Adakah mungkin bermain sukan dengan takikardia?

Dengan beban sukan yang sengit, sesetengah orang mengalami masalah jantung. Tachycardia dan sukan tidak mempunyai konsep yang serasi, kerana bermain sukan profesional menyumbang kepada peningkatan degupan jantung dan boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesejahteraan. Walau bagaimanapun, senaman sederhana diperlukan untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan meningkatkan kesihatan.

Faedah sukan untuk badan

Aktiviti fizikal - jaminan kesihatan. Orang-orang yang aktif secara fizikal kurang kerap, kerana keadaan sistem imun mereka menentang virus. Orang seperti itu lebih baik menyelesaikan situasi yang tertekan, dan mereka jarang menghadapi masalah yang berkaitan dengan kelebihan berat badan. Semasa kelas, endorphin dihasilkan, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan kardiovaskular. Ini membantu meningkatkan stamina, mengurangkan kolesterol dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit bronchopulmonary dan catarrhal.

Senaman yang sederhana mengurangkan risiko urat varikos. Darah yang melancarkan melalui badan, termasuk kapal terkecil, menyampaikan unsur-unsur dan oksigen yang diperlukan untuk organ-organ. Sistem peredaran darah menjadi lebih tahan, dan keanjalan kapal semakin bertambah. Di samping itu, sukan ini menghasilkan daya tahan.

Dalam pekerjaan profesional, sukan yang berat dan terlalu kuat boleh menjejaskan kesihatan anda. Apabila beban yang berlebihan berlaku, haus pramatang banyak organ dan sendi berlaku. Hati tidak terkecuali. Apabila latihan, dia memerlukan sejumlah besar oksigen, otot jantung berkurang dengan lebih cepat, yang menyumbang kepada kemerosotan pesat miokardium.

Adakah kelas mungkin dengan takikardia?

Kadar nadi normal pada orang dewasa adalah 60-100 denyut seminit. Dengan takikardia, penunjuk ini melebihi norma. Senaman profesional menyumbang kepada peningkatan kadar denyutan jantung. Akibatnya, peredaran darah terganggu, tubuh mengalami kekurangan oksigen, akibatnya akibat yang tidak menyenangkan seperti:

• peningkatan kadar jantung;
• sesak nafas;
• pening;
• pengsan.

Sekerap jantung yang cepat beristirahat mungkin menjadi tanda penyakit serius. Oleh itu, apabila fenomena tersebut berlaku, adalah penting untuk berunding dengan doktor. Doktor akan memerintahkan pemeriksaan dan menentukan punca berdebar-debar jantung. Senaman intensif di takikardia dan jogging adalah kontraindikasi. Walau bagaimanapun, usaha fizikal yang lemah menyumbang kepada peningkatan kesihatan dan kesihatan.

Apa boleh?

Cara paling mudah berjalan. Anda perlu berjalan secara saksama, perlahan-lahan dan pada tahap yang selesa. Berjalan membantu menguatkan otot jantung. Apabila takikardia mendapat terapi latihan. Doktor membangunkan program latihan fisioterapi secara individu, dengan mengambil kira keunikan keadaan pesakit. Melakukan sukan dengan takikardia boleh dalam bentuk seperti:

• senaman pagi;
• latihan pernafasan;
• rawatan air.

Apabila takikardia disyorkan sukan berikut:

Basikal

Berbasikal tenang berjalan membawa keseronokan. Ketika menunggang basikal, aktiviti kardiovaskular sederhana dilakukan dan sistem sarafnya lega. Akibatnya, terdapat pengukuhan otot jantung, peningkatan nada vaskular, penurunan kadar kolesterol, pengayaan darah dengan nutrien penting dan oksigen.

Berenang terapeutik

Air mempunyai kesan menenangkan pada manusia. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat, memberikan kesan urut ringan pada reseptor kulit dan saraf otot. Ini membantu menghilangkan neurosis, yang kerap membangunkan takikardia. Berenang biasa menormalkan kadar nadi, mempunyai kesan positif pada sistem pernafasan. Berenang dengan takikardia adalah latihan yang baik untuk otot, dan cara untuk berehat.

Skis dan kasut

Jenis beban ini membawa manfaat yang besar kepada badan pada musim sejuk. Dengan berjalan kaki ski sederhana atau semasa bersentuhan, peredaran darah bertambah baik. Kapal menjadi lebih luas, akibatnya darah bergerak lebih cepat. Walaupun dengan berjalan kaki singkat, nadi secara beransur-ansur berkurang. Ini mempunyai kesan positif ke atas pengudaraan paru-paru dan menyumbang kepada pengoksigenan darah. Skating tetap membantu mengatasi takikardia dan penyakit jantung yang lain.

Sukan lain

Tenis meja dan bola tampar menyumbang kepada peningkatan keadaan jantung dan kesihatan. Latihan permainan ini memperkuat ODA, melatih otot jantung, memperbaiki reaksi, mengembangkan disiplin. Terapi senaman untuk penyakit jantung boleh dilakukan dalam bentuk latihan fizikal atau pada simulator. Gim dengan beban sederhana berguna untuk gaya hidup yang tidak aktif. Dan juga yoga dan pilates berguna. Ini adalah beban statik yang melatih badan. Yoga adalah ubat yang baik untuk melegakan tekanan, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.

Apa yang tidak?

Apabila takikardia, di tempat pertama, tidak digalakkan untuk dijalankan. Berjalan boleh memburukkan lagi keadaan sistem kardiovaskular. Keadaan patologi yang serius dengan ancaman kepada kehidupan mungkin berlaku. Serangan jenis palpitasi paroxysmal boleh menjadi faktor dalam kematian mendadak. Kehadiran takikardia sinus tidak begitu berbahaya. Dalam kes ini, peningkatan kadar denyutan jantung adalah norma.

Langkah berjaga-jaga

Apabila menjalankan kelas, anda perlu mendengar badan anda. Jika ada ketidakselesaan, sesak nafas, sakit di hati, anda mesti berhenti berlatih. Untuk memulihkan keadaan, lakukan latihan pernafasan untuk menormalkan pernafasan dan menyingkirkan serangan. Jika ia tidak menjadi lebih mudah, anda perlu mengambil vasodilators dan panggil ambulans. Jika kelegaan telah datang, masih perlu untuk berjumpa doktor untuk mengetahui sebab-sebab kemerosotan kesihatan.

Tekakardia dan sukan

Universiti Perubatan Negeri Kuban (Universiti Perubatan Negeri Kuban, Akademi Perubatan Negeri Kuban, Institut Perubatan Negeri Kuban)

Tahap Pendidikan - Pakar

"Kardiologi", "Kursus pengimejan resonans magnetik sistem kardiovaskular"

Institut Kardiologi. A.L. Myasnikova

"Kursus mengenai diagnostik berfungsi"

NTSSSH mereka. A.N. Bakuleva

"Kursus dalam Farmakologi Klinikal"

Akademi Perubatan Pendidikan Siswazah Rusia

Geneva Cantonal Hospital, Geneva (Switzerland)

"Kursus Terapi"

Institut Perubatan Negeri Rusia Roszdrav

"Dengan bantuan latihan dan kesederhanaan, kebanyakan orang boleh melakukan tanpa ubat." Kedengarannya agak moden, walaupun kata-kata milik penulis dan ahli politik dari Pencerahan Addison Joseph. Perhatikan bahawa kita bercakap tentang pendidikan jasmani, bukan sukan. Bercakap mengenai takikardia, perlu dibezakan antara konsep-konsep ini. Jadi, takikardia dan sukan - adakah mereka serasi?

