Gimnastik kompleks untuk penyakit jantung iskemik

Pendidikan fizikal aktif bukan sahaja menormalkan tindak balas sistem kardiovaskular, pernafasan dan lain-lain, tetapi juga memulihkan penyesuaian pemulihan kepada faktor iklim, meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit dan tekanan. Dalam banyak penyakit, penuaan fizikal yang betul melambatkan proses perkembangan penyakit dan menyumbang kepada pemulihan pesat fungsi terjejas. Keputusan yang baik membantu untuk mencapai gimnastik tetap, sukan, pengerasan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa usaha fizikal yang besar menyumbang kepada perubahan ketara dalam tubuh, gangguan metabolik, hipoksia tisu. Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan: apa-apa aktiviti fizikal mesti diperketatkan, dilaksanakan di bawah pengawasan atau atas cadangan doktor.

Penyakit jantung koronari (CHD) adalah penyakit akut atau kronik yang berkaitan dengan pengurangan atau pemberhentian bekalan darah ke miokardium akibat proses patologi dalam sistem arteri jantung. Kekejangan vaskular yang disebabkan oleh tekanan psiko-emosi yang kuat juga boleh menjadi punca penyakit ini.

Kaedah yang berkesan untuk pencegahan penyakit arteri koronari (selain pemakanan yang seimbang, pematuhan hari ini) adalah senaman sederhana - berjalan, berjoging, bermain ski, mendaki, berbasikal, berenang. Jangan terbawa angkat berat (berat, dumbbells besar) pada waktu pagi, lebih baik tidak membuat jangka panjang (lebih daripada satu jam) berjalan yang menyebabkan terlalu banyak kerja. Pengerasan diperlukan.

Latihan untuk merawat penyakit jantung iskemia

Legend: PI - kedudukan permulaan; TM - laju lambat; TC - kadar purata.

1. PI - berdiri di atas kerusi kerusi, tangan di tali pinggang. Ambil tangan anda ke sisi - tarik nafas; tangan di tali pinggang - menghembus nafas. Latihan melakukan 4-6 kali. Pernafasan adalah seragam.

2. PI - sama. Tangan naik - tarik nafas; bengkok ke hadapan - menghembus nafas. Jadi 5-7 kali. TC.

3. PI - berdiri, lengan di depan dada. Ambil tangan anda ke sisi - tarik nafas; kembali ke PI - menghembus nafas. 4-6 kali. TM.

4. PI - berdiri di atas kerusi. Duduk - menghembus nafas, berdiri - terhirup. 5-7 kali. TM.

5. PI - duduk. Bend kaki kanan - kapas; kembali ke PI. Sama dengan kaki yang lain. 3-5 kali. TC.

6. PI - duduk di atas kerusi. Crouch di hadapan kerusi; kembali ke PI. Jangan tahan nafas anda. 5-7 kali. TM.

7. PI - kaki yang sama diluruskan, tangan di depan. Bend kaki dengan lutut, tangan - pada tali pinggang; kembali ke PI. 4-6 kali. TC.

8. PI - berdiri. Ambil kaki kanan belakang, lengan ke atas - tarik nafas; kembali ke PI - menghembus nafas. Sama dengan kaki kiri. 4-6 kali. TM.

9. PI - berdiri, tangan di tali pinggang. Tilts kiri dan kanan 3-5 kali. TM.

10. PI - berdiri, tangan di depan dada. Ambil tangan anda ke sisi - tarik nafas; kembali ke PI - menghembus nafas. 4-6 kali. TC.

11. PI - berdiri. Pindahkan kaki kanan dan lengan ke hadapan. Sama dengan kaki kiri. 3-5 kali. TC.

12. PI - berdiri, tangan ke atas. Duduk; kembali ke PI. 5-7 kali. TC. Pernafasan adalah seragam.

13. PI - tangan yang sama, tangan di "kunci". Putaran badan. 3-5 kali. TM. Jangan tahan nafas anda.

14. PI - berdiri. Melangkah ke hadapan dengan kaki kiri - tangan ke atas; kembali ke PI. Sama dengan kaki kanan. 5-7 kali. TC.

15. PI - berdiri, lengan di atas dada. Menghidupkan sebelah kiri dengan pencairan tangan. 4-5 kali. TM.

16. PI - berdiri, tangan ke bahu. Luruskan lengan anda satu demi satu. 6-7 kali. TC.

17. Berjalan di tempat atau di sekitar bilik - 30 saat. Pernafasan adalah seragam.

Latihan fizikal terapeutik (terapi senaman) untuk penyakit jantung koronari (CHD)

Iskemia miokardium adalah faktor penting yang membataskan kebebasan fizikal pesakit. Oleh kerana vascularization yang tidak mencukupi otot jantung, pesakit mengalami meremas kesakitan dan sesak nafas. Ia adalah perlu untuk melawan penyakit ini melalui pembetulan gaya hidup, rawatan dadah dan terapi senaman.

Peranan terapi senaman dalam pemulihan penyakit arteri koronari

Dalam rawatan patologi jantung, terapi ubat dan campur tangan pembedahan memainkan peranan penting. Di samping itu, kita tidak boleh memandang rendah kepentingan langkah-langkah pencegahan: pemakanan, penghapusan tabiat buruk. Dan dalam apa jua keadaan, jangan lupa tentang makna dan sifat penyembuhan aktiviti fizikal. Set latihan senaman yang betul mempunyai kesan terapeutik yang baik dan membantu mengelakkan berlakunya komplikasi. Kesedaran fakta ini membentuk asas kaedah terapi fizikal, yang kini banyak digunakan dalam memerangi kesan penyakit jantung.

Dengan pemulihan jantung:

• tahap tekanan arteri dinormalisasi;
• meningkatkan kecekapan hati;
• trophicity miokardium bertambah baik;
• imuniti dikuatkan;
• peningkatan kepekatan dalam otak "hormon kebahagiaan";
• tahap kolesterol, trigliserida dan glukosa darah menurun;
• mengurangkan kekerapan serangan jantung.

Baru-baru ini, para saintis Amerika telah menunjukkan fakta perkembangan terbalik perubahan aterosklerotik semasa latihan. Dan walaupun eksperimen dijalankan secara eksklusif pada haiwan dan pada masa akan datang, nilai teori ini berhubung dengan seseorang boleh disangkal, bahkan pada hari ini 100% mungkin menyatakan bahawa aktiviti fizikal tetap memperlambat kadar proses atherosclerosis.

Terapi senaman harus menjadi norma harian pada pesakit dengan patologi kardiovaskular. Walau bagaimanapun, untuk melibatkan diri secara bebas dan tidak dapat dikawal dengan mustahil. Dalam setiap kes, anda memerlukan program latihan anda sendiri dan satu set latihan yang dibangunkan khusus. Oleh itu, jenis pemulihan ini ditetapkan oleh ahli kardiologi atau ahli pemulihan.

Latihan, gimnastik dan ciri-ciri prestasi

Tugas utama pemulihan untuk penyakit arteri koronari ialah pemulihan fungsi kardiovaskular yang normal. Di samping itu, terapi latihan yang kompleks meningkatkan imuniti, meningkatkan keadaan keseluruhan badan dan mengembalikannya kepada aktiviti sebelumnya. Terdapat tahap sedemikian:

• penyesuaian - menilai keadaan kesihatan pesakit;
• yang utama adalah memilih satu program latihan individu;
• tempoh akhir adalah pemeriksaan akhir pesakit dan pemilihan latihan untuk berlatih di rumah.

