuk, kehilangan keanjalan semula jadi dan menjadi kelihatan dengan jelas.

Bahaya varises adalah bahawa kadar aliran darah melambatkan, membentuk darah beku, dan ulkus tropik muncul apabila kulit tidak berfungsi.

Untuk mengelakkan akibat serius penyakit ini, langkah pencegahan diambil. Semakin cepat mereka bermula, semakin baik.

Mengapa pencegahan urat varikos adalah penting

Tugas utama mencegah perkembangan patologi dalam peredaran vena adalah untuk memelihara kesihatan pesakit, menghilangkan penyebab penyakit dan menjaga kapal dalam keadaan normal.

Ramai orang yang menderita penyakit ini mempunyai kecenderungan keturunan untuk itu. Orang lain memperolehnya kerana sifat kerja mereka.

Oleh itu, pencegahan urat varikos dibina dalam dua arah:

• peristiwa untuk orang yang mempunyai kecenderungan pada alasan semula jadi atau profesional tetapi belum mengalami pembuluh varikos;
• tindakan untuk pesakit yang mengalami penyakit ini untuk mengelakkan komplikasi serius.

Kebanyakan ahli pernafasan percaya bahawa varises adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan.

Untuk menyelesaikan masalah ini, terdapat banyak teknik moden yang terbukti dan baru.

Kaedah pencegahan

Ubat varikos paling kerap memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah.

Oleh itu, orang yang mungkin mempunyai vena yang diperbesarkan atau mereka sudah muncul melalui kulit dan menjadi kelihatan kepada mata, harus menjaga keadaan kaki mereka.

Pencegahan urat varikos di rumah perlu menyeluruh. Dalam hal ini, anda harus menggunakan cara yang berbeza.

Normalisasi beratnya sendiri

Berat badan adalah komponen penting dalam keseluruhan kesejahteraan seseorang. Semakin tinggi, semakin besar beban pada kaki. Kapal yang membekalkan anggota badan dengan darah menjadi tidak berfungsi normal.

Ini menyebabkan vena varikos. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan berat badan anda normal. Apabila mendapat pound tambahan, anda perlu mengubah diet, menggunakan diet yang sihat dan mematuhi diet tertentu.

Mod kuasa

Untuk mengekalkan keanjalan urat, disarankan untuk memasukkan dalam diet harian satu set produk tertentu yang menguatkan dinding pembuluh darah dan menggalakkan peredaran darah normal.

Ini termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi: kubis putih, dedak, roti dari tepung wholemeal. Epal yang berguna, biji bunga matahari, kacang, buah beri, terutama cranberry, buckthorn laut, blueberries.

Walau apa pun, dengan variko yang mendekati, kuih-muih dan pelbagai jenis pastri, kopi dan teh yang kuat, gula, alkohol, tenaga moden dan minuman berkarbonat dikontraindikasikan.

Latihan

Kegiatan fizikal yang sengit, membawa beban dan memaksa kaki berdiri lama menyumbangkan kepada pembesaran varises kaki.

Untuk pencegahan penyakit, adalah perlu untuk melakukan senaman khas yang menjaga urat dalam keadaan baik. Kelas yang paling optimum di kolam renang: renang biasa atau aerobik air.

Air boleh melegakan tekanan pada bahagian tubuh yang berlainan dan mencipta sensasi yang menyenangkan. Di gym, pilih latihan tanpa beban yang kuat pada otot kaki dan abdomen.

Adalah penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba dan perubahan spontan dalam arah mereka, berjalan lama. Ia berguna untuk berjalan-jalan perlahan di udara segar, untuk berski, tetapi tidak menunggang dari slaid yang tinggi, untuk menari.

Pakaian, kasut dan pakaian mampatan

Untuk pencegahan urat varikos, adalah penting untuk memakai pakaian dan kasut yang betul.

Bagi yang terakhir, para ahli phlebolog sangat mengesyorkan untuk memilih tumit yang lebar dan stabil tidak lebih daripada empat sentimeter. Stud tinggi menghasilkan beban tertentu pada kaki, dan venous vessels tidak berfungsi dengan baik.

Satu tapak rata membawa kepada kecacatan kaki, kaki rata dan disfungsi seluruh anggota badan, yang menyebabkan peredaran darah yang perlahan.

Untuk mengelakkan urat varikos, pakaian mampatan khas telah dibangunkan. Kaus kaki, stoking dan ketat elastik diperbuat daripada bahan berteknologi moden yang memberi kesan sokongan (mencegah pembuluh darah) dan membolehkan kaki berasa selesa.

