Latihan Post-stroke: untuk batang tubuh, lengan dan koordinasi

Diabetes

Dari artikel ini, anda akan belajar: betapa pentingnya gimnastik selepas strok untuk memulihkan fungsi otak yang hilang, yang latihan menyumbang kepada penyambungan pergerakan di bahagian tubuh yang lumpuh.

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Proses pemulihan selepas strok boleh agak lama. Latihan adalah sebahagian daripada program pemulihan yang berkesan untuk pesakit yang mengalami gangguan akut peredaran otak.

Doktor dan saintis berhujah bahawa pemulihan yang paling aktif berlaku dalam enam bulan pertama selepas strok. Malangnya, tidak mustahil bagi setiap pesakit individu untuk meramalkan berapa banyak fungsi otaknya yang cacat akan diteruskan. Dalam sesetengah kes, sel-sel saraf rosak buat sementara waktu, mereka boleh memulihkan fungsi selepas beberapa ketika. Pada pesakit lain, otak berjaya mengatur semula kerjanya, menukar fungsi yang hilang ke kawasan utuhnya.

Mengikut statistik, dengan pemulihan yang dilakukan dengan betul selepas strok, keputusan pemulihan fungsi terjejas yang berikut:

10% orang yang mengalami strok mempunyai pemulihan sepenuhnya.
Pada 25% - pemulihan dengan pelanggaran kecil.
40% mempunyai kegagalan yang sederhana dan teruk yang memerlukan penjagaan khas.
Pada 10% - terdapat keperluan penjagaan yang berterusan.
15% pesakit mati selepas strok.

Apabila enggan menjalankan aktiviti pemulihan, termasuk latihan khas selepas strok, penunjuk ini sangat merosot.

Pemulihan harus dimulakan semasa tinggal di hospital, sebaik sahaja pesakit dapat melakukan kegiatannya. Selepas keluar dari hospital, latihan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi yang hilang dijalankan dalam keadaan pusat pemulihan khas atau di rumah.

Biasanya program kelas terdiri daripada ahli terapi pemulihan, pakar fisioterapi, doktor fisioterapi atau pakar neurologi.

Senaman aerobik

Latihan aerobik memaksa badan menggunakan oksigen untuk tenaga. Mereka sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan di semua orang, termasuk pesakit yang mengalami strok.

Latihan aerobik mempunyai kesan yang baik ke jantung dan paru-paru, membantu mengawal kandungan lemak badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.

Walaupun pesakit selepas strok sering mengalami kesukaran dengan pergerakan anggota badan, sangat penting bagi mereka untuk terus aktif secara fizikal, terutama di rumah. Contoh-contoh latihan aerobik adalah:

berjalan kaki
berenang;
berbasikal;
menari;
penjagaan taman atau taman.

Setiap pesakit selepas strok sepatutnya, sebaik mungkin, cuba mengekalkan aktiviti fizikal aerobik.

Gimnastik untuk koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik

Latihan terapi fizikal ini membantu mengurangkan risiko jatuh, mengembalikan keseimbangan dan penyelarasan pergerakan.

Latihan untuk koordinasi dan keseimbangan:

Gimnastik untuk badan

Terapi fizikal selepas strok termasuk gimnastik untuk badan, yang diperlukan untuk mengurangkan risiko jatuh, mengekalkan keseimbangan dan mengekalkan kedudukan badan yang stabil.

Gimnastik untuk kaki

Latihan untuk peregangan

Latihan ini membantu mencegah kecederaan, memperluaskan pelbagai usul, dan meningkatkan peredaran darah dalam otot. Jika anda duduk terlalu lama, anda mempunyai banyak masalah kesihatan.

Gimnastik untuk meregangkan otot kaki:

Wajah dinding dan letakkan lengan yang diluruskan di atas dada. Kemudian bengkokkan siku anda, bersandar seluruh badan ke hadapan dan pastikan kaki anda ditekan ke lantai. Pada masa ini, anda perlu merasakan bagaimana otot-otot belakang meregang kaki bawah. Kemudian tingkatkan tangan anda pada sendi siku, bermula dari permukaan dinding dan mengambil kedudukan menegak.
Berbaring di belakang awak. Kemudian gunakan tangan anda untuk menggerakkan kaki kiri anda ke kanan ke bahagian lain badan. Pegang dalam kedudukan ini untuk sementara waktu, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain. Gimnastik ini memudahkan kekukuhan otot punggung bawah.

Latihan untuk meningkatkan mobiliti

Matlamat latihan terapi fizikal ini adalah untuk meningkatkan pergerakan kaki yang terkena pada sendi pinggul dan lutut. Contoh:

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda sehingga tapak kaki di atas lantai. Memegang kaki bersama-sama, memiringkan mereka satu cara, kemudian yang lain. Pergerakan ini membantu mengurangkan kekakuan pada sendi.
Berbaring di belakang anda, tarik lutut kiri ke dada anda dan perlahan-lahan tekan dengan tangan anda. Ulangi gerakan ini dengan anggota badan yang betul. Gimnastik ini meningkatkan pergerakan di sendi pinggul dan lutut.

Latihan untuk memulihkan kekuatan otot

Latihan berikut berguna untuk memulihkan kekuatan otot di kaki yang terjejas:

Berjalan adalah bentuk paling mudah aktiviti fizikal yang perlu dilakukan selepas strok. Jika anda tidak boleh berjalan sendiri, cuba gunakan walker atau tongkat.
Tekan kaki adalah alternatif untuk berjalan. Untuk latihan ini, anda memerlukan simulator khas di mana, terima kasih kepada kekuatan otot anggota bawah, anda mengangkat berat tertentu.

Latihan kaki

Senaman fizikal senaman sesi membantu pemulihan yang selesa selepas strok.

Latihan selepas strok. Pemulihan

Ivan Drozdov 04/03/2018 0 Komen

Strok adalah salah satu daripada beberapa penyakit yang dalam lebih daripada 90% kes membawa kepada kecacatan pada seseorang. Pemulihan aktiviti otak selepas serangan memerlukan usaha yang panjang dan berterusan dari mangsa dan keluarganya. Peranan utama dalam pemulihan selepas stroke dimainkan oleh sokongan perubatan, serta rawatan di pusat-pusat khusus dan sanatoriums, kos yang agak tinggi. Dari segi kewangan, perkhidmatan terapi pemulihan yang berkelayakan jauh dari dapat diakses oleh semua orang, oleh itu, selepas ancaman kepada kehidupan mangsa telah dihapuskan, banyak orang mula memulihkannya di rumah.

Pemulihan di rumah: tugas utama

Pemulihan di rumah selepas strok memainkan peranan besar dalam memulihkan fungsi badan yang hilang. Organisasinya harus didapat secara bertanggungjawab dan diberikan kepada mangsa:

pengawasan berterusan oleh pakar;
ketersediaan alat dan alat yang diperlukan untuk menghapuskan ketidakselesaan yang disebabkan oleh batasan sebarang fungsi;
bantuan dalam melakukan senam latihan.

Perhatian khusus diberikan kepada pelaksanaan latihan terapi fizikal, tindakan yang bergantung kepada bentuk pelanggaran yang bertujuan untuk:

menguatkan otot-otot bahagian tubuh yang terjejas;
penyelarasan dan keseimbangan badan yang lebih baik;
penyingkiran kekejangan otot;
pemulihan kepekaan bahagian lumpuh badan;
pemulihan ucapan dan fungsi berfikir;
penyesuaian mangsa strok ke keadaan semasa.

Semasa pemulihan rumah itu, aktiviti-aktiviti yang dijalankan oleh mangsa itu sendiri dan dengan bantuan orang yang rapat, yang penyertaan psikologi dan fizikal adalah sangat diperlukan dalam mengembalikan kesihatan yang hilang.

Latihan selepas strok untuk tangan

Pemulihan fungsi motor tangan termasuk prestasi latihan pasif dan aktif.

Kesan latihan pasif adalah untuk mencegah kekejangan lengan dan kekejangan otot. Kelas-kelas bermula dengan segera selepas ancaman hidup dihilangkan, dilakukan oleh korban sendiri dengan tangan yang sihat, seorang perawat atau saudara.

Siku pergerakan. Lengan yang dinaikkan dalam kedudukan tegak, bengkok pada siku supaya berus menyentuh dahi. Selepas itu, siku perlahan-lahan membosankan dan kembali ke kedudukan asalnya.
Bekerja dengan ikat pinggang bahu. Pesakit diletakkan di punggungnya supaya bilah bahu ditekan ke permukaan yang keras. Selepas itu, angkat kedua-dua tangan dalam kedudukan menegak sehingga bilah bahu diangkat di atas permukaan. Dalam kedudukan ini, anda perlu berpegang selama beberapa saat, kemudian letakkan tangan anda dalam kedudukan permulaan.
Bekerja dengan bahu. Pesakit diletakkan di belakangnya, tangan harus dihubungkan ke dada. Dengan bantuan tangan yang sihat, anggota yang terjejas mesti dibangkitkan berserenjang dengan badan, yang dipegang di kedudukan ini dan perlahan-lahan diturunkan.

