Aktiviti fizikal dengan aritmia

Pelanggaran impuls jantung membuat bahaya kesihatan dengan membatasi peluang untuk bermain sukan. Pada masa yang sama, usaha fizikal dalam kes arrhythmia diperlukan untuk pencegahan penyakit. Untuk aktiviti yang bermanfaat, terapi fizikal perlu difikirkan. Doktor akan memilih jadual sukan yang betul dan satu set latihan untuk menguatkan hati.

Bolehkah saya bermain sukan?

Ramai "teras" bimbang tentang persoalan sama ada sukan itu akan menyebabkan kerosakan kepada kesihatan semasa arrhythmia. Doktor secara tegas mengatakan bahawa beban yang berlebihan adalah dilarang dan berbahaya, tetapi latihan yang dipilih dengan betul membantu menguatkan otot jantung, yang membolehkan anda meneutralkan kesan negatif gangguan irama. Terdapat banyak amalan terapeutik yang khusus berdasarkan latihan fizikal dosis: latihan yoga dan pernafasan, Pilates, satu set latihan untuk Bubnovsky. Dalam had yang munasabah, anda boleh bermain sukan dengan atrium fibrilasi jantung, bentuk awal bradyarrhythmia, dengan arrhythmia sinus.

Faedah dan bahaya aktiviti fizikal

Sukan dalam penyakit kardiovaskular semestinya amatur semata-mata. Bersenam dengan aritmia dalam program yang dipilih dengan baik dapat menguatkan badan dan saluran darah, merangsang jantung dan oksigenasi tubuh. Jika jenis aktiviti fizikal yang dipilih tidak sepadan dengan diagnosis, pesakit berisiko mendapat komplikasi dan eksaserbasi penyakit. Kematian tidak dikecualikan.

Cadangan am

Arrhythmia dan sukan adalah serasi jika penyakit itu tidak berlaku dengan terang dan tanpa ketakutan sistematik. Pesakit yang ingin mengambil beban fizikal untuk diagnosisnya mesti menjalani kajian jantung dan saluran darah - membuat elektrokardiogram dan imbasan ultrasound. Pemula disyorkan untuk mula berlari, tetapi tanpa terlebih muatan. Juga ditunjukkan adalah latihan pagi, yang termasuk satu set latihan sederhana, tanpa kekuatan dan peregangan. Bagi orang yang mempunyai nadi stabil, berenang, berbasikal dan rollerblading akan dilakukan. Tetapi beban kardio perlu sederhana. Jika mustahil untuk menunggang di udara, beban analog pada basikal senaman di gym adalah mungkin. Latihan harus dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih.

Aktiviti fizikal yang sederhana dan senaman yang terpilih akan membantu menguatkan jantung dan meneutralkan aritmia.

Sukan apa yang berguna untuk dilakukan?

Aktivitas fizikal yang sederhana ditunjukkan untuk latihan jantung pada usia apa-apa. Cara terbaik myocardium dikeringkan ketika berjalan dan berjalan di udara terbuka dan pada laju berjalan lambat. Gimnastik dengan aritmia jantung juga dianggap bermanfaat. Peregangan dan latihan pada tikar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan melompat dengan unsur akrobatik disyorkan.

Jika seseorang melawat kolam, maka ia berguna untuk mempelajari teknik dada breaststroke.

Di samping gim, ia berguna untuk melawat kolam renang sekali seminggu dan berenang di dada. Berbasikal harus sederhana. Untuk keselamatan, disyorkan untuk membeli basikal elektrik, yang pada masa yang tepat akan membantu untuk mengedarkan beban dengan menyalakan motor. Bagi pencinta sukan estetika, tarian klasik dan tarian oriental sesuai.

Beban yang dilarang

Bukan semua jenis aktiviti sukan yang baik untuk hati. Bahaya terletak pada tanda-tanda gejala dan kejadian krisis akibat tekanan berlebihan pada sistem kardiovaskular dan badan lain. Pecahnya metabolisme, kegagalan pernafasan menyebabkan peningkatan tekanan, denyut nadi - jantung menjadi terlalu banyak dan terpaksa bekerja lebih cepat, yang buruk bagi tubuh. Terlepas dari diagnosis, doktor tidak mencadangkan jenis aktiviti sedemikian kepada pesakit yang mengalami arrhythmia:

• angkat berat dan latihan dalam "kerusi goyang";
• kardio berlebihan (jogging, berbasikal, aerobik);
• hubungi seni bela diri;
• pecut, maraton;
• permainan mudah trauma (bola sepak, bola keranjang).

Terapi senaman untuk aritmia

Rawatan senaman arrhythmia lebih baik bermula dengan terapi fizikal. Kelas terapi latihan diadakan di bilik yang dilengkapi khas di klinik dan pusat kecergasan. Latihan boleh termasuk squats, berdiri di "bar", meningkatkan kaki dari kedudukan terdedah sebagai latihan alternatif untuk mengepam abdominals. Latihan yang sesuai dengan bola, gimnastik dan peregangan. Latihan dinamik - aerobik, melompat tali dan melompat dengan giliran tajam batang dan kepala yang tidak diingini, dan dilarang dengan beberapa diagnosis. Pelajaran diadakan di hadapan pelatih dan pekerja perubatan.

Dengan berhati-hati yang ekstrim perlu memilih latihan untuk fibrilasi atrium pada kanak-kanak. Bayi dinasihatkan supaya memberi tumpuan kepada serangan dada dan berbasikal, gimnastik pada peringkat amatur. Pendudukan profesional mana-mana sukan adalah kontraindikasi, kerana ia dikaitkan dengan hyperloads kelas tinggi. Dan juga untuk tarian kanak-kanak dan tarian sukan secara amatur.

Contraindications

Tidak semua penyakit jantung membolehkan anda bermain sukan. Tidak mustahil untuk melakukan tindakan aktif dalam tempoh pemisahan, selepas operasi dan dengan adanya patologi yang memerlukan campur tangan pembedahan dalam masa terdekat. Walaupun manfaatnya, tenaga fizikal, walaupun sederhana, sepenuhnya kontraindikasi dalam patologi jantung berikut:

Jika seseorang mempunyai serangan fibrillation atrium, maka latihan tersebut dilarang kepadanya.

• tachycardia paroxysmal;
• serangan extrasystoleal yang kerap;
• kegagalan jantung;
• bradyarrhythmia kronik;
• episod akut fibrilasi atrium.

Gabungan diagnosis ini dengan infark miokard dan penyakit jantung valvular adalah kontraindikasi lengkap terhadap pendidikan dan sukan jasmani. Aneurisma vaskular juga mengharamkan senaman dan kecergasan. Pesakit dengan diagnosis ini perlu menguatkan jantung bukan dengan aktiviti, tetapi dengan pemilihan nutrisi dan vitamin yang tepat.

Arrhythmia dan Sukan

Saratov State Medical University. V.I. Razumovsky (NSMU, media)

Tahap Pendidikan - Pakar

1990 - Institut Perubatan Ryazan dinamakan selepas ahli akademik I.P. Pavlova

Semua orang tahu hakikat bahawa sukan memberi manfaat kepada kesihatan manusia dengan melatih otot jantung, meningkatkan ketahanan dan tahap penentangan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, manifestasi seperti arrhythmia, yang merupakan sejenis penyakit jantung, boleh mengurangkan manfaat yang berpotensi dari sukan, memburukkan kesejahteraan pesakit dan mencetuskan beberapa kesan kesihatan negatif. Arrhythmia dan sukan bukanlah konsep yang saling eksklusif, kerana dengan pendekatan yang munasabah dan kawalan berterusan kesihatan sendiri, adalah mungkin untuk terus bermain sukan tanpa bahaya kepada kesihatan.

Oleh kerana arrhythmia adalah akibat dari punca-punca tertentu dan faktor-faktor yang menyedihkan, mengetahui mereka akan menentukan bagaimana berbahaya atau, sebaliknya, aktiviti fizikal tertentu adalah selamat. Lagipun, aktiviti sukan boleh memberi manfaat yang besar walaupun terdapat masalah dalam kerja sistem jantung, dengan syarat bahawa sebelum mula memohon beban pemeriksaan penuh pesakit oleh doktor telah dibuat, diagnosis telah dibuat dan jenis kegiatan telah dipilih yang tidak akan menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan.

Pengelasan aritmia dan bahaya mereka semasa latihan

Mewakili jenis penyakit jantung, arrhythmia boleh mempunyai beberapa jenis:

• bergantung kepada penyelewengan irama otot jantung yang sedia ada Tachycardia dicirikan oleh peningkatan kadar jantung, dan bradikardia, sebaliknya, adalah perlahan. Dan jenis pelanggaran ini tidak semestinya dikesan dalam orang yang sakit: walaupun dalam irama yang sihat, ia mungkin berbeza-beza bergantung kepada pengambilan alkohol, kesusahan emosi atau merokok. Gangguan irama jantung adalah gangguan fungsi.

Dalam kes ini, aritmia dan aktiviti fizikal boleh dianggap sebagai konsep yang serasi apabila aktiviti fizikal tidak membawa perubahan negatif dalam kesihatan manusia;

• pada pelanggaran kekerapan pengurangan apabila pengurangan otot jantung luar biasa datang ke cahaya. Keadaan ini dipanggil extrasystole, gangguan organik ini adalah bahaya kepada badan akibat ketidakpastian manifestasi seperti itu. Seringkali, arrhythmia selepas bersenam dalam kes ini ditunjukkan pada tahap yang lebih besar, terutamanya apabila terdapat selari dengan luka semasa otot jantung;
• Aritmia jenis atrium adalah patologi paling berbahaya bagi kerja otot jantung yang bersifat organik. Apabila mengenal pasti, anda perlu berhati-hati apabila bermain sukan.