Sukan besar dan takikardia

Hari ini, sukan besar telah menjadi lebih banyak perniagaan. Ini adalah cara untuk mendapatkan wang yang besar dengan kos kesihatan anda sendiri. Beban yang besar kemudian mengakibatkan masalah besar. Terutama boleh menderita jantung, bekerja dengan atlet profesional untuk dipakai.

Semasa latihan, jantung mempunyai keperluan untuk oksigen. Untuk memberi mereka dengan sendirinya, otot jantung mula berkontrak dalam mod dipercepatkan. Kadar jantung mencapai nombor yang terlalu tinggi. Myocardium memakai dengan cepat. Di samping melakukan senaman fizikal, seorang atlet mengalami tekanan yang mempengaruhi hati tidak kurang negatif. Neurosis jantung adalah salah satu akibat dari sukan profesional, terutamanya untuk penunggang basikal.

Untuk mengelakkan akibat fatal tekanan fizikal dan emosi yang sengit, atlet setiap tahun menjalani pemeriksaan kesihatan. Apabila tachycardias dikesan, doktor mengakhiri kerjaya atlet. Tidak ada kemenangan dan anugerah yang bernilai hidupnya. Mengejar pencapaian sukan yang hebat dan takikardia tidak serasi.

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk tachycardia?

Set standard jenis yang ahli kardiologi akan disenaraikan kepada anda adalah berenang, berbasikal, bermain permainan, bermain ski. Akan mengesyorkan berjalan dan berjoging. Aktiviti sebegini boleh dipanggil pendidikan jasmani. Kenapa jenis aktiviti fizikal ini dibenarkan untuk tachycardia?

Berenang

Adalah diketahui bahawa air melegakan seseorang. Kolam adalah menyeronokkan dan melegakan tekanan. Panas tidak berseri bersorak dan lepaskan keletihan. Inilah yang dikatakan ubat tentang manfaat sukan ini:

1. Air mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat, mengimbangi proses rangsangan dan perencatan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa semasa pergerakan air, mengalir di sekeliling badan, mempunyai kesan urut ringan pada kulit dan ujung saraf otot. Akibatnya, neurosis, sering menyebabkan tachycardia, mungkin berkurang.
2. Jantung dan saluran darah menerima tidak kurang baik. Mencari badan dalam keadaan mendatar yang seimbang, ketegangan otot kitaran, pernafasan pernafasan yang mendalam dan tekanan air di atas katil subkutan menjadikan jantung berfungsi dengan lebih cekap - jumlah darah yang dipam dalam satu peningkatan penguncupan, keadaan kapal bertambah baik. Latihan berenang biasa memberikan pengurangan nadi kepada 60 denyutan seminit, hati mula bekerja secara ekonomi dan kuat.
3. Berenang kereta api dan organ pernafasan. Akibatnya, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan jumlah udara yang diserap oleh mereka, dan darah mengambil lebih banyak oksigen.

Ini bukan mengenai pertandingan dan pencapaian, tetapi tentang berenang untuk bersenang-senang.

Berbasikal

Adakah mungkin untuk masuk untuk berbasikal semasa takikardia? Ia perlu! Berbasikal membawa kesenangan kurang daripada berenang. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan saraf dan mengembalikan diri anda dengan emosi positif. Skating memberikan beban kardio yang sederhana. Otot jantung diperkuat, nada vaskular meningkat, tahap "buruk" kolesterol menurun, darah diperkaya dengan oksigen.

Skis - keselamatan untuk jantung

Cahaya fros, taman musim sejuk atau hutan yang indah, syarikat yang baik - apa yang boleh menjadi lebih baik pada pagi Ahad musim sejuk! Selain emosi positif, ski akan memberi manfaat kepada seluruh badan, dan yang paling penting. Semasa ski merentas desa, peredaran darah bertambah baik, terutama di dalam kapal kecil. Mereka berkembang, membolehkan darah bergerak lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar. Kekuatan penguncupan jantung tumbuh tanpa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Malah berjalan kaki yang singkat mengurangkan denyutan hingga 60 - 70 denyutan seminit. Pengudaraan paru-paru dan pertukaran gas bertambah baik, darahnya lebih tepu dengan oksigen. Mereka yang melayari kerap melupakan tachycardias dan penyakit jantung lain.

Sukan permainan

Tenis meja dan bola tampar adalah permainan yang membawa bukan sahaja kekuatan kepada badan, tetapi kegembiraan komunikasi. Bola tampar membantu mengukuhkan sistem muskuloskeletal, melatih jantung. Bermain di dalam pasukan membangun reaksi, disiplin, menghilangkan ketakutan dan kompleks. Senaman dan latihan yang berubah-ubah hampir semua otot dalam badan meningkatkan nada vaskular dan fungsi paru-paru.

Berjalan dan Berjalan

Keuntungan mendaki tidak dapat bercakap. Harian santai selama 30 - 40 minit adalah elemen dalam rawatan penyakit jantung. Tetapi manfaat berlari dengan takikardia adalah isu kontroversi. Berjalan adalah bentuk aktiviti fizikal yang paling berbahaya bagi takikardia. Jantung, dan bekerja dengan yang luar biasa, boleh bertindak balas terhadap masalah serius yang mengancam nyawa. Semasa bersenam, apa yang dipanggil berjalan kaki tachycardia boleh bermula. Mereka adalah ciri mereka yang mengalami bentuk sindrom sindrom ini. Terutama menakutkan, jika serangan itu dinyatakan dengan jogging takikardia ventrikel, yang boleh masuk ke fibrilasi ventrikel jantung dan menyebabkan kematian jantung secara tiba-tiba. Sinus takikardia kurang berbahaya dalam hal ini, apabila peningkatan kadar denyut nadi adalah sejenis norma fisiologis.

Berjalan boleh diamalkan hanya dalam bentuk jogs ringan dengan rehat berkala. Seperti yang dapat anda lihat, panggilan "berlari dari serangan jantung!" Tidak dapat dipertahankan. Jalankan lampu tidak boleh dimulakan segera. Mereka perlu secara beransur-ansur bergerak dari berjalan, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Hari ini, pakar kardiologi mengesyorkan berjoging tidak lebih daripada 3 kali seminggu.

Latihan Cardio

Latihan kardiovaskular boleh dikaitkan dengan terapi fizikal (terapi fizikal), yang ditunjukkan bukan sahaja sebagai pencegahan penyakit jantung, tetapi juga sebagai cara pemulihan selepas infark miokard. Latihan untuk takikardia boleh dilakukan sebagai latihan fizikal biasa atau pada simulator. Gimnastik terapeutik dibahagikan kepada kompleks yang mungkin berbeza dan bergantung kepada patologi jantung pesakit. Untuk pencegahan kardio adalah melakukan semua orang yang mempunyai pergerakan kecil dan mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Tidak kira berapa umur aktiviti sukan akan bermula.

