Kolesterol tinggi: apa yang dikatakan dan apa yang perlu dilakukan?

Kolesterol adalah bahan organik, alkohol larut lemak semulajadi. Dalam organisma semua makhluk hidup, ia adalah sebahagian daripada dinding sel, membentuk strukturnya dan mengambil bahagian dalam pengangkutan bahan ke dalam sel dan belakang.

Kolesterol wujud sebagai dua: LDL atau lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dipanggil "buruk" kolesterol. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) atau HDL dipanggil "baik".

Kolesterol tinggi dalam darah, yang tidak dianggap masalah beberapa dekad yang lalu, kini banyak mengujakan. Serangan jantung dan pukulan mengambil nyawa banyak orang, dan separuh daripada mereka disebabkan oleh aterosklerosis, yang pada gilirannya adalah akibat dari kolesterol darah tinggi pada pria dan wanita. Apa yang dikatakannya, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, kita akan mempertimbangkan hari ini.

Bilakah ujian ini ditetapkan?

Takrifan kolesterol ditunjukkan kepada pesakit berikut:

1. Wanita yang mengambil kontraseptif hormon untuk masa yang lama;
2. Wanita menopaus;
3. Lelaki lebih dari 35;
4. Orang yang berisiko untuk keturunan;
5. Apabila mencapai usia tertentu;
6. Penderitaan daripada diabetes dan hypothyroidism;
7. Obes;
8. Mempunyai tabiat buruk;
9. Di hadapan gejala aterosklerosis sistemik.

Kebanyakan pakar percaya bahawa kerja-kerja sedentari, gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan tenaga fizikal biasa di udara segar, makan berlebihan, dan banyak makanan berbahaya dalam diet adalah faktor penentu dalam perkembangan awal aterosklerosis dan penyebab kolesterol tinggi dalam populasi.

Kolesterol biasa dalam darah

Kolesterol norma boleh berbeza-beza dalam lingkungan 3.6-7.8 mmol / l. Walau bagaimanapun, doktor mengatakan bahawa apa-apa tahap kolesterol melebihi 6 mmol / l dianggap tinggi dan menimbulkan risiko kesihatan, kerana ia boleh mencetuskan aterosklerosis, dengan kata lain menyumbat saluran, mewujudkan halangan kepada aliran darah melalui urat dan arteri.

Klasifikasi tahap kolesterol darah:

• Optimum - 5 atau kurang mmol / l.
• Meningkatkan secara sederhana - 5-6 mmol / l.
• Berbahaya kolesterol - 7.8 mmol / l.

Terdapat beberapa jenis sebatian ini:

• HDL - lipoprotein ketumpatan tinggi, pengangkutan kolesterol berlebihan dari tisu ke hati untuk pemprosesan dan perkumuhan.
• LDL - lipoprotein berketumpatan rendah, direka untuk mengangkut kolesterol dari hati ke tisu.
• VLDL - lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah, kolesterol endogen, trigliserida dalam badan.

Meningkatkan kolesterol darah menyumbang kepada perkembangan lesi aterosklerotik dinding darah dan merupakan salah satu faktor risiko untuk perkembangan penyakit kardiovaskular yang teruk seperti angina (penyakit jantung iskemia) dan infark miokard, strok serebrum dan claudication sekejap-sekejap.

Punca kolesterol tinggi

Kenapa wanita mempunyai kolesterol darah tinggi, apa yang dikatakannya dan apa yang perlu dilakukan? Risiko kolesterol tinggi meningkat jika terdapat kecenderungan keturunan, jika saudara-saudara dekat sakit pada aterosklerosis, IHD atau hipertensi arteri.

Dengan usia, risiko peningkatan hiperkolesterolemia juga meningkat. Pada usia pertengahan, peningkatan kolesterol lebih kerap dikesan pada lelaki, tetapi dengan permulaan menopaus, wanita menjadi terdedah kepada patologi ini sekerap lelaki.

Walau bagaimanapun, penyebab utama kolesterol tinggi pada wanita atau lelaki adalah sifat yang diperolehi:

1. Cara hidup yang salah: pesakit hypodynamia, merokok, penyalahgunaan alkohol, situasi tekanan yang kerap;
2. Penyakit bersamaan: obesiti, diabetes, penyakit sistemik tisu penghubung;
3. Keutamaan kuliner: penggunaan makanan berlemak secara tetap, makanan haiwan, jumlah makanan yang tidak mencukupi untuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Semua faktor di atas adalah jawapan langsung, mengapa kolesterol boleh dibangkitkan, atau sebaliknya, ini adalah hasil langsung dari sikap yang tidak berkualiti terhadap kesihatan seseorang.

Gejala

Berikut adalah tanda-tanda tertentu di mana kolesterol dapat dikesan di atas norma:

• angina kerana penyempitan arteri koronari jantung.
• sakit di kaki semasa latihan fizikal.
• kehadiran pembekuan darah dan pembengkakan saluran darah.
• pecah plak dan akibatnya kegagalan jantung.
• Kehadiran xanthomas adalah bintik kuning pada kulit, paling sering di kawasan mata.

Dengan sendirinya, kolesterol tinggi tidak mempunyai tanda. Gejala adalah aterosklerosis - kesan umum yang diterima oleh kolesterol yang berlebihan. Sekiranya anda dapat mengejar sejuk kerana sejuk ringan, kolesterol tinggi dalam darah kadang-kadang dijumpai hanya selepas serangan jantung.

Dalam erti kata lain, anda tidak perlu menunggu sehingga tanda-tanda kolesterol tinggi menunjukkan diri mereka sendiri. Lebih baik melakukan ujian untuk profilaksis setiap 1-5 tahun (bergantung kepada risiko).

Bagaimana untuk merawat kolesterol tinggi?

Untuk mengurangkan kolesterol tinggi dalam darah, pendekatan bersepadu diperlukan. Rujuk doktor anda untuk memilih program terbaik untuk memerangi kolesterol tinggi.

Bergantung kepada tahap risiko, kaedah rawatan yang berbeza digunakan:

• penolakan tabiat buruk;
• latihan terapeutik;
• pengurangan berat badan;
• diet khas;
• rawatan dadah.

Membantu mengurangkan kolesterol darah pada wanita dan lelaki:

• aktiviti fizikal 5-6 kali seminggu selama 30-60 minit;
• Jangan makan makanan yang mengandungi lemak trans;
• makan banyak serat dalam makanan yang dibenarkan untuk diet rendah karbohidrat;
• makan ikan laut sekurang-kurangnya 2 kali seminggu atau ambil asid lemak omega-3;
• berhenti merokok;
• Berhati-hati atau minum alkohol dengan berhati-hati.

Harus diperhatikan kepentingan pemeriksaan perubatan yang teratur, kerana kebanyakan penyakit lebih mudah disembuhkan pada peringkat awal, ketika seseorang masih praktis tidak khawatir. Ingat: komplikasi yang disebabkan oleh kolesterol tinggi tidak dapat dipulihkan, dan rawatan tidak menghilangkan masalah yang ada, tetapi hanya menghalang perkembangan yang baru.

Makanan yang meningkatkan kolesterol

Untuk mengurangkan hiperkolesterolemia, anda harus membataskan makanan yang meningkatkan kolesterol dalam diet anda:

• daging merah - daging lembu, daging lembu;
• kuning telur;
• daging babi berlemak, kambing, lemak babi;
• isteri;
• sosej, sosej;
• daging itik;
• mayonis;
• makanan dalam tin;
• karbohidrat mudah dicerna;
• makanan goreng;
• marjerin;
• kopi;
• produk yang mengandungi lemak trans, makanan segera yang dipanggil: kerepek, keropok, dan sebagainya;
• Susu kandungan lemak tinggi: keju, krim, krim masam, susu, ais krim, mentega, ghee;
  tiram, ketam, udang, kaviar. Sebagai contoh, udang karang seberat 100 gram. mengandungi 70 mg. kolesterol.

Jangan lupa bahawa secara purata, hanya 30% daripada kolesterol memasuki darah dari luar. Selebihnya dihasilkan oleh badan secara bebas. Oleh itu, walaupun anda cuba mengurangkan tahap lemak ini dengan bantuan pelbagai diet, masih mustahil untuk "membuang" bahagian pentingnya.

Pakar mengesyorkan mematuhi diet bebas kolesterol bukan untuk tujuan pencegahan, tetapi hanya untuk tujuan perubatan, apabila tahap lemak ini benar-benar tinggi.

Makanan menurun kolesterol

Selain menyekat makanan yang meningkatkan kolesterol, anda boleh menambah makanan yang menurunkan kolesterol dalam diet anda.

• alpukat;
• kuman gandum;
• dedak beras merah;
• benih wijen;
• biji bunga matahari;
• pistachios;
• benih labu;
• kacang pain;
• flaxseed;
• badam;
• minyak zaitun;
• hijau dalam apa jua bentuk;
• salmon liar dan sardin - minyak ikan;
• blueberry, raspberi, strawberi, cranberry, lingonberi, aronia, delima, anggur merah.

Juga, dengan menghapuskan kopi dan menggantikannya dengan kualiti, teh hijau yang lemah, kolesterol boleh dikurangkan sebanyak 15%.

Aktiviti sukan

Cara paling mudah dan paling semulajadi untuk menjaga kapal dalam keadaan yang baik adalah pergerakan: buruh fizikal, gimnastik, menari, berjalan, singkat, segala-galanya yang membawa rasa kegembiraan otot. Pada orang yang aktif secara fizikal, tahap kolesterol total biasanya lebih rendah, dan tahap "baik" lebih tinggi.

Berjalan setengah jam pada kadar sederhana 3-5 kali seminggu supaya nadi boleh meningkat tidak lebih daripada 10-15 denyutan seminit merupakan kitaran terapi yang sangat baik.

Ubat-ubatan

Di samping kaedah seperti meningkatkan aktiviti fizikal, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan memakan makanan yang sihat, seseorang yang mempunyai paras kolesterol tinggi boleh ditawarkan ubat, di antaranya:

1. Traykor, Lipantil 200M. Alat ini berkesan mengurangkan kolesterol pada pesakit diabetes.
2. Persediaan: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. Dalam kes ini, bahan aktif adalah atorvastatitis.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal dan lain-lain. Bahan aktif dalam setiap ubat ini adalah satu - ia adalah simvastatin.

Di samping itu, selepas berunding dengan doktor, anda boleh cuba mengambil makanan tambahan. Mereka bukan ubat, tetapi mereka boleh membantu menurunkan kolesterol.

Kolesterol tinggi - apakah maksudnya?

Kolesterol tinggi berlaku pada usia apa-apa. Bagaimana menangani LDL (lipoprotein kepadatan rendah)? Bagaimana cara mempelbagaikan dan cara makan diet?

Dengan kolesterol tinggi, dinding saluran darah tersumbat.

HDL dan LDL - apakah maksudnya

Kolesterol (kolesterol) adalah salah satu blok bangunan badan manusia, dan juga musuh pertama saluran darah. Ia diangkut ke sel-sel di dalam sebatian protein - lipoprotein.

Mereka dibezakan oleh beberapa jenis:

1. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL). Ini adalah "baik," kolesterol baik. Kompaun protein yang paling banyak dengan kandungan kolesterol yang rendah, yang mampu mengangkut bebas kolesterol berbahaya untuk diproses oleh hati. Yang terakhir bergerak melalui sistem peredaran darah, menetap di dinding saluran darah. Mengambil bahagian dalam metabolisme, pengeluaran asid hempedu, hormon, menggalakkan pembentukan membran sel. Dalam tubuh yang sihat, HDL menguasai lebih banyak jenis lipoprotein.
2. Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL). Dengan lebihan kolesterol jahat LDL menyumbat lumen saluran darah, aterosklerosis berkembang, masalah dengan tekanan bermula.

Lipoprotein berkepadatan rendah memberi kesan negatif kepada dinding vaskular

Apakah yang dimaksudkan dengan kolesterol tinggi?

Apabila HDL dan hati tidak mempunyai masa untuk mengatasi jumlah LDL yang semakin meningkat, masalah kesihatan bermula. Apa yang membuatnya naik?

Pertumbuhan LDL dalam kebanyakan kes bukan penyakit bebas, tetapi akibat gangguan serius dalam tubuh. Hasil daripada kegagalan sistem atau organ, tabiat buruk, gaya hidup tidak sihat.

Penyebab kolesterol tinggi adalah:

• tekanan darah tinggi;
• penyakit hati atau buah pinggang;
• diabetes;
• hipotiroidisme;
• masalah pankreas, termasuk pankreatitis;
• diet yang tidak mempunyai serat atau lemak tak tepu;
• merokok, alkohol;
• penyakit keturunan (contohnya hypercholesterolemia, hyperlipidemia);
• obesiti, berat badan berlebihan;
• nephrosis;
• kehamilan;
• pengaruh dadah, hormon;
• penyakit kronik yang berkaitan dengan usia (kardiovaskular, pencernaan);
• pemakanan yang tidak betul.

Orang yang berlebihan berat badan lebih cenderung mengalami kolesterol tinggi.

Banyak makanan berlemak dari haiwan, makanan goreng, gula-gula dan makanan segera adalah sumber kolesterol yang tidak habis-habisnya. Jumlah LDL dalam satu hidangan sedemikian melebihi norma oleh beberapa kali. Sebagai contoh, telur dadar dari 2 telur dipanggil "bom" kolesterol, kerana ia mengandungi norma mingguan kolesterol yang berbahaya!

Prasyarat untuk melompat LDL adalah usia yang lebih tua dan ketidakseimbangan hormon. Jadi pada lelaki, kolesterol meningkat pada usia lebih 35 tahun, pada wanita - selepas menopause.

Hampir setiap orang mempunyai sebab-sebab remeh untuk kecenderungan:

• tidak aktif;
• kerja tidak aktif;
• makanan rendah;
• makan berlebihan;
• tiada beban kardio di udara segar.

Gejala kolesterol tinggi

Tiada tanda peningkatan kolesterol. Penyakit ini berkembang dengan asimtomatik.

LDL yang tinggi secara kronik secara tidak langsung dinyatakan oleh:

• penyebaran, kerosakan memori;
• sakit di kaki;
• menekan, menarik sakit di dada, jantung;
• tekanan tinggi tidak teratur;
• menopaus awal.

Dengan lebihan LDL muncul pendidikan kuning pada kelopak mata

Apakah paras kolesterol yang berbahaya?

Akibatnya adalah yang paling teruk. Sistem peredaran darah tidak lagi dapat sepenuhnya mengepam darah. Diameter kapal sempit, dinding ditutup dengan kolesterol dan tidak menerima makanan dari aliran darah. Ini menjadikan mereka nipis, lemah dan tidak elastik. Menderita dari kekurangan oksigen, pemakanan dan organ peredaran darah dalam cara penyumbatan.

Lapisan kolesterol menebal, membentuk plak dengan gumpalan darah yang gagal memajukan saluran sempit kapal itu.

Dari sini iskemia tisu dan gangguan lain yang tidak dapat dikembalikan:

• infarksi miokardium;
• stroke otak;
• hipertensi kronik;
• trombosis, trombophlebitis bahagian bawah;
• disfungsi seksual pada lelaki;
• penyakit jantung;
• gangguan peredaran darah di dalam otak.

Kolesterol tinggi boleh menyebabkan infarksi miokardium

Apa yang perlu dilakukan dengan kolesterol tinggi

Rawatan kolesterol yang tinggi memberi, tetapi perlahan-lahan. Langkah pertama dan terapi pemurnian asas: pesakit perlu mengikut dietnya sendiri untuk jangka masa yang panjang, atau bahkan untuk kehidupan.

Kosongkan kapal akan membantu resipi rakyat. Kebanyakan teh herba, infus yang menguatkan saluran darah, memberi mereka keanjalan.

Ubat menyumbang kepada pencairan plak, lapisan dan penyingkiran LDL dari badan.

Rawatan ubat

Rawatan ubat adalah pelbagai dan berkesan. Minus: banyak kesan sampingan, sering pesakit mengalami gangguan gastrointestinal semasa rawatan.

Kumpulan ubat kolesterol tinggi:

1. Statin. Ubat menghalang pengeluaran enzim yang terlibat dalam sintesis kolesterol. Jumlahnya boleh dikurangkan sebanyak 50-60%. Mevacor, Lexor dan Baikol adalah yang paling biasa dalam terapi ini.
2. Fibrates. Persiapan dengan asid fibrik mengurangkan pengeluaran kolesterol, iaitu, ia mempengaruhi hati. Kurangkan jumlah lipid dalam darah. Daripada jumlah ini, mereka menetapkan Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Persediaan untuk pencernaan kolesterol rendah dalam usus. Alat bantuan untuk mengurangkan pengambilan kolesterol dengan makanan. Kesannya boleh diabaikan, kerana dengan pengambilan makanan mendapat sedikit bahan. Mempraktikkan diet dan ubat-ubatan yang sama, mengurangkan keupayaan untuk menambah LDL badan. Salah satu pelantikan popular ialah Ezetrol.
4. Vitamin dan minyak, makanan tambahan. Sedikit, tetapi memberi kesan mengurangkan Omega 3, lipoik, folik, asid nikotinik, minyak rami, persiapan dengan minyak ikan.

Lipantil mengandungi asid fibrik

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat

Perubatan alternatif tahu banyak rawatan. Ini adalah kursus lama untuk mengambil ubat rumah, dan mereka tidak sesuai untuk orang yang kadar kolesterolnya serius melebihi norma. Sangat sesuai untuk pencegahan dan berpasangan dengan ubat-ubatan.

Flaxseed

Cara mengambil:

1. Tuangkan benih dalam penggiling kopi ke serbuk.
2. Satu sudu serbuk kering dimakan pada waktu pagi sebelum makan dan dibasuh dengan banyak air bersih. Untuk kemudahan dan kelikatan, ubat boleh ditaburi dengan air untuk memudahkan penelan. Untuk mula makan dalam 30-40 minit.
3. Kursus ini 3-4 bulan tanpa gangguan.

Flaxseed membantu menurunkan kolesterol

Lemons, madu dan bawang putih

Untuk 1 kg lemon terdapat 200 g madu dan 2 kepala bawang putih. Lemon adalah tanah bersama dengan kulitnya. Gunakan parut yang diperbuat daripada plastik, contohnya. Sentuhan lemon dan logam mengurangkan jumlah enzim yang bermanfaat.

Bawang putih, lemon dan madu - agen penurun kolesterol mudah

Bawang putih dihancurkan menjadi serbuk, dicampur dengan madu dan bubur lemon. Simpan dalam gelas, di dalam peti sejuk.

Kaunter penyambut tetamu 1-2 st. l sebelum makan.

Teh Linden

Pada 1 liter air mendidih membuang cawan ketiga bunga linden kering. Jangan rebus dan tutup tudungnya, bungkus tuala dan biarkan selama 20-30 minit. Minum bukan teh, sebaik-baiknya tanpa gula.

Berhati-hati, menurunkan tekanan!

Teh limau merendahkan kolesterol tetapi menurunkan tekanan darah

Diet

Kira-kira 70% daripada jumlah kolesterol dihasilkan oleh badan itu sendiri. Iaitu, kadar harian peningkatan semulajadi dalam bahan adalah 5 g Hanya 30% datang ke badan dengan makanan - kira-kira 1.5 g Perubatan telah menunjukkan bahawa diet bebas kolesterol tegar hanya memburukkan masalah peningkatan LDL: badan sahaja menghasilkan dalam jumlah besar jumlahnya. Mengesyorkan untuk mengekalkan kesederhanaan makanan dan memberi keutamaan kepada produk semulajadi.

Apa yang perlu makan dengan kolesterol tinggi

Hidangan yang direbus, direbus, direbus, kukus adalah kaedah penyediaan menu diet.

Produk mana yang harus anda perhatikan:

• karbohidrat - roti, bijirin, pasta;
• buah-buahan dan sayur-sayuran - semuanya tanpa pengecualian, jeruk sangat berguna;
• kacang dan kacang;
• produk tenusu - dengan kandungan lemak minima sebanyak 1%, tidak lebih;
• makanan protein - daging ayam putih tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, ikan laut putih;
• gula - tidak lebih daripada 50 g sehari, lebih baik menggantikan buah.

Dengan kolesterol tinggi, sangat berguna untuk makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Senarai produk dilarang

Apa yang anda sepatutnya terlupa:

• goreng, hidangan berlemak;
• rempah dan mana-mana penambah rasa;
• daging salai, daging kering;
• ikan bertelur;
• haiwan;
• makanan dalam tin;
• makanan segera;
• lemak haiwan dan semua minyak masak;
• telur - anda boleh 1-2 keping seminggu, jika anda mengecualikan kuning telur, maka tanpa batasan;
• produk tenusu berlemak, keju berumur;
• muffin manis, pastri puff.

Makanan dari makanan segera dikontraindikasikan untuk kolesterol tinggi

Sampel menu untuk hari itu

Ikuti makanan pecahan dan kerap dalam bahagian kecil. Pada hari 4-5 makan.

Apa menu kelihatan seperti:

1. Sarapan pagi pertama. Bubur buckwheat dengan dada ayam rebus tanpa kulit. Salad sayuran dengan minyak biji rami. Merebus mawar liar.
2. Sarapan pagi kedua Keju kambing yang tidak lemak, epal, segelintir kacang.
3. Makan tengah hari Ikan wap dengan kentang panggang. Kacang dengan sos tomato. Teh Linden.
4. Waktu teh Daging merah rebus dengan salad sayur-sayuran. Buah-Buahan.
5. Makan malam Bubur susu dan jus segar.

Sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir nonfat.

Sebelum tidur, ia berguna untuk meminum kefir rendah lemak

Pencegahan

Pencegahan terbaik untuk menjaga tahap LDL biasa adalah makanan yang sihat. Orang yang berisiko harus menjadi kebiasaan pemantauan budaya makanan mereka.

Mencegah pengumpulan kolesterol akan membantu:

• sukan dan aktiviti fizikal;
• penyakit yang tepat pada masanya;
• kawalan berat badan;
• pemeriksaan biasa di doktor.

Peningkatan kolesterol adalah akibat diet yang tidak peduli atau gejala penyakit. Norma LDL dalam orang yang sihat berbeza dan bergantung kepada umur dan jantina. Ia adalah mungkin untuk mengawal dan mengurangkan tahap kolesterol tinggi dengan bantuan terapi, ubat dan terapi kaum.

Rate artikel ini
(1 markah, purata 5.00 daripada 5)

Kolesterol darah dinaikkan: menyebabkan, bagaimana berbahaya, bagaimana merawat

Orang yang jauh dari ubat, apabila mereka mengetahui bahawa mereka mempunyai kolesterol tinggi, takut.

Lagipun, bahan ini secara tradisinya dianggap sebagai penyebab semua penyakit kardiovaskular - aterosklerosis, strok iskemia, infarksi miokardium.

Apakah sebab-sebab mengapa paras kolesterol darah meningkat, apakah maksudnya dan apa yang boleh mengancam, apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat jika kolesterol darah dinaikkan? Dan kolesterol berbahaya untuk kesihatan?

Jadual norma pada kanak-kanak dan lelaki dan wanita dewasa mengikut umur

Terdapat pendapat yang salah bahawa semakin rendah kepekatan kolesterol dalam darah, lebih baik. Ramai pesakit, melihat dalam bentuk dengan keputusan analisis penunjuk yang rendah di hadapan lajur "Kolesterol", mengeluh dengan bantuan. Walau bagaimanapun, perkara tidak begitu mudah.

Doktor menjelaskan bahawa terdapat kolesterol "buruk" dan "baik". Yang pertama menetap di dinding pembuluh darah, membentuk plak dan lapisan, dan menyebabkan penurunan lumen pembuluh darah. Bahan ini sangat berbahaya kepada kesihatan.

Kadar bahan ini dalam darah bergantung kepada jantina dan umur orang:

Kerana kolesterol tinggi tidak membuatnya dirasakan, anda perlu lulus ujian setiap tahun.

Kenapa kenaikan harga

Kebanyakan kolesterol (70%) dihasilkan oleh badan. Oleh itu, peningkatan pengeluaran bahan ini biasanya dikaitkan dengan penyakit organ-organ dalaman. Penyakit berikut menyebabkan tahap kolesterol darah tinggi:

• diabetes;
• penyakit hati (hepatitis, sirosis);
• nefroptosis, kegagalan buah pinggang;
• penyakit pankreas (pankreatitis, tumor malignan);
• tekanan darah tinggi;
• penyakit tiroid.

Tetapi ada faktor lain yang boleh menjejaskan pengeluaran kolesterol:

1. Gangguan genetik. Kadar metabolisme dan kepelbagaian pemprosesan kolesterol diwarisi dari ibu bapa. Sekiranya bapa atau ibu mempunyai penyimpangan yang sama, sangat mungkin (sehingga 75%) bahawa anak akan menghadapi masalah yang sama.
2. Nutrisi yang tidak betul. Dengan produk yang berbahaya di dalam tubuh manusia hanya mendapat 25% daripada kolesterol. Tetapi makanan berlemak (daging, pastri, sosis, keju, lemak babi, kek) lebih cenderung menjadi jenis "buruk". Jika seseorang tidak mahu mempunyai masalah dengan kolesterol, dia harus mengikut diet rendah karbohidrat.
3. Berat badan berlebihan. Sukar untuk mengatakan sama ada berat badan berlebihan sebenarnya menyumbang kepada pemprosesan kolesterol yang salah. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa 65% orang gemuk mempunyai masalah dengan "buruk" kolesterol.
4. Hypodynamia. Kekurangan aktiviti motor menyebabkan proses metabolik terjejas di dalam badan dan genangan kolesterol "buruk". Adalah diperhatikan bahawa dengan peningkatan dalam usaha fizikal, tahap bahan ini dalam darah berkurang dengan cepat.
5. Ubat yang tidak terkawal. Ubat-ubatan hormonal, kortikosteroid atau beta-blocker boleh mengakibatkan sedikit peningkatan paras kolesterol darah.
6. Tabiat buruk. Doktor mengatakan bahawa orang yang minum alkohol dan merokok beberapa rokok sehari sering mengalami peningkatan kolesterol yang buruk dan penurunan yang baik.

Komunikasi dengan penyakit kardiovaskular

Peningkatan kolesterol adalah punca penyakit kardiovaskular. Kolesterol berlebihan "buruk" disimpan di dinding saluran darah, mengurangkan pelepasan dan menyumbang kepada perkembangan pelbagai patologi.

Peningkatan kolesterol menyebabkan perkembangan penyakit berikut:

• aterosklerosis dengan penurunan lumen saluran darah atau penyumbatan lengkap mereka;
• penyakit jantung koronari dengan kerosakan pada arteri;
• infarksi miokardium dengan penamatan akses oksigen ke otot jantung akibat penyumbatan arteri koronari dengan trombus;
• angina kerana kekurangan tepu miokardium dengan oksigen;
• strok dengan penyumbatan separa atau lengkap arteri yang membekalkan oksigen ke otak.

Diagnosis, simptom dan penyelidikan tambahan

Biasanya, seseorang yang mengalami peningkatan kolesterol mempunyai gejala berikut:

• kelabu muda kelabu di sekitar kornea;
• nodul kekuningan pada kulit kelopak mata;
• angina pectoris;
• kelemahan dan kesakitan pada anggota bawah selepas latihan.

Adalah mustahil untuk mendiagnosis penyimpangan dengan tanda dan gejala luar. Kadang-kadang mereka mungkin tidak hadir sepenuhnya. Oleh itu, untuk mengenal pasti tahap kolesterol anda perlu membuat profil lipid - ujian darah dari vena. Ia akan menunjukkan paras kolesterol total, "buruk" dan "baik" dalam darah.

Maklumat lanjut mengenai profil lipid dan penunjuknya diterangkan dalam video:

Diagnosis sekiranya pengesanan tahap tinggi

Selepas menentukan tahap kolesterol, anda perlu menghubungi ahli terapi. Doktor akan memeriksa rekod perubatan pesakit dan menentukan sama ada dia mempunyai risiko untuk mendapatkan penyakit vaskular dan jantung.

Berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit-penyakit seperti itu dalam kategori berikut:

• dengan lebihan kolesterol yang ketara;
• dengan tekanan darah tinggi;
• dengan diabetes jenis pertama atau kedua.

Ahli endokrinologi akan menjalankan:

• palpasi kelenjar tiroid;
• Ultrasound;
• MRI;
• ujian darah untuk hormon.

Pakar gastroenterologi akan menetapkan:

• Ultrasound hati dan pankreas;
• ujian darah biokimia;
• MRI atau CT;
• biopsi hati.

Hanya dalam kes peperiksaan penuh akan alasan sebenar penolakan itu dikenalpasti dan rawatan yang sewajarnya ditetapkan.

Meningkatkan taktik rawatan: bagaimana untuk menurunkan kandungan "buruk" kolesterol

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol dalam darah dan membawanya ke tahap norma? Untuk menurunkan kolesterol, pesakit perlu mengubah sepenuhnya gaya hidup dan menyembuhkan penyakit bersamaan. Sekiranya gangguan itu dikaitkan dengan metabolisme yang tidak betul atau kesilapan pemakanan, pesakit perlu:

• makan karbohidrat rendah atau diet kalori rendah;
• elakkan makanan lemak trans tinggi;
• terdapat tomato, kacang, wortel, kacang, bawang putih, ikan;
• tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
• memberi perhatian kepada perjuangan menentang obesiti;
• latihan harian membayar latihan sekurang-kurangnya satu jam;
• menyerah tabiat buruk.

Produk dan hidangan yang berguna untuk mengekalkan dan membersihkan badan disenaraikan dalam video ini:

Biasanya pemakanan dan gaya hidup yang betul cukup untuk membawa tahap kolesterol kembali normal. Tetapi jika terdapat risiko yang serius untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, doktor akan menetapkan ubat-ubatan untuk menurunkan kolesterol dalam darah - dari "buruk" dan untuk mengekalkan "baik":

1. Statin ("Lovastatin", "Atorvastatin", "Rosuvastatin"). Ubat-ubatan ini mengurangkan pengeluaran kolesterol dalam hati.
2. Vitamin B3 (niacin). Ia mengurangkan pengeluaran "buruk" kolesterol, tetapi boleh merosakkan hati. Oleh itu, ia harus diambil di bawah pengawasan perubatan atau diganti dengan statin.
3. Sequestrants asid hempedu ("Kolekstran", "Cholestyramine"). Ubat-ubatan ini menjejaskan aktiviti asid hempedu yang dihasilkan oleh hati. Kerana kolesterol adalah bahan binaan untuk hempedu, dengan aktiviti asid rendah, hati terpaksa memproses lebih banyak lagi.
4. Inhibitor sedutan ("Ezetimibe"). Ubat-ubatan ini melanggar proses penyerapan kolesterol dalam usus kecil.
5. Antihipertensif. Ubat-ubatan ini tidak mengurangkan kolesterol, tetapi membantu mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah. Ini adalah diuretik, penyekat saluran kalsium, beta-blocker.

Ketahui semua tentang penggunaan statin dari video bermaklumat:

Peminat rawatan ubat-ubatan rakyat akan kecewa, tetapi kebanyakan ubat-ubatan rakyat tidak dapat digunakan sepenuhnya dalam memerangi kolesterol berlebihan. Mereka hanya boleh digunakan sebagai tambahan kepada terapi dadah dan diet.

Kadar peningkatan kolesterol dalam darah bukan penyakit, tetapi gejala gangguan lain dalam tubuh. Walau bagaimanapun, penyimpangan ini boleh mengakibatkan komplikasi dan penyakit serius pada saluran darah dan jantung.

Video berguna tentang apa yang ada di dalam darah dan cara menghilangkan kolesterol:

Untuk menormalkan tahap kolesterol, pesakit perlu menjalani pemeriksaan penuh sistem endokrin dan kardiovaskular, serta kajian saluran gastrousus. Hanya selepas mengenal pasti punca sebenar peningkatan kolesterol dalam darah, tahapnya dapat dinormalisasi.

Semua mengenai kolesterol: kadar darah, tip dan nasihat tentang bagaimana untuk mengurangkan.

Diyakini secara meluas bahawa kolesterol membahayakan tubuh, dan kandungannya dalam darah adalah salah satu indikator kesihatan manusia yang paling penting. Kebanyakan dalam usaha untuk mengekalkan kesihatan mereka mematuhi diet yang ketat, tidak termasuk semua produk yang mengandungi kolesterol. Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa ia adalah sebahagian daripada membran sel, memberi mereka kekuatan dan memastikan pertukaran bahan antara sel dan bahan ekstraselular dan mengawal aktiviti enzim. Oleh itu, tanpa kolesterol, fungsi normal badan kita adalah mustahil.

Walaupun pentingnya kolesterol, penggunaan berlebihan makanan berlemak dari haiwan boleh membawa kepada tahap peningkatan dalam tubuh, yang memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan dan boleh menyebabkan penyakit yang serius.

Mengendalikan paras kolesterol akan membantu memelihara kesihatan anda selama bertahun-tahun, meningkatkan daya tahan semula jadi tubuh, meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kualitinya. Dalam artikel ini kita akan menghilangkan mitos yang paling biasa mengenai peranan kolesterol dalam tubuh kita dan metabolismenya. Kami juga akan melihat cara yang paling berkesan untuk mengawal tahap kolesterol.

Kolesterol - mengapa perlu?

Kolesterol (dari bahasa Yunani Chole - hempedu dan stereo - keras, keras) - mula-mula dikenal pasti di batu empedu dari sini dan mendapat namanya. Ia adalah alkohol lipofilik yang tidak larut air semulajadi. Sekitar 80% kolesterol disintesis dalam tubuh (hati, usus, buah pinggang, kelenjar adrenal, kelenjar seks), baki 20% harus datang dari makanan yang kita makan.

Beredar dalam aliran darah, kolesterol, jika perlu, digunakan sebagai bahan binaan, dan juga untuk sintesis senyawa yang lebih kompleks. Oleh kerana ia tidak larut dalam air (dan, dengan itu, dalam darah), pengangkutannya hanya mungkin dalam bentuk sebatian kompleks larut air, yang dibahagikan kepada 2 jenis:

Lipoprotein Ketumpatan Rendah (LDL)

Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL)

Kedua-dua zat tersebut mestilah dalam nisbah yang jelas, jumlah keseluruhannya juga tidak melebihi norma. Ini boleh membawa kepada penyakit serius sistem kardiovaskular.

Fungsi kolesterol dalam badan:

- memastikan kekuatan dinding sel, mengawal kebolehtelapan mereka untuk pelbagai molekul;

- sintesis vitamin D;

- sintesis steroid adrenal (kortison, hidrokortison), lelaki (androgen) dan wanita (estrogen, progesteron) hormon seks;

- dalam bentuk asid hempedu terlibat dalam pembentukan hempedu dan penyerapan lemak dalam proses pencernaan;

- mengambil bahagian dalam pembentukan sinaps baru di otak, sehingga meningkatkan kemampuan mental dan ingatan.

Malah, ia bukan kolesterol yang menyebabkan kerosakan, tetapi turun naiknya di luar jangkauan biasa. Masalah kesihatan boleh menyebabkan kelebihan dan kekurangannya dalam tubuh.

Kesan negatif kolesterol

Menurut statistik, orang yang meninggal akibat penyakit kardiovaskular mempunyai tahap rendah lipoprotein berketumpatan tinggi, tetapi lipoprotein berkepadatan rendah.

Lipoprotein, dengan nisbah yang tidak betul atau tahap darah tinggi yang berpanjangan, boleh menetap di dinding saluran darah dan menyebabkan aterosklerosis.

Penyakit berbahaya ini berlaku apabila bentuk plak pada endotelium vaskular, yang meningkat dari masa ke masa dan berkumpul kalsium. Akibatnya, lendir pernafasan sempit, mereka kehilangan keanjalan (stenosis), ini menyebabkan penurunan bekalan oksigen dan nutrien ke jantung dan tisu dan perkembangan stenocardia (pemberhentian bekalan darah arteri ke kawasan tertentu jantung akibat penyumbatan arteri koronari, disertai sakit dan ketidakselesaan di dada). Selalunya, disebabkan oleh gangguan bekalan darah, serangan jantung atau infark miokard berlaku. Pembentukan plak kolesterol membawa kepada kerosakan pada dinding dalaman pembuluh darah, suatu trombus boleh membentuk, yang kemudiannya dapat menghalang arteri atau keluar dan menyebabkan embolisme. Juga, sebuah kapal yang kehilangan keanjalannya mungkin pecah ketika tekanan meningkat di aliran darah.

Peranan lipoprotein

HDL dianggap sebagai lipoprotein yang "baik" kerana keupayaannya untuk membubarkan plak kolesterol dan mengeluarkannya dari dinding arteri, lebih tinggi berbanding dengan LDL (lipoprotein "buruk"). LDL mengangkut kolesterol dari organ-organ yang mensintesis ke arteri, dan dengan peningkatan paras sebatian ini, molekul-molekul larut yang besar ini bergabung sebagai plak lemak, melekat pada kapal dan menyumbatnya. Setelah menjalani proses oksidatif, kolesterol kehilangan kestabilannya dan dengan mudah dapat menembusi ketebalan dinding arteri.

LDL teroksida yang terbentuk mula menghasilkan sejumlah besar antibodi tertentu, yang membawa kepada kerosakan parah pada dinding arteri. Di samping itu, kolesterol membantu mengurangkan tahap oksida nitrat, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Nitrik oksida memainkan peranan penting dalam badan:

- melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, menghalang pembentukan gumpalan darah dalam aliran darah;

- memainkan peranan penting dalam memerangi bakteria dan virus yang memasuki tubuh, memusnahkan sel-sel kanser;

- meningkatkan ketahanan tisu otot;

- mengambil bahagian dalam pertukaran maklumat antara sel-sel yang berbeza, adalah neurotransmitter dalam sinapsis.

Mengurangkan tahap nitrous oksida dalam badan akan menggoncang kerja semua sistem badan.

HDL bukan sahaja menghilangkan kolesterol daripada darah kembali ke hati, tetapi juga menghalang pengoksidaan LDL.

Tanda-tanda peningkatan kolesterol dalam badan

Peningkatan tahap kolesterol dikaitkan dengan metabolisme lipid (lemak) terjejas. Ini boleh menjadi gejala bukan sahaja aterosklerosis, tetapi juga penyakit serius yang lain:

- buah pinggang (kegagalan buah pinggang kronik, glomerulonefritis);

- pankreas (pankreatitis kronik);

- diabetes mellitus (penyakit parah yang berkaitan dengan sintesis insulin terjejas oleh sel beta dari pulau-pulau Langerhans dalam pankreas);

- hipotiroidisme (mengurangkan sintesis hormon tiroid);

Tanda-tanda aterosklerosis disebabkan oleh penyempitan lumen dari saluran-saluran yang disebabkan oleh kadar kolesterol yang bertambah lama dan berterusan, dan kemerosotan peredaran darah di bahagian-bahagian aliran darah yang berlainan.

Gejala utama:

- angina pectoris (ketidakselesaan secara tiba-tiba atau sakit di dada yang berlaku semasa senaman atau tekanan emosi);

- Aritmia (gangguan irama jantung);

- sianosis dan edema kawasan periferal badan (jari, jari kaki);

- kekejangan kaki berkala (claudication sekejap);

- kemerosotan memori, tidak masuk akal;

- pengurangan kebolehan intelektual;

- Deposit lipid kuning merah jambu dalam kulit (xanthomas) paling kerap diperhatikan pada kulit kelopak mata dan pada sendi buku lali.

Kesan HDL dan LDL pada kesihatan kita

Namun, pandangan bahawa lipoprotein HDL dan LDL secara keseluruhan mempengaruhi kesihatan dan peningkatan mereka memerlukan akibat yang mengerikan untuk kerja seluruh organisma. Walau bagaimanapun, kenyataan ini tidak sepenuhnya benar. Ya, penyakit yang disebutkan di atas akan disertai oleh kandungan lipoprotein yang tinggi pada umumnya, tetapi yang lebih penting lagi, apakah nisbah dalam darah HDL yang "baik" dan LDL "buruk". Ia adalah pelanggaran bahagian ini yang membawa kepada masalah kesihatan. Apabila menentukan kandungan lipoprotein dalam darah, 4 indikator diambil kira: jumlah kolesterol, tahap HDL, LDL dan trigliserida.

Norma

Jumlah kolesterol darah - 3.0 - 5.0 mmol / l;

Dengan ancaman aterosklerosis, jumlah kolesterol meningkat kepada 7.8 mmol / l;

LDL untuk lelaki - 2.25 - 4.82 mmol / l;

LDL pada wanita - 1.92 - 4.51 mmol / l;

HDL untuk lelaki - 0.72 - 1.73 mmol / l;

HDL pada wanita - 0.86 - 2.28 mmol / l;

Trigliserida pada lelaki - 0.52 - 3.7 mmol / l;

Trigliserida pada wanita - 0.41 - 2.96 mmol / l.

Yang paling penting ialah nisbah HDL dan LDL pada latar belakang kolesterol total. Dalam badan yang sihat, HDL lebih tinggi daripada LDL.

Rawatan paling berkesan untuk kolesterol tinggi

Terdapat banyak ubat yang mengurangkan kolesterol dalam kes di mana penunjuk ini menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan, atau pada awal perkembangan aterosklerosis. Kita mesti memberi penghormatan kepada gaya hidup sihat, satu bahagian yang penting dalam pemakanan yang betul. Dalam kes sedemikian, diet dan senaman sederhana akan membantu bukan sahaja membawa semua parameter darah kembali normal, tetapi juga menyembuhkan dan meremajakan badan anda sepenuhnya.

Untuk kesan terapi yang lebih pesat, agen farmakologi digunakan:

- Statin adalah ubat yang paling popular, prinsip tindakannya adalah untuk menghalang sintesis kolesterol dalam hati dengan menyekat enzim yang berkaitan. Biasanya mereka diambil 1 kali sehari sebelum tidur (pada masa ini, pengeluaran aktif kolesterol bermula di dalam badan). Kesan terapeutik berlaku selepas 1-2 minggu menggunakan sistematik, dengan penggunaan jangka panjang tidak ketagihan. Kesan sampingan mungkin mual, sakit di bahagian perut dan otot, dalam kes yang jarang berlaku mungkin ada kepekaan individu. Persediaan sekumpulan statin dapat menurunkan kolesterol sebanyak 60%, tetapi jika ia diambil untuk masa yang lama, mereka harus diuji secara teratur setiap enam bulan untuk AST dan ALT. Statin yang paling biasa adalah: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrates merangsang pengeluaran HDL, disyorkan apabila jumlah trigliserida 4.5 mmol / l. Ia tidak disyorkan untuk digunakan dengan statin. Kesan sampingan ditunjukkan dalam bentuk gangguan gastrousus, kembung perut, mual, muntah, sakit perut. Wakil kumpulan ubat ini: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

- Sequestrant asid hempedu. Kumpulan ubat ini tidak diserap ke dalam darah, tetapi bertindak secara tempatan - mengikat asid hempedu, yang disintesis dari kolesterol, dan mengeluarkannya dari tubuh secara semulajadi. Hati mula meningkatkan pengeluaran asid hempedu, menggunakan lebih banyak kolesterol daripada darah, kesan positif yang kelihatan datang sebulan selepas permulaan ubat, untuk meningkatkan kesan, pentadbiran statin serentak adalah mungkin. Penggunaan ubat yang berpanjangan boleh membawa kepada pelanggaran penyerapan lemak dan vitamin, peningkatan pendarahan yang mungkin. Kesan sampingan: kembung perut, sembelit. Ubat-ubatan ini termasuk: colestipol, cholestyramine.

- Inhibitor penyerapan kolesterol menghalang penyerapan lipid dari usus. Dadah dalam kumpulan ini boleh diresepkan kepada orang yang mengandung kontraindikasi untuk mengambil statin, kerana mereka tidak diserap ke dalam darah. Di Rusia, hanya 1 ubat perencat penyerapan penyerapan kolesterol terdaftar - ezetrol.

Langkah-langkah di atas digunakan dalam kes-kes yang lebih tinggi apabila anda perlu dengan cepat mengurangkan tahap kolesterol, dan perubahan gaya hidup tidak dapat memberikan kesan yang diinginkan dengan cepat. Tetapi walaupun mengambil agen farmakologi, jangan lupa tentang pencegahan, dan tambahan semula jadi yang tidak berbahaya, yang, dengan pengambilan biasa jangka panjang, akan membantu anda untuk mencegah penyakit sistem kardiovaskular pada masa akan datang.

Pemulihan rakyat untuk membantu menurunkan kolesterol darah

- Niacin (asid nikotinik, vitamin PP, vitamin B₃). Mekanisme tindakan tidak difahami sepenuhnya tetapi eksperimen menunjukkan bahawa selepas beberapa hari mengambil vitamin A yang lebih tinggi, tahap LDL dan trigliserida dalam darah berkurangan dengan ketara, tetapi jumlah kolesterol HDL meningkat kepada 30%. Malangnya, ia tidak mengurangkan risiko membina komplikasi kardiovaskular dan sawan. Untuk keberkesanan maksimum, niacin boleh digabungkan dengan rawatan lain.

- Omega-3 dan omega-6-asid lemak tak tepu. Dikandung dalam minyak ikan dan makanan laut, serta dalam minyak sayuran yang sejuk (tidak ditapis). Mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf, mencegah riket semasa pertumbuhan aktif, membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan peredaran darah, menguatkan saluran darah dan memberi mereka keanjalan, mencegah trombosis mereka, mengambil bahagian dalam sintesis bahan seperti hormon - prostaglandin. Pengambilan sumber asid lemak penting secara teratur akan secara ajaib mempengaruhi kerja seluruh organisma, khususnya, ia akan membantu mencegah perkembangan aterosklerosis.

- Vitamin E. Antioksidan yang sangat kuat, menghalang pembubaran LDL dan pembentukan plak lemak. Untuk bermulanya kesan positif, anda mesti sentiasa mengambil vitamin dalam dos yang sesuai.

- Teh hijau mengandungi polifenol - bahan yang mempengaruhi metabolisme lipid, mereka mengurangkan tahap kolesterol "berbahaya" dan meningkatkan kandungan "berguna". Di samping itu, teh mengandungi antioksidan.

- Bawang putih. Bawang putih segar dianjurkan untuk digunakan untuk mengurangkan kolesterol, untuk mengelakkan pembentukan gumpalan di dalam kapal (mengikat darah). Komponen aktif bawang putih adalah sebatian yang mengandungi sulfur, khususnya, alliin.

- Protein soya. Dengan tindakan, mereka serupa dengan estrogen - mengurangkan kemungkinan aterosklerosis. Genistein menghalang pengoksidaan LDL kerana sifat antioksidannya. Di samping itu, soya merangsang pengeluaran hempedu, dengan itu memudahkan penghapusan kolesterol dari badan.

- Vitamin B₆ (pyridoxine), B₉ (asid folik), V₁₂ (cyanocobalamin). Jumlah yang mencukupi dalam vitamin ini menyumbang kepada fungsi otot jantung yang betul, dengan ketara mengurangkan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung koronari.

Apakah faktor yang menyumbang kepada kolesterol tinggi dan aterosklerosis?

Selalunya, aterosklerosis dipengaruhi oleh orang-orang yang telah lama mengabaikan kesihatan mereka. Semakin cepat anda mengubah gaya hidup anda, kemungkinan perkembangan penyakit serius. Berikut adalah 4 faktor utama yang menyumbang kepada tahap kolesterol tinggi:

- Gaya hidup sedentari. Dengan mobiliti yang rendah, ketiadaan penampilan fizikal, tahap "buruk" meningkatkan kolesterol, mewujudkan ancaman kepada perkembangan penyakit kardiovaskular.

- Obesiti. Gangguan metabolisme lipid berkait rapat dengan kolesterol tinggi. Orang yang bertubuh rawan terdedah kepada pelbagai penyakit sistem kardiovaskular.

- Merokok. Ia membawa kepada penyempitan arteri, peningkatan kelikatan darah, trombosis, merangkumi risiko penyakit jantung.

- Penggunaan makanan berlemak asal haiwan dalam kuantiti yang besar membawa kepada peningkatan LDL.

- Keturunan. Kecenderungan untuk menaikkan kolesterol secara genetik dipancarkan. Oleh itu, orang yang kerabatnya menderita patologi ini harus memantau dengan teliti kesihatan mereka.

Gaya hidup yang sihat sebagai kaedah untuk memerangi kolesterol

Setakat yang anda mematuhi pemakanan yang betul dan gaya hidup yang aktif, risiko mengembangkan pelbagai penyakit berkurangan. Ini terutama terpakai kepada orang yang berisiko. Mengubah gaya hidup anda, anda menyesuaikan kerja seluruh organisma, walaupun terdapat kecenderungan untuk sebarang patologi, mekanisme pertahanan dalaman dapat dengan mudah menangani ancaman tersebut.

Olahraga aktif meningkatkan metabolisme, melatih otot jantung serentak dengan otot-otot rangka, menyumbang kepada pembekalan darah yang lebih baik kepada semua organ dan sistem (semasa latihan fizikal, darah dari depot masuk ke arah umum, ini menyumbang kepada tepu organ yang lebih baik dengan oksigen dan nutrien).

Latihan sukan juga membawa kepada pengukuhan dinding saluran darah, menghalang perkembangan varises.

Jangan lupa tentang pentingnya pemakanan yang betul. Jangan menyalahgunakan diet yang ketat. Tubuh mesti menerima semua nutrien yang diperlukan dalam nisbah optimum, vitamin dan mineral, serat. Di dalam diet perlu hadir dalam jumlah yang mencukupi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging tanpa lemak, ikan laut dan lautan, minyak sayur-sayuran yang tidak sempurna, susu dan produk tenusu. Dengan kekurangan nutrisi apa-apa vitamin, perlu mengambil ubat secara berkala dengan kandungannya untuk mencegah kekurangan vitamin.

Berhenti merokok akan mengurangkan risiko membangun bukan sahaja aterosklerosis, tetapi juga beberapa penyakit lain, seperti bronkitis, ulser gastrik, dan penyakit onkologi.

Sukan adalah ubat terbaik untuk tekanan dan kemurungan, ia mengganggu sistem saraf. Aktiviti fizikal yang kerap, sama ada berlari di taman atau 3 jam bersenam di gym, membantu menghilangkan negatif dan kerengsaan yang terkumpul sepanjang hari, banyak atlet yang mengalami euforia dalam proses latihan. Ia telah terbukti secara eksperimen bahawa orang aktif kurang terdedah kepada stres berbanding mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Kesimpulannya

Seperti yang anda dapat lihat, kolesterol adalah sebatian yang sangat penting yang melakukan sejumlah fungsi penting. Ia perlu untuk mata pencaharian kita, tetapi di dalam badannya kuantiti tidak boleh melebihi batas norma. Ketidakseimbangan dalam nisbah kepadatan tinggi dan lipoprotein ketumpatan rendah menyebabkan akibat yang serius.

Rawatan terbaik adalah pencegahan tepat pada masanya. Kaedah yang paling berkesan untuk mencegah peningkatan tahap kolesterol dalam darah adalah gaya hidup yang sihat.

Apabila anda melepaskan tabiat buruk dan mula mematuhi peraturan di atas, anda benar-benar melupakan masalah kesihatan.

Kolesterol dan jenisnya. Penurunan kolesterol

Apakah kolesterol?

Kolesterol adalah sebatian kimia, alkohol lemak semulajadi, konsistensi lembut, waxy, yang terdapat di semua bahagian badan, termasuk sistem saraf, kulit, otot, hati, usus dan jantung. Kolesterol secara semulajadi dihasilkan dalam badan dan merupakan gabungan struktur lipid (lemak) dan steroid. Kolesterol adalah bahan binaan untuk membran dan hormon sel seperti estrogen dan testosteron. Kira-kira 80% daripada kolesterol dalam badan dihasilkan oleh hati, dan selebihnya berasal dari diet kita. Sumber kolesterol utama adalah daging, ayam, ikan dan produk tenusu. Selepas makan, kolesterol diserap dari usus dan terkumpul di hati. Hati mempunyai keupayaan untuk mengawal paras kolesterol dalam darah dan boleh melepaskan kolesterol jika diperlukan oleh badan. Kolesterol tidak larut dalam air, tetapi juga larut dalam lemak.

Badan kita memerlukan beberapa kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Tetapi lebihan kolesterol boleh menyumbat arteri dan membawa kepada penyakit jantung. Risiko penyakit jantung dan aterosklerosis meningkat dengan peningkatan kolesterol dalam darah.

Lebih separuh daripada populasi dewasa mempunyai tahap kolesterol yang lebih tinggi daripada jangkauan yang dikehendaki. Kolesterol tinggi sering diperhatikan pada zaman kanak-kanak. Sesetengah kanak-kanak mungkin berisiko tinggi kerana sejarah keluarga kolesterol tinggi dan tradisi makanan keluarga.

Sebelum menopaus, wanita biasanya mempunyai paras kolesterol yang lebih rendah berbanding lelaki yang sama. Mereka juga mempunyai kolesterol HDL yang lebih tinggi, kolesterol "baik". Salah satu sebabnya ialah estrogen: hormon seks wanita meningkatkan kolesterol HDL.

Estrogen dihasilkan semasa umur melahirkan dan jatuh semasa menopaus. Selepas 55 tahun di kalangan wanita, risiko peningkatan kolesterol tinggi mula meningkat.

Kolesterol membantu badan mengeluarkan hormon, asid hempedu dan vitamin D. Kolesterol dibawa oleh darah ke seluruh badan untuk digunakan di semua bahagian badan.

Di manakah kolesterol

Kolesterol terdapat dalam telur, produk tenusu, daging haiwan dan daging ayam. Tikus telur dan produk sampingan daging (hati, buah pinggang, goitre, dan otak) sangat tinggi dalam kolesterol. Ikan biasanya mengandungi kurang kolesterol daripada jenis daging lain, tetapi beberapa ikan kerang, seperti udang, udang, dan ikan ayam, juga dicirikan oleh kandungan kolesterol yang tinggi. Produk asal tumbuhan: sayuran, buah-buahan, bijirin, bijirin, kacang dan biji tidak mengandungi kolesterol. Kandungan lemak bukanlah ukuran objektif kandungan kolesterol. Sebagai contoh, daging, hati hampir tidak mengandungi lemak, tetapi sangat tinggi dalam kolesterol.

Mengapa kolesterol darah meningkat?

• Diet yang tidak betul, makan banyak susu, daging dan makanan berlemak.
• Gaya hidup sedentari.
• Faktor keturunan. Sekiranya ahli keluarga mempunyai kolesterol tinggi, anda juga berisiko.
• Merokok Merokok boleh menurunkan kolesterol yang baik.
• Berat badan berlebihan.
• Jantina dan umur. Selepas mencapai umur 20 tahun, tahap kolesterol secara semula jadi mula meningkat. Pada lelaki, tahap kolesterol biasanya menurun selepas 50 tahun. Pada wanita, tahap kolesterol tetap rendah sehingga menopaus, dan kemudiannya meningkat ke tahap yang sama seperti lelaki.
• Negeri kesihatan. Kehadiran penyakit tertentu, seperti diabetes atau hypothyroidism, boleh menyebabkan paras kolesterol tinggi.
• Tekanan dan tekanan mental. Beberapa kajian menunjukkan bahawa tekanan menimbulkan tahap kolesterol dalam darah untuk masa yang lama. Tetapi kemungkinan besar hubungan ini tidak langsung. Apabila sesetengah orang mengalami tekanan, mereka menghiburkan diri dengan makan makanan berlemak. Lemak tepu dan kolesterol yang terkandung dalam produk ini menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol darah.

"Bad" dan "Baik" Kolesterol

Sesetengah kolesterol dianggap "baik" dan ada yang dianggap "buruk". Oleh itu, ujian darah yang berbeza diperlukan untuk mengukur setiap jenis kolesterol secara individu.

Untuk menentukan tahap kolesterol, darah biasanya diambil dari urat.

Kolesterol LDL ("buruk")

Kolesterol lipoprotein berkepekatan rendah (LDL atau beta-lipoprotein) dirujuk sebagai "buruk" kolesterol. Sekiranya terlalu banyak "buruk" kolesterol beredar di dalam darah, ia secara beransur-ansur mulai menetap di dinding dalaman arteri, membentuk plak yang disebut arteri yang sempit dan kurang fleksibel. Penyakit ini dipanggil aterosklerosis. Menyekat arteri dengan plak atherosclerotic boleh menyebabkan serangan strok atau jantung.

Kolesterol HDL ("baik")

Kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL atau alpha-lipoprotein) adalah "baik" kolesterol. Kira-kira 25-33% kolesterol diangkut oleh lipoprotein "baik". HDL tinggi melindungi daripada serangan jantung. Rendah HDL (kurang daripada 40 mg / dL) meningkatkan risiko penyakit jantung.

Trigliserida

Trigliserida adalah sejenis lemak yang dicipta di dalam badan. Penambahan trigliserida mungkin disebabkan oleh kegemukan, kekurangan aktiviti fizikal, merokok, penggunaan alkohol dan pemakanan, dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Orang yang mempunyai tahap trigliserida yang tinggi sering mempunyai tahap kolesterol yang tinggi dalam LDL dan HDL yang tinggi.

Tubuh berubah kalori, gula dan alkohol ke dalam trigliserida, sejenis lemak yang disimpan dalam darah dan disimpan dalam sel-sel lemak di seluruh tubuh. Orang yang berlebihan berat badan, tidak aktif, perokok atau peminum, sebagai peraturan, mempunyai tahap trigliserida yang tinggi, sama seperti mereka yang mempunyai diet tinggi karbohidrat. Tahap trigliserida sebanyak 150 atau lebih tinggi meningkatkan risiko perkembangan sindrom metabolik, yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.

Lipoprotein

LP adalah variasi genetik LDL (lipoprotein kepadatan rendah). Tahap LP tinggi adalah faktor risiko utama untuk perkembangan awal lemak deposit di arteri, yang membawa kepada penyakit jantung koronari.

Bagaimana untuk mempersiapkan ujian kolesterol

Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat, anda tidak boleh makan atau minum apa-apa selama 9 hingga 12 jam sebelum ujian. Anda boleh minum air, tetapi elakkan minuman seperti kopi, teh atau minuman berkarbonat. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memberitahu anda untuk berhenti mengambil ubat-ubatan yang boleh menjejaskan keputusan ujian anda.

Siapa yang memerlukan ujian kolesterol dan kapan?

Sekurang-kurangnya 10% penduduk menderita hiperkolesterolemia.

Pemeriksaan untuk kanak-kanak: paras kolesterol tinggi pada kanak-kanak pada masa kini, malangnya, tidak biasa, jadi setiap kanak-kanak berusia lebih dua tahun yang mempunyai ibu bapa dengan tahap kolesterol 240 mg / dL atau lebih mesti melakukan ujian.

Pemeriksaan untuk orang dewasa: ujian saringan pertama dilakukan pada usia 20-35 untuk lelaki, dan pada usia 20 - 45 wanita. Pemeriksaan susulan perlu dilakukan setiap 5 tahun. Pemeriksaan disyorkan untuk mereka yang menghidap kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau penyakit lain yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Ujian seterusnya dilakukan untuk menentukan bagaimana diet dan ubat mengawal tahap kolesterol tinggi.

Ujian ini sering dilakukan untuk menentukan risiko penyakit jantung koronari. Kolesterol dan trigliserida yang tinggi dikaitkan dengan serangan jantung dan strok.

Ujian kolesterol generik boleh dilakukan dalam profil lipid, yang juga menguji LDL (lipoprotein kepadatan rendah), HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi) dan trigliserida.

Petunjuk untuk ujian kolesterol:

• Penilaian risiko perubahan aterosklerotik di dalam dinding kapal.
• Dalam kompleks penilaian terhadap fungsi sintetik hati.
• Masalah metabolisme lipid

Nilai normal kolesterol darah

Jumlah kolesterol adalah penunjuk penting kedua-dua kolesterol jahat dan baik. Ujian makmal lain dilakukan untuk mengukur kolesterol baik (HDL) dan buruk (LDL). Pilihan LDL dan HDL lebih disukai dalam keadaan tertentu.

Kadar kolesterol dalam darah: 3.0 - 6.0 mmol / l.
Norma kolesterol LDL untuk lelaki: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Norma kolesterol LDL untuk wanita: 1.92 - 4.51 mmol / l.
Norma kolesterol HDL untuk lelaki: 0.7 - 1.73 mmol / l.
Kadar kolesterol HDL untuk wanita: 0.86 - 2.2 mmol / l.

LDL adalah prediktor terbaik penyakit kardiovaskular, dan ia menentukan bagaimana tahap kolesterol tinggi anda harus dirawat.

Petunjuk dan trigliserida biasa dalam darah

Kurang daripada 200 mg / dL: Tahap Trigliserida Normal
200 - 400 mg / dL: tahap maksimum yang dibenarkan
400 - 1000 mg / dL: trigliserida tinggi
Lebih daripada 1000 mg / dL: trigliserida sangat tinggi

mg / dL = miligram setiap desiliter.

Artikel berkaitan:

Punca kolesterol yang tinggi:

• Sirosis bilier
• Hiperklipemia keluarga
• Diet tinggi lemak
• Hypothyroidism
• Sindrom Nefrotik
• Diabetes yang tidak terkawal
• Penyakit hati di dalam
• dan kolestasis extrahepatic
• Tumor malignan pada pankreas dan prostat
• Glomerulonephritis
• Alkohol
• Kekurangan hormon pertumbuhan terisolasi
• Hiperkalsemia Idiopathik
• Porphyria sekejap-sekejap
• Penyakit jantung hipertensi, penyakit jantung koronari, infark miokard akut
• Diabetes
• Thalasemia besar
• Kehamilan
• Penyingkiran ovari

Mana-mana penyakit akut boleh meningkatkan atau menurunkan jumlah kolesterol dalam darah. Jika anda mempunyai penyakit akut pada 3 bulan sebelum menguji kolesterol, anda harus mengulangi ujian ini selepas 2 atau 3 bulan. Malah kilat arthritis boleh menjejaskan tahap kolesterol anda.

Punca kolesterol rendah:

• Hyperthyroidism
• Penyakit hati
• Malabsorpsi (penyerapan nutrien yang tidak mencukupi dari saluran gastrousus)
• Malnutrisi
• Anemia ganas
• Sepsis
• Penyakit Tangier (kekurangan alfa-lipoprotein)
• Hipoproteinemia
• Sirosis hati
• Tumor hati yang ganas
• Anemia sideroblastik dan megaloblastik
• Penyakit pulmonari obstruktif kronik
• Rheumatoid arthritis

Adakah saya perlu mengurangkan kolesterol dalam darah?

Mengurangkan kolesterol kini menjadi faktor utama dalam pencegahan aterosklerosis dan serangan jantung.

Faedah menurunkan "buruk" kolesterol LDL adalah:

• Mengurangkan atau menghentikan pembentukan plak kolesterol baru pada dinding arteri
• Pengurangan plak kolesterol sedia ada pada dinding arteri dan pelebaran lumen arteri
• Mencegah pecah plak kolesterol yang memulakan pembentukan bekuan darah yang menghalang pembuluh darah
• Mengurangkan risiko serangan jantung
• Pengurangan risiko strok
• Mengurangkan risiko penyakit arteri perifer
• Mengurangkan penyempitan arteri koronari, arteri karotid dan serebral (arteri yang membekalkan darah ke otak), serta arteri femoral yang membekalkan darah ke kaki.

Tahap apa yang anda perlukan untuk menurunkan kolesterol dalam darah?

Ramai orang mampu menurunkan kolesterol melalui gabungan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup. Tetapi untuk tahap apa yang anda perlukan untuk mengurangkannya? Bagi pesakit kencing manis atau berisiko tinggi untuk merawat penyakit jantung, LDL kurang daripada 100 adalah wajar. Jika anda sudah mempunyai penyakit jantung atau penyakit jantung koronari, sesetengah doktor mengesyorkan mengurangkan LDL kepada 70 atau kurang.

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tinggi dalam darah?

• Hadkan jumlah pengambilan lemak sebanyak 25-35% daripada jumlah pengambilan kalori harian. Kurang daripada 7% kalori harian harus dari lemak tepu, yang tidak melebihi 10% daripada lemak tak tepu, dan tidak melebihi 20% lemak tak jenuh tunggal.
• Pengambilan kolesterol harian seharusnya tidak lebih daripada 300 mg untuk orang yang sihat dan 200 mg bagi mereka yang berisiko tinggi meningkatkan kolesterol dalam darah.
• Pengenalan sejumlah besar serat dalam diet.
• Mengekalkan berat badan yang normal.
• Peningkatan aktiviti fizikal.

Cadangan untuk pemakanan kanak-kanak adalah sama. Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak mendapat kalori yang cukup untuk mengekalkan ketinggian dan tahap aktiviti mereka. Adalah sama pentingnya bahawa kanak-kanak mencapai dan mengekalkan berat badan yang diingini.

Pemakanan dan diet yang betul dengan kolesterol tinggi

Tidak lebih dari 35% kalori harian anda harus datang dari lemak. Tetapi tidak semua lemak adalah sama. Lemak tepu - lemak dari produk haiwan dan minyak tropika, seperti minyak kelapa sawit, meningkatkan kolesterol LDL. Lemak trans membawa pukulan berganda, meningkatkan kolesterol jahat, sambil menurunkan yang baik. Kedua-dua lemak tidak sihat ini terdapat di banyak barangan bakar, makanan goreng (donat, kentang goreng, kerepek), marjerin dan kue. Lemak tak jenuh dapat mengurangkan LDL dalam kombinasi dengan perubahan diet yang sihat. Mereka ditemui dalam alpukat, minyak zaitun, dan minyak kacang tanah.

• Makan makanan yang secara semulajadi rendah lemak. Ini termasuk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Baca label dengan berhati-hati. Elakkan makanan tinggi lemak tepu. Makan terlalu banyak jenis lemak ini boleh membawa kepada penyakit jantung.
• Pilih makanan protein rendah lemak: soya, ikan, ayam tanpa kulit, daging yang sangat kurus dan kurang lemak atau 1% -2% produk tenusu.
• Perhatikan perkataan "terhidrogenasi" atau "lemak terhidrogenasi" trans lemak pada label produk. Jangan makan produk dengan inskripsi seperti itu.
• Hadkan jumlah makanan goreng yang anda makan.
• Batasi jumlah produk roti siap sedia (seperti donat, kue dan keropok) yang anda makan. Mereka boleh mengandungi banyak lemak yang tidak sihat.
• Makan kurang kuning telur, keju keras, susu keseluruhan, krim, ais krim, mentega, daging berlemak. Kurangkan bahagian daging. Sebagai contoh, satu telur mempunyai 186 mg kolesterol.
• Gunakan cara yang sihat untuk memasak ikan, ayam, dan daging tanpa lemak, seperti baking, stewing, steaming.
• Makan makanan serat tinggi: oat, dedak, kacang dan kacang, kacang, sesetengah bijirin, dan beras perang.
• Ketahui cara untuk membeli dan menyediakan makanan yang sihat untuk hati anda. Ketahui cara membaca label makanan untuk memilih makanan yang sihat. Jauhi makanan segera.

Dua contoh menu berikut diberikan sebagai contoh untuk membandingkan kandungan kalori dan sumber pengambilan lemak:

Menu contoh orang biasa

Sarapan pagi

1 telur
2 keping roti putih dengan 1 sudu teh mentega
2 keping sosej
1/2 cawan kopi

Snek

1 bun atau donat

Makan tengah hari

1 sandwic ham dan keju dan roti putih
1 sudu teh mayonis
Cip kentang 30 g
350 g minuman ringan
2 cip chocolate cookies

Snek

Makan malam itu

100 gram daging panggang
1 kentang panggang sederhana
1 sudu besar krim masam
1 sudu teh mentega
1 keping roti putih dengan 1/2 sudu teh mentega

Jumlah: 2000 kalori, 84 g lemak, 34 g lemak tepu, 425 mg kolesterol. Diet lemak 38%, lemak tepu 15%.

Sampel menu lemak rendah

Sarapan pagi

1 cawan oat atau muesli
1 cawan susu skim
1 keping roti gandum
1 pisang

Snek

1 Bagel dengan kismis dengan 1/2 sudu mentega

Makan tengah hari

Sandwich Turki (85-100 g) pada roti rai dengan salad
1 oren
3 beras atau kue oatmeal
1 gelas jus epal

Snek

Yogurt Rendah Lemak dengan Buah

Makan malam itu

85-100g dada ayam goreng
1 kentang panggang sederhana
1 sudu yogurt rendah lemak
Brokoli 1/2 cawan
1 keping roti dengan jem
1 cawan susu skim

Jumlah: 2000 kalori, 38 g lemak, 9.5 g lemak tepu, 91 mg kolesterol. Diet lemak 17%, lemak tepu 4%.

Diet rendah kolesterol, diet rendah tepu lemak

• Hadkan jumlah pengambilan lemak dan minyak.
• Elakkan mentega, marjerin, serbuk penaik, lemak babi, minyak sawit dan kelapa.
• Elakkan mayonis, salad salad dan sos jika mereka tidak buatan sendiri dengan bahan-bahan rendah lemak.
• Hadkan pengambilan coklat.
• Pilih makanan rendah lemak atau rendah lemak, seperti mayonis lemak rendah, atau mentega kacang yang tidak digingkan, salad lemak rendah lemak atau tanpa lemak, atau sos rendah lemak.
• Gunakan minyak sayuran seperti minyak rapeseed atau minyak zaitun.
• Pilih marjerin yang tidak mengandungi asid lemak trans.
• Gunakan kacang secara sederhana.
• Bacalah label dengan berhati-hati tentang ramuan untuk menentukan jumlah dan jenis lemak dalam makanan.
• Hadkan atau elakkan pengambilan lemak tepu dan trans.
• Elakkan makanan yang diproses yang tinggi lemak dan produk separuh siap.

Daging dan Pengganti Daging

• Pilih ikan, ayam, ayam belanda dan daging tanpa lemak.
• Gunakan kacang kering, kacang, lentil dan tauhu.
• Hadkan kuning telur hingga tiga hingga empat setiap minggu.
• Jika anda makan daging merah, hadkan tidak lebih daripada tiga porsi seminggu.
• Elakkan daging berlemak seperti bacon, sosej, sosej, ham dan tulang rusuk.
• Elakkan semua produk sampingan daging, termasuk hati.

Produk tenusu

• Pilih skim atau susu rendah lemak, kefir dan keju kotej.
• Kebanyakan keju adalah lemak tinggi. Pilih keju susu skim seperti mozzarella dan ricotta.
• Pilih ringan atau rendah lemak keju dan krim masam.
• Elakkan krim dan sos dengan krim.

• Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Gunakan jus lemon, cuka atau minyak zaitun sebagai salad salad.
• Cuba untuk tidak menambah sos sos, lemak atau sayur-sayuran.

Roti, bijirin dan bijirin

• Pilih roti bijirin, bijirin, pasta dan nasi.
• Elakkan makanan ringan gemuk seperti muesli, biskut, pai, pastri, donat dan croissant.

Gula-gula dan pencuci mulut

• Pilih pencuci mulut buatan sendiri yang terbuat dari penyebaran tak tepu atau mentega, rendah lemak atau susu skim, dan putih telur atau pengganti.
• Cuba makan sherbet, yoghurt beku rendah lemak, jem, puding rendah lemak atau kastard, biskut halia atau biskut.

Petua Memasak

• Elakkan penggorengan yang berpanjangan.
• Potong lemak yang dilihat dari daging dan keluarkan kulit dari ayam sebelum memasak.
• Bakar, rebus, rebus, ayam stim, ikan dan daging tanpa lemak.
• Tiriskan dan buang lemak yang mengalir dari daging semasa memasak.
• Jangan menambah lemak ke makanan.
• Gunakan minyak masak untuk menumbuk kuali untuk memasak atau membakar.
• Sediakan sayur-sayuran kukus untuk hiasan.
• Gunakan herba untuk marinades rasa dan produk.

Kolesterol dan merokok

Pemberhentian tembakau adalah wajib dalam memerangi kolesterol tinggi. Apabila anda berhenti merokok, kolesterol baik anda boleh meningkat sebanyak 10%.

Kolesterol dan aktiviti fizikal

Jika anda sihat tetapi tidak begitu aktif, mulakan dengan latihan aerobik, mereka boleh meningkatkan kolesterol baik anda sebanyak 5% dalam dua bulan pertama. Latihan tetap juga mengurangkan kolesterol jahat. Pilih latihan yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda, seperti berjalan, berenang, atau berjalan selama sekurang-kurangnya 30 minit hampir setiap hari seminggu. Pendudukan tidak boleh melebihi 30 minit dalam satu set, dua pendekatan selama 15 minit berfungsi dengan baik.

Statin

Ubat untuk menurunkan kolesterol dalam darah boleh digunakan apabila perubahan gaya hidup tidak membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL ke tahap yang diingini. Ubat yang paling berkesan dan digunakan secara meluas untuk menurunkan kolesterol dipanggil statin, yang digunakan secara meluas dan juga ubat yang paling berkuasa untuk menurunkan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah. Percubaan klinikal telah menunjukkan bahawa statin mengurangkan risiko serangan jantung (dan strok) dan meningkatkan kualiti hidup. Statin tidak mempunyai sebarang kesan sampingan apabila digunakan untuk jangka masa yang panjang.

Hari ini, statin berikut adalah di pasaran farmaseutikal:

• Rosuvastatin (Crestor)
• Natrium Fluvastatin (Lescol)
• Atorvastatin calcium (Lipitor)
• Lovastatin (Mevacor)
• Pravastatin natrium (Pravaxol)
• Simvastatin (Zokor)

Statin asal semula jadi

- Vitamin C. Tahap vitamin C secara langsung berkaitan dengan kesihatan kardiovaskular. Asid askorbik adalah statin semulajadi yang berkesan yang bertindak sebagai perencat dalam proses menghasilkan lipoprotein berketumpatan rendah. Sejumlah besar vitamin C terdapat dalam buah sitrus (limau gedang, jeruk, lemon).
- Vitamin B3 (Niacin). Vitamin kumpulan B adalah statin semulajadi yang kuat, sumbernya adalah sayur-sayuran hijau, daging, bijirin dan susu.
- Bawang putih Sering makan bawang putih membantu menormalkan tahap kolesterol. Dalam hanya 4-12 minggu makan bawang putih biasa, tahap kolesterol darah berkurangan. Di samping itu, bawang putih melambatkan pembentukan lipoprotein berkepadatan rendah dan kolesterol dalam saluran darah.
- Yellowroot Canadian (Curcumin). Curcumin, sebagai statin semula jadi, berkesan dalam mengubati semua penyakit sistem kardiovaskular. Curcumin merangsang pengeluaran kolesterol oleh hati dan penyingkiran kolesterol berlebihan dari badan.
- Selulosa. Penggunaan biasa bijirin kaya serat, oat, barli, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang, wortel, epal, alpukat, beri - membantu dalam mengurangkan kolesterol. Serat yang terkandung di dalam produk ini bertindak sebagai statin semula jadi, memindahkan kolesterol berlebihan ke usus dan tidak membenarkan ia mengedarkan dan membeku darah.
- Minyak ikan Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang mengawal pengeluaran lipid. Sumber minyak ikan adalah minyak ikan berminyak, salmon, makarel. Di samping itu, minyak ikan juga boleh didapati dalam bentuk kapsul.
- Biji flaks. Satu lagi statin semulajadi yang kuat adalah benih rami yang mengandungi jumlah asid lemak omega-3 yang serupa.
- Ekstrak beras merah. Statin semulajadi ini digunakan di dapur banyak negara Asia sebagai ramuan untuk memberi warna dan rasa hidangan. Produk larutan fermentasi monacolin K membantu mengurangkan kolesterol dan trigliserida.
- Polycanol. Statin semula jadi berkesan. Ia diperbuat daripada tebu dan terdapat dalam bentuk kapsul. Kelebihan utama polycanol adalah keupayaan untuk mencegah pembentukan bekuan darah, mengatur tekanan darah, dan mengurangkan kadar lipoprotein berkepadatan rendah. Di samping itu, polycanol berkesan dalam memerangi obesiti.
- Produk soya yang ditapai. Produk soya - seperti tauhu, miso, tempe - juga berkesan mengurangkan tahap kolesterol dan bertindak sebagai statin semulajadi.
- Artichoke, basil. Herba lain yang boleh menurunkan kolesterol ialah: benih fenugreek, artichokes, daun yarrow, kemangi.

Dadah untuk menurunkan kolesterol

Fibrasi adalah ubat yang berkesan yang menurunkan paras trigliserida dalam darah. Fibrasi menghalang pengeluaran lipoprotein kepadatan yang sangat rendah dalam hati dan mempercepat penyingkiran trigliserida dari darah. Fibrasi juga berkesan dalam meningkatkan tahap kolesterol HDL, namun fibril tidak berkesan dalam menurunkan kolesterol LDL. Doktor boleh mempertimbangkan menggabungkan gentian dengan statin. Gabungan ini bukan sahaja akan mengurangkan tahap kolesterol LDL, tetapi juga mengurangkan tahap trigliserida dalam darah dan meningkatkan tahap HDL kolesterol.

Fibrasi juga boleh digunakan hanya untuk mencegah serangan jantung pada pesakit dengan peningkatan jumlah trigliserida dalam darah dan kolesterol HDL yang rendah.

Persiapan asid hempedu mengikat asid hempedu. Ini mengurangkan jumlah asid hempedu yang dikembalikan ke hati, yang membolehkan hati menghasilkan lebih banyak asid hempedu untuk menggantikan asid hempedu yang hilang dalam tinja. Untuk menghasilkan lebih banyak asid hempedu, hati mengubah lebih banyak kolesterol menjadi asid hempedu, yang mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Asid nikotinik (vitamin B3 atau niacin) adalah vitamin B. Dalam rawatan kolesterol darah dan gangguan trigliserida, dos yang tinggi (1-3 gram sehari) asid nikotinik diperlukan. Asid nikotin terdapat dalam beberapa persediaan. Asid nikotinik adalah yang paling berkesan dalam meningkatkan kolesterol HDL, dan adalah berkesan dalam menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Digunakan semata-mata, ia boleh meningkatkan kadar kolesterol HDL sebanyak 30% atau lebih. Walau bagaimanapun, asid nikotinik tidak berkesan seperti statin untuk menurunkan kolesterol LDL.

Apakah penyekat penyerapan kolesterol?

Ini adalah kelas ubat yang agak baru untuk mengurangkan kolesterol, mencegah penyerapan kolesterol dari usus. Inhibitor penyerapan kolesterol selektif adalah yang paling berkesan dalam mengurangkan LDL (kolesterol jahat), tetapi juga mempunyai kesan sederhana untuk menurunkan trigliserida (lemak dalam darah), dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Salah satu ubat ini adalah Ezetimibe (Zetia).

Petunjuk: Ezetimibe (Zetia) mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, mengurangkan penyerapan kolesterol dari usus. Digunakan bersama dengan statin, ia mengurangkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida. Boleh meningkatkan kolesterol HDL. Menggabungkan ezetimibe dengan statin lebih berkesan daripada ubat sahaja.