Latihan aktif dilakukan untuk meningkatkan kawalan otot. Untuk ini, mereka boleh menggunakan alat yang telah diubahsuai, alat khas dan dumbbell, jika pesakit mempunyai peluang untuk memegangnya di tangannya. Di rumah, pesakit boleh melakukan latihan berikut secara bebas:

Lekapan lengan Duduk di atas kerusi dan memegang dumbbells di tangan, adalah perlu untuk membengkokkan mereka di siku ke tahap dada, manakala belakang harus menjadi tahap, dan bahu tidak harus bergerak.
Memegang tangan. Berada dalam kedudukan yang sama, pesakit menarik tangannya dengan dumbbells ke sisi dan menimbulkan mereka ke tahap bahu, memegang mereka selama 1-2 saat dan perlahan-lahan merendahkan mereka.
Melatih akhbar bangku. Bola elastik getah diletakkan di lengan yang terjejas dan diperah sebanyak 10-15 kali.
Latihan dengan bantuan objek setiap hari. Pesakit menekan suis, membuka dan menutup pemegang pintu, menyusun semula piring, memecahkan ubat gigi dari tiub.

Kompleks latihan untuk memulihkan fungsi tangan boleh dengan ketara diperluas oleh doktor yang hadir.

Terangkan masalah anda kepada kami, atau berkongsi pengalaman hidup anda dalam merawat penyakit, atau meminta nasihat! Beritahu kami tentang diri anda di sini di laman web ini. Masalah anda tidak akan diabaikan, dan pengalaman anda akan membantu seseorang menulis >>

Gimnastik selepas strok untuk kaki

Gimnastik pasif untuk memulihkan mobiliti kaki termasuk latihan berikut:

Membengkokkan kaki di lutut apabila berbaring. Lutut bergantian mengetuk tangannya ke dadanya, ditangguhkan oleh masa dan diturunkan.
Gerakkan kaki anda semasa berbaring. Kaki kanan digerakkan oleh tangan yang sihat melalui kaki kiri ke bahagian bertentangan badan, ia diadakan dalam kedudukan ini selama 30 saat dan berhati-hati kembali ke tempatnya.
Latihan berbaring di sisinya. Berbaring di sebelah lutut harus bengkok. Kaki atas meningkat di lutut, ditangguhkan oleh 2-3 saat dan menurunkan.

Latihan aktif selepas strok untuk kaki menyumbang kepada pemulihan kekuatan otot. Yang biasa ialah:

Latihan untuk buku lali. Dalam kedudukan duduk, kaki dibangkitkan, selepas itu pergelangan kaki melakukan 20 putaran pekeliling dalam kedua-dua arah.
Bekerja dengan otot dalaman paha. Duduk di atas kerusi, anda perlu meletakkan kepalan tangan kedua belah tangan di pinggang, kemudian mengurangkannya, memerah mereka selama 8-10 saat dan larut.
Tekan bangku pada simulator. Latihan, alternatif untuk berjalan. Terletak di simulator, kaki pesakit memerah berat tertentu, beban ditentukan oleh pakar, di bawah pengawasannya dia.
Bergerak ke bawah. Selalunya, kaki naik pada sudut 90 ° dan turun. Latihan boleh dilengkapkan dengan bertepuk tangan di bawah kaki yang dibangkitkan.

Cara yang sangat diperlukan untuk memulihkan aktiviti motor kaki berjalan - bebas, dengan bantuan walker atau tongkat.

Latihan untuk meningkatkan koordinasi

Kekurangan koordinasi adalah akibat yang kerap akibat strok. Seorang yang bertempur ketika berjalan, dia merasa tidak selamat apabila membuat pergerakan tajam dan sering jatuh. Untuk mengembalikan baki yang terganggu, di rumah, latihan berikut harus dilakukan setiap hari:

Berdiri di kaus kaki. Bergantung pada bollard yang stabil dan menjaga lurus belakang anda, anda perlu memaksimumkan kaus kaki anda, berdiri selama beberapa saat dan perlahan-lahan tenggelam ke tumit anda.
Berdiri pada satu kaki. Latihan tersebut hendaklah bermula dari pendirian selama 30 saat, dengan kaki anda di bawah lengan anda dan bersandar tangan anda di atas kerusi. Di masa depan, latihan itu dilakukan tanpa sokongan, dan masa itu meningkat kepada 2 minit.
Penculikan kaki ke sebelah. Memegang belakang lurus dan bersandar tangan anda di atas meja atau kabinet, satu kaki diketepikan pada sudut 45 ° dan dipegang dalam kedudukan itu selama 10 saat. Kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki. Anda perlu melakukan senaman sehingga 10 kali untuk setiap kaki. Selanjutnya, ia adalah rumit dengan melakukan dengan mata tertutup dan bergoyang pada satu kaki dalam bentuk pendulum.
Berjalan pada baris. Di permukaan rata ada garis lurus di mana tumit kaki kiri dilekatkan pada kaki kanan. Kemudian kaki kanan disusun semula dengan cara yang sama di hadapan kiri dan seterusnya.
Stroke kaki. Bergantung pada bollard dengan tangan kanan, kaki kiri ditarik sejauh mungkin, tetap dalam posisi itu selama 8-10 saat dan kemudian perlahan-lahan kembali ke tempatnya. Latihan ini diulang sehingga 10 kali, selalunya menukar kaki.

Gimnastik yang kerap membolehkan anda mendapatkan semula keyakinan diri dan mengurangkan risiko kecederaan akibat jatuh. Satu set latihan boleh ditambah atau dikurangkan oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil kira kontraindikasi dan ciri-ciri badan.

Latihan selepas strok untuk mata

Untuk gangguan visual yang disebabkan oleh paresis saraf oculomotor, latihan mata berikut ditunjukkan kepada mangsa strok:

Twinkling. Selama 30 saat, anda perlu berkedip kerap, kemudian buka mata anda dan lihat satu titik untuk jumlah masa yang sama tanpa berkedip.
Pergerakan murid. Secara bergantian, murid melakukan gerakan kiri, bawah ke bawah, menyerong dari sudut kiri atas ke kanan bawah dan dari sudut kanan atas ke kiri bawah.
Lapan. Murid secara visual "menarik" lapan, pertama secara menegak, kemudian melintang dan menyerong.
Kalangan. Pergerakan pekeliling murid pertama kali mengikut arah jam, kemudian - bertentangan.
Abad pemampatan. Pada mulanya, mata memerah dengan ketat selama 10-15 saat, selepas itu mereka membuka dan berehat untuk masa yang sama.

Latihan untuk mata perlu dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan cepat.

Gimnastik untuk memulihkan artikulasi

Untuk memulihkan artikulasi dan sebutan yang betul, bukan sahaja bantuan ahli terapi pertuturan diperlukan, tetapi juga pembelajaran kendiri secara tetap di rumah. Bagi setiap jenis gangguan pertuturan, pakar memilih satu set latihan, manakala terdapat senarai manipulasi umum, pelaksanaan harian yang membantu untuk meningkatkan ketepatan sebutan kata-kata:

Melekat lidah ke dagu dan kemudian ke ujung hidung.
Memusingkan lidah ke dalam jerami.
Memukul mulut cium yang kuat;
Tulang rahang bawah ke depan, penyitaan bibir bawah rahang atas, kelewatan dalam kedudukan ini selama 7-10 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan penyitaan bibir bawah.
Menarik bibir dengan jerami, kelewatan 5-7 saat, diikuti dengan kelonggaran. Dengan rehat yang singkat, latihan dilakukan sehingga 10 kali.
Senyum lebar dengan senyuman semua gigi. Selepas kembali ke kedudukan asal, ulangi latihan, hanya dengan bibir tertutup.
Menarik lidah ke langit-langit yang lembut dan memeluknya.
Melekat lidah keluar dari mulut seberapa banyak mungkin mendesis seperti ular.
Menjilat bibir - dari sisi ke sisi, dalam gerakan bulat.
Lidah menonjol sejauh mungkin, manakala leher mesti dilanjutkan. Selepas kelewatan dalam keadaan ini selama 3-5 saat untuk kembali ke posisi permulaan, ulangi latihan 7-10 kali.