Terapi senaman dalam IHD ditetapkan bergantung kepada kelas fungsi penyakit (untuk IHD, empat gradasi).

Dalam kumpulan I, pengecasan dipilih untuk semua otot dengan penuh pelaksanaan. Kelas dibina mengikut jenis mod latihan. Selain latihan standard, kategori pesakit ini dibenarkan beban jangka pendek dengan intensiti yang lebih besar. Untuk berjalan kaki, gunakan dahulu jarak 5 km dan secara beransur-ansur menaikkannya ke 8-10. Keanehan kompleks untuk kumpulan ini adalah jogging, yang kontraindikasi untuk yang lain. Masih termasuk berenang. Latihan akuatik secara berperingkat meningkat kepada 65 minit. Pelengkap permainan sukan (bola keranjang, ping pong, dan lain-lain). Kadar denyutan maksimum yang dibenarkan ialah 140 denyutan seminit.

Mod latihan lembut diperlukan untuk pesakit kumpulan II. Pengecasan dilakukan pada kadar yang sederhana. Mereka mula berjalan dari jarak 3 km dan secara bertahap meningkat kepada 6-7 km. Benarkan berenang tidak lebih daripada 50 minit. Tahap kenaikan kadar denyut jantung tidak boleh melebihi 10%.

Pesakit dari kumpulan III menunjukkan mod pembelajaran luar biasa. Berjalan kaki bermula pada jarak 450 m, setiap hari meningkatkan saiznya dengan 200-400 m. Kategori pesakit ini mempunyai beban dengan keamatan yang minimum. Peningkatan kadar denyutan jantung tidak boleh melebihi 110 denyutan / min. Apabila simptom pertama tekanan, kemerosotan, takikardia, atau sakit di dalam hati segera menghentikan latihan.

Baru-baru ini, pesakit kelas terapi terapi kelas keempat tidak dibenarkan kerana risiko komplikasi. Hari ini, berkat perkembangan perubatan moden, satu bentuk rawatan khas telah dikumpulkan untuk pesakit-pesakit ini. Kelas dalam kategori ini diadakan secara eksklusif di hospital dan hanya selepas penstabilan.

Pemantauan dan pemantauan pesakit hasil

Latihan dan kaedah pemulihan yang ditetapkan oleh doktor yang hadir. Dia bertanggungjawab untuk kesesuaian dan keperluan mereka.

Kelas-kelas ditetapkan di bawah beban ambang untuk pesakit, dan pada masa yang sama mereka mempunyai kesan ketegangan yang besar dan latihan jantung. Kriteria yang paling penting untuk usaha dos fizikal adalah denyutan jantung. Perubahan kadar denyutan jantung dengan cepat dan tepat mencerminkan kerja jantung, kecukupan beban yang dilakukan. Apabila melebihi latihan had yang dibenarkan dengan kurang intensiti atau ganti dengan yang lain. Kemerosotan pesakit tidak dapat diterima. Dalam kes ini, kelas dibatalkan buat sementara waktu, dan pelan itu diubah.

Program pemulihan bagi pesakit dengan penyakit jantung koronari adalah lebih kurang satu tahun. Jika dalam tempoh ini tidak ada komplikasi, melantik lebih banyak latihan yang sukar. Di samping itu, sesetengah pesakit disyorkan berbasikal, latihan di gim, bermain ski.

Pastikan anda ingat bahawa walaupun dengan rawatan yang betul dan keberkesanannya, anda memerlukan pemantauan perubatan berterusan pesakit dan pemeriksaan pencegahan setiap dua hingga tiga bulan. Kekerapan tepat ditetapkan oleh doktor yang menghadiri.

Kesimpulan

Terapi senaman untuk penyakit jantung koronari - asas untuk pemulihan pesakit. Tugas asas teknik ini ialah pemulihan fungsi organ normal. Di samping itu, senaman tetap menguatkan keadaan badan dan meningkatkan kualiti hidup. Menggabungkan terapi fizikal dengan terapi ubat yang mencukupi, tidur dan istirahat yang betul, pemakanan yang rasional, penolakan tabiat buruk dan kerap berjalan di udara segar akan membantu, jika tidak selama-lamanya, maka buat sementara lupa tentang batasan fizikal.

Asas terapi fizikal dalam CHD

Seringkali, doktor mencadangkan terapi fizikal mereka pada pesakit dengan CHD. Kaedah rawatan ini membantu menormalkan kerja sistem pernafasan dan kardiovaskular, memperbaiki badan dan menyesuaikannya dengan pengaruh faktor luaran, termasuk kekacauan emosi, kemurungan, tekanan, keadaan cuaca.

Setiap kumpulan penyakit sepadan dengan terapi latihannya sendiri dengan satu set latihan tertentu.

Kelayakan latihan bagi kumpulan pesakit

Terdapat kumpulan berikut penyakit pada pesakit dengan penyakit arteri koronari:

• Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
• Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat!
• Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
• Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Adalah penting bagi pesakit dengan IHD tidak terlalu berlebihan. Terdapat 3 kategori tahap keparahan penyakit, yang menentukan beban yang dibenarkan untuk pesakit:

• Pesakit tidak menyedari sebarang gejala kekurangan koronari.
• Pesakit boleh melakukan terapi fizikal tidak lebih daripada 25 minit.
• Set latihan yang maju boleh melibatkan semua kumpulan otot.
• Latihan pernafasan dinamik juga boleh digunakan untuk pesakit dalam kategori ini.

• Penyakit dengan beban normal adalah asimtomatik. Tetapi kerana usaha fizikal, beberapa tanda-tanda penyakit mula muncul.
• Pesakit mungkin berasa tidak sihat semasa berjalan pantas, memanjat tangga. Tekanan emosi juga menyumbang kepada manifestasi gejala kekurangan koronari.
• Pesakit kumpulan ini harus melakukan semua latihan kompleks dalam irama tenang. Anda hanya boleh menggunakan kumpulan otot yang besar. Melakukan latihan pernafasan, anda perlu berehat.
• Pesakit perlu memantau nadi semasa senaman. Ia tidak boleh meningkat lebih daripada 10%. Latihan senaman boleh tidak lebih daripada 20 minit.

• Pesakit merasakan simptom-simptom penyakit itu walaupun berehat.
• Orang yang terkandung dalam kumpulan ini berisiko tinggi.
• Mengehadkan aktiviti fizikal adalah perlu kerana kemungkinan thromboembolism disebabkan oleh overstrain.
• Semua latihan perlu dilakukan dengan amplitud yang tidak lengkap, jika mereka entah bagaimana terlibat dalam kumpulan otot kecil dan sederhana.
• Selepas latihan 2-3, perlu jeda. Seluruh kompleks terapi senaman tidak dapat bertahan lebih lama daripada 15 minit.
• Sekiranya pesakit mengalami sesak nafas, sakit jantung, gejala kegagalan buah pinggang atau takikardia, dia sepatutnya berhenti bersenam.

Baca tentang tanda-tanda penyakit jantung koronari di sini.

Kelas anggaran dalam tempoh selepas infarksi

Ramai pesakit menonton fisioterapi senaman di CHD, ia membolehkan anda melihat secara visual bagaimana latihan ini dilakukan. Kita tidak boleh lupa bahawa latihan fizikal mesti bertukar dengan senaman pernafasan.