Tahap pengaruhnya terhadap otot jantung, yang meningkat dengan beban semasa aktiviti fizikal, boleh menyebabkan akibat negatif. Kesan negatif sedemikian adalah paling ketara dengan kelemahan secara beransur-ansur proses patologi semasa, dengan kesan terapi yang tidak mencukupi dan ketiadaan memantau keadaan pesakit oleh doktor.

Kontraindikasi untuk sukan apabila aritmia yang dikesan ditentukan oleh doktor; Hanya pemantauan kesihatan medis oleh pakar kardiologi akan membantu mengelakkan kesan kesihatan negatif. Aktiviti sukan memberikan manfaat jika selepas mereka seseorang yang mempunyai jenis aritmia tertentu dikesan, tidak merasakan kemerosotan keadaan umum, dan otot jantungnya tidak menerima beban yang berlebihan, yang memberi kesan buruk kepada miokardium.

Memilih sukan untuk pelbagai jenis aritmia

Semasa pemeriksaan sistem jantung oleh seorang doktor, orang itu harus mengetahui kontraindikasi yang setiap jenis arrhythmia ada. Juga, doktor mengambil kira keadaan umum pesakit, kehadiran penyakit bersamaan. Dengan setiap jenis arrhythmia, terdapat senarai jenis aktiviti fizikal yang membolehkan bukan sahaja tidak mendatangkan bahaya kepada sistem jantung, tetapi juga membawa manfaat ketara kepada kesihatan.

Apabila memilih jenis aktiviti fizikal dalam kes arrhythmia, seseorang harus dibimbing oleh cadangan berikut untuk memilih varian aktiviti fizikal untuk jenis kelemahan otot jantung tertentu:

1. Mana-mana jenis arrhythmia kurang aktif semasa berenang. Ia berenang yang dianggap sebagai jenis aktiviti fizikal yang paling sedikit trauma, di mana hampir semua otot badan menerima beban, sementara pengedarannya dilakukan secara saksama. Penstabilan miokardium semasa berenang biasa adalah salah satu daripada keputusan yang dapat memperbaiki keadaan umum dan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa manifestasi aritmia.
2. Dengan pening kerap, kecenderungan untuk pengsan, anda perlu menyemak bradikardia, di mana sukan aktif boleh melakukan beberapa bahaya. Otot jantung, berlebihan cepat memakai dari beban aktif, terhenti untuk mengatasi jumlah darah yang diperlukan, mengakibatkan kemerosotan dalam pemakanan tisu dan organ, serta kebuluran oksigen mereka.
3. Extrasystole bukan sebab yang sah untuk peninggalan aktiviti fizikal yang lengkap. Dengan tekanan yang berterusan dan biasa (sederhana), seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk penguncupan jantung yang luar biasa, sementara sentiasa mengawasi keadaannya sendiri, dapat menstabilkan fungsi otot jantung dan mengurangkan intensitas sensasi yang tidak menyenangkan dalam jenis arrhythmia ini.
4. Peningkatan irama kontraksi jantung (sebagai contoh, di bawah tekanan atau minuman beralkohol berlebihan) tidak menjadi alasan yang serius untuk menolak aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, dengan manifestasi takikardia yang kerap, adalah perlu untuk menyelesaikan peperiksaan lengkap sistem jantung, serta merujuk kepada doktor untuk aktiviti sukan selanjutnya.

Berlari perlahan boleh disyorkan untuk penstabilan. Ramai yang tertanya-tanya, adakah mungkin untuk berlari dengan aritmia yang dikenal pasti? Doktor boleh memberi jawapan kepadanya, setelah menerima gambaran penuh keadaan pesakit. Jogging boleh dipanggil yang paling optimum, bersama dengan berenang, sejenis aktiviti fizikal di mana kebanyakan otot tubuh berfungsi, dan beban pada miokardium adalah minimum. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk mendapatkan keputusan jogging yang sangat positif adalah peperiksaan biasa oleh ahli kardiologi yang akan membantu mencegah bahaya dari sukan ini.

Aritmia yang dikenal pasti dalam atlet dianggap sebagai kerap berlaku, kerana semasa pekerjaan profesional mana-mana sukan, beban pada otot jantung meningkat tanpa mengira normalisasi kelas, dan bahkan dengan sedikit kelemahan otot jantung, kemungkinan manifestasi negatif dalam pekerjaannya tinggi. Kerana atlet kerap menjalani pemeriksaan perubatan dan doktor memantau semua petunjuk kesihatan mereka.

Ciri-ciri fibrillation atrial dalam sukan

Sebagai yang paling berbahaya untuk jenis arrhythmia, fibrilasi atrial, memerlukan peningkatan perhatian kepada dirinya sendiri dan pemantauan berterusan oleh ahli kardiologi. Sehingga kini, aritmia jenis ini telah dikaji dengan lebih sedikit, sebab-sebab yang menyebabkannya tidak difahami sepenuhnya.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian di negeri ini, ramai atlet dalam sesi yang lama dalam hampir mana-mana sukan "mendapatkan" kerosakan ini kepada otot jantung. Ini boleh disebabkan oleh beban berlebihan pada miokardium, yang diperolehi untuk masa yang lama, serta perubahan organik dalam otot jantung: pra-kelembutan secara beransur-ansur meningkat dalam saiz, dinding mereka menebal. Akibat berikut dari fibrillation atrial untuk orang yang terlibat dalam sukan profesional diperhatikan: di hadapan tahap awal fibrillation atrial dalam hal aktiviti sukan yang lebih aktif manifestasi peningkatan penyakit, penyakit ini diperburuk.

Selalunya jenis arrhythmia ini diperhatikan di kalangan orang tua, yang mempunyai beberapa luka organik yang diperolehi. Kebanyakan pesakit mempunyai umur lebih daripada 55-65 tahun. Selalunya luka ini didiagnosis semasa pemeriksaan kesihatan umum. Oleh itu, pemantauan kesihatan secara tetap, terutama pada usia lanjut, membantu mengelakkan kemerosotan keadaan umum dan mencegah kemerosotan lanjut patologi sedia ada sistem jantung.

Bolehkah saya bermain sukan dengan aritmia?

Aktiviti sukan mengeras dan menguatkan tubuh manusia, meningkatkan daya tahan, mencegah penyakit, pertama sekali - kardiovaskular. Apa yang perlu dilakukan jika masalah jantung sudah bermula, adakah mungkin bermain sukan dengan aritmia?

Apa itu arrhythmia

Ini adalah pelanggaran kadar denyutan jantung, keteraturan, luka organik sistem pengaliran miokardial tertentu dengan gangguan pengaliran. Biasanya, impuls elektrik dihantar dari sinus (alat pacemaker) ke nod atrioventricular dan ke serat jantung melalui sekumpulan kardiomiosit konduktif. Kerosakan berlaku dalam mana-mana struktur ini, perubahan ciri-ciri yang ditunjukkan dalam elektrokardiogram dan gambar klinikal.

Arrhythmia adalah patologi otot jantung, di mana kekerapan, irama kontraksi, urutan pengujaan terganggu

Pengkelasan

• Pelanggaran dalam nod sinus:

1. irama tetap, sering - takikardia sinus;
2. irama tetap, jarang - sinus bradycardia;
3. irama irama - arrhythmia sinus;
4. berhenti sementara nod;
5. kekurangan pengecutan atrium;
6. melemahkan automatiknya nod (sindrom kelemahan).

• Gangguan irama ektopik - impuls kepada penguncupan miokardium tidak berasal dari nod sinus:

1. aktif;
2. pasif.

Tidak mustahil untuk menentukan jenis penyakit itu sendiri; hanya seorang doktor yang boleh melakukan ini dengan menjalankan kajian komprehensif dengan kardiogram

• Flicker dan (atau) atrium flutter dan (atau) ventrikel.
• Blockade:

1. tidak lengkap;
2. lengkap.

Alasan untuk perkembangan aritmia jantung adalah kekalahan sistem pengaliran miokardium. Arrhythmia dengan kesan toksik faktor luaran dan dalaman, gangguan keseimbangan air garam, gangguan mental adalah sementara, selepas rawatan, irama normal. Arrhythmia dan sekatan dengan luka-luka organik otot jantung (hipoksia teruk, serangan jantung, miokarditis) tidak dapat dipulihkan. Terdapat satu blok dalam penghantaran denyut nadi dari alat pacu jantung ke struktur kerja. Dengan ketiadaan terapi yang mencukupi, berkembang.

Sukan dengan arrhythmia

Mana-mana patologi sistem kardiovaskular sebelum permulaan latihan memerlukan konsultasi mandatori seorang doktor dengan penentuan tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan. Aktiviti sukan dengan pergerakan aktif yang tajam, angkat berat, di ruang tertutup dengan akses udara terhad adalah kontraindikasi. Melompat, berlari, latihan di gyms, permainan bola tim dilarang.

Semuanya sangat individu, oleh itu, adalah mustahil untuk menentukan sendiri arah sukan di absen, kerana ia boleh membahayakan kesihatan

Bermain sukan dengan gangguan irama jantung dalam fasa akut hanya dapat memperburuk masalah. Semasa tempoh pemulihan, latihan fisioterapi ditunjukkan. Kelas diadakan di jabatan terapi fizikal, yang direka khas untuk pesakit dalam tempoh pemulihan. Set latihan yang diperlukan dipilih oleh pakar kardiologi bersama dengan jurulatih.