Latihan yang diterangkan hanyalah sebahagian daripada program pemulihan ucapan. Mereka, bersama-sama dengan mempelajari frasa, puisi dan kembar lidah, mesti dilakukan 2-3 kali sehari.

Gimnastik mental selepas strok

Untuk memulihkan kerja reseptor yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pemikiran, latihan yang panjang diperlukan. Selepas laluan terapi dadah di hospital, perlu melakukan latihan mental setiap hari selepas strok di rumah. Yang biasa ialah:

Latihan perhatian. Pesakit diminta untuk mempertimbangkan objek atau orang asing, dan kemudian menerangkan secara terperinci.
Cari huruf atau perkataan. Untuk memulihkan persatuan visual, buku digunakan di mana pesakit diminta menandai huruf atau kata-kata. Untuk mencari mereka, dia perlu membaca dan mengingati abjad yang dilupakan.
Ujian menghafal. Objek diletakkan di hadapan pesakit (contohnya, pinggan mangkuk, alat tulis, buku atau mainan), mereka diminta melihat dengan teliti dan menamakannya selama 30 saat. Latihan bermula dengan 3 item, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka. Untuk merangsang kepekatan dan ingatan visual, seseorang juga perlu mengingati urutan objek.
Reseptor latihan untuk sentuhan. Dengan bantuan bau dan rasa yang berkaitan dengan kehidupan bekas pesakit, mungkin dapat mengingati peristiwa dan sensasi yang penting.
Latihan pemikiran. Dari hari-hari pertama selepas serangan stroke, pesakit mesti memberi arahan kepada bahagian-bahagian badan yang terhad dalam gerakan, contohnya, membuat penumbuk, menggerakkan jari kaki mereka. Juga dalam fikiran ia perlu untuk menatal melalui gim gimnasium terapeutik, bermula pada peringkat bawah sedar pekerjaan ujung saraf yang bertanggungjawab untuk aktiviti fizikal.

Jangan ragu untuk bertanya soalan anda di sini di laman web ini. Kami akan menjawab anda bertanya soalan >>

Latihan yang berkesan untuk mengekalkan fungsi mental adalah menyelesaikan teka-teki dan teka silang kata, kecanduan permainan logik, membaca dan menyelesaikan masalah matematik yang mudah.

Gimnastik terapeutik - satu set latihan yang diperlukan selepas strok

Strok berlaku kerana melanggar peredaran darah otak, yang mengakibatkan kematian beberapa sel saraf.

Hasilnya, tubuh manusia kehilangan satu atau lebih fungsi yang mana sel-sel mati bertanggungjawab: kelumpuhan, kehilangan pendengaran, penglihatan, kecacatan ucapan mungkin berlaku.

Indeks pelbagai gangguan fizikal di strok bergantung kepada di mana tumpuan sel-sel saraf otak yang telah terbentuk, pada saiz dan kedudukan mereka.

Setiap kawasan otak bertanggungjawab untuk fungsi tubuh yang berlainan, jadi lumpuh anggota badan berlaku bergantung pada di mana kematian sel telah berlaku.

Kesan strok mempengaruhi kedua-dua anggota keluarga yang sakit dan semua. Setelah semua yang telah terjadi, selepas semua pengalaman dan ketakutan untuk kehidupan pesakitnya, ada masa tenang yang sementara.

Orang asli masih hidup - ini perkara utama. Dan kemudian apa? Adakah kesan buruk strok kekal selama-lamanya?

Bagi seseorang untuk pulih dari strok, ubat-ubatan dan latihan pemulihan digunakan.

Pindah Lagi - Hidup Lebih Lama

"Anda akan terlibat dalam budaya fizikal - anda akan melupakan penyakit" - dan satu lagi jisim kebijaksanaan popular, yang, dengan cara itu, mencerminkan kesan menguntungkan gimnastik terapeutik.

Lagipun, tugas utama selepas strok adalah untuk memulihkan kepekaan dan keupayaan untuk memindahkan anggota badan.

Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mengembalikan aktiviti ke sel-sel otak yang terletak berhampiran lesi. Dan anda juga harus "memaksa" sel yang tidak aktif sebelum ini untuk melaksanakan fungsi orang mati.

Semua tindakan ini dilakukan hanya melalui pelbagai latihan fizikal dan latihan terapeutik.

Terapi senaman tepat adalah asas pemulihan selepas strok.

Pemulihan fungsi hilang badan - segala cara dan daya diarahkan pada ini. Sekiranya tiada kontraindikasi, latihan pertama boleh bermula seawal 5 hari selepas strok.

Latihan gimnastik dan terapi senaman adalah antara cara yang paling berpatutan dan berkesan untuk pulih.

Set latihan

Tiada apa yang luar biasa dalam gimnastik rekreasi. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah pengecasan biasa. Tetapi senaman yang paling mudah akan memberi kesan positif, kerana segala sesuatu yang cerdik adalah mudah.

Kedudukan rawan

Ini adalah latihan pertama dan paling mudah dilakukan dalam tempoh akut selepas penyakit, apabila otot-otot diperbaiki dalam kedudukan yang bengkok dan pesakit tidak dapat melepaskannya.

Ia bertujuan untuk mengurangkan nada dan meningkatkan amplitud pergerakan anggota selepas strok:

Latihan untuk tangan. Tidak banyak senaman, seperti pelepasan paksa untuk mengurangkan kekejangan. Bengkokkan kaki yang bengkok dari jari ke tangan dan lengan bawah, dan angin dengan pembalut ke permukaan keras (pinggan). Tinggalkan tangan anda dalam posisi ini selama sekurang-kurangnya 30 minit.
Otot mata. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Tutup mata anda dan buat pergerakan pekeliling dalam satu dan arah yang lain. Sebagai rehat, berkedip mata anda selama 5-7 saat. Buat gerakan bulat dengan mata terbuka juga setiap sisi. Santai otot anda dengan mengedipkan mata anda.
Otot leher. Berhati-hati menghidupkan kepala anda ke kiri dan kanan sambil menetapkan mata anda di hadapan anda.
Jari Di mana-mana kedudukan yang selesa, bengkok dan lepaskan jari 10 kali. Anda boleh melakukan latihan secara bergantian pada setiap tangan, dan pada masa yang sama dengan kedua-dua tangan. Di atas katil menggantung tuala dalam bentuk gelung. Letakkan lengan tetap (atau kaki) dalam gelung dan simpan dengan amplitud yang berbeza. Buat gelung dengan garis pusat kira-kira 40 cm dari getah yang tidak sangat tebal lebar rata. Tutup tangan atau kaki dan mana-mana objek lain (tangan / kaki, kepala, kerusi, dll) dan meregangkan gusi dengan anggota badan yang sakit.
Sendi siku Seluruh badan diregangkan, senjata berbaring di sepanjang badan. Bengkokkan lengan kanan di siku, letakkan di atas katil, tengkuk tangan kiri. Lakukan senaman dengan setiap tangan sebanyak 10 kali. Gantungkan lengan / kaki pegun pada kain yang kukuh (popok, tuala) dan kemudian melakukan pelbagai latihan: bengkok, lepaskan, bergerak ke sisi, berputar. Latihan ini dilakukan dari 10 hingga 30 minit, membuat 3 rehat. Masa rehat - 2-4 minit.
Lipat lutut. Berbaring di belakang anda selalunya menekuk lutut anda. Cuba untuk melakukannya, supaya tidak merobek kaki dari katil, seolah-olah meluncur. Lakukan 10 kali setiap kaki.
"Tarik naik". Berbaring di belakang anda, genggaman bahagian belakang katil dengan tangan anda. Untuk melakukan "mengetatkan" meluruskan bahu dan meluruskan kaki dengan jari kaki yang diregangkan. Lakukan senaman perlahan-lahan sebanyak 6 kali.

