Bagaimana cara menurunkan kolesterol dalam darah?

Kadar peningkatan kolesterol dalam darah menyebabkan kelikatan darah dan pembentukan gumpalan yang melekat pada dinding dalaman arteri dan mengganggu aliran darah biasa. Plak kolesterol mewakili suatu tempat pengumpulan bahan seperti lemak (lipid) dan karbohidrat kompleks, yang kemudian berlebihan dengan tisu penghubung dan boleh sebahagiannya atau sepenuhnya menyekat lumen arteri.

Ischemia berkembang di kawasan pembentukannya, yang membawa kepada kebuluran oksigen, kekurangan zat makanan dan proses metabolik dalam tisu. Tambahan pula, pelanggaran peredaran darah menyebabkan perkembangan banyak penyakit kardiovaskular: infarksi miokardium, strok, angina pectoris, lesi vaskular pada bahagian bawah kaki, dan sebagainya.

Untuk mencegah kemunculan penyakit-penyakit serius ini, yang boleh menjadi penyebab kecacatan dan kematian, anda boleh menggunakan pelbagai kaedah untuk mengurangkan tahap kolesterol. Untuk ini, kaedah bukan ubat dan ubat boleh digunakan. Dalam artikel ini kita akan menjawab soalan "bagaimana untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah?" Dan pertimbangkan beberapa cara untuk mengurangkan kandungannya tanpa menggunakan ubat. Mereka agak berkesan dan boleh membantu mengelakkan perkembangan penyakit kronik jantung dan saluran darah.

Bilakah anda mula menurunkan kolesterol?

Untuk mengetahui tentang peningkatan kolesterol hanya boleh dari data analisis biokimia darah, yang menentukan tahap keseluruhan kolesterol. Petunjuknya biasanya berkisar antara 5.0 hingga 5.2 mmol / l.

Apabila nilai-nilai ini meningkat, profil lipid diperlukan yang mencerminkan tahap HDL ("kolesterol baik") dan LDL ("kolesterol jahat"). Prestasi mereka adalah normal seperti berikut:

• jumlah kolesterol - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - untuk lelaki, turun naik sehingga 0.7-1.73 dibenarkan untuk wanita, dan sehingga 0.86-2.28 mmol / l untuk wanita;
• LDL - bagi lelaki, variasi sehingga 2.25-4.82 adalah dibenarkan, untuk wanita - sehingga 1.92-4.51 mmol / l;
• trigliserida - kurang daripada 1.7 mmol / l (petunjuk mengikut kadar peningkatan usia).

Untuk menentukan risiko penampilan plak kolesterol dan perkembangan aterosklerosis, satu pekali aterogenik (CA) dikira dari lipidogram:

(jumlah kolesterol - HDL) / HDL = CA

Kadarnya tidak lebih dari 3. Dengan usia, secara beransur-ansur meningkat, dan pada usia 40-60 ia dapat mencapai 3.0-3.5. Selepas 60 tahun, kadar aterogenik mungkin menjadi lebih tinggi.

Sekiranya anda melebihi indeks aterogenik, anda harus menurunkan tahap kolesterol. Cara untuk "melawan musuh" mesti menentukan doktor. Sebagai peraturan, tahap "kolesterol jahat" mula dikurangkan dengan bantuan kaedah bukan ubat, dan hanya jika mereka tidak berkesan, mereka menggunakan ubat preskripsi.

Kaedah utama mengurangkan kolesterol tanpa ubat

Untuk mengelakkan pembentukan plak kolesterol, adalah perlu untuk menghapuskan sebab-sebab peningkatan dalam tahap bahan ini. Kaedah berikut digunakan untuk ini:

1. Berjuang dengan tekanan.
2. Mengurangkan pengambilan gula.
3. Peningkatan aktiviti fizikal.
4. Normalisasi berat badan.
5. Pemakanan yang betul.
6. Meningkatkan tahap "kolesterol baik".
7. Penolakan tabiat buruk.
8. Kaedah rakyat.

Adalah penting untuk menggabungkan kaedah ini, kerana hanya kombinasi mereka dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam mengurangkan "kolesterol jahat". Sebagai contoh, hanya memerangi adynamia atau mengambil campuran herba ubat tidak akan membantu menyembuhkan kapal.

Pertimbangkan semua perkara ini dengan lebih terperinci.

Pengurusan tekanan

Semasa tekanan, keadaan ideal dicipta untuk pembentukan plak kolesterol. Reaksi fisiologi berikut berlaku di dalam badan:

• Keadaan yang tertekan membawa kepada pembebasan ke dalam darah hormon seperti adrenalin, angiotensin dan serotonin, yang membengkak arteri dan, dengan menyebabkan penyempitan mereka, menyumbang kepada pembentukan deposit kolesterol;
• sebagai tindak balas kepada tekanan, tahap asid lemak dalam darah meningkat, dan hati memprosesnya menjadi "kolesterol jahat", yang beransur-ansur berkumpul di dinding arteri dan menyebabkan mereka sempit.

Jelas sekali, perjuangan melawan tekanan boleh mencegah peningkatan kolesterol.
Untuk melakukan ini, anda perlu menyediakan diri anda dengan rehat yang baik, mengelakkan hari kerja yang tidak teratur, menormalkan tidur dan menghabiskan hujung minggu anda di udara segar. Adalah mungkin untuk mengelakkan situasi tertekan dengan menukar sikap terhadap pelbagai kegagalan dan pengalaman. Mengurangkan rasa tanggungjawab yang tinggi, sikap positif dalam semua situasi dan mengehadkan input negatif dari luar - kerja semacam itu sendiri akan membantu mengurangkan jumlah tekanan.

Mengurangkan pengambilan gula

Apabila menjalankan ujian makmal, diketahui bahawa selepas makan gula-gula, kadar kolesterol meningkat. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa peningkatan kadar glukosa dalam darah menyebabkan transformasi sebahagian besarnya menjadi "kolesterol jahat".

Untuk menghalang proses ini dengan mengehadkan penggunaan makanan manis dan gula. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan produk semula jadi: madu, buah-buahan kering, stevia, buah-buahan segar dan buah-buahan. Manis seperti ini akan menjadi kurang berbahaya kepada arteri, tetapi penggunaannya juga wajar.

Meningkatkan aktiviti fizikal dan menormalkan berat badan

Aktiviti fizikal menyumbang kepada pecahan "kolesterol jahat" dan membersihkan darah lemak berlebihan daripada makanan. Telah diperhatikan bahawa latihan berjoging menyumbang kepada penurunan paras kolesterol yang lebih cepat. Bagi orang yang sering berjoging, salur darah 70% lebih cepat menghilangkan lemak yang tidak sihat daripada mereka yang baru sahaja bersenam.

Kerja fizikal di udara terbuka, menari, gimnastik, flex badan dan berjalan di taman - semua aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan aktiviti fizikal, tetapi juga meningkatkan mood, meningkatkan emosi dan nada otot. Tindakan gabungan sedemikian juga membantu mengurangkan tahap kolesterol dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan salur darah.

Keamatan aktiviti fizikal perlu ditentukan secara individu. Ia bergantung pada komorbiditi dan umur.