Pesakit yang mengalami serangan jantung boleh melakukan latihan berikut:

1. Anda mesti meletakkan belakang anda di atas lantai atau permaidani. Tangan dan kaki mesti dipisahkan dalam arah yang berbeza. Pertama, bengkokkan jari, kemudian pada kaki. Anda perlu menjalankan kompleks ini beberapa kali, dan kemudian bengkokkan jari dan jari kaki bersama-sama. Adalah penting untuk bernafas pada kadar yang normal, santai. Latihan mesti dilakukan sebanyak 6 kali.
2. Menginap di tempat yang sama, anda perlu memulakan senaman pernafasan. Perlahan-lahan anda perlu bernafas 3 kali.
3. Tanpa mengubah kedudukan, anda perlu menyebarkan kaki anda. Kemudian anda perlu memindahkannya supaya stokin kelihatan dan masuk dan keluar. Anda perlu melakukan senaman pada kadar purata, tanpa kehilangan nafas anda.
4. Berbaring di atas lantai, adalah perlu untuk meningkatkan bahu semasa menghirup, dan menurunkannya semasa anda menghembus nafas. Secara keseluruhannya diperlukan untuk membuat 3 pendekatan. Pernafasan semua juga mesti lancar.
5. Pesakit kekal dalam kedudukan yang sama. Dia perlu mengangkat tangannya, membongkok mereka di siku, dan kakinya, membungkuk mereka di lututnya. Kemudian anda perlu melakukan gerakan pekeliling dengan tangan anda, kemudian dengan kaki anda. Jumlah tidak melebihi 6 ulangan. Selepas beberapa hari latihan, anda boleh memutar semua anggota badan pada masa yang sama. Kelajuan tidak pantas. Pernafasan kekal lancar sepanjang seluruh latihan.
6. Tinggal di atas lantai dan bengkok di lutut. Pada menghembus nafas, anda perlu menaikkan pelvis ke atas, dan menghidu untuk menurunkannya ke lantai. Latihan sedemikian mesti dilakukan 3 kali tanpa membunuh nafas.
7. Berbaring dengan kaki yang dibengkokkan seperti pada latihan sebelumnya, anda perlu menurunkan kaki anda, menutup lutut anda bersama-sama, kemudian ke satu arah, kemudian ke arah lain. Hanya 2 pendekatan. Latihan ini dilakukan pada kadar purata. Nafas tetap lancar, tenang.
8. Tetap masih berada di kedudukan yang sama, anda perlu menyebarkan lutut ke sisi sambil menghirup, dan menutupnya semasa menghembuskan nafas. Sebanyak 2-3 pengulangan akan diperlukan secara purata.

Gimnastik perlu dilakukan 3-4 kali sehari selama 20 minit setiap satu. Jika kardiogram memaparkan prestasi yang baik, maka pesakit akan dapat meningkatkan bilangan pendekatan hingga 10.

Selepas kira-kira 2 minggu aktiviti harian, pesakit biasanya bergerak ke tahap latihan seterusnya. Pesakit sudah dapat menghidupkan sebelah kanannya dan mendaki tangga tanpa bantuan orang lain.

Kemudian seseorang mula menguasai fungsi motor. Adalah penting bahawa walaupun kadar jantung adalah normal. Tidak perlu ada penyakit dyspnea atau sakit di hati ketika melakukan latihan.

Pada peringkat ini, pesakit belajar semula duduk, bangun dari kerusi, berjalan tangga, dan melakukan gerakan lain. Kompleks ini membantu mengembangkan sendi bahu dan pinggul.

Pesakit menggunakan untuk mengembalikan bola getah dan tongkat. Beliau juga melakukan latihan koordinasi, perhatian dan keseimbangan. Anda tidak boleh berjalan dengan segera. Adalah lebih baik untuk menghadkan 100 langkah, kadang-kadang berehat.

Terapi latihan dalam kes ini tidak lagi berbohong, tetapi duduk atau berdiri. Pertama, pesakit melakukan dua latihan fizikal, kemudian satu latihan pernafasan. Anda boleh mengambil masa sehingga 40 minit untuk kelas, bilangan pengulangan - 3-4.

Apabila pesakit boleh berjalan sendiri, 3 tempoh pemulihan bermula, di mana perlu untuk melakukan latihan lain. Terapi senaman pada tahap ini membantu melatih jantung dan memulihkan sistem pernafasan.

Banyak perhatian dibayar untuk berjalan. Anda perlu bermula dengan permukaan rata, kemudian menguasai keturunan, dan pada akhirnya - pendakian. Hari pertama adalah terhad kepada 500 meter. Adalah penting untuk berehat setiap 5 minit. Harian adalah perlu untuk menambah 100-200 meter lagi ke jarak yang ditutup pada malam sebelum jarak mencapai satu kilometer.

Semua peringkat terapi fizikal diluluskan di institusi perubatan. Jika doktor membenarkan, anda boleh berjalan 2 kilometer setiap hari. Setelah keluar, pesakit mesti terus melakukan latihan. Pesakit mesti melawat doktor setiap 2 minggu.

Satu tahun selepas permulaan tempoh pemulihan, pesakit boleh memasukkan latihan yang lebih sukar, berbasikal, dan bermain ski. Kemudian dia boleh mula ke gym. Meningkatkan beban mesti dipersetujui dengan terlebih dahulu memancarkan doktor supaya tidak membahayakan kesihatan anda.

Kita tidak boleh lupa bahawa aktiviti fizikal perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Apakah kaedah rawatan yang berkesan?

Di samping terapi senaman, ada cara lain untuk membantu pesakit dengan penyakit arteri koronari. Ini termasuk:

• Doktor menasihatkan pesakit dengan penyakit arteri koronari menggunakan madu, kacang, buah rosehip, biji labu, lemon, produk soya, kismis, produk tenusu.
• Jika pesakit itu obes, dia perlu menyerahkan daging lemak, mentega dan marjerin.
• Biasanya tidak disyorkan untuk makan makanan yang tinggi lemak haiwan, tetapi sayur-sayuran hanya akan memberi manfaat.
• Tingkah laku seperti itu akan membantu mengurangkan kolesterol dengan ketara dalam darah.
• Kita tidak boleh lupa tentang vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal badan.

• Dana yang termasuk nitrogliserin atau derivatifnya. Ubat-ubatan ini membantu menghilangkan kekejangan koronari, dengan itu memudahkan aliran darah dengan oksigen dan nutrien ke jantung.
• Ubat yang memperbaiki komposisi dan mengurangkan pembekuan darah. Ubat-ubatan ini tidak membenarkan pembekuan darah membentuk. Ubat-ubatan ini termasuk aspirin.

Doktor juga memberi ubat untuk pesakit, yang mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan mempercepatkan proses metabolik.

Vitamin sering ditambah kepada kompleks ubat yang ditetapkan, terutamanya E, P dan asid askorbik. Tidak seorang pun harus memilih ubat-ubatan sendiri, seorang doktor yang berpengalaman harus menangani perkara ini.

Fisioterapi

Perhatian khusus semasa tempoh pemulihan pesakit dibayar kepada fisioterapi. Pemilihan prosedur yang sesuai dijalankan oleh ahli fisioterapi. Selalunya, pesakit ditetapkan:

• pesakit mengambil mandi kesihatan dengan penambahan pelbagai unsur kimia dan bahan lain;
• dalam air boleh diturunkan, sebagai contoh, radon, iodin;
• kaedah ini mempunyai kontraindikasi;
• mengambil mandi sedemikian adalah dilarang untuk orang yang sakit, tekanan darah tinggi, arrhythmia;
• untuk pektoris angina, digunakan untuk mandi empat bilik.

• manakala dadah diberikan menggunakan arus elektrik;
• Kaedah ini digunakan bersamaan dengan ubat penghilang rasa sakit dan sedatif.