Adakah mungkin berkhemah dengan arrhythmia? Di sanatori kardiologi, laluan berjalan khas telah dibangunkan bergantung kepada jenis gangguan irama jantung.

Dengan aritmia jantung, sukan yang tenang dengan latihan ringan dan latihan otot lembut berguna. Adalah dinasihatkan untuk menghadiri latihan kumpulan di bawah pengawasan jurulatih. Apabila melakukan latihan di rumah, rujuk doktor di Jabatan Latihan Jasmani, yang akan menerangkan latihan, kekerapan dan tempoh yang diperlukan.

Sukan dalam arrhythmia sinus

• Gimnastik pernafasan dilakukan dalam suasana yang santai, selalu di udara segar, menyumbang kepada pemakanan otot jantung dengan oksigen, ketenangan, kedamaian. Latihan seperti ini boleh dilakukan walaupun dengan fibrillation atrium, yang merupakan kontraindikasi kepada sukan lain.
• Yoga dalam konsep kesihatan meletakkan keseimbangan sempurna antara semua zarah badan. Kelas yoga membawa kepada keseimbangan dalam aktiviti semua sistem: menormalkan pernafasan, kadar jantung, tekanan darah, aktiviti korteks serebrum. Mereka mempunyai kesan terapi yang berkekalan kepada pesakit yang mengalami arrhythmia.

Mana-mana sukan di dalam air membawa manfaat yang luar biasa kepada jantung, kerana otot mengetatkan secara sistematik, dan kelonggaran emosi datang, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.

• Sukan Universal yang melanggar kadar denyutan jantung - berenang. Latihan dibenarkan menghadiri sehingga 4 kali seminggu. Air di dalam kolam harus menjadi suhu yang selesa. Keutamaan harus diberikan kepada gaya yang tidak memerlukan pernafasan panjang, pergerakan tangan dan kaki yang kuat.
• Dengan arrhythmia sinus, anda boleh bermain sukan menggabungkan latihan pernafasan dan peregangan otot - Pilates. Kekurangan kardio, pergerakan perlahan, pernafasan paradoks membawa kepada penyelesaian irama penguncupan jantung, menenangkan sistem saraf, menggalakkan penurunan berat badan.
• Perikanan sukan di udara segar akan menyenangkan nelayan yang gemar menderita arrhythmia.

Bolehkah saya bermain sukan dengan aritmia dengan gangguan irama kasar, pakar kardiologi akan memberitahu. Terdapat senarai jelas kontraindikasi untuk latihan sukan.

Kontrasepsi mutlak

Aktiviti fizikal dan sukan dikontraindikasikan dalam:

• fibrilasi atrium;
• blokade lengkap;
• tachycardia paroki yang kerap;
• kesakitan mampatan di belakang sternum;
• gangguan peredaran otak jantung etiologi (pening, hilang kesedaran).

Langkah berjaga-jaga

Apabila melakukan sukan, dengarkan kesejahteraan anda. Kejadian ketidakselesaan, kesakitan di dalam hati, sesak nafas memerlukan pemberhentian latihan. Untuk memulihkan keadaan, lakukan latihan berikut:

• Naikkan tangan anda, pada masa yang sama berdiri di jari kaki anda dan tarik nafas dalam perlahan; jatuh ke kaki penuh, turunkan lengan anda dan nafas.
• Perlahan-lahan menghirup, mengalihkan kes itu ke kanan; menghembus nafas dan membelokkan kes itu ke kiri.
• Dengan nafas yang perlahan, serahkan tangan anda dengan lurus; menghembus nafas, peluk diri sendiri (pelukan).

Latihan 5-7 kali. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, ambil vasodilators, panggil ambulan. Selepas menghentikan serangan itu, berunding dengan doktor anda jika mungkin melakukan sukan semasa aritmia suatu kursus yang tidak stabil atau berehat dari latihan.

Aritmia jantung bukanlah satu kalimat: rawatan yang mencukupi dalam tempoh akut dan pemulihan yang betul akan membawa kepada pemulihan klinikal. Malah dalam kes-kes lanjut, anda boleh bermain sukan dengan nasihat doktor.

Sukan dengan aritmia jantung

Pengukuhan fizikal yang kerap adalah cara terbaik untuk mengekalkan angka yang cantik dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan perubatan, orang yang menjalani gaya hidup aktif dan menghadiri gim, kurang berkemungkinan menghadapi pelbagai penyakit. Ini adalah benar mengenai patologi sistem kardiovaskular. Tetapi bagaimana jika masalah jantung sudah didiagnosis?

Adakah sukan yang diamalkan dalam kes arrhythmia, apakah kontraindikasi untuk aktiviti fizikal? Mengenai ini.

Sukan dan aritmia

Di hadapan penyakit jantung, tidak kira tahap dan bentuk, sebelum memulakan beban sukan, anda perlu berunding dengan doktor anda. Doktor akan menjalankan pemeriksaan fisiologi pesakit, merujuk pesakit kepada diagnosis untuk menentukan tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan.

Kardiologi memberi amaran kepada pesakit bahawa pendidikan jasmani dan sukan adalah perkara yang berbeza.

Melakukan yang pertama dengan arrhythmia sinus dibenarkan. Sukan profesional, disertai dengan berjalan, pergerakan aktif yang tajam, angkat berat, dilarang sama sekali.

Pesakit dengan aritmia jantung tidak disyorkan untuk melatih di bilik tertutup dengan akses yang lemah ke udara.

Semasa diperparahkan penyakit, sukan dapat memperburuk keadaan, oleh sebab itu ketika terjadi masalah apa saja jenis beban kontraindikasi. Semasa tempoh pemulihan, senaman fisioterapi, sebaliknya, akan memberi kesan positif kepada keadaan miokardium dan membantu mengawal aktiviti otot jantung.

Untuk mencapai kesan terbaik, satu set latihan harus dipilih oleh ahli kardiologi secara individu untuk setiap pesakit.

Beban dalam pelbagai bentuk penyakit ini

Fibrilasi atrium mempunyai pelbagai bentuk. Sebelum mendaftar di gym, seksyen, pesakit perlu mengingati jenis patologi yang didiagnosis oleh doktor yang hadir.

Sebagai contoh, dengan aritmia sinus, senaman tetap bermanfaat. Tetapi beban sukan fibrilasi atrial dilarang sama sekali.

Satu-satunya perkara yang dibenarkan untuk pesakit dengan diagnosis ini adalah latihan asas. Kompleks ini dibenarkan untuk melaksanakan secara eksklusif di bawah pengawasan seorang doktor.

Bolehkah kanak-kanak bermain sukan dengan aritmia?

Pesakit muda dengan arrhythmia sinus boleh terlibat dalam senaman fizikal, tetapi pakar kardiologi sebulat suara menyarankan untuk menjalankan selepas 10 tahun. Ibu bapa harus ingat bahawa dengan beban sederhana ini, penyakit ini dibenarkan untuk memulihkan aktiviti sistem kardiovaskular.

Pada kanak-kanak dengan patologi otot jantung (tanpa mengira jenis penyakit) dengan beban berlebihan terdapat risiko komplikasi, perkembangan penyakit, jadi latihan harus dilakukan di bawah pengawasan ahli kardiologi.

Sekatan

Sekiranya pesakit mempunyai kadar jantung yang patah, pilihan aktiviti fizikal dijalankan dengan berhati-hati.

Pilihan terbaik - untuk berunding mengenai isu ini dengan ahli kardiologi anda. Doktor akan memberitahu anda jenis aktiviti fizikal yang optimum dalam kes tertentu, bermula dari ciri-ciri individu pesakit, bentuk, dan peringkat penyakit.

Sekiranya aritmia sinus, seorang dewasa dan anak tidak boleh terlibat dalam aktiviti fizikal, termasuk:

• berjalan
• melompat;
• pergerakan tajam;
• angkat berat (lengan dan kaki).

Sukan yang dibenarkan

Jenis-jenis beban sukan yang terpilih akan membantu menormalkan aktiviti miokardium, mengekalkan kesihatan dalam kes aritmia.

Kardiologi menasihati pesakit untuk memberi perhatian kepada:

1. Berenang Orang dengan arrhythmia dibenarkan melawat kolam 4 kali seminggu. Keadaan utama adalah bahawa air harus menjadi suhu yang selesa. Untuk mengelakkan perkembangan komplikasi, perlu berenang dengan gaya yang tidak melibatkan memuat organ-organ pernafasan untuk jangka masa yang panjang. Adalah disyorkan untuk mengecualikan pengapalan yang kuat.
2. Yoga dan amalan pernafasan. Latihan semacam ini amat berguna jika kelas diadakan di udara terbuka. Latihan pernafasan yang terpilih akan membantu mengisi miokardium dengan oksigen, yang akan memberi kesan positif kepada sistem saraf dan aktiviti otak. Tidak seperti sukan lain, yoga (hatha) boleh diamalkan dengan penyakit atrium. Keadaan utama adalah terlebih dahulu berunding dengan doktor dan mengenal pasti ketiadaan kontraindikasi.
3. Memancing sukan. Aktiviti jenis ini membantu memulihkan kesihatan dan pada masa yang sama merupakan hobi yang hebat. Memancing berguna untuk orang dewasa, tanpa mengira bentuk patologi.
4. Latihan terapeutik. Rujukan ke kelas ditetapkan oleh ahli kardiologi. Apabila memilih kompleks, doktor mengambil kira sistem tubuh yang perlu diselaraskan.

Jika pesakit didiagnosis dengan aritmia dengan gangguan irama kasar, doktor boleh melarang walaupun terlibat dalam sukan di atas (jika ada risiko kepada kesihatan pesakit).