Terapi latihan untuk strok: satu set latihan dalam gambar

Jika pesakit boleh duduk sendiri

Latihan berikut direka untuk memulihkan pergerakan tangan dan kaki, untuk menguatkan bahagian belakang dan bersedia untuk berjalan selepas stroke. Semua tugas dilakukan pada 4 atau 2 akaun:

Nombor pesongan 1. I.p. - bersandar di atas bantal, mudah untuk memegang katil di kedua-dua belah tangan dengan tangan anda. Kaki tarik ke hadapan. 1.2 - perlahan-lahan merangkak, menolak kepala, menarik nafas panjang. 3, 4 - perlahan-lahan kembali ke IP Lakukan latihan 6 kali.
Nombor pesongan 2. I.p. - duduk, kaki diluruskan, lengan diturunkan. Perlahan-lahan mengambil tangan anda, buang balik kepala anda dan luruskan belakang anda, cuba mengurangkan bilah bahu. Betulkan kedudukan selama 1-2 saat. Kembali ke SP dan ulangi 4 kali lagi.
Kaki swing. I.p. - kaki menghulurkan, tangan untuk berpegang pada tepi katil. Latihan untuk dilakukan pada kadar perlahan. 1 - sedikit menaikkan kaki kanan, 2 - perlahan-lahan menurunkannya. 3 - angkat kaki kiri, 4 - kembali ke SP Ulangi ayunan 4 kali untuk setiap kaki tanpa bernafas.
I.p. - bersandar pada bantal, lengan yang dibangkitkan, kaki terulur. 1.2 - bengkokkan kaki di lutut dan gesekan dengan tangan anda, cuba menyentuh lutut ke dada. Dalam kedudukan ini, kunci masuk, condong kepala anda ke hadapan dan bernafas. 3.4 - menaikkan kepala, keluarkan tangan dan perlahan-lahan kembali ke SP Lakukan yang sama untuk kaki yang lain. Lakukan latihan 4 kali.
Tangan gerak hati. Dalam mangkuk dalam meletakkan benda-benda dari pelbagai bentuk dan bahan. Saiznya hendaklah dari kecil ke besar, tetapi supaya anda boleh memegangnya di tangan anda. Sebagai "bahan" boleh: butang, kon, walnut, kacang, pensil, kumparan, penutup botol plastik, dan sebagainya. Untuk mengalihkan semua item ini dengan satu tangan dari satu mangkuk ke yang lain dengan tangan yang sakit, memindahkannya satu demi satu.

Apakah ataxia cerebellar dan apa manifestasi dalam tingkah laku dan tindakan seseorang yang diperlukannya. Butiran dalam bahan.

Ramai yang telah mendengar tentang manfaat kon pain di stroke. Bagaimana untuk memasak infusi kon pain selepas strok - cadangan dan petua?

Kedudukan berdiri

Satu set latihan dalam kedudukan berdiri dilakukan apabila pesakit merasa yakin sudah dan latihan sebelumnya duduk dan berbaring mudah baginya.

Tetapi gimnastik ini mempunyai batasannya dan dibahagikan kepada 2 kompleks: beban mudah dan meningkat.

Latihan fizikal yang mudah digunakan jika seseorang tidak sepenuhnya bergerak selepas angin ahmar:

Smack I.p. - Lengan bawah, kaki lebar bahu selain. 1 - tangan untuk membesar dengan telapak tangan untuk berubah. 2 - meregangkan kedudukan ini dan mengambil nafas. 3 - letakkan tangan anda ke bawah untuk menggambarkan bulatan, menghembus nafas. 4 - kembali ke ip Ulangi perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
Menghidupkan. I.p. - kaki diletakkan lebar bahu, tangan di pinggang. 1 - matikan badan ke kanan, 2 - menyebarkan tangan anda ke tepi dan tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Begitu juga, lakukan latihan dengan giliran ke kiri. Lakukan latihan 5 kali di setiap arah.
Nombor Squats 1. Ip. - Tangan ke bawah, kaki terpisah. 1.2 - melakukan squats, cuba untuk tidak merobek tumit dari lantai, melengkung badan sedikit ke hadapan, lengan belakang. Ambillah nafas. 3.4 - perlahan-lahan kembali ke SP dan menghembus nafas. Senaman untuk melakukan perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
Nombor Squats 2. Ip. - tangan diturunkan, kaki perlu dibezakan lebar bahu. Squatting untuk dilakukan pada 2 akaun. Nafas dalam. 1 - berjongkok, tangan di pinggul, menghembus nafas. 2 - kembali ke SP Duduk 4 kali.
Lereng. I.p. - kaki selain, tangan memakai tali pinggang. 1 - membuat lekuk di sebelah kiri sambil menaikkan tangan kanan anda, menyedut. 2 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Buat cerun ke kanan, mengulang 4 kali di setiap arah.
Kaki swing. I.p. - tangan di tali pinggang. 1 - satu kaki untuk menghulurkan ke hadapan, 2.7 - untuk membuat kaki menyapu bulat. 8 - kembali ke ip Berayun 4 kali untuk setiap kaki.
Lunges. I.p. - Betulkan lebar kaki bahu, letakkan tangan anda pada tali pinggang. 1 - memanjangkan tangan kiri ke hadapan. 2 - ambil langkah telanjang yang betul ke hadapan. 3 - genggam tangan anda dan letakkan tangan anda ke bahu anda. 4 - bangun dalam ip Ulangi semua tangan kanan dan kaki kiri. Adakah senaman perlahan-lahan 4 kali.
Berjalan di tempat. Lebih kurang 20 saat. lakukan berjalan di tempat, kemudian lakukan beberapa latihan untuk memulihkan pernafasan.

Kompleks dengan peningkatan beban:

Smack I.p. - kaki pada jarak 20-25 cm dari satu sama lain, lengan diturunkan. 1 - sambungkan tangan ke "kunci" dan angkat di hadapan anda. 2 - tambahkan tangan yang dipautkan, sampai kepada mereka. 3.4 - kembali ke ip Ulangi mengucapkan 5 kali.
"Kilang". Kaki bersama, satu tangan dan satu lagi. Untuk setiap akaun, tukar kedudukan tangan sehingga 10 kali.
Mahi. I.p. - kaki 25 cm lebar, satu tangan memegang kerusi, lurus belakang. Tangan kanan dipegang oleh kerusi, ditinggalkan di pinggang. Kaki kiri untuk berayun 5 kali. Lakukan yang sama untuk kaki kanan, memegang kerusi dengan tangan kiri anda.
Lereng. I.p. - letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, letakkan kaki anda lebar lebar bahu. Inhale 1.2 - membuat lekuk hadapan cetek dan menghembus nafas. 3.4 - kembali ke ip dan ambil nafas. Ulang 10 tilts.
Menarik tangan. Kaki ditetapkan pada tahap bahu, lengan bengkok di depan dada. 1.2 - melambung dengan lengan bengkok di siku. 3,4 - untuk mengejar ke arah lengan lurus. Lakukan latihan 10 kali.
Lereng. I.p. - kaki bersama-sama, lengan bengkok di belakang kepala. 1 - lakukan kecenderungan ke kanan serentak dengan lung kaki kanan ke arah yang sama. 2 - kembali ke ip Ulangi cerun dengan lunge ke kiri. Buat setiap arah 5 cerun.
Squats. Adakah squats pada sebarang kadar. Pada waktu berjongkok, satu tangan harus berada di tali pinggang, dan kedua di belakang kepala. Lakukan 10 squats secara bergantian menukar tangan.
Putaran. Kaki adalah bahu lebar. Lengan berada di pinggang. Bergerak pergerakan pelvis dalam arah jam mengikut arah jam. Kemudian dalam arah yang bertentangan. Buat setiap arah 5 kali.
Menghidupkan. Kaki sedikit bercerai, tangan memakai tali pinggang. 1.2 - Letakkan tangan anda ke sisi dan belok kanan, tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan bernafas. Hidupkan setiap arah 4 kali.
Melompat Kaki bersama-sama, tangan di tali pinggang. Melompat sewenang-wenangnya: anda boleh melompat tanpa memisahkan kaki, anda boleh kaki selain, anda boleh selalunya meletakkan kaki anda ke hadapan. Melompat 40 saat.
Lereng. Untuk membangunkan gerakan yang disasarkan, halus, perlu mengangkat objek bertaburan (kotak korek api) dari lantai.
Jogging di tempat atau di sekitar apartmen selama 6 minit.
Berjalan di tempat. Bersenang-senang berjalan dan bernafas latihan pemulihan 6 minit.

Latihan yang disyorkan untuk pesakit selepas strok di rumah jelas ditunjukkan pada video.

Untuk kebaikan

Walaupun fisioterapi agak mudah, tetapi untuk pesakit yang, sesungguhnya, selepas strok mula belajar semula (mengajar sel-sel baru), beban ini mungkin kelihatan berat.

