Bagaimana untuk menurunkan kolesterol - apa yang perlu dilakukan

Kolesterol adalah bahan seperti lemak yang merupakan sebahagian daripada membran semua sebatian sel tubuh. Kurangnya kolesterol adalah tidak diingini untuk seseorang, tetapi kelebihannya dianggap berbahaya bagi kesihatan. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci bagaimana dengan kolesterol tinggi, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini.

Bilakah anda mula menurunkan kolesterol?

Ia perlu mengurangkan kolesterol dalam darah apabila ia menyebabkan aterosklerosis - menyumbat saluran darah dengan plak kolesterol, yang boleh menyebabkan kerosakan yang serius di dalam badan.

Tandai kolesterol tinggi dalam darah wanita dan lelaki dengan melepasi ujian klinikal. Mereka akan menunjukkan tahap peningkatan kolesterol dan kelainan.

Tidak semua orang memahami apa sebenarnya kolesterol dan betapa berbahayanya. Adalah penting untuk memahami bahawa kolesterol tinggi membawa kepada pemendapan plak di dinding saluran darah, yang menyumbang kepada penyempitan lumen mereka. Akibatnya, seseorang boleh mengalami penyakit seperti:

1. Pembekuan darah menyebabkan infark miokard atau strok.
2. Aneurisme aorta.
3. Atherosclerosis aorta.
4. Hipertensi (lonjakan tekanan kerap).
5. Penyakit iskemia
6. Kegagalan buah pinggang kronik.
7. Angina pectoris
8. Apabila kapal otak dimampatkan, seseorang mengalami kekurangan akut peredaran otak.
9. Apabila aterosklerosis anggota badan yang lebih rendah terjejas, sakit di kaki dan gangguan berjalan kaki mungkin berlaku pada seseorang. Dalam kes-kes yang lebih teruk, trombosis vaskular berkembang, yang mungkin menyebabkan keperluan pemotongan.
10. Pengurangan ereksi dan mati pucuk pada lelaki adalah akibat langsung mencubit arteri.
11. Sakit yang kerap di dada, yang memberi kepada kuku dan perasaan "pudar" jantung, berlaku dengan kekalahan arteri.

Apabila sekurang-kurangnya satu daripada keadaan di atas muncul, seseorang dinasihatkan untuk berunding dengan doktor secepat mungkin dan mendapat ujian. Rawatan lebih awal bermula, kolesterol berlebihan yang lebih cepat akan dihapuskan dari badan.

Punca kolesterol tinggi

Sebelum anda belajar bagaimana menurunkan tahap kolesterol dalam darah, anda harus memahami apa yang menimbulkan peningkatannya. Oleh itu, kolesterol darah yang tinggi boleh berlaku untuk beberapa sebab.

Yang pertama adalah obesiti, yang telah berkembang sebagai akibat daripada kekurangan zat makanan dan makan banyak karbohidrat dan lemak.

Yang kedua ialah kekurangan aktiviti sukan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Faktor seterusnya adalah tabiat buruk, iaitu merokok dan penggunaan alkohol yang kerap.

Faktor predisposisi untuk kolesterol tinggi adalah ketegangan dan stres emosi yang kuat. Juga, penyakit kencing manis dan buah pinggang boleh menyebabkan keadaan ini.

Kaedah pengurangan asas

Untuk menurunkan tahap kolesterol dalam darah, anda harus menggunakan kaedah tertentu, di antaranya yang berikut adalah wajib:

1. Penghapusan tekanan.
2. Normalisasi kuasa.
3. Penghapusan tabiat buruk.
4. Rawatan penyakit yang meningkatkan kolesterol.
5. Normalisasi berat badan dan aktiviti fizikal.

Pertimbangkan secara terperinci setiap kaedah ini untuk mengurangkan kolesterol.

Pengurusan tekanan

Para saintis telah membuktikan bahawa kolesterol tinggi dan stres sangat dikaitkan, oleh itu, di tempat pertama, seseorang harus menormalkan keadaan psiko-emosinya. Hakikatnya adalah bahawa ramai orang, dalam keadaan kemurungan, tidak mengawal diet mereka dan secara harfiah "merebut masalah" dengan makanan ringan. Ini, seterusnya, menyumbang kepada set kilat tambahan kilogram dan meningkatkan kadar kolesterol dengan ketara.

Untuk mengelakkan ini, anda boleh menghubungi ahli psikologi yang berpengalaman dan menjalani kursus psikoterapi. Juga membantu untuk menormalkan latar belakang emosi yang mendengar muzik klasik, kenalan baru dan hobi.

Mengurangkan pengambilan gula

Pengurangan kolesterol amat dipengaruhi oleh penolakan sepenuhnya penggunaan gula dan semua produk gula-gula. Perlu diketahui bahawa kebanyakan gula-gula, kek dan pai pada hari ini mengandungi marjerin, lemak yang pada gilirannya, sangat negatif dipaparkan pada keadaan kapal.

Atas sebab ini, sehingga tahap normalnya tahap kolesterol, gula-gula paling terlupa.

Daripada gula dalam jumlah kecil dibenarkan menggunakan madu. Ia adalah antioksidan semula jadi, yang akan menguatkan sistem imun dan akan menyumbang kepada normalisasi sistem pencernaan.

Tidak kurang berguna adalah buah-buahan kering: tarikh, kismis, aprikot kering. Mereka boleh ditambah kepada yogurt, makan secara keseluruhan atau membuat sup. Ini adalah gudang vitamin yang boleh ditambah kepada diet hampir semua orang. Pengecualian adalah pesakit dengan alergi terhadap buah kering dan masalah dalam sistem endokrin.

Meningkatkan aktiviti fizikal dan menormalkan berat badan

Semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak kolesterol tubuh akan dihasilkan. Lebih-lebih lagi, saintis telah membuktikan bahawa berat badan yang tinggi adalah tanda penentuan yang paling penting bahawa terdapat masalah dengan kolesterol. Oleh itu, satu-satunya cara untuk mengurangkannya ialah menormalkan berat badan anda.

Beban sukan mempunyai kesan positif ke atas badan. Mereka mampu mengurangkan pengumpulan blokade dalam kapal manusia. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk kerap terlibat dalam aktiviti fizikal.

Ini boleh berjoging, kecergasan, yoga, berbasikal atau berenang. Sukan lain juga dialu-alukan. Perkara utama ialah latihan ini mestilah kekal dan membuat seseorang meninggalkan zon selesa dan mula bergerak.

Sekiranya seseorang telah mengalami serangan jantung atau strok kerana penyumbatan kapal, sukan yang terlalu aktif adalah kontraindikasi terhadapnya. Dalam keadaan ini, pesakit lebih baik melakukan terapi fizikal.

Pemakanan yang betul dan mengelakkan tabiat buruk

Ramai orang tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan kolesterol dengan pembetulan pemakanan dan apa maksudnya. Malah, untuk benar-benar mengurangkan kolesterol, prinsip pemakanan mesti disemak dengan serius.

Langkah pertama adalah untuk mengurangkan pengambilan lemak, kerana mereka adalah yang mampu meningkatkan kolesterol dengan lebih cepat. Ia amat penting untuk mengurangkan pengambilan lemak polistatik dan lemak haiwan yang tertumpu.

Oleh itu, anda harus meninggalkan sepenuhnya lemak, keju berlemak, sosis, ikan berlemak dan daging berlemak (babi, kambing). Juga, jangan masak hidangan menggunakan minyak bunga matahari.

Memilih makanan kaya lemak tepu mono. Ini termasuk minyak zaitun, minyak kacang tanah dan alpukat. Mereka harus sentiasa di menu.

Adalah penting untuk meminimumkan penggunaan telur, terutamanya apabila digoreng. Oleh itu, dalam seminggu anda boleh makan tidak lebih dari dua telur.

Sangat berguna untuk dimasukkan ke dalam hidangan menu kacang dan kacang. Ia sangat berkhasiat dan bermanfaat kerana ia mengandungi serat larut air (pektin). Bahan ini mampu menghilangkan kolesterol dari badan bahkan sebelum plaknya menyumbat saluran darah.

Oleh kerana pemilihan kekacang besar, hidangan dari mereka boleh sangat pelbagai, jadi mereka tidak akan bosan selepas beberapa kali makan.

Di samping itu, cadangan berikut untuk meningkatkan pemakanan harus diikuti:

1. Ia perlu makan lebih banyak buah. Terutamanya berguna ialah epal, pir, buah sitrus dan jus mereka.
2. Memperkayakan menu anda dengan hidangan dedak oat. Mereka sangat berguna dan beroperasi mengikut kaedah "berus" di perut dan kapal. Pada masa yang sama, penting bukan sahaja untuk makan porridges, tetapi juga kue dan roti bran. Produk ini mesti hadir setiap hari dalam menu.
3. Makan wortel dan makan jus dari itu. Dibuktikan bahawa hanya dua lobak mentah kecil dengan kerap menggunakan kolesterol lebih rendah sebanyak 10%.
4. Kurangkan penggunaan kopi. Lebih baik menolak sama sekali, kerana minuman ini mempunyai kesan langsung terhadap penyakit vaskular dan jantung. Orang-orang yang minum kopi setiap hari adalah tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan serangan jantung pada usia 50-60 tahun.
5. Bawang putih, bawang, serta tinctures mereka dengan sempurna membersihkan kapal. Sayur-sayuran ini perlu ditambah secara kerap ke dalam hidangan. Mereka bukan sahaja akan menenun badan dengan vitamin, tetapi juga menguatkan sistem imun.
6. Orang yang berlebihan berat badan ditunjukkan diet soya. Produk ini akan menyumbang kepada normalisasi berat badan. Pada masa yang sama, mereka sangat lazat dan dapat memuaskan hati seseorang dan juga daging.
7. Menolak daripada penggunaan produk tenusu lemak. Krim masam lemak, krim, keju cottage adalah tabu untuk kolesterol tinggi. Sebaliknya, hanya skim susu dibenarkan.
8. Makan daging merah - daging lembu tanpa lemak. Ia amat berguna untuk kapal dan jantung. Perkara utama adalah bahawa hidangan daging lembu dihidang atau dibakar, jika tidak, ia tidak akan memberi kesan kepada mereka. Selain hidangan daging, sayur-sayuran mesti dihidangkan.
9. Memperbaiki diet dengan sayur-sayuran. Dill, bayam, salad, peterseli dan bawang hijau perlu di menu secara berkala.
10. "Berguna" kolesterol yang terdapat dalam ikan, iaitu dalam makarel dan ikan tuna. Seminggu sudah cukup untuk menggunakan 200 g spesies ikan laut dalam bentuk rebus. Ini akan membantu mengekalkan kelikatan darah normal dan mengelakkan pembekuan darah.

garis panduan pemakanan tambahan untuk menormalkan kolesterol

1. Ia berguna untuk menggunakan minyak zaitun, bijan dan kacang soya. Kurang biasa, minyak biji rami dan minyak jagung boleh ditambah kepada makanan. Anda juga boleh makan zaitun secara keseluruhan. Perkara utama ialah mereka tidak mengandungi pewarna dan bahan tambahan yang berbahaya.
2. Ia sepatutnya dikecualikan sepenuhnya dari makanan goreng dan makanan segera.
3. Untuk penghapusan kolesterol yang stabil setiap hari, seseorang perlu mengurangkan sekurang-kurangnya 50 g serat. Kebanyakannya terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Ia juga sangat berguna pada perut kosong untuk mengambil dua sudu bran kering, dibasuh dengan air.
4. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan sup utama daging dan ikan. Sekiranya anda tidak dapat mengecualikan hidangan tersebut daripada diet anda, maka selepas ia sejuk, perlu menghapus lapisan atas lemak, kerana ia menyumbat kapal dan tidak baik untuk kerja mereka.
5. Lemak karsinogen yang terkandung dalam ikan dan sprats ikan dianggap sangat berbahaya. Adalah lebih baik untuk menolak produk tersebut selama-lamanya. Begitu juga untuk snek di tempat makanan segera dengan mayonis dan lemak.
6. Bahagian integral dalam mengurangkan kolesterol adalah amalan terapi jus. Terutamanya nanas, sitrus dan jus epal. Anda juga boleh membuat jus sayuran. Mereka juga mempunyai kesan yang baik ke atas kapal. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk mula meminum jus dalam beberapa sudu, kerana perut yang tidak boleh bertindak balas berbeza dengan cecair baru. Juga, pastikan untuk minum ia adalah jus buatan sendiri, kerana yang dibeli mengandungi terlalu banyak gula.
7. Ia sepatutnya dikecualikan sepenuhnya daripada produk berasas diet - ikan dan daging. Mereka sangat negatif dipaparkan pada kerja saluran pencernaan dan dilarang sama sekali untuk sebarang penyakit usus, hati (hepatitis) dan perut (ulser).

Terdapat produk seperti itu, jika digunakan dengan kerap, dapat mengurangkan jumlah kolesterol walaupun tanpa rawatan ubat tambahan:

1. Almond Dalam kulitnya, ia mengandungi bahan khas yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol "buruk". Di samping itu, badam mempunyai vitamin E, serat dan antioksidan yang melindungi orang daripada kemungkinan timbulnya aterosklerosis dan seterusnya kesan penyakit ini. Badam boleh dimakan secara keseluruhan dan tanah. Mereka boleh ditambah ke kuki buatan sendiri, salad dan digunakan sebagai perasa untuk hidangan daging. Satu hari sudah cukup untuk makan sebilangan kecil badam. Kontraindikasi untuknya adalah intoleransi individu (alergi terhadap kacang).
2. Buah jeruk. Mereka kaya dengan pektin, yang apabila dilepaskan ke dalam perut membentuk massa kental yang menghilangkan kolesterol. Pada masa yang sama mandarin, limau gedang dan oren dianggap sangat berguna. Anda boleh membuat salad dari mereka, makan secara keseluruhan atau minum jus buatan sendiri. Hari sudah cukup untuk makan beberapa keping mandarin dan minum setengah gelas jus limau gedang. Kontraindikasi kepada buah sitrus adalah tindak balas alahan, serta tempoh penyakit gastrik akut.
3. Avokado mengandungi lemak mono-tepu yang unik, terima kasih kepada pesakit yang mempunyai kolesterol sederhana dapat mengurangkannya dengan ketara. Anda boleh membuat mousses, salad dari alpukat, serta makan sepenuhnya.
4. Blueberry, sebagai tambahan kepada set lengkap vitamin yang paling berharga, mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol. Selain itu, sebagai tambahan ditambah, blueberry dapat meningkatkan penglihatan dan memperkuat imuniti.
5. Teh hijau mengandungi tanin dalam kuantiti yang besar, jadi ia boleh digunakan untuk mengekalkan keadaan kapal pada tahap yang normal. Lebih-lebih lagi, terbukti bahawa orang-orang yang minum teh hijau secara berkala lebih cenderung mengalami penyakit sistem kardiovaskular. Juga dengan bantuan minuman ini, anda boleh membawa berat badan anda kembali normal.
6. Lentil dengan penggunaan biasa meningkatkan keadaan saluran darah. Dari sini anda boleh membuat pelbagai jenis hidangan yang menarik. Dia praktikalnya tidak mempunyai kontra ketat terhadap penerimaannya.
7. Asparagus diserap dengan baik dalam sistem pencernaan dan mempunyai kesan yang baik ke atas saluran darah. Ia boleh digunakan dalam bentuk rebus atau direbus.
8. Barli boleh menjadi pengganti besar untuk beras. Ia menjadikan bijirin, casseroles dan puding yang indah.
9. Terung dalam komposisi mereka kaya dengan potasium, yang memberi kesan baik kepada kerja jantung dan saluran darah. Ia mengurangkan kemungkinan plak aterosklerotik. Pada intinya, terung sangat serba boleh, jadi anda boleh memasak pelbagai hidangan dari mereka - sup, stew, casseroles, dll. Terung juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan.
10. Biji rami, bijan dan bunga matahari mempunyai kesan yang tinggi pada kolesterol "baik", jadi sangat baik untuk menggunakan makanan ini dalam kuantiti yang kecil.

Memberi tabiat buruk

Untuk mengurangkan kolesterol, sangat penting untuk melepaskan tabiat buruk - merokok dan minum alkohol.

Perlu diingat bahawa orang-orang yang berhenti merokok dan minum alkohol sudah jauh lebih rendah daripada kolesterol dalam darah mereka dalam sebulan. Lebih-lebih lagi, mereka mula berasa lebih sihat dan berehat, tidur dan selera mereka kembali normal.

Bagi mereka yang mengalami tabiat buruk selama beberapa dekad, berhenti merokok boleh menjadi masalah, tetapi dengan bantuan ubat-ubatan moden, anda tidak boleh hanya membosankan kebiasaan, tetapi juga menyebabkan kebencian terhadap rokok atau alkohol.

Ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat

Pil ubat akan membantu mengurangkan kolesterol darah dengan cepat. Ubat berikut biasanya digunakan untuk menurunkan kolesterol:

1. Statin. Tablet ini dianggap sebagai ubat yang paling popular yang mempunyai kesan berkurangan terhadap kolesterol. Mereka bertindak dengan cepat dan jarang menyebabkan kesan sampingan. Selalunya, Baikol, Mevacor dan Lescol ditetapkan untuk tujuan ini. Dos dan tempoh mengambil ubat tersebut dipilih secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada tahap pengabaian keadaan, keputusan ujian dan gejala umum pesakit.
2. Asid fibroik boleh mengurangkan kesan kolesterol. Yang terbaik ubat-ubatan ini ialah Gemfibrozil dan Clofibrate. Selepas rawatan, pesakit mungkin mengalami masalah pencernaan dan kerosakan saluran gastrousus.
3. Ubat kolesterol yang mengikat asid hempedu. Akibatnya, mereka mengurangkan pengeluaran aktif plak aterosklerotik oleh hati. Biasanya, ubat ini diberikan kepada pesakit bersama-sama dengan katil, dengan itu memberikan kesan terapi yang kompleks. Ubat terbaik dalam kumpulan ini adalah persiapan Questran dan Colestid. Selepas mengambilnya, seseorang mungkin mengalami rasa berat dan cirit-birit.
4. Asid nikotinik, serta derivatif asid fibrik.

Pemulihan rakyat

Sehingga kini, terdapat banyak resipi popular yang akan membantu mengurangkan kolesterol darah. Kebanyakan mereka berdasarkan herba, jadi sebelum menggunakannya, seseorang harus selalu berjumpa dengan doktor mengenai kontraindikasi dan alergi. Untuk mengubat sendiri dalam kes ini tidak bijak.

1. Ubat Dill. Untuk membuatnya, anda perlu campurkan separuh segelas biji dill, seperti madu dan sudu akar valerian parut. Tuangkan campuran dengan air mendidih dan tanamkan selama sepuluh jam. Ambil tiga kali sehari untuk sudu.
2. Alat minyak. Ambil lima ulas bawang putih, dan potong. Tambah beberapa sudu minyak zaitun. Sekat campuran selama beberapa hari, kemudian masukkannya sebagai perasa kepada hidangan.
3. Campurkan segelas alkohol dan dua ratus gram bawang putih cincang. Sekat selama seminggu. Ambil beberapa titik sebelum makan. Alat ini mempunyai kesan penurunan ketara pada kolesterol.
4. Kesan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol linden. Untuk melakukan ini, ambil serbuk harian dari bunga linden kering dan 1 sudu teh. Anda perlu meminumnya dengan air kosong.
5. Ia berguna untuk mengikuti diet epal - makan 2-3 epal setiap hari. Mereka sangat berguna untuk kapal. Sudah dua bulan perubahan dalam diet, kapal akan berada dalam keadaan yang lebih baik.
6. Satu cara saderi. Untuk penyediaannya, akar saderi yang dikupas harus dicelup dalam air mendidih selama beberapa minit. Seterusnya, keluarkan mereka dan garam. Tambah sedikit minyak zaitun. Hidangan ini boleh dimakan untuk sarapan dan makan malam. Ia akan mempengaruhi pengangkut dan tidak akan menambah berat badan. Satu-satunya contraindication adalah tekanan darah rendah.
7. Satu cara licorice. Untuk membuatnya, anda perlu campurkan sesudu akar licorice dicincang dan tuang 500 ml air mendidih ke atasnya. Rebus dan ambil rebusan dalam sudu tiga kali sehari selama dua minggu.
8. Berwarna mistletoe. Ambil 100 g rumput mistletoe dan tuang 1 l vodka di atasnya. Sekat selama seminggu, ketegangan. Ambil satu sudu teh dua kali sehari sebelum makan.

Ia juga mungkin untuk membuang deposit lemak yang tidak diingini di dalam kapal menggunakan cara yang diterangkan di bawah. Mereka semua bertujuan untuk memperbaiki keadaan manusia yang tidak berbahaya.

Cemerlang "kerja" propolis. Untuk melakukan ini, tiga kali sehari, gunakan sedikit titis propolis selama tiga bulan.

Bermakna kacang. Untuk membuatnya, anda perlu menuang segelas biji pada waktu petang dengan air dan tinggalkan semalaman. Pada waktu pagi, salurkan air dan tuangkan yang baru. Masak sehingga siap dan makan selama dua kali makan. Tempoh terapi sedemikian hendaklah sekurang-kurangnya tiga minggu.

Alfalfa adalah ubat yang terbukti untuk vasoconstriction. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Untuk rawatan yang betul, alfalfa perlu ditanam di rumah sendiri atau untuk membeli segar. Dari herba ini perlu memerah jus dan ambilnya pada sudu tiga kali sehari.

Flaxseed juga boleh memberi kesan yang baik pada plak atherosclerosis. Ia juga akan meningkatkan fungsi jantung dan menormalkan tekanan darah. Untuk melakukan ini, anda perlu membelinya di farmasi dan menambahnya kepada makanan. Tempoh rawatan tidak kurang dari tiga bulan.

Akar dandelion akan membantu mengurangkan kolesterol pada pesakit dengan aterosklerosis yang teruk. Untuk ini, akar kering tumbuhan sedemikian perlu dimakan setiap hari dalam sudu sebelum dimakan. Peningkatan dalam keadaan kapal akan datang enam bulan kemudian. Tiada kontraindikasi terhadap resipi tersebut.

Beri rowan merah boleh dimakan sebanyak 5 buah sehari selama sebulan. Di samping itu, ia juga dibenarkan untuk mengambil jus - tomato, epal dan lobak merah.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Saudara kita yang lebih kecil (186)
• Malam Tahun Baru (144)
• Segala-galanya untuk taman taman (943)
• Trik Taman (315)
• Rekabentuk Taman (224)
• Penjagaan untuk tumbuhan dalaman (27)
• Kawalan perosak (20)
• Hiasan, reka bentuk (663)
• Decoupage (16)
• Kanak-kanak (412)
• Kesihatan & Kecantikan (4252)
• Rawatan ubat-ubatan rakyat (918)
• Makeup, muka dan badan (565)
• Diet (479)
• Makanan kesihatan (284)
• Penyakit, penyebab, rawatan (145)
• Penjagaan Rambut (125)
• Sukan dan Kecergasan (120)
• Ujian (19)
• Menarik dan bermaklumat (3064)
• Fakta sejarah (247)
• Yang indah itu dekat (78)
• Tutorial Photoshop (33)
• Lukisan (31)
• Cara membuat buku harian di LI.RU (214)
• Buku, majalah (302)
• Resipi (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Pencuci mulut, krim (222)
• Billet untuk musim sejuk (126)
• Hiasan (103)
• Minuman (101)
• Sos (22)
• Resipi Daging (862)
• Resipi Sayuran (354)
• Resipi Ikan (224)
• Resipi Sup (162)
• Resipi untuk pembuka selera sejuk, salad (684)
• Muzik (785)
• Petua dan Trik (306)
• Perisian untuk komputer (123)
• Needlework (6690)
• Merajut (3258)
• Jahit (3373)
• Puisi, Puisi (654)
• Pengetahuan rahsia, esoterik, sihir, doa, mistik (5377)
• Pemikiran pintar, sebut harga (379)
• Humor (483)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

10 cara untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat

10 cara untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat

Mengurangkan kolesterol darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermakna menurunkan trigliserida dan "melekat" kolesterol LDL (yang disebut "buruk"), serta meningkatkan tahap kolesterol perlindungan HDL ("baik").

Setiap penurunan 1% dalam LDL akan memberi anda pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 1%. Pada masa yang sama, daripada kenaikan HDL 1%, risiko kardiovaskular anda dapat dikurangkan sebanyak 2-4%! Nampaknya HDL juga mempunyai kesan anti-radang (antioksidan).

Oleh itu, adalah wajar untuk menurunkan tahap trigliserida dan kolesterol LDL, tetapi meningkatkan HDL mungkin lebih bermanfaat. Pengoksidaan kolesterol LDL, yang meningkatkan "kelenturan", nampaknya mempunyai faktor risiko yang lebih tinggi daripada paras LDL yang tinggi. Separuh daripada semua serangan jantung berlaku pada orang dengan tahap kolesterol normal.

Tahap pengoksidaan kolesterol dengan ketepatan yang tinggi dapat ditentukan oleh kandungan protein C-reaktif (CRP) dalam darah. Tahap CRP Rendah (

• 1 Rekod suka
• 1 Dipetik
• 0 disimpan
  • 1 Tambah pad petikan
  • 0Save to links

  "Mengurangkan kolesterol darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermakna mengurangkan trigliserida dan kolesterol LDL yang melekat (yang disebut" buruk "), serta meningkatkan kolesterol perlindungan HDL (" baik ")."
  Siapa tahu sesuatu untuk seseorang. Tetapi dalam kenyataannya, mengurangkan kolesterol dalam darah tidak mengurangkan kemungkinan aterosklerosis.

  Kajian dekad baru-baru ini, kolesterol biasanya digulingkan dari takhta penyebab utama aterosklerosis.
  Tiga petikan dari artikel "Kolesterol dan aterosklerosis: pandangan tradisional dan pandangan moden" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Secara amnya diakui bahawa aterosklerosis adalah proses polyetiological, dan sehingga hari ini lebih daripada 250 faktor risiko endogen dan eksogen untuk perkembangannya telah diterangkan. Walau bagaimanapun, adalah ciri bahawa tidak satu pun dari mereka, bahkan yang paling umum dan penting, adalah wajib, dan aterosklerosis berlaku orang dengan hiperkolesterolemia (GHE) dan dengan kolesterol normal (kolesterol) dalam darah, pada orang dengan hipertensi arteri dan dengan tekanan darah biasa, pada orang dengan obesiti dan cachexia, dan dengan diabetes mellitus (DM) dan tanpa itu.
  "1. Kolesterol adalah komponen struktur penting membran sel, faktor yang diperlukan untuk penghasilan beberapa hormon dan mengekalkan aktiviti normal sistem imun. Sistem lipoprotein memastikan penghantaran ke sel-sel dan aliran masuk ke hati, mencegah pengumpulan intraselular yang berlebihan dengan perkembangan kesan sitotoksik. dalam darah mencerminkan kecukupan fungsi sistem pengangkutan lipoprotein, tetapi bukan fisiologi atau patogenetik bebas Ktorov. " Bacalah kalimat terakhir kutipan ini dengan perlahan dan teliti.
  "7. Lesi atherosclerotik dinding vaskular adalah berdasarkan keradangan tempatan, yang secara bebasnya merosakkan metabolisme lipoprotein darah, keradangan sistemik, tetapi sangat berpotensi oleh mereka."

  "Setiap penurunan 1% dalam LDL akan memberi anda pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 1% juga. Pada masa yang sama, dari peningkatan 1% dalam kolesterol HDL, risiko kardiovaskular anda berkurangan sebanyak 2-4%! juga anti-radang (antioksidan). "
  Di sini, di sini adalah kata kunci "boleh", iaitu, pencapaian acara ini TIDAK DIJAMIN. Mereka mungkin atau mungkin tidak berkurangan, tetapi mereka mungkin meningkat.
  "Orang yang memberi kebarangkalian kebenaran menjadi penipuan, secara sedar atau tidak secara sadar." (J. Berzelius)

  "Latihan melegakan keradangan, meningkatkan HDL, membantu insulin mengawal tahap gula darah, dan mengurangkan stres."
  Sebenarnya, hanya mengambil gula dalam darah. Dan senaman fizikal tidak melegakan keradangan sama sekali, bukan untuk apa-apa yang anak-anak sekolah dikecualikan daripada pelajaran pendidikan jasmani selepas sakit. Dan sebagainya apa tekanan yang kuat adalah senaman.
  Tidak begitu jarang aktiviti fizikal itu dapat mengurangkan jangka hayat. "Pemain bola sepak berusia 17 tahun dari sekolah pemuda Yerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan meninggal dunia akibat serangan jantung. Kejadian itu berlaku pada 14 Oktober ketika latihan berikutnya, Sukiasyan merasa tidak enak dan dibawa ke hospital, namun para doktor gagal menyelamatkan anak muda tersebut. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Sebenarnya terdapat beberapa kes kematian mendadak dalam sukan. Wikipedia mempunyai bahan mengenainya. Tanya berapa banyak kematian di kelas pendidikan jasmani sekolah.

  Cuba tingkatkan HDL niacin (asid nicotinic), coklat pahit (sekurang-kurangnya 70% koko), curcumin (ekstrak kunyit), jus kubis, atau teh bunga raya.
  Jika tidak ada tempat untuk meletakkan wang, kemudian cuba. Dan jika anda ingin melakukannya dengan bijak, maka anda perlu memahami bahawa dana ini tidak dapat mempengaruhi kenaikan HDL (mereka tidak mempunyai apa-apa).

  Cara menurunkan kolesterol dalam darah. Produk dan remedi rakyat

  Kolesterol merujuk kepada sebatian organik, lipid memasuki badan dengan makanan, serta disintesis oleh hati. Salah satu jenis alkohol lemak semulajadi, kolesterol diperlukan untuk memastikan kehidupan manusia yang normal.

  Kolesterol berlebihan dalam darah - pautan utama dalam proses terjadinya deposit aterosklerotik, atau kolesterol, plak dalam saluran darah. Biasanya, tahap jumlah kolesterol yang terdapat di dalam darah sebagai elemen lipoprotein adalah dalam lingkungan 3.6-5.2 mmol / l, dan dengan umur disebabkan oleh proses fisiologi, had atas normal meningkat bergantung kepada umur dan seks pesakit. Dengan lebih banyak petunjuk yang melebihi had atas, risiko peningkatan aterosklerosis meningkat dengan ketara apabila penunjuk mencapai 6.2 mmol / l atau lebih.

  Beredar dalam darah, kolesterol, dengan kelebihannya, cenderung melekat bersama dan berkumpul di arteri. Akumulasi atau plak menghalang pergerakan darah, menyebabkan penghalang kepada aliran darah dan menyempitkan lumen saluran darah, yang menyebabkan kebuluran oksigen dan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada tisu dan organ. Apabila sebahagian daripada plak dipecah, ia menyumbang kepada pembentukan bekuan darah, yang menimbulkan tromboembolisme, serangan jantung, strok dan boleh membawa maut.

  Walau bagaimanapun, serta berlebihan, kekurangan kolesterol adalah berbahaya. Kompaun ini, sebagai contoh, adalah salah satu kelebihan penting dalam penyusuan susu: kolesterol adalah penting untuk perkembangan otak bayi, mempunyai kesan ke atas pengeluaran hormon, musculoskeletal, imun, sistem pembiakan, dan dalam campuran pengganti kandungannya jauh lebih rendah daripada susu ibu. Fungsi penting lain dari kolesterol termasuk:

  • memastikan kekuatan dan keanjalan membran sel;
  • satu komponen penting dalam sintesis kortison, vitamin D, peraturan keseimbangan fosforus dan kalsium dalam badan;
  • penyertaan dalam berfungsi sistem saraf dan sistem imun;
  • perlindungan sel darah (erythrocytes) daripada pendedahan kepada pelbagai jenis racun hemolitik;
  • komponen penting untuk pengeluaran hormon sistem pembiakan, dan lain-lain.

  Tahap kolesterol "baik" yang dikurangkan membawa kepada gangguan dalam bidang seksual dan reproduktif, ketidakupayaan untuk hamil, kehilangan libido, serta keadaan depresi dengan kebarangkalian hasil bunuh diri yang tinggi, gangguan fungsi pencernaan, perkembangan osteoporosis, diabetes, stroke hemorrhagic. Kerana bahaya menurunkan tahap jumlah kolesterol dalam darah ketika mengambil statin, pertama sekali, para pakar menyarankan mengubah pola makan, gaya hidup dan cuba menurunkan kadar kolesterol tanpa narkoba. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu teknik-teknik yang membantu mengurangkan kolesterol tanpa ubat-ubatan, serta produk yang mengurangkan kolesterol dalam darah, dan yang, sebaliknya, meningkat.

  Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat?

  Kolesterol dalam darah dijumpai dalam bentuk sebatian lipid dan protein, lipoprotein. Bergantung kepada jenis kompaun kompleks dalam kolesterol umum, seperti yang ditentukan oleh analisis darah, lipoprotein berat molekul tinggi (kolesterol "baik") dan berat molekul rendah ("buruk") diasingkan. Nisbah lipoprotein yang baik dan buruk dipanggil pekali aterogenik, menghitungnya mengikut formula: perbezaan antara jumlah dan kolesterol molekul tinggi dibahagikan dengan penunjuk lipoprotein molekul rendah. Nisbah optimum adalah 3 atau kurang. Apabila pekali 5 menunjukkan risiko tinggi atau perkembangan aterosklerosis awal.
  Amalan mengurangkan kolesterol dengan ubat-ubatan telah menunjukkan bahawa apabila mengambil salah satu bahan yang paling berkesan - statin - tahap kolesterol total berkurangan, kedua-duanya "baik" (sebanyak 30%) dan "buruk" (sebanyak 50%), yang memberi kesan buruk kepada tubuh. Dalam amalan farmakologi, dua kumpulan ubat digunakan untuk terapi - fibril dan statin. Fibrat dianggap berkesan dalam kombinasi dengan statin.

  
  Ubat ini ditetapkan untuk sekumpulan pesakit yang pasti: dengan serangan jantung, strok, sindrom koroner akut, atau operasi pembedahan di jantung dalam sejarah, serta pada risiko keturunan untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan kolesterol tinggi. Kursus rawatan panjang, dan pada risiko yang rendah, penggunaan dadah yang secara langsung mempengaruhi kepekatan lipoprotein dianggap tidak sesuai.
  Persiapan asid hempedu, asid nikotinik, inhibitor penyerapan kolesterol dan ubat lain juga digunakan untuk menurunkan kolesterol darah. Pada masa ini, terapi bukan farmakologi disyorkan untuk mengurangkan kolesterol ke paras tertentu.

  Aktiviti fizikal untuk mengawal paras kolesterol

  Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

  Faktor ini memberi kesan kepada semua orang dengan paras kolesterol tinggi dalam darah, tetapi terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menggabungkan kerja-kerja yang tidak aktif dengan aktiviti yang rendah semasa rehat. Hypodynamia juga merupakan salah satu sebab utama pembentukan berat badan berlebihan, yang juga meningkatkan kemungkinan meningkatkan kadar kolesterol.

  Aktiviti fizikal - berjalan kaki, berlari, berenang, sukan, senam senaman - mengaktifkan metabolisme tubuh dan membantu menghilangkan keretakan hempedu dalam saluran empedu, yang membantu mengatasi kelebihan kolesterol.
  Berjalan-jalan dan larian sukan amat disyorkan: sukan ini, selaras dengan penyelidikan, membantu cara terbaik untuk mengekalkan sistem peredaran darah dengan baik dan membersihkan darah kolesterol yang berlebihan.

  Tabiat yang berbahaya dan kesihatan badan umum

  Terdapat korelasi yang kuat antara kolesterol darah yang berlebihan dan berat badan. Pengurangan berat badan membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya pencapaian indeks jisim badan yang selaras dengan ciri-ciri usia dan jantina dan parameter pertumbuhan tidak boleh dilaksanakan dengan bantuan diet dan aktiviti fizikal, perundingan dengan pakar adalah perlu.

  Merokok tembakau bukan sekadar tabiat buruk. Pengambilan nikotin yang berterusan, asap tembakau dan karsinogen mempunyai kesan buruk terhadap seluruh badan, termasuk risiko peningkatan aterosklerosis: metabolisme yang lebih perlahan membawa kepada pengumpulan kolesterol dan penurunan kadar penarikannya dari sistem peredaran darah.
  Alkohol adalah faktor yang mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Terdapat teori yang tidak disahkan, menurut pengambilan minuman beralkohol yang sederhana (tidak lebih daripada 200 ml anggur kering sehari) dapat mempengaruhi proses pengurangan kolesterol secara positif. Tidak ada pendapat yang tegas mengenai isu ini kerana kurangnya kajian berskala besar, tetapi kemudaratan dari pengambilan harian bahkan dos alkohol tersebut melebihi manfaat yang mungkin.

  Kebiasaan makan yang buruk juga mempengaruhi tahap kolesterol darah. Tabiat pengeluaran makanan dan gula yang berlebihan dalam makanan dan minuman juga merupakan faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan plak kolesterol dan perkembangan aterosklerosis. Pengecualian dari pemakanan produk dengan lemak terhidrogenasi (marjerin, produk dengan pengganti lemak susu, produk gula-gula yang paling, makanan mudah, makanan segera, makanan goreng, dan sebagainya) membantu mengurangkan kolesterol darah dengan mengurangkan pengambilan lipoprotein berat molekul rendah yang terkandung dalam kumpulan ini. Mengehadkan penggunaan gula dalam apa jua bentuk (dalam minuman, hidangan, gula-gula, dan lain-lain) mengurangkan indeks glisemik darah dan menyumbang kepada pembangunan kolesterol berat molekul yang rendah.
  Oleh itu, gaya hidup yang sihat, aktiviti fizikal dan penolakan tabiat buruk membantu menurunkan kolesterol tanpa ubat.

  Penyakit, keadaan dan ubat-ubatan yang meningkatkan tahap kolesterol

  Dalam tubuh, kolesterol dapat dikumpulkan kerana kehadiran penyakit atau ketika mengambil ubat tertentu. Disfungsi buah pinggang, hati, penyakit pankreas, diabetes jenis 1 dan jenis 2, hipertensi, hipotiroidisme menyebabkan peningkatan tahap kolesterol.
  Peningkatan tahap kolesterol juga boleh menjadi kesan sampingan beberapa ubat. Kebanyakan kesan ini berlaku dengan jangka panjang imunosupresan, steroid hormon, dan kontraseptif oral wanita. Dengan terapi berpanjangan dengan ubat-ubatan kumpulan ini, pemantauan berterusan tahap kolesterol adalah perlu.

  Keadaan fisiologi di mana terdapat peningkatan semulajadi dalam kepekatan kolesterol tanpa akibat berbahaya termasuk tempoh kehamilan. Perubahan dalam tahap hormon semasa hamil menyumbang kepada peningkatan pengeluaran lipoprotein, dan ujian darah dapat menunjukkan lebihan norma-norma kolesterol total dengan hampir dua kali. Ini adalah norma fisiologi yang membantu perkembangan janin dan pemeliharaan kesihatan ibu. Tanpa faktor risiko yang menyatukan (penyakit wanita hamil, patologi, ketidakselesaan yang boleh meningkat dengan kepekatan tinggi lipoprotein), keadaan ini tidak memerlukan pembetulan dan campur tangan perubatan, kolesterol tidak merosakkan badan dan penunjuknya kembali normal selepas bersalin.

  Peningkatan kolesterol: garis panduan diet

  Nutrisi yang betul dirujuk sebagai kaedah bukan ubat utama menurunkan kolesterol. Walau bagaimanapun, sebelum menanyakan apa produk mengurangkan kolesterol dalam darah, adalah perlu untuk mengetahui jenis makanan dan minuman yang menyumbang kepada peningkatannya: tidak mustahil untuk mencapai kesan positif dengan memakan makanan "pembakaran kolesterol" dalam kombinasi dengan makanan yang berbahaya.

  Foto: Pembuatan Hutan Foxys / Shutterstock.com

  Bahan utama yang mempengaruhi pertumbuhan kolesterol adalah lemak, jadi diet untuk penyakit ini adalah berdasarkan pengurangan makanan yang kaya dengan bahan ini. Ia adalah perlu untuk mengehadkan atau menghapuskan sepenuhnya dari diet harian produk seperti:

  • daging berlemak dan ayam;
  • sos lemak tinggi (termasuk mayonis dan salad dressings berdasarkannya);
  • daging yang kuat, sup ikan dan sup;
  • pastri, gula-gula, kuih-muih, coklat;
  • jenis mana-mana jenis;
  • susu dan produk tenusu, termasuk mentega, kandungan lemak tinggi (lebih daripada 5%).

  Penggunaan teh, kopi, minuman berkarbonat yang mengandung koko dan manis juga tidak digalakkan.
  Makanan dengan lemak refraktori dan hidrogenasi dikecualikan secara berkadar: bahan-bahan ini serentak meningkatkan tahap kolesterol berat molekul yang rendah dan mengurangkan jumlah berat molekul yang "baik," tinggi.
  Ia harus dimakan secara teratur, sepenuhnya, memberi keutamaan kepada pemprosesan produk yang lembut: memasak, membakar, menyikat, mengukus atau memanggang, meminimumkan pemanggangan dan penggunaan minyak atau lemak. Pada siang hari, 3 hidangan utama (sarapan pagi, makan tengahari, makan malam) dan satu atau dua hidangan tambahan (sarapan pagi kedua, snek petang) mesti diperhatikan.
  Rejimen minum juga penting: adalah perlu minum 2 liter cawan (cecair), air minuman yang lebih baik, teh herba, minuman keras, minuman buah-buahan, jus yang baru dimakan setiap hari.

  Resipi tradisional dan produk yang mengurangkan kolesterol

  Produk yang menjadi pengawal selia paras kolesterol semulajadi digunakan untuk mengurangkan jumlah "buruk" dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam bentuk tulen dalam diet, serta dalam bentuk tinctures, decoctions, teh dalam perubatan alternatif. Dan pada hakikatnya, dan dalam kaedah lain, perlu diingat mengenai kehadiran kontra: contohnya, 2-3 ulas bawang putih mentah (sebagai ubat rakyat, bawang putih dicincang disemai dalam minyak zaitun atau alkohol dan digunakan sebagai sos untuk hidangan dan titisan yang digunakan sebagai dropwise) Ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan kolesterol, tetapi juga untuk menguatkan dinding saluran darah. Kaedah ini, bagaimanapun, tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan. Oleh itu, sebelum memulakan terapi pemakanan yang sama, perlu mengambil kira kemungkinan kontraindikasi, tindak balas alahan dan ciri-ciri individu badan.

  • Phostosterin untuk menurunkan kolesterol

  Styreneena (phytosterols) adalah bahan yang paling berguna untuk membetulkan kolesterol: mereka membantu meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi, sambil menurunkan tahap kolesterol rendah molekul. Phytosterols adalah sebahagian daripada makanan tambahan pemakanan, tetapi ia boleh diperoleh dengan makanan yang tidak kurang berkesan.

  Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling popular dengan produk sayur-sayuran yang kaya dengan sayur-sayuran: menurut keputusan, separuh setiap hari buah dalam menu selama 30 hari (tertakluk kepada peraturan nutrisi) membantu mengurangkan kolesterol sebanyak 8%, sementara lipoprotein berkepadatan tinggi meningkat sebanyak 13%. Diet rendah lemak untuk tempoh yang sama memberikan penurunan sebanyak 5%.

  Keberkesanan penggunaan pelbagai produk untuk pembetulan tahap kolesterol adalah berdasarkan jumlah styrenes tumbuhan dalam setiap bentuk individu. Anda harus tahu bahawa produk yang sama dalam bahan suapan selepas pemprosesan industri berbeza dalam komposisi dan kandungan kedua-dua bahan berguna dan berbahaya. Sebagai contoh, pengiraan jumlah phytosterols dalam minyak zaitun diberikan untuk minyak pertama yang ditekan oleh kaedah sejuk, dan jika anda menggantikannya dengan versi yang lebih murah atau halus, anda tidak boleh mengharapkan kesan yang sama.

  Kandungan produk phytosterols, mg / 100 g produk Sprouted gandum (bijirin) 400 Rice coklat, bran 400 Sesame 400 Sunflower, biji bunga matahari 300 Pistachios 300 Biji labu 265

  Kacang pinus, minyak biji rami dan benih (dan campuran mereka, Urbech), badam, minyak zaitun yang sejuk dan alpukat yang telah disebutkan juga adalah produk yang kaya dengan phytosterols.

  Dalam bentuk tulen atau secara langsung dalam ikan, minyak ikan sangat berguna dengan kadar kolesterol tinggi, kerana ia berkaitan dengan statin semula jadi. Asid lemak Omega-3 bertanggungjawab terhadap peraturan lipid dan menyesuaikan nisbah lipoprotein kepadatan tinggi dan rendah.
  Kandungan tertinggi asid lemak dalam nisbah dengan keupayaan tisu yang rendah untuk mengumpul merkuri diperhatikan dalam jenis liar salmon dan sardin. Perlu diingati kaedah pemprosesan terma ikan: dalam proses penggorengan, kebanyakan asid lemak dimusnahkan, ikan rebus, rebus, panggang atau kukus harus digunakan untuk makanan dengan manfaat.

  • Kesan Serat pada Kolesterol

  Kajian membuktikan: jika anda mula setiap hari dengan oatmeal (tidak masak cepat), maka dalam sebulan paras lipoprotein berkurangan sebanyak 5%. Kesan yang sama diperhatikan apabila sebilangan besar bijirin lain, roti gandum, kekacang (terutamanya lentil dan kacang soya), biji rami dan dedak oat dimasukkan ke dalam menu.
  Makanan kaya serat membantu mengawal kolesterol: dua bulan pengambilan harian 100 g bran membantu mengurangkan tahap keseluruhan lipoprotein sebanyak 14% secara purata, dan juga membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan penghadaman.
  Bran boleh dicampur dengan bijirin untuk memasak bubur, tambah kefir, yogurt, dan juga menggantikan roti biasa dan biskut dengan variasi yang berbeza dengan dedak oat.
  Salah satu makanan yang kaya dengan serat dan kaya yang tersedia untuk semua segmen penduduk adalah kubis putih. Untuk tujuan terapeutik, disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu dari 100 g segar, rebus, rebus atau sauerkraut setiap hari.

  • Polifenol dalam buah dan buah-buahan

  Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

  Pembetulan tahap keseluruhan lipoprotein boleh dicapai dengan meningkatkan pengeluaran sebatian molekul tinggi. Polifenol - bahan yang merangsang pengeluaran lipoprotein berketumpatan tinggi - terdapat dalam minyak zaitun, serta buah-buahan merah dan ungu: blueberries, cranberry, delima, anggur gelap, cranberry, strawberi, strawberi, chokeberry. 150 g buah-buahan atau buah-buahan segar selama 60 hari menyumbang kepada peningkatan kolesterol "baik" dengan purata 5%, dan cranberry dengan jumlah yang sama - sebanyak 10%.

  Jus dan purees boleh dimakan bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga untuk menyediakan campuran beri, menggabungkan dengan pencuci mulut (keju rendah lemak, yogurt), membuat nektar dan minuman buah-buahan.
  Dalam anggur, kulit dan benih padat diiktiraf sebagai yang paling berguna, dan mereka juga boleh dimakan di dalamnya. Pada masa yang sama, penggunaan wain anggur dalam mengurangkan kolesterol dibesar-besarkan: nilai bahan aktif dalam pemprosesan jus ke dalam minuman beralkohol berkurang, dan jumlah kesan sampingan yang mungkin meningkat.

  • Bawang putih membantu mengurangkan kolesterol: bagaimana menggunakannya

  Cengkeh bawang putih segar mengandungi kepekatan statin semulajadi yang agak tinggi. Dengan kemasukan harian 2-3 gigi dalam menu, kesan positif dicatatkan.
  Bawang putih mesti dimakan tanpa rawatan haba. Ia boleh ditambah kepada makanan siap sedia (sayur-sayuran kukus, salad, sup) dalam bentuk yang dicincang, disapukan dengan minyak zaitun pada bawang putih dan gunakannya sebagai sos untuk salad (1 sudu sehari). Untuk mencapai kesan itu, pengambilan bawang putih yang panjang dan teratur adalah perlu, yang tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit perut dan usus.

  • Magnesium dengan kolesterol tinggi

  Kolesterol dalam darah adalah berbahaya bukan sahaja melalui pengumpulan, tetapi juga dengan keupayaan untuk "melekat" pada dinding arteri dan membentuk plak kolesterol. Biasanya, sehingga sejumlah kolesterol tertentu, sel-sel yang melapisi dinding dalaman salur darah dapat menangkis lipoprotein. Kolesterol ketumpatan rendah yang bebas beredar di dalam aliran darah boleh dielakkan dari badan.

  Tetapi dengan pengurangan jumlah magnesium dalam tisu, keupayaan ini berkurang, dan trigliserida mudah didepositkan pada dinding arteri. Penggunaan makanan yang mengandungi jumlah magnesium yang tinggi membantu mencegah aterosklerosis dan mengeluarkan "buruk" kolesterol dari dinding sistem peredaran darah.
  Kubis putih kaya dengan magnesium, terutamanya dalam bentuk acar, kentang panggang, kacang-kacangan (kacang, kacang merah, kacang merah), pisang, gandum dan kacang soya, kacang dan biji.

  Vitamin D dalam bentuk larut lemak boleh diambil dalam bentuk ubat-ubatan atau suplemen pemakanan, dan juga menyumbang kepada sintesis bebas dalam badan, yang tinggal di luar dalam cuaca cerah.

  Vitamin ini berkesan mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah dan menyumbang kepada peningkatan sebatian molekul tinggi. Kajian juga membuktikan kehadiran tahap vitamin D dalam badan yang tinggi dan risiko dikurangkan untuk membangunkan penyakit sistem kardiovaskular.
  Rangsangan pengeluaran semulajadi vitamin dalam badan adalah lebih baik, dan sebelum mengambil persiapan yang mengandunginya, adalah perlu untuk berunding dengan pakar, kerana terdapat beberapa kontraindikasi (penyakit dan patologi kelenjar tiroid, hati, buah pinggang, dan sebagainya).

  Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol darah tanpa ubat

  Mengenai kolesterol lebih kerap belajar daripada ujian darah, yang mengandungi bahan ini. Sekiranya tahap dalam darah adalah lebih tinggi daripada biasa, maka perlu mengambil langkah segera dan berminat untuk membawa tubuh anda teratur.

  Kolesterol berlebihan mesti dikeluarkan dari tubuh, kerana ia adalah penyebab penyakit serius. Untuk melakukan ini, gunakan ubat - statin, yang ditetapkan oleh doktor.

  Tetapi adakah mungkin, dan cara menurunkan kolesterol dalam darah tanpa ubat? Apa yang akan direkomendasikan oleh ubat alternatif?

  Secara ringkas tentang kolesterol

  Darah dan tisu badan manusia mengandungi sebatian lemak - kolesterol. Ia disintesis oleh hati dari asid lemak yang ditelan dengan makanan.

  Kolesterol diwakili oleh beberapa jenis.

  Kolesterol badan membawa lipoprotein - bahan yang boleh bergabung dengan lemak. Mereka dibahagikan kepada 2 jenis: kepadatan tinggi (HDL) dan kepadatan rendah (LDL). Kolesterol yang berguna menggabungkan dengan HDL dan memasuki hati, di mana ia dipecah menjadi komponen dengan penyingkiran berikutnya dari badan.

  Walau bagaimanapun, anda boleh membetulkan keadaan dan mengurangkan kolesterol tanpa ubat ubat orang. Topik perbualan kami hari ini adalah cara mengurangkan kolesterol tanpa ubat.

  Mengapa dan apa lemak yang perlu orang?

  Lemak (atau trigliserida) dalam tubuh manusia terkumpul di dalam sel-sel subkutaneus, di sekitar organ-organ. Mereka diperlukan untuk penyimpanan tenaga, perlindungan dan penebatan badan. Nilai tenaga lemak, berbanding dengan karbohidrat, adalah dua kali ganda.

  Sifat kimia membezakan lemak

  • tepu (tidak ada ikatan kimia yang tersedia, jadi mereka tidak bertindak balas dengan sebatian kimia lain); penting untuk sintesis kolesterol;
  • tidak tepu (ada satu atau beberapa tempat bebas untuk ikatan kimia, oleh itu tindak balas kimia dengan bahan lain mungkin); diperlukan untuk mengangkut kolesterol ke hati.

  Sebatian penting termasuk beberapa asid lemak tak tepu yang masuk ke dalam tubuh hanya dengan makanan.

  Sesetengah daripada mereka (linoleik, linolenik dan aizosapentenoic) mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol dalam darah, mencegah pembentukan plak.

  Oleh itu, orang yang sentiasa memakan minyak ikan (produk mengandungi asid ini) jarang mengalami aterosklerosis (Jepun, Eskimos).

  Senarai makanan dengan lemak tepu

  • otak daging lembu;
  • kuning telur;
  • hati;
  • kaviar hitam dan merah;
  • mentega;
  • kulit ayam, daging berlemak;
  • marjerin;
  • produk susu keseluruhan (bukan lemak);
  • ais krim;
  • keju keras;
  • minyak kelapa;
  • lemak haiwan.

  Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet yang diperkaya dalam lemak tepu menyebabkan pengumpulan kolesterol dalam darah, penyakit jantung, dan obesiti.

  Diet untuk mengurangkan kolesterol

  Dibuktikan: 25% daripada kolesterol berbahaya diketepikan kerana diet tidak wajar. Ia boleh mengurangkan kolesterol tanpa ubat, diet seimbang, sambil menghormati nisbah LDL dan HDL yang betul. Pakar pemakanan mengesyorkan: untuk menyampaikan sekurang-kurangnya 30% kalori dalam badan kerana lemak tidak tepu.

  Untuk tujuan ini, menu ini berguna untuk memasukkan hidangan yang disediakan menggunakan produk dengan asid lemak tak tepu:

  • minyak sayuran (dari kacang soya dan jagung, bunga matahari, flaxseed);
  • walnut;
  • ikan berlemak (salmon, makarel, makarel, trout, herring);
  • benih wijen;
  • Cumi-cumi, ketam dan udang.

  Minyak sayuran mengandungi asid:

  • minyak linoleik: dalam kacang soya - 50-57%, bunga matahari - 60%, jagung - sehingga 50%, flaks - 25 hingga 35%), dalam minyak walnut (45-55%);
  • linolenik: dalam kacang soya (20-29%), biji rami (35 hingga 40%), jagung (sehingga 10%) minyak, dalam minyak walnut (8-10%).

  Asid Aizosapentenoic membekalkan minyak ikan. Tetapi tubuh boleh mensintesis bahan ini daripada asid linolenik. Vegan boleh mengambil kesempatan daripada ini dan menggunakan minyak biji rami daripada ikan berlemak.

  Sepenuhnya tidak termasuk dari makanan diet dengan lemak tepu tidak sepatutnya. Lagipun, produk ini mengandungi bahan lain yang diperlukan untuk kesihatan. Membran sel-sel badan kita termasuk lemak, dan tiada lemak sayur dalam badan.

  Oleh itu, mengekalkan paras kolesterol secara normal, anda perlu memasukkan susu skim, produk tenusu rendah lemak lain, ayam (tanpa kulit), daging arnab, daging kalkun bukan daging merah.

  Unsur makanan yang berguna

  Bahan-bahan lain yang mempunyai keupayaan untuk menahan kolesterol berbahaya termasuk

  • serat larut (merosot dan menghilangkan kolesterol);
  • vitamin C (terlibat dalam metabolisme lemak);
  • pektin (kolesterol dan garam hempedu di dalam usus).

  Unsur-unsur ini terkandung dalam tumbuhan.

  Senarai produk herba dengan bahan berfaedah

  • beri: gooseberry, currant merah dan hitam, cranberry, chokeberry hitam (aronia), hawthorn, dogrose, feijoa;
  • sayuran: bawang, bawang putih, lobak hitam, artichoke, lada cili, bit, okra, labu, zucchini, Yerusalem artichoke, kubis;
  • buah-buahan: limau, buah delima, oren, alpukat, nectarine, limau gedang, peach, mandarin, mishmula Jepun, buah semangat, nectarine, pomelo, pepaya, plum, avacado, nanas, pir,
  • kekacang: kacang, kacang, kacang kedelai, kacang soya, kacang ayam;
  • bijirin (kebanyakan oat);
  • Herba: saderi, rhubarb, quinoa, jelatang, salad, teh hijau;
  • kacang: walnut;
  • benih: wijen;
  • rumpai laut: rumpai laut.

  Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan setiap hari dengan setiap hidangan.

  Cadangan dalam penyediaan menu untuk mengurangkan kolesterol darah

  Minyak sayuran: bunga matahari, jagung, soya

  Sampel menu untuk hari itu

  • bubur soba dengan wortel rebus dan bawang, berpakaian dengan minyak jagung;
  • omelette protein;
  • teh rosemary atau teh herba dengan madu;
  • Roti Borodino.
  • sayur-sayuran (kentang, zucchini, bawang, kacang asparagus, wortel, kubis, lada Bulgaria, tomato, rebus minyak bunga matahari);
  • ikan rebus;
  • salad sayuran dengan minyak kacang soya dan tauhu (kacang soya);
  • kopi chicory dengan skim susu dan gula;
  • roti gandum dengan dedak.
  • buah (epal atau pir) atau jus lobak merah;
  • roti keseluruhan.
  • bubur biji oatmeat dengan epal parut, tiada mentega;
  • keju rendah lemak dengan madu dan walnut;
  • teh hijau dengan susu;
  • biskut.

  Untuk malam: kefir 1% lemak.

  Perubatan tradisional dalam pencegahan aterosklerosis

  Diet yang betul menjamin kejayaan separa dalam mengurangkan kolesterol. Bagi mereka yang telah menetapkan matlamat untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat menggunakan ubat rakyat, resipi pengamal purba yang telah terbukti dari masa ke masa dan terbukti berkesan diberikan.

  Rawatan minyak sayuran

  Gunakan produk segar untuk permohonan. Minyak terbaik akan dimasak "tekan sejuk". Jangan biarkan terlalu banyak ubat - ubat tidak diedarkan "beg".

  Minyak biji rami: rawatan dengan kursus 45 hari, 1 sudu besar. l minum hanya 1 kali pada perut kosong pada waktu pagi. Selepas berehat selama 2 minggu, ulangi pengambilan minyak. Rawatan itu panjang, beberapa kursus.

  Minyak berkualiti terbaik dijual oleh farmasi. Perubatan rasmi mengiktiraf aktiviti minyak biji rami dalam metabolisme lipid. Farmasi menjual minyak penyediaan "Linetol" dari minyak biji rami (permohonan - mengikut arahan). Minyak biji rami dioksidakan dengan cepat, karsinogen muncul di dalamnya.

  Oleh itu, simpan minyak dalam bekas gelap dan di dalam peti sejuk. Banyak yang tidak suka citarasa untuk digunakan sebagai produk. Tetapi kadang-kadang anda boleh menderita, memasak salad atau vinaigrette dengan satu sudu teh minyak ini.

  Minyak bunga matahari adalah makanan yang popular. Terapeutik tidak diperbaiki, dengan kandungan asid linoleik sebanyak 60% (membentuk endapan semasa penyimpanan. Lebih banyak sedimen, minyak lebih baik untuk rawatan. Tiada kontraindikasi.

  Minyak jagung: kesan hipokolesterol akan mempunyai pengambilan harian 3 kali (kursus bulanan) sebelum makan selama setengah jam 1 sudu besar. l Tiada kontraindikasi yang jelas.

  Minyak walnut: minum pada perut kosong pada pagi 1 sudu teh. dan sebelum tidur pada waktu malam 1 sudu teh. Sarankan untuk bercampur dengan madu (1 sudu kecil). Anda boleh menggunakan hanya kacang - 50 g sehari (lazat dan sihat). Tetapi terdapat kontraindikasi: peningkatan pembekuan darah, psoriasis, diatesis, eksim, gangguan usus akut, pankreatitis; alahan mungkin.

  Minyak kacang soya: 2 sudu besar. l untuk sepanjang hari (sebagai makanan perubatan - perasa dalam salad).

  • tidak boleh hamil dan menyusu (soya mengandungi hormon tumbuhan);
  • mereka yang tidak bertoleransi protein soya (alahan mungkin).

  Terapi buah-buahan dan beri dan jus sayuran

  Jus semua buah, buah-buahan dan sayur-sayuran yang disenaraikan dalam senarai produk herba, mengurangkan kolesterol. Kami memberikan yang paling berkesan.

  Jus tembikai. Semasa musim, tembikai setiap hari pada perut kosong untuk minum segelas jus, selepas setengah jam anda boleh meneruskan ke hidangan utama. Tetapi lebih baik untuk makan pulpa tembikai - sehingga 2 kg sehari. Serat larut, pektin.

  Orange - digunakan jika tiada alergi terhadap sitrus. Sebelum makan selama 20-30 jus baru diperas satu buah tiga kali sehari.

  Anggur (disediakan baru). Mengendalikan kursus bulanan terapi jus. Mulakan dengan 50 ml. pada penerimaan, menjelang akhir bulan, meningkat kepada 100 ml. Minum 3 kali sehari, selepas 0.5 jam anda boleh makan hidangan utama. Tidak boleh digunakan untuk diabetes, obesiti, cirit-birit, maag gastrik, penyakit radang kronik paru-paru.

  Jus delima - membersihkan darah kolesterol, menguatkan badan, meningkatkan hemoglobin. Kursus terapi adalah 2 bulan. Setiap hari, setengah jam sebelum makan, mengambil 100 ml jus. - 3 kali sehari. Buah dengan kesan astringen, sembelit mungkin.

  Grapefruit (dengan pulpa) - 250 ml. sebelum makan selama 20 minit Jika anda mempunyai insomnia pada waktu malam, anda boleh mengambil dos berganda. Ramai yang tidak menyukai limau gedang kerana kepahitan yang tidak penting, tetapi ia adalah penyembuh. Grapefruit mengandungi lebih banyak bahan aktif secara biologi daripada oren (inositol, asid pantotenik). Mereka akan mengembalikan keanjalan kapal rapuh.

  Jus ceri - membebaskan badan daripada kolesterol berlebihan dan produk metabolik yang berbahaya, yang sangat penting bagi mereka yang mengalami obesiti dan aterosklerosis. Cherry mempunyai isonit, zat mengandung vitamin yang jarang yang mengawal metabolisme.

  Jus gooseberry - sebagai tambahan untuk membersihkan darah kolesterol berbahaya membantu menaikkan hemoglobin, mempunyai kesan diuretik dan pencahar.

  Jus redcurrant - satu perempat gelas di pagi hari sebelum sarapan pagi, jika tidak terdapat kontraindikasi berkaitan dengan gastrik dan penyakit lain. Bilas mulut dengan air.

  Jus chokeberry hitam - kecuali pendedahan hypocholesterol, meningkatkan keasidan jus gastrik, memudahkan toksikosis wanita hamil.

  Jus epal mungkin paling berpatutan. Pektin buah meneutralkan bukan sahaja kolesterol berlebihan, tetapi juga produk penguraian yang berbahaya dari saluran penghadaman. Separuh segelas jus yang baru dibuat diminum pada siang hari sebelum makan.

  Jus lemon - sukar untuk memaksimumkan sifat anti-sklerotik jeruk ini. Untuk mengurangkan kolesterol darah, disyorkan untuk meminum minuman limau setiap hari selama 2 bulan: memerah jus separuh sitrus dalam segelas air, maniskan dengan madu. Diabetis, madu tidak ditambah.

  Jus sayuran yang berguna untuk mencegah aterosklerosis akan menjadi labu, labu (terutama berguna untuk pesakit kencing manis), lobak merah, lobak, kentang. Untuk gula-gula, mereka boleh dicairkan dengan jus buah-buahan dan berry (diperah baru).

  Jus lobak hitam dengan madu - membersihkan darah dan dinding vaskular dari kolesterol.

  Pada akar (saiz sederhana) memotong bahagian atas kepala dan mengeluarkan teras - anda mendapat sejenis periuk, di bahagian bawah yang menuangkan sudu atau dua madu. Selepas 4 jam anda mendapat ubat yang lazat, minum dalam sips kecil setiap hari, pastikan anda membilas mulut anda dengan air selepas itu.

  Kontraindikasi: kehamilan, gout, keradangan usus, buah pinggang dan hati, pancreatitis, ulser gastrik dan ulser usus, meningkatkan keasidan.

  Rawatan jus kentang: dari 2 ubi (dibasuh dengan teliti), tanpa membuang kulit, memerah jus. Selepas 5 minit menetapkan setengah gelas.

  Ambil jus pada waktu pagi dengan perut kosong, sejam sebelum sarapan pagi. Kursus sepuluh hari menggantikan rehat mingguan, dan ulangi rawatan. Goden kentang hanya segar (dari bulan Julai hingga Januari), dengan kulit merah jambu atau merah. Tumbuh hijau adalah beracun (mengandungi racun solanin).

  Bawang putih terhadap kolesterol

  Harian makan dua gigi, jika tidak ada kontraindikasi. Pengambilan bawang putih secara berkala meningkatkan kesan hipokolesterol pada tubuh.

  Minyak bawang putih: campurkan biji dua kepala dibersihkan dengan 200 ml. minyak bunga matahari (tidak diubah), menegaskan 15 hari dalam gelap. Pengambilan campuran mentega dan jus lemon yang baru disiapkan (setiap 1 sudu teh), minum setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Rawatan 2-3 kursus berlangsung dari 1 hingga 3 bulan setiap satu. Antara kursus dalam tempoh sebulan.

  Susu bawang putih: Kacau sebati 1 cengkih saiz sederhana dalam segelas susu. Minum pagi pada perut kosong.

  Berwarna bawang putih. Tambah 0.5 liter biji bawang putih 100 g vodka. Pastikan selama 3 hari dalam gelap dan hangat, berjabat secara berkala - 1-2 kali sehari. Terikan serbuk (5 titik pada penerimaan) dicairkan dengan air sejuk 2-3 sudu besar. l dan minum 10 minit sebelum makan.

  Berpakaian minyak bawang putih. Jumlah yang sama dengan bawang putih, walnut, walnut dan campuran jagung (bunga matahari) yang dicincang halus. Sediakan salad sayuran setiap hari dan isi dengan campuran ini. Atau makan 2 sudu ubat. l untuk hari itu.

  Wain bawang putih

  1. merah: 1 gruel gruel diisi dengan Cagora - 0.5 l. Goncang harian, menegaskan 7 hari. Tiga kali sehari, minum 2 sudu besar. l pada perut kosong.
  2. putih: ulas bawang putih (satu kepala cukup) untuk menghancurkan akhbar bawang putih, cacing kayu biasa 2 sudu makan halus. l. untuk bercampur; tuangkan campuran dengan wain anggur panas (putih atau merah untuk pilihan), biarkan selama 5 hari, berjabat sekali atau dua kali sehari; ketegangan berwarna, dos 1 sudu besar. l., ambil sebelum makan 3 kali sehari.

  Penyedutan: 30 g bawang putih mashed tuangkan satu liter air. Minum cecair untuk hari itu.

  Makan 15 g untuk gusi penerimaan tunggal plum, ceri atau aprikot, dibasuh dengan minyak bawang putih 1 sudu teh.

  Balsam bawang putih-propolisny

  200 gram bawang putih memerlukan 250 ml alkohol perubatan atau 0.5 vodka berkualiti tinggi.

  1. Bawang putih tuangkan alkohol (vodka) dalam balang gelas gelap, bersikeras dalam gelap pada suhu bilik selama 10 hari, menapis cecair dari tanah.
  2. Masukkan cecair 2 sudu besar. l madu yang baik dan 1 botol propolis propolis berwarna (30 ml).
  3. Kacau dan rendam dalam gelap selama 2 hari.

  Ambil dropwise, menyebarkan balsem dalam susu - 1 cawan.

  1. Mulakan dengan 1 hidangan untuk sarapan pagi, 2 untuk makan tengah hari, 3 untuk makan malam pada hari pertama, membawa sehingga 15 titik untuk hari ke 5 rawatan untuk makan malam.
  2. Dari hari ke-6 untuk sarapan 15 titik, dan kemudian mula mengurangkan dengan penurunan. Pada waktu makan malam pada hari ke-10 mereka minum 1 drop.
  3. Dari hari ke 11 pembersihan darah dari kolesterol dan selama 30 hari rawatan, minum 25 kali 1 kali sehari. Untuk mengganggu rawatan selama 5 bulan, ulangi kursus.

  Balsam dikontraindikasikan untuk wanita hamil, ulser, orang dengan hati, buah pinggang, pankreas, penyakit epilepsi.

  Cara yang luar biasa

  Makan 15 gram Gula penerimaan satu kali dari plum, ceri atau aprikot, dicuci dengan minyak bawang putih 1 sudu teh.

  Pembersihan selera yang menyenangkan

  Jika tidak terdapat kontraindikasi untuk mengambil sitrus (pankreatitis, gastrik pada latar belakang peningkatan keasidan jus gastrik, ulser gastrik dan duodenal, kolitis, enteritis, proses keradangan di buah pinggang dan hati).

  Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi yang disenaraikan di atas, setiap hari sebelum sarapan pagi, minum minuman yang baru disiapkan: memerah jus dari 1 limau dan 1 oren dalam cawan, top dengan air panas - 1 cawan.

  Teh berguna pada petang dan petang dengan sudu madu dan kepingan lemon untuk dimakan dengan penuh semangat.

  Rawatan busur

  Untuk mengurangkan kolesterol dalam darah tanpa ubat akan membantu bawang biasa.

  1. Masak 2 sudu besar. l Jus bawang dan campurkan dengan madu - 2 sudu besar. l Dapatkan dos harian 4 penerimaan sebelum makan. Lakukan 2 kursus untuk setiap 2 bulan, mengambil masa istirahat antara mereka.
  2. Hancurkan epal yang sangat halus, bawang dalam jumlah yang sama. Dalam pengiraan selama 3 hari rawatan perlu mendapatkan 3 sudu besar. l kedua-duanya. Campurkan dengan 3 sudu besar. l madu Campuran campuran di dalam balang dengan tudung di dalam peti sejuk. Minum 1 sudu besar. l pada waktu pagi pada perut kosong, dan pada siang hari sebelum makan.

  Mengenai minyak ikan

  Ubat yang berkesan ini hanya digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Penggunaan yang tidak terkawal dan berlebihan boleh membahayakan, kerana terdapat beberapa kontraindikasi, salah satunya adalah pelanggaran metabolisme kalsium.

  Penyelidikan saintis sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah menubuhkan: minyak berlebihan minyak pada lelaki boleh menjejaskan kemandulan. Minyak ikan dikontraindikasikan dalam kes peningkatan pembekuan darah, gangguan endokrin, dan penyakit buah pinggang dan hati. Ketidakhadiran individu sekali-sekala.

  Pengganti minyak ikan terbaik akan menjadi hidangan dari ikan jenis lemak (lebih murah - herring lemak, makarel). Ia cukup untuk mempelbagaikan menu secara teratur dengan ikan. Orang Kristian Ortodoks mempunyai hari ikan setiap minggu (Rabu dan Jumaat), pada zaman Soviet pada hari Khamis di kantin yang menyediakan hidangan ikan.

  Kolesterol menurun oleh ubat-ubatan rakyat

  Tepung lobak segar - 1 sudu besar. l., segelas krim masam 10%. Sapukan 1 sudu besar. l untuk makan.

  Secara berkala terdapat kentang panggang dengan kulit.

  Oat (bijirin lebih berguna daripada bijirin), dimasak dalam air.

  Kopi dari akar kering artichoke Yerusalem. Keringkan ubi di ketuhar pada suhu tinggi supaya mereka menjadi coklat. Tuangkan serbuk yang disimpan dalam balang dengan tudung yang ketat. Untuk membuat kopi anda memerlukan 1 sudu teh. serbuk gula-gula dan segelas air mendidih.

  Buckwheat Kissel - pada waktu pagi dan petang, minum 1/2 cawan. Disediakan seperti ini: gulung gandum ke dalam tepung, kacau 1.5 sudu besar. l dalam sedikit air sejuk, tuangkan campuran ke dalam air mendidih - 0.5 liter. Kacau selama 7 minit selama 7 minit. Maniskan ciuman yang siap dengan madu, musim dengan kenari hancur.

  Kiwi - makan 2 kiwi sehari untuk masa yang lama.

  Rawatan walnut - 45 hari untuk makan 45 gram kacang.

  Diet anti kolesterol

  Sekiranya edema jantung, diet pemutihan pelepah epal disyorkan (pada kadar 1 kg epal setiap 0.5 kg keju kotej).

  Satu diet ceri berguna: selama 1 hari, makan 1.5 kg ceri (atau ceri). Terdapat beri, susu diperah 1% lemak, 1 hari sudah cukup.

  Perubatan herba

  Adalah diketahui bahawa tumbuh-tumbuhan yang tumbuh di sana adalah penyembuhan paling banyak untuk orang yang tinggal di kawasan ini. Oleh itu, penggunaan herba domestik adalah lebih bermanfaat daripada makanan tambahan yang diiklankan oleh firma asing.

  Kami menyenaraikan beberapa tumbuhan yang menurunkan kolesterol dalam darah:

  Biji flaks (biji) - mengandungi asid lemak penting. Ia disyorkan untuk mengisar benih pada gilingan kopi kepada serbuk. Gunakannya, menambah makanan (kefir, salad, jus) atau hanya makan 1 sudu besar. l minum air. Anda boleh membuat penyerapan: kacau 2 sudu teh. dalam segelas air mendidih, biarkan selama 15 minit.

  Dibahagikan kepada penerimaan 4 hari. Ambil infusi hangat untuk makanan. Benih terganggu teroksida. Oleh itu, hanya yang baru yang sesuai, gigitnya sebelum digunakan. Terdapat beberapa kontraindikasi: sebagai tambahan kepada intolerans individu, penyakit usus, penyakit ginekologi, kehamilan.

  Rowan merah. Infusi: tuangkan dalam buah beri termos 2 sudu besar. l., tuang 2 cawan air mendidih, siap selepas 4 jam. Minum pada siang hari untuk 4 kali setengah gelas.

  Raspberry - membersihkan dinding pembuluh darah. Brew teh dari daun.

  Currant hitam (daun) - mempunyai kesan anti-sclerosis, tumbuhan dimasukkan dalam caj atau teh diseduh.

  Rosehip Pengambilan daun, ambil sebelum makan selama 2 sudu besar. l., disediakan dari 1hb. l daun dihancurkan, menuang segelas air mendidih, menegaskan di bawah tudung selama 2 jam.

  Linden (bunga). Sebelum rawatan, perlu membersihkan hati dengan herba choleretic: decoctions sutera jagung, immortelle pasir, dan biji susu thistle alternatif.

  Mereka diambil dalam mod berikut: selama 14 hari mereka minum rebusan dari satu ramuan, berehat selama seminggu, selepas itu mereka mula memohon tanaman lain selama 2 minggu, satu lagi rehat 7 hari, dan pembersihan lagi berakhir dengan rawatan 2 minggu dengan merebus tumbuhan ketiga. Seterusnya memulakan pembersihan salur darah dengan pokok kapur.

  Jongkong yang kering dihancurkan menjadi serbuk sebelum digunakan, sebelum makan selama 20 minit, ambil serbuk 1 sudu besar. l. dibasuh dengan air. Kursus rawatan adalah sebulan. Selepas 2 minggu berehat dari rawatan, kursus diulang. Memerlukan pantang ketat daripada makanan berlemak. Setiap hari terdapat epal dan dill, yang melengkapkan rawatan dengan kapur.

  Mistletoe putih digunakan dalam rawatan profilaksis kompleks aterosklerosis, mempercepatkan proses metabolik, melancarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah. Memohon dan dengan fungsi tiroid yang meningkat. Kilang itu beracun, tanpa nasihat doktor tidak boleh digunakan, tegas mematuhi dos yang dicadangkan. Mistletoe dikontraindikasikan pada wanita hamil.

  Sophora Jepun - mengandungi asid linoleik, rutin, kerana ia mempunyai kesan buruk pada kolesterol jahat. Rupa alkohol 10 hari disediakan (di tempat yang gelap): 100 ml bunga per 20 g bunga (atau buah-buahan) tumbuhan. Perubatan alkohol 70%. Dos: 20 titis hingga separuh segelas air, diambil 3 kali sehari sebelum makan.

  Horsetail - rumput segar 4 sudu besar. l (atau kering 2 sudu l.) Tuangkan dengan 1 cawan air panas, stim selama 0.5 jam dalam mandi air, tanamkan selama 15 minit. Infusi ketat diambil di bawah skim: 0, 5 sudu besar. 2 p. sehari selepas 1 jam selepas makan..

  Ramson Mengandungi 12 kali lebih banyak minyak esensial daripada allicin daripada bawang putih. Digunakan dalam bentuk hijau dengan kolesterol tinggi dalam darah dan aterosklerosis.

  Tarragon (Estragon) - agen anti-sklerotik. Anda akan memerlukan sebotol wain putih kering, yang tertidur 3 sudu besar. l herba. Sekatkan dalam gelap selama 5 hari, berjabat setiap hari. Ambil tumpukan sebelum makan.

  Semua kolesterol yang tersedia mengurangkan ubat-ubatan rakyat, resipi banyak. Tetapi mereka akan membantu dengan diet yang betul.

  Di samping itu, untuk 100% kesan terapeutik yang anda perlukan:

  • untuk berada dalam bentuk fizikal aktif (setiap hari untuk melakukan semua kerja fizikal yang mungkin, melibatkan diri dalam latihan fizikal, berjalan, berjoging, berenang);
  • tidak termasuk merokok dan alkohol.