Kontrasepsi mutlak

Mana-mana jenis aktiviti fizikal adalah ketat kontraindikasi dalam kes-kes arrhythmia dalam kes-kes berikut:

• penyakit atrium;
• takikardia berkala pada latar belakang arrhythmia;
• sakit dalam miokardium;
• kemunculan sakit, perasaan penyempitan di dada;
• masalah dengan peredaran darah di otak;
• pening yang kerap, lulus ke keadaan sebelum tidak sedarkan diri;
• sakit ketika melakukan senaman.

Walaupun gejala tidak hadir, anda boleh melakukan sukan hanya dengan kebenaran doktor, selepas diagnosis instrumental yang komprehensif. Jika anda mengabaikan peperiksaan fisiologi dan peperiksaan, keputusan amatur boleh menjadi bencana.

Peraturan asas untuk sukan di hadapan patologi

Jika pesakit telah memutuskan untuk masuk untuk sukan, untuk melakukan semua jenis aktiviti fizikal diperlukan dengan berhati-hati. Semasa senaman, pesakit mesti mendengar keadaan kesihatan mereka.

Jika dalam latihan ada sakit, sesak nafas, pernafasan hilang, latihan segera dihentikan.

Untuk memulihkan kadar jantung, anda perlu melakukan tindakan berikut:

• angkat tangan anda, pada saat yang sama bangun di jari kaki anda, kemudian ambillah nafas yang perlahan;
• maka perlahan-lahan turun di kaki, sambil menghembuskan nafas;
• semasa menghirup perlahan, condongkan badan ke kanan, di pintu keluar - ke kiri;
• semasa pernafasan, serahkan tangan anda ke sisi, sambil menghembuskan nafas, geser kes itu dengan mereka.

Setiap senaman mesti dilakukan sekurang-kurangnya 7 kali. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, anda perlu mengambil pil yang mempunyai kesan vasodilasi (ubat yang ditetapkan oleh doktor yang hadir).

Selepas bermulanya serangan, disarankan untuk berunding dengan ahli kardiologi, yang akan memberitahu anda sama ada anda boleh terus bermain sukan atau senaman lebih baik untuk masa yang ditinggalkan.

Sukan sebagai cara rawatan

Banyak kajian klinikal telah mengesahkan bahawa aktiviti fizikal tidak akan membantu pesakit menyingkirkan aritmia. Sesetengah pakar kardiologi percaya bahawa latihan boleh mencetuskan berlakunya komplikasi dan menasihati anda untuk melepaskan sukan dengan kegagalan jantung yang diberikan.

Tetapi dengan sepenuhnya mengecualikan pendidikan jasmani tidak berbaloi.

Gaya hidup yang tidak aktif boleh membawa kepada fakta bahawa sistem kardiovaskular melemahkan lebih banyak, menjadi tidak stabil kepada stres, faktor negatif yang lain. Oleh itu, perlu melakukan latihan yang minimum.

Latihan asas akan membantu menormalkan peredaran darah, memastikan bekalan oksigen ke organ yang berbeza.

Sukan adalah pencegahan penyakit jantung yang sangat baik. Tetapi perlu diingatkan bahawa adalah perlu untuk melakukan latihan dengan cekap dan pergi ke gym.

Jika anda menyalahgunakan beban, aktiviti tersebut dijamin tidak memberi manfaat kepada tubuh dan hanya menimbulkan komplikasi. Berhubung dengan sukan dalam patologi, mereka tidak dikontraindikasikan, tetapi beban harus sederhana dan dipilih dengan betul.

Arrhythmia dan sukan serasi?

Sukan adalah cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan anda selama bertahun-tahun. Walaupun angka itu tidak memerlukan peningkatan, latihan fizikal masih diperlukan untuk tubuh kita untuk mengekalkan prestasi otot dan organ dalaman kita. Di samping itu, senaman sederhana membantu mengatasi masalah emosi, mengurangkan ketegangan saraf. Setiap orang harus berusaha secara aktif secara fizikal, dan sangat menyenangkan yang banyak orang mula memahami mengapa ini penting.

Terdapat situasi yang masalah kesihatan menjadi penghalang kepada kelas. Seseorang boleh bimbang sama ada tubuhnya yang tidak terlatih dapat menampung beban yang meningkat dengan ketara. Sebagai contoh, persoalan seperti itu muncul dengan ketara: adalah beban fizikal yang dibenarkan untuk aritmia jantung? Untuk mengetahui jawapannya adalah sangat penting bahawa, dari niat baik, jangan membahayakan tubuh anda.

Arrhythmia sebagai diagnosis

Ia harus segera diperhatikan bahawa arrhythmia bukan penyakit, tetapi hanya gejala penyakit jantung yang serius. Ciri utama arrhythmia adalah penyimpangan dari kadar denyut jantung - ketidakkonsistenan, ketidakteraturan, pecutan atau melambatkan kekerapan kontraksi otot jantung. Arrhythmia adalah beberapa jenis, yang menentukan penyakit mendasar.

Abaikan kehadiran pelanggaran sedemikian tidak boleh dan lebih banyak lagi untuk mula bermain sukan tanpa berunding dengan doktor anda. Hanya selepas pemeriksaan dan ujian, dia akan menentukan beban yang dibenarkan dalam setiap kes individu.

Kenapa saya perlukan sukan dengan arrhythmia

Cara termudah adalah melarang pesakit dengan arrhythmia apa-apa senaman untuk mengelakkan komplikasi. Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan, kerana hati perlu dilatih supaya dapat lebih mudah menangani faktor tekanan yang mungkin. Latihan yang betul diperlukan untuk menenun tisu jantung dan saluran darah dengan oksigen, untuk menubuhkan peredaran darah di dalamnya.

Sekiranya anda mengikuti cadangan dalam sukan, anda boleh meningkatkan keadaan jantung dengan ketara dan juga mengembalikan irama normal degupan jantung. Sukan menstabilkan sistem saraf, dengan itu meningkatkan kesihatan organ yang paling penting - hati.

Beban sukan dengan aritmia

Terdapat fisioterapi, bertujuan untuk memperkuat hati dan meningkatkan ketahanannya. Walau bagaimanapun, sukan dengan aritmia yang didiagnosis harus berbeza dari beban yang dibenarkan kepada orang yang sihat.

Prinsip utama yang harus diikuti oleh seseorang dengan arrhythmia, apabila dia mula bermain sukan:

1. Kesederhanaan Oleh kerana aritmia sering mengalami peningkatan kadar jantung, senaman boleh mencetuskan kadar jantung yang lebih cepat. Itulah sebabnya penting untuk mula bermain sukan dengan latihan ringan, tenang, beransur-ansur secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan, melihat kesejahteraan anda.
2. Kerapian Tidak kira apa tujuan sukan, adalah penting untuk melakukannya secara tetap. Tidak akan ada manfaat jika atlet kemudiannya akan melatih secara aktif, kemudian mengambil istirahat panjang dalam kelas. Melompat dalam aktiviti ini bahkan berbahaya bagi mereka yang mengalami arrhythmia, terutamanya fibrilasi atrium. Latihan hendaklah setiap hari.
3. Kawalan. Ini terutamanya mengenai kawalan kendiri terhadap kesejahteraan anda, perasaan latihan anda. Apa-apa ketidakselesaan adalah sebab untuk mengubah pendekatan, untuk mengurangkan intensiti latihan. Oleh kerana doktor juga tidak tahu bagaimana tubuh pesakit akan bertindak balas terhadap beban yang dia telah dibenarkan, kaunseling berulang mungkin diperlukan untuk mencari kadar yang optimum dan keterukan latihan.

Memandangkan prinsip ini, anda boleh mendapatkan dari emosi hanya positif sukan, tanpa rasa takut akan akibat hati anda.

Memilih sukan

Dalam kes arrhythmia, sukan itu harus lembut. Terdapat beberapa jenis senaman yang boleh memberi manfaat kepada pesakit, tidak membahayakan. Ini adalah aktiviti seperti:

• berenang di kolam renang;
• berjalan kaki dalam jarak pendek atau berjalan di tempat;
• menunggang basikal biasa atau basikal sukan;
• berjalan pada kelajuan yang tenang di udara atau di treadmill di gym;
• gimnastik;
• ski.

Sekali lagi, manfaat aktiviti sukan seperti ini hanya dapat dilihat jika kesederhanaan diperhatikan. Anda boleh menjalankan hanya dengan kawalan nadi yang berterusan. Apabila latihan meningkat, anda sedikit meningkatkan beban, tetapi hanya dengan kebenaran doktor.

Apabila arrhythmia adalah kontraindikasi untuk sukan

Oleh kerana arrhythmia didiagnosis dengan pelbagai tahap keterukan dan selalunya tanda patologi yang teruk, seseorang perlu mendengar keadaannya. Latihan perlu dibatalkan atau ditangguhkan sekiranya gejala sedemikian berlaku:

• sakit di rantau otot jantung;
• fibrilasi akut atrium, perut jantung;
• pengsan;
• pening dan loya;
• sakit berdenyut sama ada di kepala atau di dada;
• perasaan "melompat keluar" dari hati kerana peningkatan kekerapan degupan jantung.

Orang tidak boleh mengabaikan perasaan sedemikian, memandangkan mereka timbul dari "kebiasaan" dan berusaha untuk terus bergerak melalui kekerasan. Jantung bukan mainan, ia adalah organ vital yang tidak boleh berisiko. Dalam sesetengah kes, seseorang yang mengalami arrhythmia akan perlu menghadkan diri ke latihan pernafasan, melupakan aktiviti fizikal yang lain.