Agar budaya fizikal bermanfaat dan membawa kepada pemulihan badan yang cepat, beberapa peraturan mesti diikuti:

Ikuti nasihat doktor. Hanya doktor yang boleh menetapkan set latihan yang betul, bergantung kepada bahagian otak yang terjejas. Hanya doktor akan memberitahu anda beban apa yang boleh digunakan semasa tempoh pemulihan.
Jangan terlalu kerja. Kerana budaya fizikal semata-mata terapeutik, kita tidak boleh membenarkan keletihan dan kelebihan. Bermula dengan latihan yang paling mudah, secara beransur-ansur meningkatkan pendekatan dan menghubungkan yang baru, yang lebih kompleks. Lagipun, matlamat latihan bukan untuk mengepam otot, tetapi untuk membuat sel-sel otak yang baru berfungsi dengan betul.
Panaskan kulit. Terutamanya ia melibatkan waktu tidur, pesakit tidak aktif. Dalam tempoh ini, latihan pertama perlu dibantu oleh sanak saudara. Untuk melakukan ini, anda mesti sekurang-kurangnya memegang jenis urut. Ia harus dibelai, urut tangan dan kaki ke arah dari kaki ke paha dan dari jari ke bahu. Semua ini diperlukan untuk memanaskan aliran kulit dan darah.
Ikuti mood pesakit. Kerana Ramai orang selepas strok menjadi tertekan, berasa seperti "beban" dan tidak mahu melakukan apa-apa latihan. Ia perlahan-lahan tetapi terus-menerus menuntut dan memastikan segala-galanya dilakukan dengan betul, sentiasa memuji pemulihan, mencatat kejayaannya.
Ingat tentang konsistensi. Gimnastik terapeutik perlu setiap hari untuk 40-60 minit sehari. Pada peringkat pertama, ini harus 2 kali, dan kemudian - 3 kali sehari.
Bersabarlah. Masa adalah ubat terbaik. Dan dalam kes ini, kenyataan ini 100% benar. Lagipun, hanya latihan harian selama beberapa minggu akan memberikan trend positif.

Jurulatih untuk membantu

Selepas memperbaiki keadaan pesakit, anda boleh mula menjalankan simulator.

Mereka membolehkan anda memulihkan kumpulan otot yang berbeza, menguatkan tisu yang lemah, meneruskan fungsi gerakan, melegakan ketegangan dalam otot.

Mereka bertindak pada otot dengan beban laras:

Basikal senaman (Manuped) digunakan untuk mempercepat proses pemulihan selepas pukulan, maka pemulihan lebih cepat. Intipati simulator - pemulihan aktiviti beberapa anggota dengan mengorbankan orang lain dengan pendekatan individu untuk setiap pesakit.
Vertikalizer - untuk orang yang mempunyai gangguan pergerakan. Ia membolehkan anda memberi kedudukan menegak ke badan orang-orang yang tidak boleh berdiri sendiri. Peranti sedemikian menyokong seseorang, menarik dan menyiapkannya untuk kedudukan "tegak".
Lokomat simulator adalah exoskeleton untuk pemulihan orang-orang yang telah kehilangan keupayaan untuk bergerak. Peranti ini mengajar untuk berjalan semula dengan betul.
Simulator lulus aktif direka untuk mengembangkan anggota atas dan bawah, sendi lutut dan pinggul.
Mini-simulator untuk anggota badan. Sebagai contoh, "Kaki" adalah peranti untuk melatih kaki, dan "Bud" adalah peranti untuk melatih jari.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan

Walaupun terapi senaman memberikan hasil yang paling positif, ia akan lebih berkesan dengan urut, yang memainkan peranan penting dalam pencegahan komplikasi.

Untuk pemulihan pesakit yang paling lengkap diamalkan pendekatan bersepadu untuk rawatan.

Untuk ini, mereka menggunakan bantuan ahli terapi pertuturan, untuk memulihkan ucapan, seorang ahli oktik - untuk membantu dalam pembaharuan visi dan ENT - untuk penjanaan semula pendengaran.

Bagaimana pemulihan ucapan selepas strok berlaku dan kaedah dan latihan apa yang digunakan untuk ini dibincangkan dalam video.

Untuk memulihkan pemulihan psikologi di hospital, seorang psikolog mengambil bahagian, dan di rumah orang dekat. Kesemua langkah ini dapat membantu mengembalikan gaya hidup biasa.

Tidak peduli betapa dahsyatnya penyakit itu, strok bukan ayat. Keinginan untuk pemulihan cepat, bantuan orang yang tersayang, latihan harian dan keyakinan diri memberi peluang untuk menyelesaikan pemulihan badan.

Pemulihan selepas terapi senaman gimnastik di rumah

Gimnastik terapeutik selepas strok adalah cara pemulihan yang paling penting. Sel saraf yang dimusnahkan tidak dapat dipulihkan, dan fungsi mereka ditugaskan ke sel-sel otak yang lain. Gimnastik membantu dalam perkara ini, tetapi penting bahawa ia dijalankan mengikut semua peraturan dan cadangan. Rawatan melibatkan beberapa langkah. Selepas strok, seseorang mendapat penjagaan intensif, di mana doktor melakukan segala-galanya untuk menyelamatkan nyawanya. Dengan hasil yang berjaya, pesakit dihantar ke jabatan neurologi, di mana dia menjalani pemulihan awal. Pemulihan akhir berlaku di rumah, dengan peringkat terakhir menjadi yang paling lama, dan ia menentukan sama ada pemulihan selesai atau separa.

Apa yang patut dilakukan selepas strok

Kompleks latihan selepas strok boleh berbeza-beza bergantung pada jenis stroke, namun kebanyakan latihan disarankan secara bebas. Kriteria utama yang diambil kira adalah sebahagian daripada otak yang telah dialami akibatnya.

Kekalahan hemisfera kiri adalah penuh dengan akibat sedemikian:

Lumpuh sebelah kanan badan.
Pelanggaran persepsi ruang.
Masalah dengan ingatan motor (pesakit mungkin tidak memahami cara mengikat tali kasut).
Tingkah laku yang cepat, impuls.

Kekalahan hemisfera kanan membawa kepada perkara berikut:

Lumpuh sebelah kiri badan.
Gangguan pertuturan.
Masalah dengan memori bahasa (seseorang memahami apa yang ingin dikatakannya, tetapi tidak mengingati kata tersebut).
Kelakuan menjadi berhati-hati, lembap.

Untuk menghapuskan setiap masalah, bersama-sama dengan latihan asas, gimnastik dilakukan, yang bertujuan untuk melatih fungsi terjejas.

Tugas utama yang dijalankan oleh gimnastik perubatan selepas strok adalah pemulihan fungsi sepenuhnya. Di samping itu, terdapat beberapa tugas kecil yang tidak kurang penting:

Pembuangan nada otot yang tinggi: dengan kelumpuhan, mereka sangat tegang, dan ia perlu mengeluarkan keceriaan.
Kembalikan pergerakan yang tepat.
Pemanasan membantu meningkatkan bekalan darah tisu, dikurangkan disebabkan oleh gangguan pemuliharaan.
Pencegahan luka tekanan, seperti kehadiran jangka panjang badan dalam satu kedudukan, peredaran darah di tempat-tempat tekanan tinggi terganggu.

Pertama sekali, adalah penting bahawa latihan fisioterapi selepas strok diluluskan oleh doktor dan direka untuk pesakit tertentu secara individu. Pakar boleh menerangkan semua perihal hal ini atau senaman itu, memilih yang paling sesuai, bergantung kepada jenis strok. Ia perlu untuk memulakan gimnastik dengan senaman yang paling mudah, secara beransur-ansur bergerak ke yang lebih kompleks.

Peranan penting dimainkan oleh sokongan dan bantuan daripada orang yang disayangi dan sikap positif pesakit. Mereka yang dekat dengannya harus menggalakkan dia untuk mengekalkan keyakinan dan keyakinan dalam hasil yang bahagia. Pesakit perlu dipuji, menekankan kejayaannya. Untuk pencegahan latihan semula rejim perlu dilakukan sepanjang hayat.

Gimnastik selepas strok

Sebenarnya gimnastik rekreasi tidak mempunyai ciri-ciri terang. Dalam banyak cara, ia menyerupai pertuduhan biasa. Tetapi latihan yang paling mudah untuk pemulihan selepas strok akan memberikan hasil yang sangat baik.

Kompleks pertama dilakukan dalam kedudukan terdedah. Ia ditunjukkan dalam tempoh yang teruk penyakit ini, apabila pesakit mempunyai otot-ototnya yang tetap dalam posisi yang bengkok, dan dia tidak dapat membengkokkannya. Latihan bertujuan untuk mengurangkan nada dan meningkatkan amplitud pergerakan anggota badan yang terjejas oleh strok.

