Memo untuk semua peringkat umur: pencegahan penyakit kardiovaskular

Myocarditis

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penyakit kardiovaskular tegas menduduki tempat pertama di planet ini dari segi jumlah kematian. Di samping itu, pakar mengatakan bahawa untuk mencegah penyakit ini agak mungkin.

Ia perlu mengikuti saranan tertentu doktor dan menjalani gaya hidup sihat, maka risiko terjadinya akan menjadi minimum.

Kami akan memberitahu anda peraturan yang perlu diikuti, supaya hati anda sentiasa hebat!

Faktor yang menyebabkan kegagalan

Untuk mengetahui cara menguatkan jantung dan saluran darah, anda perlu mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan pelanggaran kerja mereka:

Kecenderungan keturunan
Gangguan dalam perkembangan janin dalam rahim.
Gangguan metabolisme lipid (lemak), peningkatan kolesterol ketumpatan rendah.
Pelanggaran metabolisme karbohidrat, kencing manis.
Tekanan darah tinggi.
Tekanan psikologi dan emosi, situasi tekanan.
Merokok dan ketagihan alkohol.
Kesilapan dalam pemakanan, membawa kepada pengumpulan pound tambahan.
Gaya hidup sedentari.

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit ini, anda perlu menghapuskan tabiat buruk dari kehidupan anda, menjalani diet yang sihat, melakukan sukan dan memantau tekanan darah.

Kumpulan risiko

Ada sekumpulan orang yang, tanpa mengira keadaan kesihatan dan hasrat mereka, perlu menukar gaya hidup mereka dan bahkan mula mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor. Manakah yang mempunyai risiko tertinggi?

Risiko yang sedikit lebih tinggi untuk membangunkan kardiovaskular daripada orang yang sihat sepenuhnya diperhatikan dalam kes berikut.

Pencegahan penyakit utama

Siapa yang memerlukan pencegahan utama? Kepada orang-orang dari kumpulan risiko yang manifestasi klinikal penyakitnya belum dipantau. Selain mengubah gaya hidup, ubat juga boleh ditetapkan - hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor!

Memo dengan ringkasan peraturan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular ditunjukkan di bawah, klik padanya untuk membuka saiz penuh.

Cadangan untuk lelaki

Adalah dipercayai bahawa lelaki "menderita jantung" lebih kerap daripada wanita, kerana mereka tidak mempunyai hormon estrogen, yang bertindak sebagai pelindung pembuluh darah. Tetapi testosteron sebaliknya boleh membahayakan, walaupun ini adalah fakta yang belum disahkan.

Di atasnya diberitahu secara ringkas apa yang perlu dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit jantung. Adalah wajar menganalisa soalan ini dengan mata:

Jangan merokok. Jika anda berhenti dari tabiat ini sekarang, maka arteri akan segera sembuh. Selepas lima tahun ketiadaan rokok dalam kehidupan seorang lelaki, risiko serangan jantung akan berkurangan dengan ketara.
Aktiviti fizikal sepatutnya setiap hari. Ia meningkatkan mood dan menurunkan tekanan darah.
Makanan yang sihat. Kalori perlu kurang. Minyak tepu minimum, gula, garam minimum. Lebih banyak makanan tumbuhan, bijirin, lemak tak tepu. Bahagian kecil, tetapi kerap.
Kawalan tekanan darah.
Mengawal tahap kolesterol.

Bagaimana untuk mencegah wanita?

Wanita sering menderita penyakit jantung selepas menopaus, apabila kurang estrogen di dalam badan. Untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mereka perlu menjaga perkara-perkara berikut dalam kehidupan mereka:

Jauhkan dalam batasan kesihatan emosi anda, elakkan tekanan.
Setiap hari, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, minum jus sitrus. Sayuran kalengan mengandungi banyak garam, tidak digalakkan untuk memakannya. Makanan lebih disukai dikukus.
Biji bijirin keseluruhan sangat membantu.
Sering makan kacang, ikan, tetapi daging merah dipotong.
Berikan rokok, alkohol dan minuman berkarbonat manis.
Bagikan makanan dalam 5-6 jam sehari dalam bahagian kecil.
Kawalan tekanan darah, gula dan kolesterol.
Setiap hari melakukan senaman fizikal selama 40-60 minit.
Tonton berat badan berlebihan dan teratur menjalani pemeriksaan kesihatan.

Perlindungan jantung dan saluran darah pada orang tua

Pada usia tua, tubuh manusia menjalani satu siri perubahan: penyakit kronik berkembang, menjadi perlu untuk mengambil ubat secara teratur, dan fungsi sistem imun merosot. Semua ini menjejaskan kerja otot jantung.

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, orang tua memerlukan langkah tambahan untuk menjaga tubuh mereka. Untuk berfungsi dengan baik badan pada usia tua memerlukan vitamin berikut:

Vitamin C (asid askorbik) - untuk mengelakkan aterosklerosis dan menguatkan saluran darah.
Vitamin A (retinol) - mengurangkan risiko pembentukan plak vaskular.
Vitamin E (tocopherol) - menguatkan saluran darah dan jantung, meningkatkan keanjalannya.
Vitamin P (rutin) - mengurangkan kebolehtelapan dan pendarahan vaskular.
Vitamin F (asid linoleik dan linolenik) - menguatkan tisu jantung, menghalang terjadinya plak kolesterol dalam jalur vaskular.
Coenzyme Q10 - unsur ini dihasilkan di hati dan mengurangkan risiko serangan jantung, memberikan tenaga.
Vitamin B1 (thiamine) - menormalkan irama jantung.
Vitamin B6 (pyridoxine) - mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Ia juga perlu untuk menyokong badan dengan unsur surih - besi, magnesium, kalium, kalsium, fosforus, selenium, kromium.

Untuk meningkatkan prestasi jantung selepas usia 60 tahun, ubat berikut sering ditetapkan:

Venton - terdiri daripada vitamin C, ekstrak soba dan jus bawang putih, menguatkan saluran darah.
Ascorutin - terdiri daripada vitamin C dan P, menyokong saluran darah.
Piracetam - mempercepatkan peredaran darah di dalam kapal.
Riboxin - menghilangkan aritmia, meningkatkan penghantaran oksigen.
Cavinton - memperkayakan kapal jantung dan otak dengan oksigen.

Pencegahan sekunder

Pencegahan sekunder bertujuan untuk mencegah manifestasi penyakit kardiovaskular yang pertama atau berulang penyakit pada orang yang telah didiagnosis. Memerlukan penolakan lengkap terhadap tabiat buruk dan pemprosesan makanan yang mendalam.

Pesakit sering disyorkan diet Mediterranean, di mana banyak asid oleik dan asid linoleik. Penting untuk dimasukkan ke dalam minyak rapeseed diet, sejumlah besar buah-buahan, sayuran, ikan, roti. Diet vegan juga mungkin.

Bersama dengan normalisasi pemakanan dan ubat, orang memerlukan senaman dosis.

Langkah-langkah terapeutik utama dalam kes ini ditentukan oleh doktor. Dia menetapkan penggunaan ubat-ubatan yang mengurangkan kolesterol, nipis darah, menguatkan saluran darah: dalam setiap kes, keperluan untuk tablet tertentu dinilai berdasarkan status kesihatan pesakit.

Apabila membangunkan program dadah individu untuk pencegahan sekunder penyakit jantung dan vaskular, doktor dibimbing bukan sahaja oleh pengaruh peranti perubatan pada petunjuk tertentu (misalnya, kolesterol), tetapi juga mengenai kualiti hidup, tempohnya. Ia tidak selalu saling berkaitan.

Adakah mungkin untuk mengurangkan risiko mempunyai anak dengan penyakit ini?

Sekiranya seorang wanita ingin melahirkan anak yang sihat, maka dia perlu merancang kehamilannya. Pertama-tama - menjalani pemeriksaan perubatan yang lengkap dan dirawat untuk kemungkinan jangkitan. Penyakit berjangkit yang paling berbahaya yang penting sekurang-kurangnya untuk "tidur" termasuk:

cytomegalovirus;
cacar air;
toksoplasmosis;
rubella
virus herpes.

Semasa permulaan kehamilan, adalah penting untuk melepaskan alkohol, merokok dan mengambil apa-apa ubat yang tidak ditetapkan oleh doktor. Bekerja pada masa ini dalam pengeluaran berbahaya meningkatkan risiko bayi yang sakit pada masa-masa, dan sebagai peraturan, ia menyangkut penyakit jantung.

Peraturan yang paling mudah untuk meningkatkan kesihatan seorang wanita, dan oleh itu anaknya yang belum lahir, adalah:

diet seimbang;
kawalan berat badan;
kekurangan situasi tertekan;
berehat baik;
diagnosis tepat pada masanya mengikut keterangan seorang doktor.

Sebagai tambahan kepada semua tip untuk menguatkan jantung dan saluran darah, perlu diingat bahawa aktiviti fizikal diperlukan pada usia apa pun. Adalah penting, terutamanya pada umur persaraan, untuk belajar bagaimana melakukan latihan pernafasan dengan betul, melakukan squats dan latihan pagi, berjalan kaki Nordic.

Pencegahan komprehensif penyakit jantung dan saluran darah

Penyakit kardiovaskular - epidemik abad ke-21

Menurut data rasmi, kira-kira 1 juta mati penyakit kardiovaskular setiap tahun di Rusia. 300 ribu orang. Kematian bagi sebab ini menyumbang lebih daripada 55% daripada semua kematian. Antara negara maju, Rusia mengetuai penunjuk sedih ini.

Bukan sahaja rawatan, tetapi pertama sekali, pencegahan penyakit kardiovaskular yang cekap akan membantu mengurangkan bilangan pesakit yang mengidap penyakit jantung koronari, strok dan penyakit lain. Terutamanya mengenai kaedah pencegahan perlu mengetahui orang-orang dari kumpulan risiko yang dipanggil.

Pendidikan Jasmani - pembantu utama anda

Manfaat latihan fisioterapi adalah tidak diragukan, kerana, pertama, semasa aktiviti aktif, terutama di udara segar, sel-sel dan tisu-tisu badan jenuh dengan oksigen, kedua, peredaran darah meningkat, otot jantung diperkuat. Latihan aerobik adalah lebih baik, di mana peningkatan kadar jantung - berjalan, berjoging, bermain ski, berbasikal.

Adalah diketahui bahawa dalam aterosklerosis, lipid dan kolesterol didepositkan pada dinding arteri, sehingga mengakibatkan penyempitan lumen dari kapal dan bahkan menyumbatnya. Dalam pencegahan aterosklerosis, kebudayaan fizikal berfungsi seperti berikut. Bahan-bahan lemak yang dimakan oleh manusia tidak masuk akal, tidak menetap di dalam kapal, tetapi dibakar oleh tubuh semasa latihan, dan paras darahnya dikekalkan pada tahap yang selamat, dan aliran darah koronari meningkat.

Aktiviti fizikal bergantung pada umur, keadaan fungsional seseorang, dan sama ada dia sudah mempunyai sebarang penyakit sistem kardiovaskular. Mereka yang tidak pernah terlibat dalam budaya dan sukan fizikal, harus bermula dengan berjalan kaki.

Doktor mendapati bahawa beban dinamik minimum adalah seperti berikut: 3 kali seminggu selama 30 minit pada kadar yang selesa. Mereka yang terlibat dalam joging harus ingat bahawa ia tidak disyorkan untuk menjalankan lebih dari 30-40 km seminggu, kerana dalam kes ini rizab badan habis, dan kecekapan berkurang.

Selain senaman aerobik, gimnastik memberi manfaat kepada tubuh. Anda boleh melakukan latihan berikut:

Putaran dengan tangan terkepang ke dalam tinju, serta kaki terdedah ke kaki (20 kali satu dan sisi yang lain);
Lanjutan pemampatan rhythmic tangan (30 kali);
Menghidupkan badan ke kanan dan kiri dengan kedua tangan (10 kali);
Gerakkan kaki lurus ke depan, sementara tangan anda sampai ke kaki (10 menyapu dengan setiap kaki);
Lunges ke depan berselang dengan setiap kaki (10-20 kali);
Menegak menegak kaki untuk mengelakkan penyakit dari kaki kaki (1-2 minit).

Kompleks ini boleh disertakan dalam gimnastik pagi, atau melaksanakan pada bila-bila masa yang sesuai. Adalah penting bahawa bilik itu mempunyai ventilasi yang baik, dan orang itu adalah pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan. Tetapi terdapat beberapa kontraindikasi berikut untuk pendidikan jasmani:

Untuk membina latihan anda dengan betul, anda perlu mematuhi peraturan berikut:

Apa-apa beban hendaklah bermula dengan pemanasan;
Sistematik melibatkan sekurang-kurangnya 3 kelas seminggu;
Nadi tidak boleh melebihi 120-140 denyutan seminit;
Sekiranya rasa pening, rasa sakit di dalam hati atau loya berlaku, hentikan aktiviti.

Makan sihat adalah langkah besar ke arah kesihatan

Pencegahan penyakit vaskular memerlukan diet seimbang yang mencukupi. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah pengambilan asid lemak tak jenuh tepu, yang bertanggungjawab untuk metabolisme lipid dalam badan. Oleh itu, makan:

Ikan kukus atau rebus (2-3 kali seminggu);
Rawa alpukat (1-2 buah per minggu);
Minyak biji rami (2 sudu sehari);
Kacang (6-8 keping sehari).

Oleh kerana kandungan serat yang menghalang penyerapan kolesterol, serta asid omega-3, bijirin bijirin perlu dimakan - oat, soba, dan beras yang belum dimurnikan. The coarser yang mengisar, kaya dengan bijirin dengan bahan-bahan berharga.

Sayuran dan buah-buahan berikut adalah sangat berharga dan berguna:

Labu

Mengurangkan tekanan darah dan meletakkan keseimbangan garam air (terdiri daripada beta-karoten, kalium, vitamin C);

Bawang putih

Mengurangkan nada vaskular dan tekanan darah (terdiri daripada hidrogen sulfida, oksida nitrogen);

Kami mengesyorkan agar anda membaca lebih lanjut mengenai pembersihan dalam kapal dengan bawang putih dan kaedah popular yang lain.

Brokoli

Ia menyuburkan jantung dan saluran darah dengan vitamin dan unsur (komposisi termasuk vitamin B, C, D, serta kalium, besi, mangan);

Strawberi

Menguatkan dinding pembuluh darah dan melawan anemia (ia mengandungi asid folik, tembaga, besi, yodium);

Buah delima

Ia meningkatkan peredaran darah, menguatkan dinding saluran darah, mencairkan darah, menghalang penyumbatan saluran darah (antioksidan, besi, yodium dimasukkan).

Selain mengambil makanan yang sihat, ia patut mengurangkan jumlah garam yang dimakan, lemak, goreng, makanan halus yang tidak membawa apa-apa nilai pemakanan, kecuali kalori kosong. Berhenti daripada mengambil makanan yang mengandungi sejumlah besar gula - kek, krim, coklat susu.

Tekanan - tamparan kepada kapal

Mekanisme tindakan stres pada sistem kardiovaskular diketahui: hormon adrenalin dihasilkan, yang menyebabkan jantung mengalahkan lebih cepat, sementara kapal kekejangan dan kontrak. Kerana ini, tekanan meningkat, otot jantung memakai keluar.

Para saintis Amerika mendapati bahawa sistem kardiovaskular secara langsung berkaitan dengan otak dan bidang hormon. Oleh itu, jika seseorang mengalami emosi negatif - takut, marah, marah, maka hati akan menderita.

Untuk pencegahan kekejangan vaskular atas sebab ini, seseorang perlu:

Lebih kerap bersifat, jauh dari kesibukan bandar;
Belajar untuk tidak membiarkan masalah mendalam di hati, masalah domestik;
Datang ke rumah meninggalkan semua pemikiran urusan di luar ambang;
Mainkan muzik klasik yang santai;
Berikan diri anda seberapa banyak emosi positif yang mungkin.
Sekiranya perlu, ambil sedatif semulajadi seperti motherwort.

Turun dengan tabiat buruk!

Merokok dan saluran yang sihat tidak serasi. Nikotin spasms saluran darah, sehingga tekanan darah meningkat. Di samping itu, dinding vaskular rosak, plak disimpan di atasnya, yang merupakan punca utama penyakit kardiovaskular. Otak perokok menderita, memori terganggu, dan kelumpuhan mungkin. Oleh itu, untuk mengelakkan pembentukan bekuan darah dan pemusnahan dinding saluran darah dari merokok mesti ditinggalkan.

Satu lagi tabiat yang merosakkan adalah minum berlebihan. Etanol bertindak dengan cepat: di bawah pengaruhnya, sel darah merah kehilangan tuduhan negatif dan mula melekat bersama-sama satu sama lain, memburukkan kebolehtelapan vaskular, meningkatkan pembekuan darah dan meningkatkan risiko pembentukan pembekuan darah yang sangat berbahaya. Kelaparan oksigen dialami bukan sahaja oleh organ-organ dan tisu, tetapi juga oleh miokardium; hati mula mengalahkan lebih cepat, mengurangkan sumbernya. Di samping itu, etanol mengganggu metabolisme lemak, secara mendadak meningkatkan tahap kolesterol dalam darah, dan ia menyumbang kepada pembentukan plak di dinding saluran darah.

Peminat minuman keras harus tahu bahawa penggunaan alkohol secara sistematik, tidak kira apa - bir, wain atau sampanye, menimbulkan penggantian lapisan otot miokardium dengan lemak. Penerimaan impuls elektrik terganggu, keupayaan miokardium untuk berkontrak berkurangan, dan ini mengancam dengan rupa aritmia, iskemia miokardium dan akibat serius lain. Terdapat hanya satu kesimpulan - mengurangkan penggunaan alkohol sebanyak mungkin, dan jika ia tidak dapat dielakkan pada jamuan, maka makanlah sebilangan sayur-sayuran segar yang segar dengannya.

Untuk tabiat buruk boleh dikaitkan, dan malam yang panjang duduk di hadapan TV atau komputer. Seseorang yang merosakkan tidurnya memakai hatinya, kerana dia juga memerlukan masa rehat. Agar jantung tidak mengalami kelebihan beban, disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, dan kali ini boleh diedarkan sepanjang hari.

Faedah pemeriksaan biasa

Penyakit jantung dan saluran darah boleh berlaku tanpa disedari, tanpa sebarang manifestasi luar. Oleh itu, ia sepatutnya kira-kira setahun sekali untuk mengkaji kapal dan hati mereka menggunakan kaedah asas yang ada.

ECG (electrocardiography). Kaedah ini didasarkan pada penetapan kadar denyutan jantung menggunakan elektrod khas. Membolehkan anda untuk mengenal pasti pelanggaran dalam miokardium, patensi intracardiac, dan sebagainya;
Ergometry Intipati teknik ini ialah mengkaji kerja sistem kardiovaskular dalam dinamik;
USDG (ultrasound Doppler). Digunakan terutamanya untuk mencegah penyakit vaskular serebrum. Doktor menilai aliran darah di dalam salur besar leher dan kepala;
MRI (pengimejan resonans magnetik). Dengan bantuan pakar MRI menentukan patensi saluran darah, kehadiran pembekuan darah di dalamnya, anatomi dan diameternya. Kelebihannya adalah jelas: kecekapan, ketepatan dan tidak merbahaya bagi pesakit.
MRA (angiografi resonans magnetik). Kaedah ini adalah yang paling moden dan berkesan, terutamanya apabila mendiagnosis keadaan saluran cerebral, kerana ia membolehkan untuk mendapatkan imej tiga dimensi rangkaian vaskular kawasan yang disiasat. Jika kapal-kapal badan diperiksa, maka bahan pewarna khas dimasukkan ke dalam arteri atau urat, yang mana imejnya jelas dan mudah difahami.

Baca lebih lanjut mengenai kaedah pemeriksaan ke atas saluran darah moden dan kepentingan lawatan berkala ke doktor.

Pemahaman asas tentang keadaan sistem kardiovaskular boleh diperoleh dengan hanya mengukur nadi. Doktor tidak hanya boleh menganggarkan jumlah rentak seminit, tetapi juga irama kontraksi jantung. Phonendoscope menyampaikan bunyi dan nada di dalam hati, yang memberikan maklumat mengenai kecacatan mungkin dalam kerja injap jantung.

Cara khusus apa yang tepat bagi anda untuk menentukan ahli kardiologi. Semakin besar faktor risiko, kajian yang lebih mendalam perlu dilakukan. Di samping itu, perlu untuk mengawal, pertama, tahap gula dalam darah, dan kedua - tahap kolesterol. Nilai tambah mereka menunjukkan bahawa tubuh mengalami pembuluh darah.

Video: pendapat ahli mengenai pencegahan penyakit kardiovaskular

Ringkasan

Berdasarkan yang tersebut di atas, pencegahan penyakit kardiovaskular komprehensif termasuk:

Aktiviti fizikal yang mencukupi;
Diet seimbang yang sihat;
Meminimumkan kesan tekanan ke atas badan;
Memberi tabiat buruk;
Pemeriksaan secara teratur keadaan salur darah dan jantung di pusat-pusat perubatan.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - kaedah terbaik

Lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit tertentu daripada menyingkirkannya. Ini amat sesuai dengan patologi hati. Pencegahan penyakit kardiovaskular yang komprehensif pada masa ini membantu pesakit yang berisiko mengubah sesuatu dalam kehidupan mereka agar kekal sihat.

Penyakit Jantung - Senarai

Patologi jantung dan saluran darah - masalah akut masa kita, bukan sahaja perubatan tetapi juga aspek sosial. Kematian dari CVD datang di tempat pertama, walaupun di hadapan tumor, dan sesetengah pesakit menjadi kurang upaya. Kumpulan patologi luas. Anda boleh membahagikan mereka kepada penyakit jantung kongenital dan memperoleh, senarai mereka:

IHD (penyakit jantung iskemik) bentuk kronik dan akut: serangan jantung, angina, cardiosclerosis;
tekanan darah tinggi;
aritmia;
kecacatan jantung kongenital;
kegagalan jantung;
lesi inflamasi dan berjangkit, termasuk endokarditis, miokarditis, pericarditis;
penyakit vena (phlebitis, trombosis, dilarutkan vena);
patologi aliran darah periferal dan lain-lain.

Penyakit kardiovaskular - punca

Menurut statistik, CVD di negara-negara di mana terdapat taraf hidup yang rendah, penyakit jantung adalah lebih biasa, sebab-sebabnya terletak pada perubahan gaya hidup manusia moden. Orang bergerak sedikit, menyalahgunakan alkohol, asap, kekurangan zat makanan dan mengalami tekanan. Ketegangan saraf dalam kombinasi dengan kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan ketidakseimbangan, jantung dan saluran darah menjadi lemah. Hasil penyumbatan saluran darah adalah serangan jantung dan stroke. Penyebab utama CVD ialah:

tabiat buruk;
tekanan darah tinggi (akibat kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin);
ketidakseimbangan kolesterol dalam badan;
deposit lemak yang terbentuk di dinding dalaman salur darah.

Penyakit kardiovaskular - faktor risiko

CVD adalah satu ancaman masyarakat moden, tetapi sesetengahnya berisiko mendapat sakit lebih daripada yang lain. Ini adalah orang yang berlebihan berat badan dan hiperkolesterolemia, merokok dan menyalahgunakan alkohol, yang membawa gaya hidup yang tidak aktif (contohnya, pekerja pejabat), pencinta makanan ringan. Kebiasaan makan yang tidak sihat dengan lebihan lemak, karbohidrat dan garam mempunyai kesan negatif terhadap keadaan kapal. Penyakit seperti kencing manis, aterosklerosis, tekanan darah tinggi, dan lain-lain timbul. Orang mesti mengetahui faktor risiko dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular - statistik

Penyakit jantung kekal sebagai penyebab utama kematian di Rusia (47%), walaupun mengingati bahawa 8 tahun yang lalu telah mengalami pengurangan sistematik kematian dari mereka. Dalam banyak cara, petunjuk seperti ini telah dicapai kerana ujian perubatan massa. Pencegahan melindungi daripada penyakit kardiovaskular yang paling banyak aktiviti lain. Kajian epidemiologi telah menunjukkan bahawa langkah-langkah sedemikian adalah sangat berkesan: pengurangan kematian daripada penyakit jantung koronari sebanyak 50% dikaitkan dengan kesan ke atas faktor risiko dan hanya dengan 40% dengan peningkatan atau perubahan dalam rawatan.

Bagaimana untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular?

Kompleks langkah-langkah pencegahan untuk setiap individu. Semua langkah yang bertujuan untuk menghapuskan atau meminimumkan kesan CVD. Strategi ini boleh ditujukan untuk mengubah gaya hidup dan alam sekitar. Sekiranya risiko yang tinggi, rancangan - mengurangkan tahap bahaya. Sekiranya perlu, kedua-dua arah melengkapi antara satu sama lain. Sebagai peraturan, pencegahan penyakit sistem kardiovaskular dijalankan di beberapa peringkat. Secara konvensional, ia dibahagikan kepada dua kumpulan: primer dan sekunder.

Pencegahan utama penyakit kardiovaskular

Langkah-langkah pencegahan perlu sepanjang hayat. Untuk mengelakkan penyakit jantung dan saluran darah, adalah perlu untuk merasionalkan cara kerja dan berehat, meningkatkan aktiviti fizikal, menyerah alkohol dan merokok, menormalkan diet dan berat badan.

Untuk pencegahan utama adalah langkah-langkah yang sesuai seperti:

Pemakanan yang betul - mengehadkan penggunaan garam, lemak tepu dan pengambilan yang sihat, serta buah-buahan, sayur-sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan.
Latihan terapeutik, yang meningkatkan peredaran darah dan mengoksigenkan badan.
Penolakan (penuh atau separa) tabiat buruk.
Peperiksaan biasa.

Pencegahan sekunder penyakit kardiovaskular

Pencegahan penyakit sistem kardiovaskular pada peringkat kedua melibatkan aktiviti yang dijalankan di bawah pengawasan doktor. Penyakit dan penyakit sebelum ini dikenalpasti segera, pesakit diperiksa dan dia telah ditetapkan rawatan yang mencukupi. Matlamat terapeutik adalah untuk mengurangkan risiko perkembangan patologi yang sedia ada dan perkembangan komplikasi, untuk meningkatkan kualiti hidup. Pencegahan penyakit kardiovaskular dilakukan pada orang yang berisiko.

Kurangkan obesiti, jika ada.
Pantau tekanan.
Kurangkan pengambilan garam.
Kawalan glukosa darah.
Ikut diet hypocholesterol.
Elakkan tekanan.

Pencegahan penyakit kardiovaskular

Pada peringkat akhir (ketiga), pencegahan patologi kardiovaskular menunjukkan ukuran campur tangan perubatan dan melawan komplikasi. Tindakan ditujukan untuk menangguhkan perkembangan penyakit, mencegah kecacatan.

Peranan penting dalam pencegahan tertiary dimainkan oleh ahli kardiologi:

Pesakit di bawah pengawasannya, beliau menasihati dan menganjurkan sekolah-sekolah kesihatan.
Menjalankan pemerhatian pendispensan pesakit.
Apabila ada penyakit yang boleh membawa kepada perkembangan CVD, doktor mesti mengawalnya.

Garis panduan klinikal untuk mencegah penyakit kardiovaskular

Terapi untuk keabnormalan jantung mungkin termasuk ubat-ubatan dan vitamin untuk mengekalkan kesihatan pesakit. Ubat-ubatan yang ditetapkan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Dengan manifestasi atherothrombosis, terapi antitrombotik dijalankan dan agen antiplatelet ditetapkan - agen yang menyekat lekatan sel darah. Oleh itu sering ditetapkan aspirin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, dan dengan itu persiapan kalium dan magnesium. Apa ubat lain yang ditetapkan:

bermakna untuk menguatkan saluran darah dan jantung;
ubat menurunkan lipid;
pil diabetes;
tekanan penstabilan dadah;
ubat-ubatan di hadapan perubahan dalam dinding saluran darah.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - ubat

Tablet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular - sebahagian daripada terapi yang bertujuan untuk menghilangkan patologi-provokator dan mengubah keadaan pesakit untuk lebih baik. Narkoba berikut telah membuktikan diri mereka dalam pencegahan dan rawatan patologi jantung:

CardioActive, menyokong fungsi normal jantung dan saluran darah.
Minyak Cedar dengan hawthorn untuk pencegahan aritmia jantung.
Normolit. Ia meningkatkan peredaran darah dan menguatkan saluran darah.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - mengoptimumkan peredaran darah.
Korvaton. Membantu mengurangkan daya tahan dalam saluran darah.
Anaprilin. Penyekat beta, pengatur tekanan darah.
Cardioleptin dan Cardio Support - bermakna terhadap aterosklerosis. Menormalkan kadar jantung, tekanan darah dan metabolisme dalam miokardium.
Lovastin dan Fenofibrat, ubat untuk pembetulan tahap kolesterol darah.

Vitamin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Kadang-kadang pencegahan penyakit kardiovaskular melibatkan bukan sahaja mengambil ubat-ubatan, tetapi juga membantu - vitamin, mikroelemen. Adalah disyorkan untuk membawa mereka kepada orang yang berumur 35 tahun, atlet, pekerja industri berbahaya yang telah menjalani pembedahan, dan lain-lain Vitamin dan unsur-unsur surih berikut bermanfaat untuk jantung dan saluran darah:

magnesium - penstabilan tekanan darah;
kalsium, menguatkan dinding vaskular;
fosforus, bahan binaan untuk membran sel;
Kalium berguna untuk kontraksi miokardium;
retinol atau vitamin A, menghalang perkembangan proses aterosklerotik;
Vitamin E, melindungi tisu-tisu dari saluran darah dan jantung;
asid askorbik - menguatkan saluran darah, menghalang pembentukan kolesterol, dan sebagainya.

Diet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Meminta cara mengekalkan hati yang sihat, orang cuba menjalani gaya hidup yang sihat dan mula, sebagai peraturan, dengan pemakanan yang betul. Doktor telah lama mengembangkan "diet 10", yang meningkatkan peredaran darah dan menghapuskan tanda-tanda penyakit jantung pertama.

Mereka yang berada dalam kumpulan risiko mesti mengikuti diet khusus, berpandukan prinsip asas pemakanan:

Untuk mengurangkan penggunaan lemak haiwan: daging babi, burung berlemak, makanan dalam tin, sosej, daging asap, lemak babi, dan lain-lain. Makanan ini kaya dengan kolesterol, yang disimpan di dalam kapal.
Had atau sama sekali menghapuskan kafein sistem saraf dan minuman yang mengandungi kafein (koktel, tenaga, kola), yang meningkatkan kadar denyutan jantung, memuatkan otot jantung.
Kurangkan jumlah garam yang digunakan, yang secara automatik mengurangkan cecair badan.
Makan fraksional. Ini bermakna makan 4-5 kali sehari, tetapi ada makanan.
Mempelbagaikan diet dengan minyak sayuran dan minyak ikan, kaya dengan asid Omega-3 yang penting.

Pemakanan yang betul, gaya hidup yang aktif, diagnosis yang mencukupi penyakit yang berkaitan yang membawa kepada gangguan hati - semua ini membantu untuk melihat dan menghapuskan CVD dalam masa. Pencegahan penyakit kardiovaskular perlu dilakukan oleh semua orang, tanpa mengira usia, tetapi terutama dengan teliti untuk kesihatan mereka harus dirawat mereka yang berisiko menghadapi mereka atas sebab-sebab perubatan.

Penyakit jantung

Jantung adalah organ otot berongga, yang bertujuan untuk mengepam darah melalui kapal. Ia terletak di rantau thoracic, dan sedikit diimbangi dari garis simetri. Hati terdiri daripada dua atria dan dua ventrikel. Sisi kanan adalah jantung vena yang disebut, dan sebelah kiri adalah jantung arteri. Pemisahan ini dilakukan kerana arteri keluar dari bahagian kiri, dan urat memasuki sebelah kanan.

Bentuk jantung menyerupai kon, tetapi mungkin terdapat beberapa perbezaan kecil. Saiz dan berat badan otot jantung boleh berbeza mengikut jantina dan umur. Rata-rata, untuk lelaki, jantung berat kira-kira 350 gram, untuk wanita, ia adalah 80-100 gram kurang.

Jantung adalah "motor" kita. Menghentikannya bermakna kematian. Jantung adalah pekerja terbesar dalam tubuh manusia. Ia tidak berhenti dan tidak berehat. Sepanjang hidupnya, ia membuat lebih daripada 2 bilion pukulan dan pam kira-kira 250 juta liter darah. Nombor yang mengagumkan! Jelas sekali, untuk mengatasi kerja mereka, hati mesti kuat dan sihat. Malangnya, bagi kebanyakan orang ini tidak boleh dikatakan. Penyakit jantung dan saluran darah hari ini memperoleh ciri-ciri wabak. Hidup di dunia moden dengan ekologi, tabiat buruk, dan tekanan membuat jantung sangat lemah dan melemahkannya. Akses tepat pada masanya kepada doktor, diagnosis dan terapi yang tepat adalah prinsip utama di mana rawatan berjaya penyakit jantung adalah berdasarkan. Pencegahan adalah sama pentingnya. Orang yang berisiko yang mempunyai kecenderungan genetik, obesiti, tekanan kerap, kerja saraf, tabiat yang buruk, perlu memantau kesihatan mereka dengan teliti dan sentiasa diperiksa. Maka ada kemungkinan bahawa penyakit jantung dapat dikendalikan dan menghalang perkembangan mereka.

Kerja jantung

Kerja jantung adalah untuk mengepam darah. Melalui kapal dari arteri ke kapilari terkecil bergerak darah, yang disampaikan kepada semua organ dan tisu tubuh manusia. Oleh itu, kehidupan dikekalkan di seluruh badan. Kerja jantung terdiri daripada kitaran, yang masing-masing mengeluarkan systole dan diastole. Systole adalah momen penguncupan jantung, ketika ia membuang darah ke arteri. Diastole adalah momen kelonggaran otot jantung, seluruh jantung. Seluruh kitaran berlangsung kurang dari satu saat, iaitu, dalam satu minit berehat, jantung mesti membuat 60-70 berdegup.

Fungsi fungsinya yang betul akan dipastikan oleh sistem saraf, endokrin dan sistem imun. Sistem saraf mengawal kadar denyutan jantung. Jika kita bimbang, atau takut kepada sesuatu, hati mula mengalahkan lebih cepat. Dan ini berlaku kerana hakikat bahawa sistem endokrin menghasilkan adrenalin. Sekiranya kekerapan dan kekuatan penguncupan jantung berkurangan, ini bermakna asetilkolin hormon telah memasuki kerja. Jika mana-mana badan asing menyerang sistem kardiovaskular, sistem imun mula bertindak, yang menghasilkan antibodi dan keretakan pada penyerang.

Sistem kardiovaskular

Hati dan semua kapal, termasuk kedua-dua arteri besar, dan venules terkecil dan kapilari, semuanya bersamaan dengan sistem kardiovaskular manusia. Fungsinya adalah untuk menyampaikan darah dan oksigen dan semua nutrien kepada organ dan tisu. Dengan darah, bahan berbahaya, toksin yang dihantar ke hati dan ditapis juga dilupuskan. Pembuluh darah sel-sel imun dihantar ke keradangan keradangan. Seperti yang anda dapat lihat, sistem kardiovaskular melakukan banyak fungsi penting, tanpa aktiviti yang penting dalam tubuh.

Sistem kardiovaskular terbahagi kepada 2 lingkaran peredaran darah. Satu bulatan besar menyampaikan semua zat darah yang diperlukan untuk semua organ dan tisu. Permulaannya berada di ventrikel kiri, dan akhir berada di atrium kanan. Peredaran pulmonari adalah bulatan dalam sistem pernafasan, di dalam paru-paru. Di sini darah diperkaya dengan oksigen dan karbon dioksida dikeluarkan di sini. Bulatan kecil di ventrikel kanan bermula, dan berakhir di atrium kiri.

Penyakit Jantung: Gejala dan Kesan

Hati manusia dan kapalnya lebih banyak daripada sistem tubuh lain yang mengalami gaya hidup moden. Selama berabad-abad, perkembangan tamadun, sistem kardiovaskular manusia tidak berubah, tetapi realiti kehidupan telah berubah secara radikal. Sekiranya lebih awal untuk seseorang, lintasan kaki 5 dan lebih kilometer sehari adalah norma, tetapi sekarang tidak banyak orang boleh berbangga dengan ini. Kereta, pengangkutan awam - orang tidak mempunyai keperluan atau masa untuk berjalan. Hypodynamia adalah salah satu penyebab penyakit jantung dan vaskular yang paling biasa, bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa jantung mengalami beban fizikal. Sistem kardiovaskular yang tidak terlatih - yang benar-benar menjadi masalah. Sebaliknya, dalam beban saraf manusia moden telah meningkat. Tetapi sistem saraf mengawal kerja jantung. Stres yang berterusan, didarabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif, akibat daripada penyakit jantung. Gejala-gejala penyakit ini sangat fasih, dan mereka harus diketahui untuk berkonsultasi dengan doktor secepat mungkin atas syak wasangka pertama. Sekiranya anda merasakan kelemahan, kesakitan yang tidak dapat diterangkan di tangan kiri anda, sakit dan berat di belakang tulang belakang, sesak nafas, degupan jantung yang cepat dan lemah berehat - semua ini menandakan penyakit jantung dan saluran darah dan memerlukan daya tarikan segera kepada ahli kardiologi.

Penyakit sistem kardiovaskular boleh dibahagikan kepada tiga kategori. Myocarditis, penyakit sendi dan lain-lain penyakit boleh dikaitkan dengan yang pertama, yang kebanyakannya memberi kesan kepada hati manusia. Kategori kedua termasuk penyakit yang menyerang saluran darah. Sebagai contoh, kami memperlihatkan aterosklerosis, yang dicirikan oleh patensi vaskular yang merosot. Kategori ketiga terdiri daripada penyakit di mana sistem kardiovaskular secara keseluruhannya menderita. Satu contoh penting ialah hipertensi. Mengapa kita mengatakan bahawa klasifikasi penyakit adalah bersyarat? Kerana banyak penyakit menjejaskan hati seseorang dan saluran darahnya. Contohnya, aterosklerosis arteri koronari dipanggil penyakit arteri koronari dan mempengaruhi jantung manusia.

Ia juga harus difahami bahawa tidak semua penyakit jantung, gejala yang telah kami katakan, adalah penyakit yang tepat. Sebagai contoh, terdapat istilah "kegagalan jantung", yang bukan nama penyakit itu. Ini adalah kompleks pelbagai gejala yang datang dari sistem kardiovaskular, tetapi tidak semestinya disebabkan oleh gangguan di dalamnya.

Ia juga harus menyebutkan penyakit-penyakit yang membesar di dalam rahim. Ini adalah kecacatan kongenital jantung dan saluran darah. Sebab-sebab ini boleh menjadi sangat berbeza - dari keturunan miskin kepada masalah semasa kehamilan. Selalunya, injap dan ventrikel terjejas, dan kemudian pelanggaran boleh merebak ke seluruh sistem kardiovaskular.

Jika anda mengesyaki anda mempunyai penyakit jantung atau vaskular, ini adalah sebab untuk segera berjumpa pakar. Adalah penting untuk diingat bahawa peringkat pengesanan awal penyakit itu, semakin berjaya rawatan itu. Penyakit sistem kardiovaskular menduduki salah satu tempat pertama dalam kematian. Mereka juga secara dramatik merosot kualiti kehidupan seseorang, menjadikannya terhad dalam kebolehannya dan bergantung kepada ubat-ubatan. Lebih baik tidak membenarkan semua ini, dan oleh itu pencegahan yang kompeten adalah penting.

Pencegahan penyakit jantung dan saluran darah

Agar tidak membahayakan nyawa dan kesihatan anda, adalah perlu untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah. Salah satu perkara yang paling penting dalam hal ini adalah aktiviti motor. Senaman fizikal yang munasabah, latihan kardio, berjalan kaki, joging mudah, berenang - semua ini perlu untuk jantung. Seperti yang kita katakan pada mulanya, jantung adalah organ yang terdiri daripada otot, dan otot mesti dilatih. Melibatkan diri dalam budaya fizikal, anda melatih bukan sahaja badan anda, tetapi juga hati anda. Pencegahan penyakit jantung adalah mustahil tanpa normalisasi pemakanan. Makanan harus sihat dan dalam kuantiti yang munasabah. Jika tidak, orang itu menghadapi obesiti, yang dalam kebanyakan kes menimbulkan penyakit kardiovaskular. Lingkaran emosi berkait rapat dengan fungsi hati. Cuba melindungi diri anda dari perasaan, gangguan saraf, tekanan. Tabiat yang buruk - ini mungkin merupakan perkara pertama yang membunuh sistem kardiovaskular. Nikotin, alkohol, bahan narkotik, serta pengambilan ubat-ubatan yang tidak terkawal menyebabkan pelbagai penyakit yang paling berbahaya, jadi pencegahan penyakit jantung harus bermula dengan penolakan ketagihan. Perlindungan imuniti juga penting untuk menyokong sistem kardiovaskular. Untuk melakukan ini, ambil imunomodulator.

Pertolongan pertama untuk penyakit jantung dan saluran darah

Orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular sangat mudah terdedah kepada kesan berbahaya dari pelbagai faktor. Seseorang boleh menjadi sakit di jalan, dan dalam hal ini perlu mengetahui bagaimana pertolongan pertama diberikan untuk penyakit jantung.

Ia perlu bertindak dalam kes seperti itu dengan cepat, tetapi dengan berhati-hati dan cekap, mengingati bahawa sebarang kesilapan atau kelalaian boleh menyebabkan seseorang hidupnya. Anda perlu menjadi sangat perhatian di jalan, pengangkutan awam. Sekiranya anda kelihatan bahawa sesetengah orang tiba-tiba menjadi sakit, jangan takut untuk kelihatan mengganggu, tanya sama ada segala-galanya teratur. Pertolongan cemas untuk penyakit jantung datang ke tindakan utama - anda perlu memanggil ambulans. Seterusnya anda perlu memastikan bahawa pesakit dipastikan berehat sepenuhnya. Ia perlu untuk membebaskan leher dan dada dari selendang, selendang, butang ketat, tali leher, untuk memberikan peluang untuk bernafas secara mendalam. Sebagai peraturan, pesakit membawa pil dengan mereka yang dengan cepat melepaskan serangan - ini paling sering vasodilators, seperti nitrogliserin. Sekiranya seseorang tidak sedarkan diri, dan degupan jantung tidak dirasakan, maka pertolongan pertama untuk penyakit jantung dalam kes ini terdiri daripada pernafasan buatan dan urutan jantung tidak langsung.

Faktor Pemindahan Pencegahan Penyakit Jantung

Pencegahan penyakit jantung mestilah termasuk sokongan untuk sistem imun. Ini mudah dijelaskan, kerana banyak penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang mempunyai keturunan miskin, mencetuskan proses keradangan dan penyakit berjangkit. Kekebalan kuat akan membantu menghalang penampilan mereka.

Sel-sel imun berfungsi dan melindungi tubuh, berdasarkan maklumat khusus, pada data dari memori imun, yang universal untuk semua mamalia. Kami dapati mereka selepas melahirkan dengan colostrum ibu. Walau bagaimanapun, jika badan ibu itu sendiri kekurangan maklumat imun, maka tidak ada apa-apa untuk dihantar kepada kanak-kanak itu. Untuk mengisi defisit ini hanya boleh satu ubat hari ini - Transfer Factor. Dengan itu, pencegahan penyakit jantung menjadi mudah dan berkesan seperti biasa. Mengembalikan fungsi sel imun, dadah ini menyembuhkan seluruh badan, termasuk sistem kardiovaskular. Faktor pemindahan didasarkan pada kolostrum bovine, sebatian maklumat disimpan dari produk ini, yang menyimpan data memori imun. Terima kasih kepada komposisi semulajadi dan berkesan ini, sel-sel sistem imun dilatih dan terlatih untuk berfungsi dengan baik. Perlindungan tubuh dan pencegahan penyakit jantung tidak pernah berkesan seperti dengan Transfer Factor.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Hak cipta terpelihara.
Peta tapak
Moscow, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 daripada. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Pencegahan Penyakit Jantung - Ubat, Pemakanan, dan Latihan

Pelanggaran jantung dan saluran darah - salah satu masalah mendesak sistem penjagaan kesihatan di kebanyakan negara di dunia, termasuk Rusia. Kemajuan yang ketara dalam tahun-tahun kebelakangan ini dalam rawatan dan diagnosis penyakit-penyakit seperti ini membantu mencegah banyak komplikasi buruk, tetapi penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian dan kecacatan dalam populasi Persekutuan Rusia.

Kenapa anda memerlukan pencegahan penyakit jantung

Patologi sistem kardiovaskular (CCC) menduduki salah satu tempat pertama di kalangan punca kematian, yang merupakan kira-kira 55% daripada jumlah semua kematian. Penyakit yang paling berbahaya adalah:

Kecacatan jantung yang diperolehi. Gangguan hemodinamik dan bekalan darah ke semua organ dan tisu diprovokasi, akibatnya kegagalan organ banyak dapat berkembang dari masa ke masa. Membawa stenosa injap mitral dan aorta, kecacatan septum interatrial, dan kecacatan jantung lain.
Atherosclerosis. Patologi adalah pelanggaran metabolisme lipid dan pembentukan deposit kolesterol di dinding saluran darah. Oleh kerana lesi aterosklerotik, lumen dari saluran itu menyempitkan, bekalan darah ke organ-organ itu terganggu. Di samping itu, patologi seperti itu adalah salah satu sebab bagi perkembangan serangan jantung dan strok pada orang yang berusia pertengahan dan tua.
Penyakit jantung koronari atau angina. Akibat bekalan darah yang tidak mencukupi kepada otot jantung, vasospasme, luka organik miokardium. Komplikasi patologi yang paling berbahaya adalah infark miokard iskemia.

Bagaimana pencegahan penyakit kardiovaskular?

Program negara untuk pencegahan penyakit jantung termasuk tiga bidang utama. Ini adalah:

Prefaksaks utama atau populasi. Ia mengandaikan peningkatan dalam kualiti hidup seluruh penduduk, oleh sebab itu kemungkinan untuk membangunkan faktor-faktor risiko dikurangkan. Pencegahan utama termasuk sistem pemakanan yang rasional, cara tidur tertentu, rehat, kerja, aktiviti fizikal tetap dan peningkatan alam sekitar.
Profilaksis sekunder. Ia termasuk langkah-langkah yang digunakan untuk menghapuskan faktor risiko yang dinyatakan, termasuk dalam pemeriksaan perubatan (peperiksaan biasa).
Pencegahan tertiari. Dihantar kepada pemulihan, mengawal pesakit dengan patologi kardiovaskular. Pencegahan ini terdiri daripada aktiviti-aktiviti yang menyokong kesihatan pesakit, mencegah perkembangan penyakit selanjutnya.

Faktor risiko

Pencegahan penyakit jantung bermula dengan penilaian risiko mengembangkan patologi dan mengumpul anamnesis. Doktor perlu tahu jenis gaya hidup pesakit yang membawa, sama ada dia mempunyai tabiat buruk, apa yang dia sakit dan bagaimana dia dirawat. Di samping itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang menjadi patologi CAS dalam saudara-mara darah pesakit. Bagi wanita, sejarah ginekologi adalah penting (bilangan kehamilan, penghantaran). Orang berikut berisiko penyakit kardiovaskular:

lebih daripada 40 tahun;
menyalahgunakan rokok dan alkohol;
mempunyai dislipidemia (pelanggaran metabolisme lemak);
mempunyai sindrom metabolik yang didiagnosis;
dengan gangguan pendarahan;
menderita tekanan darah tinggi berterusan (hipertensi);
dengan sejarah keluarga yang terbeban;
menjalani miokarditis, perikarditis;
patologi sistem endokrin (diabetes, hypothyroidism);
obes;
tidak mematuhi diet, aktiviti motor.

Bagaimana untuk mencegah penyakit sistem kardiovaskular manusia

Pencegahan penyakit jantung harus dilakukan dalam beberapa arah sekaligus. Tugas utama pakar adalah untuk mengenal pasti dan menilai kemungkinan patologi yang berkembang. Terdapat faktor risiko yang boleh diubah suai dan tidak boleh diubah suai. Kumpulan pertama termasuk yang boleh dihapuskan (sebagai contoh, berat berlebihan atau kehadiran tabiat buruk), dan kumpulan kedua tidak boleh dipengaruhi (kecenderungan genetik, umur, jantina). Untuk langkah-langkah pencegahan termasuk:

normalisasi pemakanan;
menghapuskan tabiat buruk;
pelarasan gaya hidup;
kawalan tekanan darah;
peperiksaan biasa;
mengambil dadah.

Kuasa

Pencegahan pelbagai penyakit jantung termasuk pelarasan pemakanan mandatori. Sekiranya anda tidak mengawal pemakanan, maka dari masa ke masa meningkatkan kemungkinan membina pelbagai penyakit organ dan sistem. Pemakanan yang betul adalah salah satu faktor utama gaya hidup yang sihat. Dalam membuat menu harian, anda perlu mematuhi beberapa cadangan:

Makan lebih banyak rebus atau rebus ikan dan makanan laut lain. Mereka mengandungi banyak unsur surih yang bermanfaat (magnesium, kalsium), protein, asid lemak tak tepu yang diperlukan oleh badan.
Kurangkan jumlah lemak berlemak.
Rebus semua makanan, stim atau ketuhar.
Makan lebih banyak kekacang, sayuran, dan sayuran segar: mereka membantu menurunkan kolesterol darah, mereka mengandungi sejumlah besar vitamin.
Berhati-hati dengan minyak sayuran: tidak lebih daripada 1-2 sudu besar.
Kurangkan jumlah masin, produk asap, sosej. Produk tersebut mengandungi sejumlah besar garam, lemak, yang menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan, edema dan tekanan tambahan di hati.
Elakkan minuman tonik yang mengandungi kafein yang banyak. Mereka membuat kerja jantung berlebihan secara intensif.
Hadkan penggunaan mentega (tidak lebih daripada 20 g), kerana Ia mengandungi banyak kolesterol.
Minum lebih banyak air tulen. Ia menyumbang kepada proses normalisasi proses metabolik, penyingkiran bahan berbahaya dari badan.
Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran yang mengandungi banyak serat, vitamin.

Cara hidup

Untuk pencegahan penyakit jantung yang berjaya, anda mesti mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup yang sihat:

Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
Latihan senaman harian yang sederhana, contohnya, berputar dengan tangan anda, mengepalkan penumbuk ke setiap sisi 30 kali, memutarkan badan ke kanan dan kiri 10 kali atau ke depan, ke sisi bergantian dengan setiap kaki 10 kali.
Bersambung secara tetap di udara segar. Berjalan panjang akan membantu mengisi kekurangan oksigen dalam tisu.
Elakkan tekanan dan suntikan berlebihan: berehat lebih kerap, kurang saraf, meluangkan masa untuk aktiviti kegemaran anda setiap hari.

Satu set latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai atau dimasukkan dalam latihan pagi. Anda boleh menambah jangka pendek atau berjalan kaki yang sengit. Terdapat beberapa kontraindikasi berikut untuk pendidikan jasmani:

myocarditis;
rematik;
kegagalan jantung;
infarksi miokardium;
aritmia.

Berjuang dengan tabiat buruk

Untuk mencegah perkembangan trombosis, kemusnahan dinding saluran darah dan penyakit jantung lain, pertama sekali, anda harus berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Nikotin yang terkandung dalam kekejangan tembakau saluran darah, menyebabkan peningkatan tekanan darah, dan beban pada jantung meningkat. Di samping itu, merokok adalah salah satu faktor utama untuk perkembangan dan perkembangan pesat aterosklerosis.

Di bawah pengaruh etanol, yang termasuk dalam komposisi minuman beralkohol, sel darah merah rosak, kebolehtelapan vaskular bertambah buruk, peningkatan koagulasi darah. Di samping itu, bahan itu melanggar metabolisme lemak dan meningkatkan kepekatan kolesterol dalam darah. Di bawah pengaruh minuman beralkohol, kekonduksian impuls elektrik dalam miokardium terganggu, yang mengakibatkan aritmia, penyakit koronari dan penyakit lain.

Makanan untuk pencegahan penyakit jantung dan saluran darah

Satu-satunya diet berasaskan saintifik untuk pencegahan penyakit jantung dan saluran darah.

Tiga tahun yang lalu, hampir semua doktor Eropah yang berkaitan dengan rawatan jantung dan saluran darah (sembilan sembilan masyarakat perubatan yang menyatukan puluhan ribu pakar) telah mendapat pendapat umum dan mengeluarkan "Cadangan Klinikal Eropah untuk Pencegahan Penyakit Kardiovaskular (CVD)." Bab yang berasingan dalam cadangan ini ditujukan kepada petua pemakanan yang betul (dalam Bahasa Inggeris, dalam bahasa Rusia).

Harus dikatakan bahawa prinsip-prinsip yang disuarakan dalam cadangan ini membantu bukan sahaja untuk menjaga kesihatan jantung dan saluran darah, tetapi juga mengurangkan risiko penyakit lain, seperti kanser.

Lemak berguna

Lemak didapati dalam hampir semua produk. Tetapi jenis asid lemak dalam makanan berbeza. Ia adalah perkara biasa untuk membahagikan asid lemak kepada tepu, tak jenuh dan poluhatur. Pembahagian sebegini dikaitkan dengan ciri-ciri struktur kimia mereka. Lemak yang sihat adalah polyunsaturated. Berbahaya - tepu. Yang paling berbahaya adalah lemak trans yang dipanggil. Untuk kemudahan pemahaman, kita boleh mengatakan bahawa mereka berbeza dalam titik lebur mereka: semakin tinggi, semakin banyak lemak yang berbahaya. Iaitu, segala yang kita anggap sebagai lemak padat - mentega, lemak babi, dan lain-lain - adalah berbahaya. Lemak cair - minyak bunga matahari, zaitun dan sejenis minyak, minyak ikan - berguna. Sebenarnya, tiada siapa yang meyakinkan membahayakan lemak tepu. Satu lagi perkara telah terbukti: menggantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu menyebabkan penurunan risiko CVD.

Trans fat - mimpi ngeri saluran darah

Margarin berdiri sendiri - lemak sayuran dipindahkan dari cecair ke keadaan pepejal melalui manipulasi kimia. Proses ini dipanggil penghidrogenan, pada pembungkusan dan menulis: minyak hidrogenasi. Berbeza, produk sedemikian dipanggil lemak trans. Dari sudut pandang perkembangan penyakit vaskular, ini adalah lemak yang paling berbahaya, secara jelas membawa kepada perkembangan aterosklerosis (penyumbatan kapal dengan plak lemak). Meta-analisis sejumlah besar kajian perubatan memperlihatkan peningkatan jumlah kandungan makanan kalori sebanyak 2% disebabkan lemak trans menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung koronari (CHD) meningkat sebanyak 23%. Industri makanan moden cuba untuk mengehadkan penggunaannya, tetapi kerana murahnya produk, tidak semua orang mahu melakukannya. Oleh itu baca dengan teliti pembungkusan.

Garam boleh. Tetapi tidak banyak

Sumber utama natrium dalam makanan manusia adalah garam meja, NaCl. Banyak kajian saintifik telah menunjukkan secara jelas bahawa memakan sejumlah besar garam menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Lelaki moden di Eropah makan kira-kira 10 gram garam setiap hari. Di Rusia, lebih banyak lagi. Pengambilan garam yang disyorkan ialah 5 gram sehari, dan yang optimum ialah 3 gram sehari. Penunjuk sedemikian dapat dicapai, hampir tanpa mengubah tabiat rasa. Cukuplah untuk mengatakan bahawa sumber utama garam selesai produk dari kedai: sosis, keju, produk setengah jadi seperti sosej atau pangsit. Pengilang meletakkannya banyak garam, jadi tolong gunakannya.

Kalium terhadap strok

Makan kalium, sebaliknya, membantu mengurangkan tahap tekanan darah. Mengikut artikel yang diterbitkan dalam British Medical Journal, kenaikan pengambilan kalium sebanyak 10 milimol sehari mengurangkan risiko stroke sebanyak 40%. Sumber utama kalium dalam diet manusia adalah praktikal apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin tidak membantu

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kajian telah dijalankan ke atas kesan vitamin dalam mengurangkan risiko CVD. Malangnya, kebanyakan mereka yang dianggap berguna tidak membuktikan keberkesanannya. Khususnya, kajian SEARCH (Kajian Keberkesanan Pengurangan Tambahan dalam Kolesterol dan Homocysteine) dan VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) menunjukkan bahawa penggunaan vitamin B kumpulan dan asid folik tidak mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Vitamin antioksidan (E dan beta-karoten) juga gagal ujian.

Lebih sukar untuk mengunyah, lebih sihat.

Faedah serat makanan, yang terdapat dalam roti gandum, kekacang, bit, daikon, dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain telah terbukti. Hanya mekanisme tindakan pelindung yang tidak dapat difahami. Sebaliknya, keupayaan serat makanan untuk secara tidak langsung mengurangkan tahap kolesterol yang memasuki darah dari usus diketahui. Kesan yang bermanfaat mungkin dikaitkan dengan ini.

Ikan membantu hidup

Menurut data yang diperoleh saintis dari Universiti Harvard, penggunaan ikan secara teratur (sekurang-kurangnya dua kali seminggu) mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 36%, dan kematian keseluruhan sebanyak 17%. Ketergantungan tidak linear: kekurangan ikan dalam diet secara dramatik meningkatkan risiko CVD.

Kesan ini disebabkan oleh fakta bahawa ikan mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu (omega-3). Harus diingat bahawa penggunaan asid lemak omega-3 dalam bentuk persediaan perubatan tidak mempunyai kesan yang besar.

Minuman alkohol tidak menyakitkan

Sebagai hasil daripada meta-analisis 26 kajian yang dijalankan dari 1980 hingga 2009, adalah mungkin untuk membuktikan bahawa mengambil sedikit dos wain boleh memberi kesan positif ke atas sistem kardiovaskular. Ia adalah kira-kira 150 gram wain kering setiap hari untuk lelaki dan kira-kira 75 gram untuk wanita.

Diet Mediterranean

Merumuskan apa yang ditulis di atas, boleh dikatakan bahawa penggunaan ikan secara tetap, sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran, sedikit wain dengan makanan harus menyumbang kepada pemeliharaan jantung dan saluran darah dalam keadaan yang sihat. Untuk mengesahkan teori ini, saintis pada akhir abad yang lalu berbanding kejadian CVD di negara-negara Eropah Selatan (di mana mereka mematuhi peraturan yang dinyatakan di atas) dan di negara-negara Eropah Utara. Walaupun selepas pengenalan penyesuaian untuk tekanan darah, merokok, kolesterol, data mencadangkan bahawa orang-orang di pantai Mediterranean mengalami CVD kurang kerap. Diasumsikan bahawa asas perbezaan adalah diet. Jadi istilah "diet Mediterranean" muncul. Terdapat skala diet Mediterranean yang diubah suai, yang membolehkan anda membandingkan diet dan tabiat makan yang betul.

Artikel Sebelumnya

Artikel Seterusnya

Utama