Pendapat pakar

Kardiologi adalah sebulat suara berpendapat bahawa aktiviti fizikal yang munasabah adalah keadaan penting bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga untuk rawatan penyakit jantung, termasuk aritmia. Dan dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, penolakan tabiat buruk yang memihak kepada gaya hidup sihat, istirahat yang mencukupi, yang betul, pemuatan emosi, budaya fizikal membawa manfaat maksimum. Perhatian kepada hati anda dan sikap yang bertanggungjawab terhadapnya adalah ikrar kesejahteraan yang sempurna!

Beban fizikal yang dibenarkan dan dilarang untuk aritmia

Pelanggaran kejadian dan pengalihan dorongan jantung (arrhythmia) dapat terjadi di hadapan penyakit jantung atau kerusakan dalam pengawasan sistem kardiovaskular terhadap latar belakang neurologi, hormon atau metabolik patologi. Bergantung kepada jenis dan punca aritmia, pendekatan terhadap rawatan dan cadangan mengenai perubahan aktiviti. Majoriti pesakit menunjukkan aktiviti fizikal, tetapi keamatan mereka ditentukan secara individu.

Baca dalam artikel ini.

Adakah mungkin melakukan semua sukan dengan aritmia

Otot jantung dilatih dengan cara yang sama seperti tisu otot lain di dalam badan, oleh itu, untuk fungsi normalnya, kedua-dua tidak bertindak dan tekanan yang berlebihan tidak ditunjukkan. Dalam penyakit sistem kardiovaskular, beban yang berpatutan mempunyai kesan penyembuhan, merangsang penyerapan glukosa dan oksigen dari darah, yang diperlukan untuk tenaga. Kelas tetap menerjemahkan hati menjadi mod yang ekonomik, meningkatkan kekuatan dan mengurangkan kadar jantung.

Sistem pengaliran jantung

Tetapi pada masa yang sama terdapat jenis aritmia, di mana terdapat kontraindikasi untuk sukan. Ini termasuk:

• tachycardia paroxysmal;
• fibrilasi atrium (sawan);
• kerap (lebih daripada 8 per minit) extrasystoles.

Gangguan irama ini amat berbahaya terhadap latar belakang infarksi miokardium, jantung dan aneurisme, kecacatan valvular atau kecacatan septal, kegagalan jantung, bermula dari peringkat 2B, hipertensi dan penyakit bersamaan dengan buah pinggang, hati, diabetes.

Pengukuhan fizikal yang dibenarkan untuk aritmia jantung

Untuk mendapat manfaat daripada pendidikan jasmani dengan kehadiran mana-mana jenis arrhythmia, adalah perlu untuk berunding dengan pakar kardiologi dan ujian diagnostik. Ini termasuk:

• ECG dalam mod pemantauan;
• ujian tekanan pada ergometer treadmill atau basikal;
• Ultrasound dan echocardiography jantung (jika ditunjukkan).

Menggunakan kaedah ini, anda boleh menentukan tahap beban yang mungkin dan toleransi mereka, kadar denyut nadi maksimum yang anda boleh berlatih, risiko komplikasi.

Sekiranya pesakit tidak pernah terlibat dalam sukan, maka anda perlu memulakan kelas dengan berjalan kaki dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam jangka masa dan laju. Dalam situasi yang sukar, peringkat pertama boleh bernafas dan senaman mudah, berjalan di tempat. Peraturan utama untuk pesakit dengan arrhythmia - kadar lambat, pergerakan lancar dan aktiviti biasa.

Jenis aktiviti fizikal yang paling berguna yang melanggar irama kontraksi jantung:

Pada masa akan datang, dengan normalisasi keadaan dan sesuai dengan doktor anda, berjalan ringan, berbasikal, menari, dan sukan boleh ditambah.

Pilihan untuk aktiviti fizikal dalam sinus dan fibrillation atrium

Sinus arrhythmia adalah pelanggaran kadar denyut jantung yang berlaku di nod sinus. Iaitu, tempat penjanaan impuls jantung kekal normal, tetapi tempoh mereka terganggu. Jenis ini adalah yang paling sesuai, tidak seperti fibrillation atrium.

Patologi ini dicirikan oleh penguncupan gentian otot yang kacau dan kerap, dan ia boleh menyebabkan keadaan yang serius seperti fibrillasi varikular fatal. Oleh itu, tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan dalam pelbagai bentuk arrhythmia mungkin berbeza dengan ketara.

Sinus arrhythmia dan beban sukan

Cadangan untuk pesakit yang mengalami arrhythmia sinus biasanya membolehkan anda memilih sukan mengikut keutamaan individu, kerana dalam banyak kes ini adalah variasi norma pada kanak-kanak dan remaja. Gangguan komposisi elektrolit darah, perubahan dalam hormon seks, dystonia vaskular dan neurosis, yang menyebabkan gangguan irama, mudah diperbetulkan dan tidak menyebabkan komplikasi yang ketara.

Untuk menjelaskan diagnosis dalam kes-kes ragu, pesakit menjalani pemeriksaan kardiologi yang lengkap. Kriteria kemasukan ke sukan adalah:

• Kekurangan kesakitan, kelemahan, episod kehilangan kesedaran semasa latihan.
• Tiada tanda hipertropi atau penurunan aktiviti miokardial pada ECG.
• Latihan dengan senaman menunjukkan toleransi yang baik.
• Apabila memantau ECG, tiada tanda patologi organik.

Fibrilasi atrium dan aktiviti fizikal

Fibrillation atrium boleh berlaku pada usia apa pun, sebabnya pada orang-orang muda yang paling sering adalah penyakit jantung reumatik dan gangguan kelenjar tiroid, dan pada orang tua - aterosklerosis dan distrofi miokardium.

Gangguan irama paroxysmal (serangan) berbahaya, dan peralihan kepada bentuk kekal dianggap sebagai hasil yang baik. Oleh itu, jika tiada perubahan organik dalam miokardium (serangan jantung, aneurisme, ancaman tromboembolisme, kecacatan), aktiviti fizikal boleh diselesaikan kepada pesakit dengan fibrillasi atrium yang stabil di bawah syarat-syarat berikut:

• Latihan sukan adalah dilarang, anda boleh melibatkan diri dalam latihan fizikal rekreasi.
• Latihan hanya aerobik - berjalan, berbasikal, joging mudah, berenang di kolam renang.
• Kadar jantung tidak boleh melebihi 180 denyutan per minit tanpa umur, dan bernafas dengan hidung tidak boleh menyebabkan kesulitan.
• Kadar kenaikan beban sangat lambat.

Untuk latihan pernafasan dengan aritmia dan hipertensi, lihat video ini:

Arrhythmia dan sukan pada kanak-kanak: apa yang boleh dan tidak boleh

Sinus arrhythmia pada kanak-kanak adalah keadaan biasa yang tidak memerlukan rawatan dan sekatan terhadap pilihan sukan. Tetapi gangguan irama jenis ini juga terdapat dalam miokarditis, kecacatan dalam struktur jantung dan saluran darah, tumor dan penyakit sistem endokrin.

Oleh itu, sebelum kelas permulaan, ia dikehendaki untuk mengecualikan sebab-sebab ini, setelah menjalani pemeriksaan penuh oleh pakar pediatrik. Sekiranya tidak ada penyakit bersamaan atau penyakit jantung, maka, sebagai peraturan, kanak-kanak boleh masuk untuk sukan, tetapi elakkan mengatasi masalah yang berlebihan. Sehingga negeri menstabilkan, tidak disarankan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan.

Punca aritmia selepas sukan

Nadi langka (bradikardia) dalam atlet terlatih bukanlah keadaan patologi, di mana ia boleh turun hingga 30 denyutan seminit, tanpa menyebabkan gangguan bekalan darah ke organ, kerana ia dikompensasi dengan output jantung yang besar.

Gangguan irama utama selepas latihan sukan ditunjukkan dalam bentuk bentuk berikut:

• Aritmia sinus pernafasan disebabkan oleh peningkatan nada sistem saraf parasympatetik: semasa penyedutan, denyutan nadi mempercepatkan, sementara menghilangkannya melambatkan.
• Extrasystoles dikaitkan dengan overstretching dari rongga jantung dan kekurangan oksigen semasa penekanan tinggi.

Aritmia seperti itu tidak memerlukan pembetulan dan lulus tanpa jejak selepas rehat. Bagi orang yang tidak terlatih, sesak nafas dan degupan jantung yang kerap boleh menjadi tanda-tanda kegagalan jantung, jadi jika anda mengalami ketidakselesaan, dan terutama sakit jantung selepas melakukan senaman fizikal, anda harus berunding dengan ahli kardiologi.

Beban sukan boleh disyorkan oleh ahli kardi yang melanggar irama jantung, tetapi dengan syarat bahawa sebab perkembangan mereka dalam bentuk perubahan organik dalam miokardium dikecualikan. Pesakit dengan arrhythmia tidak menunjukkan latihan kekuatan dan latihan intensiti tinggi.

Bagi mereka yang mengesyaki masalah dengan irama jantung, adalah berguna untuk mengetahui sebab dan gejala fibrilasi atrium. Mengapa ia berlaku dan berkembang di lelaki dan wanita? Apakah perbezaan di antara fibrilasi atrium dengan paroxysmal dan idiopatik?

Latihan pernafasan yang mudah untuk jantung boleh berfungsi dengan keajaiban. Ia akan membantu dengan takikardia, arrhythmia, aneurysm, untuk memulihkan dan mengukuhkan dinding kapal selepas pembedahan. Apa yang perlu dilakukan?

Melakukan senaman untuk hati adalah bermanfaat dan sihat, dan dengan penyakit badan. Ini mungkin latihan kecil, senaman pernafasan, untuk pemulihan otot utama. Latihan lebih baik setiap hari.