Seluar mampatan yang hadir adalah syarikat perubatan yang mahal dan tegas yang terlibat dalam pembuatannya. Oleh itu, adalah penting untuk memilih produk yang sesuai yang akan memberi manfaat, tetapi tidak akan mendatangkan kemudaratan yang lebih.

Produk perubatan dan kosmetik

Untuk mencegah penyakit pembuluh darah dan untuk mengelakkan berat pada kaki, pelbagai salap dan krim digunakan, diperkayakan dengan komponen yang menguatkan dinding pembuluh darah dan mencipta aliran darah yang normal.

Terdapat banyak ubat seperti itu, dan ia digunakan oleh doktor. Dalam kes terapi yang kompleks, penggunaan agen luar dilakukan dengan menggunakan ubat untuk pengingesan. Ini menguatkan kesan positif. Yang paling biasa adalah ubat venotonik.

Kebersihan

Untuk mengelakkan masalah dengan urat, penting untuk menjaga kaki anda bersih, kerap mencuci tangan anda dengan air suam dan sabun, terutamanya kawasan dan kaki interdigital.

Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur yang berbeza dengan menggerakkan kaki di dalam air panas dan sejuk. Pastikan untuk menukar stoking dan menjaga kasut bersih.

Pemulihan rakyat

Untuk mengurangkan risiko urat varikos, ia patut menggunakan ubat-ubatan rakyat terbukti berdasarkan penggunaan sebatian yang disediakan dari tumbuhan ubatan.

Terutamanya berkesan di sini adalah jelatang. Dari ramuan ini disediakan infusi, yang digunakan untuk mandi kaki. Ia boleh dimakan di dalam dan 1/3 cawan tiga kali sehari satu jam sebelum makan.

Cuka Apple mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah dan kelajuan peredarannya melalui kapal. Mereka dibasuh (disapu) kaki pada waktu pagi dan petang, mengiringi prosedur dengan cara pemakanan dalam: 2 sudu teh. dalam segelas air.

Pencegahan kerentanan pekerjaan terhadap penyakit ini

Pencegahan urat varicose semasa kerja-kerja sedentary atau pekerjaan berdiri sangat penting.

Dalam keadaan ini, anda perlu memantau kesihatan mereka sendiri dan mengawal tindakan mereka. Semasa hari bekerja adalah penting untuk menukar posisi kaki dan ikut peraturan ini:

• Sekiranya profesion memaksa anda untuk bertahan lama, anda perlu menganjurkan pendirian yang rendah, yang secara berkala meningkat dan jatuh, mengubah beban pada otot yang berlainan.
• Apabila aktiviti tidak aktif, adalah disyorkan untuk mempunyai pendirian yang sama untuk secara berkala meletakkan kaki di atasnya untuk mengelakkan kedudukan statik di bawah.
• Adalah penting untuk dapat meluruskan lutut supaya darah dapat melewati dengan bebas melalui semua kapal ke kaki.
• Pastikan anda berehat dalam kerja dan melakukan latihan mudah: bagi mereka yang berdiri, duduk dengan kaki mereka dibangkitkan, mereka yang duduk, berjalan. Sekiranya boleh, ia disyorkan untuk berbaring selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Butiran mengenai tablet dan gel Antistax - arahan penggunaan, kelebihan dan kekurangan dadah, analog dan petunjuk untuk kegunaannya.

Pencegahan penyakit pada wanita hamil

Apabila kanak-kanak dilahirkan, wanita mengalami beban yang berat pada bahagian bawah kaki, terutama pada babak kedua, apabila janin dikembangkan secara intensif dan berat keseluruhan ibu mengandung meningkat, dan urat meningkat dan membengkak. Langkah-langkah yang tepat pada masanya dapat mengurangkan risiko varikoase dalam tempoh ini.

• terutamanya berhati-hati memilih kasut dan memakai kasut yang longgar dan selesa dengan tumit rendah;
• gunakan pakaian rajutan mampatan sekiranya edema, pakai pakaian khusus, seluar untuk wanita hamil yang menyokong perut;
• elakkan pengambilan cecair yang berlebihan;
• sama rata mengedarkan beban harian pada anggota badan, menukar posisi kaki pada siang hari;
• lawati kolam renang dan buat douche rumah.

Wanita dengan kecenderungan perkembangan vena varikos semasa mengandung harus selalu berkonsultasi dengan ahli phlebologist dan mengikuti saranannya.

Bagaimana untuk mengelakkan urat varicose semasa mengandung - pencegahan dan penyediaan untuk melahirkan anak di rumah

Semasa kehamilan, badan wanita berada di bawah tekanan yang luar biasa. Ia adalah kaki yang sangat keras, kerana mereka mempunyai berat badan dengan sendirinya.