Untuk kardio termasuk sukan yang sudah disenaraikan di atas. Anda boleh menambah senaman Scandinavia dan latihan sederhana pada simulator. Hari ini, dalam mana-mana kelab kecergasan yang menghormati diri sendiri, terdapat seorang jurulatih yang boleh membangunkan satu program latihan individu. Prinsip-prinsip asas ialah beban dosis bergantung kepada kadar nadi. Kadar maksimumnya bergantung kepada umur dan ciri-ciri individu dan dikira menggunakan formula khas. Beban pada simulator - basikal atau treadmill - mesti sedemikian rupa sehingga kadar jantung tidak melebihi 60 - 70% daripada nilai maksimum. Untuk belajar sendiri adalah pemantau kadar denyutan jantung yang sangat berguna.

Yoga dan Pilates

Yoga dan Pilates dikelaskan sebagai beban kecergasan statik. Apabila takikardia adalah cara sempurna untuk melatih badan anda. Yoga bertujuan untuk mencapai keseimbangan antara keadaan fizikal dan rohani. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan, menghilangkan neurosis, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Di samping itu, manfaat yoga untuk jantung adalah seperti berikut:

• menurunkan tahap kolesterol;
• darah tepu dengan oksigen;
• memperbaiki sistem imun.

Salah satu asas gimnastik adalah pernafasan yang betul. Para saintis menjalankan kajian mengenai kesan yoga pada keadaan pesakit dengan tachycardia paroxysmal. Akibatnya, ternyata perkara berikut:

• Peserta secara signifikan mengurangkan bilangan fibrilasi;
• kekerapan paroxysms menurun;
• kesejahteraan umum bertambah baik.

Hari ini, yoga disyorkan sebagai gimnastik untuk takikardia.

Pilates, seperti yoga membawa manfaat yang ketara. Ia bukan beban aerobik, tetapi merujuk kepada dinamik statik. Antara tanda-tanda untuk Pilates adalah penyakit sistem kardiovaskular. Kelas-kelas lembut - kadar nadi maksima semasa beban tidak boleh melebihi 100 denyutan seminit, jika tidak latihan harus dihentikan.

Lain-lain aktiviti fizikal untuk tachycardia

Oleh itu, kami mendapati sama ada mungkin bermain sukan dengan takikardia. Dan bagaimana dengan aktiviti fizikal lain? Terdapat banyak dari mereka dalam kehidupan kita dan mereka tidak terhad kepada budaya fizikal. Ini termasuk kerja rumah, mandi terlalu panas, seks. Kerja rumah mudah biasanya tidak menyebabkan serangan arrhythmia atau takikardia. Anda perlu berhati-hati hanya jika tachycardia paroxysmal sering membolehkan anda mengetahui tentang diri anda atau selepas mengalami penyakit yang serius.

Mandi adalah jenis beban yang berasingan di hati. Apabila takikardia dikontraindikasikan untuk masa yang lama berada di dalam bilik wap yang sangat panas. Tetapi jika suhu tidak melebihi 90 ° C, dan masa kediaman di dalamnya tidak lebih daripada 10 minit, maka ia akan membawa apa-apa tetapi manfaat jantung. Pada suhu yang sederhana, kapal dilebarkan dan peredaran darah bertambah baik. Anda tidak sepatutnya melawat mandi dengan tachycardia paroxysmal dan di hadapan hipertensi.

Ramai lelaki (orang yang sangat mencurigakan), pernah mengalami serangan takikardia semasa hubungan seks, mula ketakutan yang berulang sensasi yang menyakitkan. Ketakutan diterjemahkan ke dalam fakta bahawa seorang lelaki takut untuk melakukan hubungan seks. Terhadap latar belakang ini, neurosis boleh berkembang, yang boleh membawa kepada gangguan fungsi seksual. Sebaliknya, seks adalah salah satu latihan kardio terbaik, ia membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, sakit kepala takikardia yang berulang-ulang memerlukan pemeriksaan dan rawatan perubatan yang komprehensif, mereka boleh menjadi isyarat penyakit serius - neurosis, dystonia vegetatif-vaskular, patologi jantung.

Dan kesimpulannya, kata-kata ahli fisiologi Itali Angelo Mosso mengatakan bahawa budaya fizikal boleh menggantikan banyak ubat-ubatan, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan budaya fizikal. Seseorang yang sentiasa terlibat dalam sukan mempunyai peluang untuk tidak mengetahui apa yang disebut takikardia patologi.

Sukan apa yang dibenarkan dan dilarang di takikardia?

Tekakardia adalah kadar denyutan jantung yang tidak normal. Patologi disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan dan takut menyebabkan serangan lain semasa aktiviti fizikal. Tetapi aktiviti sukan untuk penyakit ini lebih berguna dan boleh melengkapkan terapi ubat asas dengan pematuhan yang sesuai dengan beban.

Adakah sukan dibenarkan untuk takikardia?

Selepas melawat ahli kardiologi dan mengenalpasti patologi, orang dengan takikardia tidak berhenti bersenam. Selain itu, sesetengah sukan membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan menjaga badan dalam keadaan baik. Aktiviti yang paling popular adalah berenang, berbasikal, permainan pasukan, ski dan skating, berjalan dan berjoging.

Berenang

Aktiviti air bukan sahaja menguatkan sistem otot belakang, tetapi juga mempunyai kesan yang bermanfaat pada penghapusan gejala-gejala banyak penyakit:

• Latihan dalam air menenangkan sistem saraf. Kesan urut urut licin pada kulit, suhu yang selesa dan kedudukan mendatar tubuh membantu melawan neurosis, salah satu sebab bagi penampilan jantung berdebar.
• Pergerakan berirama otot, pernafasan seragam adalah baik untuk jantung dan saluran darah. Tekanan air pada badan menormalkan kerja otot jantung, meningkatkan lumen saluran darah dan mempercepat aliran darah. Dengan lawatan berkala ke kolam renang, denyutan nadi berkurangan dan pulih kepada normal, kekal pada 55 denyutan seminit, kerana jantung berfungsi lebih cekap dan lebih kuat.
• Dengan pernafasan sistematik, paru-paru dilatih dan berventilasi, jumlah udara di dalamnya meningkat, dan darah lebih baik diperkayakan dengan oksigen.

Berbasikal

Sekiranya kaum profesional yang meletihkan diganti dengan berbasikal tanpa piawai, anda boleh mencapai kesan tidak positif daripada berenang. Beban jantung yang sederhana, latihan bernafas dan emosi positif menguatkan hati dan meningkatkan nada.

Ski dan skating

Alternatif hebat untuk berbasikal ialah bermain ski. Mereka biasanya mengambil tempat di taman-taman dan taman-taman hutan di udara yang segar dan sejuk. Berski dan berjalan membantu untuk meningkatkan aliran darah baik di dalam kapal besar dan di pinggir kapilari, aliran darah mempercepatkan, tekanan menormalkan. Hati semakin mengecil, tanpa denyut nadi. Pada orang dengan takikardia, terdapat penurunan kadar denyutan jantung kepada 65 denyutan seminit. Ski amatur ditunjukkan kepada semua orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.

Sukan permainan

Bola tampar, pioneerball - permainan untuk meningkatkan mood dan menguatkan sistem muskuloskeletal. Terdapat peningkatan dalam aktiviti jantung, memperkuat otot. Tenis meja dan biliard juga berguna untuk takikardia. Kerja berpasukan mempunyai kesan yang baik terhadap tindak balas, disiplin, tanggungjawab, dan membantu seseorang untuk menghadapi ketidakpastian dan kompleks yang biasanya menyebabkan tekanan dan jantung berdebar. Semasa permainan sedemikian, semua kumpulan otot dimuatkan secara bergantian, meningkatkan fungsi pernafasan dan fungsi vaskular.

