Latihan Post-stroke: untuk batang tubuh, lengan dan koordinasi

Dari artikel ini, anda akan belajar: betapa pentingnya gimnastik selepas strok untuk memulihkan fungsi otak yang hilang, yang latihan menyumbang kepada penyambungan pergerakan di bahagian tubuh yang lumpuh.

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Proses pemulihan selepas strok boleh agak lama. Latihan adalah sebahagian daripada program pemulihan yang berkesan untuk pesakit yang mengalami gangguan akut peredaran otak.

Doktor dan saintis berhujah bahawa pemulihan yang paling aktif berlaku dalam enam bulan pertama selepas strok. Malangnya, tidak mustahil bagi setiap pesakit individu untuk meramalkan berapa banyak fungsi otaknya yang cacat akan diteruskan. Dalam sesetengah kes, sel-sel saraf rosak buat sementara waktu, mereka boleh memulihkan fungsi selepas beberapa ketika. Pada pesakit lain, otak berjaya mengatur semula kerjanya, menukar fungsi yang hilang ke kawasan utuhnya.

Mengikut statistik, dengan pemulihan yang dilakukan dengan betul selepas strok, keputusan pemulihan fungsi terjejas yang berikut:

1. 10% orang yang mengalami strok mempunyai pemulihan sepenuhnya.
2. Pada 25% - pemulihan dengan pelanggaran kecil.
3. 40% mempunyai kegagalan yang sederhana dan teruk yang memerlukan penjagaan khas.
4. Pada 10% - terdapat keperluan penjagaan yang berterusan.
5. 15% pesakit mati selepas strok.

Apabila enggan menjalankan aktiviti pemulihan, termasuk latihan khas selepas strok, penunjuk ini sangat merosot.

Pemulihan harus dimulakan semasa tinggal di hospital, sebaik sahaja pesakit dapat melakukan kegiatannya. Selepas keluar dari hospital, latihan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi yang hilang dijalankan dalam keadaan pusat pemulihan khas atau di rumah.

Biasanya program kelas terdiri daripada ahli terapi pemulihan, pakar fisioterapi, doktor fisioterapi atau pakar neurologi.

Senaman aerobik

Latihan aerobik memaksa badan menggunakan oksigen untuk tenaga. Mereka sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan di semua orang, termasuk pesakit yang mengalami strok.

Latihan aerobik mempunyai kesan yang baik ke jantung dan paru-paru, membantu mengawal kandungan lemak badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.

Walaupun pesakit selepas strok sering mengalami kesukaran dengan pergerakan anggota badan, sangat penting bagi mereka untuk terus aktif secara fizikal, terutama di rumah. Contoh-contoh latihan aerobik adalah:

• berjalan kaki
• berenang;
• berbasikal;
• menari;
• penjagaan taman atau taman.

Setiap pesakit selepas strok sepatutnya, sebaik mungkin, cuba mengekalkan aktiviti fizikal aerobik.

Gimnastik untuk koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik

Latihan terapi fizikal ini membantu mengurangkan risiko jatuh, mengembalikan keseimbangan dan penyelarasan pergerakan.

Latihan untuk koordinasi dan keseimbangan:

Gimnastik untuk badan

Terapi fizikal selepas strok termasuk gimnastik untuk badan, yang diperlukan untuk mengurangkan risiko jatuh, mengekalkan keseimbangan dan mengekalkan kedudukan badan yang stabil.

Gimnastik untuk kaki

Latihan untuk peregangan

Latihan ini membantu mencegah kecederaan, memperluaskan pelbagai usul, dan meningkatkan peredaran darah dalam otot. Jika anda duduk terlalu lama, anda mempunyai banyak masalah kesihatan.

Gimnastik untuk meregangkan otot kaki:

1. Wajah dinding dan letakkan lengan yang diluruskan di atas dada. Kemudian bengkokkan siku anda, bersandar seluruh badan ke hadapan dan pastikan kaki anda ditekan ke lantai. Pada masa ini, anda perlu merasakan bagaimana otot-otot belakang meregang kaki bawah. Kemudian tingkatkan tangan anda pada sendi siku, bermula dari permukaan dinding dan mengambil kedudukan menegak.
2. Berbaring di belakang awak. Kemudian gunakan tangan anda untuk menggerakkan kaki kiri anda ke kanan ke bahagian lain badan. Pegang dalam kedudukan ini untuk sementara waktu, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain. Gimnastik ini memudahkan kekukuhan otot punggung bawah.

Latihan untuk meningkatkan mobiliti

Matlamat latihan terapi fizikal ini adalah untuk meningkatkan pergerakan kaki yang terkena pada sendi pinggul dan lutut. Contoh:

• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda sehingga tapak kaki di atas lantai. Memegang kaki bersama-sama, memiringkan mereka satu cara, kemudian yang lain. Pergerakan ini membantu mengurangkan kekakuan pada sendi.
• Berbaring di belakang anda, tarik lutut kiri ke dada anda dan perlahan-lahan tekan dengan tangan anda. Ulangi gerakan ini dengan anggota badan yang betul. Gimnastik ini meningkatkan pergerakan di sendi pinggul dan lutut.

Latihan untuk memulihkan kekuatan otot

Latihan berikut berguna untuk memulihkan kekuatan otot di kaki yang terjejas:

1. Berjalan adalah bentuk paling mudah aktiviti fizikal yang perlu dilakukan selepas strok. Jika anda tidak boleh berjalan sendiri, cuba gunakan walker atau tongkat.
2. Tekan kaki adalah alternatif untuk berjalan. Untuk latihan ini, anda memerlukan simulator khas di mana, terima kasih kepada kekuatan otot anggota bawah, anda mengangkat berat tertentu.

Latihan kaki

Senaman fizikal senaman sesi membantu pemulihan yang selesa selepas strok.

Terapi latihan selepas strok: satu set latihan

Ivan Drozdov 06/24/2018 0 Komen

Pemulihan selepas strok melibatkan pelaksanaan langkah-langkah pemulihan dalam kompleks - terapi dadah, terapi fizikal, fisioterapi, urutan dan cara-cara bukan tradisional pengaruh pada sel-sel saraf. Terapi fizikal (terapi fizikal) selepas stroke menduduki tempat yang ditentukan dalam keseluruhan senarai, seperti kesan fizikal pada otot atrophied, ia boleh membuat anggota badan tidak bergerak, alat ucapan, dan "kerja" organ visual. Satu prasyarat untuk keberkesanan proses pemulihan adalah pengedaran rasional beban pada otot dan prestasi biasa latihan yang disarankan oleh doktor yang menghadiri.

Peranan terapi senaman dalam pemulihan pesakit

Terapi fizikal adalah sebahagian daripada program pemulihan selepas strok. Faedahnya adalah seperti berikut:

• keupayaan untuk memulihkan mobiliti sendi anggota badan dan kembali kepada otot-otot tegang yang normal;
• mencegah berlakunya komplikasi seperti tekanan luka pada bahagian belakang, punggung dan kaki di pesakit yang beristirahat;
• kembalinya kepekaan dan pergerakan anggota lumpuh;
• penyingkiran hipertonia otot dan pencegahan pembentukan contracture;
• penghapusan gangguan ucapan dengan bertindak pada otot muka dan lingual;
• pemulihan kemahiran motor tangan, kemahiran menulis dan lukisan;
• peningkatan penglihatan;
• pemulihan seluruh badan.

Untuk keberkesanan terapi senaman selepas strok, latihan fizikal harus digabungkan dengan teknik pemulihan lain - urut, mengambil ubat, fisioterapi, langkah penyesuaian sosial dan psikologi.

Terapi latihan dan beban pasif

Masa pemulihan selepas sembuh bermula 3-4 hari selepas serangan dengan prestasi gimnastik pasif. Personel perubatan atau saudara yang terlatih melakukan latihan bukannya pesakit, membuat usaha sendiri untuk mendapatkan kepekaan dan kekuatan pada anggota badan.

Terapi senaman pasif bermula dengan urutan, yang termasuk manipulasi berikut:

• menggerakkan pergerakan dalam bulatan;
• kesan pada tisu otot, bermula dari bahagian atas dan berakhir dengan kaki;
• mengetuk di belakang;
• kesan pada otot dada - dari dada ke kawasan axillary;
• mengurut tangan dari sendi bahu ke jari kaki, dan kaki dari punggung ke kaki.