Latihan untuk tangan selepas strok. Mereka adalah meluruskan anggota badan yang terpaksa, di mana kekejangan boleh dikurangkan. Ia perlu untuk melengkapkan anggota badan yang bengkok, bermula dengan jari dan berakhir dengan tangan dan lengan bawah, dan juga memakai pembalut ke papan, meninggalkan tangan dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya setengah jam.
Mata Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Mata harus ditutup dan menjadikan mereka gerakan bulat di kedua-dua arah. Berkedip mata anda selama 5-7 saat, juga melakukan gerakan bulat dengan mata terbuka. Kemudian otot mata boleh berehat dan berkedip.
Otot leher. Pusingkan kepala anda ke kiri dan ke kanan, tetapkan mata anda di hadapan anda.
Jari Mereka perlu membengkokkan dan melengkapkan sepuluh kali. Anda boleh melakukan senaman pada kedua-dua tangan sekali gus, dan bergantian. Anda juga boleh meletakkan tuala di atas katil dengan gelung, dan letakkan lengan atau kaki tanpa bergerak ke dalamnya dan ayunannya dengan bebas. Anda boleh membuang gelung kira-kira 40 cm diameter pada bahagian perut dan meregangnya.
Sendi siku Tubuh perlu diregangkan, lengan terletak di sepanjang badan. Tangan kanan ditekuk di siku, diturunkan ke tempat tidur, tangan kiri terbengkalai. Lakukan latihan sepuluh kali dengan setiap tangan. Menggantung anggota tetap pada kain yang kukuh dan melakukan pelbagai latihan: fleksi, lanjutan, lanjutan, putaran. Lakukan ini selama 10-30 minit. Dibenarkan untuk membuat tiga rehat yang berlangsung 2-4 minit.
Lipat lutut. Dalam kedudukan terdedah, bengkokkan lutut anda dengan bergantian, seolah-olah menggesernya dan tidak mengambilnya dari katil. Dengan setiap kaki, buat sepuluh pergerakan seperti itu.
"Tarik". Dalam kedudukan terlentang, genggaman bahagian belakang katil dengan tangan anda. Lakukan pull-up, meluruskan bahu dan kaki dengan jari kaki yang diregangkan. Latihan perlahan-lahan, ulangi enam kali.

Sekiranya pesakit mampu duduk secara berasingan, dia boleh melakukan kompleks yang lebih kompleks. Ini adalah latihan pasca-lejang untuk memulihkan berjalan kaki, lengan dan kaki, menguatkan bahagian belakang dan bersiap untuk pergerakan normal pada masa akan datang. Semua latihan dilakukan pada dua atau empat tuduhan.

Memulakan kedudukan - duduk. Lean belakang bantal dan selesa merebut tempat tidur di kedua-dua belah pihak. Kaki tarik ke hadapan. Dengan perbelanjaan 1-2 perlahan-lahan bengkok, tolak kepala anda, nafas panjang, dengan perbelanjaan 3-4 lancar kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan enam kali.
Duduklah, luruskan kaki anda, turunkan tangan anda. Perlahan-lahan menggerakkan tangan anda, buang balik kepala anda dan luruskan belakang anda, cuba mengurangkan bilah bahu. Betulkan kedudukan selama 1-2 saat. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi empat kali lagi.
Memulakan kedudukan - dengan kaki diperpanjang. Tangan genggam tepi katil. Adakah latihan perlahan-lahan. Pada skor 1, sedikit menaikkan kaki kanan, pada kiraan 2, menurunkannya dengan perlahan, pada kiraan 3 angkat kaki kiri, pada kiraan 4 kembali ke posisi permulaan. Ulang ayunan untuk setiap kaki empat kali tanpa menahan nafas anda.
Memulakan kedudukan - bersandar pada bantal. Naikkan tangan anda, meregangkan kaki anda. Pada kiraan 1-2, bengkokkan lutut anda di lutut dan gesekan dengan tangan anda, cuba menyentuh dada anda dengan lutut anda. Kunci dalam kedudukan ini, condongkan kepala anda ke hadapan dan menghembus nafas. Dengan perbelanjaan 3-4, angkat kepala anda, letakkan tangan anda dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi perkara yang sama untuk kaki kedua. Bagi setiap orang ada empat pengulangan.
Tangan gerak hati. Anda perlu mengambil mangkuk yang dalam, tempatkan pelbagai bentuk, bahan dan saiz di dalamnya. Peranti pesakit tangan beralih dari satu mangkuk ke satu lagi, memindahkan satu demi satu.

Latihan berikut selepas strok di rumah dilakukan dalam posisi berdiri dan hanya apabila pesakit merasa yakin dan dengan mudah boleh melakukan latihan sebelumnya. Walau bagaimanapun, gim ini juga mempunyai beberapa batasan. Ia dibahagikan kepada dua kompleks: cahaya dan dengan peningkatan beban. Latihan mudah digunakan jika orang itu belum sepenuhnya bersara daripada strok. Mereka akan seperti berikut:

Posisi bermula - kaki lebar bahu selain, lengan menunjuk ke bawah. Pada kiraan 1, angkat tangan anda, tukar tapak tangan anda ke luar. Pada kiraan 2, regangkan dalam kedudukan itu dan tarik nafas. Pada skor 3, menurunkan lengan ke bawah, cuba menggambarkan bulatan dengan mereka, menghembus nafas. Dengan perbelanjaan 4, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi enam kali pada kadar yang perlahan.
Kedudukan bermula - lebar kaki bahu selain. Letakkan tangan anda pada tali pinggang. Dengan perbelanjaan 1 kes, belok kanan, dengan perbelanjaan 1, menyebarkan senjata ke sisi dan menghirup, dengan mengorbankan 3-4 kembali ke posisi awal dan bernafas. Begitu juga, ulangi latihan di sebelah kiri. Lakukan lima kali untuk setiap sisi.
Memulakan kedudukan - kaki selain, lengan ke bawah. Pada skor 1-2, lakukan jongkong, tanpa mengangkat tumit dari lantai, sedikit menyengetkan badan ke hadapan dan melanjutkan lengan belakang. Inhale. 3-4 dengan lancar kembali ke posisi permulaan, menghembus nafas. Ulang 6 kali.
Tangan ke bawah, lebar bahu kaki selain. Squatting melakukan dua akaun. Tarik nafas, cengkung pada skor 1, letakkan tangan anda di pinggul anda, menghembus nafas, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang empat kali.
Lereng. Letakkan kaki anda, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Bend ke kiri, mengangkat tangan kanan, menghirup, kembali ke posisi permulaan dan menghembus nafas. Kemudian lakukan perkara yang sama di sebelah kanan. Untuk setiap sisi, ulangi latihan empat kali.
Swing kaki anda. Letakkan tangan anda pada tali pinggang, tarik satu tangan ke hadapan. Pada skor 2-7, membuat bergerak bulat dengan kaki anda, kemudian kembali ke posisi permulaan. Untuk setiap kaki, lakukan empat buaian.
Lunges. Kedudukan permulaan - lebar bahu kaki, tangan di tali pinggang. Panjangkan tangan kiri ke depan, kemudian maju ke depan dengan kaki kanan anda. Keluarkan penumbuk dan letakkan tangan anda ke bahu anda. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi tindakan, menukar tangan dan kaki. Ulang empat kali.
Dalam masa 20 saat, anda perlu berjalan di tempat, kemudian lakukan beberapa latihan yang akan membantu memulihkan pernafasan.

Senaman yang lebih kompleks selepas strok di rumah dalam kedudukan berdiri termasuk latihan berikut:

Letakkan kaki anda pada jarak 20-25 cm di antara mereka, tolak lengan anda. Letakkan tangan anda di dalam kunci dan angkat mereka di hadapan anda. Kemudian angkat tangan anda dan sampai kepada mereka, kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan lima kali.
Pegang kerusi dengan satu tangan dan jaga belakang lurus. Tangan kedua adalah pada tali pinggang. Swing kaki anda ke belakang dan sebagainya lima kali. Tukar tangan anda dan lakukan perkara yang sama untuk kaki kedua.
Kaki adalah lebar bahu, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Lakukan sedikit kecondongan, menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi sepuluh kali.
Letakkan kaki anda bersama-sama, bengkokkan tangan anda di belakang kepala anda. Condong ke kanan dengan lunge serentak di sebelah kanan kaki kanan. Ulangi perkara yang sama untuk pihak yang lain.
Melompat Letakkan kaki anda bersama-sama, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Melompat sewenang-wenangnya: melompat, memegang kaki anda bersama-sama dan terpisah, seli kaki anda ke hadapan dan sebagainya. Lompat disyorkan untuk 40 saat.
Juga berguna adalah berjoging dan berjalan di tempat.

Lebih banyak latihan yang dibentangkan pada video. Ingat bahawa sebarang aktiviti strok mesti diluluskan oleh doktor dan sangat berhati-hati.

Latihan yang berguna dan perlu selepas strok

Statistik serangan strok di negara kita telah meningkat sejak kebelakangan ini. Tetapi kira-kira 70-80% daripada semua kes adalah disebabkan oleh jenis penyakit iskemik, yang lebih mudah dirawat. Pesakit mempunyai peluang yang baik untuk mendapatkan semula kapasiti yang cedera penuh atau separa. Peranan besar di sini dimainkan oleh terapi latihan selepas strok, yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Terdapat latihan fizikal yang berbeza yang memberi tumpuan kepada kes-kes yang berkaitan dan komplikasi selepas serangan. Hanya seorang pakar yang mesti membuat keputusan latihan untuk menjalankan dan dengan intensiti apa. Ia perlu melibatkan diri dalam aktiviti fizikal aktif dan pasif, menyediakan dengan betul untuk kelas.