Adalah penting untuk diingat bahawa semua prosedur pemulihan mesti dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Adalah mungkin untuk mengatasi IBS, dengan tegas mengikuti saranan tersebut.

Berat kompleks gimnastik perubatan pada penyakit jantung iskemik

Terapi senaman untuk penyakit jantung iskemia

Sekiranya pesakit itu mempunyai 1 atau 2 jenis fungsional, maka dia boleh menggunakan terapi latihan berikut yang kompleks:

1. Duduk di atas kerusi, anda perlu menurunkan tangan anda. Apabila menyedut, mereka perlu dinaikkan untuk membentuk sudut 180 darjah dan lebih rendah ke kedudukan permulaan semasa anda menghembus nafas. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
2. Kiri untuk duduk, tangan diturunkan ke pinggang. Anda perlu selalunya melepaskan lengan anda dan naik selari dengan lantai. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
3. Mendapatkan dari kerusi, anda perlu menyebarkan kaki anda dengan lebar bahu. Lengan hendaklah dibengkokkan pada siku dan dinaikkan ke tahap dada (lengan ditekan ke dada). Apabila anda menyedut, anda perlu menghidupkan badan ke sisi dan menyebarkan senjata anda. Exhalation dilakukan selepas kembali ke posisi permulaan. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
4. Berjalan pada kadar normal selama 30 saat, kemudian 1 minit lagi dalam mod dipercepatkan.
5. Ia perlu berdiri sehingga terdapat jarak yang kecil antara kaki. Tangan naik ke tahap bahu. Seterusnya, anda perlu menggerakkan bahu anda dalam kalangan, kemudian ke hadapan atau ke belakang. Ulang keseluruhan kitaran - dari 5 hingga 7.
6. Ia perlu untuk bangkit, tangan ke bawah pada nape, dengan jari-jari tertutup di dalam kunci. Kaki kiri diketepikan dan memakai kaus kaki. Badan bersandar ke arah kaki yang diculik, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Dengan kaki kedua anda perlu melakukan perkara yang sama. Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
7. Anda perlu berdiri di sebelah kerusi, memegangnya dengan tangannya. Semasa pernafasan, berjongkok dilakukan, semasa menghirup - mengangkat. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
8. Ia harus berdiri, tangan diletakkan di pinggang. Ia perlu memutar kepala ke kanan dan kemudian ke kiri (bulatan penuh). Bilangan pengulangan - dari 3 hingga 5.
9. Berjalan dengan pecutan sementara selama 3 minit.
10. Setengah berjalan kaki normal, maka - perkara yang sama, hanya dengan mengangkat paha.
11. Anda perlu berdiri supaya kaki mempunyai lebar bahu. Seterusnya, buat cerun kiri dan kanan. Tangan yang bertentangan harus bengkok. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
12. Anda mesti bangun, menaikkan lengan anda ke atas bahu bahu di hadapan anda. Seterusnya, anda perlu meningkatkan kaki kiri, menyentuh kaki telapak tangan kanan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
13. Pertama anda perlu berbaring di perut anda, meregang tangan anda di sepanjang badan, tapak tangan. Seterusnya, anda perlu menaikkan kaki anda pada gilirannya, tanpa membongkok mereka di lutut. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
14. Anda perlu duduk di kerusi, memegang tangannya di kunci di atas lututnya. Kemudian anda perlu mengangkat tangan anda ke bahu, mengubah telapak tangan anda ke arah yang bertentangan. Bilangan pengulangan adalah dari 6 hingga 8.
15. Anda perlu duduk di atas kerusi, meletakkan kaki kanan anda ke depan, dan kiri ke bawah kerusi. Tangan harus berehat di tempat duduk. Latihan adalah untuk mengubah kedudukan kaki. Bilangan pengulangan adalah dari 8 hingga 10.

Sekiranya pesakit tiba-tiba merasakan sakit di hati, maka anda perlu menyelesaikan latihan, atau melaksanakannya dengan beban minimum.

Senaman pernafasan

Latihan pernafasan boleh dilakukan semasa serangan jantung. Anda perlu bermula dengan latihan "Pam".

Anda perlu duduk di pinggir katil, dengan tangannya berlutut. Seterusnya anda perlu memiringkan kepala ke dada, tetapi tidak banyak. Kemudian anda perlu bersandar sedikit ke hadapan. Ambillah udara hanya dengan hidung selepas mencondongkan ke hadapan.

Penyedutan dilakukan dengan lurus yang diluruskan. Selepas setiap 2 lereng, anda perlu berehat selama 5 saat, dan mula semula. Jika anda merasa sihat, bukannya 2 selekoh anda boleh melakukan 4 atau 8. Anda tidak boleh melakukan lebih banyak pengulangan.

Sebanyak 10-15 minit diperlukan untuk melengkapkan latihan ini. Selepas gimnastik sedemikian, anda harus berasa ringan. Kemudian anda perlu berehat selama setengah jam, dan kemudian melakukan latihan semula, jika keadaan selepas pendekatan pertama tidak membaik. Jumlah masa boleh ditingkatkan hingga 20-30 minit.

Jika ini tidak membantu, maka pesakit melakukan sesuatu yang salah. Kemudian anda perlu minum ubat atau hubungi ambulans.

Untuk bersedia untuk serangan, lebih baik untuk memulakan latihan pernafasan Strelnikova, tanpa menunggu keadaan kritikal. Pertama anda perlu menguasai kompleks 4 latihan:

Setiap perlu melakukan 12 pendekatan pada pagi dan petang. Tempoh satu kitaran tidak lebih dari setengah jam. Jika hari pertama adalah normal, anda boleh meningkatkan jumlah latihan dalam setiap pendekatan dua kali, dan kemudian empat kali.

Selepas itu, anda perlu menambah latihan lain dalam urutan berikut:

• "Menghidupkan kepala";
• "Telinga";
• "Kepala pendulum";
• "Rolls";
• "Pendulum Besar";
• "Pegang bahu";
• "Langkah".

"Melukis bahu" adalah latihan yang agak sukar untuk pesakit yang mempunyai penyakit arteri koronari. Anda perlu melakukannya dengan berhati-hati.

Latihan pernafasan ini memberikan hasil yang sangat baik. Ia membantu mencegah penyakit arteri koronari, untuk mengelakkan serangan jantung.

Baca lebih lanjut mengenai hubungan penyakit arteri koronari dan voltan angina dalam penerbitan lain.

Kami akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai rawatan penyakit jantung koronari di sini.

Latihan untuk Ischemia of the Heart

IHD (penyakit jantung iskemik) adalah serius, sering kronik, patologi yang berkaitan dengan defisit separa atau pemberhentian lengkap bekalan darah miokardium kepada cecair peredaran darah disebabkan oleh sebarang proses yang tidak normal dalam sistem arteri organ utama badan manusia.

Provocateur penyakit boleh menjadi kekejangan vaskular di latar belakang tekanan emosi dan psikologi yang sengit.

Cara untuk mencegah penyakit arteri koronari

Cara yang berkesan untuk mencegah penyakit arteri koronari (selain mengikuti rejimen harian dan nutrisi yang betul) adalah senaman yang lemah, kerana sudah lama diketahui bahawa terapi fizikal untuk penyakit jantung koronari, sama ada aktif atau tidak aktif, membantu menstabilkan sistem kardiovaskular, pernafasan dan lain-lain.

Latihan fizikal mempercepat proses penyesuaian pesakit kepada faktor iklim, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, trauma emosi.