Pada mulanya, bahagian tubuh yang sihat diurutkan, maka strok terjejas.

Gimnastik pasif boleh dilakukan di hospital dan di rumah. Untuk melakukan ini, seorang pekerja perubatan atau penjaga untuk orang sakit membantu melakukan senaman berikut hingga 3 kali sehari selama setengah jam:

• perkembangan tangan - melenturkan jari-jari, diikuti dengan lanjutan, putaran tangan, perpanjangan lanjutan sendi siku, menaikkan dan menurunkan bahu;
• perkembangan kaki yang lumpuh - lekapan dengan lanjutan jari-jari, putaran pekeliling kaki, lenturan kaki pada sendi lutut dan pinggul;
• pemulihan motilitas dan refleks menggenggam - objek bulat diletakkan di lengan yang terjejas oleh pesakit;
• perkembangan anggota badan dalam keadaan yang digantung - dengan kaki atau tangan yang digantung pada tuala, melakukan gerakan putaran dan pendulum.

Terangkan masalah anda kepada kami, atau berkongsi pengalaman hidup anda dalam merawat penyakit, atau meminta nasihat! Beritahu kami tentang diri anda di sini di laman web ini. Masalah anda tidak akan diabaikan, dan pengalaman anda akan membantu seseorang menulis >>

Latihan terapeutik aktif

Untuk terapi senaman aktif selepas strok, apabila pesakit mula melakukan gimnastik dengan sendirinya, mereka meneruskan saranan doktor. Pada mulanya, kecenderungan dilakukan pada latihan di kedudukan terlentang, maka mereka terhubung dengan perkembangan anggota badan duduk. Apabila yakin melaksanakan latihan yang diterangkan, pesakit dibenarkan menjalani terapi fizikal semasa berdiri.

Latihan dalam kedudukan terdedah

1. Meluruskan anggota yang terjejas - dengan usaha anggota sendi diluruskan sebanyak mungkin (lengan - di siku bersama dan pergelangan tangan, kaki - di lutut) dan ditetapkan selama setengah jam dengan bantuan tayar.
2. Menghidupkan kepala - perlahan-lahan menghidupkan kepala ke kiri, kemudian ke kanan, dengan pandangan tetap di depan anda.
3. Fleksibel dan lanjutan kaki - dalam posisi yang sama di bahagian belakang, pertama melengkung lengan di siku, membaikinya selama beberapa saat, kemudian melepaskan ke posisi permulaan. Latihan yang sama dilakukan dengan kaki apabila mereka bengkok pada sendi lutut.
4. Membengkokkan jari ke dalam tinju - senaman dilakukan sehingga 10 kali setiap pendekatan seli dengan kedua-dua tangan, pertama pesakit, maka yang sihat.
5. Menarik badan - berbaring di belakang anda adalah perlu untuk memegang belakang katil dengan kedua-dua tangan dan tarik sehingga, seolah-olah pada bar mendatar. Kaki sepatutnya lurus, dan stoking - diregangkan.
6. Meluncur kaki - berbaring di belakang dengan kaki diluruskan, anda perlu membengkokkannya di lutut dan tarik diri anda, sementara kaki tidak boleh keluar dari katil.

Latihan dalam kedudukan duduk

1. Putaran putaran ke tepi dan cerun.
2. Terbang dengan kaki anda - dalam kedudukan duduk di atas permukaan padat dengan kaki dilanjutkan, anda perlahan-lahan harus menaikkan satu anggota badan terlebih dahulu, kemudian yang lain.
3. Meletakkan bilah bahu - duduk dengan kaki diluruskan, anda perlu mengambil tangan di belakang nafas semasa menghirup, mengunci mereka selama beberapa saat dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal apabila anda menghembus nafas.
4. Berlatih dengan tongkat gimnastik - duduk di atas kerusi, peralatan sukan dibalut dengan kedua tangan dan terletak di atas lantai. Semasa bernafas sekata, perlu mengayunkan badan ke arah yang berbeza, sambil bergantung pada tongkat.
5. Melemparkan bola tenis dari satu tangan ke tangan lain.

Latihan tetap

1. Menaikkan kaki - tangan berehat di bahagian belakang kerusi, anda perlu menggantikan kaki dan meletakkannya di atas kerusi, kemudian kembali ke posisi permulaan.
2. Melangkah kaki ke sisi - dalam kedudukan yang sama, satu kaki pada awalnya diketepikan dan ditetapkan selama 3-5 saat, kemudian yang lain.
3. Meningkatkan lengan - meletakkan kaki anda pada ketinggian bahu, anda perlu perlahan-lahan menaikkan tangan anda pada menghirup, letakkannya dalam kunci di atas kepala anda, kemudian turunkannya pada menghembus nafas.
4. Ternyata badan - berdiri dengan tangan tersebar, tubuh berubah pertama ke satu sisi, kemudian ke yang lain.
5. Lereng berada di posisi lengan pada tali pinggang, dan kaki-kaki adalah bahu lebar, perlu menghirup, bengkok ke hadapan, berlama-lama selama 3-5 detik dan kemudian, dengan nafas, melepaskan.
6. Squats - berdiri dengan lurus belakang anda, anda perlu menghirup, meregang tangan anda di hadapan anda dan duduk dengan menghembus nafas. Selepas itu, dalam kedudukan duduk, tarik nafas dan nafas selepas meningkat.
7. Berjalan di tempat - latihan dilakukan selama 20 saat, selepas itu anda perlu berehat untuk memulihkan pernafasan.

Terapi senaman untuk mata selepas strok

Apabila gangguan visual yang disebabkan oleh stroke otak, pesakit diberi terapi ubat dan senaman. Program ini disusun secara individu untuk setiap pesakit, tetapi terdapat beberapa latihan asas untuk mata yang sesuai untuk setiap mereka:

1. "Menekan kelapa sawit." Tutup mata anda dengan telapak tangan anda, kemudian lakukan beberapa nafas dalam melalui hidung dan pernafasan melalui mulut. Seterusnya, telapak tangan perlahan-lahan tekan pada mulanya di atas dan kemudian bahagian bawah orbit. Pada peringkat awal, latihan dilakukan 3-5 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah itu menjadi 15 pengulangan.
2. "Squinting". Kedua-dua mata memerah dengan ketat, memegang kedudukan sehingga 5 saat, kemudian menegangkan otot mata dengan mendadak.
3. "Mengurut bola mata". Mata tertutup dipijat dengan jari-jari dalam bulatan melalui kelopak mata, sementara tekanan perlu ringan.
4. "Latihan dengan pensil." Pensel diletakkan di hadapan mata, selepas itu mereka mula memindahkannya ke dalam bulatan, dalam arah yang berbeza, membawanya lebih dekat dan mengeluarkannya. Apabila melakukan latihan ini, kepala harus tetap bergerak.

Latihan wajib dalam memulihkan visi selepas strok adalah gerakan mata - kiri dan kanan, serong menyerong, naik dan turun, dalam lingkaran, menjatuhkan murid ke hidung.

Terapi latihan untuk kaki selepas strok

1. Pergerakan jari - lenturan, sambungan, penjarian.
2. Penculikan kaki - di kedudukan terlentang, kaki meluncur di sepanjang permukaan ke sisi, sementara lengannya harus terletak di sepanjang badan. Apabila melakukan senaman semasa berdiri, kerusi digunakan bukannya sokongan, dan kaki dengan lurus yang diluruskan ditarik ke atas dan ke sisi.
3. Menarik stoking - kaus kaki perlu ditarik sedekat mungkin kepada diri mereka sendiri, berehat tumit mereka pada permukaan yang keras.
4. Membengkokkan lutut - dilakukan di semua kedudukan badan.
5. Menaikkan tumit - duduk di atas kerusi, pesakit menaikkan tumitnya, menekankan gaya graviti pada kaus kaki dengan cara ini. Selepas berada dalam kedudukan ini selama 10-15 saat, anda perlu mengembalikan kaki anda ke posisi permulaan dan berehat tumit anda di atas lantai.
6. Melompat - dalam perjalanan seminit anda mesti melompat.

Terapi senaman untuk tangan selepas strok

1. Putaran tangan di pergelangan tangan - gerakan pekeliling, berayun ke sisi.
2. Memerah jari ke dalam tinju dan kemudian unclenching - apabila melakukan senaman, anda boleh menggunakan bola getah, yang diletakkan di telapak tangan dan dimeteraikan sejauh mungkin.
3. Pembangunan sendi siku - pergerakan putaran, pelanjutan lenturan.
4. Beban di bahu - menaikkan lengan di bahu dan menurunkan, pergerakan pekeliling berputar di kedua arah dalam posisi ketika lengan dibangkitkan dan telapak tangan diturunkan di bahu.
5. "Gunting" - tangan ditetapkan lurus di hadapan mereka, selepas itu mereka bercampur-baur antara satu sama lain dan kembali ke kedudukan asal mereka. Latihan diulang sehingga 10 kali.
6. Pembangunan kemahiran motor jari - adalah perlu untuk menyusun objek saiz dan konfigurasi yang berbeza, yang sebelum ini dilipat ke dalam satu bekas. Item dalam bentuk butang, kacang, kacang, kacang dan pensel hendaklah diambil satu persatu.

Artikulasi dan ucapan

Untuk memulihkan ucapan dan artikulasi, pesakit yang mengalami strok perlu melakukan latihan dari hari-hari pertama selepas serangan, yang mungkin kelihatan terlalu mudah untuk orang yang sehat:

1. "Senyum". Senyum secara meluas, mendedahkan seberapa banyak gigi yang mungkin, bertahan dalam posisi ini selama 5-10 saat, kemudian tutup bibir anda.
2. "Swing". Letakkan lidah anda keluar dari mulut anda, angkat dan cuba sampai ke hujung hidung. Selepas itu, turunkan lidah ke bawah, cuba sampai ke dagu.
3. "Spatula". Letakkan lidah sejauh mungkin, dengan ujungnya diturunkan. Dalam kedudukan ini, tinggal selama 7-10 saat.
4. "Paip". Bibir melipat ke dalam tiub dan meregangkan sejauh mungkin.
5. "Groove". Lidah dibuang dan dilipat dalam bentuk longkang selama 5-10 saat.
6. "Menggigit". Bibir bergantian menggigit gigi - pertama bahagian atas, menaikkan rahang bawah ke atas, kemudian - sebaliknya.

Program terapi fizikal, mengembalikan ucapan dan artikulasi selepas strok, juga termasuk menyebut huruf-huruf abjad, kata-kata (dari sederhana hingga rumit) dan twister lidah.

Senaman pernafasan

Selepas pesakit telah sampai kepada deria dan sistem vital utamanya mula bekerja dengan stabil, dia perlu melakukan senaman pernafasan. Latihan tetap sistem pernafasan akan mengukuhkannya, menormalkan kerja paru-paru dan menghilangkan proses kongestif, serta mengurangkan hipertonik otot muka.

Sebelum latihan, anda harus duduk, bersandar di permukaan yang keras, meletakkan kaki anda di atas lantai atau meregangnya di atas katil, dan meletakkan tangan anda di atas lutut anda. Latihan dilakukan dari 4 hingga 8 ulangan, bergantung pada kesejahteraan pesakit.

Latihan nombor 1.

Tangan berasingan. Di pintu masuk melalui hidung, bengkok ke hadapan, meletakkan tangan anda bersama-sama dalam bentuk memeluk diri anda dengan bahu. Selepas kelewatan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, lengannya diceraikan ke kedudukan awal, sementara nafas dilakukan melalui mulut.

Nombor latihan 2.

Telapak tangan terletak pada paha pada pertama kali ketiga. Apabila menghidu melalui hidung, lengan diluruskan di siku, dada ditarik ke atas. Selepas beberapa saat, nafas dilakukan melalui mulut, lengan berehat dan badan bersandar ke hadapan.

Latihan nombor 3.

Telapak tangan terletak di pinggang. Apabila anda menyedut melalui hidung, telapak tangan meluncur sepanjang tali pinggang dan dekat di hadapan badan dengan bahagian belakang sedekat mungkin antara satu sama lain, dan kemudian jatuh ke bawah dalam kedudukan ini. Dagu pada masa ini perlu ditekan ke dada. Apabila anda menghembuskan nafas melalui mulut anda, lengan anda akan ditarik balik seberapa banyak yang mungkin, dan kepala anda akan meningkat.

Apabila melakukan latihan pernafasan mata harus terbuka. Dalam kes pening, sesak nafas atau loya, aktiviti perlu dihentikan, dan tindakan selanjutnya perlu diselaraskan dengan doktor.

Simulator dan peranan mereka selepas strok

Untuk keberkesanan dan kelajuan pemulihan fungsi gerakan selepas strok, simulator berikut digunakan:

• Walkers - simulator paling mudah digunakan untuk memulihkan fungsi berjalan.
• Latihan senaman - diperlukan untuk memulihkan fungsi pergerakan bahagian kaki yang lebih rendah, menguatkan sistem kardiovaskular dan memperbaiki badan secara keseluruhan.
• Simulator "Bud" digunakan untuk membangunkan lengan, memulihkan refleks yang menggenggam, fungsi "memerah - menyatukan".
• Simulator "Shagonog" - membantu menguatkan tisu otot pada pesakit di atas katil.
• Verticalizer - membantu memulihkan kerja alat vestibular, memberikan kedudukan menegak ke badan.
• Simulator robot adalah mesin yang diprogramkan untuk melaksanakan perintah otak oleh bahagian badan.
• Langkah platform - membantu memulihkan fungsi berjalan tangga dan menguatkan otot betis.

Sebelum menggunakan mana-mana simulator, perlu berunding dengan doktor. Hanya pakar yang boleh mengesyorkan model yang berkesan dan tahap tekanan ke atas badan, dengan mengambil kira sifat penurunan motor.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi

Walaupun keberkesanan terapi senaman dalam tempoh pemulihan selepas strok, terdapat beberapa keadaan patologi di mana kelas-kelas tersebut adalah kontraindikasi:

• sindrom kesakitan;
• menyerang semula orang tua;
• suhu badan meningkat;
• radang paru-paru, edema paru;
• penyakit jantung;
• takikardia;
• hipertensi arteri di peringkat akut;
• sawan epilepsi;
• diabetes;
• gangguan mental;
• tumor malignan;
• tuberkulosis;
• koma.

Jangan ragu untuk bertanya soalan anda di sini di laman web ini. Kami akan menjawab anda bertanya soalan >>

Sekiranya terdapat riwayat penyakit yang diterangkan, doktor yang hadir mengambil program individu, memilih latihan lembut untuk memulihkan fungsi motor. Dalam hal manifestasi keadaan akut (contohnya, suhu tinggi atau krisis hipertensi), perlu menunggu normalisasi kesejahteraan, dan hanya kemudian melanjutkan ke terapi fizikal.

Gimnastik terapeutik - satu set latihan yang diperlukan selepas strok

Strok berlaku kerana melanggar peredaran darah otak, yang mengakibatkan kematian beberapa sel saraf.

Hasilnya, tubuh manusia kehilangan satu atau lebih fungsi yang mana sel-sel mati bertanggungjawab: kelumpuhan, kehilangan pendengaran, penglihatan, kecacatan ucapan mungkin berlaku.

Indeks pelbagai gangguan fizikal di strok bergantung kepada di mana tumpuan sel-sel saraf otak yang telah terbentuk, pada saiz dan kedudukan mereka.

Setiap kawasan otak bertanggungjawab untuk fungsi tubuh yang berlainan, jadi lumpuh anggota badan berlaku bergantung pada di mana kematian sel telah berlaku.

Kesan strok mempengaruhi kedua-dua anggota keluarga yang sakit dan semua. Setelah semua yang telah terjadi, selepas semua pengalaman dan ketakutan untuk kehidupan pesakitnya, ada masa tenang yang sementara.

Orang asli masih hidup - ini perkara utama. Dan kemudian apa? Adakah kesan buruk strok kekal selama-lamanya?

Bagi seseorang untuk pulih dari strok, ubat-ubatan dan latihan pemulihan digunakan.

Pindah Lagi - Hidup Lebih Lama

"Anda akan terlibat dalam budaya fizikal - anda akan melupakan penyakit" - dan satu lagi jisim kebijaksanaan popular, yang, dengan cara itu, mencerminkan kesan menguntungkan gimnastik terapeutik.

Lagipun, tugas utama selepas strok adalah untuk memulihkan kepekaan dan keupayaan untuk memindahkan anggota badan.

Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mengembalikan aktiviti ke sel-sel otak yang terletak berhampiran lesi. Dan anda juga harus "memaksa" sel yang tidak aktif sebelum ini untuk melaksanakan fungsi orang mati.

Semua tindakan ini dilakukan hanya melalui pelbagai latihan fizikal dan latihan terapeutik.

Terapi senaman tepat adalah asas pemulihan selepas strok.

Pemulihan fungsi hilang badan - segala cara dan daya diarahkan pada ini. Sekiranya tiada kontraindikasi, latihan pertama boleh bermula seawal 5 hari selepas strok.

Latihan gimnastik dan terapi senaman adalah antara cara yang paling berpatutan dan berkesan untuk pulih.

Set latihan

Tiada apa yang luar biasa dalam gimnastik rekreasi. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah pengecasan biasa. Tetapi senaman yang paling mudah akan memberi kesan positif, kerana segala sesuatu yang cerdik adalah mudah.

Kedudukan rawan

Ini adalah latihan pertama dan paling mudah dilakukan dalam tempoh akut selepas penyakit, apabila otot-otot diperbaiki dalam kedudukan yang bengkok dan pesakit tidak dapat melepaskannya.

Ia bertujuan untuk mengurangkan nada dan meningkatkan amplitud pergerakan anggota selepas strok:

1. Latihan untuk tangan. Tidak banyak senaman, seperti pelepasan paksa untuk mengurangkan kekejangan. Bengkokkan kaki yang bengkok dari jari ke tangan dan lengan bawah, dan angin dengan pembalut ke permukaan keras (pinggan). Tinggalkan tangan anda dalam posisi ini selama sekurang-kurangnya 30 minit.
2. Otot mata. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Tutup mata anda dan buat pergerakan pekeliling dalam satu dan arah yang lain. Sebagai rehat, berkedip mata anda selama 5-7 saat. Buat gerakan bulat dengan mata terbuka juga setiap sisi. Santai otot anda dengan mengedipkan mata anda.
3. Otot leher. Berhati-hati menghidupkan kepala anda ke kiri dan kanan sambil menetapkan mata anda di hadapan anda.
4. Jari Di mana-mana kedudukan yang selesa, bengkok dan lepaskan jari 10 kali. Anda boleh melakukan latihan secara bergantian pada setiap tangan, dan pada masa yang sama dengan kedua-dua tangan. Di atas katil menggantung tuala dalam bentuk gelung. Letakkan lengan tetap (atau kaki) dalam gelung dan simpan dengan amplitud yang berbeza. Buat gelung dengan garis pusat kira-kira 40 cm dari getah yang tidak sangat tebal lebar rata. Tutup tangan atau kaki dan mana-mana objek lain (tangan / kaki, kepala, kerusi, dll) dan meregangkan gusi dengan anggota badan yang sakit.
5. Sendi siku Seluruh badan diregangkan, senjata berbaring di sepanjang badan. Bengkokkan lengan kanan di siku, letakkan di atas katil, tengkuk tangan kiri. Lakukan senaman dengan setiap tangan sebanyak 10 kali. Gantungkan lengan / kaki pegun pada kain yang kukuh (popok, tuala) dan kemudian melakukan pelbagai latihan: bengkok, lepaskan, bergerak ke sisi, berputar. Latihan ini dilakukan dari 10 hingga 30 minit, membuat 3 rehat. Masa rehat - 2-4 minit.
6. Lipat lutut. Berbaring di belakang anda selalunya menekuk lutut anda. Cuba untuk melakukannya, supaya tidak merobek kaki dari katil, seolah-olah meluncur. Lakukan 10 kali setiap kaki.
7. "Tarik naik". Berbaring di belakang anda, genggaman bahagian belakang katil dengan tangan anda. Untuk melakukan "mengetatkan" meluruskan bahu dan meluruskan kaki dengan jari kaki yang diregangkan. Lakukan senaman perlahan-lahan sebanyak 6 kali.

Terapi latihan untuk strok: satu set latihan dalam gambar

Jika pesakit boleh duduk sendiri

Latihan berikut direka untuk memulihkan pergerakan tangan dan kaki, untuk menguatkan bahagian belakang dan bersedia untuk berjalan selepas stroke. Semua tugas dilakukan pada 4 atau 2 akaun:

1. Nombor pesongan 1. I.p. - bersandar di atas bantal, mudah untuk memegang katil di kedua-dua belah tangan dengan tangan anda. Kaki tarik ke hadapan. 1.2 - perlahan-lahan merangkak, menolak kepala, menarik nafas panjang. 3, 4 - perlahan-lahan kembali ke IP Lakukan latihan 6 kali.
2. Nombor pesongan 2. I.p. - duduk, kaki diluruskan, lengan diturunkan. Perlahan-lahan mengambil tangan anda, buang balik kepala anda dan luruskan belakang anda, cuba mengurangkan bilah bahu. Betulkan kedudukan selama 1-2 saat. Kembali ke SP dan ulangi 4 kali lagi.
3. Kaki swing. I.p. - kaki menghulurkan, tangan untuk berpegang pada tepi katil. Latihan untuk dilakukan pada kadar perlahan. 1 - sedikit menaikkan kaki kanan, 2 - perlahan-lahan menurunkannya. 3 - angkat kaki kiri, 4 - kembali ke SP Ulangi ayunan 4 kali untuk setiap kaki tanpa bernafas.
4. I.p. - bersandar pada bantal, lengan yang dibangkitkan, kaki terulur. 1.2 - bengkokkan kaki di lutut dan gesekan dengan tangan anda, cuba menyentuh lutut ke dada. Dalam kedudukan ini, kunci masuk, condong kepala anda ke hadapan dan bernafas. 3.4 - menaikkan kepala, keluarkan tangan dan perlahan-lahan kembali ke SP Lakukan yang sama untuk kaki yang lain. Lakukan latihan 4 kali.
5. Tangan gerak hati. Dalam mangkuk dalam meletakkan benda-benda dari pelbagai bentuk dan bahan. Saiznya hendaklah dari kecil ke besar, tetapi supaya anda boleh memegangnya di tangan anda. Sebagai "bahan" boleh: butang, kon, walnut, kacang, pensil, kumparan, penutup botol plastik, dan sebagainya. Untuk mengalihkan semua item ini dengan satu tangan dari satu mangkuk ke yang lain dengan tangan yang sakit, memindahkannya satu demi satu.

Apakah ataxia cerebellar dan apa manifestasi dalam tingkah laku dan tindakan seseorang yang diperlukannya. Butiran dalam bahan.

Ramai yang telah mendengar tentang manfaat kon pain di stroke. Bagaimana untuk memasak infusi kon pain selepas strok - cadangan dan petua?

Kedudukan berdiri

Satu set latihan dalam kedudukan berdiri dilakukan apabila pesakit merasa yakin sudah dan latihan sebelumnya duduk dan berbaring mudah baginya.

Tetapi gimnastik ini mempunyai batasannya dan dibahagikan kepada 2 kompleks: beban mudah dan meningkat.

Latihan fizikal yang mudah digunakan jika seseorang tidak sepenuhnya bergerak selepas angin ahmar:

1. Smack I.p. - Lengan bawah, kaki lebar bahu selain. 1 - tangan untuk membesar dengan telapak tangan untuk berubah. 2 - meregangkan kedudukan ini dan mengambil nafas. 3 - letakkan tangan anda ke bawah untuk menggambarkan bulatan, menghembus nafas. 4 - kembali ke ip Ulangi perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
2. Menghidupkan. I.p. - kaki diletakkan lebar bahu, tangan di pinggang. 1 - matikan badan ke kanan, 2 - menyebarkan tangan anda ke tepi dan tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Begitu juga, lakukan latihan dengan giliran ke kiri. Lakukan latihan 5 kali di setiap arah.
3. Nombor Squats 1. Ip. - Tangan ke bawah, kaki terpisah. 1.2 - melakukan squats, cuba untuk tidak merobek tumit dari lantai, melengkung badan sedikit ke hadapan, lengan belakang. Ambillah nafas. 3.4 - perlahan-lahan kembali ke SP dan menghembus nafas. Senaman untuk melakukan perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
4. Nombor Squats 2. Ip. - tangan diturunkan, kaki perlu dibezakan lebar bahu. Squatting untuk dilakukan pada 2 akaun. Nafas dalam. 1 - berjongkok, tangan di pinggul, menghembus nafas. 2 - kembali ke SP Duduk 4 kali.
5. Lereng. I.p. - kaki selain, tangan memakai tali pinggang. 1 - membuat lekuk di sebelah kiri sambil menaikkan tangan kanan anda, menyedut. 2 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Buat cerun ke kanan, mengulang 4 kali di setiap arah.
6. Kaki swing. I.p. - tangan di tali pinggang. 1 - satu kaki untuk menghulurkan ke hadapan, 2.7 - untuk membuat kaki menyapu bulat. 8 - kembali ke ip Berayun 4 kali untuk setiap kaki.
7. Lunges. I.p. - Betulkan lebar kaki bahu, letakkan tangan anda pada tali pinggang. 1 - memanjangkan tangan kiri ke hadapan. 2 - ambil langkah telanjang yang betul ke hadapan. 3 - genggam tangan anda dan letakkan tangan anda ke bahu anda. 4 - bangun dalam ip Ulangi semua tangan kanan dan kaki kiri. Adakah senaman perlahan-lahan 4 kali.
8. Berjalan di tempat. Lebih kurang 20 saat. lakukan berjalan di tempat, kemudian lakukan beberapa latihan untuk memulihkan pernafasan.

Kompleks dengan peningkatan beban:

1. Smack I.p. - kaki pada jarak 20-25 cm dari satu sama lain, lengan diturunkan. 1 - sambungkan tangan ke "kunci" dan angkat di hadapan anda. 2 - tambahkan tangan yang dipautkan, sampai kepada mereka. 3.4 - kembali ke ip Ulangi mengucapkan 5 kali.
2. "Kilang". Kaki bersama, satu tangan dan satu lagi. Untuk setiap akaun, tukar kedudukan tangan sehingga 10 kali.
3. Mahi. I.p. - kaki 25 cm lebar, satu tangan memegang kerusi, lurus belakang. Tangan kanan dipegang oleh kerusi, ditinggalkan di pinggang. Kaki kiri untuk berayun 5 kali. Lakukan yang sama untuk kaki kanan, memegang kerusi dengan tangan kiri anda.
4. Lereng. I.p. - letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, letakkan kaki anda lebar lebar bahu. Inhale 1.2 - membuat lekuk hadapan cetek dan menghembus nafas. 3.4 - kembali ke ip dan ambil nafas. Ulang 10 tilts.
5. Menarik tangan. Kaki ditetapkan pada tahap bahu, lengan bengkok di depan dada. 1.2 - melambung dengan lengan bengkok di siku. 3,4 - untuk mengejar ke arah lengan lurus. Lakukan latihan 10 kali.
6. Lereng. I.p. - kaki bersama-sama, lengan bengkok di belakang kepala. 1 - lakukan kecenderungan ke kanan serentak dengan lung kaki kanan ke arah yang sama. 2 - kembali ke ip Ulangi cerun dengan lunge ke kiri. Buat setiap arah 5 cerun.
7. Squats. Adakah squats pada sebarang kadar. Pada waktu berjongkok, satu tangan harus berada di tali pinggang, dan kedua di belakang kepala. Lakukan 10 squats secara bergantian menukar tangan.
8. Putaran. Kaki adalah bahu lebar. Lengan berada di pinggang. Bergerak pergerakan pelvis dalam arah jam mengikut arah jam. Kemudian dalam arah yang bertentangan. Buat setiap arah 5 kali.
9. Menghidupkan. Kaki sedikit bercerai, tangan memakai tali pinggang. 1.2 - Letakkan tangan anda ke sisi dan belok kanan, tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan bernafas. Hidupkan setiap arah 4 kali.
10. Melompat Kaki bersama-sama, tangan di tali pinggang. Melompat sewenang-wenangnya: anda boleh melompat tanpa memisahkan kaki, anda boleh kaki selain, anda boleh selalunya meletakkan kaki anda ke hadapan. Melompat 40 saat.
11. Lereng. Untuk membangunkan gerakan yang disasarkan, halus, perlu mengangkat objek bertaburan (kotak korek api) dari lantai.
12. Jogging di tempat atau di sekitar apartmen selama 6 minit.
13. Berjalan di tempat. Bersenang-senang berjalan dan bernafas latihan pemulihan 6 minit.

Latihan yang disyorkan untuk pesakit selepas strok di rumah jelas ditunjukkan pada video.

Untuk kebaikan

Walaupun fisioterapi agak mudah, tetapi untuk pesakit yang, sesungguhnya, selepas strok mula belajar semula (mengajar sel-sel baru), beban ini mungkin kelihatan berat.

Agar budaya fizikal bermanfaat dan membawa kepada pemulihan badan yang cepat, beberapa peraturan mesti diikuti:

1. Ikuti nasihat doktor. Hanya doktor yang boleh menetapkan set latihan yang betul, bergantung kepada bahagian otak yang terjejas. Hanya doktor akan memberitahu anda beban apa yang boleh digunakan semasa tempoh pemulihan.
2. Jangan terlalu kerja. Kerana budaya fizikal semata-mata terapeutik, kita tidak boleh membenarkan keletihan dan kelebihan. Bermula dengan latihan yang paling mudah, secara beransur-ansur meningkatkan pendekatan dan menghubungkan yang baru, yang lebih kompleks. Lagipun, matlamat latihan bukan untuk mengepam otot, tetapi untuk membuat sel-sel otak yang baru berfungsi dengan betul.
3. Panaskan kulit. Terutamanya ia melibatkan waktu tidur, pesakit tidak aktif. Dalam tempoh ini, latihan pertama perlu dibantu oleh sanak saudara. Untuk melakukan ini, anda mesti sekurang-kurangnya memegang jenis urut. Ia harus dibelai, urut tangan dan kaki ke arah dari kaki ke paha dan dari jari ke bahu. Semua ini diperlukan untuk memanaskan aliran kulit dan darah.
4. Ikuti mood pesakit. Kerana Ramai orang selepas strok menjadi tertekan, berasa seperti "beban" dan tidak mahu melakukan apa-apa latihan. Ia perlahan-lahan tetapi terus-menerus menuntut dan memastikan segala-galanya dilakukan dengan betul, sentiasa memuji pemulihan, mencatat kejayaannya.
5. Ingat tentang konsistensi. Gimnastik terapeutik perlu setiap hari untuk 40-60 minit sehari. Pada peringkat pertama, ini harus 2 kali, dan kemudian - 3 kali sehari.
6. Bersabarlah. Masa adalah ubat terbaik. Dan dalam kes ini, kenyataan ini 100% benar. Lagipun, hanya latihan harian selama beberapa minggu akan memberikan trend positif.

Jurulatih untuk membantu

Selepas memperbaiki keadaan pesakit, anda boleh mula menjalankan simulator.

Mereka membolehkan anda memulihkan kumpulan otot yang berbeza, menguatkan tisu yang lemah, meneruskan fungsi gerakan, melegakan ketegangan dalam otot.

Mereka bertindak pada otot dengan beban laras:

1. Basikal senaman (Manuped) digunakan untuk mempercepat proses pemulihan selepas pukulan, maka pemulihan lebih cepat. Intipati simulator - pemulihan aktiviti beberapa anggota dengan mengorbankan orang lain dengan pendekatan individu untuk setiap pesakit.
2. Vertikalizer - untuk orang yang mempunyai gangguan pergerakan. Ia membolehkan anda memberi kedudukan menegak ke badan orang-orang yang tidak boleh berdiri sendiri. Peranti sedemikian menyokong seseorang, menarik dan menyiapkannya untuk kedudukan "tegak".
3. Lokomat simulator adalah exoskeleton untuk pemulihan orang-orang yang telah kehilangan keupayaan untuk bergerak. Peranti ini mengajar untuk berjalan semula dengan betul.
4. Simulator lulus aktif direka untuk mengembangkan anggota atas dan bawah, sendi lutut dan pinggul.
5. Mini-simulator untuk anggota badan. Sebagai contoh, "Kaki" adalah peranti untuk melatih kaki, dan "Bud" adalah peranti untuk melatih jari.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan

Walaupun terapi senaman memberikan hasil yang paling positif, ia akan lebih berkesan dengan urut, yang memainkan peranan penting dalam pencegahan komplikasi.

Untuk pemulihan pesakit yang paling lengkap diamalkan pendekatan bersepadu untuk rawatan.

Untuk ini, mereka menggunakan bantuan ahli terapi pertuturan, untuk memulihkan ucapan, seorang ahli oktik - untuk membantu dalam pembaharuan visi dan ENT - untuk penjanaan semula pendengaran.

Bagaimana pemulihan ucapan selepas strok berlaku dan kaedah dan latihan apa yang digunakan untuk ini dibincangkan dalam video.

Untuk memulihkan pemulihan psikologi di hospital, seorang psikolog mengambil bahagian, dan di rumah orang dekat. Kesemua langkah ini dapat membantu mengembalikan gaya hidup biasa.

Tidak peduli betapa dahsyatnya penyakit itu, strok bukan ayat. Keinginan untuk pemulihan cepat, bantuan orang yang tersayang, latihan harian dan keyakinan diri memberi peluang untuk menyelesaikan pemulihan badan.

Latihan selepas strok

Baru-baru ini, statistik luka strok yang menyedihkan di negara kita telah meningkat. Walau bagaimanapun, kes keseluruhan kes menyumbang kira-kira 75-80% daripada strok iskemia, yang secara semula jadi lebih mudah dirawat. Kembalikan keupayaan pesakit atau sekurang-kurangnya memulihkan fungsi badan sentiasa ada. Dan latihan fisioterapi yang ditetapkan oleh doktor akan membantu dengan ini - terapi fizikal selepas stroke.

Tempoh persediaan untuk terapi latihan

Manfaat cuti latihan tidak diragukan lagi - sebarang pergerakan di bahagian tubuh yang lumpuh mempercepatkan darah, mencegah genangannya, dan pada masa yang sama memulihkan ingatan otot.

Tidak mustahil untuk berharap bahawa hanya satu terapi latihan yang kompleks, atau hanya rawatan dadah, akan menyelamatkan dari stroke. Anda mesti mematuhi kursus pemulihan komprehensif.

Pada permulaan tinggal di dalam pesakit, doktor menjalankan dan menjalankan pesakit. Walau bagaimanapun, semasa melepaskan beban, beban harian dipindahkan ke bahu saudara-mara. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menyimpan atau mempelajari arahan tentang bagaimana untuk membantu pesakit dengan betul. Berikut adalah peraturan untuk kesan fizikal yang konsisten selepas strok:

1. Sekiranya pesakit lumpuh semasa serangan iskemia (walaupun satu bahagian badan), 2 minggu pertama akan menjejaskan kompleks otot hanya dengan perubahan posisi yang cekap.
2. Setiap 2-3 jam, putar pesakit di atas katil untuk mengelakkan luka tekanan dan genangan darah.
3. Selepas seminggu atau dua, mereka beralih kepada jenis pasif beban, yang dihasilkan oleh kesan jururawat atau saudara. Matlamat mereka adalah untuk melonggarkan otot-otot dan mempersiapkan diri untuk terus berusaha.
4. Sebaik sahaja pesakit mencapai pergerakan pertama dalam anggota yang lumpuh, lanjutkan kepada aktiviti aktif. Kali pertama - di atas katil, kemudian kenaikan dan peralihan untuk berjalan perlahan.

Adalah penting untuk memahami bahawa latihan strok, diberikan di bawah sebagai contoh, direka untuk kes umum. Dan dengan setiap sejarah individu, perlu mengira intensiti mereka.

Urut dan beban pasif selepas strok

Sebelum meneruskan dengan terapi senaman, anggota lumpuh pesakit akan menjalani urutan. Terdapat peraturan untuk mengurut prosedur yang biasa untuk semua:

• Sebelum bersenam, memanaskan kulit dan mendorong aliran darah dalam gerakan bulatan lembut.
• Apabila mengurut lengan, mereka bergerak dari tangan ke bahu, kaki - dari kaki ke pinggul.
• Bahagian belakang dipijat menggunakan gerakan yang lebih tajam - mengetuk dan kesemutan, tetapi tanpa menggunakan kekerasan.
• Peregangan dada, anda perlu bergerak dalam gerakan bulat dari pusat ke luar, menggunakan tekanan cahaya.

Sekarang bahawa tubuh pesakit bersedia untuk bersenam, mereka bergerak ke pendidikan fizikal pasif. Berikut adalah beberapa manipulasi asas untuk anggota lumpuh selepas strok, yang dilakukan oleh saudara-mara:

• Flexion dan pelanjutan lengan atau kaki: pesakit mesti terletak di belakangnya. Badan perlu dibangkitkan dan bengkok di sendi supaya apabila meluruskan ia meluncur di atas katil. Oleh itu, kaki mengembalikan memori motor.
• Latihan dengan bantuan anjal lenturan lebar (lebar seperti pembalut elastik, 40 cm) membantu. Dari sini, cincin dijahit ke diameter kaki dan dipakai pada kedua-dua anggota badan. Seterusnya, gerakkan simulator ke atas, selari, mengangkat atau mengurut kaki. Atau yang sama dengan lengan, di kedudukan atas, dengan tali anjal memakai, pesakit harus membengkok dan melepaskan lengan di pergelangan tangan.
• Pesakit itu sendiri boleh melakukan yang berikut: anggota badan yang tidak bergerak digantung pada pita atau tuala supaya pesakit boleh angin atau memutar anggota badan dalam gelung.

Perlu diingatkan tentang sistematik: sebarang senaman fisioterapi perlu dijalankan 40 minit dua kali, dan selepas minggu ke-2 tiga kali sehari.

Anda boleh pulih dari strok di rumah. Jangan lupa minum sekali sehari.

Alat baru untuk pemulihan dan pencegahan strok, yang mempunyai kecekapan yang sangat tinggi - pengumpulan Biara. Pengumpulan biara benar-benar membantu untuk menangani akibat strok. Di samping itu, teh mengekalkan tekanan darah yang normal.

Gimnastik mental

Kita tidak boleh lupa bahawa anggota badan dikendalikan oleh memori otot. Ingat filem Quentin Tarantino, di mana heroin lumpuh Uma Thurman tinggal selama berjam-jam dengan satu pemikiran: untuk membuat jarinya bergerak ke atas kaki lumpuhnya. Kami tahu hasilnya, kerana pada pertengahan gambar dia sudah berlari sepanjang dinding. Contoh ini memberi inspirasi kepada kedua-dua harapan dan rangsangan: anda perlu melakukan bukan sahaja pasif, tetapi juga gimnastik mental.

Mempengaruhi sel-sel saraf regenerasi di otak, anda perlu mengulangi arahan berulangkali. Sekiranya sukar bagi pesakit untuk menguasainya, adalah perlu bagi saudara-mara untuk mengatakan arahan dengan kuat dan membuat pesakit mengulanginya: "Saya menggerakkan kaki saya", dan lain-lain. Teknik cadangan ini mempunyai satu lagi ditambah - pemulihan keadaan neurologi pesakit dan alat ucapan.

Pergi ke terapi senaman dalam kedudukan duduk

Pada kira-kira minggu ketiga pemulihan, sudah tiba masanya untuk memulakan latihan apabila pesakit telah mengambil posisi duduk:

1. Anda harus bermula dengan otot mata - pergerakan bola mata dari atas ke bawah, kanan ke kiri dan menyerong. Kelopak mata tertutup alternatif dan terbuka. Di samping ingatan otot, ia menormalkan tekanan darah.
2. Selepas gimnastik untuk mata selesai, anda perlu melegakan ketegangan, memejamkan mata anda dengan ketat dan membuka kelopak mata, ulangi 10-15 kali.
3. Seterusnya - putaran kepala dan latihan leher. Di setiap sisi, dengan laju yang perlahan, tidak tajam, ulangi 6-8 kali.
4. Sekiranya satu pihak diserang semasa strok, anda harus cuba melakukan gerakan simetri dengan tangan tetap dengan tangan tetap. Sebagai contoh, berbaring di belakang anda dan cuba untuk meningkatkan kedua-dua tangan, berputar dengan tangan anda pada masa yang sama.
5. Pergerakan memegang diperlukan untuk motilitas jari. Anda boleh mendapatkan satu set pembesaran kepadatan yang berbeza.
6. Begitu juga dengan kaki: meregangkan dan memotong ke arah diri anda, cuba untuk mencapai gerakan di kedua-dua anggota badan.

Secara beransur-ansur, dalam kedudukan duduk, anda boleh beralih kepada lebih banyak pilihan amplitud: mengangkat diri anda, dengan bantuan kepala dan tali pinggang. Mengangkat anggota badan, 3-4 kali pertama. Mencampur bilah bahu dalam kedudukan duduk - 5-6 kali. Dan sebagainya, di bawah pengawasan orang tersayang.

Kami menjalankan terapi latihan berdiri

Pilihan yang menyiratkan pendidikan jasmani untuk lengan dan kaki dalam posisi berdiri, lebih banyak lagi. Oleh itu, kami membentangkan satu set "latihan asas" yang mana keseluruhan gimnastik dibina:

1. Lurus berdiri - tangan di lipatan, kedudukan kaki lebar bahu selain. Menaikkan tangan sambil menghirup, bulat menurun ketika anda menghembus nafas. Kursus pergerakan - dari 4 hingga 6 kali.
2. Pusing badan - kaki lebih lebar, pada kiraan waktu menghirup, pada dua - menghembus nafas dan perlahan-lahan memutar badan ke sisi. Ulangi kedua-dua belah sekurang-kurangnya 5 kali.
3. Squatting: pada pernafasan, cuba duduk tanpa merobek tumit. Tangan ditarik ke hadapan. Di bahagian bawah menyedut dan kenaikan nafas kedua. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan keseimbangan, meregangkan otot kaki. Ulang 4 hingga 8 kali.
4. Kecurangan: kaki pada lebar bahu, tangan pada tali pinggang. Pada menghembus nafas, miring ke kanan atau kiri, tangan bertentangan terbentang ke atas.
5. Latihan yang baik sekaligus untuk lengan dan kaki berubah: lengan dilanjutkan, dengan kaki ke sisi untuk melakukan gerakan utama. Amplitudo kecil, sebaiknya dengan tangan kedua untuk bersandar di kepala katil, contohnya. Prinsip utama bukan untuk menahan nafas anda, ulangi setiap kaki sehingga 7-8 kali.
6. Menaikkan kaki ke jari kaki, berputar dengan berus atau buku lali, meletakkan tangan di dalam kunci di belakang - latihan ini menguli dengan baik.

Kompleks latihan untuk strok semestinya termasuk berjalan kaki setiap hari. Untuk memuat tangan dan memberi kerja untuk kaki, anda boleh berjalan dengan tiang ski di tangan anda. Oleh itu, sentiasa ada sokongan dan beban kardio terapeutik tambahan.

Berhubungan dengan hiking: doktor mengesyorkan berjalan berjalan dengan sokongan orang dari sisi yang lumpuh, pada mulanya 15-20 detik selang dengan jeda, kemudian membaik pulih. Sudah berada di peringkat akhir pemulihan, jogging ditetapkan sebagai cara yang baik untuk mempercepatkan darah, beban normal di jantung dan semua kumpulan otot.

Jangan keterlaluan - jangan beban diri anda lebih daripada program yang diperlukan. Tubuh kini rehat penting, bukan pencapaian sukan. Di masa depan, latihan terapeutik di kaki dan lengan diperlukan sekurang-kurangnya tiga tahun lagi. Walau bagaimanapun, disyorkan untuk tidak memulakan latihan dan selepas itu, untuk menjalani gaya hidup sihat untuk mengelakkan strok kedua.

Adakah anda berisiko jika:

• mengalami sakit kepala secara tiba-tiba, "lalat berkelip" dan pening;
• tekanan "melompat";
• berasa lemah dan letih cepat;
• terganggu dengan tipu muslihat?

Semua ini adalah harbingers strok! E.Malysheva: "Pada waktunya, melihat tanda-tanda, serta pencegahan di 80% membantu mencegah strok dan mengelakkan akibat yang mengerikan! Untuk melindungi diri anda dan orang tersayang anda, anda perlu mengambil alat sen. »BACA LEBIH LANJUT. >>>

Senaman terapeutik selepas strok: contoh latihan dan peraturan untuk dilakukan

Selepas stroke, sel-sel saraf mati dan di 80% pesakit gangguan motor diperhatikan. Untuk memulihkan fungsi, langkah-langkah pemulihan diperlukan, di antaranya latihan fizikal terapeutik.

LFK - satu set latihan yang dipilih secara individu, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit, tahap dan peringkat pembangunan, kesejahteraan pesakit. Menunjukkan beban harian dosis, bermula dari 2-3 hari selepas serangan.

Mengenai manfaat terapi latihan

Latihan selepas strok mempercepat proses pemulihan. Latihan harian meningkatkan peredaran darah, mengelakkan darah daripada stagnasi, membantu memulihkan memori otot, mengurangkan nada otot, mencegah perkembangan kontraksi, maag tekanan, atrofi dan kekejangan, dan menghilangkan pergerakan gerakan sukarela.

Aktiviti fizikal membawa kepada perubahan positif dalam badan:

• meningkatkan fungsi kardiovaskular;
• pernafasan normal;
• merangsang proses metabolik;
• meningkatkan keadaan emosi pesakit.

Terapi latihan selepas strok termasuk mekanisme pampasan untuk pemulihan fungsi. Pelbagai ulangan latihan menyumbang kepada kemunculan sambungan refleks yang baru.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi

Latihan terapeutik tidak ditetapkan dalam syarat-syarat berikut:

• sedang dalam keadaan koma;
• re-stroke pada warga tua;
• sawan epilepsi;
• gangguan mental dan tingkah laku agresif;
• kehadiran diabetes, tuberkulosis, tumor malignan.

Dalam strok hemoragik, terapi senaman ditetapkan apabila pesakit berhenti meningkatkan gejala, meningkatkan kerja sistem vaskular dan organ dalaman. Dalam 3 hari pertama dari awal kelas latihan bernafas dan urutan superfisial ditunjukkan. Latihan terapeutik dikontraindikasikan jika tekanan darah melebihi 180/105 mm Hg. Seni.

Aktiviti persediaan

Penyediaan latihan terapi terdiri daripada langkah-langkah berikut:

1. Menukar kedudukan badan pesakit untuk mencegah genangan darah.
2. Beban pasif untuk kumpulan sendi dan otot yang berbeza oleh kakitangan perubatan: pergerakan pekeliling dan memimpin anggota badan, fleksi dan lanjutan.
3. Latihan pernafasan untuk memperbaiki kerja paru-paru.
4. Gimnastik mental untuk memulihkan ingatan otot.
5. Urut untuk menormalkan peredaran darah dan menyediakan badan untuk usaha lebih aktif.

Beban pasif

Apabila pesakit mendapat kesedaran, gimnastik pasif ditetapkan. Dalam tempoh awal, pembetulan dilakukan. Pukulan ringan digunakan pada otot yang terjejas dengan nada yang meningkat. Untuk seluruh otot menggunakan teknik urut lebih mendalam: menggosok ringan dan menguli.

Gimnastik untuk pesakit yang beristailen dilakukan dengan berhati-hati, pernafasan pesakit harus bebas. Dengan kekakuan, kelas bermula dengan sendi besar, jika tidak ada kontrak dan peningkatan nada otot, dari lengan dan kaki distal.

Untuk memulihkan memori otot, gunakan gimnastik mental. Untuk memulihkan ingatan setiap hari, anda perlu melakukan latihan mental, di mana pesakit sendiri atau saudara-saudaranya suara gerakan apa yang dia lakukan. Sebagai contoh: "Saya mengambil tangan saya ke tepi."

Seseorang yang mengalami strok tertekan, merasa cacat, tidak percaya kepada dirinya, oleh itu dia perlu digalakkan dan dipuji.

Lumpuh seringkali membawa kepada gangguan ucapan. Adalah penting untuk melakukan latihan artikulasi setiap hari dan tidak mengganggu kelas. Agar fungsi pulih lebih pantas, anda perlu bercakap dengan pesakit, dia mesti mendengar ucapannya. Kelas bermula dengan main balik bunyi individu, kemudian secara beransur-ansur bergerak ke suku kata dan kata-kata.

Latihan pasif perlu dilakukan 2-3 kali sehari, 10-15 pengulangan untuk setiap sendi. Adalah penting untuk memantau tindak balas pesakit. Anda tidak boleh membiarkan nafas, sakit dan meningkatkan nada otot.

Aktiviti fizikal aktif

Beban aktif bertujuan untuk pemulihan lama dan pembentukan refleks yang baru.
Latihan termasuk 2 fasa - statik dan dinamik. Dijalankan oleh ahli metodologi pada LFK. Fasa pertama menyebabkan ketegangan otot, mengembangkan kemampuan untuk memegang lengan atau kaki di posisi yang diinginkan. Fasa kedua adalah pergerakan itu sendiri.

Tujuan senaman aktif adalah untuk mencapai gerakan terpencil dalam pesakit dengan menyediakan rintangan cahaya.

Dengan kelumpuhan, seseorang mempunyai kemahiran motor halus. Pemulihannya bergantung kepada tahap kehilangan fungsi motor. Jika tangan tidak bergerak sama sekali, beban pasif diperlukan. Kemudian mereka meneruskan latihan untuk menukar kad, mengumpulkan duit syiling yang tersebar, menulis surat, dan sebagainya.

Pesakit diperlihatkan kelas pada basikal senaman untuk melatih sistem kardiovaskular dan memulihkan kemahiran motor pada bahagian bawah kaki.

Sekiranya terdapat inkontinensia, disyorkan untuk melakukan latihan Kegel.

Sekiranya tiada kontraindikasi semasa tempoh pemulihan, anda boleh menyambungkan kaedah yoga, tetapi tidak lebih awal daripada 6 bulan selepas strok.

Latihan dalam kedudukan terdedah

Gimnastik di tempat tidur bermula pada awal pemulihan. Latihan selepas strok dilakukan di kedudukan terluar, perut, sebelah sihat.

Latihan 1. Pesakit terletak di belakangnya. Pergelangan kakinya perlu menggenggam tangannya dan membungkuk kakinya di lutut, sehingga kakinya meluncur di tempat tidur (tiruan berjalan).

Latihan 2. Menggantung lengan lumpuh pada tuala dan putar dalam bulatan. Terlibat sehingga 30 minit dengan istirahat selama 2-3 minit.

Latihan 3. Untuk memulihkan refleks menelan, anda perlu melakukan latihan berikut:

1. ketatkan mulutmu, bermain peluit tanpa bunyi;
2. batuk;
3. untuk menguap
4. mendengkur;
5. Terlalu sukar untuk mengucapkan a dan a.

Berbohong boleh melakukan senaman untuk mata dan tangan.

Gimnastik berbohong - bersiap untuk peringkat seterusnya, apabila pesakit boleh melakukan latihan duduk dan berdiri untuk radas vestibular, memulihkan koordinasi pergerakan dan mula belajar berjalan.

Kompleks dari kedudukan duduk

Apabila tempoh akut berakhir dan pesakit boleh duduk, pergi ke latihan duduk.

Latihan 1. Bersandar belakang bantal, meregangkan kaki anda, tahan tepi katil dengan tangan anda. Semasa menghirup, sedikit bengkok ke hadapan, sambil menghembuskan nafas, mengambil kedudukan permulaan. Ulangi 5 kali.

Latihan 2. Duduk di atas katil, simpan lurus ke belakang, tangan ke tepi. Bawa bersama bilah bahu. Ulangi 5 kali.

Latihan 3. Di tempat duduk, tahan tepi katil dengan tangan anda. Angkat secara bergilir kaki kiri dan kanan. Lakukan 4 kali setiap kaki.

Kompleks dari kedudukan berdiri

Latihan 1. Kaki lebar bahu, tangan di atas tali pinggang. Semasa menghirup, belok kiri, sambil menghembuskan nafas - betul. Lakukan perlahan-lahan 5 kali di setiap arah.

Latihan 2. Kaki lebar bahu, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Naikkan tangan anda, meregangkan sedikit, menarik nafas; letakkan tangan anda, lukis bulatan dengan mereka, nafas. Ulangi 5 kali.

Latihan 3. Berdiri di jari kaki anda, angkat tangan anda dan menjangkau, seolah-olah cuba sampai ke siling.

Latihan 4. Berjalan di tempat selama 30 saat.

Kompleks mata

Fungsi motor mata dipulihkan selepas strok dengan bantuan latihan berikut:

1. Dengan usaha untuk memerah dan unclench kelopak mata sebanyak 15 kali.
2. Gerakkan bola mata ke bawah ke bawah ke kanan dengan mata terbuka dan ditutup.
3. Betulkan paparan pada satu ketika.
4. Berkelip kerap.
5. Putar mata mengikut arah jam dan lawan jam.

Beban tangan

Dengan tangan yang terjejas, jari-jari yang fleksibel dan tidak seimbang di mana-mana kedudukan selesa 10 kali dilakukan.

Untuk menguatkan sendi bahu, satu latihan dilakukan dengan berbaring di sisi yang sihat. Metodologi itu membaiki sendi bahu dengan tangan kanannya, perlahan-lahan dan lancar menghilangkan anggota yang terkena dari badan dengan tangan kirinya. Metodologist memegang lengan lengan pesakit dengan lengan bawah dalam keadaan pronasi, dan tangan berada di kedudukan yang lurus, kemudian mengangkat tangannya, menggerakkannya ke belakang, kemudian kembali.

Dalam kedudukan terlentang, ahli metodologi memanjangkan lengan pesakit di siku dengan penculikan ke sisi.

Apabila pergerakan sukarela minimum muncul di tangan yang lumpuh, mereka meneruskan usaha menaikkan dan menurunkan anggota yang terjejas dengan bantuan peranti blok dan tangan yang sihat.

Beban kaki

Untuk memulihkan pergerakan di sendi dan otot kaki gunakan latihan berikut:

1. Penculikan dan penambahan pinggang.
2. Putaran pada sendi pinggul.
3. Fleksi dan perpanjangan pasif pada sendi lutut.
4. Pelanjutan pasif lutut terletak di sisinya dengan bengkok pinggul.
5. Menaikkan kaki dengan tangan yang sihat dan menggunakan blok dengan tali..
6. Pergerakan pasif di pergelangan kaki.

Mulailah kelas dengan anggota badan yang sihat, kemudian ganti mereka dengan senaman untuk orang yang lumpuh digabungkan dengan urutan dan kelonggaran otot.

Pergerakan aktif dilakukan perlahan-lahan, mengelakkan latihan sakit.

Kompleks artikulasi

Apabila peredaran otak terganggu semasa stroke, otot-otot muka menjadi lumpuh, dan orang itu kehilangan keupayaan untuk membuat bunyi. Kompleks berikut membantu mengembalikan artikulasi:

1. Bibir bergulung dan tarik keluar.
2. Maksimum melekat lidah.
3. Sebarkan bibir anda dengan luas, sama seperti sebutan "s."
4. Menggigit selang bibir atas dan bawah.

Kelas harian memberi peluang untuk cepat kembali ucapan yang boleh difahami.

Senaman pernafasan

Kelas-kelas harus dimulakan apabila pesakit mendapat semula kesedaran dan dapat mengendalikan otot-otot wajah. Tindakan yang paling sederhana adalah menghembuskan nafas melalui bibir tertutup.

Gimnastik selepas strok terdiri daripada nafas dalam, penangguhan selama beberapa saat bernafas dan pernafasan perlahan.

Pesakit mesti melihat hasilnya dan percaya bahawa fungsi itu akan dipulihkan. Apabila dia berasa lebih baik, dia akan dapat meniup balon atau meniup tiub ke dalam air. Jadi dia melihat bagaimana bola meningkat dalam saiz, atau mendengar bagaimana air bergegas.

Latihan pernafasan sering dilakukan dengan rehat untuk berehat. Anda tidak boleh terikan apabila memegang nafas anda, supaya tidak menyebabkan pening atau sakit kepala.

Simulator

Pemulihan selepas strok membantu senaman di gim, seperti:

• Penegak memberikan tubuh manusia kedudukan menegak.
• Latihan latihan atau basikal mekanikal atau mekanikal.
• Lokomat direka untuk orang yang belajar berjalan.
• Peralatan latihan untuk kaki dan lengan. Bud mengembangkan jari. Shagong meniru berjalan dan boleh digunakan untuk pesakit katil.

Bagi pesakit untuk pulih dengan lebih cepat, pendekatan bersepadu diperlukan. Terapi ubat tanpa terapi senaman tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.