Peringkat persediaan

Sebelum memulakan terapi senaman selepas stroke, seseorang memerlukan tempoh penyesuaian dan penyediaan. Sebarang latihan yang termasuk dalam latihan fisioterapi akan memberi manfaat. Kesan pada kawasan yang lumpuh badan mempercepatkan darah, menghalang keraguannya, memulihkan memori otot. Ya, untuk pemulihan selepas stroke, tidak cukup untuk melakukan latihan secara berkala. Pemulihan dilakukan secara komprehensif dengan kemasukan prosedur fisioterapeutik, ubat-ubatan, latihan dengan ahli terapi pertuturan dengan lesi alat ucapan, dll.

Pertama, latihan dijalankan di hospital di mana pesakit ditempatkan selepas strok. Pakar akan mengikuti dan membantu dengan latihan. Setelah keluar, tanggungjawab terletak pada pesakit dan sanak saudara, yang akan menjaga dia.

Penyediaan untuk terapi senaman selepas stroke memerlukan pematuhan dengan peraturan berikut:

Sekiranya, selepas serangan serangan iskemia, seseorang itu lumpuh sebahagian atau sepenuhnya, dalam tempoh 15 hingga 20 hari pertama, kesan ke atas otot akan dilakukan hanya dengan mengubah kedudukan badan. Ini perlu dilakukan dengan teliti dan mengikut cadangan yang diberikan oleh doktor.
Setiap 2 - 3 jam pesakit disyorkan untuk berpaling. Oleh itu, mungkin untuk mengelakkan pembentukan lendir dan mencegah stasis darah.
Bergantung kepada keadaan pesakit semasa, selepas 1 - 2 minggu, fisioterapi pasif selepas strok bermula. Jika saudara-mara tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, adalah disyorkan untuk menghubungi bantuan jururawat. Dia akan menunjukkan dan memberitahu bagaimana untuk melakukannya, selepas itu saudara-mara akan dapat melakukan segala-galanya sendiri. Tugas kebudayaan fizikal semacam itu adalah kelonggaran otot dan persiapan mereka untuk penekanan berikutnya.
Apabila pesakit berjaya membuat pergerakan pertama dengan anggota badan yang lumpuh, anda boleh meneruskan latihan aktif. Pada mulanya, hanya di tempat tidur, tetapi secara beransur-ansur seseorang akan dapat berjalan dan bergerak tanpa pertolongan.

Dengan pemulihan positif dan kepatuhan dengan peraturan pemulihan, rawatan di rumah akan membolehkan anda kembali ke kehidupan anda yang terdahulu. Tidak selalu 100%, tetapi kemungkinan selepas serangan iskemia adalah baik.

Latihan

Semua latihan fizikal untuk pemulihan selepas strok, yang disenaraikan di bawah, adalah anggaran. Setiap kes adalah unik dan mempunyai ciri-ciri tersendiri. Oleh itu, satu set latihan dipilih berdasarkan keadaan tertentu. Mereka mungkin berbeza dengan pendudukan, intensiti dan kekerapan.

Apabila merancang latihan dalam stroke, latihan berikut harus dimasukkan ke dalam kompleks:

urut dan senaman pasif;
latihan mental;
kedudukan duduk;
beban dalam kedudukan berdiri.

Semua ini dilakukan secara beransur-ansur, bergerak ke latihan yang lebih kompleks sambil mencapai keputusan positif pada peringkat sebelumnya. Tidak perlu tergesa-gesa dan cuba bangkit secara harfiah selepas latihan minggu pertama. Ia mengambil masa untuk pulih. Jika anda berlatih dengan betul dan konsisten, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik, pesakit akan dapat kembali ke kehidupan normal dan menghilangkan pergantungan kepada orang lain dalam aktiviti harian mereka.

Latihan mental

Ia bernilai bermula dengan gimnastik mental. Gimnastik seperti ini berdasarkan fakta bahawa kita mengawal anggota badan kita dengan bantuan memori otot. Tubuh memerlukan bantuan untuk mengingati apa yang dapat dilakukan sebelum serangan strok. Untuk menjejaskan sel-sel dan tisu-tisu badan yang terjejas, anda perlu mengulangi arahan kepada mereka, memaksa jari anda untuk menggerakkan jari anda. Ini bukan semacam tindakan yang berkaitan dengan kepercayaan diri anda. Ini adalah fakta saintifik dan kaedah yang membantu dalam pemulihan. Selain pemulihan tisu otot dan pergerakan anggota badan, pendidikan jasmani mental juga memberi kesan kepada keadaan neurologi pesakit dan mempengaruhi fungsi alat ucapan.

Urut

Di sini anda akan memerlukan bantuan orang dekat yang sentiasa boleh berada di sana dan membantu pesakit kembali ke kehidupan normal. Urut diperlukan untuk menyediakan anggota lumpuh seseorang untuk beban yang akan datang. Terdapat beberapa peraturan asas untuk diikuti:

Sebelum setiap sesi terapi senaman, kulit terasa panas sehingga darah mengalir ke kaki. Urut memerlukan pergerakan lancar pekeliling.
Apabila tangan diurut, prosedur bermula dari tangan dan bergerak ke arah bahu. Jika ini adalah kaki, maka titik permulaan akan menjadi kaki, dan urut perlu diselesaikan di pinggul.
Apabila bekerja dengan belakang, lebih banyak usaha fizikal digunakan dan pergerakan yang lebih tajam digunakan. Adalah disyorkan untuk mengetuk, mencubit kulit, tetapi perlahan-lahan.
Apabila menyiapkan kawasan dada, pergerakan sepatutnya berputar, diarahkan dari pusat. Rapi tekan dada, tetapi tidak sukar.

Kompleks seperti itu dijalankan sebelum latihan untuk menyediakan badan untuk beban berikutnya.

Senaman pasif

Melakukan latihan pasif selepas strok di rumah dengan pesakit perlu bersekolah atau orang dekat. Pertimbangkan beberapa latihan asas yang bertujuan untuk mengembalikan pergerakan anggota badan secara beransur-ansur.

Bendakan anggota badan dan perlahan-lahan melepaskan mereka. Ini boleh menjadi lengan dan kaki. Pesakit diletakkan di belakangnya. Kaki atau lengan dibangkitkan dan dibengkokkan pada sendi. Ini dilakukan sedemikian rupa sehingga dalam proses perpanjangan anggota badan meluncur di sepanjang permukaan tempat tidur. Ia membantu untuk memulihkan ingatan otot.
Kami menggunakan jalur elastik atau pembalut kira-kira 40 cm lebar. Mereka diperbuat daripada cincin, diameter yang akan membolehkan kedua-dua kaki sesuai di sana. Gum angkat, selari dengan melakukan urutan kaki. Begitu juga, lakukan dengan tangan, membetulkannya dengan elastik di bahagian atas. Dengan jalur elastik di tangan, pesakit perlu membengkok dan melepaskan anggota badan. Kesan pada pergelangan tangan pergelangan tangan.
Sebagai pesakit gimnastik pasif bebas boleh menggantung anggota yang terkena dengan pita lebar. Jadi dia akan dapat bergerak atau memutarnya dalam gelung.

Latihan semacam itu untuk pemulihan selepas stroke akan memberikan hasil, jika anda mengikuti peraturan sistematik. Dalam 2 minggu pertama, apabila doktor akan membolehkan anda untuk beralih ke gimnastik pasif secara beransur-ansur, ia dilakukan dua kali sehari. Satu sesi berlangsung selama 40 minit. Dari permulaan 3 minggu pemulihan rumah, bilangan sesi dinaikkan kepada 3 pada siang hari dengan tempoh yang sama.

Kedudukan duduk

Jika fisioterapi selepas strok membawa hasil, dan orang itu berjaya duduk, maka senaman tidak aktif bermula.