Latihan fizikal yang dipilih dengan tepat menghalang perkembangan banyak penyakit dan menyumbang kepada pemulihan fungsi-fungsi yang kecewa. Gimnastik, sukan dan pengerasan amat berkesan.

Anda tidak boleh lupa bahawa usaha fizikal yang penting menyumbang kepada perubahan ketara dalam tubuh, gangguan proses metabolik, hipoksia tisu. Kesimpulannya mencadangkan dirinya sendiri - mana-mana budaya fizikal mesti semestinya diperketat, ia harus dilakukan secara eksklusif di bawah kawalan atau mengikut arahan doktor.

Jangan menyalahgunakan angkat berat pada waktu pagi, untuk menolak dari jangka masa panjang (lebih daripada 60 minit), menyebabkan terlalu banyak keletihan.

Terapi Gabungan

Rawatan penyakit arteri koronari yang komprehensif semestinya mengandungi gimnastik dan senaman fizikal. Sebelum mengesyorkan kompleks pekerjaan kepada pesakit, pakar kardiologi perlu menubuhkan kelas fungsian pesakit, dengan kata lain, untuk menentukan beban yang dapat ditahannya. Ini dilakukan melalui ujian beban khas pada basikal bergerak dan basikal senaman.

Seluruh tempoh ujian, pesakit dipantau: kadar nadi direkodkan, rakaman ECG dilakukan, dan tekanan darah dipantau.

Sebagai tambahan kepada pemantauan sebagai sebahagian daripada ujian senaman, pengawasan harian ECG dan tekanan dalam arteri jantung diperlukan, ini membolehkan anda untuk melihat aktivitas tidak normal jantung dalam masa, sebagai contoh, semasa latihan, yang membayangkan beban rumah yang penting.

Secara berasingan, echocardiography dijalankan semasa latihan dan dalam keadaan tidak aktif.

Kelas fungsi

Bergantung kepada keputusan ujian beban, salah satu fungsi kelas berikut diberikan kepada pesakit:

1. tanpa sekatan. Kerja fizikal harian dijalankan tanpa sebarang buruh. Dyspnea dan keletihan tidak berlaku, jantung berfungsi dengan irama biasa.
2. had sederhana. Melakukan kerja seharian menyebabkan sesak nafas, dan juga perasaan keletihan muncul dalam kesakitan. Denyutan jantung tersimpilah dari irama biasa. Pada rehat, tiada satu pun yang diperhatikan.
3. kekangan yang kuat. Semasa beristirahat, tiada simptom diperhatikan, tetapi ia kelihatan walaupun dari beban minimum (kurang daripada setiap hari).
4. had penuh. Kesemua simptom diperhatikan dan berehat, dari aktiviti fizikal yang sedikit, mereka secara nyata diperkuatkan.

Terdapat latihan terapeutik perubatan dan kontraindikasi, khususnya ini: serangan angina secara berkala, terutama pada rehat; gangguan irama jantung yang teruk (extrasystole, arrhythmia, dll); hipertensi arteri yang berkekalan (lebih daripada 170/110 mm merkuri); kencing manis dalam bentuk akut.

Terapi latihan kompleks untuk CHD

Gimnastik perubatan hampir sepenuhnya kontraindikasi untuk pesakit kelas 2 fungsi terakhir, ia dibenarkan untuk kelas kedua, tetapi dengan berhati-hati. Bagi pesakit kelas fungsi saya membangunkan kompleks berikut - dengan IBS, yang terdiri daripada 20 latihan:

1. dalam tempoh 60 - 120 saat, langkah-langkah dibuat di tempat kejadian.
2. dalam masa 60 saat berjalan gerakan di tempat kejadian.
3. berdiri tegak, tangan di pinggang; perlahan-lahan, semasa menghirup, perceraikan tangan ke sisi sehingga kedudukannya selari dengan lantai; perlahan-lahan melepaskan tangan kembali ke kedudukan permulaan; ulangi beberapa kali.
4. berdiri tegak, tangan di pinggang; semasa menghirup, lekuk tangan di siku, seolah-olah cuba menyentuh bahu; pada menghembus nafas, lengan bercerai kepada pihak; sekali lagi dihirup, tangan dipindahkan ke bahu; pada menghembuskan nafas, tangan kembali ke posisi permulaan; perlu mengulang 5 kali.
5. pendirian awal adalah lurus, tangan harus pada tali pinggang; belok badan dilakukan terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan; kadar latihan adalah purata; ulangi 7 kali.
6. kedudukan permulaan adalah sama; pertama mengangkat kaki kanan, bengkok pada lutut, lurus dan kembali ke kedudukan permulaan; lakukan perkara yang sama dengan kiri; ulangi 8 kali; Dengan senaman ini anda perlu berhati-hati dan dalam kes pening, dan osteochondrosis adalah bernilai menolak.
7. kedudukan permulaan adalah sama; head tilts dibuat - belakang, ke hadapan, kiri, kanan; kadar latihan perlahan; ulangi 3 kali.
8. berdiri awal lurus, tangan pada lipit; tangan bercerai ke sisi, selepas mereka dibuang di belakang kepala, maka sekali lagi mereka bercerai dan sekali lagi di belakang kepala; kadar latihan adalah purata; ulangi 7 kali; Latihan kecil boleh menjadi rumit, serentak dengan pencairan tangan untuk menjadikan tubuh ke kanan dan kiri.
9. langkah cepat di tempat yang berlangsung selama 60 saat.
10. berdiri awal lurus, tangan pada lipit; dengan segera dengan dua tangan untuk membuat pergerakan bulat dalam arah yang bertentangan, satu ke depan, belakang yang lain; menukar tangan; lakukan 9 kali.
11. kedudukan permulaan adalah sama; tangan diletakkan pada tali pinggang, maka 3 miring miring ke kiri dibuat; ulangi, pertama memegang tangannya ke bahunya, kemudian angkat mereka; terlibat dalam kedudukan permulaan; semuanya dilakukan dengan sama, hanya ke kanan; ulangi 5 kali di kedua-dua arah.
12. pendiriannya lurus, anggota badan yang lebih rendah adalah luas, lengannya dibangkitkan ke hadapan dan tersebar; latihan bermula dengan kaki kanan, seli, ia membuat gelombang, pertama ke arah kanan, kemudian dengan kiri; kadar latihan adalah purata; anda tidak boleh meletakkan kaki anda di atas lantai semasa menyapu; terlibat dalam kedudukan permulaan; Latihan ini diulang 3 kali dengan setiap kaki.
13. berdiri tegak, tangan di pinggang; Semasa menghirup, senjata tersebar di sekitar; pada menghembus nafas, tangan diseberang belakang belakang, betul di bawah, dibiarkan di atas, jari di kunci; lakukan perkara yang sama dengan mengubah posisi tangan; kadar latihan perlahan; ulangi 6 kali.
14. berdiri lurus, kaki melintang, bahagian atas badan pada tali pinggang; badan bersandar secara bergantian, kemudian dibiarkan, kemudian betul; kadar latihan adalah purata; ulangi 9 kali.
15. berdiri tegak, tangan di pinggang; kaki kanan ditetapkan kembali sedikit, batang tubuh bersandar ke hadapan, sementara anda perlu cuba mencapai lantai dengan tangan anda; kembali ke kedudukan asal; ulangi 7 kali dalam kedua-dua arah.
16. berdiri lurus, tangan di tali pinggang; setiap kaki bergilir melambai - kanan, kiri, kanan; kembali ke kedudukan asal; lakukan semua yang sama dengan setiap kaki 5 kali.
17. berdiri tegak, anggota atas di pinggang; bengkok kembali, kemudian tahan ke depan 2 kecondongan lancar, cuba menyentuh lantai; lutut harus tetap lurus; kembali ke kedudukan asal.
18. Kedudukan awal adalah serupa dengan yang sebelumnya; 3 belakang miring belakang, kedudukan tangan pada setiap kecondongan harus masing-masing: naik, ke tepi, naik; kembali ke kedudukan asal; lakukan 7 kali.
19. pendiriannya adalah klasik, anggota badan yang lebih rendah adalah luas, tangan berada di tali pinggang; semasa menghirup, kaki kiri terbongkok di lutut, pada masa yang sama jongkong maksimum yang mungkin dilakukan pada kaki kedua; menghembus nafas; kembali ke kedudukan asal; lakukannya 7 kali, setiap kali menukar kaki.
20. berdiri lurus, lengan selari dengan lantai; lekuk tangan di siku supaya tangan dengan lengan menghadap ke atas; kembali ke kedudukan asal; untuk mengulang, hanya tangan dengan lengan bawah harus melihat ke bawah saat ini; kembali ke kedudukan asal; lakukan semuanya sebanyak 10 kali; pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Cadangan

