Apakah latihan untuk vena varikos membantu?

Ramai pesakit dengan urat varikos pada kaki mereka cuba menghilangkan sepenuhnya senaman fizikal, takut membahayakan urat yang terjejas. Ternyata dengan penyakit ini, latihan khusus dapat membantu menghentikan proses negatif dan bahkan mengembalikan aliran darah pada tahap awal. Oleh itu, seseorang yang mempunyai masalah urat kaki harus termasuk dalam latihan harian mereka yang kompleks anti varicose yang terdiri daripada senaman yang menguntungkan aliran darah dan aliran limfa.

Salah satu sebab untuk perkembangan penyakit varikos adalah beban kaki yang tidak mencukupi. Dan kategori ini termasuk kedua-dua kelebihan beban dan kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, doktor mengesyorkan pesakit melakukan senaman khas untuk urat varicose dari kaki yang lebih rendah, yang membantu memperbaiki aliran darah, keadaan vesel sendiri dan tisu otot yang bersebelahan. Tetapi anda tidak perlu melepaskan kaki yang sakit, cuba pulih dari patologi dengan bantuan sukan. Adalah lebih baik untuk mendiami kompleks perubatan khas yang dibangunkan oleh pakar perubatan yang mengetahui apa latihan untuk vena varikos dan pada tahap apa yang mereka akan benar-benar membantu.

Kompleks yang berkesan

Tujuan kompleks latihan ini dari urat varikos pada kaki adalah untuk memperbaiki aliran keluar vena, meningkatkan nada kedua-dua saluran darah yang sakit dan sihat dan menguatkan otot. Sebagai gimnastik terapeutik, perlu melakukan kompleks dua kali sehari.

Semua latihan untuk urat varikos kaki perlu dimulakan dengan beban sederhana, bergerak lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Dengan penampilan keletihan, anda perlu membuat jeda sebentar.

Kerja kaki

Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda.

Naikkan lengan bawah lurus pada sudut 90 darjah.

Kami mula melakukan senaman dari urat varikos pada kaki dengan kerja kaki.

Kaki bergilir-gilir memotong dan meregang.

Mengarahkan ke

Jika anda tidak mempunyai kelenturan yang mencukupi untuk mengekalkannya dalam posisi yang dibangkitkan, bersandar tumit anda dan permukaan belakang anggota badan anda ke dinding.

Ulangi keratan kaki 20 hingga 30 kali.

Luruskan kaki anda ke atas diri anda, dan kemudian sebarkannya. Kemudian sekali lagi kita menyambung kaki bersama-sama. Kami juga membuat 30 ulangan.

Kami membiak ke tepi

Sebarkan kaki lurus sedikit lebih luas dan pergi ke putaran kaki. Kami mula-mula membuat 20 gerakan pekeliling dalam satu arah, kemudian ke arah yang bertentangan. Setelah selesai putaran, kami menurunkan kaki kami ke lantai.

Bekerja dengan lutut anda

Tinggal di belakang anda. Kaki bengkok di lutut, sarung kaki menyentuh lantai. Kaki dan lutut terletak pada lebar pelvis. Kami beralih kepada latihan kaki terhadap vena varikos, bekerja dengan lutut.

Luruskan satu kaki sambil membongkok yang lain. Kami terus menggulung dan meluruskan lutut.

Bend kaki kiri

Bend kaki kanan

Pilih tahap yang sesuai untuk latihan ini. Jangan kurangkan tumit kaki bengkok ke tikar, sentuh hanya jari kaki. Selepas 20 pengulangan, luruskan kaki dan turunkan kaki di atas tikar.

Pengangkat kaki lurus

Kaki terletak pada lebar pelvis, tangan terletak di sepanjang badan.

Teruskan dengan kaki kanan anda di atas lantai dan tarik kaki keluar.

Menarik kaki lurus

Dengan nafas, perlahan-lahan angkat kaki lurus dengan sendirinya, membawa ia sedekat mungkin ke dada.

Tarik kaus kaki pada diri sendiri

Dengan pernafasan, putar kaki ke arah anda dan turunkan kaki anda.

Lakukan sehingga 5 wakil. Semasa latihan ini, kaki terhadap vena varikos memastikan bahawa bahagian belakang dan sacrum ditekan rapat terhadap permaidani.

Tukar kaki dan mengulangi lif.

Berpusing

Tinggal di kedudukan terlentang. Kaki melebarkan tikar, lutut bengkok.

Keluarkan bahagian belakang kepala dari lantai, tarik lutut kanan ke arah kami, tarik kaki kiri ke atas tikar. Bungkus kaki di bahagian atas kami mengikat tangan kami. Kaki diperpanjang di atas tikar masih berada dalam kedudukan yang dibangkitkan dan tidak menyentuh lantai.

Dalam latihan ini untuk kaki melawan urat varikos bukan sahaja kaki bawah terlibat. Semasa pelaksanaannya, tulang belakang ditarik keluar dan otot perut diperkuat. Mulakan dengan bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur membawa mereka sehingga 30 kali.

Selepas 30 pengulangan, berkumpul menjadi kumpulan, menyentuh dahi lutut yang bengkok. Dan pada kaki yang menghembus nafas, lurus ke lantai.

"Basikal"

Latihan berikut untuk urat variko dari ekstrem yang lebih rendah akan mensimulasikan pergerakan apabila menunggang basikal.

Kami bekerja dengan kaki kami, secara aktif mengubahnya, seolah-olah mengayuh. Cuba untuk mengatasi rintangan. Bayangkan bahawa udara menentang pergerakan putaran kakinya. Dalam kes ini, punggung bawah juga ditekan ke lantai, pusar ditarik, dan kepala melambung ke atas di sepanjang lantai.

Jika boleh, cubalah menurunkan kaki selari dengan lantai. Sekiranya sukar untuk menurunkan kaki ke posisi tersebut, lakukan latihan itu dalam jarak yang selesa.

Kami meregangkan kaki selari dengan lantai

Selepas 30 - 50 gerakan putaran, meregangkan kaki anda, berehat dan menurunkan kaki anda ke lantai.

Birch

Bersiap sedia untuk pergi ke birch. Kami akan menjalankan keluar dengan bantuan tangan kami, meletakkan telapak tangan kami di belakang. Kami membantu tangan untuk menaikkan badan dan punggung dalam kedudukan menegak.

Kami menghulurkan kaki kami ke atas, dengan jari kaki kami sampai ke siling. Agar tidak kehilangan keseimbangan, telapak tangan ditahan. Kami kekal dalam kedudukan ini selagi ia selesa untuk memegang jawatan itu. Tekan paha dalaman dan alihkan semua badan ke bahu.

Kami meregang tangan kami di sepanjang badan, meregang kaki kami di belakang kepala dan perlahan-lahan, tulang belakang di belakang tulang belakang, menurunkan punggung dan kaki kami ke lantai.

Keluar daripada "Birches"

Ayunan, dan gulung ke kedudukan kecondongan, menyentuh lantai dengan jari anda.

Lancar membulatkan belakang, kita bangkit dan lurus sepenuhnya.

Stoking, tumit

Kaki terletak di atas lantai. Tangan diletakkan di pinggang. Melalui jari kaki tumit seli diturunkan ke lantai.

Angkat ke kaki kiri

Bangkit pada kaki kanan

Kami cuba untuk menolak kepala dan tidak membongkok belakang, jangan bengkok di punggung bawah.

Ia akan mengambil kira-kira 30 lif ganti.

Pada masa yang sama, kami meletakkan dua kaki menjadi separuh jari.

Mengangkat kaus kaki

Kami menurunkan tumit ke lantai, merobek jari dari permukaan.

Gulung pada tumit

Kami terus menggulung dengan separuh jari di tumit, melakukan 30-50 kali.

Latihan getaran

Kami menurunkan tumit ke lantai, sedikit merebak kaki kami dan berehat. Mulailah mengetuk tumit di atas lantai. Anda perlu merasakan bagaimana seluruh tubuh bergetar. Untuk melakukan ini, anda perlu berehat supaya getaran mencapai kepala. Rasa bergetar kulit.

Perlahan gelengkan kaki secara bergantian

Kami jatuh ke lantai. Bersandar di belakang dan bungkus tangan anda dengan kaki anda. Kami mula secara aktif menggerakkan anggota badan.

Kami cuba membayangkan bahawa kami menggenggam air dari tangan dan kaki kita.

Kami menghirup perut secara semulajadi.

Latihan sedemikian membantu untuk mewujudkan getaran tambahan, yang menyebabkan kapilari mengikat dan mendorong darah lebih aktif. Juga, tindakan ini meningkatkan aliran semua cecair dalam badan. Pergerakan sangat mudah dan berkesan.

Mula melakukannya dari 1 minit dan secara beransur-ansur menambah masa.

Selepas "goncang", letakkan kaki anda yang bengkok di atas lantai, letakkan telapak tangan anda di perut anda dan berehat.

Rasa pergerakan abdomen semasa bernafas. Semasa menghirup, perut meningkat, dengan pernafasan kita menurunkan dinding abdomen. Selepas berehat pernafasan santai pergi ke kedudukan duduk.

Urutan santai

Kami menyelesaikan kompleks dengan urut kaki ringan. Kami bermula dengan kaki, di mana anda perlu mengurut setiap jari, gerbang kaki, serta tumit.

Kemudian dengan pergerakan cahaya yang menggerunkan kita bergerak ke atas dari kaki.

Kami cuba melakukan urutan sedemikian selama 2 hingga 5 minit. Kami menyerang shin, selepas paha.

Selepas bekerja satu anggota, pergi ke urut kaki kedua.

Melakukan latihan seperti varikos pada kaki, anda boleh menyelamatkan belia, kesihatan dan kecantikan mereka. Perkara utama adalah melakukannya dari semasa ke semasa, tetapi secara teratur. Dan jangan lupa tentang kaedah lain untuk rawatan varises di rumah.

Gimnastik untuk urat variko bahagian bawah kaki - bagaimana memperbaiki keadaan urat dengan melakukan latihan mudah

Vena varikos adalah patologi yang cukup umum yang menjejaskan kualiti kehidupan manusia. Sepenuhnya pulih dari penyakit ini adalah sangat sukar, tetapi untuk memudahkan perjalanannya, ia bernilai menjalankan latihan khas.

Urat varikos dipanggil pengembangan yang stabil dan memanjangkan urat, disertai oleh penipisan dinding mereka dan pembentukan nod yang dipanggil. Sebab fenomena ini terletak pada patologi serius dinding urat dan ketidakcukupan injap mereka.

Penyakit ini agak meluas, dan ia adalah lebih biasa pada wanita. Sering kali, urat varikos bermula seawal usia bekerja - kira-kira tiga puluh hingga empat puluh tahun.

Manfaat gimnastik terapeutik

Manfaat latihan terapi untuk vena varikos adalah sukar untuk menaksir. Gimnastik khas membolehkan anda:

• meningkatkan saliran vena dan limfa;
• meningkatkan ketahanan fizikal;
• menormalkan arus masuk arus;
• meningkatkan nada pembuluh darah;
• meningkatkan peredaran periferal.

Walau bagaimanapun, jika gimnastik terabaikan dengan kaki varikos, ini akan menyebabkan stagnasi darah di dalam kapal yang terjejas, di samping itu, tekanan akan meningkat.

Sebaliknya, ini akan mengakibatkan pengumpulan air di pergelangan kaki, kaki, bahagian bawah kaki, yang sering memburukkan lagi kesakitan.

Ciri-ciri aktiviti fizikal

Terutama latihan untuk urat varikos kaki berguna untuk orang yang tidak bergerak banyak dalam kehidupan seharian.

Senaman paling mudah berjalan.

Orang yang menderita patologi ini mesti berjalan setiap hari. Di samping itu, ia adalah mungkin untuk menunggang basikal. Kolam juga sangat membantu.

Tidak semua orang tahu bahawa tidak semua senaman bermanfaat untuk urat varikos. Apakah jenis sukan untuk vena varikos berguna dan yang berbahaya?

Pembedahan untuk membuang urat varicose adalah satu-satunya penyelesaian. Kami akan memberitahu anda apa jenis pembedahan untuk dipilih dalam kes ini atau itu.

Terdapat juga senaman terapeutik khas untuk vena varikos. Untuk melaksanakan latihan ini secepat mungkin, anda perlu mengikuti peraturan berikut:

• orang yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif harus melakukan latihan selama lima minit sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam;
• adalah penting untuk memantau postur, tidak disyorkan untuk meletakkan kaki anda;
• pengisian hendaklah diberikan 15-30 minit sehari;
• sepanjang hari anda perlu melakukan beberapa pengulangan.

Set latihan

Pakar phlebologists mencadangkan melakukan senaman khas terhadap urat varicose pada waktu pagi dan petang, memberikan mereka kira-kira 15-30 minit.

Ia akan cukup latihan berterusan selama lima minit, sementara ia disyorkan untuk mengambil rehat. Jika anda merasa letih, lebih baik menangguhkan latihan.

Set latihan utama untuk semua jenis penyakit

Latihan ini sesuai untuk pembuluh variko dari bahagian atas dan atas, untuk urat varikos pelvis dan jenis penyakit lain:

1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda, tarik ke dada anda. Selepas itu, selesaikan, selesaikannya selama beberapa saat dan turunkannya ke bawah. Latihan yang sama dilakukan untuk kaki kedua.
2. Bersantai, kakinya bengkok dan angkat. Luruskan mereka, tahan untuk kedua, bengkok sekali lagi dan kembali ke posisi permulaan.
3. Untuk berbaring, angkat kaki dan kaki untuk membuat gerakan putaran, perlu melakukan ini di luar dan di dalamnya. Kemudian anda boleh membengkokkan dan melepaskan jari dan kaki anda.
4. Duduk di atas kerusi, tumit di atas lantai. Pindah stoking ke arah yang berbeza. Buat 15-20 kali.
5. Berbaring di perut anda, tekan tangan anda ke pinggul anda. Bergantang untuk meningkatkan setiap kaki setinggi mungkin. Pada titik tertinggi selama beberapa saat untuk berlama-lama, dan kemudian kembali ke tempat itu. Buat 8-10 reps.
6. Latihan "menelan". Berdiri lurus, lengan ke bawah badan. Tarik nafas, angkat tangan, kemudian berdiri di kaus kaki. Pada menghembus nafas, ambil pukulan menelan. Lakukan latihan 15-20 kali.
7. Gulung dari tumit ke kaki, memindahkan berat badan ke dalamnya. Buat 15-20 reps.
8. Selama 15 minit, berjalan di atas tumit, kaus kaki, dengan paha yang tinggi.

Latihan kaki

Gimnastik dengan urat variko bahagian bawah ekstrem termasuk latihan berikut:

1. Memunggah urat kaki. Anda perlu berbaring, menutup mata dan berehat secepat yang mungkin, semasa anda perlu bernafas secara mendalam dan merata. Di bawah kaki perlu diletakkan beberapa bantal - ini akan membolehkan mereka mengangkat sebanyak 15-20 darjah.
2. Bersandarlah, bengkokkan kakinya, dengan kaki diletakkan di atas lantai. Letakkan tangan anda pada pinggul anda. Secara perlahan-lahan tarik nafas, angkat kepala dan badan. Tangan harus meluncur ke lutut. Setelah membuat nafas perlahan, kembali ke kedudukan asal.
3. Untuk berbaring, elakkan tangan anda di sepanjang badan, angkat kaki anda dengan 15-20 darjah dan pasangkan bantal kecil di antara mereka. Perlahan-lahan menghirup, bengkok di belakang, dan punggung perlu dirobohkan di lantai. Exhaling perlahan-lahan, kembali ke kedudukan asalnya.
4. Untuk berbaring, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Bend kaki anda dan, secara perlahan-lahan menghembuskan nafas, untuk menarik perut. Mengemudi untuk mengembung perut.
5. Letakkan kaki bersama-sama, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Ambillah nafas panjang, perlahan-lahan naik jari kaki anda, menghembus nafas dan kembali ke kedudukan asal.

Latihan kompleks untuk anggota atas

Untuk mengurangkan manifestasi vena varikos pada bahagian atas badan, anda harus melakukan latihan mudah:

1. Berbaring di belakang anda, letakkan bantal di bawah leher anda. Naikkan lengan dan kaki serenjang ke badan, tarik kaki ke arah anda. Ambillah secara merata dan mendalam. Selepas itu, bergetar dengan tangan dan kaki selama 3 minit.
2. Tangan melintas di belakang kepalanya. Perlahan-lahan menghidupkan kes itu di kedua-dua arah. Lakukan 20 pengulangan.
3. Tangan menghulurkan ke hadapan, mengepalkan kepalan tangan anda. Buka telapak tangan anda, menyebarkan jari anda secara meluas. Lakukan 20 pengulangan.
4. Perincikan pergelangan tangan kiri dengan telapak kanan. Naikkan tangan kiri setinggi mungkin, sementara tangan kanan untuk menahan. Ulangi 20 kali. Selepas itu, angkat tangan anda, perbaikinya dalam kedudukan ini selama 20 saat. Ulangi latihan untuk kedua tangan.
5. Naikkan lengan anda di atas kepala anda, kencang dan unclench penumbuk anda. Buat 80 wakil. Letakkan tangan anda dan lakukan perkara yang sama.

Satu set latihan untuk organ panggul

Sekiranya urat varikos menyentuh organ panggul, disyorkan untuk melakukan latihan berikut:

1. Latihan "basikal". Ia harus terletak di belakang dan kaki anda meniru basikal. Dalam kes ini, belakang dan pinggang perlu ditekan ke lantai.
2. Latihan "gunting". Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Membuat pergerakan lentur dalam kedudukan menegak dan mendatar.
3. Latihan "Birch". Bersandar di belakang anda, bersandar pada bilah bahu anda, angkat kaki anda tinggi dan biarkan anda berasa letih. Jika anda mahu, anda boleh merumitkan senaman ini sedikit: untuk ini anda boleh menambah lenturan dan lanjutan di lutut.
4. Semi-squats. Berdirilah dengan lurus, letakkan kaki anda pada lebar 30-40 cm. Perlahan-lahan duduk, dan anda tidak boleh jatuh di bawah paras lutut anda. Secara harfiah untuk sesaat anda harus kekal dalam kedudukan ini, dan kemudian perlahan-lahan kembali. Buat 10-15 wakil.
5. Duduk di atas lantai, letakkan tangan anda di belakang dan bersandar di lantai, tarik kaki anda. Bend kaki kanan di lutut, letak kaki di lutut kiri. Meningkatkan dan menurunkan kaki kiri. Buat 10-15 wakil.

Latihan tambahan

Untuk rawatan vena varikos untuk seberapa berkesan yang mungkin, latihan tambahan boleh dilakukan sepanjang hari:

1. Berdiri lurus, letakkan kaki anda lurus. Kaki jari kaki dan perlahan turun. Buat 20-30 wakil. Socks terpisah, letakkan tumit anda bersama-sama dan tarik 20-30 lagi. Prosedur yang sama harus dilakukan dengan tumit yang bercerai dan stoking berpisah.
2. Ia perlu berada di tempat, tanpa memakai kaus kaki dari lantai.
3. Kaki meletakkan bersama-sama, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Mengambil nafas perlahan, gerakkan bahu anda kembali. Pada menghembuskan nafas, anda perlu berehat dan mencondongkan kepala anda ke hadapan.
4. Kedudukan permulaan adalah sama. Mengambil nafas, angkat tangan anda dan berdiri di jari kaki anda. Selepas itu, pulangan menghembus nafas semula ke kedudukan asalnya.
5. Mengetuk punggung sangat berkesan. Latihan ini boleh dilakukan di mana-mana kedudukan badan.

Latihan untuk pencegahan urat varikos

Untuk mencegah perkembangan vena varikos, perlu juga melakukan latihan khas:

1. Untuk berbaring, peregangkan tangan di sepanjang badan, letakkan kaki lurus di atas kerusi. Selalunya bengkokkan kaki kiri dan kanan. Lakukan 5 pengulangan untuk setiap kaki.
2. Bersedekah, lengan meregang sepanjang badan. Kaki mengangkat dan tersebar. Pada masa yang sama, anda harus melambatkan kaus kaki dan putar pergelangan kaki ke kanan dan ke kiri. Buat 5-7 wakil.
3. Dalam kedudukan yang sama, bengkok kaki dan membuat gerakan putaran pada sendi lutut. Buat 5-8 kali ke sebelah kanan dan kiri.
4. Bergantung pada bilah bahu, dan angkat kaki anda, seperti dalam latihan "birch". Sebarkan kakinya. Kedudukan kaki berubah buaian. Buat 4-7 wakil.
5. Melompat pada jari kaki 10-15 kali, berdiri di atas kaki dan selepas beberapa saat, ulangi lompatan.

Cara tambahan untuk merawat penyakit ini

Sukan

Sudah tentu, vena varikos membayangkan batasan tertentu pada aktiviti motor.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa semua sukan dengan urat varikos adalah dilarang. Sebagai contoh, berenang sangat berguna, semua latihan yang boleh dilakukan duduk atau berbohong dibenarkan.

Di samping itu, adalah mungkin untuk melakukan yoga atau Pilates.

Urut

Manfaat urut untuk urat varikos adalah untuk merangsang peredaran darah di kawasan yang terjejas.

Adalah wajar bahawa prosedur ini dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Diet

Diet untuk varises adalah dalam pemakanan yang betul.

Dalam diet perlu ada produk yang menguntungkan keadaan darah dan saluran darah. Pastikan makan makanan yang kaya dengan vitamin C.

Di samping itu, makanan laut mestilah hadir dalam diet, kerana mereka menghalang peregangan dinding kapal.

Tidak kurang berguna adalah serat tumbuhan, yang memastikan fungsi normal usus, yang sangat penting untuk urat varikos.

Kontraindikasi kepada terapi fizikal

Dalam kes ini, dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh membebani kaki.

Ia tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam sukan profesional yang memerlukan latihan statik atau beban kuasa yang serius.

Tidak mustahil untuk mengangkat graviti.

Dengan vena varikos, latihan ringan hanya dibenarkan yang tidak menyebabkan tekanan yang tidak wajar.

Ubat varikos adalah penyakit yang agak tidak menyenangkan yang sering terjadi. Untuk mengurangkan manifestasi, disyorkan untuk melakukan latihan khas. Pada masa yang sama adalah sangat penting bahawa kelas adalah sederhana dan teratur.

Video: Senaman untuk urat varikos

Latihan terapeutik untuk vena varikos - teknik yang betul, pilihan kompleks, bergantung kepada kerumitan dan pengabaian penyakit. Bagaimana tidak menyakiti diri sendiri, dan memberi manfaat

Gimnastik perubatan untuk vena varikos

Ubat varikos adalah punca penderitaan bagi banyak lelaki dan wanita. Sekiranya hubungan seks yang lebih kuat itu disesali oleh perasaan dan kesakitan yang tidak menyenangkan, maka separuh manusia yang indah juga peduli dengan penampilan estetik. Pada anak lembu muncul jejaring biru hodoh, yang harus disembunyikan.

Untuk menyelesaikan masalah patologi ini, anda boleh menggunakan gimnastik khas untuk vena varikos. Mengecas untuk menangani kecacatan yang kelihatan dan mungkin juga menghapuskan gejala-gejala.

Apakah terapi latihan untuk urat varikos

Vena varikos membawa etiologi keturunan. Kelemahan saluran darah dan peredaran darah yang lemah membangkitkan penyakit ini.

Yang lebih maju tahap penyakit, semakin gejala muncul.

Manifestasi perubahan pada kulit. Nodus vena dibentuk di bawah kulit.

Mana-mana patologi vaskular, termasuk urat varikos, bergantung kepada aktiviti fizikal. Terapi latihan adalah terapi.

Kerja tetap akan membantu mengaktifkan sistem vena. Lagipun, ia berada di kaki, paha dan punggung adalah mekanisme pencetus.

Manfaat gimnastik terapeutik

Kelas mempunyai pelbagai tindakan positif yang sudah dapat dilihat pada peringkat awal. Ia hanya perlu bagaimana untuk melaksanakan kompleks dengan betul.

Gimnastik dengan vena varikos memberi kesan:

• meningkatkan nada dinding pembuluh darah;
• pergerakan menimbulkan aliran darah aktif;
• keletihan pas, seseorang secara beransur-ansur mengajar otot bekerja;
• darah arteri secara beransur-ansur mula membina saluran melalui saluran;
• proses dystrophic, yang mengatasi tisu semasa penyakit;
• melegakan ketegangan dari sendi.

Doktor menegaskan bahawa latihan dengan vena varikos membantu memperbaiki keadaan yang menyakitkan.

Retrus patologi, bengkak dihilangkan, proses regenerasi diteruskan dalam mod biasa.

Apa yang anda perlu ketahui sebelum memulakan terapi senaman untuk urat varikos

Sebelum anda melakukan senaman terhadap vena varikos, anda perlu berunding dengan doktor. Dia perlu membuat cadangan untuk pelaksanaannya.

Oleh kerana gimnastik terapeutik ini mempunyai nuansa sendiri, tanpa menghiraukan yang tidak akan, hasilnya akan dicapai. Di samping itu, anda perlu tahu senaman mana yang dilarang sama sekali.

Dalam senarai hitam beban sukan melanda:

• kelas statik dengan banyak berat;
• ia adalah tidak diingini untuk mencangkung, tetapi kadang-kadang anda boleh menggunakan seluar mampatan;
• basikal dengan patologi ini berbahaya;
• melompat di padang rumput dengan dan tanpa berat;
• aktiviti fizikal tanpa pemanasan sebelum ini;
• Mana-mana jenis sukan adalah berbahaya kepada sendi berpenyakit.

Kekhususan pengecasan hanya bertujuan untuk memberikan hasil terapeutik.

Gimnastik terapi untuk vena varikos

Terapi fizikal harus dilakukan berdasarkan peraturan teoritis:

1. Hampir semua tugas telah selesai berbaring.
2. Anda tidak boleh menahan dan menarik otot.
3. Pada peringkat awal, tidak perlu membebankan badan, setiap latihan harus dilakukan tidak lebih dari 3 pengulangan.
4. Beban meningkat secara beransur-ansur, berdasarkan kesejahteraan pesakit.
5. Sangat penting untuk diingat bahawa tugas kuasa dilakukan dengan mengambil pernafasan. Tekan otot pada menghembus nafas, berehat sambil menghirup.
6. Selepas dan sebelum gimnastik perlu mengaktifkan aliran darah vena. Ini dilakukan berbaring, menaikkan kaki anda di atas bukit.
7. Mengecas jangan tayar, pastikan untuk menghidupkan yang lain.
8. Pace to perform, pilih yang tenang, melalui kuasa untuk melakukan apa-apa.
9. Pilih bilik yang hangat untuk berlatih, di dalam sejuk ada penyempitan kapal.
10. Peraturan mandatori - memanaskan sebelum kompleks utama.
11. Adalah perlu untuk mengawal bukan sahaja bilangan hukuman mati, tetapi juga tempohnya. Mula kecil.
12. Prosedur terapeutik dilakukan 3 kali seminggu.
13. Perhatikan rejim, ketetapan utama.
14. Pulse tidak boleh melebihi 120 denyutan.

Jenis latihan yang disyorkan untuk urat varikos

Mengecas kaki dengan urat varicose adalah menarik dan berbeza-beza. Terdapat banyak sukan yang bukan sahaja boleh menyembuhkan penyakit ini, tetapi juga menjadi bahagian penting dalam hidup anda.

Berenang atau kecergasan di atas air

Dalam sukan ini, badan itu benar-benar santai, tekanan adalah minimum. Air membantu melegakan tekanan dan nada yang menyakitkan.

Juga menguatkan sistem vaskular, yang meningkatkan peredaran darah.

Berjalan kaki Nordic

Dengan latihan sedemikian, kaki tidak mengambil seluruh beban. Melalui penggunaan graviti tiang ski berpindah ke tangan.

Berjalan dalam gaya perjalanan Scandinavia membantu menembusi kalori, menembusi badan dengan oksigen. Untuk pencegahan urat varicose sangat sesuai.

Kaedah timur membolehkan anda memperbaiki kesihatan keseluruhan. Ini diukur, pergerakan halus sama rata mengedarkan beban pada badan. Tubuh sentiasa dalam keadaan baik.

Terapi Fizikal

Sesetengah latihan yang termasuk dalam terapi senaman untuk urat varicose sesuai untuk rumah dan sesetengah untuk bekerja. Terutama jika profesion anda melibatkan imej berdiri atau tidak aktif.

Di rumah

Untuk kelas ini memerlukan kerusi.

1. Hanya duduk di tempat duduk, dan mengulikan sendi, melipat kaki di jari kaki.
2. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki dan buat tiruan pergerakan pekeliling translasi.
3. Baki tangan duduk, mereka berpaling, terkunci dalam kunci. Sangat perlahan mengangkat kaki lurus.

Latihan untuk pencegahan urat varikos dalam kedudukan terlentang.

1. Teknik ini agak berkesan jika dilakukan dengan betul. Berbaring lurus, tekan lutut ke dada anda. Kami menetapkan kepala lurus dan membiarkan satu anggota badan turun. Kemudian kita tekan yang lain dan menurunkan yang bengkok.
2. Tanpa menegangkan, kita berbohong dan memutar kaki secara bergantian dalam arah yang berbeza pada kaki yang terbentang.
3. Gulung bot.
4. Dari penyakit varikos, birch dan gunting, yang diketahui dari zaman kanak-kanak, akan dilakukan.
5. Untuk peredaran darah yang baik perlu dilakukan latihan bernafas. Pembohongan meniup dan meniup perut, meniup akhbar pada menghembus nafas.

Latihan untuk urat vein berdiri:

1. Tiruan ski dengan kayu.
2. Menggulung dari kaki licin ke kaki.
3. Letakkan tumit di atas bukit kecil dan biarkan kaus kaki di atas lantai. Lakukan gerakan rolling tanpa membongkok belakang.
4. Mengikuti mengambil bengkok sendi di lutut dan membetulkan jari, kemudian juga dengan anggota lain.
5. Menjadi licin, tangan di tali pinggang. Membongkok satu kaki di lutut pada sudut kedua untuk bangkit.
6. Mungkin diketahui dari bangku sekolah menelan. Kami bersandar tubuh ke hadapan, menjaga belakang kami lurus dan menyebarkan tangan kami ke sisi. Perlahan mengangkat satu kaki belakang. Gelung kaki yang ditarik, sarung kaki dan berdiri di kedudukan ini selama beberapa saat.

Di tempat kerja

Orang yang duduk sepanjang hari atau masih perlu menyebarkan darah. Jadikannya mudah, tanpa berlepas dari tempat kerja anda.

Contohnya, pada kaus kaki, atau buat pergerakan rolling dalam kedudukan berdiri.

Pada rehat, anggota badan boleh dibangkitkan sedikit di atas kerusi dalam kedudukan lanjutan. Ia juga menggalakkan peredaran darah di dalam kapal.

Aktiviti fizikal yang direka khas

Tiada kelas tambahan yang kurang berkesan untuk sendi.

Untuk berehat anggota badan yang lebih rendah, anda perlu mengambil kedudukan terlentang, dan mengangkat satu kaki ke siling.

Kemudian anda perlu bangun. Buat separuh tempat duduk dan buat gerakan pekeliling sendi pergelangan kaki. Tangan berlutut.

Kompleks ini akan sesuai dengan pesakit walaupun pada tahap lanjut patologi.

Jika anda mempunyai masa lapang pada siang hari, anda boleh menghidupkan pelbagai latihan berjalan kaki, mengubah posisi kaki.

Kompleks fizikal pencegahan

Aktiviti-aktiviti ini akan membantu mencegah perkembangan penyakit vaskular dan menguatkan otot-otot kaki yang lebih rendah.

Mengambil ubat dan melakukan senaman, hasilnya akan nyata dengan cepat.

1. Berdiri di permukaan yang rata, tarik kedua tangan. Selepas itu, ambil satu kaki belakang dan tahan kedudukan selama beberapa saat.
2. Bawa dua kaki bersama-sama dan gulung dari tumit ke kaki. Jika anda kehilangan baki anda, anda boleh berpegang pada kerusi atau dinding sedikit.
3. Mengendali anggota badan mengangkat jarak kecil dari lantai. Selalunya merebak kaki anda.
4. Lakukan penunggang basikal.
5. Pergerakan terakhir perlu berehat. Hanya tinggal di belakang anda, angkat kaki anda lurus dan goncang kaki anda. Kemudian seli tarik kaus kaki ke arah anda dan goncang lagi.

Adakah berbasikal boleh diterima?

Terlibat dalam basikal atau simulator yang serupa, ramai yang tidak berfikir sama ada ia berguna untuk anggota badan yang sakit. Lagipun, terdapat ketegangan pada sendi dan otot.

Ramai phlebologists sebulat suara berpendapat bahawa kerja-kerja fizikal dalam keadaan sedemikian mengecilkan keadaan dan oleh itu adalah kontraindikasi mutlak.

Jika penyakit varicose mendapat momentum berat. Apabila gambaran penyakit itu menunjukkan bentuk penyakit ringan, kelas akan bermanfaat.

Ia adalah perlu untuk mengawal intensiti beban, dan tidak membebankan badan.

Berhenti berlatih

Ia tidak akan menyakiti untuk mengingati senaman apa yang tidak boleh dilakukan dengan vena varikos.

Oleh kerana senaman terapeutik perlu mudah, perlahan dan licin, adalah logik untuk menganggap bahawa pergerakan berat yang tajam adalah dilarang.

Apa-apa beban kuasa, kardio, menari sukan boleh membahayakan dan memburukkan lagi perkembangan patologi.

Statik juga dilarang, terutamanya dengan berat tambahan.

Semasa di gym, pilih sendiri simulator yang telah anda bincangkan dengan doktor anda.

Adalah lebih baik untuk berurusan dengan jurulatih yang akan memantau dan membuat jadual kelas yang diperlukan berdasarkan penyakit anda.

Gimnastik untuk memerangi pembesaran vena di rumah

Urat varikos dan pembuluh darah yang jelas pada kaki adalah lebih daripada masalah. Sebab-sebab ini adalah yang paling pelbagai: penuaan fizikal yang berlebihan, kehamilan dan melahirkan anak, beban besar pada kaki sebagai spesifik kerja, kecenderungan keturunan, diet tidak sihat, dan sebagainya.

Kaki bengkak dan berat badan yang berterusan di bahagian bawah anggota badan adalah hanya gejala pertama penyakit ini. Fakta ini diketahui secara saintifik bahawa graviti mempunyai kesan langsung pada peredaran darah oleh otot jantung. Oleh itu, peredaran kaki di bahagian atas berlaku dengan cara yang sedikit berbeza daripada yang lebih rendah. Aliran darah dapat diganggu dengan penyakit katup vena atau ketika mereka lemah. Hasilnya adalah stagnasi darah, dan kemudian proses ubah bentuk di dinding saluran darah.

Gejala

Tanda-tanda varises adalah:

• diluaskan venous venous vessels;
• kaki yang lebih rendah mempunyai pigmentasi fragmentary dari warna coklat;
• venous biru gelap atau kemerahan dalam kaki bawah;
• sakit di bahagian bawah badan, apa yang dipanggil, mengelakkan kaki.

Selain ketidakselesaan, urat varikos juga boleh menyebabkan akibat yang lebih serius, seperti pembentukan bekuan darah.

Cara mengatasi ketidakselesaan daripada varises di rumah

Ikut peraturan ini:

• tidak tidur - kaki perlu berehat dalam kedudukan mendatar, menormalkan peredaran darah;
• tidak berdiri di satu tempat untuk masa yang lama dan tidak meninggikan - mengambil sekurang-kurangnya langkah kecil, bengkok dan lepaskan kaki anda, tukar kedudukan sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam;
• adalah perlu untuk melakukan gimnastik secara berkala, walaupun yang paling asas;
• tidak tinggal dekat dengan bateri panas atau api terbuka - ini menyumbang kepada genangan cecair dalam urat;
• membeli dan pakai kaus kaki khas - fungsi mereka adalah untuk mengelakkan bendalir di kaki dari stagnasi;
• bawa mandi santai sebelum hari kerja, bukan selepas;
• Jangan makan makanan yang sangat masin - garam mengganggu peredaran cecair.

Sudah tentu, anda boleh menggunakan campur tangan perubatan. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berpatutan. Walau bagaimanapun, tanpa senaman fizikal untuk urat varikos, anda tidak boleh melakukannya. Terutamanya jika anda memutuskan untuk menangani isu ini sendiri.

Apakah latihan fizikal yang boleh dan patut dilakukan dengan vena varikos?

Pelebaran vaskular adalah satu masalah yang, pada dasarnya, mesti diuruskan dengan cara gimnastik terapeutik. Kerana kesakitan dan ubah bentuk kapal berlaku dengan tepat kerana genangan cecair, yang menekan dinding vena, latihan terapeutik dan budaya fizikal menormalkan aliran darah dan tekanan darah, menyumbang kepada penguatan nada dinding vaskular.

Satu set latihan yang membantu mengatasi masalah ini:

• beban pada kaki: berbaring rata dan angkat kaki anda ke atas dan ke bawah. Pada masa yang sama, amplitud gerakan mesti besar,
  sendi pinggul saya;
• beban pada diafragma: melakukan beban pernafasan yang menormalkan peredaran darah dan menenuninya dengan oksigen;
• beban pada beberapa kumpulan otot kaki bawah: mengambil pembalut atau kain lain yang kuat, ambil dengan kaki, dan tahan hujung di tangan anda. Dalam keadaan yang teruk dan mengangkat anggota badan - otot-otot kaki bawah dan pelvis akan terlibat;
• berjalan aktif - jangan lupa pergi berjalan-jalan. Ini berguna untuk melegakan tekanan untuk hari ini, dan untuk sistem pernafasan, dan untuk mencegah cecair bertakung.

Sistem latihan terhadap vena varikos

Jika nod vena yang jelas menonjol masih belum terbentuk, maka berikut perlu dilakukan:

• Bersandar di belakang dan bawa kaki anda sedikit;
• 10 kali bergerak lutut anda, menegangkan kawasan pinggul;
• lakukan 4 kali latihan pernafasan mengikut sistem berikut: semasa menghirup, abdomen naik, dan apabila menghembuskan nafas, ia digambar. Lakukan segalanya dengan perlahan;
• 10 kali membengkok dan meluruskan pada sendi buku lali;
• lakukan perkara yang sama, tetapi lipatan itu sudah berada di lutut; melakukan perlahan-lahan dan dengan setiap kaki pula;
• 10 kali perlahan-lahan membengkok dan meluruskan jari kaki anda;
• 4 kali senaman pernafasan dengan anggota atas: melangkah ke atas, menggambarkan satu setengah lingkaran - menyedut, mengelilingi arah yang bertentangan - menghembus nafas.

Semua latihan dijalankan pada kadar perlahan dengan pernafasan rawak, kecuali latihan untuk meningkatkan amplitud diafragma. Lakukan mereka tiga kali sehari. Secara keseluruhan, satu hari bernilai setengah jam. Pilihan terbaik: sebagai senaman pagi, semasa makan tengahari dan sebelum waktu tidur.

Senarai latihan Bubnovsky dengan urat varikos

Dokter moden terkenal Bubnovsky mengembangkan kompleks tenaga fizikal yang sederhana yang membantu mengatasi sensasi yang menyakitkan di bahagian bawah kaki, menguatkan dinding vena dan menormalkan peredaran darah.

Latihan senam pada sistem Bubnovsky mengembangkan otot dan meningkatkan keanjalan keseluruhan tisu.

Asas latihan ini adalah pernafasan yang tepat.

• peregangan umum badan dan anggota tubuh;
• kajian berasingan mengenai sendi pinggul;
• latihan pernafasan;
• penekanan kepada media;
• kompleks "Antistress".

Pada masa yang sama, segala-galanya dilakukan pada kadar yang perlahan, dengan pernafasan diukur dalam dan muzik santai yang menyenangkan.

Latihan dan profilaksis untuk urat varikos pelvis

Pada wanita, jenis vasodilation seperti urat varikos pelvis juga biasa. Penyakit ini adalah perkara biasa pada wanita yang telah menjalani dua atau lebih kelahiran. Beban yang besar di kawasan pinggul masih tidak dilalui.

Oleh itu, disarankan setiap hari yang berikut:

• squats dan squats dalam, 40 kali. Melakukan mereka seperti pada masa kanak-kanak dalam pendidikan jasmani: belakang lurus, tangan di hadapan anda, kami meletakkan pelvis kembali, seolah-olah kita akan duduk;
• menaikkan pelvis. Berbaring di lantai, dan bengkokkan kaki anda dan letakkan di atas permukaan kerusi supaya sudut lengkung adalah 90 darjah. Tarik tangan anda bersama-sama. Sekarang angkat pelvis anda. Lakukan sekurang-kurangnya 10 kali, manakala pelvis di udara akan tahan selama beberapa saat;
• latihan yang dipanggil Mikulin. Ia sangat mudah, tetapi membantu melawan urat variko semua jenis. Berdiri lurus dan angkat kaki, tetapi tidak terlalu tinggi. Dan turunkan. Ulang 3 kali ganda. Kemudian berehat sebentar dan ambil pendekatan lain.

Sangat berguna tidak hanya latihan, tetapi juga pelbagai pilihan berjalan.

Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan urat varikos?

Jika anda meminta bantuan perubatan tepat pada waktunya, membekalkan diri dengan pelbagai krim dan mengikuti kursus menguatkan dinding saluran darah, maka penting untuk tidak mengurangkan semua usaha yang serius untuk apa-apa.

Adalah penting untuk memahami bahawa beban besar pada jantung dan kaki hanya akan memburukkan lagi masalah. Untuk sukan dalam kes ini perlu dirawat dengan bijak dan tidak melampaui batas. Dan separuh manusia yang indah juga mesti ditinggalkan selama tempoh rawatan berjalan pada rambut palsu atau tumit.

Jadi, apa jenis beban yang anda perlukan untuk berhenti sekurang-kurangnya untuk seketika?

Jangan tinggal di satu tempat, kerana tidak berdiri sepanjang hari. Ambil rehat pendek dan pastikan anda melakukan gimnastik. Jika tidak, bendalir akan terus bertahan dalam kapal. Jangan lupa untuk memantau berat badan anda. Terlepas dari apakah anda mempunyai obesiti atau tidak, berat tambahan tidak akan membantu dalam memerangi normalisasi peredaran darah.

• melakukan latihan kekuatan;
• melakukan squats dengan beban tambahan: berat, dan sebagainya;
• lama di atas basikal senaman dan memberi beban yang kuat pada kaki bawah;
• melompat;
• anda tidak boleh melakukan jogging;
• berjalan di tangga aerobik;
• melakukan rawatan anti-selulit;
• gunakan ubat hormon, jika mereka tidak bersetuju dengan doktor anda;
• memakai kasut tinggi;
• cincin jilbab dengan pakaian yang ketat: buku lali yang tinggi pada kasut atau seluar jeans kurus yang sangat ketat.

Ingat perhatian yang tepat pada masanya akan membolehkan anda menyelesaikannya dengan cepat dan pada musim panas untuk memakai skirt di atas lutut.

Gimnastik perubatan untuk urat varikos di kaki

Urat varikos adalah patologi yang biasa di kalangan lelaki dan wanita selepas 30 tahun, dan mungkin berlaku pada usia yang lebih awal. Dengan pemeliharaan langkah-langkah pencegahan dan latihan dengan vena varikos pada kaki yang lebih rendah, adalah mungkin untuk menghentikan perkembangan patologi, untuk memperbaiki kapal yang lemah dan kapilari.

Faedah Latihan Terapeutik

Kompleks latihan fizikal untuk urat varicose meningkatkan aliran darah, meningkatkan ketahanan fizikal pesakit, memperkuat struktur saluran darah dan otot yang rosak.

Sekiranya anda tidak mengabaikan budaya fizikal terapeutik (terapi senaman), maka anda dapat mengurangkan penyakit ini secara signifikan, melegakan bengkak dan menghilangkan keletihan pada kaki.

Senaman yang disyorkan

Latihan untuk pencegahan urat varikos dan rawatan penyakit dilakukan untuk mencairkan cecair di dalam vesel, menghapuskan kembung vena di bawah kulit, mengembalikan nada semula jadi ke kulit.

• Menguatkan otot kaki dengan penglibatan kawasan pinggul;
• Beban diafragma untuk pengawalan aliran darah dan tepu darah dengan nutrien;
• Mendaki, menunggang motosikal pegun, dengan tekanan yang kuat pada pedal;
• Berenang di kolam renang.

Doktor-phlebologists menasihatkan untuk kerap terlibat dalam terapi fizikal dua kali sehari, selama sepuluh minit. Adalah dinasihatkan untuk mengagihkan kelas ke dalam beberapa blok - pada waktu pagi 5-7 minit dan sama sebelum tidur, lebih suka beban yang kurang kuat pada badan.

Cadangan doktor

Latihan untuk vena varikos di kaki dilakukan dengan bantuan fisioterapi dan secara bebas. Adalah penting untuk memantau beban dari latihan, pelingkaran pergerakan, untuk mengelakkan strok tajam, bertukar dalam badan.

Keletihan hanya boleh merosakkan pesakit, merumitkan perjalanan penyakit. Bilik harus luas, berventilasi, yang terbaik adalah melakukan senaman dari varises pada kaki selepas bangun. Adalah penting untuk tidak melupakan pakaian rajutan mampatan dan kasut yang selesa.

Kompleks kesihatan

Gimnastik untuk kaki dengan urat variko bahagian kaki yang lebih rendah terdiri daripada senaman:

• Untuk mengurangkan keletihan kaki di waktu petang, berbaring, angkat kaki anda ke ketinggian, tahan selama kira-kira 5 minit;
• Kaki harus disatukan, lengan harus diregangkan, dengan hati-hati kenaikan jari kaki untuk berdiri selama 2-3 saat, turun;
• Bersantai di atas lantai, angkat kaki anda, putar kakinya, masuk dan keluar.

Pengisian sistematik akan menghalang perkembangan penyakit, mengurangkan risiko melimpah satu peringkat gangguan variko kepada yang lain, dan menghapuskan komplikasi.

Gimnastik di pejabat

Latihan terhadap urat varikos dalam tempoh kerja, duduk di atas kerusi:

• Naikkan kaki lurus ke atas, membuat gerakan bulat dengan setiap anggota badan;
• Menaikkan kaki, meletakkan kakinya pada jari kaki, 15 lawatan untuk setiap kaki;
• Regangkan jari anda, atur tumit di lantai tanpa bergerak;
• Lakukan gulung kaki dari tumit ke kaki.

Semasa duduk, adalah disyorkan untuk mengambil rehat 5 minit setiap jam. Pada masa ini, ia berguna untuk melakukan pergerakan di kedudukan berdiri:

• Kaki bersama-sama, secara intensif naik pada jari-jari, kaki bawah;
• Berjalan di tumit, lurus belakang;
• Tahan tangan anda di atas dinding khayalan atau dinding bahu yang berasingan, bengkokkan kaki anda dan pindahan berat ke atasnya, lipat yang lain dan naikkan jemari, tukar kaki dalam 10 saat;
• Selesaikan tumit pada gilirannya, lakukan senaman secara teratur, beberapa kali dalam satu set, sehari sekurang-kurangnya 20 kali.

Gimnastik terapeutik untuk vena varikos di kaki menyediakan untuk masa rehat, dan oleh itu selepas 5-10 minit ketegangan pada anggota badan anda perlu berbaring dalam keadaan santai untuk mengawal peredaran darah dan memulihkan pernafasan.

Latihan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan di kawasan urat yang terbakar, membakar, membusuk, menimbulkan bengkak atau komplikasi lain dari varises. Adalah penting untuk tidak melupakan rawatan perubatan untuk menghapuskan penyakit secara berkesan.

Melompat Mikulin

Dalam memerangi urat varikos, gimnastik Vibrational oleh Akademik Mikulin terbukti sangat baik. Latihan khas untuk kaki untuk urat varikos termasuk hanya melompat khas, pelaksanaan yang tetap akan membantu menghapuskan gejala luka varikos.

1. Setelah bangun, anda perlu berdiri lurus, meregang tangan anda di sepanjang badan, dan apabila menghirup, kenaikan jari kaki anda dengan sentimeter. Pada menghembus nafas, dengan ketara menurunkan kaki ke lantai.
2. Apabila tumit memukul badan akan menerima goncangan yang sedikit, push akan menghantar darah melalui kapal ke atas, akibatnya kapal akan dibersihkan dari dalam.
3. Melompat khas Mikulin perlu melakukan sekurang-kurangnya 60 kali sehari, anda tidak boleh menghidupkan latihan itu untuk melompat yang sengit. Gerakan sepatutnya lancar, tepat, setiap 20 sentuhan - rehat 10 s.

Latihan semacam ini berguna dalam kombinasi dengan latihan untuk pelvis varikos, yang sering berlaku semasa kehamilan menengah dan seterusnya, dengan beban yang kuat pada pelvis.

Latihan kompleks untuk organ panggul

Latihan terapeutik membantu menguatkan dinding venous vessels, meningkatkan aliran darah. Ia berguna untuk melakukan latihan sedemikian:

• Basikal - dalam tirai kedudukan terdedah menendang;
• Gunting - lintasan alternatif kaki;
• Separuh seketika - tidak lebih rendah daripada lutut;
• Clenching punggung adalah senaman Kegel, ditunjukkan kepada ibu mengandung untuk penghantaran yang tidak menyakitkan.

Selepas melakukan senaman fizikal untuk luka varikos, mengurut diri kaki dan paha berguna untuk menstabilkan aliran darah, menghapuskan unsur-unsur berbahaya pada tahap selular, dan melegakan keletihan.

Ia berguna untuk membuat strok cahaya dari pergelangan kaki ke lutut, menggosok kaki dengan gerakan bulat. Anda boleh menggunakan krim berkhasiat atau pelembab secara semulajadi atau anti varicose, yang dibeli di farmasi.

Pada akhir kompleks latihan, disyorkan untuk menelan - luruskan belakang anda, berdiri lurus, lengan santai dan diturunkan di sepanjang badan. Pada menghirup - tangan atas, menghembus nafas melakukan penelan.

Semasa terapi latihan adalah perlu untuk minum sedikit cecair, cukup untuk melembapkan bibir anda dengan air, agar tidak menimbulkan bengkak. Makanan protein berguna, terutamanya pada waktu pagi, sebelum tidur - bubur bijirin, smoothie buah.

Bubnovsky mengenai varises

Kaedah ini tidak menyediakan rawatan perubatan. Doktor menjamin bahawa dengan senaman mudah biasa anda dapat meningkatkan pergerakan sendi, meningkatkan keanjalan tisu otot.

Senam dilakukan di mana-mana kedudukan:

1. Duduk di atas kerusi - menaikkan kedua-dua belah kaki di atas jemuran, memanjangkan badan ke hadapan dan melakukan gerakan pekeliling kaki, keretakan yang popular dari kaki hingga ke tumit dan sebaliknya.
2. Berbaring di atas katil - berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda, tekan punggung dengan tumit anda, dan kemudian angkat kaki anda secara bergantian, memegang anda sehingga sedikit keletihan.
3. Berbaring di lantai - basikal, gunting, angkat kaki anda dengan giliran dan goyangkan kaki anda dengan mendadak.
4. Berdiri - menaikkan jari kaki dan merosot di tumit, merentangkan tangan anda. Buat squats ringan.

Dr. Bubnovsky menasihatkan untuk membahagikan set latihan ke dalam tiga bahagian - pada waktu pagi, pada waktu tengah hari dan pada petang, untuk mengamalkan secara teratur, sebagai tambahan anda boleh menggunakan unsur-unsur yoga. Lotus Pose meningkatkan peredaran darah dan membantu menghilangkan kulit jeruk.

Berlari terbaik digantikan oleh berjalan bertenaga, berenang di kolam renang. Latihan untuk pembuluh variko bahagian kaki yang lebih rendah mengikut kaedah Bubnovsky boleh didapati untuk setiap pesakit, tanpa mengira peringkat lesi varicose dan umur orang itu.

Latihan prophylactic

Untuk vena varikos, berjalan kaki yang tenang, berbasikal kira-kira 10-20 minit sehari, senam, kelas di kolam renang, membantu menghilangkan bengkak dan mengurangkan keadaan umum pesakit.

Adalah disyorkan untuk menyingkirkan kebiasaan melemparkan kedudukan duduk "kaki ke kaki", mengganggu peredaran darah. Ia juga mengehadkan berjalan kaki di tumit tinggi, mengurangkan beban pada kapal lemah dan kapilari.

Pada waktu petang, adalah disyorkan untuk membuat mandi untuk kaki letih, dengan penambahan merebus herba (chamomile, bijak, eucalyptus), minyak pati sitrus, juniper. Semasa selebihnya anda perlu duduk supaya tumit berada di atas paras punggung.

Selain latihan dan terapi ubat, penting untuk mengikuti diet, makan makanan dengan perlahan, secara fraksional, tidak makan berlebihan, terutama sebelum waktu tidur. Adalah penting untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang serius.

Peranan besar untuk pencegahan urat varikos memainkan kasut setiap hari, ia harus saiz, kualiti dan selesa. Pada peringkat awal luka varikos perlu memberi perhatian kepada stoking mampatan, memilih ukuran mereka mengikut nasihat ahli phlebologist.

Larangan

Apakah latihan untuk kaki dengan vena varikos di rumah tidak boleh dilakukan:

• Melompat tali (beban intensif pada urat, senaman boleh mencetuskan pemisahan bekuan darah);
• Latihan dengan beban (berat, barbel, dll);
• Latihan jangka panjang pada basikal stasioner (vena beban, disfungsi aliran darah);
• Pelepasan kuasa (nada vaskular);
• Tanda-tanda stretch gymnastic (urat membungkus, merosakkan kapilari yang lemah).
• Menjalankan intensif, kelajuan, jarak jauh (beban pada kaki)

Bagi pesakit dengan urat varikos, beban kuasa dikecualikan. Alternatif hebat - kolam renang atau langkah aerobik. Gim akan disediakan selepas penghapusan penyakit sepenuhnya, atas syor doktor-phlebolog.

Latihan apa yang boleh dilakukan dengan urat varikos kaki

Urat varikos dianggap sebagai peningkatan dalam urat, kedua-duanya panjang dan diameter, disertai oleh penipisan dinding vaskular. Penyebab penyakit itu adalah pelanggaran keanjalan dinding pembuluh darah, disebabkan oleh disfungsi injap vaskular. Rawatan urat variko dari bahagian bawah badan dan bahagian lain badan manusia terdiri daripada ubat-ubatan dan gimnastik perubatan khas.

Manfaat gimnastik terapeutik

Ubat varikos - penyakit yang mengganggu hidup yang berkualiti dan memuaskan. Ia hampir mustahil untuk menyingkirkannya, tetapi terdapat banyak cara untuk memperbaiki keadaan kapal, mencegah masalah dan komplikasi. Wanita mengalami patologi lebih kerap daripada lelaki. Statistik menunjukkan bahawa urat varikos paling kerap berkembang dalam usia bekerja, selepas 30-40 tahun.

Pemerhatian telah menunjukkan bahawa orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif berisiko untuk membina vena varikos. Oleh itu, alat utama dalam memerangi penyakit adalah gimnastik terapeutik. Ia telah dibangunkan oleh phlebologists berpengalaman dan angiosurgeons. Kompleks ini berdasarkan latihan khusus yang:

Dikul: "Baiklah, katanya seratus kali! Jika kaki dan belakang anda adalah SICK, tuangkan ia ke dalam. »Baca lebih lanjut»

• menormalkan aliran keluar limfa;
• meningkatkan kecergasan keseluruhan;
• meningkatkan daya tahan;
• mengaktifkan aliran darah arteri;
• mempercepat peredaran darah;
• meningkatkan nada pembuluh darah.

Gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan pergerakan menyebabkan kesesakan di dalam organ, terutamanya di bahagian bawah kaki, yang meningkatkan tekanan cecair darah pada kapal, lebih banyak getah bening. Dalam sensasi, ini menunjukkan dirinya dalam bentuk sakit di kaki, kesukaran dalam pergerakan, bengkak. Beban tetap mengikut skim yang dikembangkan khusus menghapuskan ketidakselesaan dan kesakitan.

Siapa yang menunjukkan latihan untuk vena varikos?

Gimnastik terapeutik untuk vena varikos ditunjukkan terutamanya bagi mereka yang telah didiagnosis dengan vena varikos dari kaki yang lebih rendah oleh pakar. Anda juga harus melakukan latihan gimnastik khas untuk orang:

• membawa gaya hidup yang tidak aktif;
• yang tugasnya untuk duduk lama atau berdiri;
• mempunyai tabiat buruk;
• lebih suka sering meletakkan kaki anda di kaki sambil duduk;
• yang kerabatnya menderita penyakit ini.

Pakar menasihatkan melakukan senaman terapeutik dari 15 hingga 30 minit sehari. Lebih baik melakukan senaman beberapa kali sehari. Sepanjang hari, anda juga perlu berehat setiap jam untuk bergerak.

Salah satu variasi latihan terapeutik yang paling berkesan dan boleh diakses adalah berjalan kaki. Setiap hari untuk kesihatan kapal kaki perlu mengambil sekurang-kurangnya 10 ribu langkah.

Ciri-ciri aktiviti fizikal

Kesan negatif pada urat dengan urat varikos mempunyai kekurangan aktiviti motor dan senaman yang berlebihan. Jangan terlibat dalam gimnastik perubatan untuk keadaan keletihan.

Satu lagi faktor penting dalam mengamalkan latihan terapeutik ialah pakaian. Tidak perlu gimnastik memakai bentuk ketat dan perit. Hal ini terutama berlaku pada bahagian bawah kaki. Baju, paha, seluar ketat akan menghasilkan tekanan pada kulit dan mencubit kapal. Pilih baju hujan yang longgar dari kain semulajadi.

Sebelum permulaan kelas, adalah wajib untuk berunding dengan doktor utama anda. Seorang doktor perlu dikunjungi selepas gim. Buatlah peraturan untuk pergi ke ahli phlebolog atau saiosurgeon 1 kali dalam 2 bulan. Pemantauan berterusan ujian dan diagnostik akan membolehkan untuk menjaga patologi terkawal, mengenal pasti penambahbaikan atau komplikasi, tindakan selanjutnya yang betul.

Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan urat varikos?

Dengan urat variko bahagian kaki yang lebih rendah, semua sukan yang tidak dikaitkan dengan gerakan mendadak dan beban yang berlebihan pada kaki ditunjukkan. Doktor mengesyorkan memberi keutamaan:

• berenang;
• Pilates;
• menari, tidak lebih daripada 40 minit;
• berjalan kaki;
• berbasikal;
• berlari, tidak lebih daripada 15 minit;
• yoga

Mana-mana sukan di mana ia dibenarkan untuk duduk atau berbaring di belakang anda dibenarkan untuk vena varikos. Sebagai contoh, anda boleh melakukan latihan untuk tangan, abdominals, mengembangkan fleksibiliti.

Apa yang tidak kena dengan vena varikos

Jangan terlibat dalam sukan yang dikaitkan dengan peningkatan beban pada kaki. Sekiranya anda mempunyai urat variko pada kaki yang lebih rendah, latihan dan latihan berikut adalah kontraindikasi kepada anda:

• melawan;
• langkah aerobik;
• angkat berat pada kaki untuk membina otot (tekan kaki);
• lunges ke hadapan dan ke tepi;
• squats;
• kecergasan;
• bola tampar;
• bola keranjang;
• bola sepak;
• melompat tali;
• hoki, dsb.

Semasa pelaksanaan di atas tidak berlaku operasi penuh injap vaskular. Dinding vaskular terbentang, injap tidak bergerak aliran darah kembali, akibatnya tidak ada aliran darah terbalik.

Perhatian besar harus dibayar kepada kasut. Sekiranya vena varikos, keutamaan harus diberikan kepada jurulatih berkualiti tinggi atau sandal sukan lapang.

Set latihan utama untuk semua jenis penyakit

Kompleks fisioterapi umum, yang dibangunkan oleh phlebologists yang sangat berkelayakan, sesuai untuk semua jenis varises. Untuk kelas, sediakan slip mat, bentuk yang selesa dan kasut khas Latihan asas:

1. Dari kedudukan terlentang, anda perlu mengetatkan satu kaki ke dada, berpegang teguh di bawah sendi lutut. Kemudian mengikuti anggota badan, meluruskan dan membekukan selama beberapa saat. Perlahan-lahan turun ke bawah. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kedua.
2. Dari kedudukan terlentang, anda perlu mengangkat kedua-dua belah kaki, memegangnya terus selama beberapa saat. Kemudian tenggelam lutut dan luruskan lagi. Tinggal dalam kedudukan ini. Turun kedua-dua kaki dan ulangi kitaran dalam masa 3-4 saat.
3. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki pada sudut kanan dan lakukan gerakan putaran dengan kaki bergantian dengan setiap anggota badan. Latihan harus dilakukan mengikut arah jam dan berlawanan arah lawan.
4. Dari kedudukan terdedah untuk mengangkat kaki pada sudut yang betul, selesaikannya selama beberapa saat dan bekerja secara intensif dengan jari kaki.
5. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan buat gerakan dengan kaki anda, menarik jari kaki anda dan menarik diri anda. Juga, kaki harus diputar ke tepi - ke dalam dan ke luar.
6. Dalam kedudukan duduk di kerusi, anda perlu meluruskan kaki anda dan menggerakkan kaki anda ke arah yang berbeza, serta membuat pergerakan pekeliling dalam satu dan arah yang lain.
7. Dari kedudukan terdedah di bahagian belakang atau di bahagian perut, perlu menekan tangan dilanjutkan ke kaki di sepanjang batang tubuh dan meningkatkan kaki lurus selang setinggi mungkin. Pada titik tertinggi, tetapkan anggota badan selama beberapa saat dan perlahan-lahan menurunkannya.
8. Dari kedudukan berdiri semasa menghirup, angkat kaki atas, menyebarkannya ke sisi, condongkan badan ke hadapan, dan salah satu kaki yang bertentangan dengan belakang. Untuk menggambarkan "menelan".
9. Dari kedudukan berdiri di tempat untuk membuat gulungan dari tumit ke kaki dan belakang, memindahkan lancar badan dengan lancar.
10. Berjalan di sekitar bilik di tumit dan kaki anda secara bergantian selama 15 minit.

Semua latihan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan saluran darah, aliran darah dan limfa. Setiap daripada mereka perlu diulang 10-15 kali. Lebih baik jika anda mencari peluang untuk melakukan keseluruhan kompleks sekurang-kurangnya 2 kali sehari.

Latihan kaki

Latihan terapeutik untuk urat variko bahagian bawah kaki termasuk pemunggahan saluran darah, mengaktifkan aliran darah dan aliran limfa:

1. Dalam kedudukan terlentang, letakkan bantal besar atau beberapa kecil di bawah kaki. Menyediakan kedudukan yang sama kaki, menolak mereka dari lantai mendatar sebanyak 20 darjah. Bersantai dalam kedudukan ini.
2. Dari kedudukan terlentang di lantai, tengkuk kaki bawah, berehat tumitnya di atas lantai. Lengan dilanjutkan sepanjang badan dan terletak di belakang, di pinggang. Semasa menghirup, angkat bahagian atas badan dan duduk. Pada menghembus nafas, perlahan-lahan dan perlahan-lahan berbaring.
3. Dari kedudukan terlentang dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan, angkat kedua kaki dengan 20 darjah dari lantai dengan bantal diikat di antara kaki. Pada menghembus nafas, tolak kaki.
4. Dari kedudukan terlentang untuk memberi tumpuan pada tali pinggang dan kaki bahu atas. Semasa menghirup, merobek punggung dan menurunkan bahagian bawah lantai, berdiri selama beberapa saat dan, semasa anda menghembus nafas, tenggelam.
5. Dari kedudukan terlentang, anda perlu meregang tangan anda di sepanjang badan anda, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkannya di atas lantai. Kemudian tarik masuk dan keluar perut, menghirup udara mendalam dan menghembus nafas.

Setiap senaman harus dilakukan sekurang-kurangnya 15 kali. Kelas tetap akan mencegah komplikasi dan meningkatkan kualiti urat.

Latihan tangan

Untuk mengurangkan ketidakselesaan dalam kes pembuluh varikos dan memperbaiki keadaan kapal, lakukan kompleks berikut terapeutik:

1. Dalam kedudukan terlentang hendaklah menaikkan anggota lurus bawah dan atas yang lurus pada sudut tepat. Betulkan kedudukan selama beberapa saat dengan pernafasan yang mendalam. Goncangkan tangan dan kaki selama 2-3 minit dalam kedudukan yang tinggi.
2. Berdiri anda perlu meletakkan tangan anda ke atas kepala anda dan meletakkannya di kunci di belakang kepala anda. Lakukan sudut lurus kanan dan kiri.
3. Dalam kedudukan yang berdiri, perlu meluaskan lengan ke depan selari dengan lantai dan memerah telapak tangan ke dalam tangan. Betulkan kedudukan selama beberapa saat dan serahkan jari anda selebar mungkin.
4. Dari kedudukan terlentang, angkat satu tangan sambil melawan dengan tangan yang lain, memegang pergelangan tangan anggota badan yang semakin meningkat. Lakukan untuk kedua-dua tangan.
5. Dari kedudukan berdiri, angkat tangan yang terulur dan peras jari-jari ke dalam tinju dan unclench mereka. Jalankan sekurang-kurangnya 80 kali.

Setiap senaman harus dilakukan sekurang-kurangnya 15-20 kali. Kesan terbesar akan memberi latihan terapeutik, yang akan anda lakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari.

Yang sangat penting dalam keadaan urat adalah tabiat buruk, terutamanya merokok. Berikan rokok yang menjejaskan keadaan saluran darah anda.

Latihan Pelvik

Apabila vena varikos di pelvis harus melakukan satu set latihan yang bertujuan untuk menghapuskan genangan:

1. Dari kedudukan terdedah untuk membangkitkan kaki yang bengkok di lutut dan melakukan latihan "basikal". Pastikan belakang belakang anda ditekan ke lantai. Lakukan simulasi menaiki basikal dengan cara yang satu dan yang lainnya. Keluarkan kaki anda selama sekurang-kurangnya 3 minit dalam satu arah.
2. Dari yang berbaring di belakang anda, peregangkan tangan anda di sepanjang badan anda, angkat kaki anda dengan 20-25 darjah di atas lantai dan lakukan latihan "gunting mendatar".
3. Dari kedudukan terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan anda, angkat kaki anda 40-55 darjah di atas lantai dan lakukan latihan "gunting tegak".
4. Dari kedudukan terlentang, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada bilah kepala dan bahu. Apabila anda menyedut, anda perlu menaikkan kaki dan merobek punggung di luar lantai - melakukan pendirian "birch" Menyokong punggung bawah dengan tangan anda. Pastikan kaki anda dilanjutkan pada sudut kanan ke lantai dan lentur lutut.
5. Dari kedudukan berdiri, kaki harus lebih lebar daripada bahu. Luruskan punggung anda, sambil menghirup, perlahan-lahan harus menurunkan diri anda ke tempat duduk yang setengah-duduk, tanpa pinggang anda selari dengan lantai. Betulkan diri anda dalam posisi ini selama beberapa saat. Perlahan mengambil kedudukan permulaan.
6. Dari kedudukan duduk di atas lantai, perlu mengambil penekanan pada lengan. Satu kaki perlu dibengkokkan pada lutut dan mengangkat kaki yang diluruskan dengan amplitud maksimum.

Semua latihan mesti dilakukan dalam jumlah 15-20 pengulangan.

Latihan tambahan

Terlepas dari lokasi vena varikos, lakukan beberapa kali kompleks, yang menyumbang kepada pengancing umum vena venous:

1. Dari kedudukan berdiri, gulung dari kaki ke tumit, memindahkan berat badan anda. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba, bernafas secara mendalam dan merata, nonton baki anda. Lakukan sekurang-kurangnya 30 gulung.
2. Dalam kedudukan berdiri, berjalan di tempat tanpa memotong kaus kaki anda, selalunya mengangkat tumit anda dan memindahkan berat badan dari satu kaki ke yang lain. Lakukan sekurang-kurangnya 30 latihan.
3. Dalam kedudukan berdiri semasa menghirup, gerakkan bahu anda ke belakang, cuba untuk menyertai bilah bahu dan membelokkan dada. Pada menghembus nafas, kembalikan bahu ke hadapan dan turunkan kepala ke dada. Lakukan senaman perlahan sekurang-kurangnya 15-20 kali.
4. Dari kedudukan berdiri semasa menghirup, angkat tangan lurus anda dan bentangkan pada jari kaki anda. Berdirilah selama beberapa saat dan perlahan-lahan turun. Ulangi sekurang-kurangnya 15-20 kali.
5. Dalam sebarang kedudukan, ketegangan dan berehat otot-otot gluteal. Membekukan selama beberapa saat pada voltan. Ambil beberapa pendekatan sehari. Bilangan pengulangan pada satu masa - sekurang-kurangnya 15-20.

Latihan di atas tidak mengambil banyak masa, tetapi berfungsi sebagai alat yang sangat baik untuk mengaktifkan aliran limfa dan vena.

Latihan untuk pencegahan urat varikos

Mana-mana penyakit adalah lebih baik untuk mencegah daripada menyembuhkan. Jika anda jatuh ke dalam kumpulan risiko atau anda mempunyai semua prasyarat untuk pembesaran varises, mula melakukan latihan pencegahan terlebih dahulu:

1. Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan tangan anda sepanjang badan anda. Angkat kaki meluruskan ke kerusi rendah. Selalunya tarik jari kaki ke arah anda. Lakukan sekurang-kurangnya 15-20 ulangan dengan setiap kaki.
2. Dalam kedudukan terlentang, meregangkan anggota atas di sepanjang badan, angkat kaki diluruskan dan disebarkannya sejauh mungkin. Lakukan pergerakan putaran keluar dan masuk ke dalam sekurang-kurangnya 15-20 kali dalam setiap arah.
3. Dalam kedudukan terlentang, lekapkan lengan lurus di sepanjang badan. Naikkan kaki lurus anda ke 45 darjah dan serahkannya. Lakukan motions bulat dengan kaki anda bengkok di lutut masuk dan keluar. Adakah 15-20 pengulangan.
4. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki diikat sambil menghirup. Keluarkan punggung di luar lantai dan bantu diri anda membaiki punggung bawah dengan tangan anda. Pastikan kaki anda berserenjang ke lantai. Sebarkan kaki anda dan ayunan kiri kanan dan belakang dan sebagainya. Pastikan keseimbangan.

Dari waktu ke semasa pada siang hari melakukan beberapa lompatan cahaya pada jari kaki anda. Kemudian berehat dan melompat semula.

Cara tambahan untuk merawat penyakit ini

Sebagai cadangan tambahan untuk vena varikos, doktor mengesyorkan pendekatan komprehensif terhadap masalah ini:

• menyesuaikan diet anda, menambah sayur-sayuran, buah-buahan, ikan dan makanan laut ke menu;
• menyerah tabiat buruk;
• mengambil seluar selesa yang tidak menghalang pergerakan;
• memakai stoking mampatan, ketat, stoking;
• melakukan rawatan terapeutik;
• untuk berjalan setiap hari;
• berenang;
• pergi untuk urut saliran limfa.

Terdapat juga beberapa kaedah tradisional untuk rawatan varises.

Urut

Urut untuk urat variko bahagian kaki yang lebih rendah harus dilakukan oleh juruteknik yang berkelayakan. Ia adalah satu skema pergerakan sepanjang garis urut, yang mempercepatkan aliran limfa dan meningkatkan aktiviti kapal. Jika anda tidak berpeluang menghadiri urutan kursus di institusi perubatan, lakukan manipulasi diri sendiri di rumah, dengan mengingati beberapa peraturan:

1. Semua gerakan harus diarahkan ke nodus limfa. Contohnya, jika anda mengurut kaki di bawah lutut, kemudian luangkan semua pas dari kaki bawah ke patella. Ia berada di bawah nodus limfa nya.
2. Jangan tolak terlalu keras. Mengatur gaya tekanan, jangan biarkan kapal mencubit.
3. Gunakan krim urut atau salap untuk urat varikos.

Urut kaki ringan pada akhir hari bekerja akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan keseluruhan, menyebarkan kelenjar getah bening, melegakan keletihan.

Diet

Diet untuk varises mengandungi prinsip umum pemakanan yang betul:

• tidak termasuk goreng, asin, salai;
• hadkan pengambilan garam;
• Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air minuman bersih;
• makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari;
• Memperkayakan menu anda dengan hidangan ikan;
• makan bijirin pada waktu pagi;
• menolak tepung, manis, lemak haiwan, marjerin;
• Beri keutamaan kepada jenis lemak rendah daging - ayam belanda, ayam, arnab, daging lembu, daging lembu;
• Makanan stim atau masak.

Di samping pemakanan yang seimbang, pilih kompleks vitamin bersama doktor anda. Adalah penting untuk mengurangkan berat badan jika ia jauh dari norma. Peningkatan tekanan pada urat akan menyebabkan komplikasi.

Perubatan rakyat

Sebagai bantuan dalam rawatan varises, ada resipi yang popular yang telah mengesyorkan diri mereka sendiri:

1. Salap kayu, chestnut kuda, celandine, wormwood, kubis, kalanchoe, kulit willow. Untuk mempersiapkan, ambil bahan mentah yang dihancurkan salah satu jenisnya, campurkan dengan 300 ml minyak sayuran dan lakukan pemanasan dalam mandi air selama 15 minit. Sejuk dan ketatkan campuran. Tambah lemak haiwan untuk menebal. Selesema harian kaki.
2. Berwarna Kalanchoe. Ambil rumput yang dihancurkan dan tuangkan alkohol perubatan dalam proporsi 1 hingga 1. Biarkan campuran di tempat sejuk yang gelap selama 2 minggu. Kemudian sapukan kulit dari anak lembu ke lutut setiap hari pada waktu malam.
3. Cuka Cider Apple Cuka cider epal yang tetap perlu digosok ke dalam kaki bawah. Produk ini kaya dengan vitamin dan mineral penting. Secara berkesan melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.
4. Bungkus madu. Madu semulajadi digunakan pada kulit kaki dan dibalut plastik. Komponen berguna madu mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kapal. Masa pendedahan dari 2 jam.
5. Memadatkan daun kubis. Keberkesanan kubis terhadap luka penyembuhan yang tidak baik, keradangan kulit dan urat telah lama terbukti. Sapukan untuk mencurahkan kaki dan selamat dengan filem berpaut. Anda boleh menyimpan sekurang-kurangnya 2 jam atau meninggalkan alat dalam sekelip mata.
6. Jaring yodium. Mereka menarik jaring dengan iodine perubatan biasa menggunakan kapas di atas kaki mereka. Alat ini meningkatkan keadaan pembuluh darah yang meradang.

Untuk penyediaan ubat-ubatan rakyat bukan alkohol perubatan, anda boleh menggunakan vodka.

Jangan hanya bergantung pada kaedah rawatan yang popular. Ia perlu memilih rawatan dengan doktor.

Kontraindikasi kepada terapi fizikal untuk vena varikos

Apabila patologi tidak boleh membebani kaki. Kompleks fizikal direka untuk menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki keadaan urat. Anda harus menahan gimnastik terapeutik dengan:

• pemburukan varises;
• kemerosotan selepas senaman;
• penyakit tidak dikaitkan dengan urat varikos.

Apa-apa ketidakselesaan perlu dilaporkan kepada doktor. Hanya dengan pakar anda boleh mendapatkan rawatan yang kompeten.

Kesimpulannya

Dalam rawatan varises, penting untuk mengambil pendekatan komprehensif terhadap masalah ini. Sebagai tambahan kepada terapi dadah, pertunjukan gimnastik berprestasi tinggi. Kejayaan latihan bergantung kepada keteraturan dan pengiraan beban. Lawati doktor anda pada masa yang tepat untuk memantau keputusan.