Kami melatih mata. Otot mata juga perlu pulih. Untuk ini, epal (mata) dipindahkan dari atas ke bawah, kanan dan kiri, dan dalam arah pepenjuru. Pergerakan seperti ini dilakukan terlebih dahulu dengan mata ditutup, dan kemudian dengan yang terbuka. Ia juga membantu untuk memulihkan tekanan darah biasa.
Keluarkan tekanan selepas prosedur terdahulu. Tutup mata anda dengan ketat, buka kelopak mata anda. Untuk peringkat awal, 10-15 pengulangan adalah mencukupi.
Putar kepala. Membantu memulihkan otot leher. Pusingan dilakukan secara bergantian dalam arah yang berbeza untuk 5 - 10 ulangan.
Sekiranya separuh badan lumpuh, dengan bantuan lengan mudah alih, seseorang mengambil satu yang tetap, membuat pelbagai pergerakan yang kemas simetri dengannya. Pesakit boleh berbaring di belakangnya, cuba mengangkat kedua-dua anggota pada masa yang sama, atau hanya berputar dengan tangannya.
Jangan lupa pergerakan yang menggenggam. Pulihkan motilitas jari-jari yang terjejas. Ini akan membantu pengembang. Mereka mempunyai kepadatan yang berbeza. Mulakan dengan yang paling elastik, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Bekerja di kaki. Dalam kedudukan duduk, kaki ditarik keluar dan kembali ke kedudukan permulaan. Ia adalah perlu untuk cuba membuat gerakan dengan dua anggota sekaligus, jika salah seorang daripada mereka lumpuh.

Jika terapi fizikal selepas strok membawa dinamik positif, kerja pada pemulihan badan boleh menjadi sukar. Sudah tanpa bantuan orang luar, anda harus cuba bangkit sendiri, bersandar di kepala kepala atau tali pinggang tetap. Limbs dibangkitkan secara beransur-ansur. Jangan cuba melakukan 10 hingga 20 ulangan sekaligus. Mulakan dengan mengangkat penuh, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan.

Saudara-saudara sepatutnya sentiasa rapat untuk membantu secara fizikal dan moral. Apabila pesakit melihat bagaimana orang lain bergembira dalam kejayaannya dan menunjukkan minat yang tulus, ia memberi inspirasi dan memberi inspirasi kepada seseorang, memberikan insentif untuk melakukan esok tidak lagi 5, tetapi 6 pengulangan. Langkah demi langkah, anda boleh mendapatkan semula mobiliti dan menghadapi kelumpuhan.

Latihan tetap

Mereka lebih daripada latihan duduk. Peralihan kepada rak mengatakan tentang pencapaian yang serius dalam pemulihan anggota strok yang terjejas. Oleh itu, ini adalah sebab kebanggaan dalam kemajuan yang dibuat oleh pesakit. Pertimbangkan latihan pemulihan asas yang berfungsi sebagai asas untuk mencipta senarai pekerjaan individu.

Kami berdiri tegak, meletakkan tangan kami pada lipit, dan meletakkan kaki kami pada lebar bahu yang biasa dari sekolah. Apabila menghirup, lengannya naik, menghembus nafas, dalam gerakan bulat, mereka harus diturunkan. Untuk satu pendekatan, anda perlu melakukan 3 - 6 ulangan.
Hidupkan badan ke tepi. Kaki terletak pada tahap lebar bahu. Pada masa-masa kita menyedut, menghembus nafas selama dua, perlahan-lahan memutar badan dalam satu arah. Latihan ini diulangi sekurang-kurangnya 5 kali dalam setiap pihak.
Squat. Senaman yang berguna dan berkesan. Cuba untuk mencangkung pada menghembus nafas, meninggalkan tumit selari dengan tanah dan tidak mengangkat mereka dari permukaan lantai. Dalam kes ini, tangan ditarik ke hadapan. Dalam kedudukan di bawah, kita menyedut, dan pada nafas kami naik ke kedudukan permulaan. Tugas utama pendidikan fizikal sedemikian adalah pemeliharaan keseimbangan. Cuba ulangi sekurang-kurangnya 4-10 squats.
Tilts badan. Kaki adalah lebar bahu, dan lengan diletakkan pada tali pinggang. Exhaling, kita membuat cerun ke kanan atau kiri, sambil menarik tangan yang bertentangan.
Mahi. Mereka membantu mempengaruhi tangan dan kaki secara komprehensif. Tarik tangan, mengayunkan kaki anda ke arah yang berbeza. Simpan amplitudi kecil, memegang tangan kedua untuk semacam pegangan tangan atau tempat tidur. Jangan hentikan nafas semasa melakukan senaman. Untuk setiap kaki selama 5-8 ulangan.
Kami bangkit pada jari kaki, membuat gerakan tangan, kaki buku lali, dengan tangan kami di dalam kunci, meletakkannya di belakang kami. Latihan mudah tetapi berkesan yang memulihkan pergerakan sendi.

Di samping pendidikan fizikal yang kompleks, setiap hari selepas kembali keupayaan untuk memindahkan pesakit disarankan untuk berjalan. Mulakan dengan berjalan kaki kecil di sekitar apartmen, kemudian pergi ke luar. Berikan latihan baik dengan tiang ski. Mereka memberi keyakinan terhadap kebolehan mereka, bertindak sebagai sokongan tambahan dan membolehkan anda secara beransur-ansur berpindah berjalan tanpa bantuan mereka.

Tetapi jangan membebani diri sendiri, walaupun anda melihat dinamik pemulihan yang positif. Jangan berusaha untuk beberapa keputusan sukan. Badan memerlukan rehat yang betul, digabungkan dengan mengekalkan nada badan.

Peraturan pemulihan yang betul

Latihan gimnastik yang ditawarkan oleh doktor untuk orang yang sihat akan kelihatan sederhana. Tetapi selepas stroke, pesakit mula mempelajari segala-galanya lagi. Kerana beban untuknya berat, dan ia mengambil masa untuk memudahkan dan santai, seperti sebelum serangan.

Untuk terapi fizikal untuk membawa manfaat sahaja, bergantung kepada beberapa peraturan penting:

Patuhi nasihat doktor. Pakar memilih satu set latihan secara individu, dengan mengambil kira tahap kerosakan dan keadaan semasa pesakit. Sekiranya dinamik rawatan positif, pendidikan fizikal diperbetulkan, rumit. Jangan lakukan latihan tambahan, tetapi lakukan kompleks yang ditetapkan sepenuhnya.
Kerja keras hanya menyakitkan. Kelas diperlukan untuk rawatan. Oleh itu, apa-apa kerja keras dan overvoltage akan memberi kesan negatif terhadap keadaan pesakit. Sentiasa bermula dengan aktiviti yang paling mudah. Sekiranya semuanya berjalan lancar dan anda merasa kuat dalam diri anda, doktor akan meningkatkan beban kerja dan menggunakan kompleks yang lebih kompleks.
Panas sebelum latihan. Ia adalah perlu untuk menormalkan aliran darah, untuk menyediakan otot untuk latihan berikutnya. Jika ini tidak dilakukan, pesakit akan menghadapi kesukaran untuk melakukan pergerakan asas walaupun, yang dia dapat dengan mudah mengendalikan otot panas pada masa lalu.
Mood memainkan peranan. Strok adalah penyakit yang tidak menyenangkan, kerana kebanyakan pesakit mengalami kemurungan yang teruk, mereka tidak mahu melakukan apa-apa, menganggap diri mereka beban kepada orang lain. Itulah sebabnya peranan orang rapat adalah penting di sini. Mereka akan menyokong, merangsang, membuat anda terlibat dan mengawal pelaksanaan semua latihan. Dengan perasaan yang baik, hasilnya dicapai lebih cepat.
Ketekalan. Budaya fizikal akan berkuat kuasa jika ia dilakukan secara teratur, tanpa kehilangan senaman dan mengikuti jadual yang digariskan oleh doktor. Sensasi dianggap menipu apabila mobiliti kembali kepada seseorang, dan dia percaya bahawa dia tidak lagi memerlukan terapi senaman. Sekiranya anda melepaskan kelas, otot akan mula menjadi atrofi lagi.
Kesabaran. Apabila pulih dari stroke, masa adalah ubat utama. Mempunyai kesabaran dan daya tahan, kerana hanya terapi latihan yang sistematik selama beberapa bulan atau tahun akan memberikan hasilnya.

Pendekatan yang komprehensif dan positif terhadap rawatan membolehkan anda mencapai dinamik pemulihan positif. Peranan besar dimainkan oleh orang di sekeliling orang yang mengalami strok. Jika mereka menunjukkan kesabaran, membantu psikologi dan mengambil bahagian dalam rawatan, pesakit itu sendiri akan mahu pulih lebih cepat. Malah kejayaan kecil harus digalakkan. Tetapi jangan lupa untuk menunjukkan bahawa di sebalik setiap pencapaian kecil baru terdapat kejayaan yang besar. Ini akan memberikan insentif untuk tidak berhenti.

Kongsi pandangan anda mengenai perkara ini dalam komen, kongsi pautan dengan rakan anda dan jangan lupa untuk melanggan!

Artikel Sebelumnya

Artikel Seterusnya

Utama