Ingat bahawa semua gimnastik di atas untuk penyakit jantung iskemik dibenarkan dilakukan terutamanya untuk pesakit kelas 1 fungsi, iaitu, bagi mereka yang tidak mempunyai infarksi miokardium. Ia mungkin tidak takut pesakit tersebut melakukan senaman ini, memuat semua otot selama 20-30 minit.

Pesakit selepas infark miokard (kelas fungsionaliti kedua) harus didekati dengan berhati-hati dengan latihan ini, hanya memuat kumpulan otot tertentu. Gimnastik pernafasan mesti disertai oleh rehat. Juga diperlukan pemantauan berterusan denyut, sisihan dari norma tidak boleh melebihi 10%. Tempoh maksimum latihan ialah 20 minit.

Pesakit kelas III dan IV fungsi harus sangat terhad kepada pendidikan jasmani kerana kemungkinan tromboembolisme. Latihan perlu dilakukan dengan amplitud separa, hanya menyambungkan kumpulan otot yang berasingan. Selepas setiap 3 latihan, pesakit mesti berehat, tempoh latihan itu sendiri tidak boleh melebihi 10 minit. Apabila keadaan bertambah buruk (takikardia, kegagalan buah pinggang dan hepatik, sesak nafas, sakit hati), perlu segera menghentikan terapi senaman.

Gimnastik

Penyakit jantung koronari (CHD) adalah penyakit serius yang memerlukan rawatan segera. Sering kali, ubat tunggal tidak mencukupi untuk pemulihan lengkap, jadi doktor yang menghadiri menetapkan satu set latihan khusus untuk pesakitnya, yang akan membantu meningkatkan kesejahteraan pesakit dan mengalahkan penyakit - gimnastik perubatan untuk CHD. Pada pekerjaan peredaran darah dinormalisasi, sistem pernafasan dan kardiovaskular kembali normal. Adalah penting gimnastik dengan penyakit jantung koronari membantu mengatasi tekanan, pengalaman emosi dan menguatkan tubuh. Dengan beban terpilih dan meter yang betul, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.

Ciri-ciri kelas

Ischemia boleh mewujudkan dirinya dalam beberapa bentuk yang terkenal: angina pectoris dan infarksi miokardium, ia disertai dengan sakit dada yang disebabkan oleh kekejangan vaskular dan serangan yang berulang. Penyakit ini sangat berbahaya, jadi jika anda merasakan kesakitan di hati atau ketidakselesaan semasa melakukan senaman, anda perlu segera berjumpa doktor. Hanya pakar berpengalaman yang akan memilih cara terbaik.

Setiap pesakit mengalami aktiviti fizikal dalam pelbagai cara, jadi sebelum anda mula terlibat dalam diri sendiri, ia memerlukan diagnosis dari seorang profesional. Hanya seorang doktor yang boleh menetapkan anda latihan khusus, berdasarkan kecenderungan anda untuk bersenam.

Klasifikasi 4 jenis pesakit: dua yang pertama lebih baik disesuaikan dengan beban, mereka jarang mengalami kejang. Jenis ketiga dan keempat harus sangat berhati-hati dengan latihan, kerana pergerakan yang cuai dapat menyebabkan komplikasi. Adalah penting bagi pesakit yang mempunyai penyakit arteri koronari agar tidak terlarut, kerana ini boleh memburukkan lagi penyakit. Berlatihlah pada selang waktu antara serangan dalam suasana yang selesa dan dengan kesihatan yang baik, agar tidak memudaratkan tubuh. Sekurang-kurangnya indisposisi, segera hentikan pelaksanaan kompleks untuk mengelakkan komplikasi. Pada peringkat awal, jangan mengambil terlalu banyak. Anda tidak perlu risau bahawa anda tidak dapat melakukan semua latihan sekali gus, dari masa ke masa, kecergasan fizikal anda akan bertambah baik, dan otot jantung akan menjadi lebih kuat, akan lebih mudah bagi anda untuk bersenam.

Latihan

Senarai ini merupakan satu set latihan yang teladan, pelaksanaan yang tetap akan membantu menangani penyakit jantung koronari. Semua latihan dibina untuk meningkatkan keterukan. Adalah disyorkan untuk bermula dari asas-asas yang sangat dan kemudian beralih kepada yang lebih kompleks. Pada mulanya akan membantu senaman pernafasan dengan angina. Peraturan dasar untuk melakukan adalah mengendalikan pernafasan, secara berperingkat menyelesaikan semua tindakan, dan menjejaki semua sensasi dan proses yang dapat diperhatikan di dalam tubuh.

Anda harus bermula dengan latihan sederhana yang dilakukan semasa duduk:

1. Duduk di atas kerusi, turunkan lengan anda ke bawah dan berehat bahu anda, jaga belakang lurus. Perlahan-lahan menyebarkan tangan kita ke sisi, sampai ke bahu bahu, menarik nafas panjang. Seterusnya, perlahan-lahan, menurunkannya ke kedudukan asalnya, menghembus nafas. Kami melakukan 3 hingga 5 ulangan.
2. Kedudukan asal tidak berubah, tangan ditahan di pinggang. Seterusnya, kami mengangkat satu tangan ke tepi, tarik nafas perlahan. Selepas kita menurunkannya dan menghembus nafas. Adakah 3-5 pengulangan.
3. Menenun tangan ke dalam "kunci", memutarkan telapak tangan kami dan angkat mereka di hadapan kami ke tahap bahu, membuat penyedutan halus. Selepas kami menurunkannya dan meletakkannya di kedudukan "kunci" pada lutut kami. Cukup 6-7 wakil.
4. Regangkan kaki anda: bersandar di atas kerusi, meninggalkan satu kaki di bawah kerusi, meletakkan yang lain ke hadapan dan angkat sedikit. Menonton nafas. Kaki ganti 8-10 kali.

Selepas kompleks ini tidak akan menyebabkan kesulitan, anda boleh meneruskan latihan yang ada:

1. Kami bangun dan sedikit menyebarkan kaki kami ke sisi, kami melakukan kecondongan kepala ke sisi 2-3 kali dalam setiap arah dan lancar meneruskan putaran dalam bulatan: 2-3 pusingan dengan kepala mengikut arah jam dan sebanyak yang bertentangan.
2. Menjaga kedudukan kaki, kami melakukan putaran di siku 4-5 kali ke hadapan dan pada masa yang sama kembali. Kami berputar perlahan-lahan, tetapi dengan berhati-hati bekerja pada sendi bahu (mungkin dengan ketegangan otot sedikit).
3. Kaki kaki bahu selain, lengan bengkok di siku dan dipegang pada tahap dada. Berhati-hati menggantikan badan ke sisi, membuka tangan. Mabuk apabila bertukar, menghembus nafas apabila kembali. Ulangi 5 kali dalam setiap arah.
4. Tangan ditekan ke badan, melakukan selekoh ke sisi, perlahan-lahan meluncurkan tangannya di kaki. Lakukan 4-5 kali pada setiap arah.
5. Kaki sedikit terpisah, tangan berehat di belakang kerusi. Kami melakukan squats setakat yang boleh. Perhatian, senaman ini perlu dilakukan dengan berhati-hati dengan penyakit sendi lutut.

Jika anda mempunyai sakit belakang dan sendi, lakukan senaman dengan amplitud yang kecil. Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan berlaku, hentikan pelaksanaan.

Mod

Selepas anda dapat menguasai semua peruntukan di atas, anda akan bersedia untuk meneruskan ke peringkat seterusnya. Bagi pesakit yang menghidap penyakit jantung koronari yang teruk, ia disyorkan untuk kekal pada ini, kerana kemudian pergi latihan yang tidak sesuai untuk semua orang.

Ia bernilai bermula dengan berjalan kaki yang mudah di sekitar bilik. Berhati-hati dan perlahan-lahan, berjalan di sekitar bilik selama 30 saat. Selepas kita mula berjalan dengan tinggi mengangkat paha juga selama 30 saat. Secara beransur-ansur menambah masa, selagi anda berasa selesa. Jalan-jalan pendek di jalan juga berguna: anda bukan sahaja memanaskan dan menguatkan otot anda, tetapi juga menghirup udara segar. Jalan mudah selama 20 minit akan menjadi satu bentuk aktiviti yang sangat baik dalam iskemia. Hanya selepas anda terbiasa berjalan lama, mempercepatkan kelajuan anda dan berjalan pada kadar yang lebih tinggi. Berjalan kaki yang ideal dengan tiang ski: mereka membantu di tangan. Jogging disyorkan hanya untuk pesakit jenis pertama dan kedua, yang boleh diterima dengan baik oleh usaha fizikal yang kecil. Apa-apa aktiviti meningkatkan kecergasan dan oleh itu, daya tahan terhadap banyak otot jantung.

Terapi senaman untuk angina dan iskemia adalah kaedah yang sangat berkesan untuk membantu memerangi penyakit ini. Walau bagaimanapun, untuk menyelesaikan masalah, perlu bertindak dalam kompleks, dari semua pihak. Kerap melawat doktor dan ikut ubat ubat. Pematuhan dengan rejim ini akan memudahkan perjalanan penyakit, mengurangkan kekerapan serangan dan keterukan kesakitan.

Semak dengan doktor tentang pemakanan. Ia tidak perlu menjalani diet yang ketat, ia cukup untuk memakan makanan yang seimbang dan sihat. Ingat bahawa unsur surih seperti magnesium, kalium, yodium menjejaskan kesihatan jantung dan saluran darah. Jangan makan produk yang berlemak, asap, terlalu asin. Berguna adalah penggunaan epal, delima, bijirin, bit, labu, sup dari beri mawar liar. Perkara utama adalah tidak pernah menyerah dan tidak hilang keyakinan terhadap kekuatan anda sendiri: untuk mengekalkan kesihatan tubuh anda selama bertahun-tahun, sudah cukup untuk bersenam sederhana, menguatkan badan anda, mengikuti diet anda, mengekalkan suasana yang ceria dan berunding dengan doktor pada waktu untuk mendiagnosis dan menyembuhkan penyakit.

Penyakit jantung koronari dan gimnastik adalah serasi, jika anda melakukannya dengan teliti, di bawah pengawasan seorang doktor. Oleh itu, sebelum kelas, pastikan untuk berunding dengan doktor.

Arkib doktor: kesihatan dan penyakit

Ia berguna untuk mengetahui tentang penyakit

Latihan untuk penyakit jantung koronari

Ischemia adalah pendarahan tisu setempat kerana penyempitan lumen arteri yang memakannya. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan penyakit ini, dan salah satunya adalah hypodynamia, oleh itu gimnastik terapeutik mesti dimasukkan dalam rawatan kompleks penyakit iskemik.

Ia menyumbang kepada penyelarasan peredaran darah utama, pembangunan keupayaan rizab fungsional sistem kardiovaskular pada amnya dan aliran darah koronari khususnya, merangsang aktiviti redoks metabolisme tisu dan proses tropik dalam tisu, meningkatkan toleransi terhadap tenaga fizikal.

Dalam penyakit jantung iskemik, sebelum menetapkan satu atau satu lagi latihan, ahli kardiologi mesti menentukan kelas fungsian pesakit, iaitu, usaha fizikal yang dibenarkan.

Untuk tujuan ini, ujian beban diberikan - ergometri basikal (pedaling basikal) dan ujian treadmill (berjalan pada kadar tertentu sepanjang trek yang bergerak). Semasa ujian ini, rakaman ECG dilakukan, tekanan darah diukur secara berkala, dan kadar nadi direkodkan.

Di samping ujian tekanan, pemantauan harian ECG dan tekanan darah dilakukan untuk mengesan perubahan dalam aktiviti jantung, khususnya ketika melakukan aktiviti fizikal rumah tangga, serta kajian ekokardiografi (semasa rehat dan semasa aktiviti fizikal).

Keputusan ujian ini menentukan empat kelas berfungsi:

• Gred 1: tiada batasan aktiviti fizikal. Apabila melakukan senaman fizikal harian, tiada sesak napas, berdebar-debar, keletihan;
• Gred 2: pengehadan sederhana aktiviti fizikal. Dengan keseronokan fizikal harian, berdebar-debar, sesak nafas muncul, tetapi mereka tidak hadir pada rehat;
• Gred 3: batasan aktiviti fizikal yang ketara. Kesemua simptom ini tidak hadir pada rehat, tetapi muncul dengan beban kecil (kurang daripada biasa setiap hari);
• Gred 4: sesak nafas, berdebar-debar, kelemahan juga berlaku pada rehat; tekanan minimum meningkatkan gejala ini.

Kontra untuk terapi fizikal adalah:

• keradangan angina, stenocardia pada rehat, stenocardia yang tidak stabil;
• Aritmia kardiak yang teruk (extrasystoles kerap, takikardia paroxysmal, fibrilasi atrial), ketidakcukupan peredaran tahap IB dan lebih tinggi), tekanan darah tinggi arteri (lebih 170/110 mmHg), diabetes mellitus yang teruk.

Satu set latihan untuk pesakit dengan kelas fungsional I dan II:

Latihan 1

Lakukan jarak purata di tempat untuk 1-2 minit.

Latihan 2

Lakukan kadar purata berjalan di tempat untuk 1 minit.

Latihan 3

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan diturunkan di sepanjang badan. Perlahan-lahan angkat tangan anda ke sisi - tarik nafas; rendah dan berehat tangan - menghembus nafas. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 4

Kedudukan permulaan adalah sama.
Naikkan berus ke bahu - nafas; menyebarkan tangan anda ke sisi - menghembus nafas; tangan ke bahu lagi - menghirup; kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 4-5 kali.

