Sukan dengan aritmia jantung

Pengukuhan fizikal yang kerap adalah cara terbaik untuk mengekalkan angka yang cantik dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan perubatan, orang yang menjalani gaya hidup aktif dan menghadiri gim, kurang berkemungkinan menghadapi pelbagai penyakit. Ini adalah benar mengenai patologi sistem kardiovaskular. Tetapi bagaimana jika masalah jantung sudah didiagnosis?

Adakah sukan yang diamalkan dalam kes arrhythmia, apakah kontraindikasi untuk aktiviti fizikal? Mengenai ini.

Sukan dan aritmia

Di hadapan penyakit jantung, tidak kira tahap dan bentuk, sebelum memulakan beban sukan, anda perlu berunding dengan doktor anda. Doktor akan menjalankan pemeriksaan fisiologi pesakit, merujuk pesakit kepada diagnosis untuk menentukan tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan.

Kardiologi memberi amaran kepada pesakit bahawa pendidikan jasmani dan sukan adalah perkara yang berbeza.

Melakukan yang pertama dengan arrhythmia sinus dibenarkan. Sukan profesional, disertai dengan berjalan, pergerakan aktif yang tajam, angkat berat, dilarang sama sekali.

Pesakit dengan aritmia jantung tidak disyorkan untuk melatih di bilik tertutup dengan akses yang lemah ke udara.

Semasa diperparahkan penyakit, sukan dapat memperburuk keadaan, oleh sebab itu ketika terjadi masalah apa saja jenis beban kontraindikasi. Semasa tempoh pemulihan, senaman fisioterapi, sebaliknya, akan memberi kesan positif kepada keadaan miokardium dan membantu mengawal aktiviti otot jantung.

Untuk mencapai kesan terbaik, satu set latihan harus dipilih oleh ahli kardiologi secara individu untuk setiap pesakit.

Beban dalam pelbagai bentuk penyakit ini

Fibrilasi atrium mempunyai pelbagai bentuk. Sebelum mendaftar di gym, seksyen, pesakit perlu mengingati jenis patologi yang didiagnosis oleh doktor yang hadir.

Sebagai contoh, dengan aritmia sinus, senaman tetap bermanfaat. Tetapi beban sukan fibrilasi atrial dilarang sama sekali.

Satu-satunya perkara yang dibenarkan untuk pesakit dengan diagnosis ini adalah latihan asas. Kompleks ini dibenarkan untuk melaksanakan secara eksklusif di bawah pengawasan seorang doktor.

Bolehkah kanak-kanak bermain sukan dengan aritmia?

Pesakit muda dengan arrhythmia sinus boleh terlibat dalam senaman fizikal, tetapi pakar kardiologi sebulat suara menyarankan untuk menjalankan selepas 10 tahun. Ibu bapa harus ingat bahawa dengan beban sederhana ini, penyakit ini dibenarkan untuk memulihkan aktiviti sistem kardiovaskular.

Pada kanak-kanak dengan patologi otot jantung (tanpa mengira jenis penyakit) dengan beban berlebihan terdapat risiko komplikasi, perkembangan penyakit, jadi latihan harus dilakukan di bawah pengawasan ahli kardiologi.

Sekatan

Sekiranya pesakit mempunyai kadar jantung yang patah, pilihan aktiviti fizikal dijalankan dengan berhati-hati.

Pilihan terbaik - untuk berunding mengenai isu ini dengan ahli kardiologi anda. Doktor akan memberitahu anda jenis aktiviti fizikal yang optimum dalam kes tertentu, bermula dari ciri-ciri individu pesakit, bentuk, dan peringkat penyakit.

Sekiranya aritmia sinus, seorang dewasa dan anak tidak boleh terlibat dalam aktiviti fizikal, termasuk:

• berjalan
• melompat;
• pergerakan tajam;
• angkat berat (lengan dan kaki).

Sukan yang dibenarkan

Jenis-jenis beban sukan yang terpilih akan membantu menormalkan aktiviti miokardium, mengekalkan kesihatan dalam kes aritmia.

Kardiologi menasihati pesakit untuk memberi perhatian kepada:

1. Berenang Orang dengan arrhythmia dibenarkan melawat kolam 4 kali seminggu. Keadaan utama adalah bahawa air harus menjadi suhu yang selesa. Untuk mengelakkan perkembangan komplikasi, perlu berenang dengan gaya yang tidak melibatkan memuat organ-organ pernafasan untuk jangka masa yang panjang. Adalah disyorkan untuk mengecualikan pengapalan yang kuat.
2. Yoga dan amalan pernafasan. Latihan semacam ini amat berguna jika kelas diadakan di udara terbuka. Latihan pernafasan yang terpilih akan membantu mengisi miokardium dengan oksigen, yang akan memberi kesan positif kepada sistem saraf dan aktiviti otak. Tidak seperti sukan lain, yoga (hatha) boleh diamalkan dengan penyakit atrium. Keadaan utama adalah terlebih dahulu berunding dengan doktor dan mengenal pasti ketiadaan kontraindikasi.
3. Memancing sukan. Aktiviti jenis ini membantu memulihkan kesihatan dan pada masa yang sama merupakan hobi yang hebat. Memancing berguna untuk orang dewasa, tanpa mengira bentuk patologi.
4. Latihan terapeutik. Rujukan ke kelas ditetapkan oleh ahli kardiologi. Apabila memilih kompleks, doktor mengambil kira sistem tubuh yang perlu diselaraskan.

Jika pesakit didiagnosis dengan aritmia dengan gangguan irama kasar, doktor boleh melarang walaupun terlibat dalam sukan di atas (jika ada risiko kepada kesihatan pesakit).

Kontrasepsi mutlak

Mana-mana jenis aktiviti fizikal adalah ketat kontraindikasi dalam kes-kes arrhythmia dalam kes-kes berikut:

• penyakit atrium;
• takikardia berkala pada latar belakang arrhythmia;
• sakit dalam miokardium;
• kemunculan sakit, perasaan penyempitan di dada;
• masalah dengan peredaran darah di otak;
• pening yang kerap, lulus ke keadaan sebelum tidak sedarkan diri;
• sakit ketika melakukan senaman.

Walaupun gejala tidak hadir, anda boleh melakukan sukan hanya dengan kebenaran doktor, selepas diagnosis instrumental yang komprehensif. Jika anda mengabaikan peperiksaan fisiologi dan peperiksaan, keputusan amatur boleh menjadi bencana.

Peraturan asas untuk sukan di hadapan patologi

Jika pesakit telah memutuskan untuk masuk untuk sukan, untuk melakukan semua jenis aktiviti fizikal diperlukan dengan berhati-hati. Semasa senaman, pesakit mesti mendengar keadaan kesihatan mereka.

Jika dalam latihan ada sakit, sesak nafas, pernafasan hilang, latihan segera dihentikan.

Untuk memulihkan kadar jantung, anda perlu melakukan tindakan berikut:

• angkat tangan anda, pada saat yang sama bangun di jari kaki anda, kemudian ambillah nafas yang perlahan;
• maka perlahan-lahan turun di kaki, sambil menghembuskan nafas;
• semasa menghirup perlahan, condongkan badan ke kanan, di pintu keluar - ke kiri;
• semasa pernafasan, serahkan tangan anda ke sisi, sambil menghembuskan nafas, geser kes itu dengan mereka.

Setiap senaman mesti dilakukan sekurang-kurangnya 7 kali. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, anda perlu mengambil pil yang mempunyai kesan vasodilasi (ubat yang ditetapkan oleh doktor yang hadir).

Selepas bermulanya serangan, disarankan untuk berunding dengan ahli kardiologi, yang akan memberitahu anda sama ada anda boleh terus bermain sukan atau senaman lebih baik untuk masa yang ditinggalkan.

Sukan sebagai cara rawatan

Banyak kajian klinikal telah mengesahkan bahawa aktiviti fizikal tidak akan membantu pesakit menyingkirkan aritmia. Sesetengah pakar kardiologi percaya bahawa latihan boleh mencetuskan berlakunya komplikasi dan menasihati anda untuk melepaskan sukan dengan kegagalan jantung yang diberikan.

Tetapi dengan sepenuhnya mengecualikan pendidikan jasmani tidak berbaloi.

Gaya hidup yang tidak aktif boleh membawa kepada fakta bahawa sistem kardiovaskular melemahkan lebih banyak, menjadi tidak stabil kepada stres, faktor negatif yang lain. Oleh itu, perlu melakukan latihan yang minimum.

Latihan asas akan membantu menormalkan peredaran darah, memastikan bekalan oksigen ke organ yang berbeza.

Sukan adalah pencegahan penyakit jantung yang sangat baik. Tetapi perlu diingatkan bahawa adalah perlu untuk melakukan latihan dengan cekap dan pergi ke gym.

Jika anda menyalahgunakan beban, aktiviti tersebut dijamin tidak memberi manfaat kepada tubuh dan hanya menimbulkan komplikasi. Berhubung dengan sukan dalam patologi, mereka tidak dikontraindikasikan, tetapi beban harus sederhana dan dipilih dengan betul.

Aktiviti fizikal dengan aritmia

Arrhythmia adalah salah satu penyakit yang paling biasa dalam sistem kardiovaskular. Ia dicirikan oleh gangguan irama, kekerapan dan urutan kontraksi jantung. Perubatan moden menawarkan beberapa cara untuk merawat penyakit. Hasilnya tidak berkesan dan cemerlang adalah latihan terapeutik untuk aritmia jantung. Latihan kompleks dan tahap aktiviti fizikal menentukan doktor yang berkelayakan. Latihan terapeutik dibenarkan untuk pesakit yang tidak mempunyai kecacatan patologi motor utama. Rawatan ini boleh menghalang akibat yang serius dan komplikasi, seperti serangan jantung, penyakit jantung koronari.

Petunjuk untuk pendidikan jasmani

Gimnastik perubatan dalam kes arrhythmia adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Set latihan yang dipilih dengan betul, tahap beban optimum menyumbang kepada normalisasi peredaran darah. Semua manipulasi dijalankan di bawah kawalan penuh pakar kardiologi dan pakar fisioterapi. Secara sengaja memilih senaman dan mengamalkannya amat berbahaya, ia adalah penuh dengan perkembangan komplikasi jantung yang teruk.

Arrhythmia diperhatikan bukan sahaja disebabkan oleh patologi yang berkembang di dalam badan, tetapi juga di bawah pengaruh tekanan, beban, penyalahgunaan alkohol.

Kelas rawatan tidak diberikan kepada semua pesakit yang mengalami arrhythmia. Orang yang mengalami kecacatan kongenital, lesi organik badan dilarang daripada terapi tersebut. Sekatan untuk terapi senaman termasuk:

• Infark miokardium.
• Extrasystoles ventrikel.
• Aneurisma jantung.
• Serangan ECG yang dikonfirmasi oleh angina dan aritmia dari aktiviti fizikal.
• Penyumbatan urat pada kaki.
• Pengembangan aorta.
• Peredaran darah yang terhalang.
• Hipertensi peringkat 2 dan 3.
• Kegagalan jantung yang teruk.
• Fungsi hati dan buah pinggang terjejas.
• Gangguan endokrin.
• Aritmia berkedut kekal.

Jantung adalah organ yang sangat penting, dan berfungsi dengan sempurna adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan.

Apabila terapi latihan arrhythmia, pengajar akan memilih satu set latihan optimum yang mesti dilakukan dalam urutan yang ketat, tanpa melanggar cadangan. Sesetengah pesakit cuba membetulkan senaman mereka sendiri, yang tidak boleh dilakukan secara kategori. Sukan dan latihan berikut untuk aritmia jantung tidak dibenarkan:

• Pengangkat berat, bekerja dengan barbells, dumbbells.
• Latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot dengan teknik pemegangan nafas.
• Latihan dengan pengembang.
• Melompat tali.
• Kelajuan berjalan.
• Pelajaran selam skuba.
• Teknologi pertempuran.

Kelas yoga dibenarkan tanpa penggunaan asana dalam keadaan terbalik dan penggunaan satu kedudukan untuk masa yang lama. Apabila kemerosotan keadaan umum, anda harus segera menghentikan beban.

Dalam bidang perubatan, terdapat kawasan berasingan yang bertujuan untuk merawat penyakit kardiovaskular dengan bantuan gimnastik dan latihan.

Latihan disyorkan pada waktu pagi atau pagi. Latihan mudah boleh dilakukan di rumah, selepas berunding dengan doktor dan jurulatih terapi fizikal.

Muatan

Latihan dalam patologi kardiovaskular harus sederhana dan dilakukan perlahan-lahan. Pada kadar ini, normalisasi proses penting dalam badan dan pemulihan kesihatan berlaku. Kejayaan akan membawa caj yang berterusan, setiap hari.

Mengenai cadangan doktor sains perubatan S.M. Aritmia Bubnovsky dari hati akan membantu squats sederhana. Anda perlu mengamalkannya dalam beberapa pendekatan setiap hari, setiap hari meningkatkan jumlah ulangan. Latihan hendaklah dilakukan dengan lurus terus, memegang sokongan. Atas nasihat doktor, anda perlu jongkong pada menghembus nafas ke tahap paha. Dengan mengurangkan otot pada kaki, peredaran darah bertambah baik, darah dihantar ke atrium kanan, injap vena berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, kadar degupan jantung yang jelas dipulihkan. Beban pada kaki melegakan ketegangan di hati. Doktor mengesyorkan secara beransur-ansur mencapai hasil 10 jisim lebih 10 pendekatan.

Anda boleh melakukan gimnastik untuk aritmia jantung hanya selepas berunding dengan doktor anda

Di antara pelbagai aktiviti fizikal, keutamaan harus diberikan kepada sukan ini:

• Berenang perlahan.
• Berjalan perlahan.
• Bukan berbasikal melampau.
• Berjalan di alam semula jadi.
• Berjalan pada kadar perlahan.

Mula nat. Latihan diperlukan dengan berjalan lambat, berlatih selama beberapa bulan. Selepas ini, tugas itu rumit dengan perlahan, meningkat setiap 100 hari dengan 100 meter. Selepas dua bulan latihan, hasil pertama muncul - pemulihan degupan jantung.

Untuk menormalkan penguncupan jantung dan peredaran darah yang normal, gimnastik pernafasan terapeutik digunakan dalam kes Aritmia Strelnikova. Teknik penyembuhan harian dilanjutkan pada waktunya, mencapai maksimum maksimum 25 minit. Laksanakannya dalam urutan berikut:

• Untuk pemanasan, buat nafas pendek. Setiap langkah disertai dengan nafas cetek.

Tidak sekali-kali tidak dapat bersaing dengan dirinya, menetapkan matlamat tertentu dan mencapai rekod

• Dalam kedudukan berdiri dengan tangan mereka turun, mereka membuat beberapa nafas bising. Apabila dihirup, penumbuk terpendam, dan apabila menghembuskan nafas, mereka tidak ditahan. Latihan membiak 6 kali dengan selebihnya di antara mereka dalam 25 saat.
• Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya tangan dengan tangan yang terkepang dalam pembetulan tin di pinggang. Semasa menghirup, lengannya turun dan tapak tangan terbuka. Pada menghembuskan nafas, kedudukan kembali ke kedudukan asalnya. Luangkan 12 ulangan dengan selang waktu untuk berehat sehingga 7 saat.
• Kedudukannya lurus, dengan kaki terpisah, lebar bahu, dan lengan dilanjutkan sepanjang badan. Pada menghirup, bengkokkan ke hadapan dengan tangan anda di hadapan anda. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Buat 12 ulangan dengan selang waktu istirahat minimum.

Apakah latihan fizikal yang perlu dilakukan untuk menormalkan kerja jantung? Melakukan tindakan berikut dua kali sehari akan mengembalikan kadar jantung kepada normal:

Dalam kedudukan berdiri dengan belakang belakang dan kaki yang sedikit terpisah, anda perlu memanjat jari kaki dengan lengan yang dinaikkan semasa menghirup. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan sehingga 10 kali.

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat aritmia jantung adalah senaman fizikal yang lembut.

Apabila timbul rasa dyspnea, perlu mengurangkan jumlah pengulangan, menambah beban secara beransur-ansur. Selepas bersenam, mencapai tahap kecergasan fizikal tertentu, anda boleh merumitkan tugas dengan menggunakan 1 kg dumbbell.

Terlibat dalam pengisian selama 6 bulan, prosedur pembajaan dibenarkan. Tuang air bermula pada musim panas. Apabila air dapat digunakan untuk suhu dan menguatkan badan, tahap air secara beransur-ansur berkurang.

Untuk meningkatkan kesihatan, memulihkan irama jantung juga digunakan latihan terapeutik. Ia membayangkan peningkatan aktiviti fizikal selepas berunding dengan doktor. Satu set latihan dipilih oleh pakar dengan mengambil kira sejarah pesakit, tahap latihan, umur dan peringkat penyakitnya.

Berkesan dalam rawatan aritmia adalah yoga. Intipati kaedah adalah penggunaan kedudukan tertentu secara serentak dengan teknik pernafasan. Pernafasan yang betul dan senaman sederhana dapat menyelamatkan pesakit dari degupan jantung yang terganggu, dan seterusnya dari penyakit itu sendiri.

Awas

Kadang-kadang selepas melakukan kelas terdapat kemerosotan sementara. Ini tercermin dalam kerja jantung dan ditunjukkan dengan menarik atau menikam nyeri di dada, pening.

Untuk gejala yang kerap berulang, rujuk kardiologi anda untuk menyesuaikan keamatan kerja anda. Tidak mustahil untuk meningkatkan beban tanpa kebenaran doktor. Akibat dari inisiatif sedemikian boleh menjadi tidak menentu dan merosakkan.

Beban fizikal yang dibenarkan dan dilarang untuk aritmia

Pelanggaran kejadian dan pengalihan dorongan jantung (arrhythmia) dapat terjadi di hadapan penyakit jantung atau kerusakan dalam pengawasan sistem kardiovaskular terhadap latar belakang neurologi, hormon atau metabolik patologi. Bergantung kepada jenis dan punca aritmia, pendekatan terhadap rawatan dan cadangan mengenai perubahan aktiviti. Majoriti pesakit menunjukkan aktiviti fizikal, tetapi keamatan mereka ditentukan secara individu.

Baca dalam artikel ini.

Adakah mungkin melakukan semua sukan dengan aritmia

Otot jantung dilatih dengan cara yang sama seperti tisu otot lain di dalam badan, oleh itu, untuk fungsi normalnya, kedua-dua tidak bertindak dan tekanan yang berlebihan tidak ditunjukkan. Dalam penyakit sistem kardiovaskular, beban yang berpatutan mempunyai kesan penyembuhan, merangsang penyerapan glukosa dan oksigen dari darah, yang diperlukan untuk tenaga. Kelas tetap menerjemahkan hati menjadi mod yang ekonomik, meningkatkan kekuatan dan mengurangkan kadar jantung.

Sistem pengaliran jantung

Tetapi pada masa yang sama terdapat jenis aritmia, di mana terdapat kontraindikasi untuk sukan. Ini termasuk:

• tachycardia paroxysmal;
• fibrilasi atrium (sawan);
• kerap (lebih daripada 8 per minit) extrasystoles.

Gangguan irama ini amat berbahaya terhadap latar belakang infarksi miokardium, jantung dan aneurisme, kecacatan valvular atau kecacatan septal, kegagalan jantung, bermula dari peringkat 2B, hipertensi dan penyakit bersamaan dengan buah pinggang, hati, diabetes.

Pengukuhan fizikal yang dibenarkan untuk aritmia jantung

Untuk mendapat manfaat daripada pendidikan jasmani dengan kehadiran mana-mana jenis arrhythmia, adalah perlu untuk berunding dengan pakar kardiologi dan ujian diagnostik. Ini termasuk:

• ECG dalam mod pemantauan;
• ujian tekanan pada ergometer treadmill atau basikal;
• Ultrasound dan echocardiography jantung (jika ditunjukkan).

Menggunakan kaedah ini, anda boleh menentukan tahap beban yang mungkin dan toleransi mereka, kadar denyut nadi maksimum yang anda boleh berlatih, risiko komplikasi.

Sekiranya pesakit tidak pernah terlibat dalam sukan, maka anda perlu memulakan kelas dengan berjalan kaki dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam jangka masa dan laju. Dalam situasi yang sukar, peringkat pertama boleh bernafas dan senaman mudah, berjalan di tempat. Peraturan utama untuk pesakit dengan arrhythmia - kadar lambat, pergerakan lancar dan aktiviti biasa.

Jenis aktiviti fizikal yang paling berguna yang melanggar irama kontraksi jantung:

Pada masa akan datang, dengan normalisasi keadaan dan sesuai dengan doktor anda, berjalan ringan, berbasikal, menari, dan sukan boleh ditambah.

Pilihan untuk aktiviti fizikal dalam sinus dan fibrillation atrium

Sinus arrhythmia adalah pelanggaran kadar denyut jantung yang berlaku di nod sinus. Iaitu, tempat penjanaan impuls jantung kekal normal, tetapi tempoh mereka terganggu. Jenis ini adalah yang paling sesuai, tidak seperti fibrillation atrium.

Patologi ini dicirikan oleh penguncupan gentian otot yang kacau dan kerap, dan ia boleh menyebabkan keadaan yang serius seperti fibrillasi varikular fatal. Oleh itu, tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan dalam pelbagai bentuk arrhythmia mungkin berbeza dengan ketara.

Sinus arrhythmia dan beban sukan

Cadangan untuk pesakit yang mengalami arrhythmia sinus biasanya membolehkan anda memilih sukan mengikut keutamaan individu, kerana dalam banyak kes ini adalah variasi norma pada kanak-kanak dan remaja. Gangguan komposisi elektrolit darah, perubahan dalam hormon seks, dystonia vaskular dan neurosis, yang menyebabkan gangguan irama, mudah diperbetulkan dan tidak menyebabkan komplikasi yang ketara.

Untuk menjelaskan diagnosis dalam kes-kes ragu, pesakit menjalani pemeriksaan kardiologi yang lengkap. Kriteria kemasukan ke sukan adalah:

• Kekurangan kesakitan, kelemahan, episod kehilangan kesedaran semasa latihan.
• Tiada tanda hipertropi atau penurunan aktiviti miokardial pada ECG.
• Latihan dengan senaman menunjukkan toleransi yang baik.
• Apabila memantau ECG, tiada tanda patologi organik.

Fibrilasi atrium dan aktiviti fizikal

Fibrillation atrium boleh berlaku pada usia apa pun, sebabnya pada orang-orang muda yang paling sering adalah penyakit jantung reumatik dan gangguan kelenjar tiroid, dan pada orang tua - aterosklerosis dan distrofi miokardium.

Gangguan irama paroxysmal (serangan) berbahaya, dan peralihan kepada bentuk kekal dianggap sebagai hasil yang baik. Oleh itu, jika tiada perubahan organik dalam miokardium (serangan jantung, aneurisme, ancaman tromboembolisme, kecacatan), aktiviti fizikal boleh diselesaikan kepada pesakit dengan fibrillasi atrium yang stabil di bawah syarat-syarat berikut:

• Latihan sukan adalah dilarang, anda boleh melibatkan diri dalam latihan fizikal rekreasi.
• Latihan hanya aerobik - berjalan, berbasikal, joging mudah, berenang di kolam renang.
• Kadar jantung tidak boleh melebihi 180 denyutan per minit tanpa umur, dan bernafas dengan hidung tidak boleh menyebabkan kesulitan.
• Kadar kenaikan beban sangat lambat.

Untuk latihan pernafasan dengan aritmia dan hipertensi, lihat video ini:

Arrhythmia dan sukan pada kanak-kanak: apa yang boleh dan tidak boleh

Sinus arrhythmia pada kanak-kanak adalah keadaan biasa yang tidak memerlukan rawatan dan sekatan terhadap pilihan sukan. Tetapi gangguan irama jenis ini juga terdapat dalam miokarditis, kecacatan dalam struktur jantung dan saluran darah, tumor dan penyakit sistem endokrin.

Oleh itu, sebelum kelas permulaan, ia dikehendaki untuk mengecualikan sebab-sebab ini, setelah menjalani pemeriksaan penuh oleh pakar pediatrik. Sekiranya tidak ada penyakit bersamaan atau penyakit jantung, maka, sebagai peraturan, kanak-kanak boleh masuk untuk sukan, tetapi elakkan mengatasi masalah yang berlebihan. Sehingga negeri menstabilkan, tidak disarankan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan.

Punca aritmia selepas sukan

Nadi langka (bradikardia) dalam atlet terlatih bukanlah keadaan patologi, di mana ia boleh turun hingga 30 denyutan seminit, tanpa menyebabkan gangguan bekalan darah ke organ, kerana ia dikompensasi dengan output jantung yang besar.

Gangguan irama utama selepas latihan sukan ditunjukkan dalam bentuk bentuk berikut:

• Aritmia sinus pernafasan disebabkan oleh peningkatan nada sistem saraf parasympatetik: semasa penyedutan, denyutan nadi mempercepatkan, sementara menghilangkannya melambatkan.
• Extrasystoles dikaitkan dengan overstretching dari rongga jantung dan kekurangan oksigen semasa penekanan tinggi.

Aritmia seperti itu tidak memerlukan pembetulan dan lulus tanpa jejak selepas rehat. Bagi orang yang tidak terlatih, sesak nafas dan degupan jantung yang kerap boleh menjadi tanda-tanda kegagalan jantung, jadi jika anda mengalami ketidakselesaan, dan terutama sakit jantung selepas melakukan senaman fizikal, anda harus berunding dengan ahli kardiologi.

Beban sukan boleh disyorkan oleh ahli kardi yang melanggar irama jantung, tetapi dengan syarat bahawa sebab perkembangan mereka dalam bentuk perubahan organik dalam miokardium dikecualikan. Pesakit dengan arrhythmia tidak menunjukkan latihan kekuatan dan latihan intensiti tinggi.

Bagi mereka yang mengesyaki masalah dengan irama jantung, adalah berguna untuk mengetahui sebab dan gejala fibrilasi atrium. Mengapa ia berlaku dan berkembang di lelaki dan wanita? Apakah perbezaan di antara fibrilasi atrium dengan paroxysmal dan idiopatik?

Latihan pernafasan yang mudah untuk jantung boleh berfungsi dengan keajaiban. Ia akan membantu dengan takikardia, arrhythmia, aneurysm, untuk memulihkan dan mengukuhkan dinding kapal selepas pembedahan. Apa yang perlu dilakukan?

Melakukan senaman untuk hati adalah bermanfaat dan sihat, dan dengan penyakit badan. Ini mungkin latihan kecil, senaman pernafasan, untuk pemulihan otot utama. Latihan lebih baik setiap hari.

Pilihan untuk menguatkan hati, bergantung pada keadaannya. Mereka juga menjejaskan kapal, saraf. Sebagai contoh, pada usia tua, otot jantung akan menyokong latihan. Selepas serangan jantung, ubat-ubatan rakyat boleh dirawat untuk aritmia.

Kadang-kadang arrhythmia dan bradikardia berlaku serentak. Atau arrhythmia (termasuk atrium) pada latar belakang bradikardia, dengan kecenderungan untuk itu. Apa ubat dan antiarrhythmik untuk diminum? Bagaimana rawatannya?

Dalam sesetengah kes, latihan dengan aritmia dapat membantu mengawal kegagalan irama. Ini mungkin latihan, pernafasan, berjalan kaki Nordic dan jogging. Rawatan aritmia penuh tanpa satu set latihan amat jarang berlaku. Apa kompleks yang perlu saya lakukan?

Kerana latihan, jantung atlet berbeza dari orang biasa. Sebagai contoh, dari segi jumlah strok, irama. Walau bagaimanapun, bekas atlet atau ketika mengambil perangsang dapat memulakan penyakit - arrhythmia, bradikardia, hipertrofi. Untuk mengelakkan ini, adalah bernilai minum vitamin dan ubat khas.

Bagi kebanyakan pesakit, senam cardio untuk jantung hanya diperlukan. Mana-mana ahli kardiologi akan mengesahkan manfaat mereka, dan kebanyakan latihan untuk pengukuhan boleh dilakukan di rumah. Jika jantung menyakitkan selepas kelas, itu bermakna sesuatu dilakukan dengan tidak betul. Awas diperlukan selepas pembedahan.

Diagnosis bradikardia dan sukan mungkin wujud bersama. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk memeriksa dengan pakar kardiologi sama ada ia mungkin untuk bermain sukan, yang latihan lebih baik, sama ada berjoging untuk orang dewasa dan kanak-kanak boleh diterima.

Arrhythmia dan Sukan

Saratov State Medical University. V.I. Razumovsky (NSMU, media)

Tahap Pendidikan - Pakar

1990 - Institut Perubatan Ryazan dinamakan selepas ahli akademik I.P. Pavlova

Semua orang tahu hakikat bahawa sukan memberi manfaat kepada kesihatan manusia dengan melatih otot jantung, meningkatkan ketahanan dan tahap penentangan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, manifestasi seperti arrhythmia, yang merupakan sejenis penyakit jantung, boleh mengurangkan manfaat yang berpotensi dari sukan, memburukkan kesejahteraan pesakit dan mencetuskan beberapa kesan kesihatan negatif. Arrhythmia dan sukan bukanlah konsep yang saling eksklusif, kerana dengan pendekatan yang munasabah dan kawalan berterusan kesihatan sendiri, adalah mungkin untuk terus bermain sukan tanpa bahaya kepada kesihatan.

Oleh kerana arrhythmia adalah akibat dari punca-punca tertentu dan faktor-faktor yang menyedihkan, mengetahui mereka akan menentukan bagaimana berbahaya atau, sebaliknya, aktiviti fizikal tertentu adalah selamat. Lagipun, aktiviti sukan boleh memberi manfaat yang besar walaupun terdapat masalah dalam kerja sistem jantung, dengan syarat bahawa sebelum mula memohon beban pemeriksaan penuh pesakit oleh doktor telah dibuat, diagnosis telah dibuat dan jenis kegiatan telah dipilih yang tidak akan menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan.

Pengelasan aritmia dan bahaya mereka semasa latihan

Mewakili jenis penyakit jantung, arrhythmia boleh mempunyai beberapa jenis:

• bergantung kepada penyelewengan irama otot jantung yang sedia ada Tachycardia dicirikan oleh peningkatan kadar jantung, dan bradikardia, sebaliknya, adalah perlahan. Dan jenis pelanggaran ini tidak semestinya dikesan dalam orang yang sakit: walaupun dalam irama yang sihat, ia mungkin berbeza-beza bergantung kepada pengambilan alkohol, kesusahan emosi atau merokok. Gangguan irama jantung adalah gangguan fungsi.

Dalam kes ini, aritmia dan aktiviti fizikal boleh dianggap sebagai konsep yang serasi apabila aktiviti fizikal tidak membawa perubahan negatif dalam kesihatan manusia;

• pada pelanggaran kekerapan pengurangan apabila pengurangan otot jantung luar biasa datang ke cahaya. Keadaan ini dipanggil extrasystole, gangguan organik ini adalah bahaya kepada badan akibat ketidakpastian manifestasi seperti itu. Seringkali, arrhythmia selepas bersenam dalam kes ini ditunjukkan pada tahap yang lebih besar, terutamanya apabila terdapat selari dengan luka semasa otot jantung;
• Aritmia jenis atrium adalah patologi paling berbahaya bagi kerja otot jantung yang bersifat organik. Apabila mengenal pasti, anda perlu berhati-hati apabila bermain sukan.

Tahap pengaruhnya terhadap otot jantung, yang meningkat dengan beban semasa aktiviti fizikal, boleh menyebabkan akibat negatif. Kesan negatif sedemikian adalah paling ketara dengan kelemahan secara beransur-ansur proses patologi semasa, dengan kesan terapi yang tidak mencukupi dan ketiadaan memantau keadaan pesakit oleh doktor.

Kontraindikasi untuk sukan apabila aritmia yang dikesan ditentukan oleh doktor; Hanya pemantauan kesihatan medis oleh pakar kardiologi akan membantu mengelakkan kesan kesihatan negatif. Aktiviti sukan memberikan manfaat jika selepas mereka seseorang yang mempunyai jenis aritmia tertentu dikesan, tidak merasakan kemerosotan keadaan umum, dan otot jantungnya tidak menerima beban yang berlebihan, yang memberi kesan buruk kepada miokardium.

Memilih sukan untuk pelbagai jenis aritmia

Semasa pemeriksaan sistem jantung oleh seorang doktor, orang itu harus mengetahui kontraindikasi yang setiap jenis arrhythmia ada. Juga, doktor mengambil kira keadaan umum pesakit, kehadiran penyakit bersamaan. Dengan setiap jenis arrhythmia, terdapat senarai jenis aktiviti fizikal yang membolehkan bukan sahaja tidak mendatangkan bahaya kepada sistem jantung, tetapi juga membawa manfaat ketara kepada kesihatan.

Apabila memilih jenis aktiviti fizikal dalam kes arrhythmia, seseorang harus dibimbing oleh cadangan berikut untuk memilih varian aktiviti fizikal untuk jenis kelemahan otot jantung tertentu:

1. Mana-mana jenis arrhythmia kurang aktif semasa berenang. Ia berenang yang dianggap sebagai jenis aktiviti fizikal yang paling sedikit trauma, di mana hampir semua otot badan menerima beban, sementara pengedarannya dilakukan secara saksama. Penstabilan miokardium semasa berenang biasa adalah salah satu daripada keputusan yang dapat memperbaiki keadaan umum dan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa manifestasi aritmia.
2. Dengan pening kerap, kecenderungan untuk pengsan, anda perlu menyemak bradikardia, di mana sukan aktif boleh melakukan beberapa bahaya. Otot jantung, berlebihan cepat memakai dari beban aktif, terhenti untuk mengatasi jumlah darah yang diperlukan, mengakibatkan kemerosotan dalam pemakanan tisu dan organ, serta kebuluran oksigen mereka.
3. Extrasystole bukan sebab yang sah untuk peninggalan aktiviti fizikal yang lengkap. Dengan tekanan yang berterusan dan biasa (sederhana), seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk penguncupan jantung yang luar biasa, sementara sentiasa mengawasi keadaannya sendiri, dapat menstabilkan fungsi otot jantung dan mengurangkan intensitas sensasi yang tidak menyenangkan dalam jenis arrhythmia ini.
4. Peningkatan irama kontraksi jantung (sebagai contoh, di bawah tekanan atau minuman beralkohol berlebihan) tidak menjadi alasan yang serius untuk menolak aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, dengan manifestasi takikardia yang kerap, adalah perlu untuk menyelesaikan peperiksaan lengkap sistem jantung, serta merujuk kepada doktor untuk aktiviti sukan selanjutnya.

Berlari perlahan boleh disyorkan untuk penstabilan. Ramai yang tertanya-tanya, adakah mungkin untuk berlari dengan aritmia yang dikenal pasti? Doktor boleh memberi jawapan kepadanya, setelah menerima gambaran penuh keadaan pesakit. Jogging boleh dipanggil yang paling optimum, bersama dengan berenang, sejenis aktiviti fizikal di mana kebanyakan otot tubuh berfungsi, dan beban pada miokardium adalah minimum. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk mendapatkan keputusan jogging yang sangat positif adalah peperiksaan biasa oleh ahli kardiologi yang akan membantu mencegah bahaya dari sukan ini.

Aritmia yang dikenal pasti dalam atlet dianggap sebagai kerap berlaku, kerana semasa pekerjaan profesional mana-mana sukan, beban pada otot jantung meningkat tanpa mengira normalisasi kelas, dan bahkan dengan sedikit kelemahan otot jantung, kemungkinan manifestasi negatif dalam pekerjaannya tinggi. Kerana atlet kerap menjalani pemeriksaan perubatan dan doktor memantau semua petunjuk kesihatan mereka.

Ciri-ciri fibrillation atrial dalam sukan

Sebagai yang paling berbahaya untuk jenis arrhythmia, fibrilasi atrial, memerlukan peningkatan perhatian kepada dirinya sendiri dan pemantauan berterusan oleh ahli kardiologi. Sehingga kini, aritmia jenis ini telah dikaji dengan lebih sedikit, sebab-sebab yang menyebabkannya tidak difahami sepenuhnya.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian di negeri ini, ramai atlet dalam sesi yang lama dalam hampir mana-mana sukan "mendapatkan" kerosakan ini kepada otot jantung. Ini boleh disebabkan oleh beban berlebihan pada miokardium, yang diperolehi untuk masa yang lama, serta perubahan organik dalam otot jantung: pra-kelembutan secara beransur-ansur meningkat dalam saiz, dinding mereka menebal. Akibat berikut dari fibrillation atrial untuk orang yang terlibat dalam sukan profesional diperhatikan: di hadapan tahap awal fibrillation atrial dalam hal aktiviti sukan yang lebih aktif manifestasi peningkatan penyakit, penyakit ini diperburuk.

Selalunya jenis arrhythmia ini diperhatikan di kalangan orang tua, yang mempunyai beberapa luka organik yang diperolehi. Kebanyakan pesakit mempunyai umur lebih daripada 55-65 tahun. Selalunya luka ini didiagnosis semasa pemeriksaan kesihatan umum. Oleh itu, pemantauan kesihatan secara tetap, terutama pada usia lanjut, membantu mengelakkan kemerosotan keadaan umum dan mencegah kemerosotan lanjut patologi sedia ada sistem jantung.

Mengapa aritmia berlaku selepas penuaan fizikal dan apa yang perlu dilakukan?

Selepas senaman yang aktif, kadang-kadang ada perasaan tidak selesa di kawasan jantung. Ia dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza: denyutan jantung pesat atau pudarnya. Perlu diberi perhatian kepada fenomena ini, kerana ini mungkin tanda-tanda arrhythmia, yang muncul sebagai hasil daripada latihan fizikal aktif atau sebarang penyelewengan.

Punca

Hati manusia berfungsi secara berterusan untuk kehidupan, tetapi dalam keadaan yang tenang, ia dapat mengalahkan dengan kekerapan 60-90 denyutan seminit, dan jika seseorang merasakan kebimbangan atau aktif melakukan latihan fizikal, maka sehingga 150 dapat menjadi kerap. Fenomena ini dianggap normal jika setelah beberapa minit detak jantung melantun semula.

Kerja jantung terdiri daripada dua fasa - systole dan diastole. Pada fasa pertama, ia dikurangkan, memberikan darah ke darah dan membekalkan tubuh dengan oksigen, dengan bahan-bahan bermanfaat, sementara tahap kedua sedang berehat. Jika satu fasa untuk sebab tertentu menjadi lebih kecil, ia mengancam untuk menyebabkan gangguan dalam berfungsi jantung, kerana ia tidak akan mempunyai masa untuk membekalkan tubuh dengan segala yang diperlukan, atau tidak dapat sepenuhnya berehat. Kesemua faktor ini boleh menyebabkan arrhythmia.

Arrhythmia adalah kejadian yang tidak normal dalam fungsi jantung, di mana kadar jantung berubah. Ia muncul apabila sistem pengaliran, yang bertanggungjawab untuk memastikan kontraksi miokardium yang kerap, gagal. Rhythm dalam sistem ini disediakan oleh sel-sel saraf tisu, yang dikumpulkan dalam nodul, yang menjana semula dan melakukan impuls jantung kepada miokardium. Di bawah tindakan nadi, ia kontrak (systole) dan melegakan (diastole). Apabila pelanggaran transmisi berlaku, aritmia berlaku.

Apakah jenis arrhythmia yang boleh berlaku selepas senaman?

Selepas senaman aktif, kegagalan irama boleh nyata dalam bentuk:

1. Sinus arrhythmia. Ia terdiri daripada penggantian hati yang salah. Selalunya ditunjukkan sebagai peningkatan penguncupan semasa penyedutan dan pengurangan mereka semasa pembuangan. Ia bukan penyebab kemerosotan kesihatan dan sering hilang dengan sendirinya, tanpa menggunakan ubat-ubatan, jika anda memegang nafas anda selama beberapa saat.
2. Extrasystoles. Ia berlaku kerana mengatasi kelebihan rongga jantung dan kekurangan oksigen ketika melakukan latihan fizikal. Dengan permulaannya, gegaran dirasakan di sternum.
3. Sinus tachycardia. Denyutan jantung cepat, di mana bilangan denyutan seminit menjadi lebih kerap daripada 90.
4. Sinus bradikardia. Ia dicirikan oleh kelembapan dalam pemotongan degupan jantung kepada 50 per minit. Aritmia jenis ini disertai oleh kelemahan dan pening.
5. Tachycardia Paroxysmal. Ini adalah irama laju degupan jantung ketika ia berfungsi dengan baik. Aritmia ini dicirikan oleh bilangan pukulan dari 140 hingga 240 seminit. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba selepas senaman dan juga hilang, disertai oleh degupan jantung yang kerap, peningkatan peluh, kelemahan.
6. Aritmia berkedut. Diwujudkan dalam pengecutan rawak serat otot, sementara atrium tidak berfungsi sepenuhnya. Bilangan pukulan berbeza-beza antara 100 - 160 setiap minit. Tanda aritmia seperti itu adalah nadi kurang daripada bilangan kontraksi otot jantung.

Tanda-tanda

Mana-mana aritmia dalam keadaan tenang seseorang mungkin tidak dirasakan, dan kejadiannya hanya mungkin selepas latihan.

Gejala utama ialah:

• kesakitan segera di bahagian atas jantung, yang segera berlalu;
• tunjang di sternum;
• gangguan dalam irama jantung atau pudarnya;
• perasaan tidak selesa dan ringan, tetapi kesakitan yang berpanjangan di dalam hati;
• urat pada leher boleh membengkak;
• pucat
• sesak nafas;
• melempar ke dalam haba;
• kelemahan, kelemahan;
• meningkat peluh;
• kecemasan;
• kesengsaraan;
• pening kepala.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda arrhythmia selepas melakukan senaman fizikal dengan melihat video ini.

Adakah arrhythmia berbahaya?

Keamatan senaman, yang meningkatkan beban pada kerja otot jantung, boleh menyebabkan akibat negatif. Jika gejala arrhythmia tidak hilang dalam masa 5-10 minit, maka ia patut dikunjungi oleh ahli kardiologi.

Bahaya arrhythmia bergantung pada jenis variasi yang kemudiannya menunjukkan aktiviti fizikal.

Sinus arrhythmia dan takikardia sering tidak memerlukan rawatan, tetapi kadang-kadang mereka mungkin menunjukkan kehadiran penyakit lain yang lebih serius. Sinus bradikardia adalah berbahaya kerana akibat daripada penurunan kadar jantung mungkin menjadi pengsan, dan dalam keadaan demikian, kemungkinan kegagalan jantung meningkat.

Sekiranya fibrilasi atrial telah berlaku dan tiada rawatan telah dilakukan, pembentukan thrombus mungkin berlaku. Tachycardia Paroxysmal mengancam tubuh manusia dengan haus dan lusuh pada otot organ utama akibat daripada operasi yang tidak wajar. Extrasystole adalah ancaman kepada kesihatan dengan adanya penyakit seperti miokarditis, penyakit koronari, penyakit valvular.

Secara umum, kesan aritmia dapat dilihat seperti berikut:

1. Pembentukan gumpalan darah akibat ketidakstabilan jantung, yang mana terdapatnya genangan darah di dalam kapal.
2. Kegagalan jantung adalah akibat daripada kekurangan rawatan untuk aritmia, di mana terdapat pembengkakan tangan, kaki dan sesak nafas.
3. Kegagalan buah pinggang - kebarangkalian yang tinggi dalam perkembangan penyakit ini sekiranya berlaku kegagalan jantung.
4. Strok adalah akibat daripada pembentukan tengkorak, di mana trombi berkembar boleh mencapai saluran cerebral dan menyebabkan serangan.
5. Kejutan aritmogenik berlaku semasa fibrillasi ventrikel.
6. Penangkapan jantung adalah akibat yang sangat berbahaya bagi arrhythmia, di mana jantung berhenti berdetak, dan kematian klinikal berlaku.

Bagaimana untuk menghapuskan serangan itu?

Untuk menghapuskan serangan arrhythmia selepas melakukan senaman fizikal, anda memerlukan:

• mengambil kedudukan yang selesa (duduk atau berbaring);
• tenang;
• bernafas dalam beberapa kali, tahankan nafas anda dan nafas dengan kuat;
• Minum segelas air, kerana kadang-kadang dehidrasi menyebabkan aritmia;
• mengambil sedatif atau sedatif;
• basuh dengan air sejuk.

Apabila serangan selesai, anda perlu pergi ke hospital di mana doktor akan memeriksa anda dan menetapkan rawatan yang sewajarnya jika perlu. Jika keadaan bertambah buruk, anda perlu segera menghubungi ambulans.

Untuk rawatan aritmia patologi, kompleks ubat digunakan, yang dibahagikan kepada beberapa kelas:

Kelas 1. Mengandungi ubat-ubatan yang menghalang saluran natrium:

• Ia - secara beransur-ansur perlahan semasa (quinidine, Novocainamide, Tsibenzol, Primalin);
• Ib - resume keupayaan untuk repolarize dan menjalankan (Lidocaine, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
• Ic - melambatkan pengalihan impuls (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Kelas 2. Dadah yang mengehadkan kesan simpati neuro pada jantung - beta-blockers (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Kelas 3. Bermakna untuk memanjangkan tempoh jumlah potensi tindakan impuls (Amiodarone, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Kelas 4. Dadah yang mempunyai kesan menyekat pada kalsium tali (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Ia perlu menggunakan persediaan perubatan yang ditetapkan oleh doktor dan tidak berhenti menggunakannya apabila gejala penyakit hilang.

Untuk menghapuskan serangan arrhythmia di rumah, anda boleh beralih kepada ubat tradisional. Terdapat banyak resipi untuk memerangi penyakit ini. Inilah yang utama:

1. Satu sendok makan buah hawthorn kering tuangkan air mendidih (1 cawan) dan tegaskan kira-kira 2 jam. Sebelum digunakan, ketegangan dan gunakan setengah cawan beberapa kali sehari sebelum makan.
2. Dalam campuran bekas kaca dalam perkadaran yang sama berwarna hawthorn, valerian, motherwort dan Corvalol. Anda perlu mengambil ubat ini selama tujuh hari dalam jumlah satu sudu teh 30 minit sebelum makan.
3. 200 gr. parut lemon bersama dengan semangat, menggabungkan dengan 200 gr. madu dan tambah kernel tanah 10 kernel aprikot. Ubat ini harus digunakan sebelum makan selama setengah jam.
4. 25 gr. Balsem lemon kering tuangkan air mendidih, menegaskan beberapa jam, ketegangan dan minum 2-3 kali sehari selama dua bulan.
5. Dalam balang, tambahkan bawang putih (3 kepala), pasangkan jus dari lemon (4 pcs.) Dan gabungkan. Tutup bekas dengan beberapa lapisan kain kasa dan letakkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Sebelum digunakan, terikan.
6. Mandi mandi kaldu valerian (akar).

Anda boleh mengetahui apa cara lain perubatan tradisional boleh digunakan untuk aritmia dalam video ini.

Pemakanan juga memainkan peranan penting dalam memerangi arrhythmia. Ia berguna untuk memasuki makanan diet yang mengandungi kalium (pisang) dan magnesium (biji labu). Mereka perlu untuk berfungsi dengan baik hati.

Ia juga disyorkan untuk menggunakan:

• ikan merah atau sardin, tuna dan herring;
• delima;
• minyak zaitun;
• pear;
• plum;
• raspberi;
• rosemary;
• lobak;
• anggur;
• limau gedang;
• bawang putih;
• pic;
• currant hitam;
• kacang;
• buah-buahan kering;
• anjing meningkat;
• madu;
• pasli;
• jagung;
• dedak;
• kekacang;
• soba, barli, ubat gandum;
• produk susu yang ditapai;
• teh hitam dan hijau.

Pencegahan

Ikrar kesihatan yang baik selepas melakukan senaman adalah kesederhanaan kerja fisik, kerana orang yang tidak terlatih, yang pertama kali datang ke gim dan segera melakukan latihan intensif, merugikan risiko kesehatannya. Oleh itu, jika ada keinginan untuk bermain sukan, beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur dan memantau tindak balas badan. Latihan harus bermula dengan pemanasan untuk mempersiapkan badan untuk beban yang lebih kuat. Juga penting adalah keteraturan latihan dan rehat antara latihan, yang akan memberikan anda peluang untuk memulihkan pernafasan dan kadar jantung.

Gaya hidup sihat akan mengukuhkan pencapaian anda dan memberi anda perasaan yang hebat. Pertama sekali, penolakan tabiat buruk (nikotin, alkohol), makanan diet dengan kandungan sayuran yang tinggi dan cara yang betul hari dan rehat. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada sistem imun dan melindungi diri daripada selsema, yang juga boleh menimbulkan aritmia. Untuk tujuan ini, mereka meminum sup dari pinggul, menggunakan viburnum, buckthorn laut dan sauerkraut, kaya dengan vitamin C.

Selepas latihan sengit, aritmia yang sedikit mungkin berlaku. Ini dianggap fenomena biasa, tetapi mustahil untuk meninggalkan penampilannya tanpa perhatian. Adalah penting untuk mengesan apa gejala lain yang ditemui dan berapa cepat pernafasan dipulihkan. Jika ketidakselesaan tidak hilang, atau serangan arrhythmia muncul lagi, anda perlu berunding dengan doktor.

Gimnastik dengan video arrhythmia jantung

Latihan untuk Arrhythmia

Latihan untuk aritmia jantung

Aktiviti fizikal dianggap sebagai salah satu cara yang berkesan untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dan bukan merupakan kontraindikasi bagi aritmia jantung. Latihan membantu jantung mengepam darah lebih cepat dan lebih keras. Walau bagaimanapun, dengan aritmia jantung, senaman berlebihan

Sukan dengan aritmia jantung

Hati adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Setiap hari ia menghasilkan sehingga 100,000 luka dan pam lebih 8,000 liter darah. Oleh itu, mengganggu kerja badan ini tidak mengejutkan. Adalah dipercayai bahawa senaman teratur dalam aritmia jantung meningkatkan kesihatan, memberi amaran

Rawatan aritmia sinusoidal

Jantung adalah organ terpenting kedua di dalam tubuh kita selepas otak. Oleh itu, penting untuk memantau kesihatan jantung dan kerja yang mencukupi. Alternatif pengecutan jantung yang tidak teratur adalah arrhythmia sinusoidal (sinus).

Diagnosis pembezaan fibrillation atrium

Diagnosis pembezaan fibrillation atrial dibentangkan sebagai hasil penyelidikan makmal, berdasarkan klinik penyakit dan beberapa teknik matematik.

Rawatan endoskopik terhadap takikardia dan aritmia

Kardiologi intervensi berjaya menggunakan kaedah intervensi minosional invasif invasif pada jantung dan vesel. Fibrillation atrium dianggap sebagai aritmia yang paling biasa. Sekitar 2% penduduk menderita fibrilasi atrium. Sehingga kini, mereka cuba merawat arrhythmia.

Bengkak fibrilasi atrium

Medic HELP

Urut untuk video arrhythmia

14 Apr 2015, 07:23 | Oleh admin

Gimnastik dengan aritmia jantung mampu melakukan tindakan pencegahan terhadap aritmia, sementara denyutan jantung meningkat di bawah beban tersebut. Fakta ini berlaku kepada orang yang tidak mempunyai patologi hati. Walaupun senaman dapat mencegah banyak penyakit jantung.

Pernafasan

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, bilangan penyakit kardiovaskular seperti angina pectoris, arrhythmia, infark miokard, yang disebabkan oleh bekalan darah yang merosot ke otot jantung, telah meningkat secara dramatik.

Gimnastik Strelnikova, yang meningkatkan bekalan darah dan oksigenasi (oksigenasi) dari kapal lengan dan kaki, berguna untuk banyak pesakit dalam kumpulan ini, terutama pada peringkat awal penyakit ini.

Doktor untuk alasan yang baik mengatakan bahawa mana-mana penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Oleh itu, jangan bawa diri kepada keadaan di mana terdapat ancaman yang nyata terhadap hidup anda. Mula melakukan senaman pernafasan Strelnikovo hari ini, sekarang!

Mulakan dengan empat latihan pertama ("Lados", "Chasers", "Pump" dan "Cat") dan buat 12 "eights" (8 nafas pergerakan) setiap senaman. Ia akan menjadi 4 "beratus-ratus" ("ratus" adalah 96 kali, atau 12 kali dalam 8 nafas).

Ulangi pelajaran dua kali sehari: pagi dan petang selama 30 minit, tidak lagi! Keesokan harinya, adalah mungkin untuk melakukan bukan sahaja 8 pernafasan-pergerakan tanpa henti, tetapi 16 setiap (6 kali, 16 nafas-pergerakan). Dan selepas 2-3 hari lagi - 3 kali dalam 32 nafas.

• "Ladoshki" - 32 nafas x 3 = 96 ("ratus");
• "Chasers". - 32 gerakan inspirasi x 3 = 96 ("ratus");
• "Pam" - 32 gerakan inspirasi x 3 = 96 ("ratus");
• "Cat" - 32 gerakan inspirator x 3 = 96 ("ratus").

Kemudian, setiap hari anda boleh menambah senaman dalam urutan berikut: "Menghidupkan kepala" (12 kali untuk 8 pernafasan-pergerakan, selepas satu atau dua hari anda boleh melakukan 16 atau 32 nafas-pergerakan tanpa berhenti); kemudian "Telinga" dan "Kepala Pendulum." Kemudian cuba menguasai "Tides" dan "Pendulum Besar" (badan). Dan selepas itu, berhati-hati meneruskan latihan itu "Memeluk bahu", kerana ia adalah tekanan untuk teras.

Dua atau tiga hari pertama selepas anda mula menguasai senaman "Merangkul bahu", lakukan hanya 8 nafas tanpa berhenti. Kemudian berehat selama 3-5 saat dan lagi 8 nafas. Dan 12 kali pada 8 nafas-pergerakan. Jangan tukar tangan dan dalam apa jua keadaan jangan ketegangan! Selepas latihan 2-3 hari lagi, anda boleh melakukan senaman ini dalam 16 pernafasan tanpa berhenti (hanya 6 kali dalam 16 pergerakan nafas), berehat selama 3-5 saat selepas setiap 16 nafas-pergerakan. Dan kemudian, melakukan beberapa hari untuk 16 pergerakan nafas tanpa henti, anda boleh melakukan senaman "Merangkul bahu" untuk 32 pernafasan-pergerakan - sejumlah 96 nafas-pergerakan (atau 3 kali untuk 32 nafas-pergerakan). Selepas setiap 32 nafas, jeda selama 3-5 saat diperlukan.

Selepas anda telah memulakan 32 nafas dalam latihan "Hug the bahu", anda boleh meneruskan latihan "Langkah".

Sekiranya anda tiba-tiba mengalami serangan jantung, segera duduk dan mulakan kedudukan ini untuk menjalankan "Pam". Oleh itu, duduk di tepi kerusi atau katil, letakkan telapak tangan anda di atas lutut anda, sedikitkan kepala anda (lihat lantai) dan buat busur ringan, manakala bising dan pendek (seperti bertepuk tangan) mengendus udara. Bow - tarik, luruskan belakang anda (tetapi dalam keadaan tidak bersandar). Pernafasan selepas nafas pendek berlaku secara pasif (lebih baik melalui mulut) semasa meluruskan.

Sekali lagi, busur sedikit dengan kepalanya diturunkan ke hadapan dengan nafas bising yang bising pada masa yang sama. Luruskan belakang - menghembus nafas (pasif melalui mulut).

Apabila melakukan senaman dalam apa jua keadaan, jangan ketegangan anda! Tunduk percuma, tanpa ketegangan. Apabila menghembuskan nafas, jangan kelewatan udara dan jangan menolaknya; buka mulut anda tidak secara meluas, tetapi hanya sedikit, tidak dapat dilihat.

Buat 2 bernafas, bernafas pendek, kemudian berehat selama 3-5 saat dan buat 2 pukulan lagi dengan penyedutan serentak pada setiap tunduk. "Smite" untuk 2 nafas di busur 10-15 minit. Anda pasti akan berasa lebih baik! Anda tidak boleh 2 nafas berturut-turut tanpa henti, tetapi 4 atau 8 nafas setiap (berasa lebih baik), berehat 3-5 saat selepas setiap 4 atau 8 nafas pernafasan.

Semasa serangan angina, saya tidak mengesyorkan melakukan lebih daripada 8 nafas berturut-turut. "Tertawa" selama 10-15 minit dengan busur sedikit, berehat selama 20-30 minit dan sekali lagi "melompat" selama 10-15 minit. Jika dalam masa 10-15 minit "swap" anda tidak berasa lebih baik, saya menasihati anda untuk tidak berehat, tetapi teruskan melakukan 2 atau 4 nafas setiap. Dan jadi kira-kira 20 minit atau 30 minit Jika, selepas 30 minit gimnastik Strelnikov, ia tidak menjadi lebih mudah, maka anda melakukannya dengan salah dengan membuat beberapa kesalahan. Dalam kes ini, berhenti dan ambil ubat atau hubungi ambulans.

Kemudian, apabila ancaman kepada kehidupan berakhir, bacalah kaedah-kaedah untuk melakukan senaman dengan lebih berhati-hati, supaya pada masa lain anda boleh cuba "melawan" dari serangan jantung anda sendiri.

Latihan pernafasan kami mempunyai satu kelemahan yang sangat besar: ia sangat spesifik, sangat sukar untuk melakukannya dengan betul mengikut perihalan. Namun jangan putus asa, senam A.N. Strelnikova sangat berkesan bahawa ia membantu walaupun dia jauh dari sempurna.

Saya tidak takut dengan kata-kata yang tinggi: hari ini, tiada ubat, tiada kaedah penyembuhan semulajadi badan, boleh diletakkan di sebelah gimnastik Strelnikov. Saya mengesahkan ini bukan kerana setiap sandpiper memuji paya sendiri. Lagipun, saya sendiri pernah mengalami banyak teknik yang berbeza, tetapi hanya latihan pernafasan Strelnikov dengan aritmia jantung membantu saya. Ya, dan pesakit saya, sebagai peraturan, telah melawat pelbagai penyembuh, doktor, profesor dan ahli akademik. Walau bagaimanapun, tidak sembuh. Dan tidak kerana berhadapan dengan penyembuh yang tidak bertanggungjawab. Mereka semata-mata ternyata tidak berdaya terhadap penyakit-penyakit yang mereka cuba untuk melepaskan pesakit mereka, kerana ubat-ubatan moden sering tidak dapat menyembuhkan mereka.

Saya mempunyai banyak penyakit, tetapi selepas saya menguasai gimnastik A.N. Strelnikova, menyingkirkan penyakit ini. Mereka menghentikan saya dari penyakit "pestering" sama sekali. Itulah sebabnya, tidak kira siapa yang bercakap tentang kesihatan, saya selalu menasihati anda untuk mengambil latihan pernafasan Strelnikova. "

Beban

Aktiviti fizikal dianggap sebagai salah satu cara yang berkesan untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dan bukan merupakan kontraindikasi bagi aritmia jantung.

Latihan membantu jantung mengepam darah lebih cepat dan lebih keras. Walau bagaimanapun, dengan aritmia jantung, penuaan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan komplikasi penyakit dan mengancam kesihatan dan kehidupan pesakit.

Orang yang mengalami aritmia jantung perlu memulakan latihan fizikal mereka di bawah pengawasan ketat pakar kardiologi dan fisiologi fisioterapi, yang akan membantu anda memilih satu set latihan sederhana.

Pesakit boleh pergi ke belajar sendiri dengan pemantauan perubatan biasa dan melakukan senaman fizikal semasa aritmia jantung secara beransur-ansur boleh meningkat.

Dengan senaman fizikal yang sistematik, saluran darah refleks berkembang dan peningkatan kontraksi jantung, yang akhirnya menyebabkan peningkatan daya tahan terhadap pelbagai beban.

Latihan pagi adalah perlu untuk semua orang yang mengalami arrhythmia jantung. Tahap aktiviti fizikal mesti dipilih secara individu, bergantung kepada keparahan penyakit.

Aktiviti fizikal yang sederhana untuk gangguan irama jantung, pakar kardiologi percaya, berguna dan perlu untuk setiap pesakit. Senaman latihan lebih berdaya tahan, dan mayat mereka akan menahan sebarang situasi yang menimbulkan tekanan yang boleh menyebabkan serangan arrhythmia.

Latihan

"Betul" Latihan dengan arrhythmias menyumbang kepada pengoksidaan organ-organ manusia yang seragam, yang mengurangkan beban di hati.

• Berjalan atau berjoging di bawah kawalan kadar denyutan jantung.
• Berenang menyumbang kepada penglibatan kumpulan otot yang besar daripada berlari, ditambah segala-galanya memberikan tuduhan yang indah untuk keseronokan dan suasana hati yang baik.
• Pada musim sejuk, ski mempunyai kesan yang sama.

Sekiranya kesihatan manusia terjejas teruk, anda perlu bermula dengan berjalan kaki sederhana dan berdarah. Anda perlu berlatih setiap hari. Kelajuan berjalan lambat adalah 70-90 langkah per minit, kadar purata 90-120, laju pantas adalah 120-140 langkah per minit. Berjalan harus semula jadi, jaraknya adalah 1.5-2 km pada permulaan kelas, dengan tambahan mingguan 500-600 m, sehingga 5-7 km. Akibat senaman biasa dengan berjalan kaki, peningkatan kapasiti kerja, dan sebulan setengah kemudian, membawa kelajuan berjalan hingga 5 km / jam, anda boleh memulakan joging, bergantian dengan berjalan kaki.

Petunjuk kawalan kadar denyut semasa berjalan:

sehingga 30 tahun - 130-160 denyutan / min; 31-40 tahun - 120-150 denyutan / min; 41-50 tahun - 120-140 berdegup / min; 50-60 tahun - 110-130 denyutan / min; 61-70 dan lebih tua - 100-120 denyutan / min. Pengiraan dilakukan semasa latihan 10-15 saat sebelum berhenti "teknikal".

Aktiviti fizikal untuk aritmia perlu diukur dengan ketat. Semua elemen pertandingan dikecualikan supaya tidak melebihi kadar yang ditetapkan, yang ditentukan oleh doktor, pakar dalam latihan fisioterapi.

Stres emosi dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami arrhythmia. Untuk mewujudkan tahap kehidupan yang sederhana, perlu untuk memperuntukkan waktu untuk tidur siang, sementara waktu rehat malam tidak boleh kurang dari lapan jam.

Perkara yang paling penting ialah membuat latihan fizikal sebagai keutamaan dalam kehidupan.

Aktiviti fizikal tidak seharusnya bermula dengan pantas, jika setengah jam - banyak, mengambil masa 15 minit, tetapi setiap hari. Untuk menguatkan jantung, dengan serangan aritmia kecil, lakukan prosedur tambahan intensif seperti berenang, berbasikal. Latihan harus membawa keseronokan dan tidak ada kesakitan di hati.

Aktiviti fizikal, beban fizikal (besar atau kecil) menguatkan sistem kardiovaskular dan dicirikan sebagai faktor terapeutik yang kuat.

Mengecas

Senaman yang teratur sangat menguatkan jantung dan saluran darah. Hasilnya adalah peningkatan umum dalam keadaan badan.

Amalan jangka panjang aplikasi membuktikan rasionaliti permulaan pengisian dengan latihan, pergi sebagai nombor 1.

1. Kaki dalam kedudukan pada lebar bahu, tangan diturunkan dengan bebas. Semasa menyedut, angkat tangan anda dan bentangkan di belakangnya, naik ke atas jari kaki mereka. Semasa pernafasan, kami perlahan-lahan menurunkan lengan kami, kembali ke posisi permulaan. Adalah disyorkan untuk mengulang 5 kali.
2. Kedudukan permulaan: tangan kanan dibangkitkan, sebelah kiri berada di bahagian bawah. Untuk setiap penyedutan dan pernafasan perlu mengubah posisi tangan. Latihan ini diulang sebanyak 10 kali.
3. I. n Seperti dalam latihan pertama. Pada menghembus nafas, lengannya tersebar ke sisi, dan pada menghirup mereka perlahan-lahan diturunkan. Latihan disyorkan untuk mengulangi sekurang-kurangnya 7 kali.
4. I. p Kaki adalah lebar bahu, selain lengan. Pada menghembus nafas, lengan ditekuk ke bahu, dan ketika menghirup, mereka dibiakkan ke sisi. Ulangi latihan 8 kali.
5. I. p Kaki terletak pada lebar kaki, lengan dibangkitkan ke hadapan. Pada menghembuskan nafas, bergantianlah menghidupkan tangan ke satu arah, kemudian ke arah yang lain, sambil menghirup, mereka kembali ke kedudukan asalnya. Anda secara serentak boleh memutarkan badan ke arah lengan. Ulang 5 kali (dalam setiap arah).
6. I. p. Kaki terletak pada lebar kaki, tangan berada di tali pinggang. Semasa penyedutan, batang tubuh akan bertukar ke kanan, dan lengan dipindahkan. Semasa penghembus perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Ulangi 4 kali (dalam setiap arah).
7. I. p. Tangan berada pada tali pinggang, lebar bahu kaki selain. Semasa pernafasan, tengkuk ke hadapan. Semasa inspirasi kembali ke kedudukan asal. Adalah disyorkan untuk melakukan 10 cerun.
8. Squat pada kadar yang selesa. Untuk mengurangkan beban, anda boleh meletakkan tangan anda pada sokongan (sebagai contoh, belakang kerusi). Pada jongkong menghembuskan nafas, berdiri di atas nafas. Adalah disyorkan untuk melakukan 10 squats.
9. I. p Kaki adalah lebar bahu selain, lengan dibangkitkan ke hadapan pada tahap dada. Pada menghembus nafas, ayunkan kaki kiri ke kanan. Apabila anda menyedut, kembali ke kedudukan permulaan. Menghembus nafas seterusnya - lakukan max. Nah, jika anda boleh menyentuh tangan, tetapi anda harus mengelakkan pergerakan tajam.
10. Hujung pengisian klasik: berjalan. Selalunya, untuk kesan yang terbaik, hamparkan tangan anda ke sisi atau angkat pada nafas dan lebih rendah pada nafas.

Memandangkan kesejahteraan individu itu, latihan lain mudah ditambah kepada kompleks latihan fizikal (contohnya, menyentuh lantai dengan tangan atau lekuk ke sisi). Walau bagaimanapun, sebarang senaman tidak boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, seperti ketidakselesaan, sesak nafas.

Selepas latihan selama 1.5-2 bulan, badan akan mendapat cukup kuat dan anda boleh menambahkan latihan No. 1-6 dengan dumbbell yang seberat tidak lebih daripada 1.5 kg. Adalah perlu untuk mengurangkan bilangan ulangan sebanyak separuh. Dari masa ke masa, apabila badan sudah siap, bilangan pengulangan dapat dibawa lebih dekat ke 10. Juga, prosedur pengerasan mempunyai kesan positif yang signifikan. Dousing atau menggosok dengan tuala basah menguatkan sistem saraf, nada saluran darah, mengurangkan turun naik yang tajam dalam tekanan. Oleh itu, ia sesuai untuk kedua-dua hipertensi dan hipotensi.

Akupresur

1. Titik terletak pada permukaan palmar pergelangan tangan (dari sisi ibu jari) di bawah lipatan bawah, 1.5 cm ke bawah, di mana nadi ditentukan.

Tekan dengan tegas pada titik yang terletak di sebelah kiri, dengan ibu jari ibu jari anda selama 1-2 minit atau sehingga penghentian serangan jantung akan berhenti.

Palpitasi, ketakutan, insomnia

2. Symmetrical, terletak di sisi palmar pergelangan tangan di rehat antara tendon pada lipatan tengah, di tepi jari kecil.

Meletakkan tangan di atas meja, telapak tangan, lentur tangan ke arah siku, bergantian di sebelah kanan dan kiri untuk mengurut mata selama 3 minit.

Bergerak degupan jantung

3. Symmetric, terletak di bahagian siku siku pada sisi jari kecil, di rehat. Urut titik ini amat berkesan untuk degupan jantung yang berlaku semasa pergerakan.

Tangan terletak pada meja, telapak tangan. Mengurutkan mata bergantian pada tangan kanan dan kiri dalam posisi duduk selama 3 minit.

4. Titik impak adalah di sisi palmar lengan bawah, 3 lebar jari lebih tinggi daripada lengan ray-pergelangan tangan.

Urut titik dengan pad ibu jari anda selama 2 - 3 min.

5. Symmetrical, terletak pada permukaan plantar kaki di fossa, yang terbentuk apabila jari bengkok.

Dalam kedudukan duduk, urut titik secara bergantian pada kaki kanan dan kiri selama 3-5 minit.

6. Titik terletak pada tibia di dalam sesentuh yang terletak 4 lebar jari di bawah pinggir bawah patella (dengan kaki diperluas) dan lebar jari keluar dari tuberosity tibia,

Tekan dan urut titik dengan ibu jari ibu jari 2 - 3 minit atau 300 kali. Untuk pencegahan arrhythmia, anda boleh memanaskan titik dengan cacing asap, plaster lada, plaster sawi.

7. Titik terletak di bahagian dalam otot gastrocnemius, pada jarak kira-kira 4 jari lebar dari pergelangan kaki dalaman dan di belakang tibia.

Mata urut bergantian pada kaki kanan dan kiri, dengan mudah menekan (getaran) dari 30 s hingga 1 minit, 1-2 kali sehari. Untuk pencegahan arrhythmia, anda boleh memanaskan titik dengan cacing asap, plaster lada, mustard.

Gimnastik

Kedudukan permulaan - berbaring

• Lengan belakang dan plantar kaki. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 6-8 kali.
• Flexing dan jari-jari yang tidak menentu. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 6-8 kali.
• Untuk menyedut - membengkokkan tangan ke bahu, siku ke tepi, untuk menghembus nafas - menurunkan lengan di sepanjang badan. Latihan dilakukan 2-3 kali.
• Untuk menyedut - lengan di sepanjang badan, putar telapak tangan. Pada menghembuskan nafas - mengangkat tangan ke hadapan, telapak tangan, tarik ke lutut, mengangkat kepala, menahan otot-otot badan dan kaki. Latihan dilakukan 2-3 kali. Dalam kes kelas gimnastik yang pertama, latihan ini dilakukan tanpa meningkatkan kepalanya. (2-3 kali).
• Lakukan 2-3 nafas senyap, kemudian berehat sepenuhnya.
• Selalunya bengkokkan kaki dengan slip di atas katil. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 4-6 kali. Bermula dari pelajaran kedua, membongkok kaki dilakukan dengan cara yang sama seperti menunggang basikal (satu kaki bengkok), tetapi pada masa yang sama kaki tidak keluar dari katil.
• Regangkan tangan anda di sepanjang badan anda, luruskan kaki anda dan sedikit tersebar. Untuk menyedut, putar tangan anda dengan telapak tangan anda, ambil sedikit, pada masa yang sama menghidupkan kaki anda. Untuk menghembuskan nafas - tangan mengembalikan tapak kaki, kaki di dalam. Latihan dilakukan 4-6 kali. Bermula dengan pelajaran ke-3, pergerakan tangan dilakukan sedemikian rupa sehingga ketegangan pada sendi bahu dapat dirasakan.
• Bent pada sendi lutut, kaki di atas katil di sebelah kanan, kemudian ke kiri, dengan itu membuat lutut berputar. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 4-6 kali.
• Kaki membungkuk di lutut. Ambillah nafas - angkat tangan kanan anda. Pada menghembus nafas - untuk meregangkan tangan kanannya ke lutut kiri. Ulangi latihan untuk tangan kiri dan lutut kanan. Latihan dilakukan 4-5 kali.
• Kaki meluruskan. Ambillah nafas - ambil tangan kanan anda ke tepi, putar kepalanya ke arah yang sama, dan pada masa yang sama bergerak kaki kiri ke sisi di atas katil. Pada menghembus nafas - kembali ke posisi permulaan. Ulangi tangan kiri dan kaki kanan. Latihan dilakukan 3-5 kali. Sekiranya perlu, latihan itu rumit oleh gabungan penculikan kaki dengan kenaikannya.
• Tenang nafas. Untuk berehat
• Bend kedua tangan di siku, jari-jari berkarat. Lakukan putaran tangan dalam sendi pergelangan tangan dengan putaran serentak kaki. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 8-10 kali.
• Kaki membungkuk di lutut. Naikkan kaki kanan ke atas, bengkokkannya, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan untuk kaki yang lain. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 4-6 kali. Perhatian! Latihan ini dimasukkan ke dalam kompleks tidak lebih awal daripada 2-3 pelajaran.
• Kaki harus diluruskan dan sedikit terpisah, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Ambillah nafas - letakkan tangan kanan anda di kepala anda. Untuk menghembus nafas - sentuh bahagian tepi katil yang bertentangan dengan tangan kanan anda. Ulang latihan untuk tangan kiri. Latihan dilakukan 3-4 kali.
• Arms meregang sepanjang badan. Gumpalan punggung dengan ketegangan serentak otot kaki. Untuk berehat Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Latihan dilakukan 4-5 kali.
• Ambillah nafas - angkat tangan anda. Untuk menghembus nafas - menyerah. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Terapi senaman untuk aritmia jantung - Satu set kaedah rawatan, pencegahan dan pemulihan perubatan, berdasarkan penggunaan latihan fizikal, dipilih secara khusus dan dibangunkan secara metafizik. Dalam pelantikan mereka, doktor mengambil kira ciri-ciri penyakit, sifat, tahap dan peringkat proses penyakit dalam sistem dan organ. Dasar tindakan terapeutik latihan fizikal adalah beban yang tegas diterapkan kepada orang sakit dan lemah.

Membezakan antara latihan umum - untuk mengukuhkan dan menyembuhkan badan secara keseluruhan, dan latihan khas - bertujuan untuk menghapuskan fungsi gangguan sistem dan organ tertentu. Latihan Gimnastik diklasifikasikan:

• pada prinsip anatomi - untuk kumpulan otot tertentu (otot lengan, kaki, pernafasan, dan lain-lain);
• autonomi - aktif (dilaksanakan sepenuhnya oleh pesakit) dan pasif (dilakukan oleh pesakit dengan gangguan motor dengan bantuan anggota badan yang sihat, atau dengan bantuan ahli metodologi).

Untuk mencapai tugas, kumpulan latihan tertentu dipilih (sebagai contoh, untuk menguatkan otot perut - senaman semasa berdiri, duduk dan berbohong), akibatnya tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan beban secara beransur-ansur dan memperbaiki (gangguan) penyakit yang disebabkan oleh penyakit ini.

Berikan terapi fizikal kepada doktor yang hadir, dan doktor pakar dalam terapi fizikal menentukan kaedah latihan. Prosedur dijalankan oleh pengajar, dalam kes-kes terutamanya sukar - oleh doktor untuk terapi fizikal. Penggunaan terapi fizikal, meningkatkan keberkesanan terapi kompleks pesakit, mempercepatkan tempoh pemulihan dan mencegah perkembangan lanjut penyakit. Secara tidak sengaja memulakan latihan terapi fizikal tidak seharusnya, kerana ia boleh menyebabkan kemerosotan, kaedah latihan yang ditetapkan oleh doktor mesti diikuti secara ketat.

Mereka yang mengalami aritmia, adalah disyorkan untuk melakukan yoga. Pada masa yang sama, anda harus tahu jenis gimnastik timur ini yang paling selamat dan berkesan untuk perlindungan terhadap gejala arrhythmia.

Fibrilasi atrium adalah masalah di mana ruang atas jantung menyusut chaotically. Walaupun aritmia tidak mengancam nyawa, ia boleh menyebabkan gejala seperti degupan jantung yang cepat, kekurangan oksigen atau pening. Di masa depan, arrhythmia meningkatkan risiko strok dan kegagalan jantung. Rawatan standard termasuk ubat-ubatan untuk mengawal kadar denyut jantung, serta aspirin untuk mengelakkan pembentukan pembekuan darah, tetapi kaedah ini tidak selalu berkesan.

Dalam satu kajian baru, saintis dari University of Kansas, Amerika Syarikat, melihat bagaimana jenis yoga ringan mempengaruhi keadaan pesakit dengan arrhythmia. Sebagai pemerhatian telah menunjukkan, tiga bulan latihan membantu mengurangkan bilangan simptom kepada purata dua serangan berbanding empat pada masa ini. Pada masa yang sama, saintis menekankan bahawa yoga bukan pengganti dadah.

"Yoga tidak akan menyelamatkan aritmia. Anda masih perlu mengambil ubat dan mengikuti cadangan doktor. Walau bagaimanapun, yoga boleh menjadi alat tambahan yang sangat baik untuk memerangi gejala arrhythmia, "kata para penyelidik.

Perlu diperhatikan bahawa terdapat pelbagai jenis yoga, dan tidak semua sesuai untuk orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, dan beberapa di antaranya dapat membahayakan kesihatan dan kehidupan mereka. Dalam hal ini, saintis mendesak untuk meneruskan penyelidikan mengenai kesan yoga pada keadaan jantung dan saluran darah.

LFK-Gimnastik dengan penyakit kardiovaskular.

Penyebab utama kematian dan kecacatan di negara maju adalah penyakit sistem kardiovaskular. Dan setiap tahun frekuensi mereka meningkat, sering penyakit kardiovaskular boleh didapati di dalam usia muda, penuh dengan kehidupan, orang aktif. Pada dasarnya, perkembangan penyakit ini membawa kepada: gaya hidup yang tidak aktif, penyalahgunaan alkohol, merokok, serta tekanan yang berterusan. Semua fenomena ini diperhatikan dalam kehidupan kita hari ini, sangat kerap, itulah sebabnya begitu banyak orang muda, dan nampaknya sihat, orang mengalami penyakit kardiovaskular. Penyakit-penyakit ini termasuk: penyakit jantung iskemia (infarksi miokardium, stenokardia), kecacatan jantung, tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi), hipotensi (tekanan darah rendah), trombophlebitis, aterosklerosis, myokarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, varises

Sebagai akibat dari penyakit-penyakit ini, terdapat pelanggaran jantung dan keadaan kapal, dan ini pula membawa perubahan fungsional dalam tubuh. Tachycardia (peningkatan kadar denyutan jantung), arrhythmia (gangguan irama jantung) berkembang, sesak nafas (pertama kali semasa melakukan senaman fizikal, dan kemudian berehat), edema (pertama pada waktu petang pada kaki dan kaki, pergelangan kaki,, selanjutnya - cecair berkumpul di bahagian abdomen dan pleura), sianosis juga muncul - pewarnaan berwarna kulit dan membran mukus, yang terbentuk sebagai akibat daripada genangan darah oksigen yang lemah di dalam kapilari dilipat pada pembuluh darah. Dan, tentu saja, mula mengganggu kesakitan di dalam hati - di belakang sternum, di bilah bahu kiri, memberi ke kiri.

Penyakit kardiovaskular membawa kepada kegagalan peredaran darah - sistem peredaran darah tidak lagi dapat mengangkut darah dalam kuantiti yang diperlukan untuk berfungsi normal organ-organ dan tisu. Sekiranya pesakit mengalami kekurangan kronik tahap pertama, maka apabila berjalan pantas, mendaki tangga dia menjadi nafas, denyutannya cepat, pesakit cepat letih dan dia mempunyai penurunan yang ketara dalam kapasiti kerja. Dengan kekurangan kronik tahap kedua - semua gejala di atas diperhatikan sudah dalam keadaan rehat, dan kaki pesakit sentiasa bengkak, hati meningkat. Dan kekurangan kronik tahap ketiga dicirikan oleh peningkatan dalam semua gejala, serta pengumpulan cecair pada rongga perut dan pleura (seperti yang disebutkan di atas).

Terapi fizikal untuk penyakit kardiovaskular ditunjukkan di mana-mana tahap penyakit ini. Sekiranya penyakit jantung dan saluran darah berada di tahap akut, maka dalam kes ini, terapi senaman untuk penyakit kardiovaskular dijalankan di hospital, dan jika tahap itu subakut - di klinik atau sanatorium. Dalam kronik penyakit ini, latihan terapeutik untuk penyakit kardiovaskular boleh berjaya dijalankan di rumah, di bawah pengawasan doktor yang menghadiri. Latihan fizikal secara individu untuk penyakit jantung dan saluran darah membantu meningkatkan peredaran darah di otot jantung dan saluran darah seluruh tubuh, serta merangsang fungsi organ pernafasan dan saluran gastrointestinal dan, pentingnya, mengatur metabolisme.

Sekiranya terdapat sebarang penyakit sistem kardiovaskular, perlu mematuhi corak tidur, pemakanan, kerja dan rehat, dan sememangnya terapi senaman dan PH dengan cara yang sistematik untuk penyakit kardiovaskular. Pesakit mesti menjalani penyeliaan perubatan secara berkala, tidak baik jika pesakit menyimpan buku harian kendiri yang akan membantu doktor secara objektif menilai perubahan dalam kesihatan yang berlaku di bawah pengaruh senaman.

Orang yang mempunyai penyelewengan dalam sistem kardiovaskular harus melakukan gimnastik setiap hari (dan kompleks latihan perlu dipilih secara individu), melakukan senaman khas untuk penyakit kardiovaskular, pastikan berjalan setiap hari pada waktu tidur di mana-mana cuaca (dari 30 minit ke 2 jam), pada hujung minggu (dan juga, jika mungkin, walaupun selepas bekerja) untuk berehat, dan selebihnya perlu aktif - berjalan kaki di dalam hutan, berbasikal pada kadar perlahan, dan sebagainya. Ia juga perlu mengikuti diet (lebih baik jika pecahan - 4-5 kali sehari). Adalah lebih baik tidur kepada pesakit di udara (jika musim membenarkan), atau secara alternatif, dengan tetingkap terbuka atau tetingkap. Mereka yang mempunyai sesak nafas, lemas, perasaan berat di dada, "pudar" hati, harus tidur hanya dalam seluar pendek, dan lebih baik, jika tidak sama sekali. Sekiranya terdapat peningkatan dalam tekanan darah, pesakit harus diberikan urut khas kepala, leher, ikat pinggang, serta perut dan usus. Mandi air sangat berguna untuk penyakit kardiovaskular, yang boleh diambil bukan sahaja di luar rumah pada musim panas, tetapi juga di mana-mana masa lain tahun ini, yang mana ia mencukupi untuk menguduskan bilik dan berbaring 1-2 kali sehari atau duduk tanpa pakaian. Ia perlu untuk memulakan mandi udara dari 5-10 minit, dan kemudian secara beransur-ansur membawa masa ini sehingga 60 minit. Perhatian! Bilik tidak boleh draf, dan suhu udara sekurang-kurangnya 18-20 darjah.

Seperti yang disebutkan di atas, dalam pencegahan penyakit sistem kardiovaskular, salah satu tempat yang paling penting diberikan untuk terapi senaman dalam penyakit kardiovaskular. Akibat berlatih terapi latihan dan PH dalam penyakit jantung dan saluran darah, terdapat penguatan otot jantung yang signifikan, peningkatan kontraksi, dan peningkatan peredaran darah, termasuk periferal. Latihan fizikal dalam penyakit saluran darah dan jantung menyumbang kepada aliran darah yang baik, kerana urutan mekanikal dinding kapal dilakukan, yang menyebabkan keanjalan yang lebih besar. Di samping itu, dalam darah terdapat pengurangan ketara dalam kadar kolesterol, dan oleh itu risiko pembentukan bekuan darah di dalam kapal - pembekuan darah - dikurangkan. Semua ini membawa kepada perencatan perkembangan perubahan aterosklerosis dalam badan, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Keamatan latihan sangat dipengaruhi oleh keadaan pesakit, jadi sebelum anda memulakan latihan gimnastik untuk penyakit kardiovaskular, anda harus berunding dengan doktor anda (terutama untuk orang tua, mereka yang lemah dan infark miokard - orang-orang ini harus mendapat izin doktor).

Menjalankan kompleks latihan terapeutik untuk penyakit kardiovaskular. Pesakit mesti mematuhi peraturan berikut:

a) Dalam keadaan tidak boleh secara mendadak dan cepat meningkatkan aktiviti fizikal, walaupun dengan kesihatan yang baik.

b) Perlu memulakan kelas tidak lebih awal daripada 1.5-2 jam selepas makan.

c) Jika dalam kelas atau selepas mereka di kawasan jantung terdapat sensasi yang tidak menyenangkan, serta pening, sesak nafas, berdebar-debar, maka kelas harus segera dihentikan. Jika kesakitan itu tidak lulus, maka anda perlu mengambil validol atau nitrogliserin, dan kemudian pastikan anda berunding dengan doktor.

d) Semasa latihan fizikal adalah perlu untuk memantau keadaan nadi. Jika pada akhir sesi, nadi akan meningkat sebanyak 20-35 denyut, manakala tidak melebihi 120 denyutan seminit, dan selepas 3-5 minit istirahat ia kembali kepada frekuensi asal, ini bermakna latihan terapi fizikal mempunyai kesan positif ke atas badan.

Terapi latihan kompleks untuk penyakit kardiovaskular.

Kedudukan permulaan - terlewat:

1. Kaki bersama, lengan berbaring di sepanjang badan. Naikkan lengan lengan ke hadapan - tarik nafas, menurunkan lengan melalui bahagian bawah - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali.

2. Kaki bersama, lengan di sepanjang badan. Naikkan kaki yang bengkok di lutut - menghembus nafas, kaki meluruskan dan menyedut lebih rendah. Ulang 4-6 kali.

3. Kaki bersama, lengan di sepanjang badan. Melakukan penculikan dan penambahan kaki yang dibangkitkan. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Jalankan setiap kaki 3-5 kali.

4. Lakukan gerakan kaki yang mensimulasikan berbasikal. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Lakukan 20-30 saat.

5. Kaki bersama, lengan di bawah. Pergi ke kedudukan duduk dahulu dengan bantuan dan kemudian tanpa bantuan tangan. Ulang 4-6 kali.

Latihan berikut dilakukan dari posisi permulaan - duduk di atas kerusi:

1. Kaki bersama, lengan bawah. Selalunya angkat tangan anda. Naikkan tangan - nafas, turun ke bawah - menghembus nafas. Ulangi 5-6 kali dengan setiap tangan.

2. Kaki bersama, lengan secara maksimum bengkok pada sendi siku lebar bahu selain. Lakukan pergerakan pekeliling dengan siku - 5-6 kali mengikut arah jam dan seberapa banyak lawan jam.

3. Kaki bersama, lengan selain. Inhale - bengkokkan kaki kiri di lutut dan, membantu dengan tangan anda, tekan ke dada dan perut anda. Kemudian menghembus nafas - menurunkan kaki, lengannya. Kemudian ulangi perkara yang sama dengan kaki yang lain. Jalankan 3-5 kali dengan setiap kaki.

4. Lebar kaki kaki, tangan di tali pinggang. Inhale - tilt badan ke sisi, menghembus nafas - kembali ke posisi permulaan. Ulang 3-5 kali dalam setiap arah.

5. Kaki lebar bahu, selain lengan. Inhale - angkat tangan anda dan tilt badan anda ke hadapan untuk lutut anda, sambil menjaga kepala anda lurus. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Jalankan 3-4 kali.

Latihan berikut dilakukan dari kedudukan permulaan:

1. Kaki bersama, lengan di bawah. Di tangan - gimnastik. Inhale - langkah mundur dengan kaki kiri anda, angkat tongkat di atas kepala anda. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Jalankan 3-5 kali dengan setiap kaki.

2. Kaki lebar bahu, lengan bawah. Di tangan - gimnastik. Ambillah nafas - putuskan badan ke sisi, angkat tongkat. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Jalankan 3-5 kali setiap arah.

3. Lebar kaki kaki, lengan bawah. Bernafas - ambil tangan kanan dan kaki kanan ke tepi dan tahan selama 2 saat. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Jalankan secara bergilir di setiap arah 3-4 kali.

4. Kaki bersama, lengan di bawah. Lakukan pergerakan pekeliling serentak dengan tangannya, pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Jalankan 3-5 kali setiap arah.

5. Kaki lebar bahu, lengan dikunci bersama. Naikkan tangan anda dengan telapak tangan, letakkan kaki kanan anda pada kaki menghirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi sama dengan kaki yang lain. Jalankan 6-8 kali setiap kaki.

6. lebar bahu kaki, tangan di tali pinggang. Lakukan pergerakan pekeliling badan dalam satu dan sebelah yang lain. Jadikan 5-10 kali setiap arah.

7. Menghadapi dinding gimnastik. Memegang barisan palang pada tahap dada, lakukan ayunan dengan kaki kanan anda ke belakang dan sebagainya. Kemudian ulangi perkara yang sama dengan kaki kiri anda. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Jalankan 5-7 kali setiap kaki.

8. Lebar kaki bahu, lengan bawah. Duduklah, stretch arms anda ke depan - menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - terhirup. Buat 10 squats.

9. Kaki bersama, lengan di bawah. Melakukan berjalan kaki percuma di tempat itu, kemudian berjalan kaki di atas kaki dan, akhirnya, dengan peningkatan lutut yang tinggi. Jalankan 30-60 saat.

Apabila melakukan latihan yang merupakan sebahagian daripada terapi senaman untuk penyakit kardiovaskular, pesakit harus mematuhi cadangan berikut: lebih baik melakukan latihan antara 17 dan 19 jam (tetapi jika tidak berhasil, maka boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai), kelas boleh dilakukan pada waktu pagi dan petang, hanya tidak lewat daripada 20 jam. Jika latihan digabungkan dengan berjalan kaki yang panjang, anda boleh mendapat hasil yang sangat baik. Apabila pesakit dapat melakukan senaman terapeutik dengan mudah untuk penyakit kardiovaskular, dia dapat melaksanakannya dalam dua pendekatan - dengan melaksanakan latihan sekali, anda boleh berehat dan melakukan latihan yang sama untuk kedua kalinya. Untuk memulihkan sepenuhnya pernafasan, anda perlu berehat antara latihan.