Pilihan untuk menguatkan hati, bergantung pada keadaannya. Mereka juga menjejaskan kapal, saraf. Sebagai contoh, pada usia tua, otot jantung akan menyokong latihan. Selepas serangan jantung, ubat-ubatan rakyat boleh dirawat untuk aritmia.

Kadang-kadang arrhythmia dan bradikardia berlaku serentak. Atau arrhythmia (termasuk atrium) pada latar belakang bradikardia, dengan kecenderungan untuk itu. Apa ubat dan antiarrhythmik untuk diminum? Bagaimana rawatannya?

Dalam sesetengah kes, latihan dengan aritmia dapat membantu mengawal kegagalan irama. Ini mungkin latihan, pernafasan, berjalan kaki Nordic dan jogging. Rawatan aritmia penuh tanpa satu set latihan amat jarang berlaku. Apa kompleks yang perlu saya lakukan?

Kerana latihan, jantung atlet berbeza dari orang biasa. Sebagai contoh, dari segi jumlah strok, irama. Walau bagaimanapun, bekas atlet atau ketika mengambil perangsang dapat memulakan penyakit - arrhythmia, bradikardia, hipertrofi. Untuk mengelakkan ini, adalah bernilai minum vitamin dan ubat khas.

Bagi kebanyakan pesakit, senam cardio untuk jantung hanya diperlukan. Mana-mana ahli kardiologi akan mengesahkan manfaat mereka, dan kebanyakan latihan untuk pengukuhan boleh dilakukan di rumah. Jika jantung menyakitkan selepas kelas, itu bermakna sesuatu dilakukan dengan tidak betul. Awas diperlukan selepas pembedahan.

Diagnosis bradikardia dan sukan mungkin wujud bersama. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk memeriksa dengan pakar kardiologi sama ada ia mungkin untuk bermain sukan, yang latihan lebih baik, sama ada berjoging untuk orang dewasa dan kanak-kanak boleh diterima.

Bolehkah saya bermain sukan dengan arrhythmia sinus?

Keserasian aritmia dan sukan, bagaimana memilih set latihan optimum?

Untuk rawatan hipertensi, pembaca kami berjaya menggunakan ReCardio. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Otot jantung memberi peredaran darah melalui organ-organ tubuh. Apabila irama tidak teratur atau abnormal, dikenali sebagai arrhythmia jantung, berkembang, ia mengganggu fungsi normal otot jantung dan peredaran darah dalam badan.

Apakah aritmia dan apakah jenisnya?

Aritmia jantung - sisihan irama degupan jantung dari normal (60-100 denyut seminit semasa rehat). Pada orang yang sihat, indikator lebih kecil. Beberapa variasi dalam kekerapan kontraksi otot juga normal. Irama jantung bertindak balas untuk bersenam dan tidak bertindak, untuk rasa sakit dan kemarahan.

Apabila ia pantas atau perlahan, apabila dorongan elektrik menyebarkan sepanjang jalur yang tidak normal, degupan jantung dianggap tidak normal. Irama seperti itu tetap dan tidak teratur. Terdapat beberapa jenis irama yang tidak normal, termasuk yang berikut:

1. Fibrillation atrium: detak jantung tidak teratur dan cepat.
2. Bradycardia. Kekerapan potongan sehingga 60 sebatan. Spesies yang berasingan adalah bradikardia sinus.
3. Tachycardia: lebih daripada seratus denyutan seminit.
4. Aritmia supraventrikular: irama yang tidak normal bermula di ruang atas jantung.
5. Aritmia ventrikular: irama abnormal bermula di bilik bawah.
6. Bradyarrhythmia: irama jantung yang perlahan disebabkan oleh jenis penyakit otot tertentu.
7. Pengepungan lengkap kaki kanan bundle of His, atau bpnpg, mewakili sekatan otot jantung.

Ia penting! Beberapa jenis penyakit lain boleh dikenalpasti, termasuk jenis fibrillation atrium, extrasystole ventrikular, masalah itu dipanggil secara berasingan - sekatan lengkap bundle hak bundle. Dengan ektrasystole, dengan aritmia sinus yang penting beban olahraga yang membolehkan anda melatih jantung. Dan kadar denyutan diukur oleh monitor kadar jantung.

Symptomatology

Gejala irama jantung yang tidak normal bergantung kepada jenis dan sebab aritmia. Simptom aritmia yang biasa dialami oleh pesakit:

1. Merasakan degupan jantung yang cepat atau bergolak.
2. Pounding di dada.
3. Pening.
4. Bernapas pernafasan.
5. Kelemahan atau keletihan.

Cara pesakit menerangkan gejala arrhythmia membantu doktor mendiagnosis keadaan dan menentukan betapa seriusnyanya. Gejala berikut adalah penting:

1. Beats cepat atau lambat, biasa atau tidak teratur, pendek atau panjang.
2. Seseorang berasa pening, keliru, lemah atau lemah.
3. Seseorang mengalami kesakitan dada, sesak nafas atau perasan sensasi lain yang luar biasa bersama-sama dengan degupan jantung yang cepat.
4. Rakaman jantung berlaku apabila pesakit sedang berehat atau hanya semasa aktiviti yang sengit atau luar biasa.
5. Palpitasi bermula dan berhenti secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur.

Punca dan faktor risiko

Arrhythmia didiagnosis pada pesakit semua peringkat umur, jantina dan kumpulan etnik. Sesetengah aritmia wujud dari kelahiran (kongenital), yang lain berkembang dari masa ke masa. Ini disebabkan oleh pelbagai sebab:

• tekanan meningkat;
• kardiomiopati;
• kegagalan jantung;
• gangguan injap jantung;
• ketidakseimbangan elektrolit dalam darah;
• serangan jantung;
• kesan sampingan proses penyembuhan pembedahan jantung.

Diagnosis penyakit ini

Diagnosis arrhythmia jantung bermula dengan fakta bahawa doktor meneliti kad perubatan dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Semasa pemeriksaan fizikal, didengar dengan jantung dan paru-paru pesakit untuk mengesan bunyi jantung yang tidak normal.

Selepas pemeriksaan fizikal, doktor memeriksa aliran darah melalui jantung untuk kebocoran potensi dalam injap. Echocardiogram adalah prosedur di mana alat khas digunakan untuk merakam gelombang bunyi yang dipantulkan. Gema diterjemahkan ke dalam imej. Sekiranya echocardiogram tidak dapat disimpulkan, lihat: sama ada jantung diperbesarkan, membolehkan MRI dan X-ray dada.

Electrocardiogram (ECG) bukan invasif dan boleh digunakan untuk mengkaji aktiviti elektrik organ. Dalam sesetengah kes, adalah penting untuk memantau aktiviti elektrik pada siang hari. Untuk melakukan ini, gunakan peranti mudah alih - monitor Holter.

Kajian elektrofisiologi diamalkan jika arrhythmia jangka panjang, yang mengancam nyawa disyaki. Menilai sistem elektrik jantung.

Rawatan penyakit ini

Rawatan untuk aritmia berbeza-beza dan bergantung kepada jenis, keparahan dan penyebab keadaan. Dalam sesetengah kes, apabila irama jantung yang tidak normal disebabkan oleh keadaan asas, seperti tekanan darah tinggi, rawatan memberi tumpuan untuk menghapuskan keadaan ini. Pilihan rawatan mungkin termasuk perubahan gaya hidup, rawatan dadah, dan kadang-kadang pembedahan.

Gejala arrhythmia membantu menangani perubahan gaya hidup. Mengekalkan berat badan dan diet yang sihat - dengan memakan makanan yang rendah dalam natrium, gula, tepu dan trans lemak, dan kolesterol - adalah penting untuk menguruskan keadaan. Menyediakan pelaksanaan latihan yang diluluskan oleh doktor. Perkhidmatan kaunseling pemakanan dan program senaman peribadi adalah sebahagian daripada program yang diamalkan oleh sekumpulan profesional kesihatan disiplin yang juga membantu pesakit yang ingin mengubah gaya hidup mereka.

Penyekat saluran kalsium digunakan untuk melambatkan degupan jantung. Ini membolehkan anda melonggarkan otot jantung agar dapat berfungsi dengan normal. Anticoagulants ditetapkan untuk mengetatkan darah dan mengurangkan kemungkinan bekuan darah.

Dalam sesetengah kes, pembedahan mungkin diperlukan untuk menanamkan defibrilator atau perentak jantung. Ablation catheter adalah pilihan rawatan lain. Semasa prosedur, laluan elektrik yang tidak normal di dalam hati disingkirkan oleh haba.

Adakah saya memerlukan sukan untuk arrhythmia?

Sesetengah percaya bahawa sukan harus diharamkan daripada aritmia untuk menghalang kemungkinan komplikasi. Malah, ini adalah keputusan yang salah, kerana jantung memerlukan latihan, jika tidak terdapat risiko tinggi bahawa sistem jantung akan menjadi tidak stabil terhadap faktor-faktor stres dari mana-mana jenis. Melakukan senaman yang betul dalam irama yang sederhana akan meningkatkan peredaran darah di dalam kapal dan tisu jantung, bersamaan dengan oksigen.

Jika anda mengikuti cadangan dan aktiviti fizikal secara tetap, penambahbaikan dapat dilihat. Dalam kes-kes yang terbaik, ia akan dapat memulihkan irama jantung biasa. Sukan membolehkan untuk menstabilkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan jantung. Oleh itu, jawapan kepada soalan itu: adakah mungkin untuk bermain sukan - ya.

Apakah beban yang dibenarkan untuk aritmia?