Latihan 5

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang. Lakukan kadar purata mencondongkan badan ke kiri dan kanan. Ulangi 6-8 kali.

Latihan 6

Kedudukan permulaan adalah sama.
Angkat kaki kanan anda ke hadapan, bengkokkannya di lutut, kemudian luruskan dan tolakkannya. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda. Ulangi 8 kali setiap kaki.

Perhatian! Latihan ini tidak boleh dilakukan dengan pening, dan juga dengan osteochondrosis teruk tulang belakang serviks.

Latihan 7

Kedudukan permulaan adalah sama.
Perlahan perlahan kepala anda: kembali, ke hadapan, kiri, kanan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 8

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan diturunkan di sepanjang badan.
Naikkan tangan anda ke sisi, kemudian putar kepala anda, sekali lagi ke sisi, dan sekali lagi di belakang kepala. Lakukan kadar purata 6-8 kali. Secara beransur-ansur rumit latihan: apabila menyebarkan tangan anda ke sisi, putar badan ke kanan dan kiri.

Latihan 9

Jalankan selama 1 minit di tempat.

Latihan 10

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan diturunkan di sepanjang badan.
Lakukan gerakan pekeliling pada masa yang sama dengan kedua tangan: kiri - ke hadapan, kanan - belakang. Tukar tangan. Ulangi 8 kali.

Latihan 11

Kedudukan permulaan adalah sama.
Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan buat tiga kecondongan ke arah kiri. Ulangi yang kurus ke kiri, meletakkan tangan anda pada bahu anda, kemudian angkat tangan anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan tiga belokan ke kanan dalam urutan yang sama. Ulang 4-6 kali dalam setiap arah.

Latihan 12

Kedudukan permulaan - berdiri, kaki lebar bahu selain, lengan membentang ke depan dan ke tepi.
Lakukan tempo purata ayunkan kaki kanan anda: ke tangan kiri anda, kemudian ke tangan kanan anda, sekali lagi ke tangan kiri anda. Cuba untuk tidak meletakkan kaki anda di atas lantai semasa bergerak. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3-4 kali dengan setiap kaki.

Latihan 13

Memulakan kedudukan - berdiri, lengan di sepanjang badan.
Sebarkan tangan anda ke sisi - tarik nafas; letakkan tangan di belakang anda (kiri dari atas, kanan dari bawah) dan, setelah menghidupkan tangan, serahkan jari anda ke "kunci" - menghembuskan nafas. Ulangi pergerakan, ubah kedudukan tangan: betul di atas, dibiarkan di bawah. Berjalan pada kadar perlahan 6 kali.

Latihan 14

Memulakan kedudukan - berdiri, kaki menyeberang, tangan di tali pinggang.
Lakukan torso torso kiri dan kanan. Ulang secara purata 8-10 kali.

Latihan 15

Memulakan kedudukan - berdiri, lengan di sepanjang badan.
Letakkan kaki kanan ke sisi dan bersandar ke depan, dengan tangan anda sampai ke lantai; kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar purata 6-8 kali setiap arah.

Latihan 16

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang.
Swing kaki kiri: kanan, kiri, kanan. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 4-6 kali dengan setiap kaki.

Latihan 17

Memulakan kedudukan - berdiri, lengan di sepanjang badan.
Jangkau kembali (lengan ke atas) dan buat dua lekukan melompat ke hadapan, cuba menyentuh lantai dengan tangan anda; jangan bengkok lutut anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang secara purata.

Latihan 18

Kedudukan permulaan adalah sama. Buat tiga kecenderungan musim bunga: lengan, lengan ke sisi, lengan. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang secara purata 6-8 kali.

Latihan 19

Memulakan kedudukan - berdiri, kaki lebar bahu selain, tangan di tali pinggang. Mabuk, kemudian bengkokkan kaki kiri anda dan duduk (sejauh mungkin) di kaki kanan anda - menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - terhirup. Lakukan julat laju rata secara bergantian pada kaki kanan dan kiri. Ulang 8-10 kali.

Latihan 20

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan ke sebelah. Bend siku anda - lengan bawah dan tangan, kembali ke posisi permulaan. Bend siku anda - lengan bawah dan tangan ke bawah. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi kadar purata 8-12 kali. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Latihan 21

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang. Tilt back, kembali ke posisi awal. Ulang pada kadar purata 12-16 kali.

Latihan 22

Permulaan kedudukan - berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu, lengan diturunkan di sepanjang badan.
Tarik balik, lenturkan kaki anda sedikit di lutut, sampai ke tumit anda dengan tangan anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar purata 12-16 kali.

Latihan 23

Permulaan kedudukan - berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu, lengan tersebar.
Bengkokkan kaki kanan, bersandar ke kiri dan meregang tangan kiri anda ke kaki kiri anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar purata 6-8 kali setiap arah.

Latihan 24

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang.
Lurus kaki kanan anda ke hadapan, lengan berasingan. Buat 2-3 pergerakan springy pada kaki kanan dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi kadar purata 8 - 10 kali setiap kaki.

Latihan 25

Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda.
Dari kedudukan terdedah, bergerak ke posisi duduk, tanpa mengangkat kaki dari lantai. Kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi pada kadar perlahan 6-8 kali.

Latihan 26

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki diluruskan, penekanan tangan di atas kerusi di belakang.
Angkat satu kaki, rendahkan, angkat yang lain. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi kadar purata 8 hingga 12 kali dengan setiap kaki.

Latihan 27

Kedudukan permulaan adalah sama.
Perlahan-lahan angkat kaki lurus, bengkokkan mereka di lutut, luruskan semula dan kembali ke posisi permulaan. Ulang 6 hingga 10 kali. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Latihan 28

Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Lean di lengan bengkok di siku, lengan berhampiran bahu (meletakkan). Sapu dari lantai pada kadar purata 6-10 kali.

Latihan 29

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang.
Squat (lengan ke hadapan). Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar purata 20-24 kali. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Latihan 30

Kedudukan permulaan adalah sama.
Lakukan 10-20 melompat pada kadar pantas: kaki selain - kaki menyeberang.

Latihan 31

Jalankan selama 1-2 minit di tempat di mana lutut diangkat tinggi. Purata ini adalah purata.

Latihan 32

Berjalan di tempat (atau seberang bilik) selama 1-2 minit. Purata ini adalah purata.

Latihan 33

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan diturunkan di sepanjang badan. Perlahan menyebarkan senjata anda - tarik nafas; kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali.

Latihan 34

Permulaan kedudukan - berdiri, tangan di belakang kepala anda.
Letakkan kaki kanan anda ke atas kaki, lengan dan ke tepi, bengkok. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar perlahan 4-8 kali dengan setiap kaki.

Latihan 35

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang.
Lakukan gerakan bulat dengan pelvis anda, seolah-olah memutarkan gelung hula. Purata ini adalah purata. Buat kadar purata 8 putaran pada setiap arah.

Latihan 36

Permulaan kedudukan - berdiri, lengan diturunkan di sepanjang badan.
Perlahan menyebarkan senjata anda - tarik nafas; merayap di seluruh kaki, memegang lutut anda, - menghembus nafas; kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 37

Kedudukan permulaan adalah sama.
Perlahan-lahan angkat tangan kiri anda ke bahagian bahu ke bahu, menyebarkan jari anda dengan ketegangan; Pada masa yang sama jari-jari tangan kanan membuat penumbuk. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 6-8 kali dengan setiap tangan.

Latihan 38

Berjalan pada kadar yang stabil selama 1-2 minit.