Selain menurunkan kolesterol, peningkatan dalam aktiviti fizikal menyumbang kepada melawan obesiti. Sebagai contoh, ramai orang yang aktiviti fizikalnya terhad disebabkan persaraan atau jenis kerja terus memakan bahagian makanan yang sama seperti sebelum mengubah keadaan. Lama kelamaan, mereka membesar dengan obesiti, yang sentiasa menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol dan dengan ketara meningkatkan beban pada jantung dan saluran darah. Dalam kes sedemikian, latihan statik akan membantu mereka mengurangkan berat badan ke nilai yang boleh diterima.

Berat badan perlu dilakukan dengan bantuan diet seimbang. Kehilangan berat badan hari tidak sepatutnya mula mematuhi "diet yang bergaya", kerana kebanyakannya tidak seimbang dan boleh memudaratkan. Perjuangan menentang obesiti harus bermula dengan melepaskan kebiasaan makan berlebihan dan membuat menu yang rasional.

Pemakanan yang betul

Malangnya, diet orang yang paling moden adalah supersaturated dengan lemak dan karbohidrat. Ini tidak dapat dielakkan membawa kepada peningkatan tahap kolesterol dan perkembangan penyakit jantung dan vaskular. Untuk mengurangkan tahap "kolesterol jahat" harus mengikuti peraturan ini:

1. Dalam diet harian, 10-15% protein, 30-35% lemak dan 50-60% karbohidrat perlu hadir.
2. Pemakanan orang yang sihat harus termasuk tidak tepu, datang dengan produk tenusu rendah lemak, ayam dan ikan, dan tepu, yang berasal dari hati, produk sampingan dan lemak, lemak, tetapi bahagian tak tepu harus diguna pakai. Orang yang sakit harus benar-benar menghapuskan penggunaan makanan yang mengandungi lemak tepu.
3. Untuk menurunkan kolesterol, anda harus mengecualikan dari babi diet, daging unggas air, sosej dan baking.
4. Sekiranya anda perlu menurunkan kolesterol, anda tidak sepatutnya menghilangkan telur ayam dan keju. Penggunaannya hanya terhad.
5. Makan daging tanpa lemak (arnab, ayam, daging lembu dan ayam belanda).
6. Semua produk tenusu mestilah rendah lemak.
7. Dalam diet harian, anda mesti memasukkan produk yang mengurangkan kolesterol.

Mengurangkan kolesterol menyumbang kepada:

• laut kale;
• makanan laut;
• ikan berlemak;
• minyak biji rami;
• minyak biji anggur;
• minyak zaitun;
• kekacang: kacang hijau, kacang merah, kacang;
• kacang soya;
• bijirin penuh;
• oat;
• biji rami;
• alpukat;
• bawang putih;
• sayur-sayuran;
• buckthorn laut;
• buah anggur merah;
• raspberry;
• cranberry;
• delima;
• ashberry hitam;
• strawberi;
• blueberries;
• kacang tanah;
• kubis putih;
• sayuran mentah dan buah-buahan;
• teh hijau.

Meningkatkan tahap "kolesterol baik"

Asid lemak tak jenuh mengurangkan tahap "kolesterol jahat" dan mempunyai kesan koleretik, yang juga mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas darah. Untuk meningkatkan "kolesterol baik", anda perlu memasukkan makanan diet anda yang mengandungi asid lemak omega-3, vitamin C, E dan B3 (asid nikotinik):

• minyak biji rami;
• minyak zaitun;
• minyak badam;
• minyak rapeseed;
• kacang;
• roti wholemeal;
• cendawan kering;
• wortel;
• bijirin;
• ragi;
• buah sitrus;
• Lada Bulgaria;
• beri;
• anjing meningkat;
• bayam

Memberi tabiat buruk

Merokok mempunyai kesan negatif bukan sahaja pada kapal dan badan secara keseluruhan, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan "kolesterol jahat" dan pengurangan "kebaikan". Fakta ini telah dibuktikan semasa kajian yang dijalankan di sekelompok remaja lelaki yang merokok. Selepas berhenti menggunakan tembakau, tahap kolesterol dengan cepat kembali normal. Itulah sebabnya perjuangan menentang ketagihan nikotin pada individu yang terdedah kepada pembentukan plak kolesterol harus segera dimulakan.

Minum alkohol juga boleh menjejaskan tahap kolesterol. Sesetengah doktor berpendapat bahawa dalam orang yang sihat setiap hari pengambilan 50 ml minuman beralkohol yang kuat atau segelas wain kering semulajadi menyebabkan peningkatan kadar "kolesterol baik" dan penurunan "buruk". Melebihi dos ini mempunyai kesan yang bertentangan dan menghancurkan seluruh tubuh. Tetapi cara ini untuk menangani "kolesterol jahat" benar-benar tidak boleh diterima pada pesakit diabetes mellitus, hipertensi arteri dan lain-lain patologi di mana pengambilan alkohol adalah kontraindikasi.

Kaedah rakyat

Perubatan tradisional menawarkan sejumlah besar resipi yang membantu membersihkan arteri plak kolesterol dan mengurangkan tahap kolesterol. Apabila membuat keputusan untuk menggunakannya, pastikan anda berunding dengan doktor anda, kerana ia mungkin dikontraindikasikan dalam komorbiditi yang lain atau menyebabkan intolerans individu.

Terapi jus

Mengambil 5 hari sayur jus dan jus buah segar, anda boleh mengurangkan tahap "kolesterol jahat." Untuk melakukan ini, ambil jus ini:

• Hari pertama: 130 ml lobak merah dan 70 ml jus saderi;
• Hari ke-2: 70 ml timun, 100 ml lobak merah dan 70 ml bit (jus bit harus ditinggalkan di dalam peti sejuk selama 2-3 jam sebelum digunakan);
• Hari ke-3: 130 ml lobak merah, 70 ml epal dan 70 ml jus saderi;
• Hari ke-4: 130 ml lobak merah dan 50 ml kubis;
• Hari ke-5: 130 ml oren.

Bawang putih

Pisahkan bawang putih 300 g bawang putih dan tambahkan 500 ml vodka. Mengekalkan tincture di tempat yang sejuk selama sebulan dan ketegangan. Ambil skim ini:

• bermula dengan satu titis sebelum sarapan pagi, dua titik sebelum makan malam dan tiga titik sebelum makan malam;
• tambah dos setiap hari sebelum setiap hidangan dengan 1 drop dan bawanya untuk sarapan pada hari ke-6 hingga 15 tetes;
• Dari makan tengah hari pada hari ke-6, mula mengurangkan dos dengan 1 drop dan mengurangkannya hingga 1 kali sebelum makan malam pada hari ke-10;
• Dari hari ke-11, mula mengambil 25 titik sebelum setiap hidangan sehingga selesai.

Kursus rawatan dengan bawang putih harus dilakukan 1 kali dalam lima tahun.

Bawang putih dengan minyak zaitun dan jus lemon

Kepala bawang putih untuk membersihkan, memotong tekan dan letakkan di balang kaca. Tambah segelas minyak zaitun dan biarkan selama sehari. Kencangkan jus dari satu lemon dan tambah campuran. Siapkan minggu di tempat yang gelap. Ambil 1 sudu teh setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 3 bulan. Selepas sebulan, ulangi rawatan.

Serbuk bunga Linden

Tuangkan bunga linden dalam penggiling kopi dan ambil 1 sudu teh serbuk yang diperoleh sebelum makan tiga kali sehari. Kursus rawatan adalah sebulan.

Serbuk akar dandelion

Tuangkan akar dandelion dalam pengisar kopi dan ambil 1 sudu teh sebelum makan tiga kali sehari. Selepas enam bulan, tahap kolesterol akan kembali normal.

Propolis berwarna

7 titis propolis berwarna harus dibubarkan dalam 30 ml air dan diambil tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 4 bulan.

Penyerapan akar licorice

2 sudu akar akar yang halus tuangkan 500 ml air mendidih dan rebus pada api yang rendah selama 10 minit. Terikan dan ambil selepas makan 1/3 cawan. Kursus rawatan adalah 2-3 minggu. Sebulan kemudian, ulangi kursus.

Mengurangkan kolesterol darah akan menghalang perkembangan dan perkembangan banyak penyakit sistem kardiovaskular. Mematuhi peraturan mudah mengenai perubahan gaya hidup dan pemakanan, penggunaan resipi ubat tradisional dan penolakan tabiat buruk - semua langkah ini, dalam kebanyakan kes, dapat mengurangkan tahap "kolesterol jahat" tanpa penggunaan dadah. Ingat ini dan sihat!

Channel One, program "Murah dan marah" mengenai topik "Cara mengurangkan kolesterol. Makanan merendahkan kolesterol:

Cara menurunkan kolesterol dalam darah. Produk dan remedi rakyat

Kolesterol merujuk kepada sebatian organik, lipid memasuki badan dengan makanan, serta disintesis oleh hati. Salah satu jenis alkohol lemak semulajadi, kolesterol diperlukan untuk memastikan kehidupan manusia yang normal.

Kolesterol berlebihan dalam darah - pautan utama dalam proses terjadinya deposit aterosklerotik, atau kolesterol, plak dalam saluran darah. Biasanya, tahap jumlah kolesterol yang terdapat di dalam darah sebagai elemen lipoprotein adalah dalam lingkungan 3.6-5.2 mmol / l, dan dengan umur disebabkan oleh proses fisiologi, had atas normal meningkat bergantung kepada umur dan seks pesakit. Dengan lebih banyak petunjuk yang melebihi had atas, risiko peningkatan aterosklerosis meningkat dengan ketara apabila penunjuk mencapai 6.2 mmol / l atau lebih.

Beredar dalam darah, kolesterol, dengan kelebihannya, cenderung melekat bersama dan berkumpul di arteri. Akumulasi atau plak menghalang pergerakan darah, menyebabkan penghalang kepada aliran darah dan menyempitkan lumen saluran darah, yang menyebabkan kebuluran oksigen dan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada tisu dan organ. Apabila sebahagian daripada plak dipecah, ia menyumbang kepada pembentukan bekuan darah, yang menimbulkan tromboembolisme, serangan jantung, strok dan boleh membawa maut.

Walau bagaimanapun, serta berlebihan, kekurangan kolesterol adalah berbahaya. Kompaun ini, sebagai contoh, adalah salah satu kelebihan penting dalam penyusuan susu: kolesterol adalah penting untuk perkembangan otak bayi, mempunyai kesan ke atas pengeluaran hormon, musculoskeletal, imun, sistem pembiakan, dan dalam campuran pengganti kandungannya jauh lebih rendah daripada susu ibu. Fungsi penting lain dari kolesterol termasuk:

• memastikan kekuatan dan keanjalan membran sel;
• satu komponen penting dalam sintesis kortison, vitamin D, peraturan keseimbangan fosforus dan kalsium dalam badan;
• penyertaan dalam berfungsi sistem saraf dan sistem imun;
• perlindungan sel darah (erythrocytes) daripada pendedahan kepada pelbagai jenis racun hemolitik;
• komponen penting untuk pengeluaran hormon sistem pembiakan, dan lain-lain.

Tahap kolesterol "baik" yang dikurangkan membawa kepada gangguan dalam bidang seksual dan reproduktif, ketidakupayaan untuk hamil, kehilangan libido, serta keadaan depresi dengan kebarangkalian hasil bunuh diri yang tinggi, gangguan fungsi pencernaan, perkembangan osteoporosis, diabetes, stroke hemorrhagic. Kerana bahaya menurunkan tahap jumlah kolesterol dalam darah ketika mengambil statin, pertama sekali, para pakar menyarankan mengubah pola makan, gaya hidup dan cuba menurunkan kadar kolesterol tanpa narkoba. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu teknik-teknik yang membantu mengurangkan kolesterol tanpa ubat-ubatan, serta produk yang mengurangkan kolesterol dalam darah, dan yang, sebaliknya, meningkat.

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat?

Kolesterol dalam darah dijumpai dalam bentuk sebatian lipid dan protein, lipoprotein. Bergantung kepada jenis kompaun kompleks dalam kolesterol umum, seperti yang ditentukan oleh analisis darah, lipoprotein berat molekul tinggi (kolesterol "baik") dan berat molekul rendah ("buruk") diasingkan. Nisbah lipoprotein yang baik dan buruk dipanggil pekali aterogenik, menghitungnya mengikut formula: perbezaan antara jumlah dan kolesterol molekul tinggi dibahagikan dengan penunjuk lipoprotein molekul rendah. Nisbah optimum adalah 3 atau kurang. Apabila pekali 5 menunjukkan risiko tinggi atau perkembangan aterosklerosis awal.
Amalan mengurangkan kolesterol dengan ubat-ubatan telah menunjukkan bahawa apabila mengambil salah satu bahan yang paling berkesan - statin - tahap kolesterol total berkurangan, kedua-duanya "baik" (sebanyak 30%) dan "buruk" (sebanyak 50%), yang memberi kesan buruk kepada tubuh. Dalam amalan farmakologi, dua kumpulan ubat digunakan untuk terapi - fibril dan statin. Fibrat dianggap berkesan dalam kombinasi dengan statin.

Ubat ini ditetapkan untuk sekumpulan pesakit yang pasti: dengan serangan jantung, strok, sindrom koroner akut, atau operasi pembedahan di jantung dalam sejarah, serta pada risiko keturunan untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan kolesterol tinggi. Kursus rawatan panjang, dan pada risiko yang rendah, penggunaan dadah yang secara langsung mempengaruhi kepekatan lipoprotein dianggap tidak sesuai.
Persiapan asid hempedu, asid nikotinik, inhibitor penyerapan kolesterol dan ubat lain juga digunakan untuk menurunkan kolesterol darah. Pada masa ini, terapi bukan farmakologi disyorkan untuk mengurangkan kolesterol ke paras tertentu.

Aktiviti fizikal untuk mengawal paras kolesterol

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Faktor ini memberi kesan kepada semua orang dengan paras kolesterol tinggi dalam darah, tetapi terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menggabungkan kerja-kerja yang tidak aktif dengan aktiviti yang rendah semasa rehat. Hypodynamia juga merupakan salah satu sebab utama pembentukan berat badan berlebihan, yang juga meningkatkan kemungkinan meningkatkan kadar kolesterol.

Aktiviti fizikal - berjalan kaki, berlari, berenang, sukan, senam senaman - mengaktifkan metabolisme tubuh dan membantu menghilangkan keretakan hempedu dalam saluran empedu, yang membantu mengatasi kelebihan kolesterol.
Berjalan-jalan dan larian sukan amat disyorkan: sukan ini, selaras dengan penyelidikan, membantu cara terbaik untuk mengekalkan sistem peredaran darah dengan baik dan membersihkan darah kolesterol yang berlebihan.

Tabiat yang berbahaya dan kesihatan badan umum

Terdapat korelasi yang kuat antara kolesterol darah yang berlebihan dan berat badan. Pengurangan berat badan membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya pencapaian indeks jisim badan yang selaras dengan ciri-ciri usia dan jantina dan parameter pertumbuhan tidak boleh dilaksanakan dengan bantuan diet dan aktiviti fizikal, perundingan dengan pakar adalah perlu.

Merokok tembakau bukan sekadar tabiat buruk. Pengambilan nikotin yang berterusan, asap tembakau dan karsinogen mempunyai kesan buruk terhadap seluruh badan, termasuk risiko peningkatan aterosklerosis: metabolisme yang lebih perlahan membawa kepada pengumpulan kolesterol dan penurunan kadar penarikannya dari sistem peredaran darah.
Alkohol adalah faktor yang mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Terdapat teori yang tidak disahkan, menurut pengambilan minuman beralkohol yang sederhana (tidak lebih daripada 200 ml anggur kering sehari) dapat mempengaruhi proses pengurangan kolesterol secara positif. Tidak ada pendapat yang tegas mengenai isu ini kerana kurangnya kajian berskala besar, tetapi kemudaratan dari pengambilan harian bahkan dos alkohol tersebut melebihi manfaat yang mungkin.

Kebiasaan makan yang buruk juga mempengaruhi tahap kolesterol darah. Tabiat pengeluaran makanan dan gula yang berlebihan dalam makanan dan minuman juga merupakan faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan plak kolesterol dan perkembangan aterosklerosis. Pengecualian dari pemakanan produk dengan lemak terhidrogenasi (marjerin, produk dengan pengganti lemak susu, produk gula-gula yang paling, makanan mudah, makanan segera, makanan goreng, dan sebagainya) membantu mengurangkan kolesterol darah dengan mengurangkan pengambilan lipoprotein berat molekul rendah yang terkandung dalam kumpulan ini. Mengehadkan penggunaan gula dalam apa jua bentuk (dalam minuman, hidangan, gula-gula, dan lain-lain) mengurangkan indeks glisemik darah dan menyumbang kepada pembangunan kolesterol berat molekul yang rendah.
Oleh itu, gaya hidup yang sihat, aktiviti fizikal dan penolakan tabiat buruk membantu menurunkan kolesterol tanpa ubat.

Penyakit, keadaan dan ubat-ubatan yang meningkatkan tahap kolesterol

Dalam tubuh, kolesterol dapat dikumpulkan kerana kehadiran penyakit atau ketika mengambil ubat tertentu. Disfungsi buah pinggang, hati, penyakit pankreas, diabetes jenis 1 dan jenis 2, hipertensi, hipotiroidisme menyebabkan peningkatan tahap kolesterol.
Peningkatan tahap kolesterol juga boleh menjadi kesan sampingan beberapa ubat. Kebanyakan kesan ini berlaku dengan jangka panjang imunosupresan, steroid hormon, dan kontraseptif oral wanita. Dengan terapi berpanjangan dengan ubat-ubatan kumpulan ini, pemantauan berterusan tahap kolesterol adalah perlu.

Keadaan fisiologi di mana terdapat peningkatan semulajadi dalam kepekatan kolesterol tanpa akibat berbahaya termasuk tempoh kehamilan. Perubahan dalam tahap hormon semasa hamil menyumbang kepada peningkatan pengeluaran lipoprotein, dan ujian darah dapat menunjukkan lebihan norma-norma kolesterol total dengan hampir dua kali. Ini adalah norma fisiologi yang membantu perkembangan janin dan pemeliharaan kesihatan ibu. Tanpa faktor risiko yang menyatukan (penyakit wanita hamil, patologi, ketidakselesaan yang boleh meningkat dengan kepekatan tinggi lipoprotein), keadaan ini tidak memerlukan pembetulan dan campur tangan perubatan, kolesterol tidak merosakkan badan dan penunjuknya kembali normal selepas bersalin.

Peningkatan kolesterol: garis panduan diet

Nutrisi yang betul dirujuk sebagai kaedah bukan ubat utama menurunkan kolesterol. Walau bagaimanapun, sebelum menanyakan apa produk mengurangkan kolesterol dalam darah, adalah perlu untuk mengetahui jenis makanan dan minuman yang menyumbang kepada peningkatannya: tidak mustahil untuk mencapai kesan positif dengan memakan makanan "pembakaran kolesterol" dalam kombinasi dengan makanan yang berbahaya.

Foto: Pembuatan Hutan Foxys / Shutterstock.com

Bahan utama yang mempengaruhi pertumbuhan kolesterol adalah lemak, jadi diet untuk penyakit ini adalah berdasarkan pengurangan makanan yang kaya dengan bahan ini. Ia adalah perlu untuk mengehadkan atau menghapuskan sepenuhnya dari diet harian produk seperti:

• daging berlemak dan ayam;
• sos lemak tinggi (termasuk mayonis dan salad dressings berdasarkannya);
• daging yang kuat, sup ikan dan sup;
• pastri, gula-gula, kuih-muih, coklat;
• jenis mana-mana jenis;
• susu dan produk tenusu, termasuk mentega, kandungan lemak tinggi (lebih daripada 5%).

Penggunaan teh, kopi, minuman berkarbonat yang mengandung koko dan manis juga tidak digalakkan.
Makanan dengan lemak refraktori dan hidrogenasi dikecualikan secara berkadar: bahan-bahan ini serentak meningkatkan tahap kolesterol berat molekul yang rendah dan mengurangkan jumlah berat molekul yang "baik," tinggi.
Ia harus dimakan secara teratur, sepenuhnya, memberi keutamaan kepada pemprosesan produk yang lembut: memasak, membakar, menyikat, mengukus atau memanggang, meminimumkan pemanggangan dan penggunaan minyak atau lemak. Pada siang hari, 3 hidangan utama (sarapan pagi, makan tengahari, makan malam) dan satu atau dua hidangan tambahan (sarapan pagi kedua, snek petang) mesti diperhatikan.
Rejimen minum juga penting: adalah perlu minum 2 liter cawan (cecair), air minuman yang lebih baik, teh herba, minuman keras, minuman buah-buahan, jus yang baru dimakan setiap hari.

Resipi tradisional dan produk yang mengurangkan kolesterol

Produk yang menjadi pengawal selia paras kolesterol semulajadi digunakan untuk mengurangkan jumlah "buruk" dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam bentuk tulen dalam diet, serta dalam bentuk tinctures, decoctions, teh dalam perubatan alternatif. Dan pada hakikatnya, dan dalam kaedah lain, perlu diingat mengenai kehadiran kontra: contohnya, 2-3 ulas bawang putih mentah (sebagai ubat rakyat, bawang putih dicincang disemai dalam minyak zaitun atau alkohol dan digunakan sebagai sos untuk hidangan dan titisan yang digunakan sebagai dropwise) Ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan kolesterol, tetapi juga untuk menguatkan dinding saluran darah. Kaedah ini, bagaimanapun, tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan. Oleh itu, sebelum memulakan terapi pemakanan yang sama, perlu mengambil kira kemungkinan kontraindikasi, tindak balas alahan dan ciri-ciri individu badan.

• Phostosterin untuk menurunkan kolesterol

Styreneena (phytosterols) adalah bahan yang paling berguna untuk membetulkan kolesterol: mereka membantu meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi, sambil menurunkan tahap kolesterol rendah molekul. Phytosterols adalah sebahagian daripada makanan tambahan pemakanan, tetapi ia boleh diperoleh dengan makanan yang tidak kurang berkesan.

Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling popular dengan produk sayur-sayuran yang kaya dengan sayur-sayuran: menurut keputusan, separuh setiap hari buah dalam menu selama 30 hari (tertakluk kepada peraturan nutrisi) membantu mengurangkan kolesterol sebanyak 8%, sementara lipoprotein berkepadatan tinggi meningkat sebanyak 13%. Diet rendah lemak untuk tempoh yang sama memberikan penurunan sebanyak 5%.

Keberkesanan penggunaan pelbagai produk untuk pembetulan tahap kolesterol adalah berdasarkan jumlah styrenes tumbuhan dalam setiap bentuk individu. Anda harus tahu bahawa produk yang sama dalam bahan suapan selepas pemprosesan industri berbeza dalam komposisi dan kandungan kedua-dua bahan berguna dan berbahaya. Sebagai contoh, pengiraan jumlah phytosterols dalam minyak zaitun diberikan untuk minyak pertama yang ditekan oleh kaedah sejuk, dan jika anda menggantikannya dengan versi yang lebih murah atau halus, anda tidak boleh mengharapkan kesan yang sama.

Kandungan produk phytosterols, mg / 100 g produk Sprouted gandum (bijirin) 400 Rice coklat, bran 400 Sesame 400 Sunflower, biji bunga matahari 300 Pistachios 300 Biji labu 265

Kacang pinus, minyak biji rami dan benih (dan campuran mereka, Urbech), badam, minyak zaitun yang sejuk dan alpukat yang telah disebutkan juga adalah produk yang kaya dengan phytosterols.

Dalam bentuk tulen atau secara langsung dalam ikan, minyak ikan sangat berguna dengan kadar kolesterol tinggi, kerana ia berkaitan dengan statin semula jadi. Asid lemak Omega-3 bertanggungjawab terhadap peraturan lipid dan menyesuaikan nisbah lipoprotein kepadatan tinggi dan rendah.
Kandungan tertinggi asid lemak dalam nisbah dengan keupayaan tisu yang rendah untuk mengumpul merkuri diperhatikan dalam jenis liar salmon dan sardin. Perlu diingati kaedah pemprosesan terma ikan: dalam proses penggorengan, kebanyakan asid lemak dimusnahkan, ikan rebus, rebus, panggang atau kukus harus digunakan untuk makanan dengan manfaat.

• Kesan Serat pada Kolesterol

Kajian membuktikan: jika anda mula setiap hari dengan oatmeal (tidak masak cepat), maka dalam sebulan paras lipoprotein berkurangan sebanyak 5%. Kesan yang sama diperhatikan apabila sebilangan besar bijirin lain, roti gandum, kekacang (terutamanya lentil dan kacang soya), biji rami dan dedak oat dimasukkan ke dalam menu.
Makanan kaya serat membantu mengawal kolesterol: dua bulan pengambilan harian 100 g bran membantu mengurangkan tahap keseluruhan lipoprotein sebanyak 14% secara purata, dan juga membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan penghadaman.
Bran boleh dicampur dengan bijirin untuk memasak bubur, tambah kefir, yogurt, dan juga menggantikan roti biasa dan biskut dengan variasi yang berbeza dengan dedak oat.
Salah satu makanan yang kaya dengan serat dan kaya yang tersedia untuk semua segmen penduduk adalah kubis putih. Untuk tujuan terapeutik, disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu dari 100 g segar, rebus, rebus atau sauerkraut setiap hari.

• Polifenol dalam buah dan buah-buahan

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Pembetulan tahap keseluruhan lipoprotein boleh dicapai dengan meningkatkan pengeluaran sebatian molekul tinggi. Polifenol - bahan yang merangsang pengeluaran lipoprotein berketumpatan tinggi - terdapat dalam minyak zaitun, serta buah-buahan merah dan ungu: blueberries, cranberry, delima, anggur gelap, cranberry, strawberi, strawberi, chokeberry. 150 g buah-buahan atau buah-buahan segar selama 60 hari menyumbang kepada peningkatan kolesterol "baik" dengan purata 5%, dan cranberry dengan jumlah yang sama - sebanyak 10%.

Jus dan purees boleh dimakan bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga untuk menyediakan campuran beri, menggabungkan dengan pencuci mulut (keju rendah lemak, yogurt), membuat nektar dan minuman buah-buahan.
Dalam anggur, kulit dan benih padat diiktiraf sebagai yang paling berguna, dan mereka juga boleh dimakan di dalamnya. Pada masa yang sama, penggunaan wain anggur dalam mengurangkan kolesterol dibesar-besarkan: nilai bahan aktif dalam pemprosesan jus ke dalam minuman beralkohol berkurang, dan jumlah kesan sampingan yang mungkin meningkat.

• Bawang putih membantu mengurangkan kolesterol: bagaimana menggunakannya

Cengkeh bawang putih segar mengandungi kepekatan statin semulajadi yang agak tinggi. Dengan kemasukan harian 2-3 gigi dalam menu, kesan positif dicatatkan.
Bawang putih mesti dimakan tanpa rawatan haba. Ia boleh ditambah kepada makanan siap sedia (sayur-sayuran kukus, salad, sup) dalam bentuk yang dicincang, disapukan dengan minyak zaitun pada bawang putih dan gunakannya sebagai sos untuk salad (1 sudu sehari). Untuk mencapai kesan itu, pengambilan bawang putih yang panjang dan teratur adalah perlu, yang tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit perut dan usus.

• Magnesium dengan kolesterol tinggi

Kolesterol dalam darah adalah berbahaya bukan sahaja melalui pengumpulan, tetapi juga dengan keupayaan untuk "melekat" pada dinding arteri dan membentuk plak kolesterol. Biasanya, sehingga sejumlah kolesterol tertentu, sel-sel yang melapisi dinding dalaman salur darah dapat menangkis lipoprotein. Kolesterol ketumpatan rendah yang bebas beredar di dalam aliran darah boleh dielakkan dari badan.

Tetapi dengan pengurangan jumlah magnesium dalam tisu, keupayaan ini berkurang, dan trigliserida mudah didepositkan pada dinding arteri. Penggunaan makanan yang mengandungi jumlah magnesium yang tinggi membantu mencegah aterosklerosis dan mengeluarkan "buruk" kolesterol dari dinding sistem peredaran darah.
Kubis putih kaya dengan magnesium, terutamanya dalam bentuk acar, kentang panggang, kacang-kacangan (kacang, kacang merah, kacang merah), pisang, gandum dan kacang soya, kacang dan biji.

Vitamin D dalam bentuk larut lemak boleh diambil dalam bentuk ubat-ubatan atau suplemen pemakanan, dan juga menyumbang kepada sintesis bebas dalam badan, yang tinggal di luar dalam cuaca cerah.

Vitamin ini berkesan mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah dan menyumbang kepada peningkatan sebatian molekul tinggi. Kajian juga membuktikan kehadiran tahap vitamin D dalam badan yang tinggi dan risiko dikurangkan untuk membangunkan penyakit sistem kardiovaskular.
Rangsangan pengeluaran semulajadi vitamin dalam badan adalah lebih baik, dan sebelum mengambil persiapan yang mengandunginya, adalah perlu untuk berunding dengan pakar, kerana terdapat beberapa kontraindikasi (penyakit dan patologi kelenjar tiroid, hati, buah pinggang, dan sebagainya).

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol darah di rumah dengan cepat dan cekap?

Perkataan "kolesterol" biasanya menyebabkan persatuan negatif dengan berat badan berlebihan, tidak sihat dan aterosklerosis. Walau bagaimanapun, hanya peningkatan dalam parasnya berbahaya untuk kesihatan, dan dalam julat biasa, sebatian organik ini penting. Ketahui cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan berkesan dalam darah, termasuk di rumah. Walau bagaimanapun, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa itu kolesterol, apakah peranannya dalam badan dan apa yang mempengaruhi peningkatan kepekatan.

Apakah kolesterol?

Kompaun organik ini adalah alkohol lipofilik yang terdapat di dalam membran sel hidup. Ia bukan sahaja dalam cendawan, tumbuhan dan prokariot. Fungsi utama kolesterol adalah untuk mengekalkan kestabilan struktur dinding sel, memastikan kebolehtelapan normal mereka. Di samping itu, ia diperlukan untuk biosintesis:

• asid hempedu;
• kortikosteroid;
• hormon seks;
• vitamin D-kumpulan.

Kolesterol dalam darah mempunyai asal yang kebanyakannya endogen: kira-kira 80% disintesis oleh badan itu sendiri, dan hanya 20% datang dari luar dengan makanan.

Dari peningkatan kolesterol meningkatkan risiko mengembangkan penyakit sistem kardiovaskular, kerana alkohol berlemak mampu menyelesaikan bentuk plak di dinding arteri dan menyumbatnya. Dalam kes ini, kita hanya bercakap mengenai kolesterol "buruk" yang dipanggil - kompleks protein lipid-berkepekatan rendah (LDL). Lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL), sebaliknya, membantu mengekalkan kesihatan jantung dan vaskular. Menggabungkan kolesterol dengan protein adalah perlu untuk mengangkut ke tisu, kerana ia tidak larut dalam plasma darah.

Piawaian dan sebab-sebab peningkatan

Tahap lipoprotein dalam darah ditentukan dengan menggunakan ujian darah biokimia, dan nilai normalnya bergantung kepada umur. Penunjuk sejagat rata-rata bagi orang dewasa dianggap sebagai nilai yang tidak melebihi 5 mmol seliter. Mendekati tahap ini atau melebihi keputusannya adalah satu sebab untuk memikirkan bagaimana untuk mengurangkan tahap kolesterol. Semakin kecil angka, semakin kecil kemungkinan perkembangan aterosklerosis dan penyakit yang berkaitan.

Mengapa kolesterol boleh meningkat? Sebab utama dianggap sebagai diet tidak seimbang, yang dikuasai oleh lemak, dan juga kaya dengan makanan karbohidrat yang mudah dicerna. Walau bagaimanapun, faktor lain juga mempengaruhi kepekatan LDL dalam darah:

• tekanan;
• tabiat buruk;
• keturunan;
• gangguan endokrin (diabetes, disfungsi kelenjar endokrin);
• penyakit hati, disertai dengan stasis hempedu.

Kecenderungan untuk makan berlebihan dan mengehadkan penuaan fizikal (masing-masing, dan pengumpulan berat badan yang berlebihan) juga menyumbang kepada peningkatan kepekatan kolesterol dalam darah.

Artikel utama: Norma kolesterol dalam wanita dan lelaki dengan penyebab penyimpangan dan kaedah rawatan

Apa makanan meningkatkan kolesterol darah

Pemakanan adalah faktor utama yang mempengaruhi tahap kolesterol darah. Makanan yang mengandungi sejumlah besar lemak haiwan bertanggung jawab untuk meningkatkan jumlah "buruk" dan meningkatkan risiko mengembangkan aterosklerosis. Ini termasuk jenis daging dan ikan tertentu, asali, tenusu dan sosej.

Jadual ini membentangkan produk yang paling berbahaya yang meningkatkan kolesterol darah pada wanita dan lelaki. Pembahagian seksual adalah sehingga 50 tahun, manakala wanita agak dilindungi oleh estrogen, menghalang pembentukan plak atherosclerosis. Kemudian, tidak ada perbezaan, dan pada orang tua kedua-dua jantina sama-sama terdedah kepada aterosklerosis.

Walau bagaimanapun, makanan dengan kolesterol jahat tidak boleh dikeluarkan sepenuhnya dari menu. Sebagai contoh, telur yang dianggap sebagai produk yang paling berbahaya untuk beberapa dekad yang lalu mengandungi banyak protein. Ia diperlukan untuk pembentukan lipoprotein berketumpatan tinggi. Di samping itu, komposisi kuning, di samping kolesterol, termasuk lesitin, yang melambatkan penyerapan dalam usus lemak jenuh. Ia juga tidak boleh dikecualikan daripada daging menu - sumber protein, anda hanya perlu makan bahagian lemak yang paling rendah lemak.

Dalam senarai produk yang meningkatkan kolesterol, terdapat juga produk dari tepung bertingkat (mufin dan pasta), gula, kuih-muih. Mereka tidak mengandungi lemak haiwan, tetapi memberi kesan negatif terhadap metabolisme, menyumbang kepada pembentukan kompleks pengangkutan dengan kadar tinggi lipid dan pemendapan kolesterol di dinding saluran darah. Ini juga termasuk minuman beralkohol dan minuman lain.

Minuman, alkohol dan kolesterol dalam darah - ketagihan

Banyak telah ditulis tentang kemudaratan alkohol per se, dan ia tidak menyumbang kepada kesihatan saluran darah. Alkohol, di atas semua - produk kalori tinggi, dan mengurangkan pengambilan kalori adalah asas untuk rawatan aterosklerosis. Etanol negatif menjejaskan nada vaskular, menyumbang kepada pembentukan plak kolesterol di dinding mereka. Gred alkohol manis (minuman keras, minuman keras, dan lain-lain) kerana kandungan gula memberi kesan negatif terhadap metabolisme, seperti minuman ringan.

Kesan negatif alkohol pada kolesterol dalam darah berfungsi sebagai asas untuk melarang penggunaan minuman keras keras. Pada kadar di atas 5 mmol / l, alkohol sedemikian dikontraindikasikan sepenuhnya, pada nilai-nilai yang dekat dengan ambang ini - sangat jarang dan dalam kuantiti sederhana. Iaitu, minum alkohol dengan kolesterol tinggi adalah sangat tidak diingini, terutamanya jika penyakit bersamaan didiagnosis (diabetes, hipertensi). Larangan itu tidak berlaku untuk semua varieti. Sebagai contoh, pencinta bir tidak perlu melepaskan tabiat mereka: nutrien dari minuman ini meningkatkan paras HDL, dengan syarat produk itu semula jadi dan segar, dan tidak lebih daripada 0.5 liter sehari mabuk. Walau bagaimanapun, "kedai" bir murah dan kolesterol tidak serasi dalam darah pada paras yang tinggi, kerana minuman tersebut mengandungi bahan pengawet, gula dan bahan tambahan yang berbahaya.

Hadkan diri anda kepada pencinta kopi. Walaupun sifat antikarsinogenik terbukti dalam minuman ini, ia mengandungi kafein, yang meningkatkan tahap lipoprotein ketumpatan rendah. Oleh itu, kolesterol kopi dan darah berkaitan secara langsung: minum 4-5 cawan setiap hari meningkatkan risiko aterosklerosis sekitar 10%. Menambah krim atau susu hanya akan memburukkan keadaan kerana kandungan lemak susu. Ternyata anda harus mengehadkan diri anda dengan segala-galanya dan benar-benar meninggalkan makanan yang lazat? Tidak, kerana sesetengah makanan berlemak boleh menurunkan kolesterol dan memberi kesan positif terhadap kesihatan vaskular.

Makanan yang dengan cepat dan berkesan menurunkan kolesterol darah

Seperti yang telah disebutkan, lipoprotein berketumpatan tinggi tidak menjejaskan sistem kardiovaskular dan tidak menyumbang kepada pembentukan plak kolesterol. Kompleks ini dibentuk daripada protein dan lemak tak tepu. Kebanyakan lipid jenis ini terdapat dalam minyak sayuran, makanan laut dan ikan. Senarai produk yang menurunkan kolesterol, walaupun kandungannya yang tinggi, termasuk:

Mana-mana ikan ditunjukkan dengan kolesterol tinggi, kerana ia mengandungi asid lemak tak jenuh dan menyumbang kepada normalisasi metabolisme. Walau bagaimanapun, ia perlu dimasak dengan rebusan atau baking dengan jumlah minimum minyak, dan tidak boleh digoreng.

Daging dan Susu

Terlepas dari hakikat bahawa produk ini mempunyai asal haiwan, penggunaannya dalam makanan adalah wajib. Anda hanya perlu memilih daging rendah kolesterol dan produk tenusu. Pilihan terbaik adalah kambing, ayam belanda, ayam, serta susu, kefir dan keju rendah lemak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Oleh kerana produk herba tidak mengandungi kolesterol sama sekali, mereka harus dimakan terlebih dahulu jika terdapat risiko aterosklerosis. Untuk mengurangkan kolesterol dalam darah harus termasuk:

• Kubis Di atas semua, protein protein bermanfaat, mempromosikan dan menormalkan metabolisme karbohidrat. Beberapa kalori dan banyak vitamin mengandungi jenis lain - warna, Brussels, kohlrabi, brokoli.
• Greens Parsley, dill, salad - sumber mineral dan phytosterols, yang menghalang penyerapan kolesterol jahat dalam usus.
• Bawang putih Sekiranya tidak ada kontraindikasi dalam bentuk penyakit gastrousus, perlu makan sayur-sayuran ini setiap hari. Selepas tiga bulan, keputusan ujian akan menunjukkan peningkatan yang ketara.

Timun dengan tomato, saderi, wortel dan bit juga bermanfaat. Tetapi penggunaan kentang harus dikurangkan, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat mudah. Dari buah-buahan, adalah wajar untuk memilih mereka yang mengandungi kurang gula dan kanji (iaitu, pisang dan anggur harus dimakan sesedikit mungkin).

Kacang dan Benih

Produk-produk ini untuk mengurangkan kolesterol darah pada wanita dan lelaki harus dimasukkan dalam menu terlebih dahulu. Mereka adalah "juara" dalam kandungan phytosterols, mencegah penyerapan kolesterol dalam usus. Di samping itu, dalam kacang dan biji flaks, bunga matahari, wijen terdapat minyak sayuran dengan asid lemak tak tepu.

Bijirin dan kekacang

Bijirin perlu diganti dalam hidangan sampingan makanan pasta dan kentang. Lentil, soba, madu tidak kurang berkhasiat, tetapi ia juga mengandungi sukar mencerna karbohidrat. Ini memastikan rasa kenyang tanpa mengganggu metabolisme karbohidrat dan pembentukan simpanan lemak.

Rempah

Produk yang menurunkan kolesterol dalam darah manusia boleh dan harus disediakan dengan perasa. Mereka bukan sahaja meningkatkan rasa makanan yang segar dan termal, tetapi juga secara langsung mempengaruhi metabolisme. Terutama berguna adalah kunyit, yang mempunyai banyak sifat penyembuhan dan menghalang pembentukan kompleks lipoprotein berkepadatan rendah.

Teh dan Jus

Ketergantungan kolesterol dalam darah alkohol dan keperluan untuk menghapuskan kedua dari penggunaan yang jelas. Kopi juga dilarang, jadi anda perlu minum teh, sebaiknya hijau. Minuman ini yang menghalang pembentukan LDL, mempunyai kesan positif pada nada vaskular dan mengaktifkan metabolisme. Jus segar juga sangat berguna kerana kandungan vitamin mereka.

Bagaimana dengan cepat dan berkesan mengurangkan kolesterol darah di rumah

Cara utama untuk menormalkan tahap kolesterol ialah mengikuti diet dengan kandungan minimum lemak haiwan tepu.

Diet yang terdiri daripada daging tanpa lemak, bijirin, sebilangan besar sayuran dan sayur-sayuran selama beberapa bulan dengan ketara mengurangkan kepekatan lipoprotein berkepadatan rendah dalam darah.

Senaman sederhana yang biasa membantu menurunkan tahap kolesterol. Aktiviti motor adalah prasyarat untuk kesihatan jantung dan saluran darah, kerana ini memastikan nada dan bekalan oksigen yang mencukupi. Oleh itu, metabolisme diaktifkan, metabolisme karbohidrat-lemak normal, kebarangkalian obesiti dan perkembangan penyakit bersamaan menurun. Latihan juga pencegahan tekanan yang sangat baik, menyumbang kepada peningkatan kolesterol.

Dalam berunding dengan doktor anda, anda boleh menggunakan beberapa resipi ubat tradisional. Ubat herba dan kaedah lain jika tiada kontraindikasi memberikan hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan. Walau bagaimanapun, semua kaedah di atas berkesan hanya dengan sedikit penyelewengan hasil ujian dari norma, dan peningkatan yang signifikan dalam tahap kolesterol memerlukan terapi dadah.

Ubat untuk menurunkan kolesterol darah

Ubat-ubat penurun lipid yang digunakan untuk menurunkan kolesterol dibahagikan kepada beberapa kumpulan. Gabungan ubat-ubatan untuk menetapkan dan dalam apa dos perlu diputuskan oleh doktor dalam setiap kes tertentu. Selain ubat-ubatan, anda boleh menggunakan makanan tambahan: vitamin, minyak dan kapsul minyak ikan dengan kolesterol tinggi juga memberikan hasil yang positif.

Statin

Ini adalah ubat yang paling berkesan dan munasabah yang mekanisme tindakannya menghalang enzim yang bertanggungjawab terhadap sintesis kolesterol dalam sel hati (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase). Selain menghalang enzim, penjerapan LDL dari peningkatan darah, maka hasil rawatannya akan terlihat setelah beberapa hari, dan dalam masa sebulan pengaruh terapeutiknya mencapai maksimum.

Senarai pil penurun kolesterol termasuk:

• Fluvastatin
• Simvastatin
• Pravastatin
• Lovastatin
• Rosuvastatin
• Atorvastatin
• Pitavastatin

Ubat tersenarai mempunyai banyak analog dengan nama dagang lain. Ia adalah ubat-ubatan terbaik yang boleh diterima oleh generasi baru kolesterol tinggi (misalnya Rosukard), dan anda perlu mengambil pil sekali sahaja sehari. Ini perlu dilakukan sebelum tidur, kerana pada malam hari sintesis lipoprotein diaktifkan.

Fibrates

Dadah dalam kumpulan ini ditunjukkan dengan lebihan kolesterol normal dalam darah. Fenofibrate, Tsiprofibrat, Gemfibrozil dan ubat lain merosakkan trigliserida, dengan itu menurunkan kepekatan LDL.

Walau bagaimanapun, kesan terapeutik mereka sering disertai dengan perkembangan kesan sampingan. Pesakit mungkin mengalami disfungsi hati, sakit otot, batu karang. Kontraindikasi adalah pelanggaran hemopoiesis, patologi buah pinggang dan hati.

Sequestrants asid hempedu

Tindakan ubat-ubatan ini untuk mengurangkan kolesterol dalam darah adalah berdasarkan keupayaan mereka untuk mengikat asid hempedu dalam usus. Oleh kerana sebatian ini diperlukan untuk pencernaan yang normal, tubuh mula aktif mensintesiskannya dari kolesterol yang sedia ada, dengan itu mengurangkan tahapnya.

Sequestrants asid empedu termasuk ubat-ubatan seperti Colestipol dan Cholestyramine. Mereka tidak diserap dalam usus dan, dengan itu, tidak mempunyai kesan sistemik pada badan, oleh itu, mereka dianggap selamat dan biasanya ditetapkan terlebih dahulu.

Bermakna untuk menyekat penyerapan kolesterol usus

Kami bercakap mengenai makanan tambahan untuk menurunkan kolesterol dalam darah, bahan-bahan aktif yang tidak membenarkan ia diserap dalam saluran pencernaan. Contohnya, makanan tambahan Guar, yang diperoleh daripada kacang gondok, menangkap molekul alkohol lipofilik dan membuangnya dari saluran gastrointestinal dengan cara semula jadi.

Kesan sampingan dalam bentuk pelanggaran kerusi atau keretakan abdomen jarang diamati dan lulus dengan cepat.

Asid nikotinik

Kumpulan vitamin B yang paling berkesan, berbanding dengan ubat lain, mengurangkan tahap LDL pada masa yang sama meningkatkan kepekatan kolesterol "baik". Atas dasarnya, ubat seperti Enduracin, Atsipimoks dan lain-lain dihasilkan. Asid nikotinik boleh menyebabkan penyingkiran muka jangka pendek sebagai kesan sampingan. Di samping itu, ia adalah sangat kontraindikasi dalam gastritis dan luka ulseratif saluran gastrointestinal kerana kesan kerengsaan pada membran mukus.

Cara mengurangkan kolesterol darah dengan senaman

Aktiviti fizikal adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menormalkan nisbah lipoprotein kepadatan tinggi dan rendah. Sukan merangsang proses metabolik, menembusi badan dengan oksigen, meningkatkan nada vaskular. Di samping itu, mengurangkan lemak badan secara langsung mempengaruhi kepekatan alkohol lipofilik dalam darah.

Anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesihatan anda - latihan latihan selama 30 minit setiap hari, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Hasilnya akan terlihat selepas sebulan: amalan menunjukkan bahawa selepas tempoh ini kepekatan berkepekatan rendah lipoprotein berkurangan sebanyak 10%.

Untuk menurunkan kolesterol darah dengan menggunakan jenis aktiviti fizikal berikut:

• berjalan (dengan asumsi sendi adalah sihat dan berat badan berlebihan tidak hadir);
• berjalan kaki;
• tenis dan permainan luaran lain;
• berbasikal;
• berenang

Sukan yang terakhir, dengan cara ini, tidak mempunyai kontraindikasi dan boleh diamalkan dengan berat berlebihan, dan dengan masalah dengan sistem lokomotor. Harus diingat bahawa aktiviti fizikal membantu kedua-dua untuk mengurangkan kolesterol dalam darah dan untuk menangani salah satu faktor peningkatannya - tekanan. Senaman yang kerap meningkatkan mood, mempromosikan disiplin. Di samping aktiviti khas, anda perlu menggunakan peluang untuk bergerak: naik tangga dengan berjalan kaki, bukannya di atas lif, berjalan bukannya menaiki pengangkutan awam, berjalan lebih banyak.

Pemulihan rakyat untuk kolesterol darah tinggi

Untuk menormalkan komposisi darah, membersihkan saluran darah dan mengurangkan kolesterol, anda boleh menggunakan resipi yang popular. Pelbagai campuran herba, campuran buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat disediakan mengikut mereka. Berikut adalah yang paling berkesan:

• Akar dandelion. Bahan-bahan mentah yang kering perlu dijadikan serbuk, dan kemudian diambil tiga kali sehari sebelum makan dalam satu sudu teh. Adalah disyorkan untuk mengendalikan kursus berterusan selama enam bulan, dan kemudian gunakan alat ini untuk mengekalkan hasilnya.
• Campurkan madu dan lemon dengan bawang putih. Secara sederhana, madu berguna untuk kolesterol tinggi, jadi resipi ini akan cepat membantu membawa ujian kembali normal. Anda perlu mencampur satu kilogram lemon minced, 2 kepala bawang putih dan segelas madu. Makan sudu sebelum setiap hidangan.
• Salah satu tumbuhan paling berkesan untuk pencegahan aterosklerosis ialah bunga matahari. Semua bahagian tumbuhan digunakan - benih, daun dan akar. Dari yang terakhir, merebus disediakan, yang sepatutnya diminum 1 liter setiap hari. Untuk menyediakan segelas rizom kering, rebus dalam 3 liter air selama lima minit, kemudian sejuk dan penapis.
• Banyak ubat-ubatan rakyat untuk kolesterol tinggi termasuk bawang putih. Sebagai contoh, salad epal dan saderi dengan minyak zaitun, bawang putih alkohol berwarna. Untuk menyediakan yang terakhir, anda perlu mengambil 1 bahagian bawang putih cincang dalam 1 bahagian alkohol, tuangkan campuran selama 10 hari, ketegangan, ambil 2 kali sehari tiga kali sehari.

Pemulihan rakyat untuk menurunkan kolesterol mesti diluluskan oleh doktor yang hadir sebelum digunakan. Sesetengah daripada mereka mempunyai kontraindikasi, boleh menyebabkan reaksi alergi dan kesan sampingan yang lain. Di samping itu, perlu untuk menggabungkan mereka dengan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul - jadi hasil positif akan dicapai dengan lebih cepat.

Menegakkan profesional kesihatan anda! Buat temujanji untuk melihat doktor terbaik di bandar anda sekarang!