Arrhythmia dan sukan adalah konsep yang saling berkaitan yang boleh memperbaiki keadaan seseorang semasa arrhythmia, takikardia, bradikardia. Terdapat latihan fisioterapi khas, yang direka untuk meningkatkan stamina dan menguatkan hati.

Perhatian! Extrasystoles dan sukan tidak selalu digabungkan. Adalah penting untuk memilih jenis beban yang dibenarkan untuk menghapuskan akibat negatif. Apabila extrasystoles boleh melakukan hubungan seks, tetapi sama ada anda boleh berlari - doktor mesti menjawab. Untuk menjalankan, adalah perlu untuk memilih jenis beban yang dibenarkan supaya berjalan semasa arrhythmia jantung tidak membahayakan.

Adalah penting untuk mematuhi tiga prinsip asas:

1. Beban kesederhanaan. Adalah penting untuk menghilangkan denyutan jantung yang berlebihan, jadi anda boleh berlatih latihan ringan atau memilih langkah sederhana untuk berjalan.
2. Kerapian Tidak kira sasaran anda, latihan tetap penting untuk mencapai hasil.
3. Kawalan. Sensasi sendiri semasa latihan untuk menghapuskan ketidakselesaan yang sedikit untuk menjalankan atau beban lain.

Sukan jenis apa yang lebih suka?

Anda boleh melibatkan diri dalam pelbagai sukan yang lembut. Antara kelas ini ialah:

1. Berenang di kolam renang.
2. Berjalan Untuk berlari, adalah penting untuk mengambil irama tenang dan tidak termasuk yang sengit.
3. Gimnastik.
4. Berjalan atau berjalan di tapak.
5. Berski
6. Gunakan basikal sukan atau naik basikal.

Kesederhanaan penting untuk berlari dan sukan lain. Walaupun atlet mempunyai bradikardia, latihan sengit dikecualikan. Untuk menentukan jenis pemantauan yang sesuai akan membantu pakar, pemeriksaan terperinci.

Dengan aritmia dan komplikasinya, anda boleh bermain sukan. Extrasystole dan sukan tidak sepatutnya sebaliknya. Kadang-kadang arrhythmia atau extrasystole berlaku pada atlet, dengan siapa mereka menghadapi dengan melakukan aktiviti fizikal dos. Ambil treadmill atau lain-lain jenis beban sederhana, dan kesihatan akan bertambah baik.

Beban sukan adalah bahagian penting dalam kehidupan setiap orang, kerana mereka bukan sahaja membantu mengekalkan bentuk yang baik, tetapi juga memperkuat otot jantung dengan saluran darah, melatih paru-paru, memperkaya tubuh dengan oksigen, dan kemudian mengeluarkan semua bahan berbahaya.

Tetapi bagi mereka terdapat kontraindikasi sendiri yang berkaitan dengan pelbagai penyakit. Salah satu yang pertama adalah penyakit jantung, termasuk arrhythmia.

Sama ada ia boleh melibatkan diri dalam penuaan fizikal dengan penyakit ini bergantung pada pelbagainya, jadi artikel ini akan membantu untuk mengetahui siapa yang dibenarkan dan yang tidak sepatutnya terlibat dalam sukan, serta apa jenisnya yang dibenarkan kepada orang-orang dengan penyakit ini.

• Apakah patologi ini dan jenisnya?
• Apakah jenis doktor dibenarkan bermain sukan?
• Kontraindikasi untuk mengamalkan penyakit
• Beban yang disyorkan
• Berenang
• Yoga
• Pilates
• Terapi latihan
• Apa yang perlu saya lakukan jika saya tidak boleh pergi ke kelas kumpulan?

Apakah patologi ini dan jenisnya?

Arrhythmia adalah patologi otot jantung, di mana frekuensi, irama kontraksi, urutan pengujaan terganggu. Penyimpangan ini jelas dilihat semasa kardiogram jantung, dan anda juga boleh mendengarnya dengan bantuan stetoskop dengan ahli terapi.

Terdapat beberapa jenis:

1. Gangguan automatism: monotopic dan heterotopic (1 disetempat dalam nod sinus, dan 2 di belakangnya). Yang pertama dikaitkan dengan arrhythmia sinus itu sendiri, dan yang kedua dengan gangguan atrium, atrioventricular atau gangguan irama idioventricular.
2. Rasa gembira dalam otot jantung.
3. Pengaliran teruk yang buruk dalam neuron.
4. Campuran (atrium atau fibrilasi ventrikel).

Tidak mungkin untuk menentukan jenis penyakit itu sendiri, hanya seorang doktor yang boleh melakukan ini dengan menjalankan kajian komprehensif dengan kardiogram, sinar-X dan prosedur lain.

Apakah jenis doktor dibenarkan bermain sukan?

Semuanya adalah semata-mata individu, oleh sebab itu, mustahil untuk menentukan sendiri arah olahraga di absen, karena dapat berbahaya bagi kesehatan!

Hanya doktor, selepas membuat diagnosis, akan memberitahu anda apa jenis sukan yang anda boleh berlatih dengan beberapa bentuk arrhythmia.

Tetapi fakta terbukti adalah bahawa gangguan yang paling berbahaya adalah fibrillation atrium atau fibrilasi ventrikular, oleh itu, jika mereka wujud tanpa pengawasan pakar, beban mana-mana dilarang!

Kontraindikasi untuk mengamalkan penyakit

Arrhythmia bukan hukuman, jadi jangan segera mengunci diri di rumah dan berbaring di atas katil anda untuk hari-hari berakhir. Jenis-jenis sukan yang disyorkan untuk teras akan diterangkan di bawah, dan dalam konteks ini, kontraindikasi ditunjukkan, dengan kehadiran mana latihan fizikal tidak boleh dilakukan secara bebas:

• sakit hati yang teruk;
• kehadiran penyakit jantung lain selain arrhythmia;
• fibrilasi atrium / ventrikel;
• serangan takikardia;
• pening atau pengsan;
• sakit semasa senaman di dada;
• memotong di bawah tulang belakang, di mana arteri yang paling penting;
• kemerosotan bekalan darah ke otak akibat penyakit jantung.

Jika gejala-gejala ini tidak dipatuhi, maka anda boleh terlibat dalam sukan, tetapi hanya selepas berunding dengan ahli kardiologi.

Beban yang disyorkan

Terdapat banyak daripada mereka, penunjuk utama yang mempengaruhi pilihan untuk penyakit jantung tertentu - ketiadaan pergerakan cepat atau aktif yang berterusan di mana degupan jantung dan pernafasannya dapat dipercepat dengan ketara. Ini termasuk: berlari, melompat, permainan bola (bola tampar, bola keranjang, bola sepak), hoki, dan lain-lain. Sekarang mari kita bincangkan tentang usaha fizikal yang dibenarkan dalam kes arrhythmia.

Berenang

Mana-mana sukan di dalam air membawa manfaat yang luar biasa kepada jantung, kerana otot mengetatkan secara sistematik, dan juga kelonggaran emosi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, yang menghalangi kerja organ yang menggerakkan darah.

Doktor mengesyorkan akan berenang sehingga 4 kali seminggu, tempoh latihan adalah sehingga 2 jam. Nah, jika prosedur itu akan berlaku di bawah pengawasan seorang jurulatih, dan sebelum itu ada pemanasan sedikit.

Semasa latihan anda perlu mendengar perasaan hati. Sekiranya sakit, kolik atau kekejangan hadir, nadi pesat dirasakan, maka sukan harus dihentikan selama 15 minit, menenangkan otot jantung dan bernafas, dan kemudian teruskan. Dalam kes ini, anda boleh melakukan teknik pernafasan kecil:

• beberapa nafas dengan mengangkat tangan, diikuti dengan nafas dan menurunkan tangan;
• untuk menyedut jari kaki sambil menghirup, meregangkan lengan ke atas, dan apabila anda menghembuskan nafas turun ke seluruh kaki, menjangkau dengan jari kaki anda;
• menghirup, membelokkan badan ke kanan, dan menghembuskan nafas, ke kiri (pergerakan menyerupai pendulum);
• menghirup, menyebarkan tangan mereka dengan luas, dan semasa anda menghembus nafas, tariknya ke luar, menjangkau siku dengan jari anda.

Mengenai teknik renang, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada pergerakan yang anda tidak perlu memegang nafas anda untuk masa yang lama, terjun di bawah air, kerana dalam keadaan seperti itu, oksigen membekalkan otot, dan semasa arrhythmia ia sudah terganggu. Teknik di belakang, merangkak, anjing seperti atau katak adalah yang paling optimum. Pada masa yang sama anda perlu mengikuti nafas.

Sukan ini datang ke Eropah dari Timur, di mana ia diamalkan oleh para bhikkhu sebagai cara untuk meningkatkan kawalan badan anda, nada itu, memanjangkan hayat.

Untuk rawatan hipertensi, pembaca kami berjaya menggunakan ReCardio. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Hari ini, yoga sangat popular, tetapi melakukannya lebih "untuk jiwa." Dia membawa banyak emosi dan keseronokan positif.

Keuntungan untuk jantung melakukan senaman fizikal adalah mereka menenangkan pernafasan, memulihkan irama jantung, yang terganggu dalam banyak sukan. Anda boleh melakukannya di rumah dengan bantuan kursus video atau amalan buku, tetapi lebih praktikal untuk mendaftar dalam kumpulan dengan jurulatih yang boleh mengikuti teknik prestasi, kesihatan, pernafasan.

Pilates

Pilates adalah sama dengan yoga, tetapi berbeza daripada itu kerana selain daripada senaman pernafasan, penekanan pada meregangkan otot.

Dalam kes aritmia, sukan ini tidak akan menyebabkan sebarang bahaya, seperti ketika meregangkan otot, degupan jantung melambatkan.

Latihan harus dilakukan hanya dengan pelatih yang menyusun program Pilates individu untuk orang, bergantung pada kemahiran awal mereka.

Arah untuk terapi fizikal ditetapkan oleh doktor, kerana terdapat banyak jenis kegiatan fizikal sedemikian, yang bertujuan untuk sistem tubuh yang berlainan.

Sukan ini bukan sahaja dibenarkan dalam kes arrhythmia, tetapi merupakan komponen wajib dari rawatannya.

Terapi senam dijalankan sebagai pelajaran kumpulan dengan pelatih yang terlatih yang menyusun program bersama ahli kardiologi. Latihan terdiri daripada beban ringan, yang bertujuan untuk latihan otot lembut, dan teknik pernafasan hadir.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya tidak boleh pergi ke kelas kumpulan?

Mungkin ada banyak sebab untuk masalah seperti itu, tetapi perlu melatih jantung, oleh itu, kelas kecil harus dilakukan di rumah. Ini memerlukan sedikit sahaja:

• pakaian longgar selesa (ketat boleh menghantar kapal, meningkatkan tekanan darah di dalamnya);
• kasut dengan tapak kaki (beban rata tulang belakang, lutut);
• sukan kecil (tikar gimnastik);
• dumbbell kecil seberat 2 - 3 kg. (jika mereka tidak dijumpai, kemudian pasangkan pasir ke dalam botol 1.5 liter);
• mood yang baik dan kesejahteraan.

Latihan bernilai pada waktu pagi, sejam selepas makan.

• Berdiri lurus, lakukan teknik pernafasan yang diterangkan di atas untuk berenang (5 daripadanya, lakukannya dalam kitaran 2 hingga 3 pusingan) selama 5 minit.
• Lakukan 10 squats dalam, menonton nafas (menyedut di bawah, menghembus nafas pada titik terendah).

Selesaikan lereng pemanasan ke jari kaki, 15 setiap satu.

• Ambil dumbbells. Latihan bertujuan untuk menguatkan otot-otot tangan. Memperluas lengan anda di hadapan anda, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 15 saat. Lakukan 10 pengulangan.
• Di tangan lagi dumbbells. Turunkan tangan anda ke sisi, tarik nafasnya ke atas kepala anda, dan apabila anda menghembus nafas kembali ke posisi permulaan. Lakukan 15 pengulangan.
• Duduk di atas lantai, lontarkan kaki anda dalam bahasa Turki. Punggung mestilah lurus, pinggangnya melengkung, lehernya lurus. Tarik tapak tangan anda, condongkan kes itu, cuba meregangkannya sejauh mungkin. Pegang kedudukan ini seminit.
• Ambil dumbbells, lebar bahu kaki, belakang lurus. Kami jongkok mendalam, memegang berat di hadapan kami, meluruskan siku kami. Buat 2 set 10 pengulangan.
• Kami berbaring di atas tikar, tangan di bawah kepala, kaki yang bengkok di lutut. Naikkan badan, menyokong kepala dengan tangannya. Selepas 10 pengulangan, teruskan ke bahagian kedua latihan ini. Kelapa sawit dan punggung bawah ditekan ke lantai. Naikkan kaki yang tunduk pada lutut, tekan tekan yang lebih rendah. Ia juga menjalankan 10 pengulangan.

Arrhythmia bukan hukuman penjara di rumah dan duduk di sofa. Walaupun dengan perbezaan ini dalam kerja-kerja otot jantung, ia dibenarkan untuk hidup menyeronokkan dan aktif, perkara utama adalah untuk membincangkan keadaan dan kemungkinan dengan doktor anda.

• Adakah anda sering mempunyai perasaan yang tidak menyenangkan di kawasan jantung (sakit, kesemutan, meremas)?
• Tiba-tiba awak berasa lemah dan letih...
• Peningkatan tekanan sentiasa dirasakan...
• Mengenai dyspnea selepas melakukan fizikal yang sedikit dan tiada...
• Dan anda telah mengambil banyak ubat untuk masa yang lama, berdiet dan menonton berat badan...

Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - kemenangan tidak berada di pihak anda. Itulah sebabnya kami mencadangkan membaca kisah Natalia Pozdnyakova, yang telah menemui ubat yang berkesan untuk penyakit kardiovaskular. Baca lebih lanjut >>>

Sukan dan aritmia

Sesetengah keraguan bahawa arrhythmia dan sukan adalah serasi. Tetapi kerana kebanyakan profesi melibatkan kerja sedentary yang tidak aktif, tubuh, tanpa mengalami penuaan fisik yang tetap, melemahkan. Seringkali arrhythmia berlaku. Siapa yang telah mengalami arrhythmia sinus, tidak boleh terlibat dalam sukan profesional. Tetapi aktiviti fizikal yang minima mempunyai kesan positif pada jantung. Senaman yang teratur dalam sukan dan budaya fizikal menyumbang kepada penguatan imuniti, meningkatkan daya tahan.

Faedah sukan dengan pelbagai jenis aritmia

Kadar degupan jantung setiap minit tidak lebih tinggi dari 90 dan tidak lebih rendah daripada 70. Dengan aritmia jantung, penunjuk berbeza daripada yang ditetapkan: lebih daripada 100 denyutan seminit - tachyarrhythmia, kurang daripada 60 denyutan - bradyarrhythmia.

Dengan aritmia sinus, yang muncul selepas pemindahan jangkitan, neurosis, tekanan, yoga dan pernafasan yang betul akan menormalkan keadaan psiko-emosi. Dengan bradikardia, terdapat degupan jantung perlahan, keletihan, mengantuk. Latihan jantung membolehkan anda menyebarkan darah, menormalkan degupan jantung dengan mengaktifkan kerja otot jantung. Dengan sinus, fibrilasi atrial tidak digalakkan sebagai sukan aktif. Tetapi fisioterapi dan beberapa sukan ditunjukkan. Tetapi hanya doktor yang boleh mencadangkan mereka selepas pemeriksaan jantung: ECG, echocardiography, pemantauan Holter. Aritmia umum pada kanak-kanak adalah pernafasan. Bilangan detak jantung meningkat dengan inspirasi dan berkurang dengan pernafasan. Oleh itu, pesakit muda ditunjukkan beban sukan ringan - terapi latihan plus fisioterapi dan urutan.

Kembali ke jadual kandungan

Beban yang dibenarkan

Semasa berjalan

Latihan yang popular sedang berjalan. Dalam kes aritmia jantung, perlu bermula dari jarak jauh, meningkatkan secara beransur-ansur, sedikit demi sedikit. Kemudian anda boleh bergilir berjalan dengan hamparan pendek berjalan perlahan. Apabila berjalan ia adalah perlu untuk memilih rupa bumi yang rata, tanpa pendakian dan keturunan yang curam. Sebelum berjalan kaki anda perlu memanaskan otot, lakukan pemanasan, squats. Bagi mereka yang tinggal di sebuah bangunan tingkat, ia akan menjadi baik dengan masa untuk melepaskan lif dan hanya berjalan di tangga dengan laju yang santai.

Kembali ke jadual kandungan

Apabila berenang

Adalah penting semasa perjalanan untuk tidak menahan nafas anda untuk masa yang lama, dalam kes arrhythmia ia sudah terganggu.

Berenang mempunyai kesan yang menguntungkan pada kerja jantung, kerana ketegangan otot sistematik terjadi, keamatan aliran darah meningkat, peningkatan suhu badan, dan otot jantung menguatkan. Latihan disyorkan tidak lebih daripada 2 jam sehari. Semasa senaman, anda perlu mendengar dengan teliti terhadap badan anda. Apabila sakit berlaku, kolik perlu berehat. Ia tidak diingini untuk menyelam di bawah air, kerana pemakanan otot dengan oksigen merosot.

Kembali ke jadual kandungan

Dengan beban lain

Kecergasan adalah popular untuk kepelbagaiannya - yoga, Pilates, regangan, aerobik. Jenis cahaya yoga membawa manfaat yang besar untuk mengembalikan kadar jantung, melegakan pernafasan. Hanya tidak disyorkan asana dengan pengekalan nafas panjang atau berada dalam kedudukan yang sama. Apabila mengamalkan Pilates, bukan sahaja kerja pernafasan, tapi degupan jantung yang melambatkan, khususnya, ketika melakukan latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot. Oleh itu, apabila kelas bradikardia tidak diingini. Ia dibenarkan untuk menunggang basikal di landasan yang rata, dan di rumah atau di bilik kecergasan - pada basikal tanpa henti, berjalan di atas treadmill. Pedaling dapat menguatkan sistem kardiovaskular dan saraf, paru-paru, meningkatkan imuniti. Basikal - cara yang baik untuk menangani aritmia. Pada musim sejuk, ski ditunjukkan di dataran.

Sebelum melakukan latihan (kecergasan, berjalan kaki atau berbasikal) diperlukan. Ini akan menyediakan jantung dan paru-paru untuk melakukan senaman fizikal. Ia akan cukup untuk berjalan beberapa kali di tempat kejadian, melakukan squats, melompat.

Kembali ke jadual kandungan

Apa yang tidak?

Anda tidak boleh bermain sukan secara profesional. Latihan dengan dumbbells adalah kontraindikasi, kerana akibat daripada beban tersebut, jantung mengalami kekurangan oksigen. Bagi sesetengah pesakit dengan aritmia jantung, senaman dilarang. Anda tidak boleh melakukan latihan fizikal dalam kes yang dibentangkan dalam jadual: