Bagaimana untuk menurunkan kolesterol - apa yang perlu dilakukan

Kolesterol adalah bahan seperti lemak yang merupakan sebahagian daripada membran semua sebatian sel tubuh. Kurangnya kolesterol adalah tidak diingini untuk seseorang, tetapi kelebihannya dianggap berbahaya bagi kesihatan. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci bagaimana dengan kolesterol tinggi, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini.

Bilakah anda mula menurunkan kolesterol?

Ia perlu mengurangkan kolesterol dalam darah apabila ia menyebabkan aterosklerosis - menyumbat saluran darah dengan plak kolesterol, yang boleh menyebabkan kerosakan yang serius di dalam badan.

Tandai kolesterol tinggi dalam darah wanita dan lelaki dengan melepasi ujian klinikal. Mereka akan menunjukkan tahap peningkatan kolesterol dan kelainan.

Tidak semua orang memahami apa sebenarnya kolesterol dan betapa berbahayanya. Adalah penting untuk memahami bahawa kolesterol tinggi membawa kepada pemendapan plak di dinding saluran darah, yang menyumbang kepada penyempitan lumen mereka. Akibatnya, seseorang boleh mengalami penyakit seperti:

1. Pembekuan darah menyebabkan infark miokard atau strok.
2. Aneurisme aorta.
3. Atherosclerosis aorta.
4. Hipertensi (lonjakan tekanan kerap).
5. Penyakit iskemia
6. Kegagalan buah pinggang kronik.
7. Angina pectoris
8. Apabila kapal otak dimampatkan, seseorang mengalami kekurangan akut peredaran otak.
9. Apabila aterosklerosis anggota badan yang lebih rendah terjejas, sakit di kaki dan gangguan berjalan kaki mungkin berlaku pada seseorang. Dalam kes-kes yang lebih teruk, trombosis vaskular berkembang, yang mungkin menyebabkan keperluan pemotongan.
10. Pengurangan ereksi dan mati pucuk pada lelaki adalah akibat langsung mencubit arteri.
11. Sakit yang kerap di dada, yang memberi kepada kuku dan perasaan "pudar" jantung, berlaku dengan kekalahan arteri.

Apabila sekurang-kurangnya satu daripada keadaan di atas muncul, seseorang dinasihatkan untuk berunding dengan doktor secepat mungkin dan mendapat ujian. Rawatan lebih awal bermula, kolesterol berlebihan yang lebih cepat akan dihapuskan dari badan.

Punca kolesterol tinggi

Sebelum anda belajar bagaimana menurunkan tahap kolesterol dalam darah, anda harus memahami apa yang menimbulkan peningkatannya. Oleh itu, kolesterol darah yang tinggi boleh berlaku untuk beberapa sebab.

Yang pertama adalah obesiti, yang telah berkembang sebagai akibat daripada kekurangan zat makanan dan makan banyak karbohidrat dan lemak.

Yang kedua ialah kekurangan aktiviti sukan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Faktor seterusnya adalah tabiat buruk, iaitu merokok dan penggunaan alkohol yang kerap.

Faktor predisposisi untuk kolesterol tinggi adalah ketegangan dan stres emosi yang kuat. Juga, penyakit kencing manis dan buah pinggang boleh menyebabkan keadaan ini.

Kaedah pengurangan asas

Untuk menurunkan tahap kolesterol dalam darah, anda harus menggunakan kaedah tertentu, di antaranya yang berikut adalah wajib:

1. Penghapusan tekanan.
2. Normalisasi kuasa.
3. Penghapusan tabiat buruk.
4. Rawatan penyakit yang meningkatkan kolesterol.
5. Normalisasi berat badan dan aktiviti fizikal.

Pertimbangkan secara terperinci setiap kaedah ini untuk mengurangkan kolesterol.

Pengurusan tekanan

Para saintis telah membuktikan bahawa kolesterol tinggi dan stres sangat dikaitkan, oleh itu, di tempat pertama, seseorang harus menormalkan keadaan psiko-emosinya. Hakikatnya adalah bahawa ramai orang, dalam keadaan kemurungan, tidak mengawal diet mereka dan secara harfiah "merebut masalah" dengan makanan ringan. Ini, seterusnya, menyumbang kepada set kilat tambahan kilogram dan meningkatkan kadar kolesterol dengan ketara.

Untuk mengelakkan ini, anda boleh menghubungi ahli psikologi yang berpengalaman dan menjalani kursus psikoterapi. Juga membantu untuk menormalkan latar belakang emosi yang mendengar muzik klasik, kenalan baru dan hobi.

Mengurangkan pengambilan gula

Pengurangan kolesterol amat dipengaruhi oleh penolakan sepenuhnya penggunaan gula dan semua produk gula-gula. Perlu diketahui bahawa kebanyakan gula-gula, kek dan pai pada hari ini mengandungi marjerin, lemak yang pada gilirannya, sangat negatif dipaparkan pada keadaan kapal.

Atas sebab ini, sehingga tahap normalnya tahap kolesterol, gula-gula paling terlupa.

Daripada gula dalam jumlah kecil dibenarkan menggunakan madu. Ia adalah antioksidan semula jadi, yang akan menguatkan sistem imun dan akan menyumbang kepada normalisasi sistem pencernaan.

Tidak kurang berguna adalah buah-buahan kering: tarikh, kismis, aprikot kering. Mereka boleh ditambah kepada yogurt, makan secara keseluruhan atau membuat sup. Ini adalah gudang vitamin yang boleh ditambah kepada diet hampir semua orang. Pengecualian adalah pesakit dengan alergi terhadap buah kering dan masalah dalam sistem endokrin.

Meningkatkan aktiviti fizikal dan menormalkan berat badan

Semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak kolesterol tubuh akan dihasilkan. Lebih-lebih lagi, saintis telah membuktikan bahawa berat badan yang tinggi adalah tanda penentuan yang paling penting bahawa terdapat masalah dengan kolesterol. Oleh itu, satu-satunya cara untuk mengurangkannya ialah menormalkan berat badan anda.

Beban sukan mempunyai kesan positif ke atas badan. Mereka mampu mengurangkan pengumpulan blokade dalam kapal manusia. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk kerap terlibat dalam aktiviti fizikal.

Ini boleh berjoging, kecergasan, yoga, berbasikal atau berenang. Sukan lain juga dialu-alukan. Perkara utama ialah latihan ini mestilah kekal dan membuat seseorang meninggalkan zon selesa dan mula bergerak.

Sekiranya seseorang telah mengalami serangan jantung atau strok kerana penyumbatan kapal, sukan yang terlalu aktif adalah kontraindikasi terhadapnya. Dalam keadaan ini, pesakit lebih baik melakukan terapi fizikal.

Pemakanan yang betul dan mengelakkan tabiat buruk

Ramai orang tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan kolesterol dengan pembetulan pemakanan dan apa maksudnya. Malah, untuk benar-benar mengurangkan kolesterol, prinsip pemakanan mesti disemak dengan serius.

Langkah pertama adalah untuk mengurangkan pengambilan lemak, kerana mereka adalah yang mampu meningkatkan kolesterol dengan lebih cepat. Ia amat penting untuk mengurangkan pengambilan lemak polistatik dan lemak haiwan yang tertumpu.

Oleh itu, anda harus meninggalkan sepenuhnya lemak, keju berlemak, sosis, ikan berlemak dan daging berlemak (babi, kambing). Juga, jangan masak hidangan menggunakan minyak bunga matahari.

Memilih makanan kaya lemak tepu mono. Ini termasuk minyak zaitun, minyak kacang tanah dan alpukat. Mereka harus sentiasa di menu.

Adalah penting untuk meminimumkan penggunaan telur, terutamanya apabila digoreng. Oleh itu, dalam seminggu anda boleh makan tidak lebih dari dua telur.

Sangat berguna untuk dimasukkan ke dalam hidangan menu kacang dan kacang. Ia sangat berkhasiat dan bermanfaat kerana ia mengandungi serat larut air (pektin). Bahan ini mampu menghilangkan kolesterol dari badan bahkan sebelum plaknya menyumbat saluran darah.

Oleh kerana pemilihan kekacang besar, hidangan dari mereka boleh sangat pelbagai, jadi mereka tidak akan bosan selepas beberapa kali makan.

Di samping itu, cadangan berikut untuk meningkatkan pemakanan harus diikuti:

1. Ia perlu makan lebih banyak buah. Terutamanya berguna ialah epal, pir, buah sitrus dan jus mereka.
2. Memperkayakan menu anda dengan hidangan dedak oat. Mereka sangat berguna dan beroperasi mengikut kaedah "berus" di perut dan kapal. Pada masa yang sama, penting bukan sahaja untuk makan porridges, tetapi juga kue dan roti bran. Produk ini mesti hadir setiap hari dalam menu.
3. Makan wortel dan makan jus dari itu. Dibuktikan bahawa hanya dua lobak mentah kecil dengan kerap menggunakan kolesterol lebih rendah sebanyak 10%.
4. Kurangkan penggunaan kopi. Lebih baik menolak sama sekali, kerana minuman ini mempunyai kesan langsung terhadap penyakit vaskular dan jantung. Orang-orang yang minum kopi setiap hari adalah tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan serangan jantung pada usia 50-60 tahun.
5. Bawang putih, bawang, serta tinctures mereka dengan sempurna membersihkan kapal. Sayur-sayuran ini perlu ditambah secara kerap ke dalam hidangan. Mereka bukan sahaja akan menenun badan dengan vitamin, tetapi juga menguatkan sistem imun.
6. Orang yang berlebihan berat badan ditunjukkan diet soya. Produk ini akan menyumbang kepada normalisasi berat badan. Pada masa yang sama, mereka sangat lazat dan dapat memuaskan hati seseorang dan juga daging.
7. Menolak daripada penggunaan produk tenusu lemak. Krim masam lemak, krim, keju cottage adalah tabu untuk kolesterol tinggi. Sebaliknya, hanya skim susu dibenarkan.
8. Makan daging merah - daging lembu tanpa lemak. Ia amat berguna untuk kapal dan jantung. Perkara utama adalah bahawa hidangan daging lembu dihidang atau dibakar, jika tidak, ia tidak akan memberi kesan kepada mereka. Selain hidangan daging, sayur-sayuran mesti dihidangkan.
9. Memperbaiki diet dengan sayur-sayuran. Dill, bayam, salad, peterseli dan bawang hijau perlu di menu secara berkala.
10. "Berguna" kolesterol yang terdapat dalam ikan, iaitu dalam makarel dan ikan tuna. Seminggu sudah cukup untuk menggunakan 200 g spesies ikan laut dalam bentuk rebus. Ini akan membantu mengekalkan kelikatan darah normal dan mengelakkan pembekuan darah.

garis panduan pemakanan tambahan untuk menormalkan kolesterol

1. Ia berguna untuk menggunakan minyak zaitun, bijan dan kacang soya. Kurang biasa, minyak biji rami dan minyak jagung boleh ditambah kepada makanan. Anda juga boleh makan zaitun secara keseluruhan. Perkara utama ialah mereka tidak mengandungi pewarna dan bahan tambahan yang berbahaya.
2. Ia sepatutnya dikecualikan sepenuhnya dari makanan goreng dan makanan segera.
3. Untuk penghapusan kolesterol yang stabil setiap hari, seseorang perlu mengurangkan sekurang-kurangnya 50 g serat. Kebanyakannya terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Ia juga sangat berguna pada perut kosong untuk mengambil dua sudu bran kering, dibasuh dengan air.
4. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan sup utama daging dan ikan. Sekiranya anda tidak dapat mengecualikan hidangan tersebut daripada diet anda, maka selepas ia sejuk, perlu menghapus lapisan atas lemak, kerana ia menyumbat kapal dan tidak baik untuk kerja mereka.
5. Lemak karsinogen yang terkandung dalam ikan dan sprats ikan dianggap sangat berbahaya. Adalah lebih baik untuk menolak produk tersebut selama-lamanya. Begitu juga untuk snek di tempat makanan segera dengan mayonis dan lemak.
6. Bahagian integral dalam mengurangkan kolesterol adalah amalan terapi jus. Terutamanya nanas, sitrus dan jus epal. Anda juga boleh membuat jus sayuran. Mereka juga mempunyai kesan yang baik ke atas kapal. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk mula meminum jus dalam beberapa sudu, kerana perut yang tidak boleh bertindak balas berbeza dengan cecair baru. Juga, pastikan untuk minum ia adalah jus buatan sendiri, kerana yang dibeli mengandungi terlalu banyak gula.
7. Ia sepatutnya dikecualikan sepenuhnya daripada produk berasas diet - ikan dan daging. Mereka sangat negatif dipaparkan pada kerja saluran pencernaan dan dilarang sama sekali untuk sebarang penyakit usus, hati (hepatitis) dan perut (ulser).

Terdapat produk seperti itu, jika digunakan dengan kerap, dapat mengurangkan jumlah kolesterol walaupun tanpa rawatan ubat tambahan:

1. Almond Dalam kulitnya, ia mengandungi bahan khas yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol "buruk". Di samping itu, badam mempunyai vitamin E, serat dan antioksidan yang melindungi orang daripada kemungkinan timbulnya aterosklerosis dan seterusnya kesan penyakit ini. Badam boleh dimakan secara keseluruhan dan tanah. Mereka boleh ditambah ke kuki buatan sendiri, salad dan digunakan sebagai perasa untuk hidangan daging. Satu hari sudah cukup untuk makan sebilangan kecil badam. Kontraindikasi untuknya adalah intoleransi individu (alergi terhadap kacang).
2. Buah jeruk. Mereka kaya dengan pektin, yang apabila dilepaskan ke dalam perut membentuk massa kental yang menghilangkan kolesterol. Pada masa yang sama mandarin, limau gedang dan oren dianggap sangat berguna. Anda boleh membuat salad dari mereka, makan secara keseluruhan atau minum jus buatan sendiri. Hari sudah cukup untuk makan beberapa keping mandarin dan minum setengah gelas jus limau gedang. Kontraindikasi kepada buah sitrus adalah tindak balas alahan, serta tempoh penyakit gastrik akut.
3. Avokado mengandungi lemak mono-tepu yang unik, terima kasih kepada pesakit yang mempunyai kolesterol sederhana dapat mengurangkannya dengan ketara. Anda boleh membuat mousses, salad dari alpukat, serta makan sepenuhnya.
4. Blueberry, sebagai tambahan kepada set lengkap vitamin yang paling berharga, mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol. Selain itu, sebagai tambahan ditambah, blueberry dapat meningkatkan penglihatan dan memperkuat imuniti.
5. Teh hijau mengandungi tanin dalam kuantiti yang besar, jadi ia boleh digunakan untuk mengekalkan keadaan kapal pada tahap yang normal. Lebih-lebih lagi, terbukti bahawa orang-orang yang minum teh hijau secara berkala lebih cenderung mengalami penyakit sistem kardiovaskular. Juga dengan bantuan minuman ini, anda boleh membawa berat badan anda kembali normal.
6. Lentil dengan penggunaan biasa meningkatkan keadaan saluran darah. Dari sini anda boleh membuat pelbagai jenis hidangan yang menarik. Dia praktikalnya tidak mempunyai kontra ketat terhadap penerimaannya.
7. Asparagus diserap dengan baik dalam sistem pencernaan dan mempunyai kesan yang baik ke atas saluran darah. Ia boleh digunakan dalam bentuk rebus atau direbus.
8. Barli boleh menjadi pengganti besar untuk beras. Ia menjadikan bijirin, casseroles dan puding yang indah.
9. Terung dalam komposisi mereka kaya dengan potasium, yang memberi kesan baik kepada kerja jantung dan saluran darah. Ia mengurangkan kemungkinan plak aterosklerotik. Pada intinya, terung sangat serba boleh, jadi anda boleh memasak pelbagai hidangan dari mereka - sup, stew, casseroles, dll. Terung juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan.
10. Biji rami, bijan dan bunga matahari mempunyai kesan yang tinggi pada kolesterol "baik", jadi sangat baik untuk menggunakan makanan ini dalam kuantiti yang kecil.

Memberi tabiat buruk

Untuk mengurangkan kolesterol, sangat penting untuk melepaskan tabiat buruk - merokok dan minum alkohol.

Perlu diingat bahawa orang-orang yang berhenti merokok dan minum alkohol sudah jauh lebih rendah daripada kolesterol dalam darah mereka dalam sebulan. Lebih-lebih lagi, mereka mula berasa lebih sihat dan berehat, tidur dan selera mereka kembali normal.

Bagi mereka yang mengalami tabiat buruk selama beberapa dekad, berhenti merokok boleh menjadi masalah, tetapi dengan bantuan ubat-ubatan moden, anda tidak boleh hanya membosankan kebiasaan, tetapi juga menyebabkan kebencian terhadap rokok atau alkohol.

Ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat

Pil ubat akan membantu mengurangkan kolesterol darah dengan cepat. Ubat berikut biasanya digunakan untuk menurunkan kolesterol:

1. Statin. Tablet ini dianggap sebagai ubat yang paling popular yang mempunyai kesan berkurangan terhadap kolesterol. Mereka bertindak dengan cepat dan jarang menyebabkan kesan sampingan. Selalunya, Baikol, Mevacor dan Lescol ditetapkan untuk tujuan ini. Dos dan tempoh mengambil ubat tersebut dipilih secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada tahap pengabaian keadaan, keputusan ujian dan gejala umum pesakit.
2. Asid fibroik boleh mengurangkan kesan kolesterol. Yang terbaik ubat-ubatan ini ialah Gemfibrozil dan Clofibrate. Selepas rawatan, pesakit mungkin mengalami masalah pencernaan dan kerosakan saluran gastrousus.
3. Ubat kolesterol yang mengikat asid hempedu. Akibatnya, mereka mengurangkan pengeluaran aktif plak aterosklerotik oleh hati. Biasanya, ubat ini diberikan kepada pesakit bersama-sama dengan katil, dengan itu memberikan kesan terapi yang kompleks. Ubat terbaik dalam kumpulan ini adalah persiapan Questran dan Colestid. Selepas mengambilnya, seseorang mungkin mengalami rasa berat dan cirit-birit.
4. Asid nikotinik, serta derivatif asid fibrik.

Pemulihan rakyat

Sehingga kini, terdapat banyak resipi popular yang akan membantu mengurangkan kolesterol darah. Kebanyakan mereka berdasarkan herba, jadi sebelum menggunakannya, seseorang harus selalu berjumpa dengan doktor mengenai kontraindikasi dan alergi. Untuk mengubat sendiri dalam kes ini tidak bijak.

1. Ubat Dill. Untuk membuatnya, anda perlu campurkan separuh segelas biji dill, seperti madu dan sudu akar valerian parut. Tuangkan campuran dengan air mendidih dan tanamkan selama sepuluh jam. Ambil tiga kali sehari untuk sudu.
2. Alat minyak. Ambil lima ulas bawang putih, dan potong. Tambah beberapa sudu minyak zaitun. Sekat campuran selama beberapa hari, kemudian masukkannya sebagai perasa kepada hidangan.
3. Campurkan segelas alkohol dan dua ratus gram bawang putih cincang. Sekat selama seminggu. Ambil beberapa titik sebelum makan. Alat ini mempunyai kesan penurunan ketara pada kolesterol.
4. Kesan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol linden. Untuk melakukan ini, ambil serbuk harian dari bunga linden kering dan 1 sudu teh. Anda perlu meminumnya dengan air kosong.
5. Ia berguna untuk mengikuti diet epal - makan 2-3 epal setiap hari. Mereka sangat berguna untuk kapal. Sudah dua bulan perubahan dalam diet, kapal akan berada dalam keadaan yang lebih baik.
6. Satu cara saderi. Untuk penyediaannya, akar saderi yang dikupas harus dicelup dalam air mendidih selama beberapa minit. Seterusnya, keluarkan mereka dan garam. Tambah sedikit minyak zaitun. Hidangan ini boleh dimakan untuk sarapan dan makan malam. Ia akan mempengaruhi pengangkut dan tidak akan menambah berat badan. Satu-satunya contraindication adalah tekanan darah rendah.
7. Satu cara licorice. Untuk membuatnya, anda perlu campurkan sesudu akar licorice dicincang dan tuang 500 ml air mendidih ke atasnya. Rebus dan ambil rebusan dalam sudu tiga kali sehari selama dua minggu.
8. Berwarna mistletoe. Ambil 100 g rumput mistletoe dan tuang 1 l vodka di atasnya. Sekat selama seminggu, ketegangan. Ambil satu sudu teh dua kali sehari sebelum makan.

Ia juga mungkin untuk membuang deposit lemak yang tidak diingini di dalam kapal menggunakan cara yang diterangkan di bawah. Mereka semua bertujuan untuk memperbaiki keadaan manusia yang tidak berbahaya.

Cemerlang "kerja" propolis. Untuk melakukan ini, tiga kali sehari, gunakan sedikit titis propolis selama tiga bulan.

Bermakna kacang. Untuk membuatnya, anda perlu menuang segelas biji pada waktu petang dengan air dan tinggalkan semalaman. Pada waktu pagi, salurkan air dan tuangkan yang baru. Masak sehingga siap dan makan selama dua kali makan. Tempoh terapi sedemikian hendaklah sekurang-kurangnya tiga minggu.

Alfalfa adalah ubat yang terbukti untuk vasoconstriction. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Untuk rawatan yang betul, alfalfa perlu ditanam di rumah sendiri atau untuk membeli segar. Dari herba ini perlu memerah jus dan ambilnya pada sudu tiga kali sehari.

Flaxseed juga boleh memberi kesan yang baik pada plak atherosclerosis. Ia juga akan meningkatkan fungsi jantung dan menormalkan tekanan darah. Untuk melakukan ini, anda perlu membelinya di farmasi dan menambahnya kepada makanan. Tempoh rawatan tidak kurang dari tiga bulan.

Akar dandelion akan membantu mengurangkan kolesterol pada pesakit dengan aterosklerosis yang teruk. Untuk ini, akar kering tumbuhan sedemikian perlu dimakan setiap hari dalam sudu sebelum dimakan. Peningkatan dalam keadaan kapal akan datang enam bulan kemudian. Tiada kontraindikasi terhadap resipi tersebut.

Beri rowan merah boleh dimakan sebanyak 5 buah sehari selama sebulan. Di samping itu, ia juga dibenarkan untuk mengambil jus - tomato, epal dan lobak merah.

Cara terbaik untuk mengurangkan kolesterol di rumah - produk TOP 10, ubat herba, ubat-ubatan rakyat, senaman, kajian dadah

Diyakini secara meluas bahawa kolesterol tinggi hanya mengurangkan dadah, tetapi gaya hidup, makanan, dan tabiat manusia sangat penting. Bagaimana cara menurunkan kolesterol, memulihkan keseimbangan lipoprotein dan mengekalkan kadarnya untuk masa yang lama?

Prinsip pemakanan

Pemakanan yang betul boleh menurunkan kolesterol di rumah. Jika anda mengikuti diet cadangan yang mudah akan memberikan nisbah optimum antara jumlah tenaga, nutrien dan kalori yang masuk.

Prinsip asas diet yang seimbang:

• Makanan fraksional: sarapan pagi, sarapan pagi kedua, makan tengah hari, snek petang, makan malam. Bahagian kecil adalah 100-200 g. Prinsip ini meningkatkan kerja pencernaan, menghilangkan rasa lapar, makan berlebihan, mengekalkan tubuh dengan baik.
• Semasa makanan ringan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan, salad dari sayuran segar, kacang dan buah. Sandwic dengan mentega, mustard, mayonis perlu dibuang.
• Hidangan dikukus, direbus atau dibakar. Makanan goreng, jeruk, asap, makanan masin tidak dikecualikan.
• Dalam salad, hidangan sampingan adalah disyorkan untuk menambah minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis: bunga matahari, zaitun, biji rami, wijen.

Untuk mengurangkan kolesterol, asas menu terdiri daripada produk-produk yang bersih dari plak atherosclerotic. Kebanyakan boleh diakses dan berguna:

1. Ikan laut berlemak baik untuk kolesterol tinggi. Mengandungi asid Omega 3. Mereka menyokong keseimbangan lipid, kelikatan darah normal. Bahan aktif dalam komposisi ikan diperlukan untuk pertumbuhan pesat, pembentukan sistem rangka, yang sangat penting untuk remaja.
2. Almond melindungi saluran darah daripada kerosakan, melambatkan aterosklerosis. Mengandungi vitamin E, antioksidan. Bahan-bahan ini mengeluarkan toksin dari badan, kelebihan lipoprotein berketumpatan rendah.
3. Buah jeruk: jeruk, grapefruits, tangerines, lemon. Kaya dengan vitamin C, pektin, antioksidan. Cepat mengurangkan kolesterol, meningkatkan imuniti.
4. Avokado mengandungi asid lemak tanpa monounsaturated. Cepat merendahkan kolesterol jahat, melindungi saluran darah dari kerosakan, meningkatkan fungsi jantung.
5. Oat bran - sumber serat tumbuhan. Mereka membersihkan badan toksin, mengeluarkan lebihan bahan berbahaya, berguna untuk pencegahan aterosklerosis. Harian adalah disyorkan untuk makan 30 g bran. Jumlah yang lebih besar akan mengakibatkan kehilangan bahan berfaedah.
6. Berries: blueberries, currants hitam, cranberry. Atherosclerosis perlahan, kapal dipulihkan, mereka mengikat dan mengeluarkan lipoprotein berketumpatan rendah.
7. Lobak mengandungi banyak beta karotena. Bahan ini meningkatkan metabolisme lemak, mempercepat aliran keluar hempedu, pengeluaran kolesterol.
8. Barli mengandungi asid propionik, beta glucan. Penggunaannya 3-4 kali seminggu memperlambat perjalanan aterosklerosis, mengurangkan risiko penyakit arteri koronari, kegagalan jantung.
9. Kekacang: kacang, kacang merah, kacang, kacang ayam. Mengandungi protein sayuran, asid organik, serat makanan larut dan tidak larut. Setiap hari, adalah wajar untuk makan 100 g kekacang. Mereka boleh digabungkan dengan sayur-sayuran, bijirin, sayur-sayuran. Selepas 3-4 minggu, paras kolesterol akan menurun sebanyak 5-10%.
10. Terung mengandungi asid klorogenik dan fenolik. Bahan meningkatkan fungsi usus, menormalkan nada vaskular. Jus terung mempercepatkan penyingkiran lipid berbahaya, mengawal kandungan zat besi dalam darah.

Untuk cepat mengurangkan kolesterol setiap hari cukup untuk makan 400 gram sayuran atau buah-buahan.

Apabila metabolisma lipid gagal, produk yang mengandungi banyak lemak haiwan dikecualikan daripada menu:

• daging berlemak: babi, daging lembu, itik, angsa;
• produk daging separuh siap: sosej, sosej kecil, sosej, pai;
• buah-buahan dalam tin, sayur-sayuran;
• isteri;
• makanan laut;
• pastri manis, gula-gula.

Walaupun terdapat batasan, tidak perlu menanggalkan menu produk yang mengandungi protein haiwan. Terhad, 2-3 kali seminggu, mereka harus dimasukkan ke dalam diet:

• rendah lemak atau rendah lemak produk tenusu dan tenusu: keju keras, krim masam, susu, bio-yogurt, kefir;
• kuning ayam (protein boleh digunakan tanpa sekatan);
• pasta;
• daging pemakanan: ayam, ayam belanda, daging lembu.

Jika boleh, batasi penggunaan garam, gula. Sebagai tambahan kepada teh, memasak, minuman buah-buahan, jus, adalah wajar untuk minum 1-1.5 liter air setiap hari. Dengan kolesterol tinggi, makanan kalori harian makanan ialah 1,800 kkal, untuk orang gemuk - 1,500 kkal, bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan - 2,100 kkal.

Terapi jus untuk mengurangkan kolesterol

Bagaimana dan bagaimana untuk menurunkan kolesterol di rumah dengan cepat? Diet jus membantu mengurangkan kepekatan LDL setiap minggu sebanyak 5-10%. Jus disediakan dengan segera sebelum digunakan:

• Isnin - segelas lobak merah, jus sayu;
• Selasa - segelas lobak merah, jus bit;
• Rabu - segelas lobak merah, epal, 10 ml jus lemon;
• Khamis - segelas limau gedang, 50 ml jus lobak;
• Jumaat - segelas jus oren semasa sarapan, makan malam;
• Sabtu - segelas epal, tomato, 10 ml jus lemon;
• Ahad - segelas pir, jus limau gedang semasa sarapan pagi, snek petang.

Minuman mengambil 20-30 minit sebelum makan. Gula atau garam tidak ditambah. Jika jus nampaknya terlalu manis atau masam, anda boleh mencairkannya dengan air, manis dengan madu.

Perubatan herba, resepi rakyat

Tempoh rawatan ubat rakyat 1-1.5 bulan. Kemudian lakukan rehat yang sama. Sekiranya perlu, ulangi kursus. Tumbuhan ubat digunakan sebagai profilaksis atau sebagai tambahan kepada rawatan dadah.

Untuk membersihkan dinding arteri dan menurunkan tahap kolesterol dalam darah akan membantu resipi berikut:

• Campurkan 1 cawan biji rami, benih dill. Tambah 1 sudu kecil. akar valerian yang dicincang. Tuang 1 liter air panas, tegaskan hari. Ambil setengah jam sebelum makan selama 1 sudu besar. l tiga kali / hari, dalam sup sejuk, anda boleh menambah madu.
• Kepala bawang putih dikupas, dilepaskan melalui media, dicampur dengan 500 ml minyak zaitun. Selesaikan 7 hari. Minyak bawang putih dipenuhi dengan salad, pinggan mangkuk.
• 100 g bawang putih cincang tuang 100 ml alkohol. Selesaikan 7 hari. 2 titis berwarna dicairkan dengan 50 ml susu. Ambil tiga kali sehari. Dengan setiap dos, bilangan titis meningkat sebanyak 1, secara beransur-ansur membawa kepada 20. Kemudian jumlah titisan dikurangkan, membawa kepada 2. Pada ketika ini, kursus itu dihentikan. Rawatan berulang dilakukan tidak lebih awal daripada 2-3 tahun.
• 1 sudu besar. l buah hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe bercampur dengan 2 sudu besar. l yarrow. Tuang 200 ml air mendidih. Minum untuk hari itu.
• 20 g yarrow, wort St. John, 4 g arnica tuang 250 ml air mendidih. Senang ke suhu bilik, minum sehari.
• Satu kepala bawang putih adalah tanah dalam pengisar dengan lemon. Tambah 500 ml air suam, menegaskan 3 hari. Menerima tiga kali sehari 50 ml.
• Bunga limau kering mengisar penggiling kopi. Serbuk mengambil 1 sudu teh. minum air.
• 7 titis propolis alkohol berwarna dicairkan dengan 2 sudu besar. l air yang diambil pada waktu pagi selama setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 3 bulan. Tepung air propolis tidak dicairkan, minum 2 sudu besar. l juga pagi sebelum makan. Begitu juga, ambil kalendula, gumpalan emas.
• Sprouts Alfalfa mengisar pengisar. Jisim yang terhasil diambil tiga kali / hari, 2 sudu besar. l bersama jus. Benih kering boleh dibuak sendiri. Mereka dicurahkan ke dalam pinggan, diisi dengan air suam, diinkubasi selama 6-10 jam. Kemudian air disalirkan, plat ditutup dengan filem, memakai tingkap untuk satu hari. Setiap hari, dibasuh. Benih bercambah dalam 3-5 hari. Dari 20 g alfalfa kering, 120 g benih diperolehi. Mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 10 hari.

Ia juga baik untuk membantu mengurangkan kolesterol di rumah rebusan akar dandelion, buah berar merah segar, oat.

Memberi tabiat buruk

Merokok adalah ketagihan yang melanggar keseimbangan antara kolesterol jahat dan baik. Dengan setiap rokok yang anda merokok, kepekatan kepadatan rendah lipoprotein meningkat.

Nikotin, radikal bebas yang terkandung dalam asap tembakau, merosakkan dinding vaskular. Dari masa ke masa, mereka lebih sukar untuk menjana semula. Lipoprotein berketumpatan rendah berkumpul di dinding yang rosak, menyebabkan mereka sempit.

Alkohol tidak kurang berbahaya. Penggunaannya yang tidak terkawal dan kerap memburukkan saluran darah, menyebabkan peningkatan pengeluaran kolesterol oleh hati. Etil alkohol meningkatkan tekanan, memusnahkan sel hati, otak, merosakkan fungsi jantung.

Dengan penyalahgunaan alkohol, merokok, terapi dadah atau resipi yang popular tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Aktiviti fizikal

Sukan diperlukan untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat dan mencegah aterosklerosis. Beban sederhana meningkatkan peredaran darah, mengekalkan vaskular dan nada otot. Semasa aktiviti fizikal, darah tepu dengan oksigen, yang diperlukan untuk tisu, organ, terutamanya jantung.

Sudah tentu, sukan profesional bukan untuk semua orang. Tetapi anda boleh menormalkan metabolisme dengan bantuan beban yang sederhana: latihan pagi, berbasikal, berjalan, berenang.

Penubuhan sistem saraf

Fungsi normal sistem saraf memainkan peranan penting dalam pengawalseliaan proses yang berlaku di dalam badan. Stres yang berterusan, tekanan mental, insomnia - boleh menyebabkan kegagalan metabolisme lipid, akibat daripada aterosklerosis.

Dalam kes pelanggaran keadaan psiko-emosi, anda boleh mengambil sedatif dengan ramuan herba. Lebih banyak berada di udara segar.

Senaman pernafasan yang mudah akan membantu anda berehat: menyedut udara selama 4 saat; tahan nafas anda selama 2 saat; 4 saat menghembus nafas; kemudian tahan nafas anda selama 2 saat. Senaman 3 minit. Ia membantu untuk berehat dan menenangkan diri.

Sekiranya kolesterol tinggi disertai sakit di dada, tekanan darah tinggi, keletihan yang teruk - ini sepatutnya menjadi sebab untuk pergi ke doktor.

Terapi Penyakit Kronik

Apabila memikirkan bagaimana untuk mengurangkan kolesterol di rumah, anda perlu mempertimbangkan bahawa ia boleh menjadi akibat daripada penyakit kronik:

• tekanan darah tinggi;
• diabetes;
• penyakit autoimun;
• disfungsi buah pinggang, hati, pankreas;
• gangguan hormon.

Semua penyakit ini mengganggu metabolisme, memburukkan saluran darah, meningkatkan kebolehtelapan, mengurangkan keanjalan. Ini membawa kepada pengumpulan lipoprotein ketumpatan rendah pada dinding vaskular, arteriosklerosis muncul.

Rawatan terhadap patologi yang mendasari adalah tugas utama dalam terapi penurun kolesterol. Selepas penstabilan keadaan, metabolisme lipid normal.

Apabila tiada apa yang membantu: dadah

Di rumah, anda boleh menerima ubat menurunkan lipid yang mengurangkan kepekatan zarah berbahaya.

Ubat-ubatan ini termasuk:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Ubat utama yang mengurangkan kolesterol jahat. Selalunya mereka diresepkan untuk hiperkolesterolemia yang teruk. Tahap bahan berbahaya dikurangkan dengan menekan pengeluaran kolesterol oleh hati.
• Fibrat adalah derivatif asid fibrik. Cepat memulihkan metabolisme lemak, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Akta lebih lembut daripada statin.
• Sequestrant asid hempedu: Cholestyramine, Colestipol. Mempercepat pengeluaran lipoprotein berketumpatan rendah dari badan.
• Asid nikotinik: Niacin. Untuk mengurangkan kolesterol digunakan dalam kuantiti yang banyak. Tidak berkesan pada tahap yang luar biasa bahan ini.
• Persediaan herba, makanan tambahan: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Mengandungi ekstrak herba, vitamin atau minyak ikan. Cepat meningkatkan jumlah kolesterol yang baik, mengurangkan kepekatan zarah kepadatan rendah.

Semua ubat, termasuk mereka yang mempunyai ramuan herba, boleh diambil hanya dengan preskripsi.

Kesusasteraan

1. Rachael Link, MS, RD. Cara Menurunkan Kolesterol Secara Semula... dalam 28 Langkah Mudah (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Pemulihan untuk Kolesterol Tinggi, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Bahan disediakan oleh pengarang projek
menurut dasar editorial tapak.

Cara menurunkan kolesterol

Banyak proses yang berlaku di dalam tubuh manusia, berlaku dengan penyertaan kolesterol. Kompaun ini bukan sahaja bermanfaat tetapi juga berbahaya. Yang terakhir berlaku apabila tahapnya meningkat, dan seseorang yang berada di latar belakang ini mula mengalami pelbagai penyakit dan penyakit kardiovaskular. Sekiranya anda tidak menyimpan tahap bahan ini di bawah kawalan, plak yang terbentuk sepenuhnya bertindih dengan kapal-kapal, yang boleh menyebabkan keturunan yang mematikan.

Kolesterol bertambah tinggi boleh diturunkan di rumah, tetapi untuk tujuan ini anda perlu menimbang semula gaya hidup anda. Dari diet diperlukan untuk menghilangkan makanan ringan, iaitu, untuk menormalkan diet mereka. Faktor penting ialah aktiviti fizikal pasif, serta mengambil ubat tertentu. Terdapat beberapa cara perubatan tradisional untuk mengurangkan tahap kolesterol.

Setiap mata ini memerlukan kajian menyeluruh. Semua aspek, tanpa pengecualian, mempunyai nuansa khusus mereka sendiri yang perlu diambil kira.

Apakah kolesterol?

Kompaun subjek adalah lipid, yang merupakan alkohol lemak berat molekul tinggi. Kolesterol memainkan peranan penting bagi tubuh manusia. Terima kasih kepada komponen ini, metabolisme normal dikekalkan, vitamin dan hormon yang diperlukan untuk kehidupan normal disintesis.

Hanya 20% daripada jumlah jisim kolesterol dalam tubuh yang berasal dari makanan. Jumlah baki dihasilkan oleh hati, yang kerjanya juga bergantung kepadanya. Sambungan adalah penting untuk mengekalkan aktiviti otot dan otak yang normal.

Kekurangan kolesterol membawa kepada gangguan pengeluaran hormon seks. Bahan itu terkandung dalam setiap sel tubuh manusia, dan bukan hanya di dalam kapal. Kepekatannya di dalamnya boleh mempunyai kesan "pengumpulan". Apabila metabolisme lipid terganggu, tahap sebatian ini meningkat. Bahan mula berubah - untuk mengkristal. Apabila ini berlaku, komponen yang telah berubah bentuknya, mula menetap di dalam saluran darah. Kebanyakan semua harta benda ini menunjukkan dirinya dalam kolesterol "buruk", yang mempunyai ketumpatan yang rendah.

Pengumpulan di dalam kapal membawa kepada masalah kesihatan. Ia tidak boleh diabaikan. Jika anda tidak mengambil sebarang langkah, keadaan hanya akan bertambah buruk. Dalam sesetengah kes, walaupun kematian adalah mungkin. Walau bagaimanapun, dengan menyesuaikan diet anda dan beralih kepada cara perubatan tradisional dan alternatif, kolesterol dapat dikurangkan, dan kemudian, sudah mempunyai gambaran yang jelas tentang mekanisme tindakan di atasnya, untuk tetap terkendali.

Makanan menurun kolesterol

Antara makanan yang sihat yang membantu menurunkan kolesterol, menu harus ada:

Almond

Ia menduduki kejohanan tanpa syarat dalam kategori produk yang menormalkan metabolisme lipid. Kacang ini mengandungi sejumlah besar vitamin E, serta antioksidan. Oleh kerana komposisi ini, badam merupakan produk yang menghalang perkembangan aterosklerosis.

Apel dan jeruk

Mereka mengandungi kepekatan tinggi pektin, dan, sekali dalam perut, mereka membentuk massa kental yang menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan sebelum ia memasuki aliran darah.

Alpukat

Dikenali dengan kesan positifnya terhadap sistem kardiovaskular dan disyorkan untuk digunakan oleh mereka yang menderita patologi organ-organ ini. Ia menyumbang kepada pengeluaran pesat kolesterol jahat, kerana ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal. Alpukat menunjukkan kecekapan terbesar apabila kolesterol berada pada paras purata, iaitu, ia tidak berskala.

Oat bran

Produk murah dan berpatutan yang sangat baik yang membolehkan anda menurunkan kolesterol.

Blueberries

Beri buah Pterostilbene kaya (antioksidan) mempunyai kesan yang berkesan terhadap kolesterol, menormalkan parasnya dalam darah.

Ikan Laut Lemak

Tenggiri, tuna, salmon mengandungi kepekatan tinggi omega-3 asam lemak, yang mempunyai kesan positif pada tubuh manusia dan tidak boleh digantikan oleh sebatian lain. Untuk mengekalkan kolesterol pada tahap normal, perlu makan sekurang-kurangnya 100 gram ikan berminyak ikan mingguan. Produk ini melindungi saluran darah dari pembentukan gumpalan darah dan tidak membenarkan darah menebal.

Cadangan am

Terdapat banyak laman web dan forum di mana orang berkongsi pengalaman mereka dalam menurunkan kolesterol tinggi. Antaranya ialah mereka yang menerima banyak maklum balas positif, di mana mereka menulis tentang keberkesanan teknik ini. Khususnya anda boleh mendapatkan cadangan di mana mereka menulis bahawa ia perlu menggunakan sejumlah besar asid lemak tak jenuh, pektin, serat. Makanan yang kaya dengan sebatian ini membantu menormalkan kolesterol dalam darah.

Ia adalah perlu untuk mengehadkan atau meninggalkan sepenuhnya mentega memihak kepada:

Minyak sayur ini perlu dimakan tidak diperbaiki dan tidak digunakan untuk menggoreng. Mereka perlu diambil segar, iaitu, sebagai pakaian untuk salad dan hidangan lain.

Makanan yang meningkatkan kolesterol

Untuk menormalkan tahap kolesterol, anda harus mengeluarkan sepenuhnya produk haiwan berlemak dari menu harian biasa anda:

Daripada lemak haiwan, keutamaan harus diberikan kepada minyak sayur-sayuran yang disenaraikan di atas. Di samping itu, ia berguna untuk memakan pelbagai bijirin, biji, buah-buahan, herba, sayur-sayuran.

Susunan roti putih dan pastri manis, serta telur diharamkan. Daripada yang biasa, anda harus makan roti gandum dari tepung gandum. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil dedak.

Adalah disarankan untuk memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan serat tumbuhan. Juara-juara dalam kategori produk ini adalah sayur-sayuran, di antaranya keutamaan harus diberikan kepada salad hijau, bit dan kubis. Di farmasi dan pakar dalam jabatan makanan dan kedai makanan yang sihat dijual dalam bentuk siap.

Pemulihan rakyat untuk kolesterol

Sebelum kedatangan ubat tradisional, terdapat banyak cara untuk mengelakkan penyakit jantung dan vaskular, membangun latar belakang kolesterol tinggi. Di samping itu, terdapat ejen profilaksis yang membolehkan pencegahan metabolisme lipid tepat pada masanya, serta bertindak secara positif terhadap keadaan umum badan.

Berikut adalah beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk melawan kolesterol tinggi:

1. Infusi yang dibuat dari akar valerian, madu semulajadi, benih dill, sempurna membersihkan saluran darah, menenangkan sistem saraf dan menguatkan badan.
2. Minyak bawang putih membantu menurunkan paras kolesterol walaupun liar. Untuk menyediakan alat ini agak mudah. Sepuluh ulas bawang putih dilewatkan melalui akhbar, dan kemudian tuang 500 ml minyak zaitun. Sekat minyak sekurang-kurangnya seminggu, dan kemudian digunakan sebagai pakaian untuk salad dan hidangan lain.
3. Artritis alkohol bawang putih diiktiraf sebagai agak berkesan dan mempunyai banyak ulasan positif sebagai satu cara yang mengurangkan kolesterol tinggi. Ia disediakan dari tiga ratus gram bawang putih yang dikupas dicincang dan segelas alkohol. Sekat komposisi di tempat yang gelap selama 8-9 hari.

Ambil alat dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam dos. Pertama, gunakan 2-3 drops per hari, dan kemudian bawa nombor ke 20. Selanjutnya, semua orang akan sebaliknya, iaitu, mengurangkan bilangan minimum. Dalam erti kata lain, keesokan harinya selepas memakan 20 titik, tincture secara beransur-ansur mengurangkan jumlah mereka kepada 2.

Tempoh keseluruhan kursus adalah dua minggu. Semasa infusi pertama diambil dengan peningkatan dos, dan yang kedua - dengan penurunan. Untuk melembutkan kesan yang diberikan oleh ubat itu, kerana ia mempunyai rasa yang tidak menyenangkan, ia harus diminum secara serentak dengan susu. Adalah disyorkan untuk mengulangi rawatan dengan alkohol bawang putih tidak lebih dari sekali setiap tiga tahun.

Selalunya, dalam memerangi kolesterol tinggi dan memohon pelbagai jenis ubat herba:

1. Serbuk linden. Ubat ini diambil secara dalaman. Ia diperbuat daripada bunga limau. Dalam bentuk kering, bahan mentah ini boleh dibeli di mana-mana farmasi. Bunga tanah di dalam penggiling kopi dan mereka minum satu sudu teh tiga kali sehari. Tempoh rawatan adalah tiga puluh hari. Selepas berehat dua minggu, terapi disambung semula, mengambil serbuk minum sebilangan besar air untuk sebulan lagi.
2. Propolis berwarna Satu lagi ubat pembersihan darah berkesan. Ia diambil tiga puluh minit sebelum makan. Dos bermakna 7 titis, yang dicairkan dengan dua sudu air minuman biasa. Jumlah masa penerimaan alat ini adalah 4 bulan, di mana lebihan kolesterol akan dipaparkan di luar.
3. Kc kuning cake. Ini adalah ubat tradisional yang membantu menghilangkan kolesterol tinggi. Yellowcone dijual di farmasi. Di samping itu, rumput ini dapat dikumpulkan dan melakukannya sendiri. Perkara utama adalah dengan betul menyediakan minuman ini. Kvass bukan sahaja membantu membersihkan saluran darah, tetapi juga mempunyai kesan yang bermanfaat pada ingatan, melegakan kerengsaan dan sakit kepala, dan juga menormalkan tekanan.
4. Misai emas. Herba ini juga digunakan dalam memerangi kolesterol tinggi. Tuangkan kumis emas boleh digunakan secara tetap. Ia membantu mencegah peningkatan kolesterol, iaitu mengekalkan tahapnya di bawah kawalan.
5. Berwarna calendula. Ini adalah satu lagi alat yang berkesan yang akan membantu menyelesaikan masalah dengan penyumbatan saluran darah. Minumnya selama tiga kali sehari selama 25-30 tetes.

Ia tidak perlu menyediakan apa-apa tincture, ada herba yang boleh digunakan segar. Ini termasuk alfalfa. Jika tidak ada kesempatan untuk mengumpulnya, anda boleh cuba untuk mengembangkan sedikit rumput ini sendiri.

Latihan fizikal terhadap kolesterol tinggi

Sekiranya anda tidak mengubah gaya hidup anda yang biasa kepada yang lebih mudah alih, anda tidak akan dapat menyelesaikan masalah kapal-kapal sempit sepenuhnya. Beban olahraga dalam satu bentuk atau yang lain mestilah menjadi salah satu komponen utama langkah-langkah komprehensif terhadap kepekatan kolesterol tinggi dalam darah. Di samping itu, aktiviti fizikal mengurangkan risiko penyakit seperti aterosklerosis.

Tanpa sukan, mustahil untuk cepat dan berkesan menangani kolesterol tinggi. Beban pada tisu otot menyumbang kepada fakta bahawa sekatan dalam kapal mula pecah. Di samping itu, aktiviti fizikal menyumbang kepada fakta bahawa kolesterol jahat mula menurun.

Satu lagi bonus bagus adalah kenyataan bahawa terima kasih kepada sukan yang anda uruskan untuk mengekalkan diri anda dalam keadaan yang hebat dan mempunyai angka yang menggembirakan, tepat pada masanya untuk mengelakkan deposit lemak subkutan. Menurut banyak kajian saintifik, para atlet telah meningkatkan paras kolesterol lebih kerap berbanding mereka yang tidak bermain sukan.

Ini tidak bermakna anda perlu menjadi atlet profesional. Ia cukup untuk melakukan gimnastik, berenang, atau pergi ke bahagian sukan yang menyenangkan.

Ubat Kolesterol

Tidak selalunya beban sukan, normalisasi makanan, ubat-ubatan rakyat membantu dengan cepat mengatasi kolesterol tinggi. Terdapat kes apabila ubat-ubatan sangat diperlukan. Jika terapi melibatkan rawatan di rumah, anda harus memberi perhatian kepada ubat-ubatan yang disenaraikan di bawah.

Statin

Mereka adalah sekumpulan ubat yang bertindak dengan cepat dan berkesan terhadap kolesterol yang berlebihan. Mereka mesti berada di kit pertolongan pertama semua orang yang menghadapi masalah metabolisme lipid.

Antara statin patut mendapat perhatian yang paling: Simvastatin, Flyuvastatin, Pravastatin dan Lovastatin. Ubat-ubat ini sangat berkesan, oleh itu mereka sentiasa popular. Statin diambil sebelum tidur apabila pengeluaran kolesterol dimaksimumkan. Kelebihan ubat ini tidak dapat dipertikaikan adalah mereka diserap dengan baik dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan.

Asid nikotinik

Ia membantu menghilangkan kolesterol yang berlebihan, tetapi hanya apabila ubat diambil dalam dos yang besar, yang tidak selamat, kerana ia boleh menimbulkan demam tinggi, disertai dengan peningkatan berpeluh.

Sequestrants

Mereka dibezakan dengan kadar penambahan kolesterol yang berlebihan. Di antara sifat-sifat positif pengedar, perlu diperhatikan bahawa mereka menghalang penyerapan lipid lemak melalui dinding perut untuk masa tertentu.

Antara ubat yang paling popular dan berkesan dalam kumpulan ini harus diperhatikan: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Ubat-ubatan ini disyorkan untuk diambil hanya melalui perundingan dengan pakar, kerana mereka mempunyai beberapa sekatan untuk diterima. Di samping itu, adalah dilarang menggunakan dadah ini dengan ubat-ubatan lain.

Fibrates

Mereka adalah derivatif asid-asid khusus yang mempunyai kesan yang sama terhadap asid nikotinik, tetapi dalam bentuk yang kurang ketara dan progresif.

Mereka bukan ubat, tetapi mereka adalah makanan tambahan. Mereka bukanlah vitamin, tetapi juga mustahil untuk meletakkan mereka sebagai makanan. Suplemen makanan boleh dikaitkan dengan pilihan perantaraan, tetapi jika anda memilihnya dengan betul, mereka bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga menormalkan kepekatan kolesterol dalam darah.

Tambahan biologi yang paling berpatutan, yang boleh dibeli di farmasi, adalah minyak ikan. Ia datang dalam kapsul, yang menjadikannya penerimaan yang tidak begitu buruk. Manfaatnya terletak pada kandungan asid khusus yang menekan pengeluaran lipoprotein berkepadatan rendah, iaitu, kolesterol jahat.

Cadangan penting

Terdapat beberapa petua mudah untuk menurunkan kolesterol di rumah:

1. Berhenti menjadi gugup. Jangan ketegangan dan mengganggu dengan tipu muslihat. Kerana tekanan, aterosklerosis tidak biasa.
2. Berhenti tabiat buruk. Sekiranya berhenti meminum minuman keras dan merokok. Tabiat ini menjejaskan bukan sahaja saluran darah, tetapi juga organisma secara keseluruhannya.
3. Dapatkan banyak berjalan. Sekiranya tidak ada masa untuk berjalan-jalan malam, anda tidak boleh mencapai satu perhentian sama ada ke rumah atau bekerja, dan berjalan kaki. Ia sangat berguna dan baik untuk kesihatan.
4. Menghapuskan pound tambahan. Deposit lemak menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis.
5. Sentiasa memantau tekanan darah. Atherosclerosis sering berkembang di latar belakang hipertensi.
6. Tonton hormon. Gangguan metabolisme menyebabkan kemerosotan metabolisma lipid dan menimbulkan peningkatan dalam kolesterol.

Menyimpulkan

Pengurangan kolesterol secara cepat di rumah, jika anda mengikuti petua dan cadangan di atas, tidak menimbulkan sebarang masalah. Jangan tanya hanya matlamat untuk mengurangkan kolesterol apabila ia mula keluar skala. Adalah lebih baik untuk mengelakkan masalah ini daripada menanganinya. Hal ini terutama berlaku bagi kategori orang yang berisiko atau telah mengalami kolesterol tinggi dalam darah.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Saudara kita yang lebih kecil (186)
• Malam Tahun Baru (144)
• Segala-galanya untuk taman taman (943)
• Trik Taman (315)
• Rekabentuk Taman (224)
• Penjagaan untuk tumbuhan dalaman (27)
• Kawalan perosak (20)
• Hiasan, reka bentuk (663)
• Decoupage (16)
• Kanak-kanak (412)
• Kesihatan & Kecantikan (4252)
• Rawatan ubat-ubatan rakyat (918)
• Makeup, muka dan badan (565)
• Diet (479)
• Makanan kesihatan (284)
• Penyakit, penyebab, rawatan (145)
• Penjagaan Rambut (125)
• Sukan dan Kecergasan (120)
• Ujian (19)
• Menarik dan bermaklumat (3064)
• Fakta sejarah (247)
• Yang indah itu dekat (78)
• Tutorial Photoshop (33)
• Lukisan (31)
• Cara membuat buku harian di LI.RU (214)
• Buku, majalah (302)
• Resipi (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Pencuci mulut, krim (222)
• Billet untuk musim sejuk (126)
• Hiasan (103)
• Minuman (101)
• Sos (22)
• Resipi Daging (862)
• Resipi Sayuran (354)
• Resipi Ikan (224)
• Resipi Sup (162)
• Resipi untuk pembuka selera sejuk, salad (684)
• Muzik (785)
• Petua dan Trik (306)
• Perisian untuk komputer (123)
• Needlework (6690)
• Merajut (3258)
• Jahit (3373)
• Puisi, Puisi (654)
• Pengetahuan rahsia, esoterik, sihir, doa, mistik (5377)
• Pemikiran pintar, sebut harga (379)
• Humor (483)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

10 cara untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat

10 cara untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat

Mengurangkan kolesterol darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermakna menurunkan trigliserida dan "melekat" kolesterol LDL (yang disebut "buruk"), serta meningkatkan tahap kolesterol perlindungan HDL ("baik").

Setiap penurunan 1% dalam LDL akan memberi anda pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 1%. Pada masa yang sama, daripada kenaikan HDL 1%, risiko kardiovaskular anda dapat dikurangkan sebanyak 2-4%! Nampaknya HDL juga mempunyai kesan anti-radang (antioksidan).

Oleh itu, adalah wajar untuk menurunkan tahap trigliserida dan kolesterol LDL, tetapi meningkatkan HDL mungkin lebih bermanfaat. Pengoksidaan kolesterol LDL, yang meningkatkan "kelenturan", nampaknya mempunyai faktor risiko yang lebih tinggi daripada paras LDL yang tinggi. Separuh daripada semua serangan jantung berlaku pada orang dengan tahap kolesterol normal.

Tahap pengoksidaan kolesterol dengan ketepatan yang tinggi dapat ditentukan oleh kandungan protein C-reaktif (CRP) dalam darah. Tahap CRP Rendah (

• 1 Rekod suka
• 1 Dipetik
• 0 disimpan
  • 1 Tambah pad petikan
  • 0Save to links

  "Mengurangkan kolesterol darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermakna mengurangkan trigliserida dan kolesterol LDL yang melekat (yang disebut" buruk "), serta meningkatkan kolesterol perlindungan HDL (" baik ")."
  Siapa tahu sesuatu untuk seseorang. Tetapi dalam kenyataannya, mengurangkan kolesterol dalam darah tidak mengurangkan kemungkinan aterosklerosis.

  Kajian dekad baru-baru ini, kolesterol biasanya digulingkan dari takhta penyebab utama aterosklerosis.
  Tiga petikan dari artikel "Kolesterol dan aterosklerosis: pandangan tradisional dan pandangan moden" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Secara amnya diakui bahawa aterosklerosis adalah proses polyetiological, dan sehingga hari ini lebih daripada 250 faktor risiko endogen dan eksogen untuk perkembangannya telah diterangkan. Walau bagaimanapun, adalah ciri bahawa tidak satu pun dari mereka, bahkan yang paling umum dan penting, adalah wajib, dan aterosklerosis berlaku orang dengan hiperkolesterolemia (GHE) dan dengan kolesterol normal (kolesterol) dalam darah, pada orang dengan hipertensi arteri dan dengan tekanan darah biasa, pada orang dengan obesiti dan cachexia, dan dengan diabetes mellitus (DM) dan tanpa itu.
  "1. Kolesterol adalah komponen struktur penting membran sel, faktor yang diperlukan untuk penghasilan beberapa hormon dan mengekalkan aktiviti normal sistem imun. Sistem lipoprotein memastikan penghantaran ke sel-sel dan aliran masuk ke hati, mencegah pengumpulan intraselular yang berlebihan dengan perkembangan kesan sitotoksik. dalam darah mencerminkan kecukupan fungsi sistem pengangkutan lipoprotein, tetapi bukan fisiologi atau patogenetik bebas Ktorov. " Bacalah kalimat terakhir kutipan ini dengan perlahan dan teliti.
  "7. Lesi atherosclerotik dinding vaskular adalah berdasarkan keradangan tempatan, yang secara bebasnya merosakkan metabolisme lipoprotein darah, keradangan sistemik, tetapi sangat berpotensi oleh mereka."

  "Setiap penurunan 1% dalam LDL akan memberi anda pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 1% juga. Pada masa yang sama, dari peningkatan 1% dalam kolesterol HDL, risiko kardiovaskular anda berkurangan sebanyak 2-4%! juga anti-radang (antioksidan). "
  Di sini, di sini adalah kata kunci "boleh", iaitu, pencapaian acara ini TIDAK DIJAMIN. Mereka mungkin atau mungkin tidak berkurangan, tetapi mereka mungkin meningkat.
  "Orang yang memberi kebarangkalian kebenaran menjadi penipuan, secara sedar atau tidak secara sadar." (J. Berzelius)

  "Latihan melegakan keradangan, meningkatkan HDL, membantu insulin mengawal tahap gula darah, dan mengurangkan stres."
  Sebenarnya, hanya mengambil gula dalam darah. Dan senaman fizikal tidak melegakan keradangan sama sekali, bukan untuk apa-apa yang anak-anak sekolah dikecualikan daripada pelajaran pendidikan jasmani selepas sakit. Dan sebagainya apa tekanan yang kuat adalah senaman.
  Tidak begitu jarang aktiviti fizikal itu dapat mengurangkan jangka hayat. "Pemain bola sepak berusia 17 tahun dari sekolah pemuda Yerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan meninggal dunia akibat serangan jantung. Kejadian itu berlaku pada 14 Oktober ketika latihan berikutnya, Sukiasyan merasa tidak enak dan dibawa ke hospital, namun para doktor gagal menyelamatkan anak muda tersebut. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Sebenarnya terdapat beberapa kes kematian mendadak dalam sukan. Wikipedia mempunyai bahan mengenainya. Tanya berapa banyak kematian di kelas pendidikan jasmani sekolah.

  Cuba tingkatkan HDL niacin (asid nicotinic), coklat pahit (sekurang-kurangnya 70% koko), curcumin (ekstrak kunyit), jus kubis, atau teh bunga raya.
  Jika tidak ada tempat untuk meletakkan wang, kemudian cuba. Dan jika anda ingin melakukannya dengan bijak, maka anda perlu memahami bahawa dana ini tidak dapat mempengaruhi kenaikan HDL (mereka tidak mempunyai apa-apa).