Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah tinggi tanpa ubat dengan cepat dan berkesan?

Kolesterol melakukan salah satu fungsi metabolisme yang paling penting dalam semua sel dan organ tubuh manusia. Dengan penyertaan sebatian organik ini, pembentukan semua hormon steroid, asid hempedu, vitamin D dihasilkan Tanpa kolesterol, sistem imun tidak boleh berfungsi, pemulihan sistem saraf tidak berlaku. Tetapi terdapat situasi apabila kandungan kolesterol tinggi dalam darah mula mencetuskan perkembangan pelbagai penyakit, dan saya tidak mahu merawat patologi ini dengan ubat-ubatan. Dalam kes ini, boleh membantu remedi rakyat.

Kolesterol adalah sebatian organik yang tidak larut dalam air. Bahagian utamanya dihasilkan dalam tubuh oleh hati dan organ lain (kira-kira 75%). Selebihnya kolesterol seseorang mendapat dari makanan.

Biasanya, dalam orang yang sihat, kandungan lipoprotein dalam ujian darah tidak boleh melebihi 4 mmol / l. Sekiranya analisis menunjukkan lebihan penunjuk ini, anda perlu menjalani pemeriksaan dan mengetahui masalah kesihatan yang ditimbulkan. Sekiranya tiada penyakit dikenal pasti, maka kolesterol tinggi tidak perlu dikurangkan dengan menggunakan ubat statin dan ubat lain. Pada peringkat ini, penggunaan ubat-ubatan rakyat akan berkesan.

Terdapat 4 cara yang paling popular untuk menurunkan kolesterol, yang akan melakukannya dengan cepat dan cekap:

• diet;
• latihan;
• pembetulan keadaan psiko-emosi;
• penggunaan makanan tambahan dan sebatian herba.

Perlu diperhatikan bahawa, bertentangan dengan pendapat yang ditetapkan, bahaya bukan kolesterol sendiri, tetapi bentuk berat molekul yang rendah, kolesterol yang disebut "buruk" (lipoprotein kepadatan rendah). Ia adalah sebatian yang menyebabkan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular yang lain.

Disebabkan fakta bahawa molekul lemak tidak larut dalam air, penyerapan dan pengangkutan di sepanjang aliran darah dicapai dengan meletakkan molekul ini dalam shell protein. Shell protein ini, di mana kolesterol dijumpai, dipanggil lipoprotein. Bekas ini mungkin kecil atau mungkin besar. Jika terdapat sedikit protein dengan makanan, tetapi banyak lemak, maka lipoprotein seperti itu akan lebih besar dengan dinding protein tipis (lipoprotein kepadatan rendah). Ia adalah lipoprotein besar yang terjebak dalam kapal, membentuk plak kolesterol. Dalam hal ini, perubahan diet di tempat pertama harus ditujukan untuk meningkatkan pengambilan protein sambil mengurangkan pengambilan lemak.

Nisbah karbohidrat, lemak dan protein dalam diet yang betul:

Pada hakikatnya, orang makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat dan protein rendah setiap hari. Populariti yang hebat dari pertubuhan katering, di mana mereka menawarkan gigitan cepat untuk makan makanan yang enak dan murah, yang mengandungi kebanyakan lemak dan karbohidrat, telah membawa kepada fakta bahawa aterosklerosis dan pelbagai manifestasi (termasuk penyakit jantung) telah menjadi punca utama kematian di Eropah.

Masalah kolesterol tinggi dalam darah ialah penggunaan banyak karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi. Karbohidrat seperti soda, produk tepung (kecuali produk tepung dari gandum vitreous), krim, jem, mengekalkan. Pengambilan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi memerlukan peningkatan yang pesat dalam jumlah glukosa dalam darah, yang membawa kepada pembebasan insulin yang tajam. Insulin, untuk menurunkan tahap glukosa, mula mengagihkannya ke dalam sel-sel tisu dan organ-organ, yang, dengan gaya hidup yang tidak aktif, dijamin membawa kepada pembentukan molekul lemak.

Karbohidrat berguna (kompleks):

• bijirin;
• sayur-sayuran segar;
• pasta gandum vitreous;
• kekacang.

Lemak dan karbohidrat perlu dimakan pada waktu pagi dan semasa makan tengah hari. Untuk makan malam, biarkan makanan dan serat protein.

Perlu diingatkan bahawa berat badan berlebihan tidak dapat dielakkan membawa kepada kenaikan tahap kolesterol dalam darah. Ini terutama berlaku untuk lelaki dan wanita selepas 50 tahun, di mana metabolisme semakin perlahan, dan keadaan saluran darah sudah mempunyai gangguan yang berkaitan dengan usia. Di samping itu, orang pada zaman itu telah menurunkan hormon, yang juga menyumbang kepada obesiti dan pembentukan molekul lemak berbahaya.

Lemak adalah tepu dan tidak tepu. Senyap meningkatkan jumlah kolesterol, jadi penggunaannya harus terhad. Ini adalah mustahak untuk orang yang mengalami kolesterol berlebihan. Mereka terkandung dalam susu, keju cottage, keju, daging lemak, ayam.

Lemak tak jenuh mengurangkan kolesterol, jadi mereka harus membentuk dasar bahagian lemak dari diet seseorang yang ingin menurunkan kolesterol dalam darah.

Makanan menurunkan kolesterol yang mempunyai banyak asid lemak tak tepu yang bermanfaat:

• minyak sayur-sayuran (terutamanya zaitun dan flaks);
• pelbagai jenis ikan;
• protein ayam atau puyuh;
• daging tanpa lemak, kukus atau rebus;
• benih, kacang.

Makan makanan disyorkan dengan kerap (sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari). Ini akan menyebabkan peningkatan metabolisme (metabolisme), termasuk metabolisme sel kolesterol. Dengan mod 3 kali menerima makanan, tubuh akan mula menyimpan nutrien "untuk kemudian." Hasilnya - peningkatan dalam jumlah sel lemak, termasuk "buruk" kolesterol.

Produk ini termasuk, di atas semua, bawang putih dan wortel. Bawang putih terdiri daripada zat alliin. Hasil daripada pemprosesan tumbuhan, alliin ditukar kepada allicin, yang sangat berharga kerana ia mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya dan menyumbang kepada proses penyerapan plak kolesterol yang terkumpul di dalam kapal. Setiap hari lebih baik menggunakan satu kepala.

Kemasukan dalam lobak pemakanan anda akan membantu mengurangkan kolesterol dalam darah dengan segera, sebagai sebahagian daripada pembersihan usus dan menghalang penyerapan pektin kolesterol. Anda tidak perlu mengambil jus, iaitu, wortel parut, kerana ia akan menjadi sumber serat tambahan, yang akan membantu menghilangkan toksin dalam usus.

Dalam diet harian anda, pastikan anda memasukkan teh hijau. Ia mengandungi flavonoid yang membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah.

Air adalah berkesan dalam mengurangkan kolesterol. Penggunaan cecair yang mencukupi (tidak kurang daripada 1.7 liter sehari) mengurangkan kelikatan darah dan mengurangkan kepekatan ketumpatan rendah lipoprotein dalam saluran darah.

Dengan kekurangan air dalam badan, proses penyimpanan cecair diaktifkan, termasuk melalui pembentukan tambahan molekul lemak. Pelanggaran metabolisme air sering berlaku dengan pengambilan garam yang berlebihan.

Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal menyumbang kepada perubahan profil lipid darah dalam arah menurunkan lipoprotein berketumpatan rendah. Kegiatan fizikal utama harus jatuh pada latihan yang dilakukan untuk waktu yang lama, dengan intensitas yang rendah.

Latihan ini terutamanya termasuk:

• berjalan cepat;
• perlahan berjalan;
• berenang;
• berbasikal

Adalah penting bahawa tempoh satu latihan adalah sekurang-kurangnya 50 minit. Itulah berapa banyak masa yang diperlukan oleh tubuh untuk menggiatkan proses katabolisme - pemusnahan sel kolesterol dalam saluran darah.

Untuk latihan intensiti rendah jangka panjang, anda mesti menambah yang intensiti tinggi yang pendek. Latihan terbaik, yang memprovokasi pelepasan sejumlah besar hormon katabolik, sedang berjongkok.

Lakukan latihan ini sepatutnya seperti berikut: kaki di bahagian bahu, tangan meletakkan di belakang kepalanya dan membuat jongkok. Tanpa berhenti di titik terendah, luruskanlah. Adalah lebih baik untuk menyedut udara apabila bergerak ke bawah, untuk menghembus nafas - selepas badan itu telah memegang sepenuhnya kedudukan awalnya. Bilangan squats harus berada di antara 17 hingga 23 dalam setiap 3-5 pendekatan. Jika latihan fizikal membolehkan anda melakukan lebih banyak pengulangan, maka untuk kesan terbaik anda perlu menyambung beban tambahan. Anda boleh duduk di leher seseorang dan berjongkok dengannya, tetapi lebih baik menggunakan barbell, meletakkan bahunya.

Squatting boleh dilakukan dengan punggung anda ke permukaan menegak. Ini akan memberi kawalan badan yang lebih baik dan tumpuan kepada pergerakan itu.

Squats harus dilakukan 2-3 jam selepas makan pada perut kosong. Sebelum permulaan kelas, pastikan untuk memanaskan badan.

Senaman asas yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah senaman perut. Ia dilakukan dalam dua variasi: menaikkan kaki ke badan - tiga pendekatan dengan bilangan maksimum pengulangan dan menaikkan badan ke kaki - tiga pendekatan dengan sejumlah besar ulangan. Cuti untuk berehat - 1-1.5 minit, tetapi lebih baik untuk menghadkan hingga 30 saat. Ini akan meningkatkan tahap tekanan yang bermanfaat dan memulakan proses katabolik yang diperlukan. Terlibat dalam skim ini boleh setiap hari. Sebagai contoh, mengikut skim ini: Isnin, Rabu, Jumaat - latihan di akhbar; Selasa dan Sabtu - squats. Ahad cuti untuk berjalan-jalan lama di hutan atau taman. Sebelum setiap sesi, anda perlu berhati-hati memanaskan dan menghulurkan. Mengenai matlamat ini perlu mengambil masa 15-20 minit.

Penyelidikan mengesahkan bahawa terdapat hubungan langsung antara meningkatkan kolesterol dalam darah dan keadaan emosional seseorang. Semasa tekanan, seseorang menghasilkan adrenalin dan hormon lain yang mengaktifkan pembebasan lemak dari tisu ke dalam aliran darah. Lemak ini, sebagai lipoprotein berketumpatan rendah, membentuk plak kolesterol dan menyebabkan aterosklerosis. Itulah sebabnya penyakit sistem kardiovaskular sering terdedah kepada orang yang kerap mengalami gejala emosi. Adalah penting untuk memahami bahawa dengan diet, senaman dan mengelakkan tabiat buruk, anda perlu belajar kemahiran relaksasi. Mereka boleh menyambung latihan pernafasan dan meditasi.

Hasil kajian yang dilakukan oleh doktor Nazi Jerman di kem-kem tahanan telah diterbitkan. Semasa autopsi sebilangan besar banduan mati, diketahui bahawa kebanyakan mereka mempunyai aterosklerosis. Contoh ini dengan jelas membuktikan bahawa walaupun tiada makanan yang mengandung kolesterol dalam diet tidak menghalang hormon tekanan daripada mensintesis sejumlah besar lemak dalam tubuh.

Untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, perlu memerhatikan rezim tidur dan rehat Tambahan besar adalah jika seseorang boleh tidur dan bangun pada masa yang sama.

Setelah menyebarkan jam biologinya, seseorang memberi tubuhnya keupayaan untuk paling berkesan menghasilkan semua hormon dan enzim yang diperlukan untuk mengawal selia kadar kolesterol dalam darah. Dalam kes ini, tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 7-8 jam. Telah ditubuhkan bahawa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari mempunyai tahap lipoprotein berketumpatan rendah. Lebih baik tidur di bilik sejuk, sebelum berventilasi.

Dalam perubatan tradisional sering menggunakan pelbagai makanan tambahan yang bukan dadah. Mereka berasal dari sayuran dan dijual tanpa preskripsi.

Yang paling popular ialah:

• Anti kolesterol alfalfa. Bahan aktif suplemen adalah ekstrak alfalfa. Ia memperlahankan proses plak kolesterol, meningkatkan pembekuan darah, menghilangkan deposit garam dari badan. Terdapat dalam bentuk kapsul. Dalam satu pakej 50 pcs. Adalah perlu menggunakan jumlah tambahan pada 2 kapsul 2 kali sehari bersama dengan makanan. Tempoh kursus penerimaan ialah 4-6 minggu. Ia tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan pada wanita semasa kehamilan.
• Vitamnorm-geronto. Mengandungi vitamin C, B, E, ekstrak gingko biloba, ficus, hawthorn. Aditif ini membantu mengurangkan lipoprotein berkepadatan rendah, meningkatkan keanjalan dinding pembuluh darah. Sapukan selama 2-3 minggu, 1 kapsul 3 kali sehari. Jangan gunakan wanita semasa kehamilan.
• Ateroclifit Bio. Penggunaan bahan tambahan secara biologi menghalang pembentukan plak vaskular, meningkatkan kelikatan darah. Adalah disyorkan untuk orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan. Produk ini termasuk bunga hawthorn, ekstrak semanggi merah, protein, rutin, asid pantotenik, vitamin dan mineral. Ia digunakan oleh kursus sehingga 2 bulan, 1-2 kapsul sehari.

Yang paling popular di kalangan suplemen makanan adalah suplemen yang mengandungi asid lemak tak tepu omega-3. Tindakan mereka bertujuan membersihkan kapal dari plak kolesterol. Bahan organik yang diperoleh dari minyak ikan dapat mengurangkan jumlah trigliserida yang diperlukan untuk membentuk kolesterol "buruk".

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, ubat-ubatan rakyat untuk menurunkan kolesterol menggunakan sebilangan besar ubat-ubatan herba:

• Dioscorea Caucasian. Adalah kilang yang paling popular dan berkesan yang mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah. Penggunaannya adalah seperti berikut: 1 sudu teh tumbuhan hancur bercampur dengan jumlah madu yang sama. Campuran diambil dengan serta-merta selepas makan tiga kali sehari.
• Akar licorice. Untuk memerangi kolesterol tinggi akar licorice disediakan dengan membakar segelas air rebus dengan 1 sudu akar kering dicincang. Selepas itu, rebus selama 10 minit lagi dengan api yang rendah. Komposisi yang disediakan dipisahkan dari kekotoran melalui cheesecloth dan dimakan selepas makan 200-250 gram 4 kali sehari selama 2 minggu. Sebulan kemudian, kursus boleh diulang.
• Sirap dari hawthorn dan viburnum. Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat. Sirap disediakan seperti berikut: 1 baldi viburnum, 1 baldi hawthorn, 2-3 kg liar mawar dibasuh dan dicurahkan ke dalam bekas. Keluarkan selama sejam, tidak membenarkan mendidih. Kemudian tambah 5 kg gula, dovarivat 15 minit dan tutup bank. Sepanjang musim sejuk, minum 50 g sirap, mencairkan air ke keadaan jus.
• Dandelion Tumbuhan ini juga membantu melawan kolesterol tinggi dalam darah. Ia disediakan seperti berikut: anda perlu mengisar akar tumbuhan ini menjadi tepung dan makan bubuk 4 kali sehari sebelum makan satu sudu teh. Tempoh penggunaan adalah enam bulan.
• Bunga Linden. Adalah ditubuhkan bahawa penggunaan jangka panjang linden menjejaskan tahap kolesterol. Terdapat banyak petua menggunakannya ke arah ini dalam resipi bank babi orang - kulit kayu dan daun digunakan. Tetapi yang paling kerap disebutkan dikeringkan di dalam bunga teduh. Untuk rawatan, anda memerlukan serbuk dari mereka. Ia dibawa setiap hari selama 30-35 hari tanpa pas. Kadar harian 30-45 g dibahagikan kepada tiga dos. Serbuk tidak diseduh, tetapi dimakan dalam bentuk di mana ia dimakan dengan air. Hidangan dimulakan selepas seperempat jam, tidak lebih awal.

Pengaruh besar pada tahap kolesterol dalam darah mempunyai tabiat buruk. Yang paling berbahaya adalah rokok tembakau.

Ia telah lama ditubuhkan bahawa nikotin yang terkandung dalam asap tembakau, menghalang pengeluaran testosteron hormon seks lelaki. Akibat penindasan itu adalah pelanggaran ketidakseimbangan dalam tubuh antara testosteron dan estrogen. Estrogen (hormon seks wanita) dikenali sebagai anti-katabolik yang kuat. Ia mengganggu metabolisme sel, pecahan molekul lemak dan pengoksidaannya. Akibatnya, kerja mekanisme pengawalan semula jadi terganggu, dan kolesterol dalam darah mula meningkat.

Keadaan ini diperparah oleh fakta bahawa kekejangan vaskular berlaku semasa merokok, menyebabkan penurunan keanjalan mereka. Akibatnya, lipoprotein ketumpatan rendah menghalang kapal yang tidak elok, yang menyebabkan strok, serangan jantung dan penyakit vaskular lain.

Untuk menurunkan kolesterol oleh kaedah rakyat di rumah tanpa pil boleh cepat dan berkesan. Tetapi untuk ini, ia tidak akan cukup untuk digunakan, sebagai contoh, hanya makanan tambahan, atau beberapa kaedah lain. Hanya penggunaan serentak semua kaedah dan cara perubatan tradisional dapat membantu mencapai hasil yang nyata dan menghapuskan keperluan menggunakan dadah yang kuat.

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol darah tanpa ubat

Mengenai kolesterol lebih kerap belajar daripada ujian darah, yang mengandungi bahan ini. Sekiranya tahap dalam darah adalah lebih tinggi daripada biasa, maka perlu mengambil langkah segera dan berminat untuk membawa tubuh anda teratur.

Kolesterol berlebihan mesti dikeluarkan dari tubuh, kerana ia adalah penyebab penyakit serius. Untuk melakukan ini, gunakan ubat - statin, yang ditetapkan oleh doktor.

Tetapi adakah mungkin, dan cara menurunkan kolesterol dalam darah tanpa ubat? Apa yang akan direkomendasikan oleh ubat alternatif?

Secara ringkas tentang kolesterol

Darah dan tisu badan manusia mengandungi sebatian lemak - kolesterol. Ia disintesis oleh hati dari asid lemak yang ditelan dengan makanan.

Kolesterol diwakili oleh beberapa jenis.

Kolesterol badan membawa lipoprotein - bahan yang boleh bergabung dengan lemak. Mereka dibahagikan kepada 2 jenis: kepadatan tinggi (HDL) dan kepadatan rendah (LDL). Kolesterol yang berguna menggabungkan dengan HDL dan memasuki hati, di mana ia dipecah menjadi komponen dengan penyingkiran berikutnya dari badan.

Walau bagaimanapun, anda boleh membetulkan keadaan dan mengurangkan kolesterol tanpa ubat ubat orang. Topik perbualan kami hari ini adalah cara mengurangkan kolesterol tanpa ubat.

Mengapa dan apa lemak yang perlu orang?

Lemak (atau trigliserida) dalam tubuh manusia terkumpul di dalam sel-sel subkutaneus, di sekitar organ-organ. Mereka diperlukan untuk penyimpanan tenaga, perlindungan dan penebatan badan. Nilai tenaga lemak, berbanding dengan karbohidrat, adalah dua kali ganda.

Sifat kimia membezakan lemak

• tepu (tidak ada ikatan kimia yang tersedia, jadi mereka tidak bertindak balas dengan sebatian kimia lain); penting untuk sintesis kolesterol;
• tidak tepu (ada satu atau beberapa tempat bebas untuk ikatan kimia, oleh itu tindak balas kimia dengan bahan lain mungkin); diperlukan untuk mengangkut kolesterol ke hati.

Sebatian penting termasuk beberapa asid lemak tak tepu yang masuk ke dalam tubuh hanya dengan makanan.

Sesetengah daripada mereka (linoleik, linolenik dan aizosapentenoic) mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol dalam darah, mencegah pembentukan plak.

Oleh itu, orang yang sentiasa memakan minyak ikan (produk mengandungi asid ini) jarang mengalami aterosklerosis (Jepun, Eskimos).

Senarai makanan dengan lemak tepu

• otak daging lembu;
• kuning telur;
• hati;
• kaviar hitam dan merah;
• mentega;
• kulit ayam, daging berlemak;
• marjerin;
• produk susu keseluruhan (bukan lemak);
• ais krim;
• keju keras;
• minyak kelapa;
• lemak haiwan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet yang diperkaya dalam lemak tepu menyebabkan pengumpulan kolesterol dalam darah, penyakit jantung, dan obesiti.

Diet untuk mengurangkan kolesterol

Dibuktikan: 25% daripada kolesterol berbahaya diketepikan kerana diet tidak wajar. Ia boleh mengurangkan kolesterol tanpa ubat, diet seimbang, sambil menghormati nisbah LDL dan HDL yang betul. Pakar pemakanan mengesyorkan: untuk menyampaikan sekurang-kurangnya 30% kalori dalam badan kerana lemak tidak tepu.

Untuk tujuan ini, menu ini berguna untuk memasukkan hidangan yang disediakan menggunakan produk dengan asid lemak tak tepu:

• minyak sayuran (dari kacang soya dan jagung, bunga matahari, flaxseed);
• walnut;
• ikan berlemak (salmon, makarel, makarel, trout, herring);
• benih wijen;
• Cumi-cumi, ketam dan udang.

Minyak sayuran mengandungi asid:

• minyak linoleik: dalam kacang soya - 50-57%, bunga matahari - 60%, jagung - sehingga 50%, flaks - 25 hingga 35%), dalam minyak walnut (45-55%);
• linolenik: dalam kacang soya (20-29%), biji rami (35 hingga 40%), jagung (sehingga 10%) minyak, dalam minyak walnut (8-10%).

Asid Aizosapentenoic membekalkan minyak ikan. Tetapi tubuh boleh mensintesis bahan ini daripada asid linolenik. Vegan boleh mengambil kesempatan daripada ini dan menggunakan minyak biji rami daripada ikan berlemak.

Sepenuhnya tidak termasuk dari makanan diet dengan lemak tepu tidak sepatutnya. Lagipun, produk ini mengandungi bahan lain yang diperlukan untuk kesihatan. Membran sel-sel badan kita termasuk lemak, dan tiada lemak sayur dalam badan.

Oleh itu, mengekalkan paras kolesterol secara normal, anda perlu memasukkan susu skim, produk tenusu rendah lemak lain, ayam (tanpa kulit), daging arnab, daging kalkun bukan daging merah.

Unsur makanan yang berguna

Bahan-bahan lain yang mempunyai keupayaan untuk menahan kolesterol berbahaya termasuk

• serat larut (merosot dan menghilangkan kolesterol);
• vitamin C (terlibat dalam metabolisme lemak);
• pektin (kolesterol dan garam hempedu di dalam usus).

Unsur-unsur ini terkandung dalam tumbuhan.

Senarai produk herba dengan bahan berfaedah

• beri: gooseberry, currant merah dan hitam, cranberry, chokeberry hitam (aronia), hawthorn, dogrose, feijoa;
• sayuran: bawang, bawang putih, lobak hitam, artichoke, lada cili, bit, okra, labu, zucchini, Yerusalem artichoke, kubis;
• buah-buahan: limau, buah delima, oren, alpukat, nectarine, limau gedang, peach, mandarin, mishmula Jepun, buah semangat, nectarine, pomelo, pepaya, plum, avacado, nanas, pir,
• kekacang: kacang, kacang, kacang kedelai, kacang soya, kacang ayam;
• bijirin (kebanyakan oat);
• Herba: saderi, rhubarb, quinoa, jelatang, salad, teh hijau;
• kacang: walnut;
• benih: wijen;
• rumpai laut: rumpai laut.

Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan setiap hari dengan setiap hidangan.

Cadangan dalam penyediaan menu untuk mengurangkan kolesterol darah

Minyak sayuran: bunga matahari, jagung, soya

Sampel menu untuk hari itu

• bubur soba dengan wortel rebus dan bawang, berpakaian dengan minyak jagung;
• omelette protein;
• teh rosemary atau teh herba dengan madu;
• Roti Borodino.

• sayur-sayuran (kentang, zucchini, bawang, kacang asparagus, wortel, kubis, lada Bulgaria, tomato, rebus minyak bunga matahari);
• ikan rebus;
• salad sayuran dengan minyak kacang soya dan tauhu (kacang soya);
• kopi chicory dengan skim susu dan gula;
• roti gandum dengan dedak.

• buah (epal atau pir) atau jus lobak merah;
• roti keseluruhan.

• bubur biji oatmeat dengan epal parut, tiada mentega;
• keju rendah lemak dengan madu dan walnut;
• teh hijau dengan susu;
• biskut.

Untuk malam: kefir 1% lemak.

Perubatan tradisional dalam pencegahan aterosklerosis

Diet yang betul menjamin kejayaan separa dalam mengurangkan kolesterol. Bagi mereka yang telah menetapkan matlamat untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat menggunakan ubat rakyat, resipi pengamal purba yang telah terbukti dari masa ke masa dan terbukti berkesan diberikan.

Rawatan minyak sayuran

Gunakan produk segar untuk permohonan. Minyak terbaik akan dimasak "tekan sejuk". Jangan biarkan terlalu banyak ubat - ubat tidak diedarkan "beg".

Minyak biji rami: rawatan dengan kursus 45 hari, 1 sudu besar. l minum hanya 1 kali pada perut kosong pada waktu pagi. Selepas berehat selama 2 minggu, ulangi pengambilan minyak. Rawatan itu panjang, beberapa kursus.

Minyak berkualiti terbaik dijual oleh farmasi. Perubatan rasmi mengiktiraf aktiviti minyak biji rami dalam metabolisme lipid. Farmasi menjual minyak penyediaan "Linetol" dari minyak biji rami (permohonan - mengikut arahan). Minyak biji rami dioksidakan dengan cepat, karsinogen muncul di dalamnya.

Oleh itu, simpan minyak dalam bekas gelap dan di dalam peti sejuk. Banyak yang tidak suka citarasa untuk digunakan sebagai produk. Tetapi kadang-kadang anda boleh menderita, memasak salad atau vinaigrette dengan satu sudu teh minyak ini.

Minyak bunga matahari adalah makanan yang popular. Terapeutik tidak diperbaiki, dengan kandungan asid linoleik sebanyak 60% (membentuk endapan semasa penyimpanan. Lebih banyak sedimen, minyak lebih baik untuk rawatan. Tiada kontraindikasi.

Minyak jagung: kesan hipokolesterol akan mempunyai pengambilan harian 3 kali (kursus bulanan) sebelum makan selama setengah jam 1 sudu besar. l Tiada kontraindikasi yang jelas.

Minyak walnut: minum pada perut kosong pada pagi 1 sudu teh. dan sebelum tidur pada waktu malam 1 sudu teh. Sarankan untuk bercampur dengan madu (1 sudu kecil). Anda boleh menggunakan hanya kacang - 50 g sehari (lazat dan sihat). Tetapi terdapat kontraindikasi: peningkatan pembekuan darah, psoriasis, diatesis, eksim, gangguan usus akut, pankreatitis; alahan mungkin.

Minyak kacang soya: 2 sudu besar. l untuk sepanjang hari (sebagai makanan perubatan - perasa dalam salad).

• tidak boleh hamil dan menyusu (soya mengandungi hormon tumbuhan);
• mereka yang tidak bertoleransi protein soya (alahan mungkin).

Terapi buah-buahan dan beri dan jus sayuran

Jus semua buah, buah-buahan dan sayur-sayuran yang disenaraikan dalam senarai produk herba, mengurangkan kolesterol. Kami memberikan yang paling berkesan.

Jus tembikai. Semasa musim, tembikai setiap hari pada perut kosong untuk minum segelas jus, selepas setengah jam anda boleh meneruskan ke hidangan utama. Tetapi lebih baik untuk makan pulpa tembikai - sehingga 2 kg sehari. Serat larut, pektin.

Orange - digunakan jika tiada alergi terhadap sitrus. Sebelum makan selama 20-30 jus baru diperas satu buah tiga kali sehari.

Anggur (disediakan baru). Mengendalikan kursus bulanan terapi jus. Mulakan dengan 50 ml. pada penerimaan, menjelang akhir bulan, meningkat kepada 100 ml. Minum 3 kali sehari, selepas 0.5 jam anda boleh makan hidangan utama. Tidak boleh digunakan untuk diabetes, obesiti, cirit-birit, maag gastrik, penyakit radang kronik paru-paru.

Jus delima - membersihkan darah kolesterol, menguatkan badan, meningkatkan hemoglobin. Kursus terapi adalah 2 bulan. Setiap hari, setengah jam sebelum makan, mengambil 100 ml jus. - 3 kali sehari. Buah dengan kesan astringen, sembelit mungkin.

Grapefruit (dengan pulpa) - 250 ml. sebelum makan selama 20 minit Jika anda mempunyai insomnia pada waktu malam, anda boleh mengambil dos berganda. Ramai yang tidak menyukai limau gedang kerana kepahitan yang tidak penting, tetapi ia adalah penyembuh. Grapefruit mengandungi lebih banyak bahan aktif secara biologi daripada oren (inositol, asid pantotenik). Mereka akan mengembalikan keanjalan kapal rapuh.

Jus ceri - membebaskan badan daripada kolesterol berlebihan dan produk metabolik yang berbahaya, yang sangat penting bagi mereka yang mengalami obesiti dan aterosklerosis. Cherry mempunyai isonit, zat mengandung vitamin yang jarang yang mengawal metabolisme.

Jus gooseberry - sebagai tambahan untuk membersihkan darah kolesterol berbahaya membantu menaikkan hemoglobin, mempunyai kesan diuretik dan pencahar.

Jus redcurrant - satu perempat gelas di pagi hari sebelum sarapan pagi, jika tidak terdapat kontraindikasi berkaitan dengan gastrik dan penyakit lain. Bilas mulut dengan air.

Jus chokeberry hitam - kecuali pendedahan hypocholesterol, meningkatkan keasidan jus gastrik, memudahkan toksikosis wanita hamil.

Jus epal mungkin paling berpatutan. Pektin buah meneutralkan bukan sahaja kolesterol berlebihan, tetapi juga produk penguraian yang berbahaya dari saluran penghadaman. Separuh segelas jus yang baru dibuat diminum pada siang hari sebelum makan.

Jus lemon - sukar untuk memaksimumkan sifat anti-sklerotik jeruk ini. Untuk mengurangkan kolesterol darah, disyorkan untuk meminum minuman limau setiap hari selama 2 bulan: memerah jus separuh sitrus dalam segelas air, maniskan dengan madu. Diabetis, madu tidak ditambah.

Jus sayuran yang berguna untuk mencegah aterosklerosis akan menjadi labu, labu (terutama berguna untuk pesakit kencing manis), lobak merah, lobak, kentang. Untuk gula-gula, mereka boleh dicairkan dengan jus buah-buahan dan berry (diperah baru).

Jus lobak hitam dengan madu - membersihkan darah dan dinding vaskular dari kolesterol.

Pada akar (saiz sederhana) memotong bahagian atas kepala dan mengeluarkan teras - anda mendapat sejenis periuk, di bahagian bawah yang menuangkan sudu atau dua madu. Selepas 4 jam anda mendapat ubat yang lazat, minum dalam sips kecil setiap hari, pastikan anda membilas mulut anda dengan air selepas itu.

Kontraindikasi: kehamilan, gout, keradangan usus, buah pinggang dan hati, pancreatitis, ulser gastrik dan ulser usus, meningkatkan keasidan.

Rawatan jus kentang: dari 2 ubi (dibasuh dengan teliti), tanpa membuang kulit, memerah jus. Selepas 5 minit menetapkan setengah gelas.

Ambil jus pada waktu pagi dengan perut kosong, sejam sebelum sarapan pagi. Kursus sepuluh hari menggantikan rehat mingguan, dan ulangi rawatan. Goden kentang hanya segar (dari bulan Julai hingga Januari), dengan kulit merah jambu atau merah. Tumbuh hijau adalah beracun (mengandungi racun solanin).

Bawang putih terhadap kolesterol

Harian makan dua gigi, jika tidak ada kontraindikasi. Pengambilan bawang putih secara berkala meningkatkan kesan hipokolesterol pada tubuh.

Minyak bawang putih: campurkan biji dua kepala dibersihkan dengan 200 ml. minyak bunga matahari (tidak diubah), menegaskan 15 hari dalam gelap. Pengambilan campuran mentega dan jus lemon yang baru disiapkan (setiap 1 sudu teh), minum setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Rawatan 2-3 kursus berlangsung dari 1 hingga 3 bulan setiap satu. Antara kursus dalam tempoh sebulan.

Susu bawang putih: Kacau sebati 1 cengkih saiz sederhana dalam segelas susu. Minum pagi pada perut kosong.

Berwarna bawang putih. Tambah 0.5 liter biji bawang putih 100 g vodka. Pastikan selama 3 hari dalam gelap dan hangat, berjabat secara berkala - 1-2 kali sehari. Terikan serbuk (5 titik pada penerimaan) dicairkan dengan air sejuk 2-3 sudu besar. l dan minum 10 minit sebelum makan.

Berpakaian minyak bawang putih. Jumlah yang sama dengan bawang putih, walnut, walnut dan campuran jagung (bunga matahari) yang dicincang halus. Sediakan salad sayuran setiap hari dan isi dengan campuran ini. Atau makan 2 sudu ubat. l untuk hari itu.

Wain bawang putih

1. merah: 1 gruel gruel diisi dengan Cagora - 0.5 l. Goncang harian, menegaskan 7 hari. Tiga kali sehari, minum 2 sudu besar. l pada perut kosong.
2. putih: ulas bawang putih (satu kepala cukup) untuk menghancurkan akhbar bawang putih, cacing kayu biasa 2 sudu makan halus. l. untuk bercampur; tuangkan campuran dengan wain anggur panas (putih atau merah untuk pilihan), biarkan selama 5 hari, berjabat sekali atau dua kali sehari; ketegangan berwarna, dos 1 sudu besar. l., ambil sebelum makan 3 kali sehari.

Penyedutan: 30 g bawang putih mashed tuangkan satu liter air. Minum cecair untuk hari itu.

Makan 15 g untuk gusi penerimaan tunggal plum, ceri atau aprikot, dibasuh dengan minyak bawang putih 1 sudu teh.

Balsam bawang putih-propolisny

200 gram bawang putih memerlukan 250 ml alkohol perubatan atau 0.5 vodka berkualiti tinggi.

1. Bawang putih tuangkan alkohol (vodka) dalam balang gelas gelap, bersikeras dalam gelap pada suhu bilik selama 10 hari, menapis cecair dari tanah.
2. Masukkan cecair 2 sudu besar. l madu yang baik dan 1 botol propolis propolis berwarna (30 ml).
3. Kacau dan rendam dalam gelap selama 2 hari.

Ambil dropwise, menyebarkan balsem dalam susu - 1 cawan.

1. Mulakan dengan 1 hidangan untuk sarapan pagi, 2 untuk makan tengah hari, 3 untuk makan malam pada hari pertama, membawa sehingga 15 titik untuk hari ke 5 rawatan untuk makan malam.
2. Dari hari ke-6 untuk sarapan 15 titik, dan kemudian mula mengurangkan dengan penurunan. Pada waktu makan malam pada hari ke-10 mereka minum 1 drop.
3. Dari hari ke 11 pembersihan darah dari kolesterol dan selama 30 hari rawatan, minum 25 kali 1 kali sehari. Untuk mengganggu rawatan selama 5 bulan, ulangi kursus.

Balsam dikontraindikasikan untuk wanita hamil, ulser, orang dengan hati, buah pinggang, pankreas, penyakit epilepsi.

Cara yang luar biasa

Makan 15 gram Gula penerimaan satu kali dari plum, ceri atau aprikot, dicuci dengan minyak bawang putih 1 sudu teh.

Pembersihan selera yang menyenangkan

Jika tidak terdapat kontraindikasi untuk mengambil sitrus (pankreatitis, gastrik pada latar belakang peningkatan keasidan jus gastrik, ulser gastrik dan duodenal, kolitis, enteritis, proses keradangan di buah pinggang dan hati).

Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi yang disenaraikan di atas, setiap hari sebelum sarapan pagi, minum minuman yang baru disiapkan: memerah jus dari 1 limau dan 1 oren dalam cawan, top dengan air panas - 1 cawan.

Teh berguna pada petang dan petang dengan sudu madu dan kepingan lemon untuk dimakan dengan penuh semangat.

Rawatan busur

Untuk mengurangkan kolesterol dalam darah tanpa ubat akan membantu bawang biasa.

1. Masak 2 sudu besar. l Jus bawang dan campurkan dengan madu - 2 sudu besar. l Dapatkan dos harian 4 penerimaan sebelum makan. Lakukan 2 kursus untuk setiap 2 bulan, mengambil masa istirahat antara mereka.
2. Hancurkan epal yang sangat halus, bawang dalam jumlah yang sama. Dalam pengiraan selama 3 hari rawatan perlu mendapatkan 3 sudu besar. l kedua-duanya. Campurkan dengan 3 sudu besar. l madu Campuran campuran di dalam balang dengan tudung di dalam peti sejuk. Minum 1 sudu besar. l pada waktu pagi pada perut kosong, dan pada siang hari sebelum makan.

Mengenai minyak ikan

Ubat yang berkesan ini hanya digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Penggunaan yang tidak terkawal dan berlebihan boleh membahayakan, kerana terdapat beberapa kontraindikasi, salah satunya adalah pelanggaran metabolisme kalsium.

Penyelidikan saintis sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah menubuhkan: minyak berlebihan minyak pada lelaki boleh menjejaskan kemandulan. Minyak ikan dikontraindikasikan dalam kes peningkatan pembekuan darah, gangguan endokrin, dan penyakit buah pinggang dan hati. Ketidakhadiran individu sekali-sekala.

Pengganti minyak ikan terbaik akan menjadi hidangan dari ikan jenis lemak (lebih murah - herring lemak, makarel). Ia cukup untuk mempelbagaikan menu secara teratur dengan ikan. Orang Kristian Ortodoks mempunyai hari ikan setiap minggu (Rabu dan Jumaat), pada zaman Soviet pada hari Khamis di kantin yang menyediakan hidangan ikan.

Kolesterol menurun oleh ubat-ubatan rakyat

Tepung lobak segar - 1 sudu besar. l., segelas krim masam 10%. Sapukan 1 sudu besar. l untuk makan.

Secara berkala terdapat kentang panggang dengan kulit.

Oat (bijirin lebih berguna daripada bijirin), dimasak dalam air.

Kopi dari akar kering artichoke Yerusalem. Keringkan ubi di ketuhar pada suhu tinggi supaya mereka menjadi coklat. Tuangkan serbuk yang disimpan dalam balang dengan tudung yang ketat. Untuk membuat kopi anda memerlukan 1 sudu teh. serbuk gula-gula dan segelas air mendidih.

Buckwheat Kissel - pada waktu pagi dan petang, minum 1/2 cawan. Disediakan seperti ini: gulung gandum ke dalam tepung, kacau 1.5 sudu besar. l dalam sedikit air sejuk, tuangkan campuran ke dalam air mendidih - 0.5 liter. Kacau selama 7 minit selama 7 minit. Maniskan ciuman yang siap dengan madu, musim dengan kenari hancur.

Kiwi - makan 2 kiwi sehari untuk masa yang lama.

Rawatan walnut - 45 hari untuk makan 45 gram kacang.

Diet anti kolesterol

Sekiranya edema jantung, diet pemutihan pelepah epal disyorkan (pada kadar 1 kg epal setiap 0.5 kg keju kotej).

Satu diet ceri berguna: selama 1 hari, makan 1.5 kg ceri (atau ceri). Terdapat beri, susu diperah 1% lemak, 1 hari sudah cukup.

Perubatan herba

Adalah diketahui bahawa tumbuh-tumbuhan yang tumbuh di sana adalah penyembuhan paling banyak untuk orang yang tinggal di kawasan ini. Oleh itu, penggunaan herba domestik adalah lebih bermanfaat daripada makanan tambahan yang diiklankan oleh firma asing.

Kami menyenaraikan beberapa tumbuhan yang menurunkan kolesterol dalam darah:

Biji flaks (biji) - mengandungi asid lemak penting. Ia disyorkan untuk mengisar benih pada gilingan kopi kepada serbuk. Gunakannya, menambah makanan (kefir, salad, jus) atau hanya makan 1 sudu besar. l minum air. Anda boleh membuat penyerapan: kacau 2 sudu teh. dalam segelas air mendidih, biarkan selama 15 minit.

Dibahagikan kepada penerimaan 4 hari. Ambil infusi hangat untuk makanan. Benih terganggu teroksida. Oleh itu, hanya yang baru yang sesuai, gigitnya sebelum digunakan. Terdapat beberapa kontraindikasi: sebagai tambahan kepada intolerans individu, penyakit usus, penyakit ginekologi, kehamilan.

Rowan merah. Infusi: tuangkan dalam buah beri termos 2 sudu besar. l., tuang 2 cawan air mendidih, siap selepas 4 jam. Minum pada siang hari untuk 4 kali setengah gelas.

Raspberry - membersihkan dinding pembuluh darah. Brew teh dari daun.

Currant hitam (daun) - mempunyai kesan anti-sclerosis, tumbuhan dimasukkan dalam caj atau teh diseduh.

Rosehip Pengambilan daun, ambil sebelum makan selama 2 sudu besar. l., disediakan dari 1hb. l daun dihancurkan, menuang segelas air mendidih, menegaskan di bawah tudung selama 2 jam.

Linden (bunga). Sebelum rawatan, perlu membersihkan hati dengan herba choleretic: decoctions sutera jagung, immortelle pasir, dan biji susu thistle alternatif.

Mereka diambil dalam mod berikut: selama 14 hari mereka minum rebusan dari satu ramuan, berehat selama seminggu, selepas itu mereka mula memohon tanaman lain selama 2 minggu, satu lagi rehat 7 hari, dan pembersihan lagi berakhir dengan rawatan 2 minggu dengan merebus tumbuhan ketiga. Seterusnya memulakan pembersihan salur darah dengan pokok kapur.

Jongkong yang kering dihancurkan menjadi serbuk sebelum digunakan, sebelum makan selama 20 minit, ambil serbuk 1 sudu besar. l. dibasuh dengan air. Kursus rawatan adalah sebulan. Selepas 2 minggu berehat dari rawatan, kursus diulang. Memerlukan pantang ketat daripada makanan berlemak. Setiap hari terdapat epal dan dill, yang melengkapkan rawatan dengan kapur.

Mistletoe putih digunakan dalam rawatan profilaksis kompleks aterosklerosis, mempercepatkan proses metabolik, melancarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah. Memohon dan dengan fungsi tiroid yang meningkat. Kilang itu beracun, tanpa nasihat doktor tidak boleh digunakan, tegas mematuhi dos yang dicadangkan. Mistletoe dikontraindikasikan pada wanita hamil.

Sophora Jepun - mengandungi asid linoleik, rutin, kerana ia mempunyai kesan buruk pada kolesterol jahat. Rupa alkohol 10 hari disediakan (di tempat yang gelap): 100 ml bunga per 20 g bunga (atau buah-buahan) tumbuhan. Perubatan alkohol 70%. Dos: 20 titis hingga separuh segelas air, diambil 3 kali sehari sebelum makan.

Horsetail - rumput segar 4 sudu besar. l (atau kering 2 sudu l.) Tuangkan dengan 1 cawan air panas, stim selama 0.5 jam dalam mandi air, tanamkan selama 15 minit. Infusi ketat diambil di bawah skim: 0, 5 sudu besar. 2 p. sehari selepas 1 jam selepas makan..

Ramson Mengandungi 12 kali lebih banyak minyak esensial daripada allicin daripada bawang putih. Digunakan dalam bentuk hijau dengan kolesterol tinggi dalam darah dan aterosklerosis.

Tarragon (Estragon) - agen anti-sklerotik. Anda akan memerlukan sebotol wain putih kering, yang tertidur 3 sudu besar. l herba. Sekatkan dalam gelap selama 5 hari, berjabat setiap hari. Ambil tumpukan sebelum makan.

Semua kolesterol yang tersedia mengurangkan ubat-ubatan rakyat, resipi banyak. Tetapi mereka akan membantu dengan diet yang betul.

Di samping itu, untuk 100% kesan terapeutik yang anda perlukan:

• untuk berada dalam bentuk fizikal aktif (setiap hari untuk melakukan semua kerja fizikal yang mungkin, melibatkan diri dalam latihan fizikal, berjalan, berjoging, berenang);
• tidak termasuk merokok dan alkohol.

Cara terbaik untuk mengurangkan kolesterol di rumah - produk TOP 10, ubat herba, ubat-ubatan rakyat, senaman, kajian dadah

Diyakini secara meluas bahawa kolesterol tinggi hanya mengurangkan dadah, tetapi gaya hidup, makanan, dan tabiat manusia sangat penting. Bagaimana cara menurunkan kolesterol, memulihkan keseimbangan lipoprotein dan mengekalkan kadarnya untuk masa yang lama?

Prinsip pemakanan

Pemakanan yang betul boleh menurunkan kolesterol di rumah. Jika anda mengikuti diet cadangan yang mudah akan memberikan nisbah optimum antara jumlah tenaga, nutrien dan kalori yang masuk.

Prinsip asas diet yang seimbang:

• Makanan fraksional: sarapan pagi, sarapan pagi kedua, makan tengah hari, snek petang, makan malam. Bahagian kecil adalah 100-200 g. Prinsip ini meningkatkan kerja pencernaan, menghilangkan rasa lapar, makan berlebihan, mengekalkan tubuh dengan baik.
• Semasa makanan ringan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan, salad dari sayuran segar, kacang dan buah. Sandwic dengan mentega, mustard, mayonis perlu dibuang.
• Hidangan dikukus, direbus atau dibakar. Makanan goreng, jeruk, asap, makanan masin tidak dikecualikan.
• Dalam salad, hidangan sampingan adalah disyorkan untuk menambah minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis: bunga matahari, zaitun, biji rami, wijen.

Untuk mengurangkan kolesterol, asas menu terdiri daripada produk-produk yang bersih dari plak atherosclerotic. Kebanyakan boleh diakses dan berguna:

1. Ikan laut berlemak baik untuk kolesterol tinggi. Mengandungi asid Omega 3. Mereka menyokong keseimbangan lipid, kelikatan darah normal. Bahan aktif dalam komposisi ikan diperlukan untuk pertumbuhan pesat, pembentukan sistem rangka, yang sangat penting untuk remaja.
2. Almond melindungi saluran darah daripada kerosakan, melambatkan aterosklerosis. Mengandungi vitamin E, antioksidan. Bahan-bahan ini mengeluarkan toksin dari badan, kelebihan lipoprotein berketumpatan rendah.
3. Buah jeruk: jeruk, grapefruits, tangerines, lemon. Kaya dengan vitamin C, pektin, antioksidan. Cepat mengurangkan kolesterol, meningkatkan imuniti.
4. Avokado mengandungi asid lemak tanpa monounsaturated. Cepat merendahkan kolesterol jahat, melindungi saluran darah dari kerosakan, meningkatkan fungsi jantung.
5. Oat bran - sumber serat tumbuhan. Mereka membersihkan badan toksin, mengeluarkan lebihan bahan berbahaya, berguna untuk pencegahan aterosklerosis. Harian adalah disyorkan untuk makan 30 g bran. Jumlah yang lebih besar akan mengakibatkan kehilangan bahan berfaedah.
6. Berries: blueberries, currants hitam, cranberry. Atherosclerosis perlahan, kapal dipulihkan, mereka mengikat dan mengeluarkan lipoprotein berketumpatan rendah.
7. Lobak mengandungi banyak beta karotena. Bahan ini meningkatkan metabolisme lemak, mempercepat aliran keluar hempedu, pengeluaran kolesterol.
8. Barli mengandungi asid propionik, beta glucan. Penggunaannya 3-4 kali seminggu memperlambat perjalanan aterosklerosis, mengurangkan risiko penyakit arteri koronari, kegagalan jantung.
9. Kekacang: kacang, kacang merah, kacang, kacang ayam. Mengandungi protein sayuran, asid organik, serat makanan larut dan tidak larut. Setiap hari, adalah wajar untuk makan 100 g kekacang. Mereka boleh digabungkan dengan sayur-sayuran, bijirin, sayur-sayuran. Selepas 3-4 minggu, paras kolesterol akan menurun sebanyak 5-10%.
10. Terung mengandungi asid klorogenik dan fenolik. Bahan meningkatkan fungsi usus, menormalkan nada vaskular. Jus terung mempercepatkan penyingkiran lipid berbahaya, mengawal kandungan zat besi dalam darah.

Untuk cepat mengurangkan kolesterol setiap hari cukup untuk makan 400 gram sayuran atau buah-buahan.

Apabila metabolisma lipid gagal, produk yang mengandungi banyak lemak haiwan dikecualikan daripada menu:

• daging berlemak: babi, daging lembu, itik, angsa;
• produk daging separuh siap: sosej, sosej kecil, sosej, pai;
• buah-buahan dalam tin, sayur-sayuran;
• isteri;
• makanan laut;
• pastri manis, gula-gula.

Walaupun terdapat batasan, tidak perlu menanggalkan menu produk yang mengandungi protein haiwan. Terhad, 2-3 kali seminggu, mereka harus dimasukkan ke dalam diet:

• rendah lemak atau rendah lemak produk tenusu dan tenusu: keju keras, krim masam, susu, bio-yogurt, kefir;
• kuning ayam (protein boleh digunakan tanpa sekatan);
• pasta;
• daging pemakanan: ayam, ayam belanda, daging lembu.

Jika boleh, batasi penggunaan garam, gula. Sebagai tambahan kepada teh, memasak, minuman buah-buahan, jus, adalah wajar untuk minum 1-1.5 liter air setiap hari. Dengan kolesterol tinggi, makanan kalori harian makanan ialah 1,800 kkal, untuk orang gemuk - 1,500 kkal, bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan - 2,100 kkal.

Terapi jus untuk mengurangkan kolesterol

Bagaimana dan bagaimana untuk menurunkan kolesterol di rumah dengan cepat? Diet jus membantu mengurangkan kepekatan LDL setiap minggu sebanyak 5-10%. Jus disediakan dengan segera sebelum digunakan:

• Isnin - segelas lobak merah, jus sayu;
• Selasa - segelas lobak merah, jus bit;
• Rabu - segelas lobak merah, epal, 10 ml jus lemon;
• Khamis - segelas limau gedang, 50 ml jus lobak;
• Jumaat - segelas jus oren semasa sarapan, makan malam;
• Sabtu - segelas epal, tomato, 10 ml jus lemon;
• Ahad - segelas pir, jus limau gedang semasa sarapan pagi, snek petang.

Minuman mengambil 20-30 minit sebelum makan. Gula atau garam tidak ditambah. Jika jus nampaknya terlalu manis atau masam, anda boleh mencairkannya dengan air, manis dengan madu.

Perubatan herba, resepi rakyat

Tempoh rawatan ubat rakyat 1-1.5 bulan. Kemudian lakukan rehat yang sama. Sekiranya perlu, ulangi kursus. Tumbuhan ubat digunakan sebagai profilaksis atau sebagai tambahan kepada rawatan dadah.

Untuk membersihkan dinding arteri dan menurunkan tahap kolesterol dalam darah akan membantu resipi berikut:

• Campurkan 1 cawan biji rami, benih dill. Tambah 1 sudu kecil. akar valerian yang dicincang. Tuang 1 liter air panas, tegaskan hari. Ambil setengah jam sebelum makan selama 1 sudu besar. l tiga kali / hari, dalam sup sejuk, anda boleh menambah madu.
• Kepala bawang putih dikupas, dilepaskan melalui media, dicampur dengan 500 ml minyak zaitun. Selesaikan 7 hari. Minyak bawang putih dipenuhi dengan salad, pinggan mangkuk.
• 100 g bawang putih cincang tuang 100 ml alkohol. Selesaikan 7 hari. 2 titis berwarna dicairkan dengan 50 ml susu. Ambil tiga kali sehari. Dengan setiap dos, bilangan titis meningkat sebanyak 1, secara beransur-ansur membawa kepada 20. Kemudian jumlah titisan dikurangkan, membawa kepada 2. Pada ketika ini, kursus itu dihentikan. Rawatan berulang dilakukan tidak lebih awal daripada 2-3 tahun.
• 1 sudu besar. l buah hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe bercampur dengan 2 sudu besar. l yarrow. Tuang 200 ml air mendidih. Minum untuk hari itu.
• 20 g yarrow, wort St. John, 4 g arnica tuang 250 ml air mendidih. Senang ke suhu bilik, minum sehari.
• Satu kepala bawang putih adalah tanah dalam pengisar dengan lemon. Tambah 500 ml air suam, menegaskan 3 hari. Menerima tiga kali sehari 50 ml.
• Bunga limau kering mengisar penggiling kopi. Serbuk mengambil 1 sudu teh. minum air.
• 7 titis propolis alkohol berwarna dicairkan dengan 2 sudu besar. l air yang diambil pada waktu pagi selama setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 3 bulan. Tepung air propolis tidak dicairkan, minum 2 sudu besar. l juga pagi sebelum makan. Begitu juga, ambil kalendula, gumpalan emas.
• Sprouts Alfalfa mengisar pengisar. Jisim yang terhasil diambil tiga kali / hari, 2 sudu besar. l bersama jus. Benih kering boleh dibuak sendiri. Mereka dicurahkan ke dalam pinggan, diisi dengan air suam, diinkubasi selama 6-10 jam. Kemudian air disalirkan, plat ditutup dengan filem, memakai tingkap untuk satu hari. Setiap hari, dibasuh. Benih bercambah dalam 3-5 hari. Dari 20 g alfalfa kering, 120 g benih diperolehi. Mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 10 hari.

Ia juga baik untuk membantu mengurangkan kolesterol di rumah rebusan akar dandelion, buah berar merah segar, oat.

Memberi tabiat buruk

Merokok adalah ketagihan yang melanggar keseimbangan antara kolesterol jahat dan baik. Dengan setiap rokok yang anda merokok, kepekatan kepadatan rendah lipoprotein meningkat.

Nikotin, radikal bebas yang terkandung dalam asap tembakau, merosakkan dinding vaskular. Dari masa ke masa, mereka lebih sukar untuk menjana semula. Lipoprotein berketumpatan rendah berkumpul di dinding yang rosak, menyebabkan mereka sempit.

Alkohol tidak kurang berbahaya. Penggunaannya yang tidak terkawal dan kerap memburukkan saluran darah, menyebabkan peningkatan pengeluaran kolesterol oleh hati. Etil alkohol meningkatkan tekanan, memusnahkan sel hati, otak, merosakkan fungsi jantung.

Dengan penyalahgunaan alkohol, merokok, terapi dadah atau resipi yang popular tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Aktiviti fizikal

Sukan diperlukan untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat dan mencegah aterosklerosis. Beban sederhana meningkatkan peredaran darah, mengekalkan vaskular dan nada otot. Semasa aktiviti fizikal, darah tepu dengan oksigen, yang diperlukan untuk tisu, organ, terutamanya jantung.

Sudah tentu, sukan profesional bukan untuk semua orang. Tetapi anda boleh menormalkan metabolisme dengan bantuan beban yang sederhana: latihan pagi, berbasikal, berjalan, berenang.

Penubuhan sistem saraf

Fungsi normal sistem saraf memainkan peranan penting dalam pengawalseliaan proses yang berlaku di dalam badan. Stres yang berterusan, tekanan mental, insomnia - boleh menyebabkan kegagalan metabolisme lipid, akibat daripada aterosklerosis.

Dalam kes pelanggaran keadaan psiko-emosi, anda boleh mengambil sedatif dengan ramuan herba. Lebih banyak berada di udara segar.

Senaman pernafasan yang mudah akan membantu anda berehat: menyedut udara selama 4 saat; tahan nafas anda selama 2 saat; 4 saat menghembus nafas; kemudian tahan nafas anda selama 2 saat. Senaman 3 minit. Ia membantu untuk berehat dan menenangkan diri.

Sekiranya kolesterol tinggi disertai sakit di dada, tekanan darah tinggi, keletihan yang teruk - ini sepatutnya menjadi sebab untuk pergi ke doktor.

Terapi Penyakit Kronik

Apabila memikirkan bagaimana untuk mengurangkan kolesterol di rumah, anda perlu mempertimbangkan bahawa ia boleh menjadi akibat daripada penyakit kronik:

• tekanan darah tinggi;
• diabetes;
• penyakit autoimun;
• disfungsi buah pinggang, hati, pankreas;
• gangguan hormon.

Semua penyakit ini mengganggu metabolisme, memburukkan saluran darah, meningkatkan kebolehtelapan, mengurangkan keanjalan. Ini membawa kepada pengumpulan lipoprotein ketumpatan rendah pada dinding vaskular, arteriosklerosis muncul.

Rawatan terhadap patologi yang mendasari adalah tugas utama dalam terapi penurun kolesterol. Selepas penstabilan keadaan, metabolisme lipid normal.

Apabila tiada apa yang membantu: dadah

Di rumah, anda boleh menerima ubat menurunkan lipid yang mengurangkan kepekatan zarah berbahaya.

Ubat-ubatan ini termasuk:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Ubat utama yang mengurangkan kolesterol jahat. Selalunya mereka diresepkan untuk hiperkolesterolemia yang teruk. Tahap bahan berbahaya dikurangkan dengan menekan pengeluaran kolesterol oleh hati.
• Fibrat adalah derivatif asid fibrik. Cepat memulihkan metabolisme lemak, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Akta lebih lembut daripada statin.
• Sequestrant asid hempedu: Cholestyramine, Colestipol. Mempercepat pengeluaran lipoprotein berketumpatan rendah dari badan.
• Asid nikotinik: Niacin. Untuk mengurangkan kolesterol digunakan dalam kuantiti yang banyak. Tidak berkesan pada tahap yang luar biasa bahan ini.
• Persediaan herba, makanan tambahan: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Mengandungi ekstrak herba, vitamin atau minyak ikan. Cepat meningkatkan jumlah kolesterol yang baik, mengurangkan kepekatan zarah kepadatan rendah.

Semua ubat, termasuk mereka yang mempunyai ramuan herba, boleh diambil hanya dengan preskripsi.

Kesusasteraan

1. Rachael Link, MS, RD. Cara Menurunkan Kolesterol Secara Semula... dalam 28 Langkah Mudah (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Pemulihan untuk Kolesterol Tinggi, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Bahan disediakan oleh pengarang projek
menurut dasar editorial tapak.