Berjalan dan Berjalan

Bahagian penting rawatan penyakit jantung adalah berjalan kaki setiap hari pada kadar yang sederhana selama 35-45 minit.

Tetapi keperluan untuk berjalan semasa takikardia sangat kontroversial: semasa senaman, gangguan jantung boleh berlaku, yang membawa kepada tekanan melompat, sesak nafas dan dalam kes bentuk yang teruk penyakit - penangkapan jantung. Oleh itu, berlari dibenarkan hanya dalam bentuk jogs santai dengan kerap berhenti untuk menormalkan pernafasan. Pesakit perlu lancar menambah berjalan kaki ke berjalan kaki, meningkatkan kadar dan jangka masa dengan setiap senaman. Kardiologi tidak mencadangkan berlatih jogging lebih daripada sehari.

Latihan Cardio

Terapi fizikal (terapi fizikal) bukan hanya langkah pencegahan takikardia, tetapi juga cara terapi untuk pemulihan pesakit selepas mengalami serangan jantung. Latihan dilakukan pada simulator khas, dan dalam ketiadaan mereka - sebagai latihan pagi. Semasa berunding dengan pakar kardiologi, perlu memilih satu set latihan dan kekerapan latihan, bergantung kepada keparahan penyakit dan kesihatan umum pesakit.

Untuk mengelakkan berlakunya penyakit kardiovaskular, pengecasan sedemikian disyorkan untuk semua orang yang bekerja sedentari dan tidak aktif, tanpa mengira usia. Bagi pelawat ke kelab kecergasan, disarankan untuk menjalankan latihan di bawah pengawasan pelatih untuk prestasi dan kawalan yang betul terhadap beban badan. Secara bebas menjalankan kelas dengan pemantau kadar denyutan jantung.

Kelas yoga dikelaskan sebagai beban kecergasan statik. Bagi pesakit dengan kerja saraf dan sistem saraf yang kecewa, latihan sedemikian adalah ideal. Semasa beban, keseimbangan dicapai antara nada fizikal dan mental tubuh. Ketegangan tekanan dihapuskan, sikap terhadap situasi dan kehidupan bertambah baik, neurosis hilang, mood dan motivasi bertambah. Peredaran darah dipercepatkan, tekanan darah kembali normal.

Yoga amat berguna untuk teras:

• terdapat pengurangan tahap kolesterol dalam darah;
• darah diperkaya dengan oksigen;
• meningkatkan imuniti dan nada badan keseluruhan.

Amalan utama yogis adalah kawalan nafas. Terima kasih kepadanya, anda boleh mengurangkan kadar denyutan semasa senaman. Sehingga kini, yoga ditunjukkan sebagai sebahagian daripada terapi perubatan untuk takikardia.

Aktiviti fizikal lain

Dalam setiap kehidupan seseorang, terdapat jenis lain aktiviti fizikal yang boleh menjadi kedua-dua cara untuk mencegah takikardia dan penyebab peningkatan simptomnya. Beban seperti itu boleh termasuk pembersihan rumah, bekerja di taman, melawat bilik stim, mengadakan hubungan seks. Sekiranya terdapat rasa sensasi yang menyakitkan dan kemerosotan kesejahteraan, perlu menghentikan aktiviti dan memberi nafas. Dengan kemerosotan semula, perlu melakukan pemeriksaan dan mengambil rawatan di bawah pengawasan seorang doktor.

Bagaimana untuk melakukan sukan dengan takikardia?

Pelaksanaan beberapa perkara cadangan akan membolehkan anda melindungi tubuh dari tindak balas negatif semasa sukan:

• Panaskan. Menyediakan sistem kardiovaskular untuk kerja keras akan membantu beberapa latihan dalam keadaan tenang: 20 squats, 10 push-ups dan jumping rope selama 3 minit.
• Memilih saman percuma. Pakaian pemasangan ketat boleh menjejaskan aliran darah di anggota badan dan mengganggu latihan penuh. Seluar pendek atau celana yang bersesuaian dan kemeja-T saiz yang sesuai adalah pilihan terbaik untuk bermain sukan.
• Had masa Walaupun dengan beban yang selamat, latihan membatasi latihan selama satu setengah jam dan berehat untuk rehat. Apabila keadaan kesihatan bertambah buruk, hentikan latihan, dan seterusnya mengurangkan masa dan meningkatkan tempoh secara beransur-ansur.
• Kekerapan Pesakit dengan tachycardia dikontraindikasikan dalam latihan harian. Lebih baik melakukan kelas 3-4 kali seminggu.
• Ambil rehat. Untuk menghapuskan gejala-gejala beban yang lebih tinggi, anda perlu mengambil masa 3-5 minit istirahat kecil setiap 20 minit untuk memulihkan pernafasan.
• Perhatikan corak tidur. Orang dengan penyakit jantung dikontraindikasikan untuk mengurangkan tidur di bawah 7-8 jam sehari. Untuk rehat yang selesa, anda mesti memilih bantal selesa dan, jika boleh, tilam ortopedik.

Sukan yang sangat dilarang

Latihan profesional dalam apa jua jenis sukan adalah dilarang di takikardia. Terlepas dari pelbagai latihan sukan, bagi orang yang berdebar-debar jantung terdapat risiko kekacauan dan beban otot jantung. Juga semasa persediaan aktif untuk pertandingan dan semasa pertandingan, sejumlah besar adrenalin dikeluarkan, menimbulkan gejala takikardia.

Kerana rejim yang tidak teratur semasa aktiviti profesional, jadwal rehat, tidur dan rehat terganggu, yang memberi kesan buruk kepada kesejahteraan seseorang, dan dengan adanya patologi, ia boleh menyebabkan akibat tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, atlet menjalani pemeriksaan perubatan setiap enam bulan, dan apabila tachycardias dikesan, mereka menamatkan kerjaya mereka. Tidak ada sukan, medali dan pencapaian yang boleh menjadi lebih berharga daripada kehidupan manusia. Pelanggaran larangan dan beban yang berlebihan boleh menyebabkan bukan sahaja ketidakupayaan, tetapi juga kematian.

Tachycardia bukanlah ayat: walaupun dengan gejala patologi yang teruk, aktiviti fizikal boleh diteruskan, yang akan memberi kesan yang baik terhadap mood, keadaan umum badan dan imuniti. Hanya sukan profesional dengan latihan dan beban yang kerap dilarang sama sekali.

Adakah aktiviti fizikal yang dibenarkan dalam tachycardia sinus?

Sinus tachycardia (ST) adalah lebih cepat daripada irama jantung biasa. Hati manusia mempunyai pacemaker semula jadi, yang dipanggil nod sinus, yang menghasilkan impuls elektrik yang dihantar melalui gentian otot jantung dan menyebabkannya mengecut. Oleh itu, jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Biasanya, orang dewasa ditentukan dari 60 hingga 90 denyut / min. Jika kadar denyutan jantung adalah 100 denyut / min atau lebih, mereka bercakap mengenai takikardia.

Impuls elektrik boleh dihasilkan lebih cepat daripada biasa tanpa sebarang gangguan yang dapat dilihat. Dalam kes sedemikian, mereka bercakap mengenai takikardia sinus, sementara lebih kerap ia tidak menimbulkan kebimbangan kepada orang itu. Di samping itu, terdapat variasi norma dan patologi. Dalam kes kedua, anda perlu berhati-hati semasa latihan.

Video: Peningkatan degupan jantung dan goyang

Keterangan mengenai takikardia sinus

Terdapat dua varian tachycardia sinus: fisiologi (normal) dan patologi. PT Normal tidak menimbulkan kebimbangan, kerana ia tidak maju dan tidak menjejaskan kualiti kehidupan seseorang. Patologi CT boleh mengakibatkan keabnormalan jantung yang serius, oleh itu penampilannya memerlukan perhatian penuh pesakit, keluarganya dan doktor yang hadir.

Tachycardia sinus biasa

Dalam sesetengah keadaan, takikardia sinus tidak menyebabkan sebarang kebimbangan. Sebagai contoh, irama cepat berlaku selepas senaman atau ketakutan yang berat.

Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan takikardia sinus fisiologi adalah:

• kecemasan atau kesusahan emosi;
• demam;
• beberapa ubat;
• perangsang seperti kafein atau nikotin;
• pendedahan kepada faktor fizikal (suhu tinggi, kurang udara, dan sebagainya)

Tachycardia sinus patologi

Jika tachycardia sinus dikesan tanpa sebarang sebab diketahui atau terhadap latar belakang penyakit jantung dan organ / sistem badan lain, ini dipanggil tachycardia sinus patologi. Pesakit dengan bentuk arrhythmia ini mungkin mengalami kadar denyut jantung yang cepat, walaupun dalam keadaan santai atau semasa rehat.

Sebagai tambahan kepada kadar jantung yang cepat (denyutan jantung), CT patologi dapat mewujudkan dirinya sendiri:

• pernafasan bingung;
• sakit dada;
• pening atau pengsan;
• sakit kepala;
• kecemasan;
• kebimbangan.

Penyebab perkembangan CT patologi

Doktor tidak pasti mengenai punca sebenar penyakit itu, tetapi kemungkinan besar terdapat pelbagai faktor, termasuk:

• Pelanggaran nod sinus.
• Gangguan peraturan saraf, yang meningkatkan kadar denyutan jantung.
• Disfungsi saraf vagal, yang menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung.
• Penyakit jantung dan organ dalaman dan sistem badan lain (khususnya, sistem endokrin).

Rawatan

CT patologi terutamanya didedahkan kepada ubat-ubatan, seolah-olah tidak dirawat, penyakit itu boleh berkembang dan menyebabkan lain-lain bentuk arrhythmia yang lebih berbahaya. Selalunya, CT patologi sukar disembuhkan sepenuhnya, kerana punca perkembangannya tidak difahami sepenuhnya.

Bergantung kepada berapa kadar denyutnya tinggi, doktor yang menghadiri boleh menetapkan beta-blockers atau penyekat saluran kalsium untuk mengurangkan kadar denyutan jantung.

Kadang-kadang mungkin perlu membuat perubahan gaya hidup, contohnya:

• Mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, seperti mengambil perangsang, dadah atau tekanan.
• Pertubuhan pemakanan yang penuh dengan hati.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.

Dalam kes-kes yang teruk, apabila perubahan ubat-ubatan atau gaya hidup tidak membantu, prosedur pembuangan catheter mengenai tumpuan patologi dalam miokardium mungkin diperlukan. Ia didasarkan pada penggunaan faktor fizikal untuk menghancurkan sebahagian kecil tisu jantung yang terletak di kawasan yang menyebabkan takikardia.

Sinus takikardia dan senaman

Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam mengekalkan jantung, yang mempunyai irama yang luar biasa, sihat yang mungkin. Untuk menggunakan senaman sebagai sebahagian daripada merawat takikardia sinus, adalah penting untuk memahami penyakit anda, berunding dengan profesional kesihatan tentang latihan yang sesuai untuk digunakan, dan mengetahui batasan yang dapat diterima mengenai stres.

Adalah penting untuk menunjukkan bahawa dengan takikardia sinus fisiologi tidak terdapat sekatan tertentu pada aktiviti fizikal, kecuali oleh umur dan kesejahteraan umum. Dalam kes CT patologi, perkara-perkara yang berbeza, kerana, bergantung kepada punca gangguan irama, satu atau lain-lain cadangan mengenai aktiviti fizikal boleh diberikan.

Persediaan untuk program latihan

1. Sekiranya berunding dengan doktor anda. Untuk pelbagai jenis aritmia, senaman adalah sebahagian daripada rawatan, tetapi semasa perundingan adalah perlu untuk menentukan aktiviti fizikal yang boleh diamalkan dalam tachycardia sinus.
2. Adalah penting untuk memantau aktiviti jantung untuk menentukan jenis aritmia yang tepat yang tersedia dan bentuk senaman yang sesuai yang boleh dilakukan. Untuk melakukan ini, doktor mungkin menawarkan pada siang hari untuk memakai peranti khas (monitor Holter). Dengan itu, anda boleh menilai kadar denyutan dengan tepat.
3. Sekiranya perlu, ujian tekanan. Ini mungkin kajian treadmill yang dilakukan menggunakan peranti khas untuk mendapatkan imej. Diagnosis sedemikian membantu menentukan sama ada pesakit mempunyai aritmia yang disebabkan oleh senaman atau diperburuk oleh aktiviti fizikal.
4. Kajian-kajian baru menunjukkan bahawa peningkatan kesesuaian kardiorespiratori dan kehilangan berat badan, jika terdapat obesiti, dapat mengurangkan kemungkinan irama jantung yang tidak teratur, termasuk sinus takikardia. Aktivitas fizikal yang sederhana boleh mengurangkan beban di hati dan membantu mengekalkan irama jantung yang tetap dan betul.
5. Ia perlu membincangkan tingkah laku program pemulihan jantung. Doktor juga boleh mengesyorkan rejimen pemulihan, yang merupakan latihan terkawal selama beberapa minggu di atas treadmill. Semasa senaman fizikal, kadar denyutan jantung dan tekanan darah dipantau menggunakan ECG.

Sekiranya arrhythmia adalah teruk dan tidak menguntungkan, senaman terkawal boleh menjadi cara paling selamat untuk melakukan aktiviti fizikal untuk pemulihan.

Memulakan program aktiviti fizikal

Terdapat pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kerja jantung. Jenis utama aktiviti fizikal termasuk latihan untuk:

• Ketahanan atau aerobik.
• Kekuatan
• Baki
• Fleksibiliti

Ketahanan adalah jenis latihan yang "paling sukar" yang perlu anda sediakan terlebih dahulu. Dari awal lagi adalah yang terbaik untuk melakukan latihan asas pada kekuatan, keseimbangan dan kelenturan. Oleh itu, jangan cuba untuk menjalankan marathon ketahanan pada minggu pertama.

Rawatan gangguan irama jantung dengan bantuan aktiviti fizikal memerlukan pemilihan rejimen senaman individu. Pada masa yang sama, apa jenis senaman yang dipilih, adalah perlu untuk menyesuaikan kebolehan dan keperluan khusus pesakit. Kategori latihan yang sama boleh diamalkan dengan cara yang berbeza, secara berasingan dan dalam kumpulan.

Latihan ketahanan mungkin termasuk aktiviti-aktiviti berikut:

• berjalan
• jogging;
• berbasikal;
• berkebun;
• menari

Latihan kekuatan biasanya melibatkan mengangkat berat dalam pelbagai cara.

Latihan keseimbangan adalah jenis yoga dan tai chi yang berbeza.

Latihan untuk fleksibiliti termasuk meregangkan dalam pelbagai cara, termasuk menggunakan yoga atau statik stretch mark.

Aktiviti fizikal perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Adalah perlu untuk menetapkan matlamat latihan dan secara perlahan memenuhinya. Contohnya, jika matlamat keseluruhan daya tahan dan senaman aerobik adalah 30-45 minit lima hari seminggu (atau sekurang-kurangnya 150 minit seminggu), anda tidak perlu berusaha segera mencapai masa maksimum ini. Untuk memulakan, anda boleh berlatih dari lima hingga sepuluh minit lima hari seminggu, kecuali jika doktor anda mencadangkan tempoh yang berbeza.

Secara beransur-ansur, aktiviti fizikal meningkat, tetapi ia tidak boleh diabaikan latihan, fleksibiliti dan keseimbangan, walaupun latihan sedemikian akan pendek.

Anda juga boleh termasuk berjalan atau naik tangga dalam latihan harian, dan menggunakannya untuk mula membina stamina anda. Di samping itu, banyak jenis aktiviti fizikal boleh menyumbang kepada latihan sebagai kekuatan dan ketahanan, serta keseimbangan dan kekuatan. Contohnya, mengamalkan yoga boleh membantu menguatkan kekuatan, ketahanan, fleksibiliti dan keseimbangan.

Akhirnya, anda harus bekerja dengan profesional senaman bersama dengan doktor anda untuk memastikan bahawa program senaman adalah sesuai dan pesakit mempunyai pemahaman tentang cara melaksanakan sesi latihan dengan betul.

Latihan Intensiti Tinggi

Latihan intensiti tinggi latihan (juga dikenali sebagai latihan HIIT) adalah teknik yang paling mudah dicapai dan berkesan untuk membangunkan semua kumpulan otot.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa latihan jarak intensiti tinggi meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan dapat mengurangkan kadar perkembangan gangguan irama umum seperti fibrilasi atrium. Apabila digunakan dengan betul, ia memberikan hasil yang baik kepada pesakit dengan tachycardia sinus patologi.

Latihan jenis ini, di mana seseorang yang beralih antara latihan intensiti sederhana dan senaman intensiti tinggi (contohnya, berjalan dan berlari), mungkin lebih baik untuk latihan daya tahan untuk pesakit dengan gangguan irama jantung.

Satu contoh HIIT boleh menjadi pemanasan lima minit yang pantas, diikuti oleh 60 saat berjalan atau berjoging. Kemudian terdapat suis jangka selama 30 saat, selepas kembali berjalan selama 60 saat dan seterusnya. Selepas 20 minit beralih antara latihan intensiti sederhana dan tinggi, anda perlu berehat selama lima minit.

Sebelum memulakan latihan, anda perlu berbincang dengan doktor anda tentang HIIT dan apa yang sesuai dalam sesuatu kes tertentu (anda mungkin perlu bermula dengan jangka masa latihan yang lebih intensiti sederhana dan tempoh latihan yang lebih pendek dengan intensiti tinggi atau sebaliknya).

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan menguatkan otot dan meningkatkan nada mereka. Latihan boleh merangkumi penggunaan pita tahan atau keparahan yang berbeza-beza. Adalah lebih baik untuk memulakan kecil dan merumitkan senaman dari kedua-dua kumpulan dengan ketahanan yang lebih besar atau berat badan yang lebih besar.

Ia tidak perlu untuk "membina" turnovers, terutama jika tidak ada keinginan untuk itu. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan berat 1-2 kg dan menaikkan lengan anda di atas kepala anda atau di hadapan anda, mengulangi latihan lima hingga lapan kali. Anda juga boleh membuat "curlicues" dengan membongkok siku anda untuk membawa berat ke tahap bahu. Di samping itu, anda boleh melakukan latihan untuk bahagian atas badan dengan pita tahan.

Latihan untuk badan yang lebih rendah - anda perlu bangkit ke kerusi atau berdiri dan meletakkan berat pada pergelangan kaki anda atau menggunakan pita getah dan menyebarkan kaki anda ke sisi, dan kemudian ke belakang dan sebagainya.

Latihan fleksibiliti

Latihan untuk kelonggaran badan membantu meregangkan, memperkuat dan menguatkan otot-otot dan mengekalkannya dalam skop pergerakan bebas yang lebih besar. Peregangan juga boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan mengurangkan tahap keradangan. Latihan regangan boleh semudah melegakan lengan dan kaki sebelum latihan kekuatan atau ketahanan.

Latihan regangan boleh dilakukan di atas kerusi, di lantai atau pada kedua-dua cara. Anda juga harus sentiasa meregangkan sebelum melakukan kerja keras, yang akan mengurangkan risiko kecederaan atau overvoltage.

Latihan untuk keseimbangan

Latihan keseimbangan sangat penting untuk orang tua, kerana ia membantu mencegah terjatuh dan kecederaan. Ini boleh menjadi latihan untuk badan yang lebih rendah untuk menguatkan kaki. Khususnya, berlatih berdiri di atas satu kaki atau di Tai Chi pose sangat membantu.

Latihan yang sangat mudah pada baki adalah berjalan kaki di mana tumit satu kaki diletakkan pada kaki kaki utama, dan kemudian kaki akan ditukar. Untuk berlatih latihan ini boleh berjalan di sekitar bilik.

Adalah penting untuk memantau keadaan

Anda boleh mendorong diri anda ke arah matlamat anda melalui paksaan diri, tetapi perlu dilakukan dengan perlahan, kerana penting untuk tidak melupakannya. Penjagaan mesti diambil untuk tidak menggalakkan gangguan irama. Aritmia sering disebabkan oleh senaman fizikal. Sebab itulah sangat penting untuk bekerjasama dengan doktor anda, ambil ubat-ubatan yang disyorkan dan perhatikan apa-apa tanda-tanda penyakit.

Jika ada tanda-tanda sinus tachycardia yang dikesan, anda perlu berhenti dan memberitahu doktor anda.

Aktiviti senaman dan fizikal sangat baik untuk menguatkan keadaan umum jantung dan mereka akan membawa banyak faedah, tetapi anda perlu memahami tanda-tanda amaran dan bekerja dengan profesional kesihatan anda untuk mencapai hasil yang terbaik.

Latihan ketahanan dan senam aerobik harus dilakukan hanya di bawah bimbingan pakar dalam latihan. Harus ada tindak lanjut dari ahli kardiologi yang dapat mengenal pasti tanda-tanda yang menunjukkan bahawa latihan terlalu aktif. Sesetengah simptom ini adalah seperti berikut:

• Kadar jantung ditentukan di atas penunjuk yang ditentukan secara individu.
• Denyutan jantung atau sebarang irama tidak teratur.
• Terdapat pening.
• Penglihatan kabur atau fokus yang fokus pada objek ditentukan.
• Kesakitan dada.
• Kehilangan kesedaran
• Ketidakupayaan untuk menarik nafas.

Jika mana-mana manifestasi ini terjadi semasa atau selepas latihan, anda mesti segera berhenti dan memberitahu seseorang mengenai masalah tersebut. Dalam kes yang teruk, anda perlu memanggil ambulans.

Video: Aktiviti fizikal dengan tachycardia sinus

Tachycardia dan pelbagai sukan

Tachycardia adalah keadaan di mana jantung berdegup dalam irama yang cepat. Norma yang diiktiraf untuk orang dewasa adalah denyutan 60-80 denyutan seminit dalam kedudukan duduk dan sehingga 100 denyutan dalam kedudukan berdiri. Pada kanak-kanak, degupan jantung berlaku pada kadar yang lebih cepat, dan jumlah denyutan jantung bergantung pada usia.

Dengan takikardia, denyutan jantung yang terlalu cepat menyebabkan pelanggaran peredaran darah dalam tubuh. Jumlah oksigen yang tidak mencukupi dalam darah menyebabkan sesak nafas, kelemahan, pening, kegelapan mata dan pengsan.

Ada takikardia fisiologi, iaitu peningkatan kekerapan penguncupan jantung akibat kerja keras fizikal (contohnya, selepas berjalan). Ia juga berlaku apabila pergaduhan, makan berlebihan dan demam badan atau persekitaran.

• Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
• Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat!
• Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
• Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Keadaan ini tidak memerlukan rawatan, tidak seperti tachycardia patologi, yang berlaku pada rehat. Ia adalah irama dipercepat hati tanpa alasan yang jelas sebabnya untuk beralih kepada ahli kardiologi.

Dan walaupun diketahui bahawa gaya hidup yang aktif adalah baik untuk jantung, keselamatannya di takikardia ragu untuk banyak orang. Marilah kita faham apa aktiviti fizikal yang dibenarkan untuk orang di negeri ini.

Beban profesional

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa sukan adalah kesihatan, beban yang dialami oleh atlet profesional dengan cepat memakai badan mereka dan menjejaskan kesejahteraan mereka.

Untuk mengejar pingat yang diingini, juara masa depan bersedia untuk meluangkan kekuatannya tanpa belas kasihan, melebihkan otot-otot, tidak membenarkan mereka mendapat pulih sepenuhnya. Adalah jelas bahawa dengan beban seperti itu otot jantung menderita.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa sukan intensif dengan takikardia dikontraindikasikan:

• dengan peningkatan aktiviti fizikal, kadar denyutan meningkat, dan jumlah denyutan jantung, yang melebihi semasa takikardia, meningkat;
• keinginan untuk menang membawa tekanan dan melepaskan banyak adrenalin, yang juga mempercepatkan rentak jantung;
• kekurangan tidur sebelum pertandingan tidak menjejaskan seluruh badan;
• terdapat keperluan bekalan oksigen tambahan (dalam pecut, contohnya, jumlah udara yang dihirup meningkat oleh faktor 2-3), dan pernafasan intensif mempercepatkan denyutan jantung.

Jawapan kepada persoalan sama ada mungkin untuk bermain sukan dengan takikardia, menjadi jelas jika anda melihat bahawa atlet menjalani pemeriksaan kesihatan dua kali setahun, dan apabila mereka mempercepat irama jantung mereka, mereka dikecualikan daripada amalan.

Tekanan kerja dengan kadar denyutan jantung boleh membawa kepada serangan jantung, strok, pecah organ itu sendiri atau kapal penting.

Pemandangan yang Dibenarkan

Walau bagaimanapun, sesetengah sukan mempunyai kesan yang baik pada hati.

Jenis aktiviti fizikal berikut, menggabungkan latihan sederhana dan rehat, disyorkan oleh pakar kardiologi:

Running dan takikardia

Persoalan sama ada kemungkinan untuk dijalankan tidak dapat dijawab dengan jelas. Sudah tentu, berjalan dengan cepat adalah berbahaya untuk kesihatan teras. Pada masa yang sama, jogging yang perlahan dengan rehat untuk berehat boleh memberi kesan positif kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, dengan serta-merta bermula dari berlari, terutamanya selepas rehat yang panjang, tidak digalakkan.

Mula-mula, mulailah berjalan dengan laju dan perlahan-lahan, setiap hari, mempercepatkan kelajuan. Ia perlu untuk memantau kadar denyutan jantung dan memantau keadaan umum kesihatan, mengelakkan overvoltage. Hanya dalam kes ini, berlari akan memberi kesan yang bermanfaat kepada badan.

Tetapi sebelum anda berhenti sejenak sukan, anda perlu diperiksa oleh doktor. Tekakardia bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi ia boleh menjadi gejala penyakit yang serius, di mana beban kecil dapat berbahaya.

Sukan yang disyorkan untuk takikardia

Jenis aktiviti fizikal yang paling disyorkan untuk tachycardia adalah latihan dan terapi fizikal.

Latihan pagi juga membangkitkan badan dan mengisi dengan tenaga. 20 minit latihan akan cukup untuk berasa bangun dan aktif pada siang hari. Pengecasan mungkin termasuk latihan statistik yang akan menyumbang kepada pembangunan koordinasi dan pernafasan yang betul.

Mereka yang tidak suka bangun pada waktu pagi boleh melakukan latihan regangan malam. Hanya 15-20 minit kelas sedemikian akan membolehkan anda berehat dengan baik dan menyesuaikan diri dengan tidur. Perkara utama adalah memanaskan otot anda sebelum latihan sedemikian untuk mengelakkan kekejangan.

Penyebab takikardia jantung pada orang dewasa digambarkan dalam artikel ini.

Kelas terapi fizikal yang diadakan di bawah pengawasan seorang doktor atau jurulatih yang berkelayakan. Mereka membentuk satu sistem latihan khas yang bertujuan untuk mempromosikan kesihatan, jadi ia bagus untuk takikardia.

Ia akan membantu untuk memasukkan kecenderungan, senaman dengan pegangan nafas, untuk mempercepat dan melegakan otot dalam latihan.

Dengan dysrhythmia sinus

Sinus tachycardia adalah degupan jantung pesat lebih daripada 90 denyutan seminit (untuk orang dewasa), yang mengekalkan kadar denyutan yang betul. Dorongan pengurangan pada masa yang sama pergi dari nod sinus.

Dengan sendirinya, keadaan ini bukanlah kontraindikasi untuk sukan. Walau bagaimanapun, beban dalam kes tachycardia sinus tidak harus berlebihan, dan senaman perlu dilakukan dengan kerap, maka otot jantung akan diperkuat, dan masalahnya mungkin hilang dengan sendirinya.

Untuk mencari sukan yang sesuai, adalah penting untuk mengetahui penyakit yang disebabkan olehnya. Dalam sesetengah keadaan, keadaan ini hanya mempunyai sebab psikologi, dan kemudian latihan autogenik dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal hanya perlu.

Budaya fizikal

Untuk kelas-kelas latihan fizikal untuk mendapat manfaat teras, peraturan berikut harus diikuti:

• mulakan latihan dengan pemanasan yang singkat (misalnya, 20 squats, 2 minit melompat tali dan beberapa push-up dari lantai), yang akan menyediakan badan untuk kerja lebih lanjut;
• tidak melebihi 4 kali seminggu;
• Latihan harus berlangsung tidak lebih dari 1-1.5 jam;
• terlibat dalam pakaian yang selesa dan longgar;
• setiap 20-30 minit untuk berehat selama 5 minit untuk memulihkan pernafasan;
• memantau tempoh tidur malam - ia harus berlangsung sekurang-kurangnya 8 jam.

Sekiranya takikardia juga berguna untuk berkunjung ke udara terbuka dengan kerap, lakukan latihan pernafasan dan ambil prosedur air. Bawa kembali ke aktiviti jantung normal dan tekanan mudah dengan jari-jari pada bola mata.

Cara paling selamat untuk memperbaiki keadaan fizikal anda akan berjalan normal pada kadar yang tenang. Tempoh berjalan dipilih secara individu, tetapi yang terbaik akan menjadi persiaran malam yang tidak diduga selama 30-40 minit.

Gerakan yang kerap akan menguatkan otot jantung dan, mungkin, selepas beberapa ketika, anda akan melupakan nadi yang cepat.

Latihan yang berguna dan boleh diakses akan menjadi tangga mendaki biasa. Ia tidak perlu untuk sepenuhnya meninggalkan lif, untuk memulakan, ia cukup untuk mendaki 1-2 tingkat, dan kemudian secara beransur-ansur dan dengan teliti menambah bilangan langkah yang dilindungi dengan berjalan kaki.

Kecergasan, tarian dan senam aerobik, serta mengangkat berat badan, adalah tidak diingini untuk takikardia, kerana mereka memerlukan kerja otot yang intensif

Ini adalah salah satu sukan paling tidak berbahaya dengan berdebar-debar jantung. Kelas yoga tetap boleh menjadi penyembuhan dan membentuk irama jantung yang normal, memperbaiki keadaan umum dan mempunyai kesan yang bermanfaat pada jiwa.

Satu kajian khas dilakukan di mana para sukarelawan yang menderita tachycardia paroxysmal (palpitasi jantung, yang tiba-tiba, dalam bentuk serangan, dan juga berakhir dengan tiba-tiba), terpaksa melakukan yoga dua kali seminggu. Sementara itu, saintis mengamati perjalanan takikardia dan berminat dengan sensasi para peserta.

Ternyata bilangan fibrilasi (penguncupan serabut otot jantung, mengganggu pekerjaannya) menurun, dan keadaan emosi dan kesejahteraan para peserta meningkat. Sukarelawan juga menyatakan bahawa gangguan irama jantung berlaku lebih kerap.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa asana yang boleh mempercepatkan degupan jantung, dan oleh itu anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum melakukan yoga.

Kaedah untuk merawat takikardia supraventricular dijelaskan dalam artikel ini.

Rawatan takikardia dengan ubat-ubatan rakyat pada tekanan tinggi diterangkan di sini.

Oleh itu, aktiviti fizikal dalam kes takikardia bukan sahaja mungkin, tetapi juga berguna, kerana ia menyumbang kepada pemulihan mental, peningkatan kekuatan dan pengukuhan seluruh organisma.

Hanya sukan profesional yang tidak boleh diterima, kerana ia melibatkan semua sumber manusia dan meningkatkan denyutan jantung. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk menubuhkan penyebab keadaan ini dan menjalani rawatan. Kemudian beban serius akan sepenuhnya dapat diatasi untuk anda.

Sukan dengan takikardia jantung

Tekakardia dicirikan oleh kadar denyutan pesat. Penyakit ini sangat tidak menyenangkan, jadi anda perlu melawannya. Memainkan sukan dengan tekakardia lebih berguna daripada berbahaya, oleh itu peranan yang berasingan diberikan kepada gaya hidup aktif. Sukan adalah salah satu faktor terapeutik tambahan yang mengiringi rawatan tradisional dan inovatif.

Bolehkah saya belajar?

Latihan dan sukan mempunyai kesan terhadap denyutan jantung dan degupan jantung. Apabila seseorang mengadu tentang jantung atau mempunyai masalah dengan saluran darah, ia dilarang masuk untuk sukan. Stres yang berlebihan boleh menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular, menyebabkan serangan takikardia dan menyebabkan gangguan kepada organ dalaman. Oleh itu, apabila atlet menjalani pemeriksaan fizikal dan mereka mempunyai tachycardia, doktor melarang latihan dan persaingan. Jalan ke sukan akan ditutup sehingga penyakit itu sembuh sepenuhnya. Terdapat kes-kes yang kadar denyutan jantung bergantung kepada parasit dalaman yang tidak mempunyai hubungan dengan jantung, keadaan seperti ini disebut sinus tachycardia. Selepas menyembuhkan penyakit dalaman, seseorang boleh meneruskan sukan dan latihan.

Kerosakan dan faedah sukan profesional dalam takikardia

Sukan, bertentangan dengan pendapat umum, bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan manusia dan kesejahteraan. Beban yang kerap dan berat menyebabkan keletihan, otot berlebihan, hati mula berkali keras, yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan umum atlet. Dia tidak mempunyai masa untuk berehat dan pemulihan, sering kali dia terpaksa bekerja melalui kekerasan. Apabila takikardia untuk sukan ada kontraindikasi, oleh itu, perundingan perubatan mandatori. Jika tidak, kemungkinan tindak balas negatif, seperti:

• Latihan menimbulkan peningkatan denyutan jantung dan nadi. Keadaan takikardia ini dilarang sama sekali.
• Adrenalin tergesa-gesa, yang berlaku semasa mana-mana pertandingan dan pergaduhan, membawa kepada kegelisahan. Ini akan memberi kesan kepada tanda-tanda gejala yang dikaitkan dengan kadar denyutan jantung.
• Ketidakupayaan untuk tidur yang nyenyak dan berehat sebelum pertandingan atau selepas latihan. Ia juga menjejaskan keadaan umum (fizikal dan dalaman).

Gim

Bagi kelas di gym, maka anda perlu berunding dengan doktor anda, untuk lulus kajian diagnostik yang ditetapkan untuk mengecualikan patologi yang berkaitan dengan jantung. Jangan membeli simulator atau masuk ke gym. Latihan kendiri yang berlebihan boleh mengakibatkan pemancaran penyakit dan membawa kepada hakikat bahawa seseorang akan berada di tempat tidur hospital. Oleh itu, sebelum melawati gim, perlu membuat rancangan latihan dan mengikuti arahan perubatan dengan jelas.

Pemandangan yang Dibenarkan

Sukan yang sedang berjalan dan aktif

Tidak selalu dengan sukan takikardia dianggap sebagai kontraindikasi. Terdapat batasan tertentu, tetapi aktiviti fizikal tetap, sebaliknya, akan berguna. Sebagai contoh, berjalan merujuk kepada sukan yang dibenarkan. Perlu diingatkan bahawa untuk orang yang mengalami masalah jantung, adalah berbahaya untuk berjalan cepat semasa takikardia. Dan juga tidak disyorkan untuk menjalankan jarak yang jauh pada hari pertama kelas. Beban tajam boleh menyebabkan serangan takikardia.

Pertama anda harus bermula dengan mendaki, beransur-ansur bergerak ke jogging. Kelas tidak boleh lebih daripada seperempat jam, masa harian dinaikkan beberapa minit. Kemudian berjoging berlangsung kira-kira 30-40 minit. Adalah penting untuk memantau tekanan darah, denyut nadi dan degupan jantung, untuk mengekalkan penunjuk yang terkawal.

Sukan aktif dan permainan tidak dianggap pantang larang. Yang paling umum adalah dibentangkan dalam jadual: