Terapi fizikal untuk angina

Keadaan yang tidak selesa, kesakitan di belakang sternum yang muncul sebaik sahaja senaman atau di bawah keadaan tekanan adalah semua tanda-tanda angina pectoris. Sering kali, terdapat juga ketidakstabilan nadi. Serangan, sebagai peraturan, timbul tanpa diduga, sakit dirasakan di kawasan serviks, dagu, kawasan antara bilah bahu, bahu kiri. Mereka bertahan tidak terlalu lama (sekitar seperempat jam), dikeluarkan dengan ubat-ubatan kumpulan nitrat.

Untuk mencegah dan mencegah perkembangan serangan yang menyakitkan, latihan khas untuk angina ditetapkan. Kompleks ini juga mampu membantu melegakan kesakitan tanpa menggunakan pil. Pada mulanya, latihan sedemikian dilakukan oleh pesakit di hospital di bawah bimbingan seorang pekerja kesihatan, dan kemudian kelasnya diadakan secara mandiri.

Kaitan dan manfaat pernafasan dan latihan dalam serangan jantung

Kaedah rawatan bukan farmakologi untuk angina pectoris terutamanya bertujuan untuk mencegah perkembangan iskemia. Pada masa yang sama ia perlu mengubah cara hidup yang biasa bagi pesakit. Adalah disyorkan untuk melepaskan tabiat buruk - penggunaan alkohol dan produk tembakau, yang akan membantu menguatkan otot jantung melalui sistem pernafasan.

Ia sepatutnya mengikut diet yang ditunjukkan dalam penyakit kardiovaskular. Diet harus mengurangkan jumlah garam, dan juga dikecualikan sepenuhnya goreng, pedas, dan produk asap.

Untuk mengurangkan ketidakselesaan, meningkatkan kesejahteraan pesakit, gunakan pelbagai kaedah terapi.

Bagi pesakit dengan angina pectoris, ia dijangka untuk melakukan senaman fizikal yang mungkin untuk mengaktifkan aktiviti jantung dan pernafasan. Kombinasi latihan gimnastik dan pernafasan akan membantu meningkatkan kerja sistem peredaran darah dan proses metabolik, serta melegakan serangan yang menyakitkan.

Adakah terdapat sekatan untuk pendidikan jasmani?

Satu tugas penting dalam rawatan angina pectoris adalah untuk mengandungi tekanan dari perubahan mendadak dan mencegah perkembangan hipertensi. Oleh itu, adalah perlu untuk memastikan tiada beban, baik secara fizikal dan emosi. Anda tidak boleh menyalahgunakan kopi, makanan pedas dan masin, kerana ini boleh menyebabkan rangsangan badan dan penuh dengan peningkatan tekanan. Memudaratkan dengan angina dan membuat pergerakan tajam disebabkan oleh kapal yang habis. Tidak dilantik dalam hampir kes-kes rawatan sanatorium penyakit ini.

Apa yang sepatutnya menjadi latihan terapeutik

Untuk mencapai keputusan yang positif, semasa pelantikan terapi senaman untuk angina, satu set latihan dipilih berdasarkan keadaan pesakit. Gimnastik dibenarkan hanya dalam dua tahap pertama penyakit ini. Sekiranya pektoris angina teruk, mereka mengesyorkan berjalan perlahan, lebih baik di kawasan hijau.

Budaya fizikal perubatan - salah satu cara yang paling berkesan dalam memerangi angina

Terapi fizikal adalah seperti berikut:

• Ia mengambil kira tahap perkembangan penyakit, berapa lama serangan sawan yang terakhir dan berapa kali ia berlaku. Dalam bentuk ringan, beban mungkin lebih kuat, dalam angina yang teruk, ia adalah minimum;
• Kompleks gimnastik seluruh terapeutik terdiri daripada tiga komponen - pemanasan, bahagian utama, halangan. Semasa pemanasan, badan diselaraskan untuk mengambil beban. Di bahagian utama latihan, angina pectoris bertujuan mendapatkan beban yang berpatutan dengan semua organ dan sistem badan pesakit. Semasa halangan terdapat jalan keluar yang halus dari kompleks latihan tanpa lompatan dalam tekanan darah;
• Kompleks gimnastik tidak boleh mengandungi latihan dengan pergerakan tajam.

Bagaimana untuk memanaskan badan

Latihan untuk angina pectoris jantung mula memanaskan badan. Sehingga beban itu tidak berlebihan, ia dilakukan berbaring di lantai (tikar gimnastik tersebar sebelumnya):

1. Ambillah nafas panjang dan buang nafas 3 kali. Ini akan menjadikan mood untuk keseluruhan kompleks.
2. Duduk di atas permaidani. Naikkan tangan kiri anda - bengkok ke kanan, lakukan perkara yang sama di arah yang lain. Ulang 10 lengkung di setiap arah. Rehat selama 1 minit, lakukan dua lagi pendekatan.
3. Bersedih. Bend dan lepaskan lutut sebanyak 10 kali. Rehat 1 min., Kemudian dua pendekatan.

Adalah penting untuk memilih satu set latihan dengan betul.

Apakah kompleks utama?

Keseluruhan kompleks terapi fizikal untuk angina dilakukan dari posisi berdiri.

Latihan berikut dilakukan dengan jeda seminit untuk berehat:

1. Duduklah, menarik tangan di hadapan anda (bermula dengan 10 squats, secara beransur-ansur menambah nombor kepada 30).
2. I. p. - kaki sedikit terpisah, badan selari dengan lantai, lengan tersebar. Belok kiri dan kanan, tarik sejauh mungkin. Bilangan awal sebanyak 10 kali, membawa sehingga 50.
3. I. p. - kaki selain lebar bahu, angkat satu lengan, bersandar ke arah yang bertentangan, sama untuk lengan yang lain. Dalam setiap arah 10 hingga 30 kali.
4. Tidak cepat berjalan di tempat, secara perlahan mempercepatkan, 10 minit. Jika terdapat treadmill, anda boleh berjalan di atasnya.

Bagaimana untuk menyelesaikan gimnastik dengan angina jantung

Hitch menghabiskan duduk di atas lantai. Pastikan kaki anda lurus, jangan bengkok di lutut. Tangan menghulurkan ke hujung jari kaki, kepala untuk cuba mendapatkan lutut anda. Jangan tergesa-gesa, lakukan dengan perlahan. Bersedih, berehat, dapatkan semula nafas anda.

Semasa bersenam untuk angina jantung, adalah penting untuk tidak keterlaluan. Sekurang-kurangnya ketidakselesaan di dalam hati, anda perlu berhenti, berbaring dan cuba menarik nafas panjang dan menghembus nafas untuk menormalkan pernafasan. Sekiranya kaedah bukan ubat tidak membantu, perlu mengambil dadah dari kumpulan nitrit "Nitroglycerin" atau "Sidnofarm".

Tempoh latihan tidak boleh melebihi 10-15 minit.

Apa yang boleh ditambah gimnastik dengan angina

Dalam kompleks gimnastik terapeutik, anda boleh menambah latihan lain. Perkara utama adalah untuk tidak melupakan larangan untuk membuat pergerakan tiba-tiba, inovasi juga harus dilaksanakan untuk pesakit dan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Ia adalah lebih baik menggunakan latihan untuk peregangan, dan kuasa untuk digunakan dengan berhati-hati.

Kaedah gimnastik pernafasan dengan angina

Melakukan terapi latihan yang kompleks untuk angina, anda harus sentiasa mengikuti pernafasan yang betul. Pernafasan adalah penting bukan sahaja semasa senaman, ia memainkan peranan yang besar dalam kehidupan seharian. Sistem pernafasan yang mantap akan membantu untuk mengelakkan serangan yang menyakitkan. Terdapat banyak teknik untuk pernafasan yang betul.

Bernafas di Strelnikova

Dalam sistem ini, pelbagai gimnastik pernafasan. Terdapat latihan yang membolehkan dalam situasi kecemasan dengan serangan angina yang kuat untuk menghilangkannya.

Tiada jenis terapi yang berkesan adalah gimnastik pernafasan dalam kes stenocardia.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Duduk di atas kerusi atau berlutut di atas lantai, mata ditutup.
2. Lakukan pernafasan tajam supaya otot dada diperas.
3. Jangan pegang nafas, tetapi segera buanglah secara perlahan.
4. Lakukan penyedutan dan pernafasan yang diterangkan sehingga rasa sakit berhenti.

Pada akhir serangan, pesakit memerlukan rehat. Sekiranya kesakitan tidak merosot, anda perlu menghubungi ambulans.

Pernafasan Bubnovsky

Teknik ini melibatkan pernafasan, yang melibatkan diafragma, dan pernafasan dikurangkan kepada minimum. Anda perlu tahu bahawa kebanyakan profesional perubatan menunjukkan kerosakan pada pernafasan dada.

Latihan pernafasan yang menganggarkan kompleks:

1. Duduk di atas lutut anda, tutup mata anda, rasa diafragma - kawasan di tengah peritoneum dan dada.
2. Perlahan-lahan menghirup sehingga lima, secara beransur-ansur meningkatkan aperture, menegangkan otot. Membekukan, dikira hingga tiga, memperbaiki keadaan diafragma ini. Keluarkan secara beransur-ansur, mengira hingga 5. Balikkan diafragma dengan bantuan otot. Lakukan - bermula dengan 20 nafas, dan membawa sehingga 50.
3. Bangun pada semua empat, berehat otot perut anda. Lakukan pergerakan pernafasan dengan usaha dan dengan cepat selama satu minit. Secara beransur-ansur meningkatkan tempoh hingga 10 minit.

Jika pening kepala teruk, latihan pernafasan harus terganggu. Masa depan bermula dengan dos terendah.

Ada beberapa jenis latihan pernafasan.

Bernafas oleh Buteyko

Prinsip dasar dalam teknik pernafasan Buteyko adalah untuk mengurangi frekuensi pernafasan pernafasan sambil meningkatkan kualitas proses pernapasan.

Peruntukan utama semasa melakukan nafas adalah seperti berikut:

• bilangan nafas tidak boleh melebihi 16;
• anda perlu menghidu hidung dengan ketat. Pernafasan mulut tidak hanya berbahaya, tetapi juga bahaya bagi manusia;
• bernafas perlahan-lahan dan secara semulajadi;
• ia adalah perlu untuk bernafas dalam masa dua kali lebih pendek daripada menghembus nafas;
• kelewatan selepas penyedutan.

Set anggaran latihan Buteyko:

1. Duduk di atas kerusi dengan mata tertutup, simpan belakang lurus, tangan lutut.
2. Menghembuskan nafas selama 10 saat, tahan nafas selama 20 saat, kemudian menghembuskan nafas selama 20 saat. Tempoh masa seperti ini dari kelas pertama tidak dapat dilaksanakan. Perkara utama adalah menghormati proporsi 1x2x2 dan sensasi yang selesa.

Teknik pernafasan Buteyko menyediakan peralihan bertahap kepada pernafasan ringan mengikut skema: menghirup - berhenti sejenak - nafas mendalam. Ia tidak boleh dirasakan ketegangan.

Bolehkah yoga menggantikan gimnastik untuk bernafas?

Terdapat banyak persamaan dan persamaan antara teknik pernafasan yang dicipta oleh Bubnovsky dan Buteyko dan latihan pernafasan yogis. Ini adalah terutamanya prosedur yang berlaku mengikut skema: menyedut - berhenti seketika - menghembuskan nafas. Tetapi yoga tidak direka untuk orang yang menderita penyakit jantung.

Yogis menggunakan senaman yang lebih tegar yang tidak boleh digunakan untuk angina. Gimnastik yoga pernafasan masih kurang difahami di peringkat perubatan rasmi, jadi pesakit dengan angina harus menahan diri daripada penggunaannya.

Apakah senaman fizikal dan pernafasan yang disyorkan untuk angina?

Angina pectoris adalah sindrom nyeri patologi, yang ditunjukkan di bawah pengaruh faktor luaran (senaman yang berlebihan, makan, tekanan, dan lain-lain) dan dicirikan oleh rasa tidak selesa di belakang dada.

Sebelum ini, penyakit dalam buku rujukan perubatan rasmi telah dipanggil "angina pectoris"; pada masa ini, nama ini telah dipelihara dalam penyembuh kaum. Boleh disertai oleh arrhythmia (nadi yang tidak stabil). Sindrom nyeri dibezakan oleh penampilan yang tajam dan penyinaran yang tidak dijangka kepada kawasan bersebelahan badan manusia: leher, antara bilah bahu, bahu kiri, rahang.

Tempoh serangan, sebagai peraturan, tidak melebihi 15 minit. Adalah mungkin untuk mempercepatkan proses melegakan sindrom kesakitan dengan menghentikan aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan dengan mengambil ubat dari kumpulan farmakologi nitrat, yang mempunyai kesan jangka pendek.

Di bawah ini, kita akan mempertimbangkan kompleks latihan pernafasan dan fizikal untuk melakukan di hospital dan di rumah untuk mengelakkan berlakunya kesakitan dan kecemasan kecemasan serangan tanpa menggunakan terapi dadah.

Kemungkinan dan penting gimnastik pernafasan dan senaman untuk angina

Terapi bukan ubat selepas diagnosis angina pectoris bertujuan untuk mengurangkan risiko infark miokard dengan penyakit jantung koronari (CHD) dengan mengubah cara hidup biasa pesakit.

• Adalah diharapkan untuk berhenti sepenuhnya merokok atau meminimumkan penggunaan tembakau. Ini bertujuan untuk memulihkan pemulihan fungsi sistem kardiovaskular melalui pengaruh melalui sistem pernafasan tubuh manusia.
• Aktiviti fizikal yang sederhana yang bertujuan untuk memerangi hipodinamik dan, akibatnya, rangsangan sistem kardiovaskular dan pernafasan.
• Pelantikan diet terapeutik yang berterusan dikaitkan dengan pengurangan garam dalam diet harian, serta makanan goreng dan pedas ditunjukkan.

Cadangan ini, ditambah dengan terapi fizikal dan kompleks latihan pernafasan, bertujuan untuk memastikan ramalan angina yang menguntungkan dan menangkap peralihan sindrom kepada penyakit jantung iskemia dengan risiko serangan miokard yang seterusnya.

Terapi fizikal dan latihan pernafasan bukan sahaja memberi kesan yang menguntungkan kepada semua sistem tubuh dengan meningkatkan aliran darah dan mempercepatkan proses metabolik, tetapi juga membolehkan penindasan serentak serangan angina pectoris.

Kontraindikasi untuk angina

Kontraindikasi utama untuk angina yang berkaitan dengan pencegahan perkembangan hipertensi. Dalam hal ini, adalah penting untuk menghindari penuaan fisik yang berlebihan, penggunaan bahan psikoaktif (kopi, ginseng, eleutherokokus, hidangan dengan kandungan lada dan garam panas yang tinggi, dan sebagainya). Kehadiran sindrom angina dalam kebanyakan kes menunjukkan kelemahan saluran darah, dan oleh itu tidak disyorkan untuk membuat pergerakan tajam (termasuk dengan cepat keluar dari tempat tidur apabila anda bangun, dan sebagainya). Dalam kebanyakan kes, tidak digalakkan untuk merawat rawatan spa.

Kebudayaan fizikal terapeutik di angina pectoris: satu set latihan yang disyorkan oleh pakar

Apabila menyerahkan satu set latihan fizikal, adalah penting untuk mematuhi prinsip-prinsip asas yang diperoleh dari aksiom asas "jangan membahayakan":

• Gymnastik dengan stenokardia melibatkan pemilihan beban individu bergantung pada peringkat penyakit dan kekerapan manifestasi serangan sakit: lebih banyak patologi, latihan kurang fizikal dan tempoh latihan.
• Pemisahan wajib kompleks latihan menjadi tiga bahagian: pemanasan, kumpulan utama terapi latihan dan halangan. Pemanasan membolehkan anda menyediakan badan untuk melakukan senaman, kumpulan utama memberikan kesan optimum ke atas sistem tubuh, halangan membolehkan anda menggabungkan kesan dan keluar terapi latihan tanpa jatuh tekanan.
• Apabila menyerahkan latihan, adalah penting untuk mematuhi peraturan mengenai ketiadaan pergerakan yang tajam semasa prestasi terapi senaman.

Ia penting! Tujuan satu set latihan fizikal adalah penting dalam peringkat pertama dan kedua penyakit ini. Apabila mendiagnosis peringkat ketiga, disyorkan untuk berjalan normal dan meningkatkan masa tinggal di udara segar pada bulan pertama.

Panaskan

• Di lantai, anda perlu meletakkan tikar dan berbaring di atasnya. Ambil tiga nafas dalam dan nafas, bersiap-siap melakukan senaman.
• Naikkan badan dengan tegak lurus ke lantai. Tangan kanan - condong ke kiri, tangan kiri - condong ke kanan. Sepuluh kitaran dan satu minit. Ulang tiga kali.
• Bersantai lagi. Bend lutut - luruskan kaki anda. Lakukan sepuluh kali dan berehat selama satu minit. Ulang tiga kali.

Ia penting! Pada kesukaran dengan prestasi latihan yang diberikan di atas lantai, ia dibenarkan untuk memanaskan badan di kerusi. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba - menumpukan pada peregangan.

Kompleks latihan utama

• Squats dengan lengan melayang ke hadapan: 10 hingga 30 kali. Jumlah squats dianjurkan untuk dibahagikan kepada tiga kitaran, antara masing-masing untuk melakukan rehat satu minit. Kenyataan ini adalah benar untuk semua latihan di bawah.
• Kaki lebar bahu, batang tubuh miring ke depan berserenjang ke lantai, lengan ke tepi, dan bergiliran dengan kabel kiri dan kanan ke batas maksimum yang mungkin. Kuantiti: 10 hingga 50 kali.
• Kaki kaki lebar lebar, tangan kiri - condong ke kanan, tangan kanan - condong ke kiri. Untuk setiap tangan kita lakukan 10 - 30 kali.
• Berlari di tempat (penggunaan yang optimum dari treadmill, tetapi anda boleh melakukannya tanpa itu) dengan pecutan beransur-ansur selama 10 minit.

Ia penting! Untuk mencapai hasil yang optimum, anda dinasihatkan bukan sahaja untuk melakukan satu set latihan setiap hari, tetapi juga untuk melakukan penyesuaian kepada rutin harian: bukannya perjalanan dengan kereta, lebih baik berjalan kaki, bukannya menggunakan lif, lebih baik untuk mendaki secara bebas ke lantai yang diperlukan.

Hitch

Kembali ke tikar. Duduklah, angkat kaki anda ke hadapan, letakkan tumit anda bersama-sama. Jangan bengkokkan lutut anda, cuba sampai ke kaki dengan telapak tangan anda, dan sentuh lutut anda dengan kepala anda. Lakukan perlahan-lahan, regangan. Kemudian berbaring di atas tikar, sembuh, bawa nafas anda kembali normal.

Ia penting! Sekiranya rasa sakit atau ketidakselesaan lain yang mendahului serangan angina, semasa senaman, terapi senaman harus segera dihentikan, duduk atau berbaring di atas tikar dan mengembalikan pernafasan dengan nafas dan nafas dalam. Jika sakit tidak berhenti, anda perlu minum nitrat bertindak pendek untuk menghentikan serangan.

Gimnastik dan pengisian untuk angina: bahan tambahan

Ia dibenarkan memasuki mana-mana senaman dalam terapi senaman untuk angina jika peraturan-peraturan ketiadaan pergerakan yang mendadak apabila melakukan satu set latihan dan mencegah beban pesakit diperhatikan. Keutamaan harus diberikan kepada latihan peregangan dan hanya untuk beban tenaga.

Gimnastik pernafasan: teknik yang paling popular dan boleh dipercayai

Kawalan pernafasan adalah salah satu komponen penting ketika melakukan latihan fizikal dan dalam kehidupan seharian untuk mencegah serangan angina pectoris.

Teknik Strelnikova

Kaedah Strelnikova termasuk sejumlah besar latihan, yang paling menarik adalah teknik yang bertujuan untuk melegakan kecemasan serangan angina. Contoh latihan di Strelnikova untuk melegakan angina pectoris:

• Duduk di atas kerusi atau lutut di atas lantai, tutup mata anda.
• Buat nafas tajam yang kuat dengan penguncupan otot kuat dada.
• Perlahan menghembus nafas tanpa menahan nafas.
• Ulangi sehingga sindrom nyeri hilang.

Ia penting! Sekiranya tidak ada kelegaan dalam masa 10 minit, anda perlu segera menghubungi doktor. Selepas mengalami serangan, cadangan rehat yang disyorkan.

Teknik Bubnovsky

Dalam teknik pernafasan Bubnovsky, penekanan diletakkan pada pernafasan dengan bantuan diafragma, iaitu, mengurangkan pernafasan dada. Perlu diingat bahawa hampir semua pakar menolak nafas payudara sebagai yang paling berbahaya. Contoh senam pernafasan mengikut Bubnovsky dengan angina:

• Lay tikar, duduk di pangkuannya, tutup mata anda, rasakan diafragma (ruang antara dada dan peritoneum).
• Ambillah nafas perlahan, mengira kepada 5 dan memperluaskan diafragma dengan usaha otot; tahan nafas anda, mengira kepada 3, menetapkan aperture yang diperbesarkan; menghembuskan nafas secara perlahan, menghitung hingga 5 dan lukis diafragma dengan usaha berotot. Ulangi kitaran ini 20 - 50 kali (bergantung kepada tahap latihan).
• Berdiri dalam pose anjing, berehat perut anda dan bernafas secara intensif dan cepat - satu minit pertama, kemudian secara beransur-ansur membawa masa pernafasan intensif hingga 5 - 10 minit.

Ia penting! Sekiranya anda merasa pening dengan pernafasan yang sengit, latihan diperlukan untuk berhenti dan keesokan harinya untuk mengurangkan masa amalan pernafasan.

Teknik buteyko

Kaedah Buteyko adalah berdasarkan mengurangkan kekerapan dan meningkatkan kualiti pernafasan manusia. Kaedah tesis utama Buteyko:

1. Bilangan "inhale-exhale" tempoh per minit tidak boleh melebihi 16.
2. Pernafasan harus melalui hidung. Pernafasan mulut berbahaya dan berbahaya kepada kesihatan.
3. Bernafas harus ringan dan perlahan.
4. Penyedutan harus sekurang-kurangnya dua kali lebih pendek seperti tempoh tamat.
5. Adalah disyorkan untuk menahan nafas selepas menghirup.

Contoh latihan Buteyko:

• Duduk di atas kerusi, luruskan belakang anda, letakkan tapak tangan anda di atas lutut, tutup mata anda.
• Tolak selama 10 saat, tahan nafas selama 20 saat dan nafas selama 20 saat. Masa-masa ini dicapai secara beransur-ansur, dalam peringkat pertama latihan adalah penting untuk mengamati nisbah 1: 2: 2, mengubah bilangan detik dengan cara yang lebih selesa untuk pesakit.

Ia penting! Mengamalkan pernafasan Buteyko tidak boleh menjadi ganas dan menyebabkan ketegangan. Mengendalikan ke pernafasan yang ringan mengikut sistem "habis-habis menyedut-pernafasan-mendalam" perlu beransur-ansur.

Adakah yoga membantu senaman pernafasan?

Amalan Yogic mempunyai banyak persamaan dengan sistem pernafasan yang dikembangkan oleh Bubnovsky dan Buteyko. Khususnya, kaedah pernafasan "menghirup - menunda - menghembus nafas". Walau bagaimanapun, yoga menggunakan teknik kurang jinak, dan penggunaan amalan ini di angina tidak disyorkan kerana pengetahuan yang tidak mencukupi mengenai subjek oleh komuniti perubatan rasmi.

Amalan pernafasan dan terapi senaman harus digabungkan untuk mencapai kesan pencegahan dan terapeutik yang terbaik. Amalan teknik pernafasan mengikut Buteyko atau Bubnovsky juga disarankan semasa urut di kawasan jantung untuk menstabilkan irama nadi.

Latihan terapi dan latihan pernafasan untuk angina

Kandungannya

Angina adalah salah satu akibat daripada penyakit jantung koronari. Sebagai peraturan, patologi sedemikian menunjukkan dirinya sebagai serangan berkala, yang disebabkan oleh peningkatan dalam keperluan jantung oksigen semasa tekanan fizikal atau psikologi, di mana pesakit mengalami kesakitan di kawasan jantung, ketidakselesaan dada dan kekurangan udara. Untuk memperbaiki status kesihatan fizikal dengan angina exertional adalah salah satu cara terapeutik yang tersedia untuk memulihkan dan mengekalkan tubuh. Senam melakukan dengan tenang dari serangan masa, dengan tegas mengikuti langkah berjaga-jaga.

Latihan untuk Angina

Kegiatan fizikal lemah dengan angina dapat memburukkan keadaan pesakit. Kerana ia sangat penting untuk memilih senaman yang betul dan tahap tekanan pada badan.

Pemilihan beban dan merangka pelan fisioterapi diperlukan untuk menangani merawat pakar kardiologi. Apabila anda mencuba membuat sendiri latihan, anda tidak hanya berisiko meraih keputusan yang diinginkan, tetapi juga menyebabkan kemudaratan serius terhadap tubuh anda sendiri.

Dalam merangka program latihan, adalah penting untuk mengambil kira tahap penyakit yang didiagnosis.

Bergantung kepada darjah berikut, sifat beban akan berubah-ubah:

1. Peringkat awal. Pesakit hampir tidak merasakan komplikasi atau kesakitan. Serangan angina pectoris jarang terjadi dan secara ringkas. Oleh itu, pada peringkat ini, sesi fizikal boleh diteruskan selama maksimum setengah jam, dibenarkan untuk memasukkan latihan yang intensif, dinamis, tetapi tanpa beban kardiovaskular yang kuat. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman yang komprehensif sekaligus untuk semua kumpulan otot dan meningkatkan nada.
2. Peringkat biasa (voltan). Gejala pada tahap ini hanya muncul semasa aktiviti fizikal: berjalan kaki yang panjang, menaiki tangga, bermain sukan untuk dipakai. Semua ini boleh menyebabkan sesak nafas, sakit kepala, degupan jantung yang cepat. Dalam sesetengah kes, serangan boleh berlaku semasa tekanan psikologi. Doktor pada tahap ini tidak melarang aktiviti fizikal, tetapi keseluruhan kompleks perlu dilakukan dengan kelembapan intensiti: dengan peningkatan gangguan, dengan senaman pernafasan yang berlanjutan, dengan pemeriksaan berterusan kadar jantung. Semua latihan tidak perlu mengambil masa lebih lama dari dua puluh minit. Sekiranya dalam proses denyutan jantung meningkat sebanyak 15 peratus atau lebih, anda harus menggantung sesi atau menurunkan intensiti lagi.
3. Tahap yang diucapkan. Fasa paling angina serangan angina, apabila rasa ketidakselesaan muncul walaupun pada rehat. Orang yang mempunyai tahap penyakit ini tidak seharusnya mendedahkan diri kepada tekanan intensiti tinggi dan / atau tekanan fizikal yang berpanjangan. Latihan fizikal terapeutik (terapi latihan) dalam kes ini akan diwakili oleh satu set tugas pendek sederhana dalam gerakan yang tenang dan perlahan. Tempoh pengajaran tidak lebih daripada seperempat jam, yang mana kira-kira 4-5 minit dibelanjakan untuk berehat di antara latihan. Sekiranya, dalam mod ini, kesakitan dan kesakitan di sternum muncul, perlu meningkatkan lagi masa rehat dan menurunkan amplitud ke nisbah 50/50 / rehat / beban.

Apa-apa peringkat angina anda tidak didiagnosis dengan, pada gejala pertama serangan, anda harus segera menghentikan apa-apa tekanan fizikal dan emosi pada badan dan berunding dengan doktor.

Gimnastik pernafasan untuk angina exertional

Perlu difahami bahawa latihan fizikal adalah berguna jika, bersama dengan latihan, adalah betul untuk memulihkan pernafasan untuk menembusi jantung dengan oksigen yang cukup.

Di hadapan angina, matlamat utama gimnastik pernafasan adalah:

• nada pengukuhan;
• pengoksidaan miokardium;
• menormalkan proses metabolik;
• memperbaiki kesejahteraan keseluruhan;
• pengukuhan imuniti;
• penstabilan keadaan emosi;
• normalisasi kadar denyutan jantung.

Terlepas dari jenis gimnastik pernafasan yang dipilih, ingat peraturan untuk melakukan dan menetapkan nafas anda agar tidak membahayakan tubuh anda.

Terdapat beberapa peraturan seperti itu dan mereka mudah diingat:

• teliti memantau bagaimana anda bernafas - hanya dengan hidung, dengan cepat dan tiba-tiba;
• nafas, sebaliknya, dilakukan melalui mulut, sementara perlahan-lahan dan diukur dan diam-diam, sejauh mungkin;
• gunakan kiraan (tidak kuat) ketika menjalankan latihan pernafasan dan nontonnya supaya irama pernafasan tidak menyimpang;
• pilih kedudukan yang paling selesa untuk melakukan gimnastik, secara umum, anda boleh duduk di tempat duduk atau berdiri dengan lurus belakang anda, atau berbaring
• gimnastik untuk angina jantung dua kali sehari, pagi sebelum sarapan pagi dan petang sejam atau dua selepas makan malam, adalah penting bahawa perut masih kosong atau sudah;
• dengan cuaca yang selesa, lebih baik berlatih di luar, seperti gimnastik dalam kes ini akan menjadi lebih berkesan.

Latihan kompleks dengan angina pectoris

Seorang doktor atau ahli terapi fizikal boleh memilih dari pelbagai latihan yang berbeza-beza untuk pesakit dengan angina pectoris. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda perlu segera menjalankan semua dan sepenuhnya, terutama jika terapi latihan akan dilakukan oleh orang yang tidak terlatih dan tidak terlatih. Pertama, anda harus memilih tugas-tugas yang mungkin dapat dilakukan, dan kemudian beralih kepada yang lebih sukar.

Pakar Kardiologi, dengan sokongan ahli terapi, telah membangunkan pelan universal yang sesuai untuk hampir semua orang pada peringkat awal. Pelan ini merangkumi tiga fasa utama, termasuk beberapa latihan yang berkesan:

Bentuk latihan yang paling biasa dan sederhana pada tahap ini berjalan di tempat. Pada hari-hari pertama ia cukup untuk berjalan satu minit pada kadar yang sederhana. Selepas digunakan, tempohnya boleh ditingkatkan, tempo tidak berbaloi.

Pelan terapi senaman yang disyorkan disyorkan untuk dijalankan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah dari dua hingga beberapa kali sehari dan hanya jika keadaan pesakit dikawal dengan betul oleh doktor yang hadir.

Terapi latihan dan kumpulan risiko

Perlu diingatkan bahawa sesetengah orang harus sangat teliti mengenai pilihan latihan fizikal dan teknik pemulihan bernafas, seperti dalam beberapa kes, walaupun pada hakikatnya mereka ditetapkan untuk memerangi angina, mereka boleh menyebabkan kerosakan kepada organ-organ lain dan seluruh tubuh.

Kumpulan ini termasuk:

• wanita semasa kehamilan dan penyusuan;
• orang dalam tempoh pemisahan penyakit kronik;
• orang yang mempunyai penyakit radang di rantau pelvis;
• Wanita yang didiagnosis dengan adenomyosis (penyakit rahim).